د ځان پاملرنې څه شی دی؟

د یو سالم او نظم لرونکي ژوند لپاره د ځان پاملرنې تمرین کول خورا مهم دي. د ورځني ژوند او ګړندیو معمولاتو سره، ډیری خلک د دې ډول عمل ترسره کول هیروي، چې موخه یې د دوی په ورځني ژوند کې د ښو کړنو رامینځته کول دي چې دوی خوشحاله، ډیر مطمین او د دوی روغتیا ته ګټه رسوي.

له همدې امله دا مهمه ده چې د کار، کور او نورو معمولاتو په مینځ کې، د ځان پاملرنې معمول جوړ کړئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې فشار او نور ستونزمن ورځني حالتونه ستاسو په فزیکي او رواني روغتیا اغیزه نه کوي. د ځان پاملرنې د کړنو په اړه لږ څه زده کړئ!

د ځان پاملرنې معنی

د ځان پاملرنې د یو فرد د فزیکي او احساساتي روغتیا د مثبت پرمختګ لپاره یو اړین عمل دی. هره ورځ د دې تمرین د ترسره کولو لپاره ډیری لارې شتون لري چې په عمومي توګه ستاسو ژوند ته ډیره ګټه رسوي.

په دې توګه، لکه څنګه چې نوم وړاندیز کوي، د ځان پاملرنې یو عمل دی چې خپل ځان ته ډیر پام کوي، د هغو کړنو ترسره کول چې ستاسو د ژوند په مختلفو اړخونو، فزیکي، رواني او احساساتي برخو کې ستاسو سره مرسته کوي. د ځان پاملرنې په اړه نور پوه شئ!

د ځان پاملرنې تعریف

د ځان پاملرنې تعریف د ژوند په بیلابیلو برخو کې خپل ځان او ستاسو اړتیاو ته وقف شوي پاملرنه ده. د دې عمل لخوا روښانه شوی اصلي ټکی د افرادو حقیقت دیلوستونکی په هغه څه کې ډوب شي چې هغه یې لولي او حتی د ژوندی کیسې دننه ځان تصور کوي. دا د هغو خلکو لپاره هم خورا مهم دی چې تل د مختلفو موضوعاتو په اړه ډیر څه زده کول خوښوي.

دا د ځان ساتنه خورا مهمه ده، ځکه چې ډیری وختونه د مصروف ورځني ژوند سره، خلک خپل لوستل یوازې عملي مسلو ته وقف کوي. د کار او مطالعې، او یوازې د خوښۍ لپاره لوستل هیر کړئ.

زده کړه

د نویو فعالیتونو یا حتی نورو ژبو زده کول ستاسو د فکري اړخ د پراختیا او خوښولو لپاره خورا مثبته لار ده. او دا د ځان ساتنه ده چې په عمومي توګه ستاسو ژوند ته ګټه رسوي، ځکه چې د یو څه نوي زده کول به تل ګټور وي.

دا د زده کړې پروسه هم د نورو خلکو په مرسته د مختلف نظرونو سره خورا اطمینان لرونکی کیدی شي مګر دا یو څه لاره کولی شي تاسو ته درس درکړي یا تاسو ته د ژوند په اړه نور لیدونه وښیې، نو له دې شیبو څخه د نورو خلکو سره د خبرو کولو لپاره ګټه پورته کول هم د ځان د پاملرنې یوه لاره ده.

خبرونه

اوس مهال د معلوماتو ترلاسه کولو لپاره ډیری لارې شتون لري او د هغه څه په اړه تازه پاتې شئ چې نن ورځ په نړۍ کې پیښیږي. دا مهمه ده چې په نننۍ نړۍ کې د ځان دننه کولو لپاره په ورته وخت کې د لارو چارو په لټه کې شئ ځکه چې تاسو کولی شئ خپل فکري اړخ ته وده ورکړئ.

له دې امله، ځینې تمرینونه شتون لري لکه د ځانګړو موضوعاتو په اړه د موندلو او ترلاسه کولو لپاره د پوډکاسټونو اوریدل. له لارې نړۍ پیژنيپه زړه پورې موضوعات چې تاسو په یو ډول سره علاقه لرئ.

خبرې اترې

انسانان په عمومي ډول ملنسار دي، او اړتیا لري چې د نورو سره اړیکه ونیسي ترڅو په عمومي توګه ښه احساس وکړي. له همدې امله، دا خورا مهمه ده چې د خپل شاوخوا خلکو سره خبرې وکړئ، په ځانګړې توګه د فکري اړخ په اړه، د هغو کسانو سره چې په یو ډول ستاسو په ژوند کې یو څه اضافه کولی شي.

د نورو خلکو نظرونو ته غوږ ونیسئ. د یوې موضوع په اړه، د خپل ځان افشا کول او په سالم ډول بحث کول د ټولو اړخونو لپاره مثبت دي، څومره چې په دې شیبو کې زده کړه او وده کولی شي.

لیکنه

د هغو کسانو لپاره چې لیکل خوښوي او دا مهارت یې په خپل ځان کې وده کړې یا یوازې غواړي خپل فکرونه شریک کړي، لیکنه د موضوعاتو په اړه د خپل نظر څرګندولو او حتی خپل خلاقیت ته وده ورکولو یوه لاره ده.

دا اړینه نه ده چې پوه شئ چې څنګه د افسانوي کیسې یا نورو لیکلو څرنګوالی، مګر د خپلو تجربو او تجربو څخه د لیکلو پراختیا لپاره، د ډایري، ټولنیزو شبکو یا هر څه له لارې. ډیری خلک د دې شبکې څخه ګټه پورته کوي ترڅو د خپل ژوند کیسې ولیکي، هغه څه چې دوی زده کړي، هغه شرایط چې دوی یې تجربه کړي او نور، د ځان لپاره د دې وسیلو څخه مثبته ګټه پورته کوي.

څنګه د روحاني ځان پاملرنې تمرین کول

د ځان پاملرنه باید د ژوند په څو برخو کې شتون ولري، او لکه څنګه چې دا دیتاسو اړتیا لرئ چې خپل بدن پیاوړی کړئ، تاسو هم اړتیا لرئ چې د خپل روحاني اړخ سره اړیکه ونیسئ او روغ یې وساتئ.

د ډیرو لپاره، روحانیت یو څه پرمختللی او خورا مهم دی، مګر طبیعي تشې شتون لري، یا د دې له امله. د وخت نشتوالی یا د ژوند ستونزې چې دوی په خپل ځان کې د دې کړنو هڅولو څخه لرې کوي. له همدې امله، د ځان پاملرنې یوه بڼه د فعالیتونو لپاره وخت موندل دي چې ستاسو روحاني اړخ پیاوړی کوي. ځینې ​​یې لاندې وګورئ!

مراقبت

مراقبت یوه ډیره مثبته لاره ده چې خلک یې په ژوره توګه د خپل روحاني اړخ سره نښلوي. د خپل روح د تغذیه کولو لپاره، دا ښه عملونه په خپلو ورځو کې غوره کړئ، ځکه چې دا د دې لپاره دومره وخت ته اړتیا نلري. دا ممکنه ده چې خپل ځان وپیژنئ، خپل احساسات او اړتیاوې درک کړئ، او خپل معنوي اړخ ډیر او ډیر پیاوړی کړئ. دا تمرین د ورځې په مختلفو وختونو کې د فعالیتونو او دندو ترمنځ ترسره کیدی شي، او دا اړینه نده چې د دې لپاره ډیر وخت شتون ولري.

ځان پوهه

په ژوره توګه د ځان پوهول ستونزمن کار دی، مګر د ځان پاملرنې تمرینونو لپاره خورا مهم دی چې واقعیا ګټور وي. د هغه څه په اړه پوهیدل چې تاسو باور لرئ او څه غواړئ چې تاسو په خپل ژوند کې غواړئ پدې سفر کې خورا مهم ګام دیځان پوهه چې هرڅوک په خپل ژوند کې تیریږي.

د ځان پیژندلو لپاره تاسو اړتیا لرئ خپل ځان ته په دقت سره وګورئ، پوه شئ چې ستاسو ارزښتونه، باورونه، هیلې او څه شی چې تاسو ژوند کولو ته هڅوي. دا ستاسو د روح تغذیه کولو لپاره یو غوره لومړی ګام دی.

بشردوستانه لامل

د ځان پاملرنې د ترسره کولو یوه لاره ستاسو په شاوخوا کې د نورو خلکو سره مرسته کول دي. ډیری خلک خپل ژوند د اړو خلکو سره د مرستې لپاره وقف کوي او دا په یو ډول پای ته رسیدو سره د اړو خلکو سره د مرستې په لیدو ، د دوی ژوند ښه کولو او هغه څه ته د لاسرسي په توګه چې دوی یې رد شوي وو بیرته راستنیږي.

دا دا ډول چلند، حتی که دا ستاسو د خوښې لپاره نه وي ډیزاین شوی، ستاسو په ژوند کې دا ښه احساس راوړي. له همدې امله، د ځان د پاملرنې یوه لاره دا هم ده چې د اړو کسانو پاملرنه وکړئ.

ورځنۍ دعا

ایمان هغه څه دي چې خلک د ژوند کولو او په ژوند کې خپلو اهدافو ته د رسیدو لپاره ډیر زړور کوي. د شکر کولو او دعا کولو لپاره ستاسو د ورځې څو شیبې وقف کول هم یو مهم روحاني ځان ساتنه ده، ځکه چې دا تاسو ستاسو د باور سره نښلوي او ستاسو د ذهن، روح او بدن ترمنځ دا اړیکه هڅوي، ترڅو هرڅه په توازن کې وي.

د معمولونو، ستونزو او ناوړه حالاتو سره مخ شوي، دا د ډیری خلکو لپاره معمول دی چې د لمانځه لپاره وخت ټاکل هیر کړي او د هر هغه څه لپاره چې د دوی په ژوند کې پیښیږي مننه وکړي، مګر دا هم په یاد ولرئ.د خپل ځان په اړه ښه احساس وکړئ.

آرامي موسیقي

د خپل ځان څخه د خوند اخیستلو لپاره د ورځې څخه وخت اخیستل، حتی که دا یوازې وي، او د آرامۍ موسیقۍ اوریدل پداسې حال کې چې تاسو فکر کوئ، مراقبت وکړئ یا یو څه سپک فعالیت وکړئ د ځان ساتنه هم مهمه ده .

موسیقي هغه څه دي چې د ډیری خلکو لپاره ښه دي، ځکه چې دا په ډیری مواردو کې د آزادۍ سربیره د خوښۍ لوی احساس راوړي. نو، د دې کوچنیو شیبو څخه ګټه پورته کړئ ترڅو ښه میوزیک واورئ او آرام کړئ، حتی که دا ستاسو په شرکت کې وي.

څنګه د ټولنیز ځان پاملرنې تمرین کول

انسانان خورا ټولنیز دي، او دا د انکار وړ نه ده. هرڅوک اړتیا لري چې په حقیقت کې د رضایت احساس کولو لپاره د خپل شاوخوا خلکو سره اړیکه ونیسي.

او دا ټولنیز کړنې د ځان پاملرنې مهم دي، ځکه چې کله له خلکو څخه ځان ګوښه کول د ډیری خلکو لپاره معمول دی چې د لوی احساس احساس وکړي. د دې په پرتله وزن، داسې کسان هم شتون لري چې ډیر خپګان او غمجن دي. له همدې امله، دا هم مهمه ده چې په ټولنیزو شرایطو کې د ځان پاملرنې تمرین کولو لارې په توګه پانګه اچونه وکړئ. لوستلو ته دوام ورکړئ!

د ملګرتیا کښت

ملګري د ټولو انسانانو د ژوند لپاره خورا مهم دي، ځکه چې دا هغه څه دي چې د ټولنیزې اړیکې د تړاو او رضایت احساس راوړي چې ټول خلک په یو ډول دوی اړتیا لري په همغږي او مثبت ډول ژوند وکړي.

نو، له ملګرو سره د اړیکو لپاره له شیبو څخه ګټه پورته کړئساتیري کول، د کیسې او شیبو شریکول د ځان پاملرنې غوره بڼه ده. ستاسو په ژوند کې د دې اړیکو ساتل خورا مهم دي، ځکه چې د ملګرو شتون کولی شي یوه منفي او ستړي ورځ بدله کړي.

خندا - غوره درمل

هرڅومره چې دا یو څه ښکاري. د عام احساس او کلیچ، خندا لاهم د روح لپاره یو له غوره درملو څخه دی، او پدې حالت کې، دا د ځان پاملرنې خورا مهم تمرین دی. د هغه خلکو سره نږدې کیدل چې تاسو یې خوښوي او هغه فعالیتونه ترسره کول چې تاسو خندا کوي او ساتیري کوي د خپل ځان ساتلو لپاره یوه غوره لاره ده.

نو، د ملګرو سره ډیر فعالیتونه وکړئ، سفر وکړئ، د خوښې په توګه خوند واخلئ. غوره، او مه پریږدئ چې دا شیبې یو طرف پاتې شي او د ستړیا او ستړي کوونکیو معمولونو لخوا تخریب شي. د ساتیرۍ لپاره د وخت موندل د خپل ځان ساتلو او فعال پاتې کیدو یوه لاره ده.

د هغو کسانو لپاره پیغامونه چې تاسو یې خوښوي

دا ممکن یو څه ساده ښکاري، مګر هغه خلکو ته پیغام لیږل چې تاسو یې کوئ. مینه وکړئ دا هم د ځان پاملرنې یوه بڼه ده. ډیری وختونه خلک دا کوچني ساده تمرینونه هیروي، ځکه چې د وخت نشتوالی شتون لري، یا هره ورځ ډیری فعالیتونه ترسره کیږي او هغه څه چې خورا مهم دي پای ته رسیږي. ستاسو لپاره د یو مهم کس سره کولی شي ستاسو ورځې ته خورا اطمینان او انرژي راوړي ، څومره چې ساده ښکاري ، د دې چلند ځواک خورا لوی دی.

داوطلبانه کار

د خلکو سره مرسته کول ژوند ته ډیر اطمینان راوړي. د رضاکارانه فعالیتونو تمرین کول، هر ډول، کولی شي ستاسو ژوند ته نوي فرصتونه او لیدونه راوړي. دا کړنې کولی شي تاسو ته نوې نړۍ، نوي خلک او ستاسو شاوخوا خلکو ته د توپیر کولو نوې لارې وپیژني.

د دې ډول خدمت چمتو کول کولی شي نور خلک واقعیا خوشحاله کړي، مګر دا به ډیر څه راوړي. ستاسو په ژوند کې ډیر اطمینان ترلاسه کړئ ترڅو وګورئ چې ستاسو عمل ممکن په نړۍ کې د نورو خلکو ژوند د ښه والي لپاره بدل کړي.

صحي اړیکه

د صحي اړیکو وده کول د ورځني ځان پاملرنې لپاره خورا مهم دي. خرابې، خړې پړې او زهرجنې اړیکې ستاسو په ورځو کې تاوتریخوالی رامینځته کوي، ځکه چې د هغو خلکو سره ژوند کول چې دا احساسات راوړي د ډیری احساساتي او فزیکي جامو لامل کیږي.

له همدې امله، ستاسو په اړیکو کې، ملګرتیا او مینه دواړه. صحي اړیکې پالئ، هغه اړیکې چې واقعیا تاسو د دې خلکو تر څنګ د خوښۍ احساس کوي. د خرابو اړیکو څخه ډډه وکړئ او د ناکامۍ سره مخ شئ، ځکه چې دوی کولی شي تاسو ډیر څه له لاسه ورکړي.

ایا څوک کولی شي د ځان پاملرنې تمرین وکړي؟

د ځان ساتنه یو اختیار دی، نه یو مسلط، ځکه چې که چیرې په دې دویم ډول ترسره شي نو دا به په یو ناوړه مکلفیت بدل شي او دا حتمي ده چې تاسو به ونه توانیدئ.خپل هدف ترلاسه کړئ. له همدې امله، ټول هغه خلک چې غواړي د خپل ژوند په مختلفو برخو کې ښه والی راولي، کولی شي د خپل ځان ساتنه په هغه طریقه ترسره کړي چې دوی یې وغواړي. که تاسو د خپل فزیکي، رواني او احساساتي روغتیا ښه کولو په لټه کې یاست، دا کړنې د تعقیب لپاره خورا معتبره لاره ده، ځکه چې دوی به تاسو ته یو ګام وړاندې کړي ترڅو ستاسو په ژوند کې ښه والی راشي.

د ځان ساتنه او ښکلا

د ځان پاملرنې تمرین کولو لپاره ډیری لارې شتون لري، لکه څنګه چې په ګوته شوي، لکه څنګه چې دا اړینه ده چې په عمومي توګه ستاسو د ژوند برخو ته پام وکړئ، ترڅو هرڅه په توازن کې وي. فرد یو سالم او بشپړ ژوند ژوند کوي.

ښکلا د ځان پاملرنې تمرین کولو یوه لاره هم ده ، نو ډیری خلک د ورځني ښکلا پاملرنې معمولونه لکه پوټکي ، ویښتان او نور اړخونه تعقیبوي. دا ډول ځان ساتنه مهمه ده، ځکه چې دا د خلکو لپاره باور او ځان ته درناوي راوړي، څوک چې د دوی له ظاهري څخه ډیر مطمین احساس کوي.

د ځان پاملرنې موخه

د ځان پاملرنې موخه، په عمومي اصطلاحاتو کې، د مختلفو ډولونو پاملرنې سره د صحي ژوند تضمین کول دي. دا نه یوازې یو مهم عمل دی، بلکې دا د ښه ژوند کولو لپاره اړین دی، ځکه چې ډیری خلک د وخت د نشتوالي له امله د سختو کارونو سره مخ کیږي، او پایلې یې په مختلفو لارو ښکاري.

هغه څه چې د ځان ساتنه نه ده

د دې په پوهیدو سربیره چې د ځان پاملرنې څه شی کیدی شي او پدې توګه ستاسو ژوند په ډیری لارو کې ګټور وي، دا هم مهمه ده چې پوه شئ چې ځینې کړنې د دې په څیر کار نه کوي. په بشپړه توګه د ځان ساتنه دا ځکه چې که دا یو جبري عمل شي چې تاسو ته خوند نه ورکوي، دا یوازې د خالص مکلفیت له مخې ترسره کیږي، نو دا د ځان پالنې په توګه نشي ګڼل کیدی. تاسو بې هڅونه پریږدي، دا د ځان پاملرنې په توګه نشي ګڼل کیدی. برعکس، دا یو عمل دی چې تل د انرژي بیا رغول او نور ځواک ورکول دي ترڅو د ژوند مکلفیتونه په اسانۍ سره ترسره شي. د ښه ژوند کولو لپاره یو څه اړین دي او په ژوند کې د مختلف حالتونو سره د مخ کیدو لپاره فزیکي او رواني شرایط درلودل ، د ځان پاملرنې یو څه نشي مسلط کیدی. لکه څنګه چې په ګوته شوي، دا باید یو خوندور فعالیت وي، د هر یو د ژوند ورځني مکلفیتونو څخه توپیر ولري.

له دې امله، دا یو اختیار دی چې هرڅوک لري، چې باید د هر یو د شرایطو سره سم ارزول شي، که مالي وي یا وخت د ځان پاملرنې پلانونه باید د دې اړخونو په پام کې نیولو سره ډیزاین شي، ترڅو دوی یو بار نه شي. او یوازې تاسو کولی شئ پریکړه وکړئ چې دا تمرینونه تمرین کړئ یا نه.

د ځان پاملرنې ډولونه

د ځان پاملرنې ډیری ډولونه شتون لري چې کولی شي ستاسو ژوند ښه کړي او ډیر اطمینان راوړي. ډیری خلک د وخت په تیریدو سره د ځان پاملرنې نشتوالی توجیه کوي، کوم چې د مختلفو فعالیتونو له امله محدودیږي چې باید هره ورځ ترسره شي.

مګر ځینې کوچني شیان د دې تمرین برخه کیدی شي او د اطمینان احساس راوړي. ستاسو د ژوند لپاره. له همدې امله، د ځان ساتنه په ډیری لارو ترسره کیدی شي، دواړه احساساتي او فزیکي او حتی فکري. دا ټول عملونه په خپله طریقه مهم دي، او کولی شي ستاسو د ژوند لپاره خورا مثبتې پایلې رامینځته کړي.

څنګه د احساساتي ځان پاملرنې تمرین کول

احساساتي ځان پالنه، د دې نوم په توګه وړاندیز کوي، هغه تمرین دی چې موخه یې د ورځې په جریان کې ستاسو احساساتي اړخ ته اطمینان او ډاډ ورکول دي. ډیری خلک د وخت د نشتوالي له امله دا مسله له پامه غورځوي، مګر دا خورا مهم دی چې احساساتي روغتیا او همدارنګه فزیکي روغتیا ته په پام او ښه کړنو سره پاملرنه وشي.

د ترسره کولو لپاره یوه مهمه لارښوونه احساساتي ځان ساتنه تل ستاسو له احساساتو سره اړیکه لري، پریږدئ چې وبهیږي او فشار مه کوئ، مګر پوه شئ. لاندې نور ولولئ!

له خپل ځان سره خبرې کول

د ځان پاملرنې پروسې پیل کولو یوه ښه لاره تل له ځان سره خبرې کول دي. ارزونه وکړئ چې تاسو له ژوند څخه څه غواړئ، چیرته چې غواړئ لاړ شئ او څومره لرېحتی هغه څه چې تاسو ځوروي او دا تاسو ته د لا زیات اطمینان د راوستلو لپاره بدلیدلی شي.

داسې خلک شتون لري چې د دې مسلو ثبتولو لپاره وخت نیسي، ترڅو دوی په روښانه توګه بیان کړي ترڅو د دوی احساساتو پراخه پوهه ولري. دا د دې پروسې د پیل کولو لپاره یوه ښه لار ده، له ځان سره اړیکه ونیسئ ترڅو خپل ریښتیني احساسات او ژورې اړتیاوې وپیژنئ.

ځان بخښنه

هغه څه چې ډیری خلک ورسره لوی مشکل لري ځان بخښنه ده. ځینې ​​​​وختونه دوی د خپل ځان په پرتله د نورو غلطیو بخښنه پای ته رسوي. د ځان پالنه هم په دې اړه خبرې کوي، د خپلو تېروتنو سره ژوند کول زده کړئ او د هغو د ترسره کولو لپاره ځان بښنه وکړئ.

مننه وکړئ چې په ژوند کې ناوړه حالتونه پیښیږي، او د منفي عمل کولو په اړه د خپل ځان په اړه قضاوت مه کوئ. خپل ځان یا ستاسو شاوخوا نورو خلکو سره. د ځان بخښنه ستاسو لپاره خورا مهمه ده چې مخ په وړاندې لاړ شئ، او د پخوانیو او بدو احساساتو په اړه په تیرو فکرونو کې پاتې نه شئ.

د چاپیریال په اړه فکر وکړئ

د وړتیا لپاره وخت ځانګړی کړئ. د هغه څه په اړه فکر وکړئ چې ستاسو شاوخوا دي او د ښه چانسونو لپاره مننه کول چې ژوند تاسو ته درکوي د ځان پاملرنې تمرین کولو لاره هم ده. ځکه چې په دې توګه تاسو کولی شئ د هغه څه سره نور هم اړیکه ونیسئ چې ستاسو شاوخوا دي، پوه شئ چې د تجربه کولو او خوند اخیستلو لپاره ډیری ښه شیان شتون لري.

د دې حالتونو لیدلو لپاره وخت ونیسئپه ژوند کې ساده شیان، مګر کوم چې خورا مهم دي. د ښه ځان پاملرنې تمریناتو لپاره، دا تل خورا مثبت دی چې خپل ځان ته اجازه ورکړئ چې په ژوند کې ترټولو ساده تجربې ولرئ، مګر دا یو څه تاسو د ژوندي او مطمین احساس درکوي.

د مننې ډایري

مننه کول هغه څه چې تاسو ترلاسه کړي خورا مهم دي. ډیری خلک د تیاره وختونو څخه تیریږي کله چې دوی غوښتل شوي هدف ته رسیدو کې پاتې راشي، حتی یو څو نور چې دوی یې غوښتل فتح کړي. تاسو باید پوه شئ چې ځینې شیان واقعیا د پیښیدو لپاره ندي او د هغه څه په لټه کې چې تاسو یې غواړئ خپله لاره تعقیب کړئ ، تل د هغه څه لپاره مننه وکړئ چې تاسو یې ترلاسه کړي دي.

یو ډایري وساتئ چیرې چې دا لاسته راوړنې ثبت کیدی شي. د مننې په بڼه دا خورا مهم دی چې تاسو کولی شئ هر هغه څه چې تاسو دمخه ترلاسه کړي وي لیدلی شئ، پرته له دې چې یوازې په هغه څه تمرکز وکړئ چې ستاسو په ژوند کې نه دی راغلی.

د لمر غسل کول

لمر غسل کول خورا مهم دي، ځکه چې دا د بدن فزیکي او رواني روغتیا ته وده ورکوي، د ویټامین ډي د رسولو له امله، چې د ژوند د مختلفو اړخونو لپاره خورا مهم دی. د دې شیبو په جریان کې دا هم ممکنه ده چې د طبیعت څخه خوند واخلئ، تمرینونه وکړئ چې تاسو د ښه احساس احساس کوي او حتی مراقبت او یوګا.

دا د ځان پاملرنې خورا مثبت تمرین دی، ځکه چې دا دواړه فزیکي او احساساتي دي، تاسو د طبیعت او چاپیریال سره وصل کړئ. برسېره پردې، د لمر د مینځلو څخه ویټامین ډي کولی شيستاسو د معافیت سیسټم، زړه او همدارنګه میټابولیزم پیاوړی کړئ.

څنګه د فزیکي ځان پاملرنې تمرین وکړو

په خپل ځان کې د سالم ذهن درلودل بدن ته ډیر ګټه رسوي ، مګر بدن ځانګړي پاملرنې ته هم اړتیا لري چې کولی شي د ډیر روغتیا او روغتیا لامل شي. ډیر اطمینان لرونکی ژوند. له همدې امله دا هم مهمه ده چې د فزیکي برخې سره د ځان پاملرنې فعالیتونو ته وخت ورکړئ ترڅو ستاسو په بدن کې هرڅه په توازن کې پاتې شي.

د دې طرزالعملونو د ترسره کولو ځینې لارې د فزیکي تمرینونو له لارې دي، مګر دا هم شتون لري. ستاسو د بدن سره د ځان پاملرنې هڅولو لپاره نورې لارې. لاندې، ځینې نورې لارې وګورئ چې په فزیکي توګه د ځان ساتنه وکړئ!

اوږدوالی

فزیکي تمرینونه ستاسو د روغتیا او ستاسو بدن ستاسو د ذهن سره توازن ساتلو لپاره خورا مهم دي. دا اړینه نده چې دا د دې لپاره خورا پراخه فعالیتونه وي، او دوی به د دې لپاره د فرد په شته وخت پورې اړه ولري.

له دې امله، اوږدوالی دمخه یو ډیر مثبت عمل دی او دا کولی شي ستاسو د فزیکي ځان پاملرنې سره مرسته وکړي. دا یو سپک فعالیت دی، او ډیری خلک، حتی که دوی په تمرین کې همغږي نه وي، نو دا به هره ورځ ترسره کړي او بیا هم د دې توان ولري چې ډیر انرژی احساس کړي.

نڅا زده کړه

د نوي فزیکي فعالیتونو زده کول هم د ځان پاملرنې پروسې کې توپیر کیدی شي. ډیریهغه خلک چې په دې باور دي چې دوی باید خپل ځان ډیر وقف کړي یا د خپلو ورځنیو کارونو څخه ډیر وخت پریږدي، د نورو فعالیتونو په اړه د پوهیدو څخه ډډه کوي، مګر دوی کولی شي د خپل معمول سره سمون ولري، یوازې پالن جوړ کړئ او ارزونه وکړئ کله چې ترسره کیدی شي.

په دې توګه، د نڅا زده کول د ځان پاملرنې خورا اطمینان لرونکی فعالیت کیدی شي، کوم چې ستاسو په ژوند کې د فزیکي تمرین راوستلو سربیره، تاسو ته هره ورځ د ډیر څه زده کولو لپاره نوي دلیلونه درکوي او داسې یو څه ته وده ورکړي چې تاسو د اطمینان احساس کوي.

ستاسو د څارویو سره لوبې کول

پالو یو ښه شرکت دی، او سربیره پردې، دوی د ځان پاملرنې پروسې ته هم ډیره مینه ورکوي. د خپل څاروي سره لوبې کول کولی شي تاسو خوشحاله او ډیر مطمین احساس کړي، که څه هم دا یو ساده فعالیت دی، د خپل پالتو سره د اړیکو لپاره وخت نیسي او د ساتیرۍ پرمهال د هغې خوښي لیدل د ټولو اشخاصو لپاره خورا خوندور دی.

د هغو کسانو لپاره چې سپی لري، فرصت واخلئ چې هغه په ​​سړک کې وګرځئ، د منډه لپاره لاړ شئ، پارک ته لاړ شئ او د خپل غوره سپي ملګري سره یې خوند واخلئ.

خپل خواړه پخول

د ډیری خلکو ګړندۍ ورځنۍ چارې دوی له ځانه لرې کوي یا ځینې عادي ورځني فعالیتونه په غاړه لري. پخلی کول یو له دې کارونو څخه کیدی شي ، او ډیری یې د ایپس او تلیفون له لارې امر کول پای ته رسوي ، خوښي پریږدي.چې پخلی کوي.

له همدې امله دا مهمه ده چې هر وخت پخلی وکړئ، خپل وخت واخلئ او له شیبې څخه خوند واخلئ، ترڅو دا د مسؤلیت په توګه ونه لیدل شي، مګر یو څه چې د خوښۍ وړ وي. .

د شپې ښه خوب

خوب د بدن د مثبت او منظم کار کولو لپاره اړین دی، ځکه چې بې خوبه شپه کولی شي ستاسو مزاج بدل کړي او ستاسو د ژوند ډیری اړخونه اغیزمن کړي.

له همدې امله ، دا تل مهمه ده چې د شپې د ښه او راحته خوب کولو لپاره لاره ومومئ ، ځکه چې دا د فزیکي ځان پاملرنې تمرین دی چې ستاسو روغتیا ته خورا ګټور دی. بې نظمه خوب کولی شي یو شمیر نورې ستونزې رامینځته کړي ، دواړه فزیکي او رواني. دې ته پام وکړئ.

د فکري ځان پالنې څرنګوالی

د ځان پاملرنې تمرینونه باید د ژوند په مختلفو برخو کې تیریږي، او د فزیکي او ذهني وروسته، دوی هم کیدی شي. په فکري اړخ کې ترسره کیږي. يعنې د هغو فعاليتونو ترسره کول چې تاسو ته په فکري توګه ګټه رسوي او په يو ډول تاسو ته د خوښۍ سبب ګرځي، لکه لوستل، زده کړه او په دې برخه کې هدف لرونکي فعاليتونه چې هره ورځ ستاسو د ګډوډۍ په توګه کار کوي.

دا مهمه ده د دې فعالیتونو لپاره ستاسو په ورځو کې ځای خلاص کړئ ، ځکه چې دوی کولی شي تاسو ته په ډیری لارو کې وده ورکړي. لاندې نور ولولئ!

لوستل

لوستل د ډیری خلکو لپاره خورا خوندور فعالیت دی ، ځکه چې دا دوی د کیسې سره نښلوي چې د