Waa maxay luqadaha jacaylku?

5-ta luuqadood ee jacaylka waxa ay ka kooban yihiin qoraallada uu sameeyay Gary Chapman, baadari Baabtiis ah, lataliyaha guurka iyo qoraaga, kaas oo 5-ta siyaabood ee ugu waaweyn ee lammaanuhu isu bixiyaan oo ay jacayl isu helaan. Waa afaf, xeerar laga soo xigtay oo uu qofku doonayo inuu ku muujiyo jacaylka lammaanaha.

Qof kastaa wuxuu leeyahay af jacayl, ama luqado, kuwaas oo noqon kara wax ka badan hal, waxaana muhiim ah in la fahmo in luqadda mid lama mid aha kan kale. Tani waa muhiim sababtoo ah tani waa sababta khilaafyo badan iyo kala fogaansho, sababtoo ah dadku ma dareemaan in la jecel yahay sababtoo ah ma aqoonsanayaan dabeecadaha qaarkood ee ficillada lammaanahooda.

Maqaalkan waxaad ku baran doontaa 5 luqadood Jacaylka, kuwaas oo ah "Erayada Xaqiijinta", "Fallooyinka Adeegga", "Waqtiga Tayada", "Taabasho Jireed", iyo "Hay'adaha Qaadashada". Eeg.

>

Sida loo dhaqmo "Erayada Xaqiijinta"

>Ka ugu horreeya ee luqadaha jacaylka ee la falanqeeyo waa "Erayada xaqiijinta". Luuqadani waxa ay tilmaamaysaa in dad badan ay u baahan yihiin in si cad loogu aqoonsado bogaadin, bayaan iyo siyaalo kale oo ay erayadu u xoojin karaan dareenka togan si ay jacayl u dareemaan.>

Marka aad ka dib fahmi doonto luuqada jacaylka “Erayada of Affirmation" dhinacyada ugu muhiimsan, sidaFuli qorshayaashaada ugu horeeya si aad waqti tayo leh ula qaadato jacaylkaaga, hubi in ay noqoto mid joogto ah. Muhiim ma aha in tan laga dhigo daal, laakiin aad bay muhiim u tahay in aan wakhtiyada wanaagsan la dhaafin xamaasaddii hore. Taasi waa waxa sii kordhin doona jacaylkaaga wakhti dheer.

Joogo

Xiriirka dhexdiisa, mid ka mid ah arrimaha ugu waaweyn waa joogitaanka lammaanaha, maadaama uusan qofna dooran inuu xiriir la yeesho si uu u dareemo kalinimo. Sidaa darteed, xitaa haddii aad fahamto inaad si adag u shaqeyso si aad u bixiso qoyskaaga, ma jiraan wax beddelaya joogitaanka, dareenka agagaarka.

Ku casuun isaga ama iyada hawshaada

Haddii aad si weyn ugu lug leedahay shaqadaada, sababtoo ah baahi badan ayaa jirta ama sababtoo ah waxaad si dhab ah u jeceshahay waxaad qabato, tixgeli inaad ku martiqaado lamaanahaaga si aad uga qaybgasho adduunyadaada

>

U baro dhadhankaaga, ha arko sababta ay kuugu qancinayso, una ogolow inuu sidoo kale qayb ka noqdo koonkan aad ku dareemayso ammaan iyo raaxo.

Sida loo dhaqmo "Taabasho Jireed"

> Luqadda jacaylka "Taabasho Jireed" ayaa go'aamisa baahida xiriir toos ah oo dhexmara lammaanayaasha ama dadka guud ahaan xiriirka la leh. Dadka luqaddan u haysta luqaddooda ugu weyn, waa lama huraan inay awoodaan inay dareemaanisdhaafsiga tamarta si loo aqoonsado jacaylka ka dhex jira xidhiidhkaas

Waa kuwan siyaabaha ugu waaweyn ee taabashada jidhku ku muujiso luqadda jacaylka, sida dhunkashada, gacmaha is-qabsiga, isku-duubnida lammaanaha iyo inta badan.

Dhunkasho

Dhunkashada waxa ay khusaysaa xidhiidhka jacayl ee u dhexeeya lammaanayaasha, waxana ay u badan tahay in uu yahay nooca ugu sarreeya ee aragtida jacaylka. Shumisku waa shumiska ay lammaanayaashu ku samaystaan ​​xidhiidh oo ay jidh ahaan isugu xidhaan bilawga shukaansiga. Dhunkashada waxa ay muujisaa dareenka qarsoon, iyada oo aan laga hadlin.

Taasi waa sababta, dhammaan cilaaqaadka, waxaa lama huraan ah in lammaanuhu ay sii wadaan dhunkashada midba midka kale si qoto dheer oo adag xitaa waqtigu wuu sii socdaa. Kuwa leh "Taabasho Jireed" sida luqaddooda jacayl, tani aad ayey muhiim u tahay.

Gacmaha oo la is qabsado

Gacmaha is-qabsiga waa hab lagu xaqiijiyo jacaylka kuwa af-jacaylku yahay "Taabasho Jireed". Gacmaha isku xiran, meel fagaare ah ama kaligood, waxay bixiyaan ammaan iyo xiriir joogto ah, waxayna muujinayaan xiisaha joogtada ah ee ka dhexeeya lammaanayaasha.

Sidaas darteed, gacmaha oo la isku hayo xitaa waqti ka dib waa hab lagu muujiyo in jacaylku weli jiro, taasina isu soo dhawaanshaha lammaaneyaashu waa muhiim, in kasta oo waqtigii la qabsan lahaa uu hore u dhaafay.

Dabacsanaan

Awoodda lagu dhuuqo dhabta dhabta ahLammaanaha, isku duubnida iyo isu dhawaanshaha had iyo jeer, waxay daaha ka qaadaysaa xidhiidhka qotoda dheer ee ka dhexeeya lammaanaha, maadaama ay isku habboon yihiin oo ay dareemaan inay aad isugu dhow yihiin.

Sidaas darteed, waxaa aad muhiim u ah in laga shaqeeyo kartida la xiriir lamaanaha waqtiyada caadiga ah, sida daawashada filim ama kaliya nasasho. Kuwa leh "Taabasho Jireed" oo ah luqaddooda jacayl, tani waa lama huraan waana in la beeraa.

> 6 lagama maarmaan u ah qofka leh luqadda jacaylka "Taabasho Jireed". Xidhiidhka tooska ah wuxuu abuuraa xidhiidh qoto dheer, dareen dhammaystiran oo jidhka kale ah. Kuwa aan caado u ahayn inay dareemaan taabashada lammaanaha, tani waa in laga shaqeeyaa.

Hadaba, isku duubni ilaa galmada lafteedu waa siyaabo lagu aasaaso xidhiidhkaas, taas oo keenta in dadku dareemaan in la jecel yahay midba midka kale iyo ka mid ahaanshiyaha xiriirka, ee kimisteriga jacaylka.

Sida loogu dhaqmo "Hay'adaha Qaadashada"

>

Taariikhda oo dhan waxay ku baahsan tahay muujinta kalgacal, "Hay'adaha guddoominta" waa tan ugu dambeysa ee shanta luqadood ee jacaylka. Haddaba, marka la helayo shay, oo aan qasab ahayn in uu qaali noqdo, dad badan ayaa dareema in la jecel yahay oo sharaf leh.

Waxa soo socdaa waxa ay raacayaan arrimaha ku lug leh luqaddan jacaylka, sida qiimaha dareenka.waxa soo socda, go'aaminta luuqada jacaylka iyo sida loo qanciyo lammaanaha. Baadhid.

Qiimaha dareenka

In kasta oo kalgacalku uu ku dheggan yahay shay arrin ah oo ku saabsan luqadda jacaylka "Hay'adaha Qaadashada", waxa muhiimka ah ee kiiskan waa qiimaha dareenka ee dabeecaddan. Haddaba, hadiyaddu waxay aad uga dhigan tahay xusuusta iyo rabitaanka inuu kan kale ku farxo wax uu jecel yahay, taas oo loo helo muujinta jacaylka qofka la siinayo hadiyadda.

Haddaba, looma baahna in la helo. hadiyad qaali ah oo lagu muujiyo jacayl, waxay xitaa noqon kartaa ubax la soo qaaday, dhar la isticmaalo oo qofku runtii jecel yahay, iyo waxyaabo kale. Fikradda kiiskani waa in la muujiyo iyada oo la gaarsiinayo wax dareen ah in si wanaagsan loo rabo.

Go'aaminta afkiisa / afkeeda

Luuqadaha Jacaylku waa wax shaqsiyeed, qof walbaa wuxuu leeyahay mid ka mid ah noloshooda iyo waaya-aragnimadoodii hore ee jacaylka. Sidaa darteed, kuma filna inaad taqaan luqaddaada jacayl si aad uga shaqeyso xiriirka, sidoo kale waxaad u baahan tahay inaad ogaato luqadda jaceylka ee lammaanahaaga.

Taasi waa sababta oo ah haddii luqaddaada jacayl ay tahay "Hadadyada Qaadashada", tusaale ahaan, adiga u malayn in aad naftaada ku dhawaaqayso marka aad hadiyad bixinayso, si kastaba ha ahaatee, haddii lammaanahaagu uu leeyahay luuqad kale oo jacayl ah, muhiimad weyn ma siin doono hadiyaddaada, wuu ku adkaan doonaa inuu ku siiyo hadiyad, waqti ka dibna ma dareemi doontid aqoonsiga.xiriirka.

Sida loo qanciyo isaga ama iyada

Si aad ugu qanciso lamaanahaaga adigoo adeegsanaya luqadda jacaylka “Hadayada Qaadashada” waxaa aad muhiim u ah inaad fahamto waxa uu qofku jecel yahay, si ay hadiyaddu u noqoto mid la mid ah. muujin kara daryeel, kalgacal iyo fiirsi.

Bixinta hadyad aan qofku jeclayn waxay u ekaan kartaa gef, sida haddii aanad awoodin inaad aragto baahiyihiisa. Intaa waxaa dheer, xitaa waxay u ekaan kartaa wax yar oo danayste ah, sida haddii aad rabto in qofka uu ka helo waxa aad jeceshahay ama waxaad rabto.

Waxa ugu fiican ee la sameeyo waa isku day inaad barato lammaanahaaga iyo ogow waxa uu jeclaan lahaa inuu ku guuleysto.

Qof kastaa ma ku hadlaa ugu yaraan mid ka mid ah 5 luqadood ee jacaylka?

<<<

Waxaa laga yaabaa inay jiraan luqado badan oo jacayl, laakiin nuxurka, qof walbaa wuxuu leeyahay ugu yaraan shanta luqadood ee jacaylka lagu falanqeeyay qodobkaan. Inta badan waxaa suuragal ah in dadku ay yeeshaan wax ka badan hal, ama xitaa ay isku gartaan shanta luuqadood ee jacaylka, maadaama ay fahmeen in dhammaan ay yihiin bandhigyo jacayl oo taabta oo xoojiya dareenka.

Waxaa intaa dheer, garashada 5 luqadood ee jacaylka. sidoo kale waa hab weyn oo lagu fahmo inay jiraan wax ka badan hal hab oo lagu muujiyo kalgacal, in la bixiyo oo la helo jacayl. Markaad aqoonsato luqadahan oo aad bilowdo inaad ku dhaqanto maalin kasta, waxay aad ugu badan tahay inaad ogaan doonto inaad sidoo kale aqoonsanayso mid ama dhammaantood.

Wakhti ka bacdi, waxaad baran doontaa in ay suurtagal tahay in la dareemo jacayl in lagu dhaqmo dhammaantood, iyo in inta badan dhibaatooyinka ammaan-darrada ee xiriirka la daweyn karo. 5-ta luqadood ee jacaylka waxay xoojiyaan dareenka waxayna sii wadaan dareenka macaan ee daahfurka bilowga cilaaqaadka, kordhinta fursadaha jacayl waara.

baahida loo qabo muujinta dareenka joogtada ah, runnimada iyo xitaa ka fikirida meel ka baxsan sanduuqa. Bal u fiirso

U muuji inta badan

Baahida loo qabo in la maqlo dareenka lamaanahaaga iyo dareenka lamaanahaaga macnaheedu maahan in qofka "Erayada xaqiijinta" sida luqad jacayl u baahan yahay xaqiijin joogto ah. . Dhab ahaantii, waxaa suurtogal ah in qofkani kaliya u baahan yahay inuu ku dareemo badbaado erayada lammaanaha, waana sababta ay tani u baahan tahay inay si joogta ah u dhacdo.

Halkan baahida ugu weyni waa tan isgaarsiinta. Sidaa darteed, haddii kani yahay mid ka mid ah luqadahaaga jacaylka ama kan lammaanahaaga, faham inaad had iyo jeer u furnaato isgaarsiinta iyo, wax kasta oo ka sarreeya, aqoonsiga togan ee wada noolaanshaha jira. Caafimaadka xidhiidhku waxa uu ku xidhan yahay hadalkan joogtada ah.

Haddii ay adag tahay in la yidhaahdo, qor

>Haddii aad tidhaahdo; la abuuray. Guryaha qaar waxa ugu horeeya dhaleecaynta, dadkuna runtii waxa ay haystaan ​​meelo ay kaga hadlaan dareenkooda ama ay ku amaanaan lamaanahooda

Hadii ay arintu adiga ama lammaanahaagu ay arintu sidaas tahay ogow qoraalku waxa uu noqon karaa hab fikir wanaagsan. si loo bilaabo habkan muhiimka ah. Ka tag qoraalo, qor warqado, ama xitaa dirFarriimaha qoraalka ee taleefanka gacanta ayaa ah beddelaad kaa caawinaya gudbinta waxaad dareemayso. Waxaa muhiim ah in la fahmo in lammaanahaagu u baahan yahay inuu ogaado dareenka wanaagsan, ma aha oo kaliya waxa khaldami kara.

<6 Muuji waxa aad dareemeyso adigoon ka cabsaneyn xukunka. Ku tababar isticmaalka ereyada si aad u awooddo inaad gudbiso waxa dhabta ah ee gudahaaga ku jira marka wakhtigu yimaado. Erayadu waxay samayn karaan ama jebin karaan waxyaabo waaweyn, u isticmaal faa'iidadaada.

Dhab ahaan adigaa ahaan

>Waxay qaadan kartaa wakhti in aad is waafajiso aragtidaada iyo awoodaada aad marka hore isu muujinayso, laakiin been sheegida, buunbuuninta ama khiyaamada lamaanahaaga ee tayadaada waa in aanay noqon ikhtiyaar. Luqaddani waxay u adeegtaa inay ka dhigto mid dhab ah isku xirka wixii horeba u ahaa gudaha dhabta ah ee u dhexeeya lammaanayaasha, ka dibna kaliya waxay yeelan doontaa saameyntii la rabay.

Soo ogow kelmadaha ay sida aadka ah u jecel yihiin amniga. Tarbiyada kala duwan awgeed, mararka qaarkood dadku waxay u gartaan arrimo kala duwan sida quruxda iyo garaadka.

Qofku wax aanu u malayn inay muhiim tahay in la weyneeyo xataa waxay u ekaan kartaa cay. Sidaa darteed,garwaaqso sifooyinka ugu muhiimsan lamaanahaaga, hubso inaad muujiso mahadnaq markaad aragto inuu sameeyay dadaalka oo uu ku guuleysto.

Ka fakar meel ka baxsan sanduuqa

> Qaar badan way ku adkaan kartaa inay bilaabaan habkan isticmaalka "Erayada Xaqiijinta". Caado la'aanta, ereyada ama fikradaha ayaa inta badan ka maqan, inkastoo dareenka qadarinta, ixtiraamka iyo jacaylka ay run yihiin. Xaaladdan, noqo mid hal abuur leh.

U fiirso marka hore. Haddii taasi tahay luqadda lammaanahaaga, waxay u badan tahay inuu si joogto ah kuugu ammaanayo, maadaama uu u fahmay wax wanaagsan. Naftaada u hur si aad u fahamto macquulkan oo sidaas oo kale samee. Sidoo kale ogow in block-kani kugu jiro, marka ugu horaysa waa inaad noqotaa mid hal abuur leh oo aad ka fikirto meel ka baxsan sanduuqa si aad awood ugu yeelato inaad abuurto xaqiijintaada.

Sida loo dhaqmo "Falimaha Adeegga"

> Luqadda jacaylka "Falimaha Adeegga" waxay wax badan ka sheegtaa daryeelka dadka kale, baahida loo qabo kor u qaadista wanaagga dadka kale , oo markaas muujiya kalgacal. Haddaba, waxa laga yaabaa in qofku aanu ku fiicneyn wada-xiriirka, uu leeyahay xannibaadyo xagga taabashada jidhka ah iyo luqadaha kale, laakiin mar walba waxa uu samaynayaa wax kasta oo suurtogal ah, isaga oo aamusan, si uu lammaanaha u dareemo raaxo.

Taasi waa waxa Tani waa luqadda jacaylka "Falalka Adeegga". Hoosta, waxaad raacdaa dhinacyada luqaddan si sharaf leh oo jilicsanmuujinta jacaylka, sida tafatirka waxyaabaha yaryar, u fiirsashada baahiyaha kale iyo wax ka badan. Baadhid.

Waxyaabo yaryar

Waxay taxaddaraysaa in la aqoonsado luqadda jacaylka “Falimaha adeegga”, sababtoo ah inta badan farqigu waa waxyaabaha yaryar. Cunto fudud oo uu qofku diyaariyo, dhar uu lammaanuhu ku bireeyo shaqada ka hor ama xitaa fuulitaanka waaberiga. Dhammaan kuwan waa tusaalayaal ka mid ah falalka adeegga ee muujinaya daryeel iyo taxadar.

Nasiib darro, tani inta badan waxay noqon kartaa mid aan la dareemin, maadaama ay yihiin dabeecado maalinle ah. Si kastaba ha ahaatee, runtu waxay tahay in qofka sidaas samaynaya uu sameeyo sababtoo ah wuu daneeyaa, sababtoo ah wuxuu u dayn karaa kan kale si uu u xalliyo arrimihiisa. Dhammaan waxyaalahan yaryar waxay caddayn u yihiin in qofka kale wanaaggiisa uu muhiim yahay, sababtoo ah qofku waa muhiim.

Fiiro gaar ah u yeelashada waxa aanu qofku jeclayn

Si kastaba ha ahaatee, fiiro gaar ah ayaa loo baahan yahay, si kastaba ha ahaatee, "Falimaha Adeegga" waxay u taagan yihiin jacaylka runta ah oo keliya. Waa wax iska caadi ah in qofka jecel in uu sidaas u daryeelo uu u janjeero in uu wax walba u sameeyo qofka, oo ay ku jiraan waxa aanu doonayn ama u baahnayn. Waa kiiska caadiga ah ee hooyada oo si xad dhaaf ah u kharriba ilmaheeda, oo wuxuu abuuraa nooc ka mid ah cadho la'aanta xorriyaddiisa.

Sidaa darteed waa lagama maarmaan in la hubiyo in "Fallooyinka Adeegga" ay si dhab ah u fuliyeen. macne u samee ilmaha.qofka helaya. Taas macnaheedu waa ha samaynwaxa aanu qofku jeclayn. Waxa kale oo muhiim ah in aad ka digtoonaato in aad wax kasta u qabato qofka, adiga oo naftaada ku abuuraya masuuliyad xad dhaaf ah oo qofka ka dhigaysa mid aan awoodin in uu naftiisa daryeelo.

6> Fiiro gaar ah labada jadwal> Caqabadda ugu weyn ee kuwa raba inay muujiyaan jacaylka ay u qabaan luqadda "Falimaha Adeegga", iyo sidoo kale luqadaha kale, guud ahaan, waa inay fahmaan u baahan dhinaca kale, si aanay dhaqankooda uga dhigin mid ku xad-gudbay xorriyadda lammaanaha. Sidaa darteed, marka laga hadlayo falalka adeegga, waxaa lagama maarmaan ah in la horumariyo awoodda fiiro gaar ah u leh jadwalka labadaba.

Tani waxay ka dhigan tahay, si loo daboolo baahida loo qabo bixinta kaalmada, midna xitaa maaha iska daaya baahidooda , hana ku qasbin kan kale inuu aqbalo wuxuusan u baahnayn. Waa in qofku had iyo jeer awoodo inuu fahmo waxa loo baahan yahay, iyada oo aan dadku joojinayn inay qabtaan hawlahooda si ay u qanciyaan rabitaan ka mid ah dhinacyada. Waqti ka dib tani waxay noqotaa mid aan sii jiri karin.

Isticmaal awoodahaaga

Sidoo kale muhiim maaha inaad horumariso kun xirfadood si aad u qanciso lammaanahaaga. Guud ahaan, waxa saamaynta ugu badan leh waa inaad siiso lamaanahaaga wakhti si xirfadahaagu ay ugu jiheeyaan wanaagiisa. Haddaba, haddii aad tahay cunto-kariye, diyaari cunto gaar ah oo aad ku raaxaysato guriga, haddii aad tahay farsamayaqaan, u samee gabal jacaylkaaga, iyo waxyaabo kale.

Tani waxay sidoo kale khusaysaaqof kasta oo aan lahayn "Falimaha Adeegga" sida luqaddooda koowaad ee jacaylka. Habka ugu wanaagsan ee habkan noloshaada loogu soo bandhigo waa inaad sameyso wixii aad hore u qabatay si gaar ah si aad u kobciso xidhiidhkaaga. U ciyaar si aad u wanaagsanaato waxaadna arki doontaa xiriirka oo kobcaya adiga oo aan dadaal badan ku bixin.

Sida loo dhaqmo "Waqtiga Tayada"

Dad badan ayaa leh luqadda jacaylka "Waqtiga Tayada", taas oo go'aamisa in, in la dareemo in la jecel yahay, waa ku filan tahay in qofka gaarka ah uu joogo , daqiiqado la wadaago iyo in tani ay tahay hab joogto ah oo wanaagsan. Marka, asal ahaan waxay ku saabsan tahay inaad awood u leedahay inaad la wadaagto khibradaha iyo wakhtiga lammaanahaaga.

Talooyinka soo socda ayaa ah talooyinka ugu muhiimsan ee lagu kordhinayo inta jeer ee waqtiga tayada ee xiriirkaaga, sida loo isticmaalo xirfadaha dhegeysiga firfircoon, baabi'inta tignoolajiyada, qorshee wax iyo qaar kaloo badan.

Waxyaabaha ay ka kooban yihiin iyo sida loo diyaariyo

> Si aad awood ugu yeelatid inaad kor u qaaddo "Waqtiga Tayada" lammaanahaaga, waxaa lagama maarmaan ah inaad soo ururiso waxyaabaha lagama maarmaanka ah, kuwaas oo ah dabeecad, xiiso, dareen, daryeel iyo inta badan, jacayl badan in la wada noolaado. Laga soo bilaabo halkaas, waa inaad isticmaashaa hal-abuurkaaga si aad u sameyso waqtiyo gaar ah oo dhab ah.

Indhaha la taabto

Caddaynta ugu weyn ee qof joogo waa isha oo la taabto. Inta badan waa suurtagaliyagoo isku deegaan ah oo aan weli wax is-dhexgal ah ka dhexayn dadka. Marka la joogteeyo xidhiidhka indhaha, xaqiiqdii waxaa jirta joogitaanka, garashada inaad wax wadaagayso

>Sababtan awgeed, jimicsiga indhaha mar kasta oo ay suurtogal tahay. Dad badan tani way ku adkaan kartaa, sababtoo ah ma ay baran, ama sababtoo ah waxay dareemayaan inay ka xishoodaan inay eegaan dadka iyo xaaladaha wejiga. Faham in tani ay gabi ahaanba muhiim tahay oo ay muujinayso joogitaan iyo feejignaan. Ka shaqee xiriirka indhaha waxaadna arki doontaa isbedelo badan oo ku saabsan habka aad ula xiriirto.

Isticmaal Xirfadaha Dhageysiga Firfircoon

Dhagaysi firfircooni waa in si qoto dheer loo habeeyo ereyada kale. Waxaa laga yaabaa in tan aad ku aqoonsato qaababkaaga xun, taasina waa sababta inta badan ay uga fogaato dhaqankan. Si kastaba ha ahaatee, wada sheekeysiga, iyo xiriirka guud ahaan, si ay u horumaraan, waxaa lagama maarmaan ah in labaduba ay ku hadlaan isku luqad, tani waxay tusinaysaa aqoonsiga fikradaha kuwa kale iyo inaad tan u keento noloshaada dhabta ah.

Tirtir tignoolajiyada

>Hadaba, sida ugu wanaagsan ee kor loogu qaadi karo "Waqtiga Tayada" waa in la baabi'iyo tignoolajiyada ilaa inta adiga iyo lammaanahaagu aad wada joogtaan. Tani waxay u dhaxaysaa in laga tago talefannada gacanta oo la wada daawado filim ama xitaa la raadiyo habab kale oo is-dhexgal oo dhab ah, sida sheeko wanaagsan, socodka jardiinooyinka iyo safarrada, si waxa kaliya ee mashquuliya ay tahay dhab ahaantii jacaylkaaga.

Diirada saar tayada

>In aad waqti la qaadato lamaanahaaga macnaheedu maaha in aad ku raaxaysanayso wakhti tayo leh. Dhab ahaantii, lamaanayaal iyo qoysas badan ayaa had iyo jeer wada jooga, jir ahaan, laakiin waqtiyadani waxay u jiraan wax badan oo ka baxsan raaxada ama baahida loo qabo rabitaanka wadajirka.

Si ay u jirto matalaad jacayl iyada oo loo marayo waqti tayo leh. waa lagama maarmaan in waqtigan si dhab ah loogu noolaado tayo leh. Waa inay noqotaa mid lagu farxo inaad la joogtid lamaanahaaga, tanina waxay u baahan tahay dadaal. U fiirso mawduucyada ay ka hadli doonaan, ama waxay cuni doonaan. Fahmo in si togan loogu dhaqmo si loo abuuro waqtiyo wanaagsan ay tahay dabeecad keeni doonta kaliya faa'iidooyin.

Qorsheyso wax

>

Iyadoo la raacayo macquulka ah in ay suurtagal tahay, oo lagama maarmaanka u ah, in si togan loogu dhaqmo si loo abuuro daqiiqado "Waqti Tayo ah", beddelka wanaagsan ee tan waa in la qorsheeyo khibradaha aad fahamsan tahay Ku faraxsanow inaad jacayl la wadaagto. Qabso casho, safaro, wax gaar ah kari, qabso filim labadiinaba aad doonaysaan inaad daawataan Aad bay muhiim u tahay inaad labadiinuba si isku mid ah ugu raaxaysataan wakhtigan. Ugu horrayn, wax badan ha ku dhiiran, si aad uga fogaato khilaaf. Isku day inaad muujiso in ujeedada ugu weyni ay tahay uun inaad si wacan u wada joogtid.

> 6> Samee nidaam joogto ah

Marka aad hesho