बोरियत भनेको के हो?

कहिल्यै बोर भएको नभनेहरूले पहिलो ढुङ्गा हान्नुपर्छ। सबैजना यस मार्फत जान्छ। बोरियतलाई सामान्यतया उत्तेजनाहरूसँग व्यवहार गर्न कठिनाइको रूपमा परिभाषित गरिएको छ। त्यो हो, कुनै बिन्दुमा तपाईले आफ्नो काम गर्ने मुड गुमाउनुहुन्छ वा केहिको लागि पर्खनुहुन्छ। यो पर्खाइले तपाईलाई ''समयमै रोकिनु'' र बोर महसुस गराउँछ।

यद्यपि, हालै केही अनुसन्धानहरूले बोरियत जस्तो देखिन्छ जस्तो खराब हुँदैन भनेर प्रमाणित गरेको छ। थप रूपमा, बोरियतको नयाँ परिभाषा हालै प्रकाशित भएको छ। यो के हो, यसको कारण के हो र हामी यो भावनालाई कसरी सामना गर्न सक्छौं भन्ने बारे थप जान्नको लागि, लेख पढिरहनुहोस्!

बोरियतको अर्थ

जोसुकै होस्, कसैले मन पराउँदैन। बोर हुँदै बोर हुनुहोस्, तर के तपाईंले कहिल्यै सोच्न छोड्नुभएको छ कि जब हामी बोर महसुस गर्छौं, हामी यसलाई परिवर्तन गर्न केहि गर्दैनौं? यो सम्भव छ कि तपाईंले पहिले नै निम्न सोच्नु भएको छ: "त्यहाँ गर्न केहि छैन"। र त्यहाँ गर्न धेरै थियो, सही? त्यसोभए!

बोरिएको व्यक्तिले आफूले गर्नुपर्ने सबै काम गर्ने इच्छाशक्ति गुमाउँछ, उसले चाहेर पनि गर्न सक्दैन। थप जान्नको लागि, तल हेर्नुहोस्!

बोरडमको परिभाषा

हालै, क्यानाडाली सर्वेक्षणले बोरडम शब्दको नयाँ परिभाषा प्रकाशित गर्‍यो। उनको अनुसार: ''उबाऊपन भनेको इनामदायी गतिविधिमा संलग्न हुन चाहने तर सक्षम नहुनुको प्रतिकूल अनुभव हो। यद्यपि, यो लायक छजे होस्, हामीले के गर्न सक्दैनौं - न त हामीले गर्नै पर्छ - केही नगर्ने इच्छाले हामीलाई उपभोग गर्न दिनु हो।

यसैले, जब तपाईंलाई मद्दत खोज्न आवश्यक महसुस हुन्छ, मनोवैज्ञानिकलाई खोज्न नहिचकिचाउनुहोस् र मार्गदर्शनको लागि सोध्नुहोस्। / वा सिफारिसहरू। याद गर्नुहोस् कि हाम्रो मानसिक स्वास्थ्यलाई पनि हेरचाह चाहिन्छ।

के बोरियत सधैं हानिकारक हुन सक्छ?

हामीले लेखमा देखेका सबै कुरा पछि, प्रश्नको अर्को उत्तर छैन: के बोरियत सधैं हानिकारक हुन सक्छ? पक्कै होइन! यद्यपि, यो अत्यावश्यक छ कि तपाइँ निश्चित सावधानीहरू लिनुहोस् र तथाकथित सीमा रेखा भन्दा बाहिर नजानुहोस्। बोरले हामीलाई मद्दत गर्न सक्छ, साथै यसले हामीलाई चोट पुर्याउन सक्छ। 'सबै कुरा धेरै विषमा परिणत हुन्छ' भनाइ साँचो हो।

त्यसैले बोरलाई चरम कुरामा परिणत नगरी र तपाईंको मानसिक स्वास्थ्यलाई हानी नगरी जिम्मेवारीपूर्वक आफ्ना निष्क्रिय क्षणहरूको आनन्द लिने प्रयास गर्नुहोस्। फाइदा लिनुहोस् र अगाडि बढ्नुहोस्। यदि तपाईं लामो समयदेखि बोर हुनुहुन्छ वा छैन भन्ने शङ्कामा, एक स्वास्थ्य पेशेवरको मद्दत खोज्नुहोस्, किनभने यो निश्चित छ कि उहाँले तपाईंलाई मद्दत गर्नुहुनेछ।

बोरियतका लक्षणहरू

बोरियतका लक्षणहरूको बारेमा कुरा गर्नु अघि , यो केवल उचित छ - यदि आवश्यक छैन भने - बोरियत एक रोग होइन भनेर औंल्याउन। हामी लक्षणहरूको बारेमा कुरा गर्ने तथ्यको कारणले मानिसहरूले यससँग सम्बद्ध हुन सक्छन्, तथापि, बोरियतमा केही बताउन सक्ने संकेतहरू छन् जुन निष्क्रिय अवस्थालाई संकेत गर्न सक्छ। त्यसोभए, तिनीहरूमध्ये केही चिन्नुहोस्:

- खालीपनको अनुभूति;

- गतिविधिहरू गर्न नचाहने;

- जीवनमा रुचिको कमी;

3>अवलोकन: यी लक्षणहरू बारे सँधै सचेत रहनु महत्त्वपूर्ण छ, किनकि चरम अवस्थामा, यो सम्भव छ कि व्यक्तिले के हो भनेर पत्ता लगाउन मनोवैज्ञानिकसँग परामर्श लिनु पर्छ।

बोरियत कसरी हुन्छ <7

यो स्पष्ट देखिन सक्छ, तर मानिसले जीवन अब चाखलाग्दो वा उत्तेजक छैन भन्ने महसुस गर्ने क्षणदेखि नै बोरियत सुरु हुन्छ। यद्यपि, यो कसैको हातमा छैन कि उसले वा उनी, यस अवस्थामा, यस्तो महसुस गर्छन् कि भनेर व्यक्तिलाई न्याय गर्ने। त्यहाँ धेरै सांस्कृतिक र सामाजिक साँस्कृतिक कारकहरू छन् जसले मानिसहरूलाई मात्र प्रभाव पार्दैन, तर यो अवस्थालाई पनि योगदान गर्दछ।

दिनहुँको बोरियत

दैनिक बोरियत समाजमा धेरै गाँसिएको छ, किनकि यदि तपाईंले विश्लेषण गर्न छोड्नुभयो भने, तपाईं तपाईंका रमाइलो गतिविधिहरू वा तपाईंको फुर्सदका पलहरू हुन् भन्ने महसुस हुनेछ,वास्तवमा, तपाईंको कामको दिनचर्याको प्रतिलिपिहरू।

उदाहरणका लागि, यदि तपाईं प्राय: आफ्ना साथीहरूसँग लंच वा डिनरमा जानुहुन्छ भने, रमाइलो हुने यो गतिविधि काममा फर्केर समाप्त हुन्छ, किनकि कुनै समयमा तपाईंले कुरा गर्नुहुनेछ। बारे।

टेलिभिजन हेर्ने सन्दर्भमा, धेरै दृश्यहरू दैनिक दिनको पुनरुत्पादन हुन्छन्, जसले तपाईंलाई जीवन एक निरन्तरता हो र वर्तमान अवस्था सधैं रहनेछ भन्ने सोच्न बाध्य बनाउँछ। यस प्रक्रियाको एक भागको रूपमा बोरियत बुझ्नले तपाईंलाई आफ्नो भावनात्मक अवस्था बुझ्न मद्दत गर्नेछ।

बोरियतका प्रकारहरू

बोरियतका प्रकारहरू जस्ता केही पढ्दा अनौठो लाग्न सक्छ, यद्यपि, यो अत्यन्तै सामान्य। यदि तपाईलाई थाहा छैन भने, त्यहाँ 5 प्रकारका बोरियतहरू छन्। विगतमा बोरियतलाई ४ प्रकारमा वर्गीकरण गरिन्थ्यो तर ‘मोटिभेसन एण्ड इमोसन’ नामक पत्रिकामा प्रकाशित सर्वेक्षणले सूचीमा पाँचौं स्थानलाई परिभाषित गरेको थियो । त्यसोभए, यी कस्ता प्रकारहरू छन् पत्ता लगाउनुहोस्? त्यसोभए मसँग आउनुहोस्!

उदासीन बोरडम

उदासीन बोरियत मानिसहरूसँग सम्बन्धित छ जो स्पष्ट रूपमा शान्त छन् जसले आफूलाई संसारबाट अलग राख्छन् र यस कारणले, बोर हुने प्रवृत्ति हुन्छ। तिनीहरू सबै र सबैबाट टाढा भएकाले, त्यहाँ बोल्ने वा के गर्ने कोही छैन।

सन्तुलित बोरियत

सन्तुलित बोरियत हास्यको अवस्थासँग सम्बन्धित छ। यस अवस्थाको व्यक्तिले प्राय: भटकिरहेको महसुस गर्छ, टाढा सोच्दछ, के गर्ने थाहा छैन र सक्रिय समाधान खोज्न सहज महसुस गर्दैन।

खोजकर्ता बोरियत।

बोरियत खोज्नु सामान्यतया एक नकारात्मक र असहज भावना हो, एक अस्वस्थता जस्तै। त्यो अनुभूति, बारीमा, तपाईंलाई बाहिरको बाटो खोज्न धकेल्छ। यस प्रकारको बोरियतको अनुभव गर्ने मानिसहरूले यसको बारेमा के गर्न सक्छन् भनेर सोध्नु सामान्य हो। तिनीहरू आफ्नो मुड परिवर्तन गर्न सक्ने गतिविधिहरू बारे सोच्छन्, जस्तै काम, शौक वा घुमफिर।

प्रतिक्रियात्मक बोरडम

सामान्यतया, प्रतिक्रियात्मक बोरियतबाट प्रभावित व्यक्तिहरू आफू रहेको अवस्थाबाट बच्न बलियो झुकाव हुन्छन्। र, अधिकांश समय, तिनीहरू आफ्नो वरपरका मानिसहरू, मुख्यतया तिनीहरूका मालिकहरू र/वा शिक्षकहरूलाई संलग्न गराउनबाट जोगिन्छन्। तिनीहरू यस्तो भावनामा प्रतिक्रिया गर्ने मानिसहरू हुन्, तर अक्सर बेचैन र आक्रामक हुन्छन्।

उदासीन बोरडम

उदासीन बोरडम एकदम फरक प्रकारको बोरियत हो। व्यक्तिले भावनाहरूको कमी अनुभव गर्दछ, जुन सकारात्मक वा नकारात्मक हुन सक्छ, र असहाय वा निराश महसुस गर्न थाल्छ। व्यक्ति दुःखी, निरुत्साहित र आफ्नो चीजहरूमा चासो गुमाउँछ।

बोरियतले कसरी मद्दत गर्न सक्छ

यो ज्ञात छ कि आज, बोरियतलाई हामीसँग भएको वा आवश्यक चीजको रूपमा हेरिन्छ। पलायन मानिसहरू सधैं यस राज्यबाट विचलित र वास्तविकतामा फर्कने तरिकाहरू खोज्छन्। यो हुन्छ किनभने समाजले जरा गाडेको छ कि सबैभन्दा धनी व्यक्तिहरू, उदाहरणका लागि, सधैं केहि गर्दै छन् र व्यस्त रहन एक स्टेटस सिम्बल भएको छ।

यद्यपि, यो सम्भव छ।हुनसक्छ हामीले बोरियतलाई गलत तरिकाले हेरिरहेका छौं भनेर औंल्याउनुहोस्। केही अनुसन्धानले देखाएको छ र देखाउन जारी छ कि यदि हामीले आफैलाई समय-समयमा बोर हुन दिएनौं भने हामीले केही क्षति गर्न सक्छौं। त्यसोभए, बोरियतले हामीलाई कसरी मद्दत गर्न सक्छ भन्ने जान्नको लागि, पढ्नुहोस्!

च्यानलिङ आलस्य

यद्यपि मानिसहरूले यो बुझ्दैनन्, धेरै राम्रो विचारहरू अधिक मानसिक आलस्यको समयमा आउँछन्, जस्तै कामको यात्रा, नुहाउने वा लामो पैदल यात्राको रूपमा। हामी बोर हुँदा हाम्रा उत्कृष्ट विचारहरू आफैं प्रस्तुत हुन्छन् भनी भन्छन्।

संयुक्त राज्य अमेरिकाको पेन्सिल्भेनिया विश्वविद्यालयले गरेको एक अध्ययनले देखाएको छ कि बोर भएका सहभागीहरूले परीक्षाहरूमा राम्रो प्रदर्शन गरे, आराम र उत्साही छोडेर। पछाडि ।

अनुसन्धानका लागि जिम्मेवार मनोवैज्ञानिक करेन ग्यास्पर र ब्रायना मिडलवुडले स्वयंसेवकहरूलाई भावना जगाउने भिडियोहरू हेर्न र त्यसपछि शब्द संगठित अभ्यासहरू गर्न भने।

ग्यास्पर र ब्रियानाले यो कुरा याद गरे, धेरैजसोले गाडीको परिकल्पना गर्दा ‘कार’ जवाफ दिए भने दिक्क भएका मानिसहरूले ‘ऊँट’ जवाफ दिए। यो किनभने तिनीहरूले आफ्नो दिमागलाई स्वतन्त्र रूपमा घुम्न दिनुभयो।

उबका व्यक्तिहरूको यो र अन्य अध्ययनबाट निष्कर्ष यो हो कि बोरियतको अवस्थाले रचनात्मकताको अन्वेषणलाई प्रोत्साहन दिन्छ। अर्को शब्दमा, हाम्रो मस्तिष्क होहामीलाई अगाडि बढ्नको लागि संकेत जारी गर्न जिम्मेवार। हाम्रो दिमागलाई "उडान" दिनु हाम्रो रचनात्मकताको लागि आवश्यक छ। अर्कोतर्फ, हामी विकटताले भरिएको प्राविधिक संसारमा बस्दा यो चुनौती हुन सक्छ।

भित्री आवाजलाई मौन पार्दै

लेन्कास्टरका एक मनोवैज्ञानिक भन्छन् कि ''हाम्रो अवचेतन धेरै स्वतन्त्र छ''। यसरी, यो आवश्यक छ कि हामीले हाम्रो दिमागलाई वरिपरि घुम्न दिनुपर्छ, चाहे हामीसँग दिनमा धेरै निष्क्रिय क्षणहरू छन्। उनी बताउँछिन्, प्रायजसो, सामाजिक सञ्जाल वा इमेलहरू जाँच गर्दा यी क्षणहरू अवरुद्ध हुन्छन्।

त्यसैले, उनले दिवास्वप्न वा पौडी खेल्ने जस्ता शारीरिक गतिविधिहरू गर्न सुझाव दिन्छिन्। यो सबै दिमागलाई आराम दिन र विचलित बिना घुम्न दिनको लागि। जानाजानी दिवास्वप्नको प्रक्रियालाई उत्तेजित गर्नाले केही सम्झनाहरू र जडानहरू बचाउन सकिन्छ, त्यसैले यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

"डेड्रीम एट वर्क: वेक अप योर क्रिएटिभ पावर्स" ("डेड्रिमिङ) का लेखक एमी फ्राइजका अनुसार काममा: तपाईंको रचनात्मक शक्ति जगाउनुहोस्"), दिवास्वप्नको क्षमताले हामीलाई "युरेका" क्षणहरू प्राप्त गर्न अनुमति दिन्छ। युरेका राज्य, बदलेमा, "यो शान्त र अलगावको अवस्था हो जसले हामीलाई आवाजलाई शान्त पार्न मद्दत गर्दछ ताकि हामी प्रतिक्रिया वा जडानमा पुग्न सक्छौं।"

"रोपण" समस्याहरू

तद अनुसार Fries संग, गर्न को लागी सबै भन्दा राम्रो कुरा विचारहरु लाई टाढा धकेल्नु होर हाम्रो अगाडि रहेका चुनौतीहरूलाई महत्त्व दिनुहोस्। यसको मतलब यो हो कि "डेड्रिम एट वर्क: वेक अप योर क्रिएटिभ पावरहरू" पुस्तकका लेखकको सिफारिस भनेको समस्यालाई केही समयको लागि छोड्नुको सट्टा कुनै उपयुक्त क्षणमा समाधान देखा पर्नेछ भन्ने आशामा टाउकोमा "रोप" गर्नु हो। .

उनी भन्छन्: ''बोरियत नहुँदा हामी निराशाजनक परिस्थितिहरूमा फँस्नेछौं र भावनात्मक, संज्ञानात्मक र इनामदायी अनुभवहरू गुमाउनेछौं। सामाजिक ''। र उनी जारी राख्छन्: ''बोरियत भनेको हामीले आफूले चाहेको काम गर्दैनौं भन्ने चेतावनी र एउटा धक्का हो जसले हामीलाई परियोजनाहरू र लक्ष्यहरू परिवर्तन गर्न उत्प्रेरित गर्छ। बोरियतको बारेमा एउटा महत्त्वपूर्ण परिशिष्ट: मानिसहरू यसबाट डराउनु हुँदैन, तथापि, यसको मतलब यो होइन कि हरेक ब्रेक उपयोगी छ। जसरी थोरै उत्तेजनाले थप रचनात्मकता र उत्पादकता हासिल गर्न मद्दत गर्न सक्छ, त्यसरी नै यो मनमा राख्न आवश्यक छ कि बोरियत हो। अधिक पुरानो यसको प्रभाव प्रस्तुत गर्न सक्छ

अनुसन्धानले बताउँछ, उदाहरणका लागि, चरम अल्छीपनको अवस्थामा अर्थात् तीव्र आलस्यमा रहेका मानिसहरूले धेरै चिनी र बोसो उपभोग गर्ने प्रवृत्ति हुन्छ र फलस्वरूप जीवनमा कमी आउँछ। प्रत्याशा।

यसैले, आफ्नो भावना र तपाईं मा हुनुहुन्छ राज्यहरूमा ध्यान दिनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ, किनकि एकपटक तपाईंले महसुस गर्नुभयो कि तपाईं पुरानो बोरियतको अवस्थामा हुनुहुन्छ, यो भावनाले तपाईंको मानसिक स्वास्थ्यलाई हानि पुर्‍याउँछ।

बोरियतसँग कसरी व्यवहार गर्ने

अब तपाईलाई बोरियतको बारेमा धेरै थाहा छ, यसले जीवनका केही क्षेत्रमा कसरी मद्दत गर्न सक्छ, तपाईले यसलाई कसरी व्यवहार गर्ने भनेर बुझ्नु भन्दा राम्रो केहि छैन, किनकि, जसरी थाहा छ, एक पटक बोरियत हानिकारक र दीर्घकालीन बन्न पुगेपछि यो स्वास्थ्यको लागि हानिकारक हुन सक्छ। त्यसोभए, तल बोरियतसँग कसरी व्यवहार गर्ने भनेर हेर्नुहोस्!

स्वयम्सेवामा संलग्न हुनुहोस्

एकपटक मानव दिमागले सोच्न थाल्छ कि त्यहाँ गर्न केहि छैन र हामीसँग प्रशस्त समय छ, बोरियत देखा पर्न सक्छ। जब यो हुन्छ, यो सिफारिस गरिन्छ कि तपाइँ केहि स्वयंसेवक कार्यमा संलग्न हुनुहोस्। एकतामा योगदान गर्नुको अतिरिक्त, तपाईंले धेरै राम्रो महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। इन्टरनेटमा केही गतिविधिहरू छन् जसमा तपाईंले संलग्न हुन सक्नुहुन्छ र आवश्यक परेकाहरूलाई मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ।

आत्मनिर्भरता अभ्यास गर्नुहोस्

आत्मनिर्भरता तपाईंले आफ्नो जीवनलाई प्रक्षेपण गर्ने तरिकासँग सम्बन्धित छ। त्यसैले तपाईंले ठाउँहरू खोज्नु पर्दैनआफ्नो बारेमा राम्रो महसुस गर्नुहोस्। बरु, अभ्यास गर्ने प्रयास गर्नुहोस् वा तपाईंलाई मनपर्ने केहि गर्नुहोस्, जस्तै घरमा तरकारी बगैंचा रोप्ने, बिरुवाहरूको हेरचाह गर्ने वा कुनै शौक अभ्यास गर्ने। केहि मिनेटको लागि आफ्नो दिमागलाई व्यस्त राख्न केहि गर्नुहोस्।

आफ्नो आत्म-सम्मानको ख्याल राख्नुहोस्

सामान्यतया, बोर अवस्था एक खराब भावनाको रूपमा देखा पर्दछ, जसले प्रत्यक्ष रूपमा आत्म-सम्मानमा हस्तक्षेप गर्दछ, व्यक्तिले आफूले चाहेको कुराहरू गर्न सक्दैन र त्यसैले, निराश वा दोषी महसुस गर्न थाल्छ। यी क्षणहरूमा, तपाईंलाई आराम गर्न आवश्यक छ, राम्रो चीजहरूको बारेमा सोच्नुहोस् र शान्त रहनुहोस्। यसरी, तपाईं जटिलतालाई नियन्त्रण गर्न सक्षम हुनुहुनेछ र यसले आत्मविश्वास बढाउँछ।

आफ्नो रचनात्मक पक्ष अन्वेषण गर्नुहोस्

तपाईंको निष्क्रिय अवस्थाको फाइदा लिनुहोस् र आफ्नो रचनात्मक पक्ष अन्वेषण गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। बोरियत तपाईको दिमागलाई घुम्न दिनको लागि एक शक्तिशाली हतियार हो भनेर थाहा पाउँदा, आफैलाई थाहा पाउन र त्यस क्षणमा उत्पन्न हुन सक्ने विचारहरू सुन्न अनुमति दिनुहोस्।

अधिक उद्देश्य बन्नुहोस्

यदि तपाईं प्रायः बारम्बार बोरियत महसुस हुन्छ, यसले तपाइँको व्यवहारमा परिवर्तन आवश्यक पर्दछ र तपाइँलाई थप विकसित मानसिक चरणमा लैजान सक्छ। यो एक ठूलो सूचक हो कि तपाइँ कहिलेकाहीं उद्देश्यपूर्ण हुनुपर्दछ र तपाइँको दिनचर्याको लागि अझ प्रभावकारी रूपमा योजना बनाउनु पर्छ।

पेशेवर मद्दत खोज्नुहोस्

हामी बाँचिरहेको परिदृश्यलाई ध्यानमा राख्दै, यो निश्चित छ कि कोही पनि छैन। अगाडि बढ्न र बोरियत जस्ता क्षणहरूबाट बच्न प्रयास गर्न पर्याप्त समर्थन छ।