قدرتی نیند کی گولیوں کے لیے کچھ اختیارات جانیں!

قدرتی سکون آور تناؤ اور دیگر اثرات کو کم کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہو سکتا ہے جو مصروف اور تھکا دینے والے معمولات کی وجہ سے زیادہ تر لوگ رہتے ہیں، کام، ذاتی زندگی اور دوسروں کے بارے میں خدشات کے پیش نظر۔

تناؤ اور تھکاوٹ کے جمع ہونے کے ساتھ، بعض اوقات ایسے اقدامات کو اپنانا ضروری ہوتا ہے جو تھوڑا زیادہ سکون اور تندرستی کا احساس دلائیں۔ بہت سے لوگ ایسی ادویات کے استعمال کا سہارا لیتے ہیں جو ان آرام دہ اثرات کا سبب بن سکتی ہیں اور پرسکون ایجنٹوں کے طور پر کام کرتی ہیں۔

تاہم، مزید قدرتی اقدامات کو اپنانے کے کچھ طریقے ہیں جو عام طور پر آپ کی صحت کے لیے بہت سے فوائد لا سکتے ہیں۔ کچھ جڑی بوٹیاں، پھل یا دیگر قدرتی اجزا ٹرنکولائزر کے طور پر کام کرتے ہیں اور اس مقصد کے لیے بغیر دوائی کے استعمال کیے جا سکتے ہیں۔ قدرتی ٹرانکوئلائزرز کے بارے میں کچھ اور سمجھیں!

سونے کے لیے قدرتی ٹرانکوئلائزرز کے بارے میں مزید سمجھنا

قدرتی ٹرانکوئلائزرز قدرے صحت مند اور محفوظ متبادل ہیں جو ان دوائیوں کی جگہ لے سکتے ہیں جو انسان میں یہ عمل کرتی ہیں۔ جسم، اور جو عام طور پر ضمنی اثرات لاتے ہیں جو توقع سے کہیں زیادہ عام ہوتے ہیں۔

قدرتی ٹرنکولائزرز کے کئی آپشنز ہیں جنہیں مختلف طریقوں سے استعمال کیا جا سکتا ہے، چائے سے لے کر پھلوں کے جوس تک جن میں اس قسم کےنیند کا ضابطہ اور آرام لانے اور اضطراب اور تناؤ کا مقابلہ کرنے کے لیے۔

اشارے اور خصوصیات : اس کی خصوصیات کے ایک حصے کے طور پر، کاوا-کاوا میں ایسے اجزاء ہوتے ہیں جو قدرتی اضطراب کے طور پر کام کرتے ہیں اور آرام کو فروغ دیتے ہیں۔ مرکزی اعصابی نظام، یہی وجہ ہے کہ اسے اکثر نیند اور دیگر اعصابی عوارض میں مدد کے لیے استعمال کیا جاتا ہے۔

اس کا استعمال کیسے کریں : کاوا کاوا ایک کم عام پودا ہے جس کا ذکر کیا گیا ہے، لیکن اسے چائے کی شکل میں یا قدرتی مصنوعات جیسے کیپسول میں کھایا جا سکتا ہے۔

انتباہات : کاوا کاوا کے استعمال کے دوران کچھ مضر اثرات محسوس کیے جا سکتے ہیں، کیونکہ اس کی زیادتی جگر کو نقصان پہنچا سکتی ہے۔ چوٹیں حاملہ اور دودھ پلانے والی خواتین کو بھی اس پودے کا استعمال نہیں کرنا چاہیے اور جگر کے امراض میں مبتلا افراد کو اس سے پرہیز کرنا چاہیے۔

کاوا کاوا چائے : چائے تیار کرنے کے لیے آپ کو 1 چمچ کی ضرورت ہوگی۔ پودے کے ریزوم سے سوپ اور 500 ملی لیٹر پانی۔ پانی کو ابال کر لائیں اور پھر آنچ بند کر دیں، پھر پودے کے rhizomes رکھیں۔ اسے 10 منٹ تک لگا رہنے دیں اور پھر دن میں 2 سے 3 بار گرم استعمال کریں۔

میگنولیا کی چھال

میگنولیا کی چھال نیند کو منظم کرنے کے لیے اہم خصوصیات رکھتی ہے۔ اس عمل میں مدد کرنے کے علاوہ، یہ آرام کے احساسات کو بھی لاتا ہے اور اضطراب سے لڑنے میں مدد کر سکتا ہے۔

اشارے اور خصوصیات : میگنولیا کی چھال میں کئی قسمیں ہیں۔دواؤں کی خصوصیات، بشمول ٹیوبوکورین جیسے مادے، جو کہ ایک بہت عام الکلائڈ ہے اور اس کا استعمال پٹھوں کو آرام کرنے والے مادے بنانے کے لیے کیا جاتا ہے۔

اس کا استعمال کیسے کریں : میگنولیا کی چھال کو عرقوں کی تیاری کے لیے استعمال کیا جا سکتا ہے۔ اور دیگر مصنوعات، لیکن نیند کے ضابطے کے لیے اس کے فوائد حاصل کرنے کے لیے اسے استعمال کرنے کا سب سے عام طریقہ اس کی چائے ہے۔

دیکھ بھال : میگنولیا کی چھال کا استعمال کرتے وقت کچھ احتیاط کرنا ضروری ہے۔ چائے کیونکہ یہ غیر متوقع اثرات کا سبب بن سکتی ہے، خاص طور پر ضرورت سے زیادہ استعمال کے ساتھ۔ کچھ منفی اثرات جو محسوس کیے جاسکتے ہیں وہ ہیں سانس کا فالج اور چکر۔

میگنولیا کی چھال والی چائے : چائے کے لیے آپ کو کچھ میگنولیا کی چھالوں کی ضرورت ہوگی، اس صورت میں انہیں خریدا جاسکتا ہے۔ ہیلتھ فوڈ اسٹورز میں استعمال کریں۔ تیاری کا تناسب ¼ کپ چھلکے اور 1 کپ پانی ہے۔ مکسچر کو آگ میں ابلنے دیں اور پھر گولے نکال دیں۔ اس کے تھوڑا سا ٹھنڈا ہونے کا انتظار کریں اور چائے پی جا سکتی ہے۔

Passiflora

Passiflora ان لوگوں کے لیے موزوں ترین پودوں میں سے ایک ہے جو بے خوابی یا چڑچڑاپن جیسے مسائل کا شکار ہیں۔ اس کا استعمال چائے کے ذریعے ہوتا ہے، لیکن یہ کچھ قدرتی ادویات کی ترکیب میں بھی پایا جا سکتا ہے۔

اشارے اور خواص : جوش پھول میں کئی اجزاء ہوتے ہیں جو نیند کے معیار کو بہتر بناتے ہیں،جیسے flavonoids، anthocyanins، alkaloids اور امائنو ایسڈز جو کہ بہت اہم ہیں۔ تاہم، یہ سب سے زیادہ اشارہ کیا جاتا ہے کہ اسے نسخے یا طبی نگرانی کے ساتھ استعمال کیا جائے۔

اس کا استعمال کیسے کریں : جوش پھول کا استعمال اس بات پر منحصر ہوگا کہ اس کی نشاندہی کیسے کی گئی تھی، لیکن ان مقاصد کے لیے نیند کو کنٹرول کرنے میں سب سے زیادہ عام یہ ہے کہ آپ کی چائے کا استعمال کیا جاتا ہے۔ تاہم، یہ گولی کی شکل میں پایا جا سکتا ہے، جو بے خوابی کے ساتھ بھی مدد کرتا ہے۔

کیئر : جوش کے پھول کے ساتھ جو بنیادی دیکھ بھال کی جانی چاہیے وہ الرجی کے معاملات میں ہے، کیونکہ اس میں کوئی بہت زیادہ نہیں ہے۔ پودوں سے متعلق سنگین تضادات۔

پاسی فلورا چائے : جوش پھول چائے پودے کے خشک پتوں کے دو کھانے کے چمچوں سے تیار کی جاتی ہے، جسے ہیلتھ فوڈ اسٹورز سے خریدا جا سکتا ہے، اور ایک کپ پانی . پانی کو ابالنا ضروری ہے تاکہ انفیوژن کے بعد پتے شامل کیے جائیں۔ پھر پتے نکال کر سونے سے چند منٹ پہلے ایک کپ پی لیں۔

لیونڈر

لیوینڈر کو اکثر کچھ مصنوعات میں پرفیوم شامل کرنے کے لیے استعمال کیا جاتا ہے، لیکن اس میں نیند کو کنٹرول کرنے والی مفید خصوصیات بھی ہیں جو بے خوابی کے علاج میں مدد کر سکتی ہیں۔

اشارے اور خواص : لیوینڈر صحت کی خصوصیات سے بھرا ایک انتہائی ورسٹائل دواؤں کا پودا ہے، یہ بے چینی، ڈپریشن جیسے علاج میں مدد کر سکتا ہے۔اور بے خوابی، دیگر مسائل کے علاوہ جیسے خراب ہاضمہ اور سوزش۔ اس میں اینٹی اسپاسموڈک، ینالجیسک اور آرام دہ افعال ہوتے ہیں۔

اس کا استعمال کیسے کریں : اس لحاظ سے لیوینڈر کا استعمال اس کی چائے کے ذریعے ہوگا، کیونکہ اس میں کئی ایپلی کیشنز ہیں، حتیٰ کہ اس کے ساتھ غسل بھی تیار کیا جاتا ہے۔ پودے کو آرام کرنے کے لیے۔

انتباہات : لیوینڈر حاملہ اور دودھ پلانے والی خواتین کے لیے انتہائی متضاد ہے۔ پودے سے ممکنہ الرجی کے ساتھ کچھ خیال رکھنا چاہیے۔

لیوینڈر چائے : لیوینڈر چائے پودے کے پھولوں سے تیار کی جاتی ہے۔ اقدامات ہر کپ پانی کے لئے لیوینڈر کے پھولوں کا 1 چمچ ہیں۔ پانی کو ابالنے کے لیے رکھ دیں اور پھر پھولوں کو چھوڑ کر آگ بند کر دیں۔ پھر پھولوں کو ہٹا دیں اور سونے سے چند منٹ پہلے چائے پی لیں۔

ہاپس

ہپس کو مختلف مصنوعات کی تیاری کے لیے استعمال کیا جاتا ہے، چاہے وہ ادویات ہوں یا ان مقاصد کے لیے، نیز خمیر شدہ مشروبات کے لیے۔ لیکن اس کا دواؤں کا استعمال اسے نیند کی خرابیوں سے نمٹنے کے لیے ایک موثر دوا بناتا ہے۔

اشارے اور خواص : ہاپس کی دواؤں کی خصوصیات اینٹی اسپاسموڈک، پرسکون اور نیند لانے والے افعال کو فروغ دیتی ہیں۔ اسی لیے اسے کچھ قسم کے علاج میں مدد کے طور پر اشارہ کیا جاتا ہے، جیسے کہ بے چینی، نیند کی خرابی اور یہاں تک کہ ماہواری کے درد کے خلاف۔

اس کا استعمال کیسے کریں : عام طور پر ہاپس کا استعمال کیا جاتا ہے۔ میں میںچائے اس کی دواؤں کی خصوصیات کو حاصل کرنے کے لئے. اس معاملے میں جو چیز استعمال ہوتی ہے وہ پودے کے شنک ہیں، جو پھولوں سے مشابہت رکھتے ہیں، وہی جو بیئر بنانے کے لیے استعمال ہوتے ہیں۔ یہ نوٹ کیا جا سکتا ہے کہ عام طور پر یہ پودا libido میں کمی کا باعث بنتا ہے اور ضرورت سے زیادہ غنودگی کا باعث بھی بن سکتا ہے۔

ہپس ٹی : ہاپس ٹی کے لیے آپ کو 1 چائے کا چمچ ہاپس پلانٹ اور ایک کپ کی ضرورت ہے۔ ابلتے پانی کی. جب پانی پہلے ہی گرم ہو جائے تو پودے کے کونز کو اس طرح رکھیں کہ وہ تقریباً 10 منٹ تک انفیوژن رہیں۔ پھر انہیں ہٹا دیں، coe اور سونے کے قریب پی لیں۔

نیند کے لیے پھول

پھولوں کی کئی مختلف قسمیں ہیں، جو کہ بعض حالات، جیسے کہ بے خوابی اور نیند کی خرابی کو دور کرنے یا ان کا مقابلہ کرنے کے لیے بنائے گئے مرکبات ہیں۔ پھولوں کے جوہر کے مجموعے استعمال کیے جاتے ہیں جن میں ہر قسم کے مسئلے کے لیے مخصوص صفات ہوتی ہیں۔

اشارہ جات اور خصوصیات : پھولوں کے جوہر کسی کے لیے بھی اشارہ کیے جاتے ہیں، کیونکہ ان میں عام طور پر مخصوص اشیاء نہیں ہوتی ہیں۔ کسی قسم کا نقصان پہنچانا۔ لیکن آپ کو کچھ مخصوص معاملات جیسے الرجی سے آگاہ ہونا ضروری ہے۔ پھولوں کے جوہر کا مجموعہ منفی جذبات کو ختم کرنے میں مدد کرتا ہے، اور نیند کی خرابی کے علاج کے لیے بہترین معاون ثابت ہو سکتا ہے۔

اس کا استعمال کیسے کریں : پھولوں کے جوہر کے استعمال میںاستعمال کی جانے والی صحیح قسم کے لیے رہنمائی اور طبی اشارے، کیونکہ کئی امتزاجات ہیں۔ انہیں مختلف زمروں میں تقسیم کیا گیا ہے، اور اس معاملے میں آپ کو اپنی ضروریات کے مطابق ایک کا انتخاب کرنا چاہیے۔

دیکھ بھال : مثالی پھولوں کی قسم کا انتخاب کرتے وقت سب سے اہم خیال رکھنا چاہیے۔ , چونکہ ان کے پاس مخصوص اشارے ہیں اور بہترین کا انتخاب کرنے کے لیے، ہم علاقے کے کسی ڈاکٹر یا پیشہ ور سے مدد لینے کی تجویز کرتے ہیں تاکہ آپ کے مسئلے کے لیے بہترین امتزاج موجود ہو۔

قسم : پھولوں کو 7 اقسام میں تقسیم کیا گیا ہے، اور ان کے اندر کئی مختلف قسم کے امتزاج ہوں گے۔ زمرہ جات ہیں: خوف، عدم تحفظ، دلچسپی میں کمی، تنہائی، حساسیت میں اضافہ، ناامیدی اور مایوسی اور فکر۔

گولیوں میں جڑی بوٹیوں کی دوائیں

جڑی بوٹیوں کی دوائیں وہ ہیں جو قدرتی وسائل کا استعمال کرتی ہیں، جیسے جڑی بوٹیاں اور پودوں کو جوڑ کر ایک صحت مند دوا میں تبدیل کیا جا سکتا ہے جو اپنے مقاصد حاصل کر سکتی ہے، اس میں اگر یہ باقاعدگی سے نیند میں بہتری لاتا ہے۔

اشارے اور خصوصیات : کوئی بھی دوا استعمال کرنے سے پہلے، چاہے ہربل ہو یا نہیں، آپ کو ڈاکٹر سے ضرور مشورہ کرنا چاہیے جو آپ کی رہنمائی کر سکے گا۔ جڑی بوٹیوں کی بہت سی دوائیں مذکورہ پودے استعمال کرتی ہیں، جیسے کہ جوش پھول، کیمومائل اور دیگر، جو یکجا ہو کر ان میں تبدیل ہو جاتے ہیں۔گولیاں، جو عام طور پر محفوظ ہوتی ہیں اور ان میں بہت سے تضادات نہیں ہوتے۔

اس کا استعمال کیسے کریں : گولیوں میں جڑی بوٹیوں کی دوائیوں کا استعمال اس بات پر منحصر ہوگا کہ دوا کیسے کام کرتی ہے اور اس کا مقصد کیا ہے۔ . اس لیے اس کے استعمال کے لیے ڈاکٹر سے رجوع کرنا ضروری ہے۔

احتیاطی تدابیر : بنیادی دیکھ بھال جس کی ضرورت ہے اس کا اندازہ لگانا ہے کہ آیا جڑی بوٹیوں کی دوائیوں میں سے کسی میں بھی ایسے اجزا ہیں جو الرجی کا باعث بنتے ہیں۔

کسی بھی ضمنی اثر کی معمولی سی علامت پر، اسے فوری طور پر استعمال کرنا بند کر دیں۔ ان ادویات میں، دوسروں کی طرح، پیکج کے اندراجات ہوتے ہیں جن میں استعمال اور دیکھ بھال کے بارے میں معلومات ہوتی ہیں خاص طور پر ان لوگوں کے لیے جو ان کا استعمال نہیں کر سکتے۔ passionflower، کیونکہ یہ ان مقاصد کے لیے سب سے زیادہ استعمال ہونے والے پودوں میں سے ایک ہے۔ عام طور پر، یہ گولیاں آرام کے لیے ہیں، یہ نیند کو فائدہ پہنچاتی ہیں اور دباؤ والے دنوں میں سکون کا احساس دلاتی ہیں۔

قدرتی ٹرنکولائزر کے ساتھ یا اس کے بغیر بہتر سونے کے لیے تجاویز

نیند انسانی جسم کے لیے اپنے عمل کو صحت مند طریقے سے انجام دینے کے لیے ضروری ہے۔ لہذا، یہ پائیدار اور اچھے معیار کی ضرورت ہے. کچھ مشورے اور اعمال عام طور پر نیند کو فائدہ پہنچا سکتے ہیں، یہاں تک کہ اگر اس مقصد کے لیے قدرتی تسکین یا دوسری دوائیں استعمال نہ کی جائیں۔

یہ رویے آپ کی نیند میں بہت زیادہ تبدیلی لا سکتے ہیں،مستقل مزاجی اور بہت زیادہ آرام کو فروغ دینا۔ بری عادات، رویے اور کھانے دونوں، آپ کی نیند کے معیار کا تعین کرنے والے عوامل ہو سکتی ہیں۔ بہتر سونے کے لیے ذیل میں کچھ تجاویز دیکھیں!

سونے اور جاگنے کے نظام الاوقات کے ساتھ ایک معمول بنائیں

اس بات کو یقینی بنانے کے لیے کہ آپ کی نیند متوازن ہو اور آپ کے جسم کو آرام محسوس کرنے کے لیے ضروری مدت ہو عام طور پر اپنے معمولات میں کچھ حدود قائم کرنا ضروری ہے۔ روزمرہ کی تیز رفتار زندگیوں اور بہت سارے کام کے ساتھ، کچھ لوگوں کے لیے یہ عام بات ہے کہ وہ زیادہ سے زیادہ کاموں کے لیے خود کو وقف کر کے کم سوتے ہیں۔

اس لیے، باقاعدہ اور معیاری نیند کو یقینی بنانے کے لیے، شیڈول بنائیں اور ان کو پورا کریں۔ زیادہ کنٹرول رکھنے کے لیے سونے اور جاگنے دونوں کے لیے ان وقت کی حدود کو نافذ کرنا ضروری ہے۔

اپنے کھانے کے معیار اور وقت کا مشاہدہ کریں

غذائیت عام طور پر جسم کے مناسب کام کے لیے اہم ہے، اور یہ نیند کے معیار کو بھی براہ راست متاثر کرتی ہے۔

اپنانے ایک صحت مند طرز زندگی، کھانے کے ساتھ جو آپ کی صحت کو فائدہ پہنچا سکتے ہیں۔ اپنے روزمرہ کے کھانوں میں زیادہ غذائی اجزاء، وٹامنز اور منرلز والی غذائیں شامل کریں، کیونکہ یہ تمام اشیاء آپ کی نیند کے معیار کے لیے بہت اہمیت کی حامل ہوں گی۔

محرک مشروبات، الکحل اور سگریٹ سے پرہیز کریں

یہ بتانا ضروری ہے کہ کچھاشیاء صحت اور نیند کے معیار کے لیے انتہائی نقصان دہ ہیں۔ ایسے مشروبات جن میں محرک اجزاء ہوتے ہیں جیسے کہ کافی اور انرجی ڈرنکس، کیونکہ وہ آپ کی نیند کے معیار کو خراب کر سکتے ہیں۔

شراب اور سگریٹ بھی دو ایسے ایجنٹ ہیں جو ان کے منفی اثرات کی وجہ سے نیند میں خلل ڈال سکتے ہیں۔ عام طور پر صحت.

دن کے وقت جسمانی ورزش کریں

ورزشیں ان لوگوں کے لیے ضروری ہیں جو نیند سے متعلق مسائل کا شکار ہیں۔ زیادہ فعال زندگی کو برقرار رکھنے اور مشقیں کرنے سے سونے کے وقت بہت مدد مل سکتی ہے، کیونکہ یہ سرگرمیاں سیروٹونن کی پیداوار میں مدد کرتی ہیں، جس سے زندگی میں تندرستی کا زیادہ احساس ہوتا ہے۔ اور اس کے نتیجے میں نیند کا لمحہ بہت زیادہ تسلی بخش ہوگا۔

اپنے سونے کے کمرے کو تاریک، خاموش اور خوشگوار درجہ حرارت پر بنائیں

روشنی نیند کے معیار پر بہت منفی اثر ڈال سکتی ہے، کچھ لوگ دوسروں کے مقابلے میں بہت زیادہ پریشان ہو سکتے ہیں۔

لیکن حقیقت یہ ہے کہ باقاعدگی سے نیند کو یقینی بنانے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ سونے کے کمرے میں اندھیرا اور پرسکون ہو تاکہ آپ مکمل طور پر آرام کر سکیں۔ کمرے کا درجہ حرارت بھی اس عمل میں بہت مدد کرتا ہے، کیونکہ بہت زیادہ ٹھنڈا یا بہت گرم ہونا تکلیف اور نیند کو خراب کر سکتا ہے۔

مراقبہ کریں

مراقبہ میں موجود تکنیک ان لوگوں کے لیے بہت مددگار ہے جو بے خوابی کا شکار ہیں،کیونکہ وہ آرام کا احساس لاتے ہیں۔ اپنے دماغ کو اپنی روزمرہ کی زندگی میں بند کرنے کے لیے ان میں سے کچھ مشقیں ڈالنا ضروری ہے، خاص طور پر شام کو سونے سے پہلے تاکہ آپ اپنے آپ سے جڑ سکیں اور اس طرح رات کی اچھی اور دیرپا نیند حاصل کر سکیں۔

سونے سے پہلے الیکٹرانک آلات استعمال کرنے سے گریز کریں

اس وقت نیند کا سب سے بڑا دشمن سیل فون ہے۔ بہت سے لوگ ان چیزوں کے ساتھ بستر پر جاتے ہیں اور طویل عرصے تک انٹرنیٹ پر سرفنگ کرتے ہیں۔

لیکن بڑا سوال یہ ہے کہ مطالعات پہلے ہی یہ ثابت کر چکے ہیں کہ سونے سے پہلے ان سیل فونز کا استعمال نیند کی بہت سی خرابیوں کا سبب بن سکتا ہے۔ فی الحال عام. زیادہ پرامن اور صحت مند راتوں کی نیند کو یقینی بنانے کے لیے اسکرینوں سے خارج ہونے والی روشنی کو کم کرنا چاہیے۔

پڑھنا ایک اچھا آپشن ہو سکتا ہے

سونے سے پہلے پڑھنا دماغ کو سکون دیتا ہے، اس لیے ضروری ہے کہ ہلکی پڑھائی کا انتخاب کیا جائے، ایسی چیز جو آپ کو روزمرہ کے مسائل اور حالات سے منقطع کردے۔ عام طور پر یہ ایسے ایجنٹ ہیں جو نیند کی کمی کا باعث بنتے ہیں۔

لیکن اگر پڑھنا زیادہ نقصان دہ ہے اور جوش و خروش جیسے احساسات کا سبب بنتا ہے تو بہتر ہے کہ سونے سے پہلے اسے استعمال نہ کیا جائے۔ لہذا، یہ بہتر ہے کہ جتنا ممکن ہو ہلکے پڑھنے کا انتخاب کیا جائے تاکہ اس قسم کا رد عمل ظاہر نہ ہو۔

اگر نیند کی قدرتی گولیوں نے مدد نہیں کی تو طبی مدد حاصل کریں!

Tranquilizersاس کی ساخت میں جائیداد. لہذا، بعض صورتوں میں، یہ ادویات صحت مند اور مثبت طریقے سے روزانہ کے دباؤ پر قابو پانے کا ایک مثبت طریقہ ثابت ہوں گی۔ قدرتی ٹرانکوئلائزرز کے بارے میں مزید دیکھیں!

قدرتی آرام کرنے والے کیا ہیں؟

عام طور پر، قدرتی سکون آور صحت مند متبادل ہیں جو کہ ایلوپیتھک ادویات کے بجائے ہلکے معاملات میں لوگوں کی زندگیوں میں مزید سکون لانے کے لیے استعمال کیے جا سکتے ہیں یا ان لوگوں کے لیے بھی جو کچھ مخصوص مسائل جیسے کہ بے خوابی کا شکار ہیں، مثال کے طور پر، جو ان قدرتی سکون آور ادویات کے استعمال سے اس کا خاتمہ کیا جا سکتا ہے۔

بہت سے ایسے پودے، پھل اور جڑی بوٹیاں ہیں جنہیں قدرتی آرام دہ سمجھا جاتا ہے جنہیں روز بروز شامل کیا جا سکتا ہے تاکہ وہ لوگ جو شدید طرز زندگی گزارتے ہیں۔

انسانی جسم کے لیے نیند کی اہمیت

جسم کو صحت مند رکھنے کے لیے نیند انتہائی ضروری ہے، کیونکہ اس دوران جسم زندگی کے لیے کچھ اہم افعال انجام دینے کے قابل ہوتا ہے، جو جسم اور دماغ کو بحال کرنے کے لیے کام کرتے ہیں۔

یہ عمل جو نیند کے دوران ہوتے ہیں ٹشوز کی مرمت، پٹھوں کی نشوونما اور پروٹین کی ترکیب کے لیے بھی ضروری ہیں۔ اس لیے باقاعدہ اور دیرپا نیند اس بات کو یقینی بنانے کے لیے بہت ضروری ہے کہ انسانی جسم کے دیگر افعال درست طریقے سے انجام پا رہے ہیں۔

ٹرانکوئلائزر کا انتخاب کیوں کریں۔سونے سے پہلے استعمال کرنے کے قدرتی علاج اور تجاویز نیند کی خرابی سے نمٹنے کے بہترین طریقے ہیں اور اس سلسلے میں آپ کی زندگی کو مکمل طور پر بدل سکتے ہیں۔ جڑی بوٹیوں، پودوں اور پھلوں کے اتنے بڑے تنوع کے ساتھ جو اس معاملے میں آپ کو فائدہ پہنچا سکتے ہیں، ایسی چیز کا انتخاب کرنا آسان ہے جو آپ کی پہنچ میں ہو اور جو آپ کو روزانہ کی بنیاد پر خوش کرے۔

لیکن ذرا بھی اس بات کی علامت کہ ان مصنوعات کے مسلسل استعمال سے بھی مسئلہ حل نہیں ہو رہا ہے، اس کے لیے کسی پیشہ ور کی مدد لینا ضروری ہے جو زیر بحث مصنوعات کے استعمال کے بارے میں مشورہ دے سکے یا دوسری دوائیوں کی بھی نشاندہی کر سکے جو پہلے سے استعمال ہونے والے قدرتی ٹرانکوئلائزرز سے وابستہ۔

سونے کے لئے قدرتی؟

قدرتی نیند کی گولی کا انتخاب اہم ہے کیونکہ عام طور پر یہ اشیاء زیادہ محفوظ ہوتی ہیں اور ان کے متضاد یا سنگین منفی اثرات بھی نہیں ہوتے۔ یہ ہو سکتا ہے کہ کچھ لوگوں کو الرجی ہو، لیکن عام طور پر یہ قدرتی ٹرانکوئلائزر درحقیقت زیادہ محفوظ ہوتے ہیں۔

اس کے علاوہ، پرسکون کرنے والی دوائیں کچھ منفی اثرات بھی لا سکتی ہیں جنہیں وقت کے ساتھ جسم کو ڈھالنے کی ضرورت ہے۔ لہٰذا، قدرتی غذا کا انتخاب زندگی اور صحت کے معیار کو برقرار رکھنے کا ایک طریقہ ہے۔

بے خوابی کا علاج قدرتی ٹرانکوئلائزرز سے کیسے کیا جاتا ہے؟

اس وجہ سے سب سے پہلے اس کا تعین کرنا ضروری ہے۔ ان نکات کو تاکہ اگر آپ علاج کے بارے میں وسیع تر نظریہ رکھتے ہوں تو اس پر عمل کیا جائے۔ مثال کے طور پر، کچھ جڑی بوٹیاں مہینوں تک استعمال نہیں کی جا سکتیں کیونکہ وہ ضرورت سے زیادہ کچھ منفی اثرات پیدا کر سکتی ہیں۔

انتہائی شدید بے خوابی کا علاج صرف قدرتی تسکین سے نہیں کیا جا سکتا، جس کے لیے ادویات کے ساتھ تعلق کی ضرورت ہوتی ہے۔

کیا میلاٹونن کو قدرتی سکون بخش سمجھا جاتا ہے؟ میلاٹونن کو عام طور پر کہا جاتا ہے۔نیند کا ہارمون ہے. اس طرح یہ ایک ایسا مادہ ہے جو انسانی جسم میں ایک غدود سے قدرتی طور پر پیدا ہوتا ہے۔ اس کا بنیادی کام جسم کی حیاتیاتی گھڑی کو منظم کرنا ہے، دماغ کو سونے اور جاگنے کا وقت دکھانا۔

لہذا، انسانی جسم کی طرف سے تیار کیے جانے کے باوجود اسے قدرتی طور پر سکون آور نہیں سمجھا جاتا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ دوائی کی شکل میں استعمال ہونے والے میلاٹونن کی مصنوعی پیداوار ہوتی ہے۔ جتنا اس کا یہ اثر ہے جسے پرسکون سمجھا جا سکتا ہے، یہ قدرتی سکون آور نہیں ہے۔

نیند کے لیے اہم قدرتی ٹرانکوئلائزر

قدرتی سکون آور کی کئی قسمیں ہیں، ان پھلوں سے جن میں اس قسم کی ساخت ہوتی ہے جو نیند کو فائدہ پہنچاتی ہے، ساتھ ہی جڑی بوٹیاں اور مختلف قدرتی غذاؤں کے مجموعے اجزا جیسے نباتات، جو مثال کے طور پر کئی قسم کے پودے لیتے ہیں۔

لہذا، استعمال کرنے کے لیے اتنی وسیع اقسام اور متنوع اختیارات کے ساتھ، آپ کی نیند کے معیار کو بہتر بنانے اور مزید کنٹرول لانے کے لیے مثالی کو تلاش کرنا ممکن ہے۔ آپ کے دباؤ والے دنوں تک۔ دیکھیں کہ نیند کے لیے کون سے اہم قدرتی آرام دہ ہیں!

Passion fruit

Passion fruit ایک بہت مقبول پھل ہے اور اسے مختلف تیاریوں کے لیے استعمال کیا جاتا ہے، جوس سے لے کر میٹھے تک۔ اس کی پرسکون خصوصیات مشہور ہیں، لیکن آپ کی نیند کے معیار کو بہتر بنانے کے لیے اسے دو مختلف طریقوں سے استعمال کیا جا سکتا ہے: اس کے علاوہجوس سے چائے بنانا ممکن ہے۔

اشارے اور خواص : یہ ان لوگوں کے لیے اشارہ کیا جاتا ہے جنہیں نیند کے معیار کے ساتھ مسائل کا سامنا ہے اور وہ اس کو منظم کرنے کے لیے ایک صحت مند اور موثر متبادل کی تلاش میں ہیں۔ وہ روزمرہ کے تناؤ کو دور کرنے کے لیے ایک مثبت حلیف بھی ہو سکتا ہے۔ اس کی خصوصیات کے ایک حصے کے طور پر اس میں اکیلائیڈز اور فلیوونائڈز ہوتے ہیں۔

اس کا استعمال کیسے کریں : اس معاملے میں جوش پھل کو دو طریقوں سے استعمال کیا جا سکتا ہے، کیونکہ یہ پھلوں میں ہی پرسکون خصوصیات رکھتا ہے۔ اور اس کی چادروں میں۔ اس صورت میں، پودے کے پتوں کے ساتھ چائے تیار کرنا ممکن ہے، جسے اس منظر نامے میں Passiflora incarnata اور پھلوں کا رس کہا جاتا ہے۔

دیکھ بھال : اہم احتیاطی تدابیر جوش پھل کھاتے وقت، پھل ہو یا پتی، جوس یا چائے پینے کے فوراً بعد اثرات کا جائزہ لینا ہے۔ یہ ممکن ہے کہ کچھ لوگوں کے لیے اس کے منفی اثرات ہوں، خاص طور پر کم بلڈ پریشر والے۔

جوش پھلوں کی چائے کے لیے : 1 چمچ خشک اور پسے ہوئے پتے اور 1 کپ پانی۔ پانی کو ابلنے دیں اور آگ بجھانے کے بعد پتے ڈال دیں۔ اسے 5 سے 10 منٹ تک آرام کرنے دیں اور پھر استعمال کریں۔

Valerian

Valerian ان لوگوں کے لیے ایک بہت اہم پودا ہے جنہیں بے خوابی جیسے مسائل ہیں، کیونکہ یہ براہ راست نیورو ٹرانسمیٹر پر کام کرتا ہے اور نیند کو آمادہ کرتا ہے۔ لیکن اسے احتیاط اور نسخے کے ساتھ استعمال کرنے کی ضرورت ہے۔

اشارے اورخصوصیات : والیرین ان لوگوں کے لیے اشارہ کیا جاتا ہے جو بے خوابی کے زیادہ سنگین مسائل کا سامنا کرتے ہیں، اور اس لیے اسے طبی نسخے کے ساتھ استعمال کرنا چاہیے۔ اس کی خصوصیات اس کو مرکزی اعصابی نظام پر عمل کرنے اور آرام دہ اور سکون آور کارروائیوں کے ساتھ بہت زیادہ موثر اثر کی ضمانت دیتی ہیں۔

اس کا استعمال کیسے کریں : اسے دونوں شکلوں میں استعمال کیا جاسکتا ہے۔ چائے اور کیپسول میں بھی جو ہیلتھ فوڈ اسٹورز میں خریدے جا سکتے ہیں۔ اس کی چائے جڑ سے بنائی جاتی ہے، پودے کا وہ حصہ جو درحقیقت استعمال ہوتا ہے۔

انتباہات : مثبت اثرات کے باوجود ویلیرین کا استعمال کرتے وقت بہت محتاط رہنا ضروری ہے کیونکہ اس سے کچھ ضمنی اثرات زیادہ مقدار میں منفی اثرات. ان میں سے، یہ ممکن ہے کہ یہ سر درد، پیٹ میں درد اور چڑچڑاپن کا باعث بنے۔

Valerian tea : چائے کے لیے آپ کو 1 کھانے کا چمچ خشک والیرین جڑیں اور 300 ملی لیٹر ابلتا ہوا پانی چاہیے۔ پانی کے ابلتے ہوئے مقام تک پہنچنے کے بعد، جڑیں رکھیں اور 15 منٹ کے لیے چھوڑ دیں۔ پھر جڑوں کو نکال کر سونے سے 30 منٹ پہلے پی لیں۔ کیمومائل

اشارے اور خواص : کی خصوصیاتکیمومائل اچھی طرح سے جانا جاتا ہے، کیونکہ اس میں ایسے اجزاء ہوتے ہیں جو نیند کو دلانے اور دباؤ والے معمولات میں سکون کا احساس دلانے کے قابل ہوتے ہیں۔ یہ جسم میں اس طرح کام کرنے کی وجہ اس کی ساخت میں flavonoids کی موجودگی ہے۔ سوزش کے خلاف کارروائی کے علاوہ جو نرمی کے حق میں ہے۔

اس کا استعمال کیسے کریں : کیمومائل کا سب سے زیادہ استعمال اس کی چائے کے ذریعے ہوتا ہے، جسے خشک پودے سے بنایا جا سکتا ہے۔ سپر مارکیٹ کے تھیلوں میں ملاوٹ کے لیے تیار ہے۔

انتباہات : کیمومائل کے ساتھ تضادات اور احتیاطیں تقریباً نایاب ہیں، تجویز یہ ہے کہ حاملہ خواتین اور ایسے افراد جن کو کسی بھی قسم کی الرجی ہو۔ پودے کے اجزاء اس کی چائے یا اس سے بنی کوئی چیز نہیں کھاتے۔

کیمومائل چائے : پودے کے پھولوں سے بنی کیمومائل چائے تیار کرنے کے لیے آپ کو 150 ملی لیٹر ابلتے ہوئے پانی کی ضرورت ہوتی ہے۔ اور پودے کے 4 گرام خشک پھول۔ پانی کو ابالنے کے بعد، پھولوں کو برتن کے اندر رکھیں اور 10 منٹ تک انفیوژن ہونے دیں۔ پھر پھولوں کو نکال کر سونے سے پہلے پی لیں۔

لیموں کا بام

لیموں کے بام میں بہت سی دواؤں کی خصوصیات ہیں، لیکن جو چیز اسے سب سے نمایاں کرتی ہے وہ یہ ہے کہ اس میں پرسکون اور آرام دہ افعال ہوتے ہیں۔ عام طور پر اسے چائے بنانے کے لیے استعمال کیا جاتا ہے، لیکن اسے مٹھائیوں اور کیک میں بھی شامل کیا جا سکتا ہے۔

اشارے اور خصوصیات : اثرلیموں کے بام کا پرسکون اثر اس حقیقت سے آتا ہے کہ اس میں اہم غذائی اجزاء ہوتے ہیں جو ان احساسات کو جنم دیتے ہیں، جیسا کہ میگنیشیم، جو کہ اس کی ساخت میں بہت زیادہ موجود ہے اور آرام میں مدد کرتا ہے۔ اس کے علاوہ، پلانٹ اور گلوٹاتھیون کی ساخت میں فلاوانوائڈز بھی وافر مقدار میں پائے جاتے ہیں۔

اس کا استعمال کیسے کریں : دواؤں کے مقاصد کے لیے لیمن بام کا بنیادی استعمال اس کی چائے کے ذریعے ہوتا ہے۔ انفیوژن کے لیے تیار سپر مارکیٹ میں صنعتی تھیلوں میں خریدا جا سکتا ہے، اسی طرح خشک پودے کو ہیلتھ فوڈ اسٹورز سے خریدا جا سکتا ہے۔

انتباہات : لیموں کا بام حاملہ خواتین کے لیے اشارہ نہیں کیا جاتا، نرسنگ ماؤں اور 12 سال سے کم عمر کے بچوں کے لیے۔ یہ بھی سفارش نہیں کی جاتی ہے کہ ہائپوٹینشن اور ہائپوتھائیرائڈزم والے لوگ اس کی چائے کا استعمال کریں۔

لیمن بام ٹی : لیمن بام ٹی انفیوژن بیگز کے ساتھ ساتھ خشک پودے کے ساتھ بھی بنائی جا سکتی ہے۔ اس سیکنڈ کے لیے تیاری اس طرح ہوگی: 1 چمچ خشک لیموں کے بام کے پتے اور 1 کپ ابلتا ہوا پانی۔ پانی کو ابالنے کے لیے رکھ دیں پھر آگ بند کر دیں اور جڑی بوٹی ڈال دیں۔ 10 منٹ تک اڑنے کے لیے چھوڑ دیں۔ سونے سے چند منٹ پہلے استعمال کریں۔

لیونڈر

لیوینڈر کا استعمال پرفیوم یا اس نوعیت کی اشیاء کے لیے عام بات ہے، لیکن حقیقت یہ ہے کہ یہ پودا سونے کے لیے بہت سے فوائد اور معیارات لاتا ہے۔ سے استعمال کیا جا سکتا ہے۔مختلف شکلیں، اس کی چائے سے لے کر اس کے ضروری تیل تک۔

اشارے اور خصوصیات : نیند کے لیے لیوینڈر کے بہت سے فوائد ہیں، کیونکہ یہ صحت مندی اور آرام کے جذبات کو فروغ دیتا ہے۔ موڈ میں بہتری لائیں. پودے کی اہم خصوصیات سوزش، شفا یابی، ینالجیسک اور یہاں تک کہ اینٹی ڈپریسنٹ ہیں۔

اس کا استعمال کیسے کریں : لیوینڈر کا استعمال آخری مقصد پر منحصر ہے، لیکن بے خوابی سے نمٹنے کے لیے یہ ہو سکتا ہے۔ دو مختلف طریقوں سے استعمال کیا جاتا ہے، چائے کی شکل میں یا اس کے ضروری تیل کو کمرے کے ارد گرد یا انفیوزر کے ذریعے پھیلانا۔

دیکھ بھال : حاملہ اور دودھ پلانے والی خواتین کے لیے لیوینڈر کی سفارش کی جاتی ہے۔ دوسری صورتوں میں، الرجی یا منفی اثرات کی معمولی سی علامت پر پودے کا استعمال بند کر دینا چاہیے۔

لیوینڈر چائے : لیوینڈر چائے کو یا تو انفیوژن کے لیے خریدی گئی تھیلیوں کا استعمال کرکے بنایا جاسکتا ہے۔ ساتھ ساتھ پودوں کی کلیوں کے ساتھ۔ اس دوسرے کے لیے آپ کو تقریباً ½ چائے کا چمچ لیوینڈر بڈز اور 250 ملی لیٹر پانی کی ضرورت ہوگی۔ پانی کو ابالنے کے لیے رکھ دیں اور پھر کلیوں کو 10 منٹ تک انفیوژن چھوڑ کر بند کر دیں۔ چائے سونے کے قریب سے پی لیں۔

کاوا-کاوا

شاید یہ فہرست کا سب سے غیر معمولی آپشن ہے، لیکن کاوا کاوا بے خوابی سے نمٹنے میں بھی بہت موثر ہے۔ اس پودے میں قدرتی اضطرابی خصوصیات ہیں جو اس میں مدد کرتی ہیں۔