ความเบื่อคืออะไร?

ผู้ที่ไม่เคยพูดว่าเบื่อควรโยนหินก้อนแรก ทุกคนต้องผ่านสิ่งนี้ ความเบื่อมักจะถูกกำหนดให้เป็นความยากลำบากในการจัดการกับสิ่งเร้า นั่นคือ เมื่อถึงจุดหนึ่ง คุณจะหมดอารมณ์ที่จะทำหรือรออะไรบางอย่าง การรอคอยนี้ทำให้คุณ ''หยุดเวลา'' และรู้สึกเบื่อ

อย่างไรก็ตาม มีการวิจัยเมื่อไม่นานมานี้และได้พิสูจน์แล้วว่าความเบื่อไม่ได้แย่อย่างที่คิด นอกจากนี้ คำจำกัดความใหม่ของความเบื่อเพิ่งได้รับการเผยแพร่ หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมว่ามันคืออะไร สาเหตุของมัน และวิธีจัดการกับความรู้สึกนี้ โปรดอ่านบทความต่อไป!

ความหมายของความเบื่อ

ไม่ว่าจะเป็นใครก็ไม่มีใครชอบ เบื่อๆ เบื่อๆ แต่เคยหยุดคิดบ้างไหมว่าส่วนใหญ่เวลาเรารู้สึกเบื่อๆ แล้ว เราไม่ได้ทำอะไรให้มันเปลี่ยนไปเลย? เป็นไปได้ว่าคุณมีความคิดต่อไปนี้: "ไม่มีอะไรจะทำ" และมีหลายอย่างที่ต้องทำ ถูกต้องไหม? ถ้าอย่างนั้น!

คนที่เบื่อจะสูญเสียความตั้งใจที่จะทำทุกอย่างที่ต้องทำ แม้ว่าเขาจะอยากทำ แต่เขาก็ยังทำไม่ได้ หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติม ตรวจสอบด้านล่าง!

คำจำกัดความของความเบื่อ

เมื่อเร็วๆ นี้ การสำรวจของแคนาดาได้เผยแพร่คำจำกัดความใหม่ของคำว่าความเบื่อ ตามที่เธอ: ''ความเบื่อเป็นประสบการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ของความอยาก แต่ไม่สามารถมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่คุ้มค่า'' อย่างไรก็ตามมันก็คุ้มค่าอย่างไรก็ตาม สิ่งที่เราทำไม่ได้ - และไม่ควร - คือปล่อยให้เจตจำนงที่จะไม่ทำอะไรบั่นทอนเรา

ดังนั้น เมื่อคุณรู้สึกว่าจำเป็นต้องขอความช่วยเหลือ อย่าลังเลที่จะไปหานักจิตวิทยาและขอคำแนะนำและ /หรือข้อแนะนำ. จำไว้ว่าสุขภาพจิตของเราก็ต้องการการดูแลเช่นกัน

ความเบื่ออาจเป็นอันตรายได้เสมอหรือไม่?

หลังจากทุกสิ่งที่เราเห็นในบทความ ไม่มีคำตอบอื่นสำหรับคำถาม: ความเบื่ออาจเป็นอันตรายได้เสมอหรือไม่? ไม่แน่นอน! อย่างไรก็ตาม มีความจำเป็นอย่างยิ่งที่คุณจะต้องระมัดระวังและไม่เกินขีดจำกัดที่เรียกว่า ความเบื่อสามารถช่วยเราได้เช่นเดียวกับที่สามารถทำร้ายเราได้ คำพูดที่ว่า 'ทุกสิ่งที่มากเกินไปจะกลายเป็นยาพิษ' นั้นเป็นความจริง

ดังนั้นจงพยายามสนุกกับช่วงเวลาว่างของคุณอย่างมีความรับผิดชอบ โดยไม่เปลี่ยนความเบื่อหน่ายให้กลายเป็นเรื่องสุดโต่งและทำร้ายสุขภาพจิตของคุณ ใช้ประโยชน์และดำเนินการต่อไป เมื่อสงสัยว่าคุณมีอาการเบื่อเรื้อรังหรือไม่ ให้เลือกขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ เพราะแน่นอนว่าเขาจะช่วยคุณได้

อาการเบื่ออาหาร

ก่อนที่จะพูดถึงอาการเบื่ออาหาร เป็นเรื่องที่ยุติธรรม - ถ้าไม่จำเป็น - เพื่อชี้ให้เห็นว่าความเบื่อไม่ใช่ความเจ็บป่วย ผู้คนอาจเชื่อมโยงกับสิ่งนี้เนื่องจากข้อเท็จจริงที่ว่าเราพูดถึงอาการต่างๆ อย่างไรก็ตาม ความเบื่อมีสัญญาณบ่งบอกบางอย่างที่อาจบ่งบอกถึงสถานะที่ไม่ได้ใช้งาน ดังนั้น มาทำความรู้จักกับสิ่งเหล่านี้:

- ความรู้สึกว่างเปล่า

- ไม่เต็มใจที่จะทำกิจกรรมต่างๆ

- ขาดความสนใจในชีวิต

การสังเกต : สิ่งสำคัญคือต้องระวังอาการเหล่านี้อยู่เสมอ เพราะในกรณีที่รุนแรง เป็นไปได้ว่าบุคคลนั้นจำเป็นต้องปรึกษานักจิตวิทยาเพื่อดูว่าอาการเหล่านี้เกี่ยวกับอะไร

ความเบื่อเกิดขึ้นได้อย่างไร

อาจดูเหมือนชัดเจน แต่ความเบื่อเริ่มก่อตัวขึ้นตั้งแต่วินาทีที่ผู้คนตระหนักว่าชีวิตไม่น่าสนใจหรือน่าตื่นเต้นอีกต่อไป อย่างไรก็ตาม มันไม่ได้ขึ้นอยู่กับใครเลยที่จะตัดสินบุคคลนั้นว่าเขาหรือเธอรู้สึกแบบนี้หรือไม่ ในกรณีนี้ มีปัจจัยทางวัฒนธรรมและสังคมวัฒนธรรมมากมายที่ไม่เพียงแต่มีอิทธิพลต่อผู้คนเท่านั้น แต่ยังมีส่วนทำให้เกิดภาวะนี้ด้วย

ความเบื่อในชีวิตประจำวัน

ความเบื่อในแต่ละวันนั้นฝังแน่นอยู่ในสังคม เนื่องจากถ้าคุณหยุดที่จะวิเคราะห์ คุณจะ จะตระหนักว่ากิจกรรมที่น่าพึงพอใจหรือช่วงเวลาแห่งการพักผ่อนของคุณนั้นอันที่จริงแล้ว สำเนาของกิจวัตรการทำงานของคุณ

ตัวอย่างเช่น หากคุณมักจะไปทานอาหารกลางวันหรืออาหารเย็นกับเพื่อน กิจกรรมที่ควรจะเพลิดเพลินนี้จบลงด้วยการกลับไปทำงาน เนื่องจากเมื่อถึงจุดหนึ่ง คุณจะได้พูดคุย เกี่ยวกับ

ในกรณีของการดูโทรทัศน์ หลายๆ ฉากจำลองชีวิตประจำวัน ซึ่งทำให้คุณคิดว่าชีวิตเป็นสิ่งที่ต่อเนื่องกัน และสถานการณ์ปัจจุบันคือสิ่งที่จะคงอยู่ตลอดไป การเข้าใจความเบื่อเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจสภาวะทางอารมณ์ของคุณ

ประเภทของความเบื่อ

อาจดูแปลกที่จะอ่านบางอย่างเช่น ประเภทของความเบื่อ อย่างไรก็ตาม มันเป็นเรื่องแปลกมาก ทั่วไป. เผื่อคุณไม่รู้ ความเบื่อมี 5 แบบ ในอดีต ความเบื่อถูกจำแนกออกเป็น 4 ประเภท แต่จากการสำรวจซึ่งตีพิมพ์ในนิตยสาร ''Motivation and Emotion'' ได้จำแนกประเภทที่ 5 ไว้ ลองมาดูกันว่าประเภทเหล่านี้คืออะไร? งั้นมากับฉันสิ!

ความเบื่อแบบเฉยเมย

ความเบื่อแบบเฉยเมยเกี่ยวข้องกับคนที่ดูสงบและแยกตัวออกจากโลก ด้วยเหตุนี้จึงมักจะเบื่อ เนื่องจากพวกเขาอยู่ห่างจากทุกสิ่งและทุกคน จึงไม่มีใครให้พูดคุยหรือทำอะไร

ความเบื่อที่สมดุล

ความเบื่อที่สมดุลนั้นเกี่ยวข้องกับสภาวะของอารมณ์ขัน บุคคลที่อยู่ในสภาวะนี้มักจะรู้สึกเคว้งคว้าง คิดไปไกล ไม่รู้จะทำอย่างไร และรู้สึกไม่สบายใจที่จะหาทางออกอย่างแข็งขัน

ผู้แสวงหาความเบื่อหน่าย

การค้นหาความเบื่อหน่ายมักเป็นความรู้สึกด้านลบและไม่สบายใจ เช่น อาการป่วยไข้ ความรู้สึกนั้นกลับผลักดันให้คุณมองหาทางออก เป็นเรื่องปกติที่ผู้คนที่กำลังประสบกับความเบื่อประเภทนี้จะถามว่าพวกเขาจะทำอย่างไรกับมัน พวกเขานึกถึงกิจกรรมที่สามารถเปลี่ยนอารมณ์ได้ เช่น การทำงาน งานอดิเรก หรือการออกไปเที่ยวนอกบ้าน

ความเบื่อแบบโต้ตอบ

โดยทั่วไปแล้ว คนที่ได้รับผลกระทบจากความเบื่อแบบมีปฏิกิริยาจะมีแนวโน้มสูงที่จะหลีกหนีจากสถานการณ์ที่เป็นอยู่ และโดยส่วนใหญ่แล้วพวกเขาจะหลีกเลี่ยงการเกี่ยวข้องกับคนรอบข้าง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเจ้านายและ/หรือครูของพวกเขา พวกเขาเป็นคนที่ตอบสนองต่อความรู้สึกนี้ แต่มักจะอยู่ไม่สุขและก้าวร้าว

ความเบื่อหน่ายที่ไม่แยแส

ความเบื่อหน่ายที่ไม่แยแสเป็นความเบื่อประเภทที่แตกต่างกันมาก บุคคลนั้นขาดความรู้สึกซึ่งอาจเป็นบวกหรือลบ และเริ่มรู้สึกหมดหนทางหรือหดหู่ บุคคลนั้นรู้สึกเศร้า ท้อแท้ และหมดความสนใจในสิ่งต่างๆ ของตน

ความเบื่อสามารถช่วยได้อย่างไร

เป็นที่ทราบกันดีว่าทุกวันนี้ ความเบื่อถูกมองว่าเป็นสิ่งที่ต้องมีหรือต้อง หนี. ผู้คนมักจะมองหาวิธีที่จะเบี่ยงเบนจากสถานะนี้และกลับสู่ความเป็นจริง สิ่งนี้เกิดขึ้นเพราะสังคมได้หยั่งรากแล้วว่าคนที่ร่ำรวยที่สุดมักจะทำอะไรบางอย่างอยู่เสมอ และการยุ่งวุ่นวายได้กลายเป็นสัญลักษณ์แสดงสถานะ

อย่างไรก็ตาม มันเป็นไปได้ชี้ให้เห็นว่าบางทีเรากำลังมองความเบื่อหน่ายในทางที่ผิด งานวิจัยบางชิ้นได้แสดงให้เห็นและยังคงแสดงให้เห็นว่าเราสามารถสร้างความเสียหายได้หากเราไม่ปล่อยให้ตัวเองเบื่อเป็นครั้งคราว ดังนั้น เพื่อเรียนรู้ว่าความเบื่อสามารถช่วยเราได้อย่างไร โปรดอ่านต่อ!

การเจ้าอารมณ์เกียจคร้าน

แม้ว่าผู้คนจะไม่รู้ตัว แต่แนวคิดที่ดีที่สุดหลายๆ ไม่ว่าจะเดินทางไปทำงาน อาบน้ำ หรือเดินนานๆ มีผู้กล่าวว่าความคิดที่ดีที่สุดของเราปรากฏขึ้นเมื่อเรารู้สึกเบื่อ

การศึกษาที่ดำเนินการโดยมหาวิทยาลัยเพนซิลเวเนียในสหรัฐอเมริกา แสดงให้เห็นว่าผู้เข้าร่วมที่เบื่อทำข้อสอบได้ดีขึ้น ผ่อนคลายและกระตือรือร้น ผู้ที่อยู่เบื้องหลัง

นักจิตวิทยา Karen Gasper และ Brianna Middlewood ซึ่งรับผิดชอบการวิจัยได้ขอให้อาสาสมัครดูวิดีโอที่กระตุ้นความรู้สึก จากนั้นทำแบบฝึกหัดการเชื่อมโยงคำ

Gasper และ Brianna สังเกตว่า , ในขณะที่คนส่วนใหญ่ตอบว่า 'รถยนต์' เมื่อจินตนาการถึงยานพาหนะ คนขี้เบื่อจะตอบว่า 'อูฐ' นี่เป็นเพราะพวกเขาปล่อยให้จิตใจของพวกเขาล่องลอยไปอย่างอิสระ

ข้อสรุปจากการศึกษานี้และการศึกษาอื่นๆ เกี่ยวกับคนที่เบื่อก็คือ สภาวะของความเบื่อนั้นกระตุ้นให้เกิดการสำรวจความคิดสร้างสรรค์ กล่าวอีกนัยหนึ่งสมองของเราคือมีหน้าที่ส่งสัญญาณให้เราเดินหน้าต่อไป การปล่อยให้จิตใจของเรา "โบยบิน" เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับความคิดสร้างสรรค์ของเรา ในทางกลับกัน อาจเป็นเรื่องท้าทายเมื่อเราอยู่ในโลกเทคโนโลยีที่เต็มไปด้วยสิ่งรบกวน

การปิดเสียงภายใน

นักจิตวิทยาของ Lancaster คนหนึ่งกล่าวว่า ''จิตใต้สำนึกของเรามีอิสระมากกว่า'' ด้วยวิธีนี้ จำเป็นอย่างยิ่งที่เราจะต้องปล่อยให้จิตใจของเรา ''ล่องลอย'' ไปรอบๆ แม้ว่าเราจะมีช่วงเวลาว่างๆ มากมายในระหว่างวันก็ตาม เธออธิบายว่าช่วงเวลาส่วนใหญ่มักถูกขัดจังหวะเนื่องจากการเช็คโซเชียลเน็ตเวิร์กหรืออีเมล

ดังนั้น เธอจึงแนะนำให้เราฝันกลางวันหรือทำกิจกรรมทางกาย เช่น ว่ายน้ำ เป็นต้น ทั้งหมดนี้ก็เพื่อให้จิตใจได้ผ่อนคลายไม่ฟุ้งซ่าน การกระตุ้นกระบวนการฝันกลางวันโดยเจตนาทำให้ความทรงจำและความสัมพันธ์บางอย่างได้รับการช่วยเหลือ ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมสิ่งนี้จึงสำคัญมาก

อ้างอิงจาก Amy Fries ผู้เขียน "Daydream at Work: Wake Up Your Creative Powers" ( "Daydreaming ที่ทำงาน: ปลุกพลังสร้างสรรค์ของคุณ") ความสามารถในการฝันกลางวันทำให้เรามีช่วงเวลา "ยูเรก้า" ในทางกลับกัน สภาวะยูเรก้า "เป็นสภาวะของความสงบและความปลีกตัวที่ช่วยให้เราเงียบเสียงลง เพื่อให้เราตอบสนองหรือเชื่อมโยง"

ปัญหา “การปลูก”

ตาม กับ Fries สิ่งที่ดีที่สุดที่ควรทำคือผลักความคิดออกไปและให้ความสำคัญกับความท้าทายที่อยู่ข้างหน้าเรา หมายความว่า คำแนะนำของผู้แต่งหนังสือ "ฝันกลางวันในที่ทำงาน: ปลุกพลังสร้างสรรค์ของคุณ" คือการ "ปลูก" ปัญหาไว้ในหัวแทนที่จะปล่อยทิ้งไว้ชั่วขณะโดยหวังว่าวิธีแก้ปัญหาจะปรากฏขึ้นในช่วงเวลาที่เหมาะสม .

อีกแนวคิดหนึ่งของผู้เขียนคือการทำกิจกรรมที่เปิดโอกาสให้เราเปิดใจรับแนวคิดใหม่ๆ เช่น การเดินนานๆ โดยไม่ใช้หูฟัง

ในทางกลับกัน Andreas Elpidorou ศาสตราจารย์แห่งมหาวิทยาลัย Louisville (USA) ชี้ให้เห็นว่าความเบื่อหน่ายทำให้การรับรู้ว่ากิจกรรมของเรามีความหมายกลับคืนมา ตามที่เขาพูด ความเบื่อเป็นเหมือนกลไกที่สามารถควบคุมแรงจูงใจของเราในการทำงานให้สำเร็จ

เขากล่าวว่า: ''หากปราศจากความเบื่อ เราจะติดอยู่ในสถานการณ์ที่น่าหงุดหงิดและพลาดประสบการณ์ที่คุ้มค่าในด้านอารมณ์ ความรู้ความเข้าใจ และ ทางสังคม''. และเขากล่าวต่อไปว่า: ''ความเบื่อเป็นการเตือนว่าเราไม่ได้ทำสิ่งที่เราต้องการและเป็นแรงผลักดันที่กระตุ้นให้เราเปลี่ยนโครงการและเป้าหมาย"

รู้ระดับของความเบื่อ

นี่คือ ภาคผนวกที่สำคัญเกี่ยวกับความเบื่อ: ผู้คนไม่ควรกลัวมัน อย่างไรก็ตาม นั่นไม่ได้หมายความว่าการหยุดพักทุกครั้งจะมีประโยชน์ เช่นเดียวกับ การกระตุ้นเพียงเล็กน้อยก็สามารถช่วยให้เกิดความคิดสร้างสรรค์และประสิทธิภาพการทำงานมากขึ้น จำเป็นต้องจำไว้ว่าความเบื่อนั้น เรื้อรังมากขึ้นสามารถนำเสนอผลกระทบได้

การวิจัยชี้ให้เห็นว่าผู้ที่อยู่ในภาวะเบื่ออาหารอย่างสุดขีด กล่าวคือ อยู่ในภาวะเกียจคร้านเฉียบพลัน มีแนวโน้มที่จะบริโภคน้ำตาลและไขมันมากขึ้น ซึ่งส่งผลให้อายุขัยสั้นลง อายุขัย

ดังนั้น การเอาใจใส่ต่อความรู้สึกและสภาวะที่คุณเป็นอยู่เป็นสิ่งสำคัญมาก เพราะเมื่อคุณตระหนักว่าคุณกำลังอยู่ในภาวะเบื่ออาหารเรื้อรัง ความรู้สึกนี้จะทำให้คุณเสียสุขภาพจิต

4>

วิธีจัดการกับความเบื่อ

ตอนนี้คุณรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับความเบื่อแล้วว่ามันสามารถช่วยอะไรได้บ้างในชีวิต ไม่มีอะไรยุติธรรมไปกว่าการที่คุณเข้าใจวิธีจัดการกับมัน เนื่องจาก อย่างที่ทราบกันดีว่า เมื่อความเบื่อหน่ายกลายเป็นสิ่งที่เป็นอันตรายและเรื้อรัง อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ ลองดูวิธีจัดการกับความเบื่อด้านล่างนี้!

มีส่วนร่วมในการเป็นอาสาสมัคร

เมื่อจิตใจของมนุษย์คิดว่าไม่มีอะไรจะทำและเรามีเวลามากมาย ความเบื่อก็สามารถปรากฏขึ้นได้ เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้น ขอแนะนำให้คุณมีส่วนร่วมในงานอาสาสมัครบางอย่าง นอกเหนือจากการมีส่วนร่วมในความเป็นน้ำหนึ่งใจเดียวกันแล้ว คุณยังรู้สึกดีขึ้นมากอีกด้วย บนอินเทอร์เน็ตมีกิจกรรมบางอย่างที่คุณสามารถมีส่วนร่วมและช่วยเหลือผู้ที่ต้องการความช่วยเหลือ

ฝึกฝนการพึ่งพาตนเอง

การพึ่งพาตนเองเกี่ยวข้องกับวิธีที่คุณออกแบบชีวิตของคุณ คุณจึงไม่ต้องมองหาสถานที่รู้สึกดีกับตัวเอง ให้ลองฝึกฝนหรือทำในสิ่งที่ชอบ เช่น ปลูกผักสวนครัวที่บ้าน ดูแลต้นไม้ หรือแม้แต่ฝึกงานอดิเรก ทำบางสิ่งเพื่อให้จิตใจของคุณไม่ว่างสักสองสามนาที

ดูแลความภาคภูมิใจในตนเองของคุณ

โดยปกติแล้ว สภาวะเบื่อจะปรากฏเป็นความรู้สึกที่ไม่ดี ซึ่งขัดขวางความภาคภูมิใจในตนเองโดยตรง เนื่องจากบุคคลนั้นไม่สามารถทำสิ่งที่ต้องการได้ จึงเริ่มรู้สึกหงุดหงิดหรือรู้สึกผิด ในช่วงเวลาเหล่านี้ คุณต้องผ่อนคลาย คิดแต่เรื่องดีๆ และสงบสติอารมณ์ ดังนั้น คุณจะสามารถควบคุมความซับซ้อนและสร้างความมั่นใจ

สำรวจด้านความคิดสร้างสรรค์ของคุณ

ใช้ประโยชน์จากสถานะว่างของคุณและลองสำรวจด้านความคิดสร้างสรรค์ของคุณ การรู้ว่าความเบื่อเป็นอาวุธที่ทรงพลังในการปล่อยให้ความคิดของคุณล่องลอยไปรอบๆ ปล่อยให้ตัวเองได้รู้จักตัวเองและรับฟังความคิดที่อาจเกิดขึ้นในขณะนั้น

มีจุดมุ่งหมายมากขึ้น

ถ้าคุณ มักจะรู้สึกเบื่อบ่อย ซึ่งอาจจำเป็นต้องเปลี่ยนพฤติกรรมของคุณและนำคุณไปสู่ระยะจิตที่พัฒนามากขึ้น นี่เป็นตัวบ่งชี้ที่ดีว่าคุณต้องมีเป้าหมายในบางครั้งและวางแผนอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นสำหรับกิจวัตรของคุณ

ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

เมื่อพิจารณาจากสถานการณ์ที่เรากำลังเผชิญอยู่ เป็นที่แน่นอนว่าไม่มีใคร มีแรงสนับสนุนมากพอที่จะเดินหน้าต่อไปและพยายามหลีกหนีจากช่วงเวลาเช่นความเบื่อหน่าย