زېرىكىش دېگەن نېمە؟

ئەزەلدىن زېرىكىشلىك دېمىگەنلەر بىرىنچى تاشنى تاشلىشى كېرەك. ھەممەيلەن بۇ ئىشنى باشتىن كەچۈردى. زېرىكىش ئادەتتە غىدىقلاشنى بىر تەرەپ قىلىشتىكى قىيىنچىلىق دەپ ئېنىقلىما بېرىلگەن. دېمەك ، مەلۇم ۋاقىتتا سىز ئۆزىڭىزنىڭ ئىشىنى قىلىش ياكى بىرەر ئىشنى ساقلاش كەيپىياتىنى يوقىتىسىز. بۇ ساقلاش سىزنى «ۋاقتىدا توختاپ» قويىدۇ ۋە زېرىكىشلىك ھېس قىلىدۇ.

قانداقلا بولمىسۇن ، يېقىندا بەزى تەتقىقاتلار ئېلىپ بېرىلىپ ، زېرىكىشنىڭ قارىماققا ئۇنچە ناچار ئەمەسلىكىنى ئىسپاتلىدى. ئۇنىڭدىن باشقا ، زېرىكىشنىڭ يېڭى ئېنىقلىمىسى يېقىندا ئېلان قىلىندى. ئۇنىڭ نېمە ئىكەنلىكى ، نېمە سەۋەبتىن كېلىپ چىققانلىقى ۋە بۇ ھېسسىياتقا قانداق تاقابىل تۇرالايدىغانلىقىمىزنى بىلىش ئۈچۈن ماقالىنى داۋاملىق ئوقۇپ بېقىڭ!

زېرىكىشنىڭ مەنىسى

كىم بولۇشىدىن قەتئىينەزەر ، ھېچكىم ياقتۇرمايدۇ زېرىكىشتىن زېرىكىش ، ئەمما سىز كۆپىنچە زېرىكىشلىك ھېس قىلغان ۋاقتىمىزدا ، ئۇنى ئۆزگەرتىش ئۈچۈن ھېچ ئىش قىلمايمىز دەپ ئويلاپ باققانمۇ؟ بەلكىم سىز تۆۋەندىكىلەرنى ئويلاپ بولغان بولۇشىڭىز مۇمكىن: «قىلىدىغان ئىش يوق». يەنە قىلىشقا تېگىشلىك نۇرغۇن ئىشلار بار ، شۇنداقمۇ؟ ئۇنداقتا ئۇنداقتا! تېخىمۇ كۆپ بىلىمگە ئېرىشىش ئۈچۈن ، تۆۋەندە تەكشۈرۈپ بېقىڭ! ئۇنىڭ سۆزىگە قارىغاندا: '' زېرىكىش مۇكاپاتلىق پائالىيەت بىلەن شۇغۇللىنىشنى ئارزۇ قىلىش ، ئەمما قىلالماسلىقتەك پايدىسىز كەچۈرمىش ''. قانداقلا بولمىسۇن ، ئەرزىيدۇقانداقلا بولمىسۇن ، بىز قىلالمايدىغان - قىلماسلىقىمىز كېرەك بولغان ئىش ھېچ ئىش قىلماسلىق ئىرادىسىنىڭ بىزنى خورىتىشىغا يول قويمايدۇ. / ياكى تەۋسىيە. ئېسىڭىزدە بولسۇنكى ، روھىي ساغلاملىقىمىزمۇ كۆڭۈل بۆلۈشكە موھتاج.

زېرىكىش ھەمىشە زىيانلىق بولامدۇ؟

ماقالىدە كۆرگەن نەرسىلەرنىڭ ھەممىسىدىن كېيىن ، سوئالغا باشقا جاۋاب يوق: زېرىكىش ھەمىشە زىيانلىق بولامدۇ؟ ئەلۋەتتە ئۇنداق ئەمەس! قانداقلا بولمىسۇن ، بەزى ئالدىنى ئېلىش تەدبىرلىرىنى قوللىنىشىڭىز ۋە ئاتالمىش ​​چەك سىزىقىدىن ھالقىپ كەتمەسلىكىڭىز تولىمۇ زۆرۈر. زېرىكىش بىزگە ياردەم قىلالايدۇ ، شۇنداقلا بىزگە ئازار بېرىدۇ. «ھەممە نەرسە زەھەرلىك نەرسىگە ئايلىنىدۇ» دېگەن گەپ راست.

شۇڭا زېرىكىشنى چېكىدىن ئاشقان ئىشقا ئايلاندۇرۇپ ، روھىي ساغلاملىقىڭىزغا زىيان يەتكۈزمەي ، بىكار ۋاقىتلىرىڭىزنى مەسئۇلىيەتچانلىق بىلەن ھۇزۇرلىنىشقا تىرىشىڭ. پۇرسەتتىن پايدىلىنىپ ئالغا ئىلگىرىلەڭ. ئەگەر سىز زېرىكىشلىك ياكى ئەمەسلىكىڭىزدىن گۇمانلانسىڭىز ، ساغلاملىق كەسپىدىن ياردەم سوراشنى تاللاڭ ، چۈنكى ئۇنىڭ سىزگە ياردەم قىلىدىغانلىقى ئېنىق.

زېرىكىشنىڭ ئالامەتلىرى

زېرىكىشنىڭ ئالامەتلىرى ھەققىدە سۆزلەشتىن بۇرۇن زېرىكىشنىڭ كېسەللىك ئەمەسلىكىنى كۆرسىتىپ بېرىش پەقەت ئادىل - ئەگەر زۆرۈر بولمىسا. كىشىلەر بىزنىڭ كېسەللىك ئالامەتلىرى ھەققىدە سۆزلىشىمىز سەۋەبىدىن بۇنىڭغا باغلىنىشى مۇمكىن ، ئەمما ، زېرىكىشنىڭ بىكار ھالەتنى كۆرسىتىپ بېرەلەيدىغان بەزى چۆچەك ئالامەتلىرى بار. شۇڭا ، ئۇلارنىڭ بەزىلىرى بىلەن تونۇشۇڭ:

- قۇرۇقلۇق ھېس قىلىش ؛

- پائالىيەت ئېلىپ بېرىشنى خالىماسلىق ؛

- تۇرمۇشقا قىزىقماسلىق ؛

كۆزىتىش: بۇ ئالامەتلەردىن ھەر ۋاقىت خەۋەردار بولۇش تولىمۇ مۇھىم ، چۈنكى پەۋقۇلئاددە ئەھۋال ئاستىدا ، ئۇ كىشىنىڭ نېمە ئىش ئىكەنلىكىنى بىلىش ئۈچۈن پىسخولوگ بىلەن مەسلىھەتلىشىشى كېرەك.

زېرىكىشنىڭ قانداق بولىدىغانلىقى

قارىماققا ئېنىقتەك قىلسىمۇ ، ئەمما زېرىكىش كىشىلەر ھاياتنىڭ ئەمدى قىزىقارلىق ياكى ھاياجانلانمايدىغانلىقىنى ھېس قىلغاندىن باشلاپلا باشلىنىشقا باشلايدۇ. قانداقلا بولمىسۇن ، شەخسنىڭ ئۆزىنىڭ بۇ خىل ئەھۋالنى ھېس قىلغان-قىلمىغانلىقىغا ھۆكۈم قىلىش ھېچكىمگە باغلىق ئەمەس. كىشىلەرگە تەسىر كۆرسىتىپلا قالماي ، يەنە بۇ ئەھۋالغا تۆھپە قوشىدىغان نۇرغۇن مەدەنىيەت ۋە ئىجتىمائىي مەدەنىيەت ئامىللىرى بار. سىزنىڭ خۇشاللىنارلىق پائالىيەتلىرىڭىز ياكى بوش ۋاقىتلىرىڭىز ئىكەنلىكىنى ھېس قىلىدۇ.ئەمەلىيەتتە ، سىزنىڭ خىزمەت ئادىتىڭىزنىڭ كۆپەيتىلگەن نۇسخىسى. .4. زېرىكىشنى بۇ جەرياننىڭ بىر قىسمى دەپ چۈشىنىش سىزنىڭ ھېسسىياتىڭىزنى چۈشىنىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ. ئورتاق. بىلمىگەن ئەھۋال ئاستىدا ، زېرىكىشنىڭ 5 خىل شەكلى بار. ئىلگىرى زېرىكىش 4 خىلغا ئايرىلغان ، ئەمما «ھەرىكەتلەندۈرگۈچ كۈچ ۋە ھېسسىيات» ژۇرنىلىدا ئېلان قىلىنغان بىر تەكشۈرۈش بۇ تىزىملىكتىكى 5-ئورۇنغا ئېنىقلىما بەرگەن. ئۇنداقتا ، بۇلارنىڭ قايسى تۈرلىرىنى تېپىپ چىقايلى؟ شۇڭا مەن بىلەن بىللە كېلىڭ! ئۇلار ھەممە نەرسىدىن ۋە ھەممەيلەندىن يىراق بولغاچقا ، پاراڭلىشىدىغان ۋە نېمە قىلىدىغان ئادەم يوق.

تەڭپۇڭلۇق زېرىكىش

تەڭپۇڭلۇق زېرىكىش يۇمۇر ھالىتى بىلەن مۇناسىۋەتلىك. بۇ ھالەتتىكى ئادەم ئادەتتە سەرگەردانلىق ھېس قىلىدۇ ، يىراقنى ئويلايدۇ ، نېمە قىلىشنى بىلمەيدۇ ۋە ئاكتىپ ھەل قىلىش چارىسى ئىزدەشنى راھەت ھېس قىلمايدۇ.

ئىزدىگۈچىلەر زېرىكىش

زېرىكىشنى ئىزدەش ئادەتتە سەلبىي ۋە بىئاراملىق تۇيغۇسى ، خۇددى ئوڭۇشسىزلىققا ئوخشاش. بۇ ھېسسىيات ئۆز نۆۋىتىدە سىزنى چىقىش يولى ئىزدەشكە ئۈندەيدۇ. بۇ خىل زېرىكىشنى باشتىن كەچۈرگەن كىشىلەرنىڭ ئۇلاردىن نېمە قىلالايدىغانلىقىنى سورىشى نورمال ئەھۋال. ئۇلار خىزمەت ، قىزىقىش ياكى سىرتقا چىقىش قاتارلىق كەيپىياتىنى ئۆزگەرتەلەيدىغان پائالىيەتلەرنى ئويلايدۇ. ۋە كۆپىنچە ۋاقىتلاردا ئۇلار ئەتراپىدىكى كىشىلەرنى ، ئاساسلىقى خوجايىنلىرى ۋە ياكى ئوقۇتقۇچىلىرىنى ئارىلاشتۇرۇشتىن ساقلىنىدۇ. ئۇلار بۇ خىل ھېسسىياتقا ئىنكاس قايتۇرىدىغان كىشىلەر ، ئەمما دائىم بىئارام بولىدۇ ۋە تاجاۋۇزچى بولۇپ قالىدۇ. ئادەمدە ئاكتىپ ياكى سەلبىي تەسىر پەيدا قىلىدىغان ھېسسىيات كەمچىل بولۇپ ، ئۆزىنى چارىسىز ياكى چۈشكۈنلۈك ھېس قىلىشقا باشلايدۇ. ئادەم قايغۇلۇق ھېس قىلىدۇ ، ئۈمىدسىزلىنىدۇ ۋە ئىشلىرىغا بولغان قىزىقىشىنى يوقىتىدۇ. قېچىش. كىشىلەر ھەمىشە بۇ ھالەتتىن چەتنەپ رېئاللىققا قايتىشنىڭ يوللىرىنى ئىزدەيدۇ. بۇ يۈز بېرىدۇ ، چۈنكى جەمئىيەت ئەڭ باي كىشىلەرنىڭ ، مەسىلەن ، ھەمىشە بىرەر ئىش قىلىۋاتقانلىقى ۋە ئالدىراشلىقنىڭ بەلگە بولۇپ قالغانلىقى ئۈچۈن يىلتىز تارتقان.

قانداقلا بولمىسۇن ، بۇ مۇمكىنكۆرسىتىپ قويۇڭ ، بەلكىم بىز زېرىكىشنى خاتا ئۇسۇلدا كۆرۈۋاتىمىز. بەزى تەتقىقاتلار ئۆزىمىزنى زېرىكىشكە يول قويمىساق ، بەزى زىيانلارنى ئېلىپ كېلىدىغانلىقىمىزنى كۆرسىتىپ بەردى ۋە داۋاملاشتۇردى. شۇڭا ، زېرىكىشنىڭ بىزگە قانداق ياردەم قىلىدىغانلىقىنى بىلىش ئۈچۈن ، ئوقۇپ بېقىڭ! خىزمەتكە چىقىش ، يۇيۇنۇش ياكى ئۇزۇن يول مېڭىش. بىز زېرىكىپ قالغاندا بىزنىڭ ئەڭ ياخشى ئوي-پىكىرلىرىمىز ئۆزىنى نامايان قىلىدۇ دەيدىغانلارمۇ بار. ئارقىدىكى كىشىلەر. مۇتلەق كۆپ ساندىكى كىشىلەر ماشىنا تەسەۋۋۇر قىلغاندا «ماشىنا» دەپ جاۋاب بەرگەن بولسا ، زېرىكىشلىك كىشىلەر «تۆگە» دەپ جاۋاب بەرگەن. چۈنكى ، ئۇلار زېھنىنى ئەركىن-ئازادە ئايلىنىپ يۈردى. باشقىچە ئېيتقاندا ، مېڭىمىز شۇنداقبىزنىڭ ئالغا ئىلگىرىلىشىمىز ئۈچۈن سىگنال تارقىتىشقا مەسئۇل. زېھنىمىزنى «ئۇچۇش» قا يول قويۇش بىزنىڭ ئىجادكارلىقىمىز ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم. يەنە بىر جەھەتتىن ، بىز دىققىتى چېچىلىدىغان تېخنىكا دۇنياسىدا ياشىغان ۋاقتىمىزدا ، بۇ بىر رىقابەت بولۇشى مۇمكىن.

ئىچكى شاۋقۇننى جىمىقتۇرۇش

لانكاستېر پىسخولوگلىرىدىن بىرى: «بىزنىڭ يوشۇرۇن ئېڭىمىز تېخىمۇ ئەركىن» دەيدۇ. بۇنداق بولغاندا ، كۈندۈزى نۇرغۇن بىكار ۋاقىتلىرىمىز بولغان تەقدىردىمۇ ، كاللىمىزنى «ئايلىنىپ» قويۇشىمىز تولىمۇ مۇھىم. ئۇ چۈشەندۈرۈپ ، كۆپىنچە ۋاقىتلاردا ، بۇ دەقىقىلەرنىڭ ئىجتىمائىي ئالاقە تورى ياكى ئېلېكترونلۇق خەت ساندۇقىنى تەكشۈرۈش سەۋەبىدىن ئۈزۈلۈپ قالىدىغانلىقىنى چۈشەندۈردى. زېھنىنى بوشاشتۇرۇپ ، دىققىتى چېچىلىپ كەتمەسلىك ئۈچۈن بۇلارنىڭ ھەممىسى. خىيال سۈرۈش جەريانىنى قەستەن قوزغىتىش بەزى ئەسلىمىلەر ۋە ئۇلىنىشلارنىڭ قۇتۇلۇشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، شۇڭلاشقا ئۇ ئىنتايىن مۇھىم.

«خىزمەتتىكى چۈش كۆرۈش: ئىجادىي كۈچىڭىزنى ئويغىتىڭ» («خىيال سۈرۈش خىزمەتتە: ئىجادىيەت كۈچىڭىزنى ئويغىتىڭ) ، خىيال سۈرۈش ئىقتىدارى بىزگە «ياۋرو» دەقىقىلەرنى بېرەلەيدۇ. ياۋرو رايونى ئۆز نۆۋىتىدە: «بۇ بىزنىڭ خاتىرجەملىك ۋە ئايرىلىش ھالىتى بولۇپ ، بىزنىڭ شاۋقۇننى جىمىقتۇرۇشىمىزغا ياردەم بېرىدۇ ، شۇنداق بولغاندا بىز ئىنكاس ياكى ئۇلىنىشقا ئېرىشىمىز».

«تېرىش» مەسىلىسى

Fries بىلەن ، ئەڭ ياخشىسى ئوي-پىكىرنى يىراقلاشتۇرۇشۋە ئالدىمىزدىكى خىرىسلارغا ئەھمىيەت بېرىڭ. دېمەك ، «خىزمەتتىكى خىيال: ئىجادىيەت كۈچىڭىزنى ئويغىتىڭ» ناملىق كىتابنىڭ ئاپتورىنىڭ تەۋسىيەسى مەسىلىنى مۇۋاپىق پەيتتە ئوتتۇرىغا قويۇشىنى ئۈمىد قىلىپ ، ئۇنى بىر مەزگىل قويۇپ قويماي ، بېشىغا «تىكىش». .

ئاپتورنىڭ يەنە بىر ئىدىيىسى بولسا كاللىمىزنى ئىشلەتمەي ئۇزۇن مېڭىشتەك يېڭى ئىدىيەلەرگە كاللىمىزنى ئېچىشقا پۇرسەت بېرىدىغان پائالىيەتلەرنى قىلىش.

يەنە بىر تەرەپتىن. لۇيىسۋىل ئۇنىۋېرسىتېتى (ئامېرىكا) پروفېسسورى ئاندىرىياس ئېلپىدورو مۇنداق دەپ كۆرسەتتى: زېرىكىش پائالىيىتىمىزنىڭ ئەھمىيەتلىك ئىكەنلىكى توغرىسىدىكى تونۇشنى ئەسلىگە كەلتۈرىدۇ. ئۇنىڭ سۆزىگە قارىغاندا ، زېرىكىش مېخانىزىمغا ئوخشايدۇ ، ئۇ بىزنىڭ ۋەزىپىلەرنى ئورۇنداشتىكى ھەرىكەتلەندۈرگۈچ كۈچىمىزنى تەڭشەپ بېرەلەيدۇ. social ''. ئۇ سۆزىنى داۋاملاشتۇرۇپ مۇنداق دېدى: زېرىكىش توغرىسىدىكى مۇھىم قوشۇمچە: كىشىلەر ئۇنىڭدىن قورقماسلىقى كېرەك ، قانداقلا بولمىسۇن ، بۇ ھەر قېتىملىق دەم ئېلىشنىڭ پايدىلىق ئىكەنلىكىدىن دېرەك بەرمەيدۇ. ئازراق غىدىقلاش تېخىمۇ كۆپ ئىجادچانلىق ۋە ئىشلەپچىقىرىش ئۈنۈمىنى قولغا كەلتۈرەلەيدىغانغا ئوخشاش ، زېرىكىشنىڭمۇ ئىكەنلىكىنى ئەستە تۇتۇش كېرەك. تېخىمۇ ئاستا خاراكتېرلىك ئۇنىڭ ئۈنۈمىنى كۆرسىتىپ بېرەلەيدۇ

تەتقىقاتتا كۆرسىتىلىشچە ، ھەددىدىن زىيادە زېرىكىش ، يەنى ئۆتكۈر بىكارچىلىقتا قالغان كىشىلەر شېكەر ۋە ياغنى كۆپ ئىستېمال قىلىشقا مايىل بولۇپ ، نەتىجىدە ، ھاياتنىڭ تۆۋەنلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. كۈتۈش. 4>

زېرىكىشنى قانداق بىر تەرەپ قىلىش

ھازىر زېرىكىش توغرىسىدا كۆپرەك بىلىسىز ، ئۇنىڭ تۇرمۇشنىڭ بەزى ساھەلىرىگە قانداق ياردەم بېرەلەيدىغانلىقىنى ، قانداق بىر تەرەپ قىلىشنى چۈشىنىشىڭىزدىنمۇ ئادىل نەرسە يوق ، چۈنكى ، مەلۇم بولغىنىدەك ، زېرىكىش زىيانلىق ۋە ئاستا خاراكتېرلىك نەرسىگە ئايلانغاندىن كېيىن ، سالامەتلىككە زىيانلىق بولىدۇ. شۇڭا ، تۆۋەندىكى زېرىكىشنى قانداق بىر تەرەپ قىلىشنى تەكشۈرۈپ بېقىڭ! بۇ خىل ئەھۋال يۈز بەرگەندە ، بەزى پىدائىيلار خىزمىتىگە قاتنىشىشىڭىز تەۋسىيە قىلىنىدۇ. ئىتتىپاقلىققا تۆھپە قوشقاندىن باشقا ، ئۆزىڭىزنى تېخىمۇ ياخشى ھېس قىلالايسىز. ئىنتېرنېتتە سىز ئېھتىياجلىق ۋە ئېھتىياجلىق كىشىلەرگە ياردەم بېرەلەيدىغان بەزى پائالىيەتلەر بار.

ئۆزىگە تايىنىشنى مەشىق قىلىڭ

ئۆزىگە تايىنىش ھاياتىڭىزنى لايىھىلەش ئۇسۇلىڭىز بىلەن مۇناسىۋەتلىك. شۇڭا جاي ئىزدەشنىڭ ھاجىتى يوقئۆزىڭىزنى ياخشى ھېس قىلىڭ. ئەكسىچە ، ئۆيدە كۆكتات تىكىش ، ئۆسۈملۈكلەرنى بېقىش ، ھەتتا قىزىقىشى بىلەن شۇغۇللىنىش قاتارلىق ئۆزىڭىز ياقتۇرىدىغان ئىشنى قىلىشقا ياكى قىلىشقا تىرىشىڭ. زېھنىڭىزنى بىر نەچچە مىنۇت ئالدىراش قىلىش ئۈچۈن بىرەر ئىش قىلىڭ. ئادەم ئۆزى خالىغان ئىشلارنى قىلالمىغاچقا ، ئۈمىدسىزلەنگەن ياكى گۇناھكاردەك ھېس قىلىشقا باشلايدۇ. بۇ دەقىقىلەردە ئارام ئېلىشىڭىز ، ياخشى ئىشلارنى ئويلىشىڭىز ۋە خاتىرجەم بولۇشىڭىز كېرەك. شۇنداق قىلىپ ، سىز مۇرەككەپلىكنى كونترول قىلالايسىز ھەمدە ئۇ ئىشەنچنى ئاشۇرىدۇ. زېرىكىشنىڭ زېھنىڭىزنى ئايلىنىپ يۈرەلەيدىغان كۈچلۈك قورال ئىكەنلىكىنى بىلسىڭىز ، ئۆزىڭىزنى تونۇشىڭىزغا ۋە شۇ ۋاقىتتا پەيدا بولۇشى مۇمكىن بولغان پىكىرلەرنى ئاڭلىشىڭىزغا يول قويۇڭ.

تېخىمۇ ئوبيېكتىپ بولۇڭ

ئەگەر ئادەتتە زېرىكىش ھېس قىلىدۇ ، بۇ ھەرىكىتىڭىزنىڭ ئۆزگىرىشىنى تەلەپ قىلىدۇ ۋە سىزنى تېخىمۇ تەرەققىي قىلغان روھىي باسقۇچقا ئېلىپ كىرىدۇ. بۇ سىزنىڭ بەزى ۋاقىتلاردا ئوبيېكتىپ بولۇشىڭىز ۋە كۈندىلىك ئادىتىڭىز ئۈچۈن تېخىمۇ ئۈنۈملۈك پىلانلىشىڭىز كېرەكلىكىنىڭ ياخشى كۆرسەتكۈچىسى.

كەسپىي ياردەم ئىزدەڭ داۋاملىق ئالغا ئىلگىرىلەش ۋە زېرىكىشتەك دەقىقىلەردىن قۇتۇلۇشقا يېتەرلىك قوللاش بار.