ทำความรู้จักกับตัวเลือกสำหรับยานอนหลับตามธรรมชาติ!

ยากล่อมประสาทจากธรรมชาติเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการบรรเทาความเครียดและผลกระทบอื่นๆ ที่เกิดจากกิจวัตรที่เร่งรีบและเหน็ดเหนื่อยที่คนส่วนใหญ่ดำเนินชีวิต ท่ามกลางความกังวลเกี่ยวกับงาน ชีวิตส่วนตัว และอื่นๆ

ด้วยความเครียดและความเหนื่อยล้าที่สั่งสมมา บางครั้งจำเป็นต้องปรับใช้มาตรการที่สามารถสร้างความสบายใจและความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีขึ้นเล็กน้อย หลายคนลงเอยด้วยการใช้ยาที่สามารถทำให้เกิดผลผ่อนคลายเหล่านี้และทำหน้าที่เป็นสารสงบประสาท

อย่างไรก็ตาม มีบางวิธีที่จะนำมาตรการจากธรรมชาติมาใช้ให้เกิดประโยชน์มากมายต่อสุขภาพของคุณโดยทั่วไป สมุนไพร ผลไม้ หรือส่วนผสมจากธรรมชาติอื่นๆ บางชนิดทำหน้าที่เป็นยากล่อมประสาทและสามารถนำมาใช้เพื่อจุดประสงค์นี้ได้โดยไม่ต้องใช้ยา ทำความเข้าใจเพิ่มเติมเล็กน้อยเกี่ยวกับยากล่อมประสาทตามธรรมชาติ!

ทำความเข้าใจเพิ่มเติมเกี่ยวกับยากล่อมประสาทเพื่อการนอนหลับ

ยากล่อมประสาทตามธรรมชาติเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพและปลอดภัยกว่าเล็กน้อย ซึ่งสามารถทดแทนยาที่มีฤทธิ์นี้ในมนุษย์ ร่างกายและโดยทั่วไปแล้วทำให้เกิดผลข้างเคียงที่พบได้บ่อยกว่าที่คาดไว้

มียากล่อมประสาทจากธรรมชาติหลายตัวที่สามารถใช้ได้ในรูปแบบต่างๆ ตั้งแต่ชาไปจนถึงน้ำผลไม้ที่มีส่วนประกอบดังกล่าวการควบคุมการนอนหลับและยังนำมาซึ่งความผ่อนคลายและต่อสู้กับความวิตกกังวลและความเครียด

ข้อบ่งใช้และสรรพคุณ : คาวา-คาวามีส่วนประกอบที่ทำหน้าที่เป็นยาคลายกังวลตามธรรมชาติและส่งเสริมการผ่อนคลายของ ระบบประสาทส่วนกลาง ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงมักถูกใช้เพื่อช่วยในการนอนหลับและความผิดปกติทางประสาทอื่นๆ

วิธีใช้ : คาวา-คาวาเป็นพืชที่พบได้น้อยกว่าพืชอื่นๆ ที่กล่าวถึง แต่สามารถบริโภคในรูปแบบชาหรือผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ เช่น แคปซูล

คำเตือน : ผลข้างเคียงบางอย่างสามารถรู้สึกได้ระหว่างการใช้คาวา-คาวา เนื่องจากส่วนเกินอาจทำให้ตับ การบาดเจ็บ หญิงตั้งครรภ์และให้นมบุตรไม่ควรใช้พืชนี้และควรหลีกเลี่ยงโดยผู้ที่เป็นโรคตับ

ชาคาวา-คาวา : เพื่อเตรียมชา คุณจะต้อง 1 ช้อนชา ซุปจากเหง้าของพืชและน้ำ 500 มล. ต้มน้ำให้เดือดแล้วปิดไฟ จากนั้นใส่เหง้าของพืชลงไป แช่ไว้ 10 นาที แล้วดื่มอุ่นๆ วันละ 2-3 ครั้ง

เปลือกต้นแมกโนเลีย

เปลือกต้นแมกโนเลียมีคุณสมบัติสำคัญในการควบคุมการนอนหลับ นอกจากจะช่วยในกระบวนการนี้แล้ว ยังทำให้รู้สึกผ่อนคลายและช่วยต่อสู้กับความวิตกกังวลได้อีกด้วย

ข้อบ่งใช้และสรรพคุณ : เปลือกต้นแมกโนเลียมีหลายสรรพคุณทางยารวมถึงสารอย่างทูโบคูรารีนซึ่งเป็นอัลคาลอยด์ที่พบมากและใช้ในการผลิตยาคลายกล้ามเนื้อ

วิธีใช้ : เปลือกแมกโนเลียสามารถนำมาผลิตสารสกัด และผลิตภัณฑ์อื่นๆ แต่วิธีที่พบได้บ่อยที่สุดในการบริโภคเพื่อให้ได้ประโยชน์ในการควบคุมการนอนหลับคือการดื่มชา

การดูแล : สิ่งสำคัญคือต้องระมัดระวังเมื่อบริโภคเปลือกแมกโนเลีย ชาเนื่องจากอาจทำให้เกิดผลที่ไม่คาดคิดโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อใช้มากเกินไป ผลกระทบเชิงลบบางอย่างที่รู้สึกได้คือระบบทางเดินหายใจเป็นอัมพาตและรู้สึกเวียนศีรษะ

ชาเปลือกแมกโนเลีย : สำหรับชา คุณจะต้องใช้เปลือกแมกโนเลีย ในกรณีนี้ สามารถซื้อพร้อมดื่มได้ ใช้บริโภคในร้านอาหารเพื่อสุขภาพ อัตราส่วนสำหรับเตรียมเปลือก ¼ ถ้วยตวงต่อน้ำ 1 ถ้วยตวง ปล่อยให้ส่วนผสมเดือดในกองไฟแล้วแกะเปลือกออก รอให้เย็นลงเล็กน้อยก็สามารถดื่มชาได้

Passiflora

Passiflora เป็นหนึ่งในพืชที่เหมาะสมที่สุดสำหรับผู้ที่ประสบปัญหาต่างๆ เช่น นอนไม่หลับ หรือแม้แต่หงุดหงิดง่าย ใช้ผ่านชา แต่ยังสามารถพบได้ในส่วนประกอบของยาธรรมชาติบางชนิด

ข้อบ่งใช้และสรรพคุณ : ดอกเสาวรสมีส่วนประกอบหลายอย่างที่ช่วยส่งเสริมคุณภาพการนอนหลับเช่นฟลาโวนอยด์ แอนโทไซยานิน อัลคาลอยด์ และยังมีกรดอะมิโนที่สำคัญมากอีกด้วย อย่างไรก็ตาม ส่วนใหญ่ระบุว่าให้ใช้โดยมีใบสั่งยาหรือการดูแลทางการแพทย์

วิธีใช้ : การใช้ดอกเสาวรสจะขึ้นอยู่กับว่าระบุอย่างไร แต่สำหรับวัตถุประสงค์เหล่านี้ ในการควบคุมการนอนหลับที่พบบ่อยที่สุดคือชาของคุณถูกใช้ อย่างไรก็ตามสามารถพบได้ในรูปแบบเม็ดซึ่งช่วยเรื่องอาการนอนไม่หลับด้วย

การดูแล : การดูแลหลักที่ต้องปฏิบัติด้วยเสาวรสฟลาวเวอร์คือในกรณีที่เป็นโรคภูมิแพ้ เนื่องจากไม่มี ข้อห้ามเกี่ยวกับพืชอย่างร้ายแรง

ชา Passiflora : ชาดอกเสาวรสเตรียมจากใบแห้งของพืช 2 ช้อนโต๊ะ ซึ่งหาซื้อได้ตามร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพ และน้ำหนึ่งถ้วย . ต้องต้มน้ำเพื่อให้ใบเพิ่มในภายหลังสำหรับการแช่ จากนั้นนำใบออกและดื่มสักสองสามนาทีก่อนเข้านอน

ลาเวนเดอร์

ลาเวนเดอร์มักใช้เติมน้ำหอมในผลิตภัณฑ์บางชนิด แต่ก็ยังมีประโยชน์ในการควบคุมการนอนหลับ ซึ่งสามารถช่วยรักษาอาการนอนไม่หลับได้

ข้อบ่งใช้ และสรรพคุณ : ลาเวนเดอร์เป็นพืชสมุนไพรสารพัดประโยชน์ที่เปี่ยมไปด้วยคุณสมบัติด้านสุขภาพ สามารถช่วยในการรักษา เช่น ความวิตกกังวล ภาวะซึมเศร้าและการนอนไม่หลับ นอกเหนือไปจากปัญหาอื่นๆ เช่น การย่อยอาหารที่ไม่ดีและการอักเสบ มีฤทธิ์ต้านอาการกระตุก ระงับปวด และผ่อนคลาย

วิธีใช้ : การใช้ลาเวนเดอร์ในแง่นี้จะผ่านการชงชา เนื่องจากมีการใช้งานหลายอย่าง แม้แต่ในอ่างอาบน้ำที่ปรุงด้วย พืชเพื่อการผ่อนคลาย

คำเตือน : ลาเวนเดอร์มีข้อห้ามอย่างมากสำหรับสตรีมีครรภ์และให้นมบุตร ควรใช้ความระมัดระวังในกรณีที่อาจแพ้พืช

ชาลาเวนเดอร์ : ชาลาเวนเดอร์ปรุงด้วยดอกไม้ของพืช มาตรการคือดอกลาเวนเดอร์ 1 ช้อนโต๊ะต่อน้ำทุกถ้วย ต้มน้ำให้เดือด แล้วปิดไฟ ทิ้งดอกขจรไว้ นำดอกออกแล้วดื่มชาก่อนนอนไม่กี่นาที

ฮ็อป

ฮอปส์ใช้สำหรับการผลิตผลิตภัณฑ์ต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นยาหรือเพื่อวัตถุประสงค์เหล่านี้ เช่นเดียวกับเครื่องดื่มหมัก แต่การใช้เป็นยาทำให้เป็นยาที่มีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับความผิดปกติของการนอน

ข้อบ่งใช้และสรรพคุณ : สรรพคุณทางยาของดอกฮอปส่งเสริมฤทธิ์ต้านการกระสับกระส่าย สงบสติอารมณ์ และกระตุ้นการนอนหลับ ด้วยเหตุนี้จึงถูกระบุว่าเป็นตัวช่วยในการรักษาบางประเภท เช่น ต้านความวิตกกังวล ความผิดปกติของการนอนหลับ และแม้กระทั่งปวดประจำเดือน

วิธีใช้ : โดยทั่วไปจะใช้ฮ็อป ในชาเพื่อให้ได้สรรพคุณทางยา สิ่งที่ใช้ในกรณีนี้คือโคนของพืชซึ่งมีลักษณะคล้ายดอกไม้ ซึ่งเป็นชนิดเดียวกับที่ใช้ในการผลิตเบียร์

การดูแล : การดูแลหลักเมื่อบริโภคฮ็อป ที่สามารถสังเกตได้คือโดยทั่วไปแล้วพืชชนิดนี้ทำให้ความใคร่ลดลงและยังทำให้ง่วงนอนมากเกินไป

ชาฮ็อป : สำหรับชาฮ็อป คุณต้องใช้ต้นฮอป 1 ช้อนชากับถ้วย ของน้ำเดือด เมื่อน้ำร้อนแล้วให้วางกรวยของพืชลงไปประมาณ 10 นาที จากนั้นเอาออก ทำใจให้สบาย แล้วดื่มให้ใกล้เวลานอน

ดอกไม้เพื่อการนอนหลับ

ดอกไม้มีหลายประเภท ซึ่งเป็นสารประกอบที่สร้างขึ้นเพื่อบรรเทาหรือต่อสู้กับสถานการณ์บางอย่าง เช่น อาการนอนไม่หลับและความผิดปกติของการนอนหลับ มีการใช้ส่วนผสมของดอกไม้ที่มีคุณสมบัติเฉพาะสำหรับปัญหาแต่ละประเภท

ข้อบ่งใช้และคุณสมบัติ : ส่วนประกอบของดอกไม้ถูกระบุสำหรับทุกคนเนื่องจากโดยทั่วไปไม่มีรายการเฉพาะที่อาจ ก่อให้เกิดอันตรายบางอย่าง แต่คุณต้องระวังบางกรณีเช่นการแพ้ การผสมผสานของสาระสำคัญของดอกไม้ช่วยขจัดอารมณ์ด้านลบ และสามารถช่วยรักษาอาการนอนไม่หลับได้อย่างดีเยี่ยม

วิธีใช้ : การใช้สาระสำคัญของดอกไม้ต้องมีคำแนะนำและข้อบ่งชี้ทางการแพทย์เพื่อเลือกใช้ให้ถูกประเภทเนื่องจากมีหลายอย่างผสมกัน โดยแบ่งออกเป็นประเภทต่างๆ และในกรณีนี้ คุณต้องเลือกประเภทที่เหมาะกับความต้องการของคุณมากที่สุด

การดูแล : การดูแลหลักที่ต้องคำนึงถึงคือการเลือกประเภทของดอกไม้ในอุดมคติ เนื่องจากมีข้อบ่งใช้เฉพาะและเพื่อเลือกสิ่งที่ดีที่สุด เราขอแนะนำให้ขอความช่วยเหลือจากแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญในพื้นที่เพื่อหาส่วนผสมที่ดีที่สุดสำหรับปัญหาของคุณ

ประเภท : ดอกไม้จะแบ่งออกเป็น 7 ประเภท และภายในนั้นก็จะมีการผสมผสานกันหลายแบบ หมวดหมู่คือ: ความกลัว ความไม่มั่นคง การสูญเสียความสนใจ ความเหงา ความอ่อนไหวที่เพิ่มขึ้น ความสิ้นหวัง ความสิ้นหวัง และความกังวล

ยาสมุนไพรในรูปแบบเม็ด

ยาสมุนไพร คือ ยาที่ใช้ทรัพยากรธรรมชาติ เช่น สมุนไพรและพืชต่างๆ นำมารวมกัน และแปรรูปเป็นยาเพื่อสุขภาพที่สามารถบรรลุวัตถุประสงค์ได้ ทำให้การนอนหลับเป็นปกติดีขึ้น

ข้อบ่งใช้และสรรพคุณ : ก่อนใช้ยาใด ๆ ไม่ว่าจะเป็นสมุนไพรหรือไม่ก็ตาม ต้องปรึกษาแพทย์ผู้ที่จะแนะนำคุณได้ ยาสมุนไพรหลายชนิดใช้พืชดังกล่าวข้างต้น เช่น ดอกเสาวรส ดอกคาโมมายล์ และอื่นๆ ซึ่งนำมารวมกันและเปลี่ยนเป็นยาเม็ดซึ่งโดยทั่วไปมีความปลอดภัยและไม่มีข้อห้ามใช้มากมาย

วิธีใช้ : การใช้ยาสมุนไพรในรูปแบบเม็ดจะขึ้นอยู่กับวิธีการทำงานของยาและวัตถุประสงค์ของยา . ดังนั้นจึงจำเป็นต้องปรึกษาแพทย์ในการใช้

ข้อควรระวัง : การดูแลหลักที่ต้องปฏิบัติคือการประเมินว่าส่วนประกอบใดในยาสมุนไพรมีส่วนผสมที่ก่อให้เกิดการแพ้หรือไม่

หากมีผลข้างเคียงใดๆ ให้หยุดใช้ทันที เช่นเดียวกับยาอื่นๆ มีเอกสารกำกับยาที่มีข้อมูลเกี่ยวกับการใช้และการดูแลที่ระบุสำหรับผู้ที่ไม่สามารถใช้ยาเหล่านี้โดยเฉพาะ

ประเภท : หนึ่งในยาสมุนไพรที่พบมากที่สุดคือยาที่มีพื้นฐานมาจาก เสาวรสเนื่องจากเป็นพืชชนิดหนึ่งที่ใช้มากที่สุดสำหรับวัตถุประสงค์เหล่านี้ โดยทั่วไปแล้ว ยาเม็ดเหล่านี้มีไว้เพื่อการผ่อนคลาย มีประโยชน์ต่อการนอนหลับ และนำความรู้สึกสงบมาสู่วันที่ตึงเครียด

เคล็ดลับสำหรับการนอนหลับให้ดีขึ้นโดยมีหรือไม่มียากล่อมประสาทตามธรรมชาติ

การนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญสำหรับร่างกายมนุษย์ในการดำเนินกระบวนการต่างๆ ของร่างกายอย่างมีสุขภาพดี ดังนั้นจึงจำเป็นต้องมีความทนทานและมีคุณภาพดี เคล็ดลับและการกระทำบางอย่างอาจเป็นประโยชน์ต่อการนอนหลับโดยทั่วไป แม้ว่ายากล่อมประสาทตามธรรมชาติหรือยาอื่นๆ จะไม่ได้ใช้เพื่อการนี้ก็ตาม

ทัศนคติเหล่านี้สามารถปรับเปลี่ยนการนอนหลับของคุณได้อย่างมากความมั่นคงและส่งเสริมการพักผ่อนที่มากขึ้น นิสัยที่ไม่ดีทั้งในด้านพฤติกรรมและการรับประทานอาหารสามารถเป็นปัจจัยกำหนดคุณภาพการนอนหลับของคุณได้ ดูเคล็ดลับด้านล่างเพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้น!

สร้างกิจวัตรประจำวันด้วยการกำหนดเวลาเข้านอนและตื่นนอน

เพื่อให้แน่ใจว่าการนอนหลับของคุณจะสมดุลและมีระยะเวลาที่จำเป็นเพื่อให้ร่างกายรู้สึกได้พักผ่อน จำเป็นต้องสร้างขีดจำกัดบางอย่างในกิจวัตรของคุณโดยทั่วไป ด้วยชีวิตประจำวันที่เร่งรีบมากขึ้นและงานจำนวนมาก เป็นเรื่องปกติที่บางคนจะลงเอยด้วยการนอนมากเกินไปและนอนน้อยลงโดยทุ่มเทตัวเองให้กับงานมากเกินไป

ดังนั้น เพื่อให้มั่นใจว่านอนหลับได้อย่างสม่ำเสมอและมีคุณภาพ ให้กำหนด กำหนดเวลาและปฏิบัติตามสิ่งเหล่านี้ สิ่งสำคัญคือต้องบังคับใช้การจำกัดเวลาทั้งการนอนหลับและตื่นนอนเพื่อให้ควบคุมได้มากขึ้น

สังเกตคุณภาพและเวลาของมื้ออาหารของคุณ

โภชนาการมีความสำคัญต่อการทำงานปกติของร่างกายโดยทั่วไป และยังส่งผลโดยตรงต่อคุณภาพการนอนหลับด้วย

ยอมรับ วิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพด้วยอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณ รวมอาหารที่มีสารอาหาร วิตามิน และแร่ธาตุมากขึ้นในมื้ออาหารประจำวันของคุณ เนื่องจากรายการเหล่านี้มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อคุณภาพการนอนหลับของคุณ

หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่กระตุ้น แอลกอฮอล์ และบุหรี่

สิ่งสำคัญคือต้องชี้ให้เห็นว่าสิ่งของเหล่านี้เป็นอันตรายต่อสุขภาพอย่างมากและยังส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับอีกด้วย ควรควบคุมเครื่องดื่มที่มีส่วนประกอบที่กระตุ้น เช่น กาแฟและเครื่องดื่มชูกำลัง เนื่องจากอาจทำให้คุณภาพการนอนหลับของคุณแย่ลงได้

แอลกอฮอล์และบุหรี่เป็นอีก 2 ตัวการที่สามารถทำให้เกิดการรบกวนการนอนหลับเนื่องจากผลเสียที่เกิดขึ้น นอนหลับ. สุขภาพโดยทั่วไป.

ออกกำลังกายในระหว่างวัน

การออกกำลังกายเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผู้ที่ประสบปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับ การรักษาชีวิตที่กระฉับกระเฉงมากขึ้นและการฝึกออกกำลังกายสามารถช่วยได้มากในเวลาเข้านอน เนื่องจากกิจกรรมเหล่านี้ช่วยในการผลิตเซโรโทนิน ซึ่งจะทำให้ชีวิตมีความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น และผลที่ตามมาคือช่วงเวลาแห่งการนอนหลับจะน่าพึงพอใจมากขึ้น

ทำให้ห้องนอนของคุณมืด เงียบ และมีอุณหภูมิที่เหมาะสม

แสงไฟอาจส่งผลเสียอย่างมากต่อคุณภาพการนอนหลับ บางส่วน ผู้คนอาจถูกรบกวนมากกว่าคนอื่นๆ มาก

แต่ความจริงก็คือ วิธีที่ดีที่สุดเพื่อให้แน่ใจว่าการนอนหลับเป็นปกติคือให้ห้องนอนมืดและเงียบเพื่อที่คุณจะได้ผ่อนคลายอย่างเต็มที่ อุณหภูมิห้องยังช่วยได้มากในกระบวนการนี้ เนื่องจากความเย็นหรือร้อนเกินไปอาจทำให้รู้สึกไม่สบายตัวและทำให้นอนหลับไม่สนิท

ทำสมาธิ

เทคนิคที่มีอยู่ในการทำสมาธิมีประโยชน์มากสำหรับผู้ที่มีอาการนอนไม่หลับเพราะให้ความรู้สึกผ่อนคลาย สิ่งสำคัญคือต้องสอดแทรกแนวทางปฏิบัติเหล่านี้เพื่อปิดความคิดของคุณในชีวิตประจำวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในตอนเย็นก่อนเข้านอน เพื่อที่คุณจะได้เชื่อมต่อกับตัวเอง และทำให้นอนหลับสนิทและยาวนาน

หลีกเลี่ยงการใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ก่อนนอน

ปัจจุบันหนึ่งในศัตรูที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของการนอนคือโทรศัพท์มือถือ หลายคนจบลงด้วยการเข้านอนพร้อมกับวัตถุเหล่านี้และใช้เวลาท่องอินเทอร์เน็ตเป็นเวลานาน

แต่คำถามสำคัญคือ การศึกษาได้พิสูจน์แล้วว่าการใช้โทรศัพท์มือถือเหล่านี้ก่อนเข้านอนสามารถทำให้เกิดความผิดปกติของการนอนหลับได้หลายอย่าง ทั่วไปในปัจจุบัน แสงที่ปล่อยออกมาจากหน้าจอจะต้องลดลงเพื่อให้แน่ใจว่านอนหลับได้สนิทและดีต่อสุขภาพ

การอ่านหนังสืออาจเป็นตัวเลือกที่ดี

การอ่านหนังสือก่อนเข้านอนสามารถผ่อนคลายจิตใจได้ ดังนั้นการเลือกอ่านหนังสือเบาๆ จึงเป็นสิ่งสำคัญ ซึ่งจะทำให้คุณตัดขาดจากปัญหาและสถานการณ์ในชีวิตประจำวัน กำลังประสบอยู่ โดยทั่วไป สิ่งเหล่านี้เป็นตัวการที่ทำให้นอนไม่หลับ

แต่หากการอ่านเป็นอันตรายมากกว่าและทำให้รู้สึกสบาย เช่น ไม่ควรอ่านก่อนเข้านอน ดังนั้นจึงควรเลือกการอ่านให้เบาที่สุดเท่าที่จะทำได้ เพื่อไม่ให้ปฏิกิริยาประเภทนี้ปรากฏขึ้น

หากยานอนหลับตามธรรมชาติไม่ได้ผล ให้ไปพบแพทย์!

ยากล่อมประสาทคุณสมบัติในองค์ประกอบของมัน ดังนั้น ในบางกรณี ยาเหล่านี้จะเป็นวิธีที่ดีในการเอาชนะความเครียดในแต่ละวันด้วยวิธีที่ดีต่อสุขภาพและเป็นบวก ดูเพิ่มเติมเกี่ยวกับยากล่อมประสาทจากธรรมชาติ!

ยากล่อมประสาทจากธรรมชาติคืออะไร?

โดยทั่วไป ยากล่อมประสาทจากธรรมชาติเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพมากกว่า ซึ่งสามารถใช้แทนยา allopathic ในกรณีที่อาการไม่รุนแรง เพื่อนำความเงียบสงบมาสู่ชีวิตของผู้คน หรือสำหรับผู้ที่ประสบปัญหาเฉพาะบางอย่าง เช่น โรคนอนไม่หลับ เป็นต้น ซึ่ง สามารถบรรเทาได้ด้วยการใช้ยากล่อมประสาทตามธรรมชาติเหล่านี้

มีพืช ผลไม้ และสมุนไพรหลายชนิดที่ถือว่าเป็นยากล่อมประสาทจากธรรมชาติที่สามารถเติมเข้าไปในแต่ละวันเพื่อให้เหมาะกับผู้ที่ใช้ชีวิตแบบเร่งรีบ

ความสำคัญของการนอนสำหรับร่างกายมนุษย์

การนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในการทำให้ร่างกายแข็งแรง เนื่องจากเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายสามารถทำหน้าที่สำคัญบางอย่างสำหรับชีวิต ซึ่ง ทำหน้าที่ในการฟื้นฟูร่างกายและจิตใจ

กระบวนการเหล่านี้ที่เกิดขึ้นระหว่างการนอนหลับมีความจำเป็นในการซ่อมแซมเนื้อเยื่อ กระตุ้นการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ และสำหรับการสังเคราะห์โปรตีน ดังนั้น การนอนหลับอย่างถูกวิธีและยาวนานจึงเป็นสิ่งสำคัญมากเพื่อให้แน่ใจว่าการทำงานอื่นๆ ของร่างกายมนุษย์ดำเนินไปอย่างถูกต้อง

ทำไมถึงเลือกใช้ยากล่อมประสาทการรักษาแบบธรรมชาติและคำแนะนำในการใช้ก่อนนอนเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการต่อสู้กับความผิดปกติของการนอน และสามารถเปลี่ยนชีวิตคุณในเรื่องนี้ได้โดยสิ้นเชิง ด้วยความหลากหลายของสมุนไพร พืช และผลไม้ที่มีประโยชน์ต่อคุณในเรื่องนี้ จึงเป็นเรื่องง่ายที่จะเลือกสิ่งที่เข้าถึงได้ง่ายและเป็นที่พอใจของคุณในแต่ละวัน

แต่อย่างน้อยที่สุด สัญญาณว่าแม้จะใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้อย่างต่อเนื่องปัญหาก็ยังไม่ได้รับการแก้ไข จำเป็นต้องขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญที่จะสามารถให้คำแนะนำเกี่ยวกับการใช้ผลิตภัณฑ์ที่เป็นปัญหาหรือระบุยาอื่น ๆ ที่สามารถ เกี่ยวข้องกับยากล่อมประสาทตามธรรมชาติที่ใช้อยู่แล้ว

ธรรมชาติในการนอน?

การเลือกใช้ยานอนหลับจากธรรมชาติมีความสำคัญ เนื่องจากโดยทั่วไปแล้วผลิตภัณฑ์เหล่านี้ปลอดภัยกว่าและไม่มีข้อห้ามหรือแม้แต่ผลเสียร้ายแรง อาจเป็นไปได้ว่าบางคนเป็นโรคภูมิแพ้ แต่โดยทั่วไปแล้วยากล่อมประสาทตามธรรมชาติเหล่านี้ปลอดภัยกว่าจริง ๆ

นอกจากนี้ ยาที่ทำให้รู้สึกสงบยังส่งผลเสียบางอย่างที่ร่างกายต้องปรับตัวตามกาลเวลา ดังนั้นการเลือกธรรมชาติจึงเป็นการรักษาคุณภาพชีวิตและสุขภาพที่ดี

รักษาการนอนไม่หลับด้วยยากล่อมประสาทจากธรรมชาติอย่างไร?

นี่เป็นกระบวนการที่จะขึ้นอยู่กับความรุนแรงของสถานการณ์ ไม่ว่าบุคคลนั้นจะมีอาการนอนไม่หลับรุนแรงมากหรือน้อย นอกจากนี้ จำเป็นต้องเข้าใจว่ายากล่อมประสาทตามธรรมชาติแต่ละชนิดมีปริมาณที่ระบุต่อวันและเวลาที่สามารถใช้ได้อย่างปลอดภัย

ด้วยเหตุนี้ อันดับแรกจำเป็นต้องพิจารณา จุดเหล่านี้เพื่อให้คุณมีมุมมองที่กว้างขึ้นเกี่ยวกับการรักษาที่จะปฏิบัติตาม ตัวอย่างเช่น สมุนไพรบางชนิดไม่สามารถใช้เป็นเวลาหลายเดือนเนื่องจากอาจทำให้เกิดผลเสียบางอย่างเกินขนาดได้

อาการนอนไม่หลับที่รุนแรงที่สุดอาจไม่สามารถแก้ไขได้ด้วยยากล่อมประสาทตามธรรมชาติเพียงอย่างเดียว โดยต้องใช้ร่วมกับยา

เมลาโทนินถือเป็นยากล่อมประสาทตามธรรมชาติหรือไม่?

เมลาโทนินเป็นที่รู้จักกันในชื่อเป็นฮอร์โมนการนอนหลับ ด้วยวิธีนี้เป็นสารที่ผลิตโดยต่อมในร่างกายมนุษย์ตามธรรมชาติ หน้าที่หลักคือควบคุมนาฬิกาชีวภาพของร่างกาย แสดงเวลาเข้านอนและตื่นนอนให้สมองทราบ

ดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องถือเป็นยากล่อมประสาทตามธรรมชาติ แม้ว่าร่างกายของมนุษย์ผลิตขึ้นเองก็ตาม เนื่องจากเมลาโทนินที่บริโภคในรูปยามีการผลิตสังเคราะห์ขึ้น เท่าที่มีผลนี้สามารถถือว่าสงบ มันไม่ใช่ยากล่อมประสาทตามธรรมชาติ

ยากล่อมประสาทตามธรรมชาติหลักสำหรับการนอนหลับ

ยากล่อมประสาทตามธรรมชาติมีหลายประเภท ตั้งแต่ผลไม้ที่มีส่วนประกอบประเภทนี้ซึ่งเป็นประโยชน์ต่อการนอนหลับ ตลอดจนสมุนไพรและส่วนผสมจากธรรมชาติต่างๆ ส่วนผสมเช่นพืชซึ่งใช้พืชหลายชนิดเป็นต้น

ดังนั้นด้วยตัวเลือกที่หลากหลายและหลากหลายในการใช้งาน คุณจึงสามารถหาพืชที่เหมาะสมที่สุดเพื่อปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของคุณและทำให้ควบคุมได้มากขึ้น ให้กับวันที่เครียดของคุณ ดูว่ายากล่อมประสาทตามธรรมชาติหลักสำหรับการนอนหลับคืออะไร!

เสาวรส

เสาวรสเป็นผลไม้ที่ได้รับความนิยมอย่างมากและใช้สำหรับการเตรียมการต่างๆ ตั้งแต่น้ำผลไม้ไปจนถึงของหวาน เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าคุณสมบัติที่ทำให้สงบ แต่สามารถใช้ในสองวิธีที่แตกต่างกันเพื่อปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของคุณ: นอกเหนือจากน้ำผลไม้สามารถชงชาได้

ข้อบ่งใช้และคุณสมบัติ : มีไว้สำหรับผู้ที่ประสบปัญหาเกี่ยวกับคุณภาพการนอนหลับและกำลังมองหาทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพและมีประสิทธิภาพในการควบคุมสิ่งนี้ เขายังสามารถเป็นพันธมิตรที่ดีในการบรรเทาความเครียดในชีวิตประจำวัน ส่วนหนึ่งของคุณสมบัติของมันมีสารอะคาลอยด์และฟลาโวนอยด์

วิธีใช้ : เสาวรสสามารถใช้ได้สองวิธีในกรณีนี้ เนื่องจากมันมีคุณสมบัติทำให้สงบทั้งในผลไม้เอง และในผ้าปูที่นอน ในกรณีนี้ คุณสามารถเตรียมชาด้วยใบของพืช ซึ่งในกรณีนี้เรียกว่า Passiflora incarnata และน้ำผลไม้

การดูแล : ข้อควรระวังหลัก เมื่อบริโภคเสาวรสไม่ว่าจะเป็นผลหรือใบ คือการประเมินผลกระทบทันทีหลังการรับประทานน้ำหรือชา เป็นไปได้ว่าอาจมีผลเสียสำหรับบางคน โดยเฉพาะผู้ที่มีความดันโลหิตต่ำ

สำหรับชาเสาวรส : ใบแห้งและบด 1 ช้อนชากับน้ำ 1 ถ้วย ปล่อยให้น้ำเดือดและใส่ใบหลังจากปิดไฟ พักไว้ประมาณ 5 ถึง 10 นาทีแล้วจึงรับประทาน

วาเลอเรี่ยน

วาเลอเรี่ยนเป็นพืชที่สำคัญมากสำหรับผู้ที่มีปัญหา เช่น นอนไม่หลับ เนื่องจากมันออกฤทธิ์โดยตรงกับสารสื่อประสาทและทำให้หลับ แต่ต้องใช้อย่างระมัดระวังและมีใบสั่งแพทย์

ข้อบ่งใช้และคุณสมบัติ : วาเลอเรี่ยนถูกระบุสำหรับผู้ที่มีปัญหาการนอนไม่หลับที่รุนแรงมากขึ้น ดังนั้นจึงต้องใช้ตามใบสั่งแพทย์ คุณสมบัติของมันทำให้ออกฤทธิ์ต่อระบบประสาทส่วนกลางและรับประกันผลที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นด้วยการกระทำที่ผ่อนคลายและกดประสาท

วิธีใช้ : ใช้ได้ทั้งในรูปของ ชาและแบบแคปซูลที่หาซื้อได้ตามร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพ ชาทำจากรากซึ่งเป็นส่วนของพืชที่นำไปใช้จริง

คำเตือน : แม้จะให้ผลในเชิงบวก สิ่งสำคัญคือต้องระมัดระวังอย่างมากเมื่อใช้วาเลอเรี่ยน เนื่องจากอาจทำให้เกิด ผลข้างเคียงบางอย่างมีผลข้างเคียงในปริมาณที่มากเกินไป ในหมู่พวกเขา เป็นไปได้ว่ามันทำให้เกิดอาการปวดหัว ปวดท้อง และหงุดหงิด

ชาสืบ : สำหรับชา คุณต้องใช้รากสืบแห้ง 1 ช้อนโต๊ะและน้ำเดือด 300 มล. หลังจากน้ำถึงจุดเดือดแล้ว ให้ใส่รากลงไปแล้วทิ้งไว้ 15 นาที จากนั้นเอารากออกแล้วดื่มก่อนนอน 30 นาที

ดอกคาโมมายล์

หนึ่งในสมุนไพรที่พบมากที่สุดและเป็นที่ต้องการเมื่อกล่าวถึงสรรพคุณในการทำให้สงบ ดอกคาโมมายล์มีผลในเชิงบวกอย่างมากในเรื่องนี้ เนื่องจากมีผลทำให้สงบ ผ่อนคลาย และแม้แต่ยากล่อมประสาท โดยมากจะใช้ในรูปของชา

ข้อบ่งใช้และสรรพคุณ : สรรพคุณของว่านดอกคาโมไมล์เป็นที่รู้จักกันดีเนื่องจากมีส่วนประกอบที่สามารถกระตุ้นให้นอนหลับและนำความรู้สึกสงบมาสู่กิจวัตรที่ตึงเครียด เหตุผลที่ว่าทำไมมันถึงทำแบบนี้ในร่างกายก็คือการมีอยู่ของฟลาโวนอยด์ในองค์ประกอบของมัน นอกเหนือจากฤทธิ์ต้านการอักเสบที่ช่วยในการผ่อนคลาย

วิธีใช้ : การใช้ดอกคาโมมายล์บ่อยที่สุดคือการใช้ชา ซึ่งสามารถทำจากต้นแห้งหรือแม้แต่ พบในถุงในซุปเปอร์มาร์เก็ตพร้อมดื่ม

คำเตือน : ข้อห้ามใช้และข้อควรระวังสำหรับดอกคาโมมายล์นั้นแทบจะหาได้ยาก คำแนะนำคือสตรีมีครรภ์และผู้ที่มีอาการแพ้ใดๆ ต่อดอกคาโมมายล์ ส่วนประกอบของพืชห้ามบริโภคชาหรือผลิตภัณฑ์ใดๆ ที่ทำจากมัน

ชาคาโมมายล์ : เพื่อเตรียมชาคาโมมายล์ที่ทำจากดอกของพืช คุณต้องใช้น้ำเดือด 150 มล. และดอกไม้แห้ง 4 กรัม หลังจากน้ำเดือดแล้ว ให้วางดอกไม้ลงในภาชนะและปล่อยให้แช่เป็นเวลา 10 นาที จากนั้นนำดอกออกแล้วดื่มก่อนนอน

เลมอนบาล์ม

เลมอนบาล์มมีสรรพคุณทางยามากมาย แต่สิ่งที่ทำให้เลมอนบาล์มโดดเด่นที่สุดคือความจริงที่ว่ามีผลทำให้สงบและผ่อนคลาย โดยทั่วไปจะใช้ในการเตรียมชา แต่สามารถเพิ่มลงในขนมและเค้กได้

ข้อบ่งใช้และคุณสมบัติ : ผลผลที่สงบเงียบของเลมอนบาล์มมาจากการที่มันมีสารอาหารสำคัญที่ก่อให้เกิดความรู้สึกเหล่านี้ เช่น แมกนีเซียมซึ่งมีอยู่ในองค์ประกอบมากและช่วยในการผ่อนคลาย นอกจากนี้ยังพบฟลาโวนอยด์จำนวนมากในองค์ประกอบของพืชและกลูตาไธโอน

วิธีใช้ : การใช้เลมอนบาล์มเป็นหลักเพื่อวัตถุประสงค์ทางการแพทย์คือการใช้ชา สามารถซื้อได้ในถุงอุตสาหกรรมที่ซุปเปอร์มาร์เก็ตพร้อมสำหรับการแช่ เช่นเดียวกับพืชแห้งสามารถซื้อได้ที่ร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพ

คำเตือน : เลมอนบาล์มไม่ได้ระบุไว้สำหรับสตรีมีครรภ์ แม่พยาบาลและเด็กอายุต่ำกว่า 12 ปี ไม่แนะนำให้ผู้ที่เป็นโรคความดันเลือดต่ำและภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำใช้ชานี้

ชาเลมอนบาล์ม : ชาเลมอนบาล์มสามารถทำได้โดยใช้ถุงแช่เช่นเดียวกับพืชแห้ง สำหรับวินาทีนี้การเตรียมจะเป็นดังนี้: ใบเลมอนบาล์มแห้ง 1 ช้อนชาและน้ำเดือด 1 ถ้วยตวง ตั้งน้ำให้เดือด แล้วปิดไฟ ใส่สมุนไพรลงไป ปล่อยให้ใส่เป็นเวลา 10 นาที รับประทานก่อนนอนไม่กี่นาที

ลาเวนเดอร์

เป็นเรื่องปกติที่ดอกลาเวนเดอร์จะใช้ทำน้ำหอมหรือสิ่งของในลักษณะนี้ แต่ความจริงก็คือพืชชนิดนี้มีประโยชน์และคุณภาพมากมายในการนอน สามารถใช้ได้ตั้งแต่รูปแบบต่างๆ ตั้งแต่ชาไปจนถึงน้ำมันหอมระเหย

ข้อบ่งใช้และสรรพคุณ : ประโยชน์ของลาเวนเดอร์สำหรับการนอนหลับมีมากมาย เนื่องจากช่วยให้รู้สึกสบายตัวและผ่อนคลาย นำมาซึ่งการปรับปรุงอารมณ์ คุณสมบัติหลักของพืชคือต้านการอักเสบ การรักษา ยาแก้ปวด และแม้กระทั่งยากล่อมประสาท

วิธีใช้ : การใช้ลาเวนเดอร์ขึ้นอยู่กับเป้าหมายสุดท้าย แต่เพื่อต่อสู้กับอาการนอนไม่หลับก็สามารถทำได้ บริโภคได้สองวิธี ในรูปแบบของชาหรือกระจายน้ำมันหอมระเหยไปทั่วห้องหรือผ่านเครื่องกรอง

การดูแล : แนะนำให้ใช้ลาเวนเดอร์สำหรับสตรีมีครรภ์และให้นมบุตร ในกรณีอื่น ๆ ควรหยุดใช้พืชนี้เมื่อมีสัญญาณของอาการแพ้หรือผลข้างเคียงน้อยที่สุด

ชาลาเวนเดอร์ : ชาลาเวนเดอร์สามารถทำได้โดยใช้ซองที่ซื้อมาพร้อมสำหรับการชงเป็น เช่นเดียวกับตาพืช สำหรับอันที่สองนี้ คุณจะต้องใช้ดอกลาเวนเดอร์ประมาณ ½ ช้อนชากับน้ำ 250 มล. ต้มน้ำให้เดือดแล้วปิดไฟทิ้งไว้ 10 นาที ดื่มชาใกล้เวลานอน

Kava-kava

นี่อาจเป็นตัวเลือกที่แปลกที่สุดในรายการ แต่ kava-kava ยังมีประสิทธิภาพมากในการต่อสู้กับอาการนอนไม่หลับ พืชชนิดนี้มีคุณสมบัติในการคลายความวิตกกังวลตามธรรมชาติที่ช่วยในการ