Τι είναι η πλήξη;

Ρίξτε τον πρώτο λίθο αν ποτέ δεν ισχυριστήκατε ότι βαριέστε. Όλοι το βιώνουν αυτό. Η πλήξη ορίζεται συνήθως ως δυσκολία στην αντιμετώπιση των ερεθισμάτων. Δηλαδή, κάποια στιγμή χάνετε τη διάθεση να κάνετε τα πράγματά σας ή να περιμένετε κάτι. Αυτή η αναμονή σας κάνει να "σταματήσετε το χρόνο" και να νιώθετε πλήξη.

Ωστόσο, κάποιες έρευνες έχουν γίνει πρόσφατα και έχουν αποδείξει ότι η πλήξη δεν είναι τόσο κακή όσο φαίνεται. Επιπλέον, πρόσφατα δημοσιεύτηκε ένας νέος ορισμός της πλήξης. Για να μάθετε περισσότερα για το τι είναι, τι την προκαλεί και πώς μπορούμε να αντιμετωπίσουμε αυτό το συναίσθημα, συνεχίστε να διαβάζετε το άρθρο!

Σημασία της πλήξης

Όποιος κι αν είσαι, σε κανέναν δεν αρέσει να βαριέται, αλλά έχεις σταματήσει ποτέ να σκέφτεσαι ότι τις περισσότερες φορές, όταν νιώθουμε βαρεμάρα, δεν κάνουμε τίποτα για να την αλλάξουμε; Πιθανότατα έχεις σκεφτεί: "δεν υπάρχει τίποτα να κάνω". Και υπήρχαν πολλά να κάνουμε, σωστά; Λοιπόν!

Το άτομο που βαριέται χάνει τη θέληση να κάνει όλα όσα πρέπει να κάνει, ακόμα κι αν θέλει, δεν μπορεί. Για να μάθετε περισσότερα, δείτε το παρακάτω!

Ορισμός της πλήξης

Πρόσφατα, μια καναδική έρευνα δημοσίευσε έναν νέο ορισμό της λέξης πλήξη. Σύμφωνα με αυτόν: ''η πλήξη είναι μια αρνητική εμπειρία του να θέλεις να ασχοληθείς με μια δραστηριότητα που σε ανταμείβει, αλλά να μην μπορείς να ασχοληθείς''. Ωστόσο, αξίζει να σημειωθεί ότι, αν και υπάρχει ένας νέος ορισμός για το συναίσθημα αυτό, όλοι οι προηγούμενοι ορισμοί παραπέμπουν σε μια δυσκολία στην αντιμετώπιση των ερεθισμάτων.

Συμπτώματα πλήξης

Πριν μιλήσουμε για το ποια είναι τα συμπτώματα της βαρεμάρας, είναι δίκαιο -αν όχι απαραίτητο- να επισημάνουμε ότι η βαρεμάρα δεν είναι ασθένεια. Οι άνθρωποι μπορεί να τη συνδέουν με αυτό λόγω του ότι μιλάμε για συμπτώματα, ωστόσο, η βαρεμάρα έχει κάποια αποκαλυπτικά σημάδια που μπορούν να υποδείξουν μια κατάσταση αδράνειας. Γνωρίστε, λοιπόν, μερικά από αυτά:

- Αίσθημα κενού,

- Έλλειψη βούλησης για την εκτέλεση των δραστηριοτήτων,

- Έλλειψη ενδιαφέροντος για τη ζωή,

Σημείωση: είναι σημαντικό να έχετε πάντα επίγνωση αυτών των συμπτωμάτων, διότι σε ακραίες περιπτώσεις, είναι πιθανό το άτομο να χρειαστεί να συμβουλευτεί έναν ψυχολόγο για να διαπιστώσει περί τίνος πρόκειται.

Πώς συμβαίνει η πλήξη

Μπορεί να φαίνεται προφανές, αλλά η πλήξη αρχίζει να εγκαθίσταται από τη στιγμή που οι άνθρωποι συνειδητοποιούν ότι η ζωή δεν είναι πλέον ενδιαφέρουσα ή διεγερτική. Ωστόσο, δεν είναι στο χέρι κανενός να κρίνει το άτομο επειδή, στην προκειμένη περίπτωση, αισθάνεται έτσι. Υπάρχουν πολλοί πολιτιστικοί και κοινωνικοπολιτισμικοί παράγοντες που όχι μόνο επηρεάζουν τους ανθρώπους, αλλά και συμβάλλουν σε αυτή την κατάσταση.

Βαρεμάρα στην καθημερινή ζωή

Η καθημερινή πλήξη είναι πολύ βαθιά ριζωμένη στην κοινωνία, αφού, αν σταματήσετε να την αναλύετε, θα συνειδητοποιήσετε ότι οι ευχάριστες δραστηριότητες ή οι στιγμές του ελεύθερου χρόνου σας είναι στην πραγματικότητα αντίγραφα της εργασιακής σας ρουτίνας.

Για παράδειγμα, αν βγαίνετε συχνά για μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο με τους φίλους σας, αυτή η δραστηριότητα που θα έπρεπε να είναι ευχάριστη, καταλήγει να μετατρέπεται σε δουλειά, αφού κάποια στιγμή θα μιλήσετε γι' αυτό.

Στην περίπτωση που παρακολουθείτε τηλεόραση, πολλές σκηνές αναπαράγουν μια καθημερινή ημέρα, γεγονός που σας κάνει να πιστεύετε ότι η ζωή είναι ένα συνεχές και η τρέχουσα κατάσταση είναι αυτή που θα υπάρχει πάντα. Η κατανόηση της πλήξης ως μέρος αυτής της διαδικασίας θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε τη συναισθηματική σας κατάσταση.

Τύποι πλήξης

Μπορεί να σας φαίνεται παράξενο να διαβάζετε κάτι όπως "Τύποι πλήξης", ωστόσο, είναι εξαιρετικά συνηθισμένο. Σε περίπτωση που δεν το γνωρίζετε, υπάρχουν 5 τύποι πλήξης. Παλαιότερα, η πλήξη ταξινομούνταν σε 4 τύπους, αλλά μια έρευνα, που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό ''Motivation and Emotion'', καθόρισε τον 5ο στη λίστα. Ας μάθουμε, λοιπόν, ποιοι είναι αυτοί οι τύποι; Τότε, ελάτε μαζί μου!

Αδιάφορη πλήξη

Η αδιάφορη πλήξη σχετίζεται με ανθρώπους που είναι φαινομενικά ήρεμοι, οι οποίοι απομονώνονται από τον κόσμο και εξαιτίας αυτού τείνουν να βαριούνται. Εφόσον είναι αποκομμένοι από τα πάντα και τους πάντες, δεν υπάρχει κανείς για να μιλήσουν ή τι να κάνουν.

Ισορροπημένη πλήξη

Η ισορροπημένη πλήξη σχετίζεται με την κατάσταση της διάθεσης. Το άτομο που βρίσκεται σε αυτή την κατάσταση συνήθως αισθάνεται περιπλανώμενο, με τις σκέψεις μακριά, δεν ξέρει τι να κάνει και δεν αισθάνεται άνετα να αναζητήσει μια ενεργή λύση.

Βαρεμάρα του αναζητητή

Η αναζήτηση της πλήξης είναι συνήθως ένα αρνητικό και δυσάρεστο συναίσθημα, όπως μια κακοδιαθεσία. Αυτό το συναίσθημα, με τη σειρά του, σας ωθεί να αναζητήσετε μια διέξοδο. Είναι φυσιολογικό για τους ανθρώπους που βιώνουν αυτού του είδους την πλήξη να αναρωτιούνται τι μπορούν να κάνουν γι' αυτό. Σκέφτονται δραστηριότητες που θα μπορούσαν να αλλάξουν τη διάθεσή τους, όπως η εργασία, τα χόμπι ή οι εκδρομές.

Αντιδραστική ανία

Σε γενικές γραμμές, τα άτομα που επηρεάζονται από αντιδραστική πλήξη έχουν έντονη τάση να ξεφεύγουν από την κατάσταση στην οποία βρίσκονται και, τις περισσότερες φορές, αποφεύγουν να εμπλέκουν τους ανθρώπους γύρω τους, ιδίως τα αφεντικά ή/και τους δασκάλους τους. Είναι άνθρωποι που αντιδρούν σε αυτό το συναίσθημα αλλά συχνά γίνονται ανήσυχοι και επιθετικοί.

Απαθής πλήξη

Η απαθής πλήξη είναι ένα πολύ διαφορετικό είδος πλήξης. Το άτομο βιώνει έλλειψη συναισθημάτων, τα οποία μπορεί να είναι θετικά ή αρνητικά, και αρχίζει να αισθάνεται αβοήθητο ή καταθλιπτικό. Το άτομο αισθάνεται θλιμμένο, ανέκφραστο και χάνει το ενδιαφέρον του για τα πράγματά του.

Πώς η πλήξη μπορεί να βοηθήσει

Είναι γνωστό ότι στις μέρες μας, η πλήξη θεωρείται κάτι από το οποίο πρέπει ή πρέπει να ξεφύγουμε. Οι άνθρωποι αναζητούν πάντα τρόπους για να παρεκκλίνουν από αυτή την κατάσταση και να επιστρέψουν στην πραγματικότητα. Αυτό συμβαίνει επειδή η κοινωνία έχει ήδη εμπεδώσει ότι οι πλουσιότεροι άνθρωποι, για παράδειγμα, κάνουν πάντα κάτι και το να είναι απασχολημένοι έχει γίνει σύμβολο κύρους.

Ωστόσο, είναι δυνατόν να επισημάνουμε ότι μπορεί να βλέπουμε την πλήξη με λάθος τρόπο. Κάποιες έρευνες έχουν δείξει και συνεχίζουν να δείχνουν ότι μπορεί να υποστούμε κάποια ζημιά αν δεν επιτρέπουμε στον εαυτό μας να βαριέται πού και πού. Για να μάθετε λοιπόν πώς η πλήξη μπορεί να μας βοηθήσει, διαβάστε παρακάτω!

Διοχέτευση της αδράνειας

Παρόλο που οι άνθρωποι μπορεί να μην το συνειδητοποιούν, πολλές από τις καλύτερες ιδέες έρχονται σε μια στιγμή μεγαλύτερης πνευματικής απραξίας, όπως το ταξίδι προς τη δουλειά, ένα ντους ή ένας μακρύς περίπατος. Κάποιοι λένε ότι οι καλύτερες ιδέες μας έρχονται όταν βαριόμαστε.

Μια μελέτη του Πανεπιστημίου της Πενσυλβάνια στις Ηνωμένες Πολιτείες έδειξε ότι οι συμμετέχοντες που βαριόντουσαν είχαν καλύτερες επιδόσεις στα τεστ, αφήνοντας πίσω τους τους χαλαρούς και ενθουσιώδεις.

Οι ψυχολόγοι Karen Gasper και Brianna Middlewood, που ήταν υπεύθυνες για την έρευνα, ζήτησαν από τους εθελοντές να παρακολουθήσουν βίντεο που προκαλούσαν συναισθήματα και στη συνέχεια να κάνουν ασκήσεις συσχετισμού λέξεων.

Ο Gasper και η Brianna παρατήρησαν ότι ενώ η συντριπτική πλειοψηφία απάντησε "αυτοκίνητα" όταν φαντάστηκε ένα όχημα, οι βαριεστημένοι άνθρωποι απάντησαν "καμήλα". Αυτό συνέβη επειδή άφησαν το μυαλό τους να περιπλανηθεί ήσυχα.

Το συμπέρασμα αυτής και άλλων ερευνών με βαριεστημένους ανθρώπους είναι ότι η κατάσταση πλήξης ενθαρρύνει την εξερεύνηση της δημιουργικότητας. Με άλλα λόγια, ο εγκέφαλός μας είναι υπεύθυνος για την αποστολή ενός σήματος για να προχωρήσουμε μπροστά. Το να επιτρέψουμε στο μυαλό μας να "πετάξει" είναι απαραίτητο για τη δημιουργικότητά μας. Από την άλλη πλευρά, μπορεί να είναι μια πρόκληση όταν ζούμε σε έναν τεχνολογικό κόσμο γεμάτο περισπασμούς.

Σιωπή του θορύβου μέσα μας

Ένας από τους ψυχολόγους του Lancaster λέει ότι "το υποσυνείδητό μας είναι πολύ πιο ελεύθερο", οπότε είναι σημαντικό να αφήνουμε το μυαλό μας να "περιπλανιέται", ακόμη και αν έχουμε πολλές στιγμές αδράνειας κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η ίδια εξηγεί ότι τις περισσότερες φορές, αυτές οι στιγμές διακόπτονται από τον έλεγχο των μέσων κοινωνικής δικτύωσης ή των ηλεκτρονικών μηνυμάτων.

Ως εκ τούτου, προτείνει να ονειροπολούμε ή να κάνουμε σωματικές δραστηριότητες όπως το κολύμπι, για παράδειγμα, όλα αυτά προκειμένου να επιτρέψουμε στο μυαλό να χαλαρώσει και να περιπλανηθεί χωρίς περισπασμούς. Η σκόπιμη διέγερση της διαδικασίας της ονειροπόλησης επαναφέρει κάποιες αναμνήσεις και συνδέσεις, γι' αυτό και είναι τόσο σημαντική.

Σύμφωνα με την Amy Fries, συγγραφέα του βιβλίου "Daydream at Work: Wake Up Your Creative Powers", η ικανότητα της ονειροπόλησης μας επιτρέπει να έχουμε στιγμές "ευρίσκου". Η κατάσταση ευρίσκου, με τη σειρά της, "είναι μια κατάσταση ηρεμίας και αποστασιοποίησης που μας βοηθά να σιγήσουμε τον θόρυβο, ώστε να φτάσουμε σε μια απάντηση ή σύνδεση".

Προβλήματα "φύτευσης"

Σύμφωνα με τον Fries, το καλύτερο που έχουμε να κάνουμε είναι να αφήσουμε στην άκρη τις προσωπικές μας σκέψεις και να δώσουμε σημασία στις προκλήσεις που έχουμε μπροστά μας. Αυτό σημαίνει ότι η σύσταση του συγγραφέα του βιβλίου "Daydream at Work: Wake Up Your Creative Powers" είναι να "φυτέψουμε" το πρόβλημα στο κεφάλι μας αντί να το αφήσουμε στην άκρη για κάποιο χρονικό διάστημα ελπίζοντας ότι η λύση θα εμφανιστεί σε κάποια κατάλληλη στιγμή.

Μια άλλη ιδέα του συγγραφέα είναι να κάνουμε δραστηριότητες που μας δίνουν την ευκαιρία να ανοίξουμε το μυαλό μας σε νέες ιδέες, όπως ένας μακρύς περίπατος χωρίς τη χρήση ακουστικών.

Από την άλλη πλευρά, ο καθηγητής του Πανεπιστημίου του Louisville (ΗΠΑ), Ανδρέας Ελπιδοφόρου, επισημαίνει ότι η πλήξη αποκαθιστά την αντίληψη ότι οι δραστηριότητές μας έχουν νόημα. Σύμφωνα με τον ίδιο, η πλήξη είναι σαν ένας μηχανισμός, ικανός να ρυθμίζει τα κίνητρά μας για την εκπλήρωση των καθηκόντων μας.

Λέει: ''Χωρίς την πλήξη, θα είχαμε κολλήσει σε απογοητευτικές καταστάσεις και θα χάναμε ανταμείβοντας συναισθηματικές, γνωστικές και κοινωνικές εμπειρίες.'' Και συνεχίζει: ''Η πλήξη είναι μια προειδοποίηση ότι δεν κάνουμε αυτό που θέλουμε να κάνουμε και μια ώθηση που μας παρακινεί να αλλάξουμε σχέδια και στόχους.''.

Γνωρίζοντας το επίπεδο πλήξης

Ακολουθεί μια σημαντική προσθήκη σχετικά με την πλήξη: οι άνθρωποι δεν πρέπει να τη φοβούνται, ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι κάθε χαλαρότητα είναι χρήσιμη. Ακριβώς όπως το παραμικρό ερέθισμα μπορεί να βοηθήσει στην επίτευξη μεγαλύτερης δημιουργικότητας και παραγωγικότητας, είναι απαραίτητο να έχουμε κατά νου ότι η πιο χρόνια πλήξη μπορεί να παρουσιάσει τις βλαβερές της συνέπειες.

Οι έρευνες επισημαίνουν, για παράδειγμα, ότι οι άνθρωποι που βρίσκονται σε κατάσταση ακραίας πλήξης, δηλαδή οξείας απραξίας, τείνουν να καταναλώνουν πολύ περισσότερα σάκχαρα και λίπη και αυτό έχει ως αποτέλεσμα τη μείωση του προσδόκιμου ζωής.

Επομένως, το να έχετε επίγνωση των συναισθημάτων σας και των καταστάσεων στις οποίες βρίσκεστε είναι πολύ σημαντικό, διότι μόλις συνειδητοποιήσετε ότι βρίσκεστε σε μια κατάσταση χρόνιας πλήξης, αυτό το συναίσθημα θα βλάψει την ψυχική σας υγεία.

Πώς να αντιμετωπίσετε την πλήξη

Τώρα που ξέρετε περισσότερα για την πλήξη, πώς μπορεί να βοηθήσει σε κάποιους τομείς της ζωής, είναι δίκαιο να καταλάβετε πώς να την αντιμετωπίσετε, αφού, όπως γνωρίζουμε, όταν η πλήξη γίνει κάτι επιβλαβές και χρόνιο μπορεί να βλάψει την υγεία. Δείτε λοιπόν παρακάτω πώς να αντιμετωπίσετε την πλήξη!

Συμμετέχετε στον εθελοντισμό

Μόλις το ανθρώπινο μυαλό συμπεράνει ότι δεν υπάρχει τίποτα να κάνουμε και ότι έχουμε άφθονο χρόνο, μπορεί να επέλθει πλήξη. Όταν συμβαίνει αυτό, συνιστάται να ασχοληθείτε με κάποιον εθελοντισμό. Εκτός από το να συμβάλλετε στην αλληλεγγύη, μπορείτε να νιώσετε πολύ καλύτερα. Στο Διαδίκτυο υπάρχουν ορισμένες δραστηριότητες στις οποίες μπορείτε να ασχοληθείτε και να βοηθήσετε όσους έχουν ανάγκη.

Πρακτική αυτοδυναμία

Η αυτοπεποίθηση σχετίζεται με τον τρόπο που σχεδιάζετε τη ζωή σας. Ως εκ τούτου, δεν χρειάζεται να αναζητάτε μέρη για να νιώθετε καλά με τον εαυτό σας. Αντ' αυτού, αναζητήστε να εξασκηθείτε ή να κάνετε κάτι που σας αρέσει, όπως το να φυτέψετε έναν λαχανόκηπο στο σπίτι, να φροντίζετε φυτά ή ακόμη και να ασχολείστε με ένα χόμπι. Κάντε κάτι που απασχολεί το μυαλό σας για λίγα λεπτά.

Φροντίστε την αυτοεκτίμησή σας

Συνήθως, η κουραστική κατάσταση εμφανίζεται ως ένα κακό συναίσθημα, το οποίο παρεμβαίνει άμεσα στην αυτοεκτίμηση, επειδή το άτομο δεν μπορεί να κάνει τα πράγματα που θα ήθελε να κάνει και, ως εκ τούτου, αρχίζει να αισθάνεται απογοητευμένο ή ένοχο. Σε αυτές τις στιγμές, είναι απαραίτητο να χαλαρώνετε, να σκέφτεστε καλά πράγματα και να διατηρείτε την ψυχραιμία σας. Με αυτόν τον τρόπο, θα μπορέσετε να ελέγξετε την πολυπλοκότητα και να αυξήσετε την αυτοπεποίθησή σας.

Εξερευνήστε τη δημιουργική σας πλευρά

Εκμεταλλευτείτε την κατάσταση αδράνειας και προσπαθήστε να εξερευνήσετε τη δημιουργική σας πλευρά. Γνωρίζοντας ότι η πλήξη είναι ένα ισχυρό όπλο για να αφήσετε το μυαλό σας να ταξιδέψει, επιτρέψτε στον εαυτό σας να γνωρίσει τον εαυτό σας και να ακούσει τις ιδέες που μπορεί να προκύψουν εκείνη τη στιγμή.

Να είστε πιο αντικειμενικοί

Αν νιώθετε συχνά πλήξη, αυτό μπορεί να απαιτεί αλλαγές στη συμπεριφορά σας και να σας οδηγήσει σε ένα πιο εξελιγμένο νοητικό στάδιο. Αυτό είναι μια πολύ καλή ένδειξη ότι πρέπει να έχετε αντικειμενικότητα και να σχεδιάσετε πιο αποτελεσματικά τη ρουτίνα σας.

Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια

Με δεδομένο το σενάριο που ζούμε, είναι βέβαιο ότι κανείς δεν έχει αρκετή υποστήριξη για να συνεχίσει να προχωράει μπροστά και να προσπαθεί να ξεφύγει από στιγμές όπως η πλήξη. Ωστόσο, αυτό που δεν μπορούμε να κάνουμε -ούτε πρέπει- είναι να αφήσουμε την επιθυμία να μην κάνουμε τίποτα να μας κατακλύσει.

Επομένως, όταν αισθάνεστε την ανάγκη να αναζητήσετε βοήθεια, μη διστάσετε να αναζητήσετε έναν ψυχολόγο και να ζητήσετε καθοδήγηση ή/και συστάσεις. Να θυμάστε ότι και η ψυχική μας υγεία χρειάζεται φροντίδα.

Μπορεί η πλήξη να είναι πάντα επιβλαβής;

Μετά από όλα όσα είδαμε στο άρθρο, δεν υπάρχει άλλη απάντηση στο ερώτημα: μπορεί η πλήξη να είναι πάντα βλαβερή; Σίγουρα όχι! Ωστόσο, είναι απαραίτητο να παίρνετε ορισμένες προφυλάξεις και να μην ξεπερνάτε τη γραμμή του λεγόμενου ορίου. Η πλήξη μπορεί να μας βοηθήσει, όπως μπορεί και να μας βλάψει. Το ρητό "όλα όσα είναι πολλά γίνονται δηλητήριο" είναι αληθινό.

Προσπαθήστε λοιπόν να απολαμβάνετε τις στιγμές απραξίας σας με υπευθυνότητα, χωρίς να κάνετε την πλήξη να γίνει κάτι ακραίο και να βλάψει την ψυχική σας υγεία. Εκμεταλλευτείτε την και προχωρήστε. Όταν έχετε αμφιβολίες για το αν πάσχετε από χρόνια πλήξη ή όχι, επιλέξτε να ζητήσετε βοήθεια από έναν επαγγελματία υγείας, γιατί είναι βέβαιο ότι θα σας βοηθήσει.