Що таке нудьга?

Киньте перший камінь, якщо ви ніколи не стверджували, що вам нудно. З цим стикається кожна людина. Нудьгу зазвичай визначають як труднощі в боротьбі зі стимулами. Тобто, в якийсь момент ви втрачаєте настрій займатися своїми справами або чогось чекати. Це очікування змушує вас "зупинити час" і відчути нудьгу.

Однак, нещодавно були проведені дослідження, які довели, що нудьга - це не так погано, як здається. Крім того, нещодавно було опубліковано нове визначення нудьги. Щоб дізнатися більше про те, що це таке, що її викликає і як ми можемо боротися з цим почуттям, продовжуйте читати статтю!

Значення нудьги

Хто б ви не були, ніхто не любить нудьгувати, але чи замислювалися ви коли-небудь над тим, що найчастіше, коли нам нудно, ми нічого не робимо, щоб це змінити? Ви, напевно, думали: "Немає чим зайнятися". А було ж чим зайнятися, правда? Так ось!

Людина, яка нудьгує, втрачає бажання робити все, що їй потрібно, навіть якщо вона хоче, але не може. Щоб дізнатися більше, дивіться нижче!

Визначення нудьги

Нещодавно в одному з канадських досліджень було опубліковано нове визначення слова "нудьга", згідно з яким "нудьга - це несприятливе переживання бажання, але неможливості займатися корисною діяльністю". Однак, варто зазначити, що, незважаючи на те, що з'явилося нове визначення цього почуття, всі попередні визначення вказували на труднощі у боротьбі зі стимулами.

Симптоми нудьги

Перш ніж говорити про те, які симптоми нудьги, справедливо, якщо не обов'язково, зазначити, що нудьга не є хворобою. Люди можуть асоціювати її з цим через те, що ми говоримо про симптоми, однак, нудьга має деякі ознаки, які можуть вказувати на стан бездіяльності. Отже, познайомтеся з деякими з них:

- Відчуття порожнечі;

- Відсутність бажання здійснювати діяльність;

- Відсутність інтересу до життя;

Примітка: важливо завжди знати про ці симптоми, тому що в крайньому випадку, можливо, людині знадобиться консультація психолога, щоб з'ясувати, про що йде мова.

Як виникає нудьга

Це може здатися очевидним, але нудьга починає наступати з того моменту, коли людина усвідомлює, що життя перестало бути цікавим або стимулюючим. Однак, ніхто не вправі засуджувати людину за те, що вона, в даному випадку, так відчуває. Існує безліч культурних і соціокультурних факторів, які не тільки впливають на людей, але і сприяють цьому стану.

Нудьга в повсякденному житті

Повсякденна нудьга дуже вкоренилася в суспільстві, оскільки, якщо ви зупинитеся і проаналізуєте її, то зрозумієте, що ваші приємні заняття або моменти дозвілля фактично є копіями вашої робочої рутини.

Наприклад, якщо ви часто ходите обідати чи вечеряти з друзями, то це заняття, яке повинно приносити задоволення, в результаті перетворюється на роботу, оскільки в якийсь момент ви будете про це говорити.

У випадку з переглядом телебачення, багато сцен відтворюють повсякденний день, що змушує думати, що життя - це безперервний процес, а поточна ситуація - це та, яка буде існувати завжди. Розуміння нудьги як частини цього процесу допоможе вам зрозуміти свій емоційний стан.

Види нудьги

Може здатися дивним читати щось на кшталт "Типи нудьги", проте це надзвичайно поширене явище. Якщо ви не знали, то існує 5 типів нудьги. Раніше нудьгу класифікували на 4 типи, але дослідження, опубліковане в журналі "Мотивація та емоції", визначило 5-й у списку. Отже, давайте дізнаємося, що ж це за типи? Тоді, за мною!

Байдужа нудьга

Байдужа нудьга пов'язана з людьми зовні спокійними, які ізолюють себе від світу і через це схильні нудьгувати. Оскільки вони відрізані від усього і всіх, їм немає з ким поговорити і чим зайнятися.

Збалансована нудьга

Збалансована нудьга пов'язана зі станом настрою. Людина в такому стані зазвичай відчуває себе блукаючою, з думками далеко, не знає, що робити і не відчуває себе комфортно в пошуках активного рішення.

Шукач нудьги

Пошук нудьги - це, як правило, негативне і дискомфортне відчуття, схоже на нездужання. Це відчуття, в свою чергу, підштовхує до пошуку виходу. Для людей, які відчувають цей тип нудьги, нормально запитувати, що вони можуть з цим зробити. Вони думають про діяльність, яка могла б змінити їх настрій, наприклад, про роботу, хобі або прогулянки на свіжому повітрі.

Реактивна нудьга

В цілому, люди, які страждають на реактивну нудьгу, мають сильну схильність до втечі від ситуації, в якій вони опинилися, і, в більшості випадків, вони уникають залучення оточуючих їх людей, особливо своїх начальників і / або вчителів. Це люди, які реагують на це почуття, але часто стають неспокійними і агресивними.

Апатична нудьга

Апатична нудьга - це зовсім інший вид нудьги. Людина відчуває брак почуттів, які можуть бути як позитивними, так і негативними, і починає відчувати себе безпорадною або пригніченою. Людина відчуває себе сумною, безрадісною і втрачає інтерес до своїх справ.

Як нудьга може допомогти

Відомо, що в наш час нудьга сприймається як щось, від чого ми повинні або повинні втекти. Люди завжди шукають способи відхилитися від цього стану і повернутися до реальності. Це відбувається тому, що в суспільстві вже вкоренилося, що найбагатші люди, наприклад, завжди чимось зайняті і бути зайнятим - це стало символом статусу.

Однак, можна зазначити, що ми, можливо, дивимося на нудьгу неправильно. Деякі дослідження показали і продовжують показувати, що ми можемо зазнати певної шкоди, якщо не дозволимо собі нудьгувати час від часу. Отже, щоб дізнатися, як нудьга може нам допомогти, читайте далі!

Спрямувати неробство в потрібне русло

Хоча люди можуть цього не усвідомлювати, багато найкращих ідей приходять в момент найбільшого розумового неробства, наприклад, в дорозі на роботу, в душі або під час тривалої прогулянки. Дехто каже, що наші найкращі ідеї приходять, коли нам нудно.

Дослідження Університету Пенсильванії в США показало, що нудьгуючі учасники краще виконували тести, залишаючи позаду розслаблених і захоплених.

Психологи Карен Гаспер та Бріанна Мідлвуд, які відповідали за дослідження, запропонували волонтерам переглянути відеоролики, що викликають у них певні почуття, а потім виконати вправи на асоціацію слів.

Гаспер і Бріанна помітили, що в той час, як переважна більшість людей, уявляючи собі транспортний засіб, відповідали "автомобіль", нудьгуючі люди відповідали "верблюд". Це пояснювалося тим, що вони дозволяли своїм думкам спокійно мандрувати.

Висновок цього та інших досліджень за участю нудьгуючих людей полягає в тому, що стан нудьги спонукає до вивчення творчості. Іншими словами, наш мозок відповідає за надсилання сигналу рухатися вперед. Дозвіл нашому розуму "літати" має важливе значення для нашої творчості. З іншого боку, це може бути викликом, коли ми живемо в технологічному світі, повному відволікаючих чинників.

Приглушення шуму всередині

Один з психологів Ланкастера каже, що "наша підсвідомість набагато вільніша", тому важливо, щоб ми дозволяли нашому розуму "блукати", навіть якщо у нас є багато вільних хвилин протягом дня. Вона пояснює, що найчастіше ці моменти перериваються перевіркою соціальних мереж або електронної пошти.

Тому вона пропонує нам мріяти або займатися фізичними вправами, такими як плавання, наприклад, все для того, щоб дозволити розуму розслабитися і блукати, не відволікаючись. Навмисне стимулювання процесу мріяння викликає деякі спогади і зв'язки, тому він так важливий.

За словами Емі Фріс, автора книги "Мріяти на роботі: розбудити свої творчі сили", здатність мріяти дозволяє нам мати моменти "еврики". Стан "еврики", в свою чергу, "це стан спокою і відстороненості, який допомагає нам заглушити шум, щоб ми могли досягти відповіді або зв'язку".

"Посадкові" проблеми

За словами Фріса, найкраще, що можна зробити - це відкинути особисті думки і надати значення викликам, які стоять перед нами. Це означає, що рекомендація автора книги "Сон на роботі: розбудити свої творчі здібності" полягає в тому, щоб "посадити" проблему в голові, а не відкладати її на деякий час в надії, що рішення з'явиться в якийсь слушний момент.

Ще одна ідея автора - це заняття, які дають нам можливість відкрити свій розум для нових ідей, наприклад, тривала прогулянка без використання навушників.

З іншого боку, професор Університету Луїсвілля (США) Андреас Елпідору вказує на те, що нудьга відновлює сприйняття того, що наша діяльність має сенс. За його словами, нудьга подібна до механізму, здатного регулювати нашу мотивацію до виконання завдань.

Він каже: "Без нудьги ми застрягли б у фрустраційних ситуаціях і втратили б корисний емоційний, пізнавальний і соціальний досвід". Він продовжує: "Нудьга - це попередження про те, що ми робимо не те, що хочемо, і поштовх, який мотивує нас змінювати проекти і цілі".

Знання рівня нудьги

Важливе доповнення щодо нудьги: люди не повинні її боятися, однак це не означає, що будь-яке байдикування є корисним. Так само, як найменший стимул може допомогти досягти більшої креативності та продуктивності, необхідно пам'ятати, що більш хронічна нудьга може мати свої шкідливі наслідки.

Дослідження показують, наприклад, що люди, які перебувають у стані крайньої нудьги, тобто гострого неробства, схильні споживати набагато більше цукру і жирів, що, як наслідок, призводить до скорочення тривалості життя.

Тому усвідомлення своїх почуттів і станів, в яких ви перебуваєте, є дуже важливим, адже як тільки ви зрозумієте, що перебуваєте в стані хронічної нудьги, це почуття завдасть шкоди вашому психічному здоров'ю.

Як боротися з нудьгою

Тепер, коли ви знаєте більше про нудьгу, про те, як вона може допомогти в деяких сферах життя, буде справедливо, якщо ви зрозумієте, як з нею боротися, оскільки, як відомо, як тільки нудьга стає чимось шкідливим і хронічним, вона може завдати шкоди здоров'ю. Отже, перевірте, як боротися з нудьгою нижче!

Долучайтеся до волонтерства

Як тільки людський розум робить висновок, що робити нічого і що у нас багато часу, може настати нудьга. Коли це відбувається, рекомендується долучитися до волонтерства. Крім того, що ви зробите свій внесок у солідарність, ви можете відчути себе набагато краще. В Інтернеті є деякі види діяльності, в яких ви можете брати участь і допомагати тим, хто цього потребує.

Практикуйте самодостатність

Самодостатність пов'язана з тим, як ви будуєте своє життя. Тому вам не потрібно шукати місця, де можна відчути себе добре. Замість цього шукайте практику або займайтеся тим, що вам подобається, наприклад, садіть город вдома, доглядайте за рослинами або навіть займайтеся хобі. Робіть щось, що займе ваш розум на кілька хвилин.

Подбайте про свою самооцінку

Зазвичай стан втоми проявляється як погане самопочуття, яке безпосередньо заважає самооцінці, адже людина не може зробити те, що хотіла б зробити і, відповідно, починає відчувати розчарування або провину. У ці моменти необхідно розслабитися, думати про хороше і зберігати спокій. Таким чином, ви зможете контролювати складність і піднімете свою впевненість у собі.

Розкрийте свій творчий потенціал

Скористайтеся своїм неробочим станом і спробуйте дослідити свою творчу сторону. Знаючи, що нудьга - це потужна зброя для того, щоб дозволити своєму розуму подорожувати, дозвольте собі пізнати себе і прислухатися до ідей, які можуть виникнути в цей момент.

Бути більш об'єктивними

Якщо ви часто відчуваєте нудьгу, це може вимагати змін у вашій поведінці та переходу на більш розвинену ментальну стадію. Це чудовий показник того, що вам потрібно бути об'єктивним і більш ефективно планувати свій розпорядок дня.

Зверніться за професійною допомогою

Зіткнувшись зі сценарієм, за яким ми живемо, безсумнівно, ніхто не має достатньої підтримки, щоб продовжувати рухатися вперед і намагатися уникнути таких моментів, як нудьга. Однак, чого ми не можемо - і не повинні - робити, так це дозволяти бажанню нічого не робити поглинути нас.

Тому, коли ви відчуваєте потребу звернутися за допомогою, не соромтеся шукати психолога та звертатися за порадою та/або рекомендаціями. Пам'ятайте, що наше психічне здоров'я також потребує турботи.

Чи завжди нудьга шкідлива?

Після всього, що ми побачили в статті, іншої відповіді на питання: чи завжди нудьга може бути шкідливою? Звичайно ж, ні! Однак дуже важливо дотримуватися певних запобіжних заходів і не переходити межу, так звану межу. Нудьга може допомогти нам, так само як і зашкодити. Приказка "все, чого занадто багато, стає отрутою" є правдивою.

Тому намагайтеся насолоджуватися моментами неробства відповідально, не доводячи нудьгу до чогось екстремального і такого, що завдає шкоди вашому психічному здоров'ю. Скористайтеся нею і рухайтеся далі. Якщо ви сумніваєтеся, страждаєте ви від хронічної нудьги чи ні, краще зверніться за допомогою до медичного працівника, адже він точно вам допоможе.