Açaí'nin faydaları hakkında genel düşünceler

Besinlerle dolu olan açai, A, E, D, K, B1, B2, C vitaminlerinden formüle edilmiştir. Ayrıca demir, kalsiyum, potasyum, magnezyum, uçucu yağlar, amino asitler ve antioksidanlar içerir. 100 gram saf açai sadece 58 kalori içerebilir.

Polifenoller kan damarlarına etki ederek serbest radikallerle savaşır. Yaşlanmanın cilde zarar vermesine izin vermeyerek bu sürecin sağlığını güçlendirir. Omega 9, beta-sitosterol ve yağ asitleri, lif kaynağı olarak kolesterolü düşürmeye yardımcı olur. Açaí ile bağırsağı optimum işlevde bırakmak mümkündür. Açaí'de bulunan tüm değerleri anlamak için makaleyi okuyun!

Açainin besin profili

Açaideki vitaminlerin yanı sıra içeriğinde bulunan lifler de çok önemlidir. Bunlardan minerallerin yanı sıra tüm besin profilini bulmak mümkündür. Yüksek lipit içeriğiyle posası antioksidanlarla doludur. Bu nedenle, proantosiyanidin ve antosiyaninler.

Karbonhidratlar da dahil olmak üzere, omega 6 yapısının bir parçasıdır. Bu meyve Güney Amerika'da, Amazon bölgesinde palmiye ağaçlarında yetişir. Büyük faydalar sağlamak için diyetin dengeli olması, aşırı tüketilmemesi gerekir. Bağışıklık sistemini güçlendirerek, refahı garanti eder. Açaí'nin besin profilini anlamak için makaleyi okumaya devam edin!

Lipidler

Açaideki lipitler antioksidan olarak hareket edebilirler. 3,9 gram civarında anti-enflamatuar olarak hareket ederler. Bundan daha fazlası, doku lezyonlarını önlerler. Bağışıklık sistemini güçlendirerek hücrelerin yanında hareket edebilirler. Yağdırlar, ancak organik moleküllerle formüle edilmişlerdir.

Yağ asidi ve alkol, hidrojen atomlarının özünü içeren bileşimdedir. Oksijen, karbon, sülfür, fosfor, azot, açaideki bu karışımı garanti eder ve tüm görkemli süreçlerini daha da güçlendirir.

Omega 6 ve Omega 9

Omega-6 ve omega-9 hücre yapısını koruyan, kötü kolesterolü düşürüp iyi kolesterolü yükselten, kalp hastalıklarını önleyen ve bağışıklığı artıran yağ asitleridir.

Açaide omega 9, bulunan lipitlerin %55 ila %64'ünü ve omega 6 %10 ila %16'sını temsil eder. Bu nedenle, doğru ve yeterli oranlara sahip olan açai, birçok fayda sağlayarak ve çeşitli sağlık sorunları da dahil olmak üzere iltihaplanmanın olumsuz etkilerine karşı önleyerek bir diyet dönüştürebilir.

Karbonhidratlar

Biyomoleküller olan karbonhidratlar bu sınıfın bir parçasıdır ve açaide büyük öneme sahiptir, 6,2 gramdır. Buna karşılık, bu sınıf Dünya gezegenindeki en karmaşık sınıflardan biridir. Burada karbon, hidrojene eşlik eden oksijen mevcuttur. Bu nedenle karbonhidratlar olarak adlandırılırlar.

Diğer atomların da bu molekülleri, özellikle de eklembacaklıların dış iskeletini oluşturan kitinde görülen nitrojeni oluşturabildiğine dikkat etmek önemlidir.

Lifler

Sindirim sisteminin düzenlenmesi için gerekli olan açaideki lif yaklaşık 2,6 gramdır. Bundan daha fazlası, mikrobiyotanın korunmasında rol oynar. Bu nedenle, bağırsak geçişi hareketlilik ile uyarılır. Emilim, glikoz fazlalığını ortadan kaldırarak sadece gerekli maddelerle yapılır.

Kolesterol de kandaki toplam trigliseritlerin altına düşer. Bifidojenik etkinin oluşumu, toksik maddelerin yanı sıra çürütücü eylemi yerine getiren bifidobakterilerin büyümesi için önemlidir.

Vitaminler

Organik olan açaideki vitaminler organizmanın işleyişi için gereklidir ve sadece küçük dozlara ihtiyaç duyar. Büyümeyi garanti altına almak için metabolizmanın yanı sıra bağışıklık sisteminin de sağlıklı kalması ve iyi çalışması gerekir.

B kompleksi, magnezyum, potasyum ile C, E vitamini de dahil olmak üzere B1 ve B2'yi vurgular. Bu nedenle, açaí dengeli bir diyet için, özellikle kilo kontrolü için önemlidir ve hatta kilo kaybına yardımcı olabilir.

Mineraller

Acai fosfor, potasyum, sodyum, çinko ve manganez minerallerine sahiptir. Özellikleri kıkırdak, kemik ve hafızayı güçlendirmeye yardımcı olur. Enerjiyi yenilemek, kardiyovasküler problemlerle mücadele etmek.

Esas olarak bileşiminde bulunan demir ve kalsiyum nedeniyle bağırsak geçişini dengelemeye yardımcı olur. Tüketmenin iyi bir yolu, dengeli bir diyette, posası çıkarılmış veya suyu güçlendirilmiş olarak tüketmektir. Oran her ihtiyaca göre değişmelidir.

Açaí'nin sağlığa faydaları

Açaí, erken yaşlanmayla mücadele edebilir, kanseri önleyebilir, iltihaplanmayı giderebilir, kolesterolü düşürebilir vb. Sadece lezzetli bir meyve olmakla kalmaz, özelliği insan sağlığı ve refahı için büyük faydalarında yatar.

Anemi de tedavi edilebilir, bağışıklık sistemini güçlendirir, enerji kaynağıdır. Tüm vücuda iyi bir işlev verir, vitaminleri güçlendirebilir.

Bir başka formülasyon da pigmentasyonundadır, çünkü kabuğu antioksidan maddelere sahiptir ve vücutta bulunan tüm hücrelerin dış oksidasyonunu nötralize eder. Açaí'nin büyük faydalarının neler olduğunu öğrenmek için aşağıdaki konuları okuyun!

Erken yaşlanma ile mücadele eder

Tüm formülasyonları arasında acai, erken yaşlanmayla mücadele edebilen bir antioksidan olan E vitaminine sahiptir. Bundan daha fazlası, vücudun hücrelerini, özellikle yüz, vücut vb. cilt yaşlanmasına neden olan serbest radikallerle korur.

Yaşlanmanın hızlanması genç bir insanda da gerçekleşebilir ve ana kaynakları dış etkenler olabilir. Genetik, güneş ışınları ve kirlilik nedeniyle de gerçekleşebilir.

Kanser riskini azaltır

Polifenollere sahip olan acai, insan vücudunda oksidatif stresin gelişmesine izin vermez. Dahası, tüm hücreleri korur, tümör ve löseminin gelişmesine izin vermez. Adenokarsinom, mide kanseri de dahil olmak üzere kolon kanserinin bir parçasıdır.

Açainin bu büyük etkisini kanıtlamak için daha birçok çalışmaya ihtiyaç vardır, ancak harika besinleri güçlendiricidir. Tüketiminin dengeli bir diyetle asimile edilmesi gerekir ve en iyi sonuçlar için kalifiye bir profesyonel gerektirir.

Dejeneratif hastalık riskini azaltır

Potansiyel olarak dejeneratif hastalıkların gelişimini azaltan açaí, Alzheimer'ı önleyebilir. Antioksidan etkisi, beyindeki tüm enflamatuar semptomların zayıflaması da dahil olmak üzere büyüktür. Hayvan çalışmaları, bu meyvenin öğrenme sürecine ve hafızaya yardımcı olabileceğini zaten göstermiştir.

Dahası, bu tür hastalıklar hayati fonksiyonların kaybına neden olur. Böylece, atrofi, katarakt, skleroz, Parkinson, vb. kas ve sinir sistemi üzerinde etkili olarak, tam işleyişinin tüm refahını ortadan kaldırarak insanoğluna agresif zarar verirler.

Bağırsak fonksiyonu için faydalıdır

Bağırsakların doğru çalışması için faydalı olan acai, belirli sorunlara güvenen bir kişinin sindirim sisteminde büyük değişiklikleri teşvik edebilir. Burada kabızlık ile mücadele edilebilir ve bir bireyin elde etmek istediği bağırsak rahatlığı sağlanabilir.

Bunun da ötesinde, bu sürecin bir bütün olarak işleyebilmesi için üç unsura ihtiyacı vardır: su alımı, fiziksel aktivite ve diyete lif eklenmesi. İyi işleyiş yalnızca bu faktörlerle garanti altına alınır, bu şekilde kendini sürdürmek için normalin ötesinde bir şeye ihtiyaç duymaz.

Enflamasyonu azaltır

Başka bir hayvan çalışması, açainin belirli iltihap sorunlarını hafifletebileceğini garanti etmiştir. Dahası, karaciğerde yağ birikimini gösteren bir bozukluk olan hepatik steatozu azaltır. İçeriğindeki antosiyaninler bu süreci düzenleyerek aşırı yağ metabolizmasını önler.

Anti-enflamatuar görevi gören, antioksidan olan bir meyvedir, ancak insan vücudu üzerindeki bu olumlu etkiyi ortaya koyan daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır.

Kötü kolesterolü düşürmeye yardımcı olur

Federal Para Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırmaya göre Açaí kolesterol seviyelerini düzenlemektedir. Bu çalışmada, meyvenin içilmesi ile gıda olarak sayılması arasında bir karşılaştırma yapılmıştır. Araştırma, 12 hafta içinde analiz edilen kişilerin LDL, yani kötü kolesterollerinde bir düşüş olduğunu ortaya koymuştur.

Antosiyaninler ve fitosteroller sayesinde meyve suyundaki sindirim, zararlı moleküllerin emiliminin düşmesine neden oldu. İkinci örnek ise bir oksidasyon görevi gördü. Başka bir deyişle, insan vücudundaki kan damarlarında plakların oluşmasını engelledi.

Kardiyovasküler hastalıkları önler

Kardiyovasküler hastalıklara karşı koruma sağlayan açaí, anti-enflamatuar ve antioksidan olarak görev yapar. Omega 9'un varlığı tekli doymamış yağların ön plana çıkmasını sağlar. Ayrıca, dolaşımdaki kolesterolün belirli seviyelerini dengelemeye yardımcı olabilir. Kalp damarlarının rahatlamasını sağlayarak pıhtı oluşmaz.

Kan basıncında ve dolaşımında da iyileşme sağlayan bu çalışmalar daha fazla araştırmaya ihtiyaç duymaktadır. Patolojik hastalıklar dahil olmak üzere, bunlar hipertansiyon, arterioskleroz, koroner kalp hastalığıdır. Hepsi kalbi sulayarak büyük etkilere neden olabilir.

Mükemmel bir enerji kaynağıdır

Daha da fazla enerji veren açai, protein ve karbonhidratlardan oluşur. Tüm bu varlıklar vücuda harika bir eğilim vermekten sorumludur, hatta günlük fiziksel aktivitelerin geliştirilmesine yardımcı olur. Belirli dozajlarda kalorik olabilir ve iyi bir kullanım gerektirir.

Yorgunlukla mücadele eden açaí, kas yorgunluğunu ortadan kaldırabilir. Bu, bir engelin kas sistemine bütünüyle müdahale etmesine izin vermeyerek, bazı faaliyetlerin tam olarak gelişmesine yardımcı olan başka bir faktördür.

Osteoporoz tedavisinde faydalıdır

Yüksek kalsiyum konsantrasyonuna sahip olduğu için açaí, vücudun kemiklerini yenilemeye ve inşa etmeye hizmet eder, zayıflamalarını önler ve tam işlevlerini garanti eder ve osteoporozun büyük olasılığını ortadan kaldırır. Potasyum da rol oynar ve onu tüketenlere daha da fazla güvence verir.

İskelet, eklenen potansiyelleri ile hareket ederek tüketimle güçlü tutulur. Zamanla kemik kütlesi, vücuda yardımcı olan tüm faydaları da dahil olmak üzere açaide bulunan elementlere ihtiyaç duyarak güçlendirici yapısını kaybedebilir.

Bağışıklık sistemini güçlendirir

Bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi için açaiye ihtiyacı vardır, çünkü C, E vitamini, omega 9, anti-sitokinler bakımından zengindir. Vücudu savunan hücrelerin oluşturulmasından iyileşmeye yardımcı olabilir. Böylece yabancı maddeler ortadan kaldırılarak koruyucu bir bariyer oluşturulur.

Anemi ile mücadele eder

Kansızlıkla mücadele eden açai, esas olarak meyvenin bileşenlerinde bulunan demir sayesinde kansızlığı önleyebilir. Hemoglobin beklenenden daha düşük olabilir, bu da anemi durumunu ortaya çıkarır. Bu durum, kırmızı kan hücrelerinin proteinini kullanan hemoglobin seviyelerinin eksikliği ile tanımlanır.

Bunlar aynı zamanda kırmızı kan hücreleridir ve kan, oksijenin vücuda iletilmesinden sorumludur. Bu nedenle, açaí tüketimi oksijen eksikliği göz önüne alındığında vücuda yardımcı olabilir. Başka bir deyişle, açaí'deki besinlerin tamamlayabileceği birçok semptom da oluşturabilir.

Açaí nasıl tüketilir ve kontrendikasyonları

Faydaları olan açainin kontrendikasyonları da vardır. Tüketilecek dengeli form, miktar, nasıl seçileceği, doğal veya dondurulmuş formülasyonda vb. 100 ila 200 gram arasında, haftada sadece üç kez ılımlılık sağlanmalıdır.

Şimdi, eğer bir eşlikçiyle birlikte ise, tüketim analiz edilmeli, değerlendirilmelidir. Bu nedenle, yoğunlaştırılmış süt, guaraná şurubu, granola ile. Muz, elma, çilek, mango ve diğer meyveler vitaminlerini tamamlar ve günlük olarak alınabilir.

Yardımcı olmak, motivasyon ve enerji vermek için fiziksel aktiviteler yapan kişiler tercih edebilir. Yani, belirtilen, antrenmandan bir saat önce tüketilmesidir. Açaí'nin doğru tüketimi için ipuçlarını takip edin, miktarı dikkate alarak seçin!

Önerilen miktar

Açainin tüm faydalarını elde etmek için günlük öneri yaklaşık 100 gramdır. Günde sadece bir kez olsa bile, bundan daha fazlasını yutmak iyi bir şey değildir. Porsiyonlar, uygulayabileceği kalorileri hedefleyerek düzenlenmelidir.

Hamur, muz ve 100 ml su ile eklenmelidir. Blenderde çırpmak, ihtiyaç duyulan kıvamı verecek, güçlendirecek, enerji verecek, vitaminler, lifler ve formülasyonundaki diğer bileşenleri ekleyecektir.

Açaí nasıl seçilir

Açaiyi satın almak için dikkat gerektiren tüketici, kendi sürecinde doğal olanı elde etmelidir. Sanayileşmiş diğer seçenekler, kendi bileşimlerinde başka elementlere sahip olabilir ve bu gereksiz yere kalorik bir faktör olabilir.

Daha da fazlası, söz konusu meyvenin sadece %5'i. Bu nedenle, tüketeceğiniz faydaları göz önünde bulundurarak paket üzerindeki bilgileri okumak çok önemlidir. Başka bir deyişle, etiket bunun içindir. Ev dışındaki tüketimin menşei değerlendirmesinden geçmesi gerekir, çünkü hijyen esastır.

Doğal ve dondurulmuş posa halinde

Açaí in natura ve dondurulmuş posa ayrımıyla, sadece her iki seçeneği de tamamlayan formülasyon. Böylece, birincisi, bileşiminde sunabileceği büyük faydaların yanı sıra yüksek fenolik bileşik değerine sahiptir.

Diğeri ise, piyasada ve dondurulmuş posa kullanımı ile bulunabilir. Bundan daha fazlası, fizikokimyasal kalitenin doğal meyveye yaklaşabileceği gerçeğidir. Bu nedenle, bu son gösterge daha uzun bir ömre sahiptir.

Açaí şişmanlatır mı?

Acai tek başına ve küçük miktarlarda tüketilirse, kilo açısından önemli bir değişiklik yapmayacaktır. Büyük miktarlarda olabilir, ancak hafta boyunca doğru dağılımı ile. Kalorifik unsurları sayarak ondan bir diyet formüle edilebilir.

Eşlikçilerine bağlı olarak, bunlar bir fark yaratabilir. Yani, yoğunlaştırılmış süt, granola vb. ile Bu durumda sıklık azaltılmalıdır, çünkü açaí alımı bazı insanların istemediği bir etki yaratabilir.

Kontrendikasyonlar

Açaí kanser riskini azaltmaya hizmet edebileceği gibi, tüketimi ölçülü olmalıdır. Kanserin olası bir sonucu olarak kaşeksi gelişebilir. Ayrıca karbonhidratlarla dolu bir meyve olduğu için, gereksiz yağ birikimi diyabet geliştirebilir. Tüketimi bir uzman, beslenme uzmanı veya doktor tarafından onaylanmalıdır.

Glikoz yüksek seviyededir, ancak hücreler metabolizma sistemine aracılık etmek için bir enerji kaynağı olarak hizmet eder. Karaciğer aşırı acai takviyesinden muzdarip olabilir, çünkü enzimleri azaltabilir, ağırlıkta ve vücut yağında artış sağlayabilir.

Meyveyi diyetinize ekleyin ve açainin tüm faydalarından yararlanın!

Acai, esas olarak vücut için gerekli olan önemli besin seviyeleri nedeniyle meyve ilavesiyle tüketilebilir. Diğerlerinin yanı sıra muz, elma, mango, çilek, kivi, ananas, üzüm gibi birçok seçenek vardır. Anayasaya biraz bal eklemek daha da zenginleştirilebilir, ancak ölçülü olmalıdır.

Somut bir şey belirtmek gerekirse, özellikle dengeli bir diyet oluşturulması gerekiyorsa, bir beslenme uzmanı aramak faydalı olabilir. Bunun ötesinde, vücudun bakımı için önemli olan haftalık tüketim, büyük lifler eklenmiştir.

Ambalaj üzerindeki bilgileri kontrol etmek, doğal veya sadece küçük bir meyve yüzdesine sahip olabileceğinden, ürüne daha da fazla özen göstermenin bir yoludur. ANVISA ve Sağlık Bakanlığı tarafından verilen kalite sertifikası, tüketici için en güvenli olanı garanti ederek menşei yoğunlaştırır.