Zerikish nima?

Hech qachon zerikdim demaganlar birinchi toshni tashlashi kerak. Buni hamma boshdan kechiradi. Zerikish odatda ogohlantiruvchilar bilan kurashishda qiyinchilik sifatida aniqlanadi. Ya'ni, bir nuqtada siz o'zingizning ishingizni qilish yoki biror narsani kutish uchun kayfiyatni yo'qotasiz. Bu kutish sizni ''vaqtda to'xtash'' va zerikish hissini uyg'otadi.

Biroq, yaqinda olib borilgan ba'zi tadqiqotlar zerikish ko'rinadigan darajada yomon emasligini isbotladi. Bundan tashqari, yaqinda zerikishning yangi ta'rifi e'lon qilindi. Bu nima, nima sababdan va bu tuyg'u bilan qanday kurashish mumkinligi haqida ko'proq bilish uchun maqolani o'qishni davom eting!

Zerikishning ma'nosi

Bu kim bo'lishidan qat'iy nazar, hech kim yoqtirmaydi. zerikishdan zerikmang, lekin ko'pincha biz zerikib qolganimizda, uni o'zgartirish uchun hech narsa qilmaymiz deb o'ylashni to'xtatganmisiz? Ehtimol, siz allaqachon quyidagilarni o'ylab ko'rgansiz: "hech narsa qilish kerak emas". Va qilinadigan ish ko'p edi, to'g'rimi? Xo'sh, unda!

zerikkan odam o'zi uchun kerak bo'lgan hamma narsani qilish irodasini yo'qotadi, hatto xohlasa ham qila olmaydi. Qo'shimcha ma'lumot olish uchun quyida tekshiring!

Zerikish ta'rifi

Yaqinda Kanadada o'tkazilgan so'rov zerikish so'zining yangi ta'rifini e'lon qildi. Uning so'zlariga ko'ra: "zerikish - bu foydali faoliyat bilan shug'ullanishni xohlamaslik, lekin qila olmaslikning salbiy tajribasi"'. Biroq, bunga arziydiBiroq, biz qila olmaydigan narsa - hech narsa qilish istagi bizni iste'mol qilishiga yo'l qo'ymasligimiz kerak.

Shuning uchun, yordam so'rash zarurligini his qilganingizda, ikkilanmang, psixologga murojaat qiling va yo'l-yo'riq va maslahat so'rang. / yoki tavsiyalar. Esda tutingki, bizning ruhiy salomatligimiz ham g'amxo'rlikka muhtoj.

Zerikish har doim zararli bo'lishi mumkinmi?

Maqolada biz ko'rgan hamma narsadan so'ng, savolga boshqa javob yo'q: zerikish har doim zararli bo'lishi mumkinmi? Albatta yo'q! Biroq, siz muayyan ehtiyot choralarini ko'rishingiz va chegara chizig'idan tashqariga chiqmasligingiz kerak. Zerikish bizga yordam berishi mumkin, shuningdek, bizga zarar etkazishi mumkin. “Hamma narsa haddan tashqari zaharga aylanadi” degan gap to‘g‘ri.

Shunday ekan, zerikishni haddan tashqari narsaga aylantirmasdan va ruhiy sog‘lig‘ingizga zarar yetkazmasdan, bo‘sh damlaringizdan mas’uliyat bilan zavq olishga harakat qiling. Foyda oling va davom eting. Surunkali zerikkanmisiz yoki yo'qmi degan shubhangiz bo'lsa, tibbiy mutaxassisdan yordam so'rashni tanlang, chunki u sizga yordam berishi aniq.

Zerikish belgilari

Zikish belgilari haqida gapirishdan oldin. , agar kerak bo'lmasa - zerikish kasallik emasligini ta'kidlash adolatli. Odamlar buni alomatlar haqida gapirganimiz sababli bog'lashlari mumkin, ammo zerikish bo'sh holatni ko'rsatishi mumkin bo'lgan ba'zi belgilarga ega. Shunday ekan, ulardan ba'zilari bilan tanishing:

- bo'shliqni his qilish;

- faoliyatni amalga oshirishni istamaslik;

- Hayotga qiziqishning yo'qligi;

Kuzatish : har doim bu alomatlardan xabardor bo'lish juda muhim, chunki o'ta og'ir holatlarda odam nima haqida ekanligini bilish uchun psixologga murojaat qilishi kerak.

Zerikish qanday sodir bo'ladi

Bu ochiq-oydin tuyulishi mumkin, ammo zerikish odamlar hayot endi qiziqarli yoki rag'batlantiruvchi emasligini anglagan paytdan boshlab boshlanadi. Biroq, bu holda, u o'zini shunday his qiladimi yoki yo'qmi, shaxsni hukm qilish hech kimga bog'liq emas. Odamlarga nafaqat ta'sir qiladigan, balki bu holatga hissa qo'shadigan ko'plab madaniy va ijtimoiy-madaniy omillar mavjud.

Kundalik zerikish

Kundalik zerikish jamiyatga juda singib ketgan, chunki agar siz tahlil qilishni to'xtatsangiz, siz Sizning yoqimli mashg'ulotlaringiz yoki bo'sh vaqtlaringiz ekanligini tushunasiz,Aslida, ish tartibingizning nusxalari.

Masalan, agar siz odatda do'stlaringiz bilan tushlik yoki kechki ovqatga chiqsangiz, yoqimli bo'lishi kerak bo'lgan bu mashg'ulotingiz oxiri ishga qaytadi, chunki bir nuqtada siz gaplashasiz. haqida.

Televizor ko'rayotganda, ko'plab sahnalar kundalik kunni aks ettiradi, bu sizni hayot uzluksiz va hozirgi vaziyat doimo mavjud bo'lib qoladi, deb o'ylashga majbur qiladi. Bu jarayonning bir qismi sifatida zerikishni tushunish sizning hissiy holatingizni tushunishingizga yordam beradi.

Zerikish turlari

Zikish turlari kabi narsalarni o'qish g'alati tuyulishi mumkin, ammo bu nihoyatda umumiy. Agar siz bilmagan bo'lsangiz, zerikishning 5 turi mavjud. Ilgari zerikish 4 turga bo'lingan, ammo "Motivation and Emotion" jurnalida chop etilgan so'rovnomada ro'yxatda 5-o'rinni egallagan. Xo'sh, keling, bularning qanday turlari ekanligini bilib olaylik? Shunday ekan, men bilan keling!

Befarq zerikish

Befarq zerikish, aftidan, o'zini dunyodan ajratib turadigan va shuning uchun zerikib qolishga moyil bo'lgan xotirjam odamlar bilan bog'liq. Ular hamma narsadan va hammadan uzoqda bo'lganlari uchun gaplashadigan va nima qiladigan hech kim yo'q.

Muvozanatli zerikish

Muvozanatli zerikish hazil holati bilan bog'liq. Bunday holatda bo'lgan odam odatda o'zini sarson-sargardon his qiladi, uzoqda o'ylaydi, nima qilishni bilmaydi va faol yechim izlamaydi.

Qidiruvchining zerikishi.

Zerikishni qidirish odatda noqulaylik kabi salbiy va noqulay tuyg'udir. Bu tuyg'u, o'z navbatida, sizni chiqish yo'lini izlashga undaydi. Bunday zerikishni boshdan kechirayotgan odamlar bu haqda nima qilishlari mumkinligini so'rashlari odatiy holdir. Ular ish, sevimli mashg'ulotlar yoki sayohatlar kabi kayfiyatlarini o'zgartirishi mumkin bo'lgan faoliyat haqida o'ylashadi.

Reaktiv zerikish

Umuman olganda, reaktiv zerikish bilan kasallangan odamlar o'zlari mavjud bo'lgan vaziyatdan qochish uchun kuchli moyillikka ega. va, ko'pincha, ular atrofidagi odamlarni, asosan, boshliqlari va/yoki o'qituvchilarini jalb qilishdan qochishadi. Ular bu tuyg'uga munosabat bildiradigan odamlardir, lekin ko'pincha bezovta va tajovuzkor bo'lib qoladilar.

Apathetic zerikish

Apatik zerikish - bu juda boshqacha zerikish. Odam ijobiy yoki salbiy bo'lishi mumkin bo'lgan his-tuyg'ularning etishmasligini boshdan kechiradi va o'zini nochor yoki tushkunlikka tusha boshlaydi. Odam xafa bo'ladi, tushkunlikka tushadi va o'z narsalariga qiziqishni yo'qotadi.

Zerikish qanday yordam berishi mumkin

Ma'lumki, bugungi kunda zerikish bizda bor yoki kerak bo'lgan narsa sifatida qaraladi. qochish. Odamlar doimo bu holatdan og'ish va haqiqatga qaytish yo'llarini izlaydilar. Buning sababi shundaki, jamiyat, masalan, eng boy odamlar doimo biror narsa qilishlari va band bo'lishlari maqom ramziga aylanganligi ildiz otgan.

Biroq, bu mumkin.Ehtimol, biz zerikishga noto'g'ri nuqtai nazardan qarayotganimizni ta'kidlang. Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, agar biz vaqti-vaqti bilan zerikib qolishimizga yo'l qo'ymasak, biz qandaydir zarar etkazishimiz mumkin. Demak, zerikish bizga qanday yordam berishini bilish uchun o'qing!

Bekorchilikni yo'lga qo'yish

Garchi odamlar buni sezmasalar ham, eng yaxshi g'oyalarning ko'pchiligi aqliy behudalik davrida paydo bo'ladi. ishga sayohat, dush yoki uzoq yurish kabi. Bizning eng yaxshi g'oyalarimiz zerikkanimizda paydo bo'ladi, deyishadi.

AQShning Pensilvaniya universiteti tomonidan o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, zerikkan ishtirokchilar testlarda yaxshiroq natija ko'rsatib, bo'shashgan va g'ayratli bo'lib qoldilar. .

Tadqiqot uchun mas'ul psixologlar Karen Gasper va Brianna Midlvud ko'ngillilardan his-tuyg'ularni uyg'otadigan videolarni tomosha qilishni va so'ngra so'zlarni assotsiatsiya qilish mashqlarini bajarishni so'radi.

Gasper va Brianna buni payqashdi. Ko'pchilik transport vositasini tasavvur qilganda "mashinalar" deb javob bergan bo'lsa, zerikkanlar "tuya" deb javob berishdi. Buning sababi, ular o'z fikrlarini erkin sargardon qilishlariga imkon berishdi.

Zerik odamlarning ushbu va boshqa tadqiqotlaridan xulosa shuki, zerikish holati ijodkorlikni izlashga undaydi. Boshqacha qilib aytganda, bizning miyamizoldinga siljishimiz uchun signal berish uchun javobgardir. Bizning ongimizga "uchish" imkonini berish bizning ijodimiz uchun juda muhimdir. Boshqa tomondan, biz chalg'itadigan narsalarga to'la texnologik dunyoda yashayotganimizda, bu qiyin bo'lishi mumkin.

Ichki shovqinni o'chirish

Lankaster psixologlaridan biri "bizning ongsiz ongimiz ancha erkinroq" deb aytadi. Shunday qilib, kun davomida bo'sh vaqtlarimiz ko'p bo'lsa ham, ongimizni "sargardon" qilishimizga imkon berishimiz juda muhimdir. Uning tushuntirishicha, ko'pincha bu lahzalar ijtimoiy tarmoqlar yoki elektron xatlarni tekshirish tufayli to'xtatiladi.

Shunday qilib, u bizga tush ko'rishni yoki suzish kabi jismoniy mashqlar bilan shug'ullanishni taklif qiladi. Bularning barchasi ongni tinchlantirish va chalg'itmasdan yurish uchun. Xayolparastlik jarayonini qasddan rag'batlantirish ba'zi xotiralar va aloqalarni saqlab qolishga olib keladi, shuning uchun bu juda muhim.

Emi Friesga ko'ra, "Ishda tush ko'rish: ijodiy kuchlaringizni uyg'oting" ("Daydreaming" muallifi. Ishda: Ijodiy kuchingizni uyg'oting"), orzu qilish qobiliyati bizga "evrika" lahzalarini o'tkazish imkonini beradi. Evrika, o'z navbatida, "Bu bizga javob yoki aloqaga erishishimiz uchun shovqinni o'chirishga yordam beradigan xotirjamlik va ajralish holatidir".

"Ekish" muammolari

Ko'ra. Fries bilan, eng yaxshi narsa - fikrlarni chetga surishva oldimizda turgan vazifalarga ahamiyat bering. Demak, “Ishdagi orzular: ijodiy kuchlaringizni uyg‘oting” kitobi muallifining tavsiyasi, muammoning yechimi qulay vaqtda paydo bo‘lishiga umid qilib, uni bir muddat chetga surib qo‘ymasdan, boshingizga “ekib qo‘yish”dir. .

Muallifning yana bir g'oyasi - bu bizga ongimizni yangi g'oyalarga ochish imkoniyatini beradigan faoliyat bilan shug'ullanish, masalan, eshitish vositalaridan foydalanmasdan uzoq yurish.

Boshqa tomondan. , Luisvil universiteti professori (AQSh) Andreas Elpidoru zerikish bizning faoliyatimiz mazmunli ekanligi haqidagi tasavvurni qayta tiklashini ta'kidlaydi. Uning so'zlariga ko'ra, zerikish bizning vazifalarni bajarish uchun motivatsiyani tartibga solishga qodir bo'lgan mexanizmga o'xshaydi.

U shunday deydi: ''Zikish bo'lmaganda, biz asabiylashuvchi vaziyatlarga tushib qolamiz va hissiy, kognitiv va foydali tajribalarni o'tkazib yuboramiz. ijtimoiy ''. Va u davom etadi: ''Zikish - bu biz xohlagan narsani qilmayotganimizdan ogohlantirish va bizni loyihalar va maqsadlarni o'zgartirishga undaydigan turtki.".

Zerikish darajasini bilish

Mana shu. zerikish haqida muhim qo'shimcha: odamlar bundan qo'rqmasliklari kerak, ammo bu har bir tanaffus foydali degani emas.Kichik rag'batlantirish ko'proq ijodkorlik va mahsuldorlikka erishishga yordam berganidek, zerikish ham shunday ekanligini yodda tutish kerak. o'z ta'sirini yanada surunkali ko'rsatishi mumkin

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, masalan, haddan tashqari zerikish holatida bo'lgan, ya'ni o'tkir bekorchilik holatida bo'lgan odamlar ko'proq shakar va yog'larni iste'mol qiladilar va bu hayotning qisqarishiga olib keladi. kutish.

Shuning uchun o'z his-tuyg'ularingizga va o'zingizdagi holatlarga e'tiborli bo'lish juda muhim, chunki siz surunkali zerikish holatida ekanligingizni anglaganingizdan so'ng, bu tuyg'u sizning ruhiy salomatligingizga zarar keltiradi.

Zerikish bilan qanday kurashish mumkin

Endi siz zerikish haqida ko'proq bilganingizdan so'ng, u hayotning ba'zi sohalarida qanday yordam berishi mumkin, bu bilan qanday kurashishni tushunishingizdan ko'ra adolatliroq narsa yo'q, chunki, Ma'lumki, zerikish zararli va surunkali narsaga aylangandan keyin sog'liq uchun zararli bo'lishi mumkin. Demak, quyida zerikish bilan qanday kurashishni ko'rib chiqing!

Ko'ngillilik bilan shug'ullaning

Inson ongi hech narsa qilishning iloji yo'qligini va vaqtimiz ko'pligini taxmin qilgandan so'ng, zerikish paydo bo'lishi mumkin. Bu sodir bo'lganda, sizga qandaydir ko'ngilli ish bilan shug'ullanish tavsiya etiladi. Birdamlikka hissa qo'shishdan tashqari, o'zingizni ancha yaxshi his qilishingiz mumkin. Internetda siz shug'ullanishingiz va muhtojlarga yordam berishingiz mumkin bo'lgan ba'zi tadbirlar mavjud.

O'zingizga ishonishni mashq qiling

O'z-o'ziga ishonish hayotingizni qanday loyihalash bilan bog'liq. Shunday qilib, siz joy qidirishingiz shart emaso'zingizni yaxshi his eting. Buning o'rniga, uyda sabzavot bog'i ekish, o'simliklarga g'amxo'rlik qilish yoki hatto sevimli mashg'ulotingiz bilan shug'ullanish kabi o'zingiz yoqtirgan narsani mashq qiling yoki qiling. Fikringizni bir necha daqiqa band qilish uchun biror narsa qiling.

O'zingizni hurmat qilish haqida g'amxo'rlik qiling

Odatda zerikish yomon tuyg'u sifatida namoyon bo'ladi, bu o'z-o'zini hurmat qilishga bevosita xalaqit beradi, chunki odam o'zi xohlagan narsani qila olmaydi va shuning uchun o'zini xafa yoki aybdor his qila boshlaydi. Bunday daqiqalarda siz dam olishingiz, yaxshi narsalar haqida o'ylashingiz va xotirjam bo'lishingiz kerak. Shunday qilib, siz murakkablikni nazorat qila olasiz va bu ishonchni kuchaytiradi.

Ijodiy tomoningizni o'rganing

Bo'sh holatingizdan foydalaning va ijodiy tomoningizni o'rganishga harakat qiling. Zerikish ongingizni aylanib o'tishga imkon beradigan kuchli qurol ekanligini bilib, o'zingiz bilan tanishishga va o'sha paytda paydo bo'lishi mumkin bo'lgan g'oyalarni tinglashga imkon bering.

Ob'ektivroq bo'ling

Agar siz odatda tez-tez zerikishni his qiladi, bu sizning xatti-harakatlaringizdagi o'zgarishlarni talab qilishi va sizni yanada rivojlangan ruhiy bosqichga olib chiqishi mumkin. Bu siz ba'zida ob'ektiv bo'lishingiz va kundalik hayotingizni yanada samarali rejalashtirishingiz kerakligini ko'rsatadigan ajoyib ko'rsatkichdir.

Mutaxassislardan yordam so'rang

Biz yashayotgan stsenariyni hisobga olsak, hech kimga ishonmasligimiz aniq. oldinga siljish va zerikish kabi daqiqalardan qochishga harakat qilish uchun etarli yordamga ega.