açaí ၏ အကျိုးကျေးဇူးများဆိုင်ရာ ယေဘုယျထည့်သွင်းစဉ်းစားချက်များ

အာဟာရပြည့်ဝသော açaí သည် ဗီတာမင် A, E, D, K, B1, B2, C တို့မှဖော်စပ်ထားသည်။ ၎င်းတွင် သံ၊ ကယ်လ်စီယမ်၊ ပိုတက်စီယမ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီများ၊ အမိုင်နိုအက်ဆစ်နှင့် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများ။ သန့်စင်သော açaí 100 ဂရမ်တွင် 58 ကယ်လိုရီသာ ပါဝင်နိုင်သည်။

ပိုလီဖီနောသည် သွေးကြောများပေါ်တွင် လုပ်ဆောင်ပေးကာ ဖရီးရယ်ဒီကယ်များကို တိုက်ထုတ်သည်။ ဒီဖြစ်စဉ်ရဲ့ ကျန်းမာရေးကို ခိုင်ခံ့စေပြီး အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို မထိခိုက်စေဘဲ အရေပြားကို ထိခိုက်စေပါတယ်။ Omega 9၊ beta-sitosterol နှင့် fatty acids တို့သည် အမျှင်ဓာတ်၏ရင်းမြစ်ဖြစ်သည့် ကိုလက်စထရောကို လျှော့ချပေးသည်။ açaíနှင့်အတူ၎င်းသည်အကောင်းဆုံးလုပ်ဆောင်မှုအတွက်အူမှထွက်ခွာရန်ဖြစ်နိုင်သည်။ açaíတွင်ပါရှိသောပိုင်ဆိုင်မှုအားလုံးကိုနားလည်ရန်ဆောင်းပါးကိုဖတ်ပါ။

açaí ၏ အာဟာရပရိုဖိုင်

açaí တွင်ရှိသော ဗီတာမင်များသည် ၎င်း၏ပါဝင်ပစ္စည်းများတွင်ပါဝင်သော အမျှင်ဓာတ်များအပြင် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ ၎င်းတို့ထံမှ သတ္တုဓာတ်များအပြင် အာဟာရပရိုဖိုင်တစ်ခုလုံးကို ရှာဖွေတွေ့ရှိနိုင်သည်။ မြင့်မားသော lipid ပါဝင်မှုနှင့်အတူ၊ ၎င်း၏ပျော့ဖတ်တွင် antioxidants များအပြည့်ရှိသည်။ ထို့ကြောင့်၊ proanthocyanidins နှင့် anthocyanins။

ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် အပါအဝင် အိုမီဂါ 6 သည် ၎င်း၏ဖွဲ့စည်းပုံ အခြေခံဥပဒေ၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်သည်။ ဤအသီးသည် တောင်အမေရိက၊ အမေဇုန်ဒေသရှိ ထန်းပင်များတွင် ပေါက်သည်။ အလွန်အကျွံမစားသုံးဘဲ အကြီးမားဆုံးသော အကျိုးကျေးဇူးများကို ပေးစွမ်းရန် မျှတသော အစားအစာတစ်ခု လိုအပ်ပါသည်။ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေပြီး ကျန်းမာရေးကို အာမခံပါတယ်။ အာဟာရပရိုဖိုင်ကို နားလည်ရန် ဆောင်းပါးကို ဆက်လက်ဖတ်ရှုပါ။အကြံပြုထားသည်

Acai ၏အကျိုးကျေးဇူးများအားလုံးကိုရရှိရန်၊ နေ့စဉ်အကြံပြုချက်သည် 100 ဂရမ်နီးပါးဖြစ်သည်။ တစ်နေ့လျှင် တစ်ကြိမ်သာ စားသုံးပါက ထိုထက်ပို၍ စားသုံးရန် ကောင်းသော အရာမဟုတ်ပါ။ စားသုံးနိုင်သော ကယ်လိုရီများကို ရည်ရွယ်၍ အပိုင်းများကို ထိန်းညှိပေးရပါမည်။

ပျော့ဖတ်ကို ရေ 100 ml ငှက်ပျောသီးဖြင့် ထည့်ရပါမည်။ Blender တွင် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် ပေါင်းစပ်ခြင်းဖြင့် လိုအပ်သောအရာများကို ပေးစွမ်းနိုင်သည်၊ ခွန်အားပေးခြင်း၊ စွမ်းအင်ပေးခြင်း၊ ဗီတာမင်များ၊ အမျှင်များနှင့် ၎င်း၏ဖော်မြူလာတွင်ပါရှိသော အခြားအစိတ်အပိုင်းများကို ပေါင်းထည့်မည်ဖြစ်သည်။

açaí ကိုဘယ်လိုရွေးချယ်ရမလဲ

açaíကိုဝယ်ဖို့သတိထားရမှာက စားသုံးသူဟာ သဘာဝအတိုင်းဖြစ်တဲ့အရာကို သူ့လုပ်ငန်းစဉ်မှာ ရယူဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ စက်မှုလုပ်ငန်းလုပ်သော အခြားရွေးချယ်စရာများတွင် ၎င်းသည် မလိုအပ်ဘဲ ကယ်လိုရီကိန်းဂဏန်းတစ်ခုအဖြစ် ၎င်းတို့၏သက်ဆိုင်ရာဖွဲ့စည်းမှုတွင် အခြားဒြပ်စင်များပါရှိသည်။

ထို့ထက်မက၊ အသီးအနှံများ၏ 5% သာပါဝင်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် သင်စားသုံးမည့် အကျိုးကျေးဇူးများကို ထောက်ရှု၍ ထုပ်ပိုးမှုဆိုင်ရာ အချက်အလက်များကို ဖတ်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ၊ တံဆိပ်သည်ထိုအတွက်ဖြစ်သည်။ အိမ်ပြင်ပ စားသုံးမှုသည် တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းမှု မရှိမဖြစ် လိုအပ်သောကြောင့် ဇာစ်မြစ်ကို အကဲဖြတ်ရပါမည်။

သဘာဝနှင့် အေးခဲထားသော ပျော့ဖတ်

သဘာဝနှင့် အေးခဲထားသော ပျော့ဖတ်တွင် açaí ကွဲပြားမှုဖြင့် ဖော်စပ်ထားသည့် ဖော်မြူလာမှသာလျှင်၊ ရွေးချယ်စရာနှစ်ခုလုံးကို ဖြည့်ပေးသည်။ ထို့ကြောင့် ယခင်က ဖီနိုလစ်ဒြပ်ပေါင်းများ၏ မြင့်မားသောတန်ဖိုးရှိပြီး ၎င်းကို ဆောင်ကြဉ်းပေးနိုင်သည့် အကျိုးကျေးဇူးများအပြင်၊၎င်း၏ဖွဲ့စည်းမှု။

အခြား၊ သင့်မေးခွန်းတွင်၊ စျေးကွက်နှင့် အေးခဲထားသောပျော့ဖတ်များကို အသုံးပြုခြင်းဖြင့် တွေ့ရှိနိုင်သည်။ ထို့ထက်၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ-ဓာတုအရည်အသွေးသည် သဘာဝအတိုင်း အသီးအနှံသို့ ချဉ်းကပ်နိုင်သည်ဟူသော အချက်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် ဤနောက်ဆုံးညွှန်ပြချက်သည် သက်တမ်းပိုရှည်သည်။

Acai ဆူနေသလား။

açaíကို ပမာဏအနည်းငယ်သာ စားသုံးပါက စားသုံးမိပါက ကိုယ်အလေးချိန် သိသိသာသာ ပြောင်းလဲမည်မဟုတ်ပါ။ ၎င်းသည် ပမာဏများစွာရှိနိုင်သော်လည်း ၎င်း၏မှန်ကန်သောဖြန့်ဖြူးမှုဖြင့် ရက်သတ္တပတ်တစ်လျှောက်လုံး။ ကယ်လိုရီဒြပ်စင်များကို တွက်ချက်ပြီး ၎င်းမှ အစားအသောက်ကို ဖော်မြူလာပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။

သင်၏ ပါ၀င်ပစ္စည်းများအပေါ် မူတည်၍ ၎င်းတို့သည် ခြားနားချက်တစ်ခုကို ဖန်တီးနိုင်သည်။ အဲဒါကတော့ နို့ဆီ၊ granola စသဖြင့်ပေါ့။ acai စားသုံးခြင်းသည် လူအချို့ မလိုလားအပ်သော အကျိုးသက်ရောက်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့် ဤကိစ္စတွင် အကြိမ်ရေကို လျှော့ချသင့်သည်။

တားမြစ်ဆေးများ

အပြင် açaí သည် ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ချေကို လျှော့ချနိုင်သည်၊ ၎င်း၏စားသုံးမှုသည် အလယ်အလတ်ဖြစ်သင့်သည်။ Cachexia သည် ကြီးထွားလာနိုင်ပြီး ကင်ဆာ၏ ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသော အကျိုးဆက်ဖြစ်သည်။ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ပြည့်ဝသော အသီးအနှံဖြစ်သောကြောင့် မလိုအပ်သော အဆီများ စုပုံနေခြင်းသည် ဆီးချိုရောဂါကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ၎င်း၏စားသုံးမှုသည် အထူးကု၊ အာဟာရပညာရှင် သို့မဟုတ် ဆရာဝန်နှင့် ဖြတ်သန်းရမည်ဖြစ်သည်။

ဂလူးကို့စ်သည် မြင့်မားသော်လည်း ဆဲလ်များသည် ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုစနစ်ကို အလယ်အလတ်ဖြစ်စေရန်အတွက် စွမ်းအင်အရင်းအမြစ်အဖြစ် ဆောင်ရွက်ပေးသောကြောင့် ဖြစ်သည်။ အသည်းယားခြင်းကနေ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။açaí ဖြည့်စွက်စာသည် အင်ဇိုင်းများကို လျှော့ချပေးနိုင်သောကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်အဆီပိုတိုးစေပါသည်။

သင့်အစားအစာတွင် အသီးအနှံများကို ထည့်ကာ acai ၏ ​​အကျိုးကျေးဇူးအားလုံးကို ခံစားလိုက်ပါ။

Açaí သည် အဓိကအားဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အာဟာရဓာတ်များစွာပါဝင်သောကြောင့် အသီးအနှံများကို ပေါင်းထည့်ခြင်းဖြင့် စားသုံးနိုင်ပါသည်။ ငှက်ပျောသီး၊ ပန်းသီး၊ သရက်သီး၊ စတော်ဘယ်ရီ၊ ကီဝီ၊ နာနတ်သီး၊ စပျစ်သီး စတဲ့ ရွေးချယ်စရာများစွာရှိပါတယ်။ ဖွဲ့စည်းပုံအခြေခံဥပဒေတွင် ပျားရည်အနည်းငယ်ထည့်ခြင်းသည် ပို၍ပင်ကြွယ်ဝနိုင်သော်လည်း မျှတမှုရှိသည်။

ခိုင်မာသောအချက်တစ်ချက်ကို ညွှန်ပြခြင်းဖြင့် အာဟာရပညာရှင်တစ်ဦးကို ရှာဖွေခြင်းသည် အထူးသဖြင့် မျှတသောအစားအစာကို ထူထောင်ရန်လိုအပ်ပါက တန်ဖိုးရှိနိုင်သည်။ ထို့ထက်မက၊ ၎င်း၏ ကြီးမားသော အမျှင်များ ပါ၀င်ပြီး ခန္ဓာကိုယ် ထိန်းသိမ်းမှုအတွက် အရေးကြီးသော အပတ်စဉ် စားသုံးမှုသာ ဖြစ်သည်။

ထုပ်ပိုးမှုဆိုင်ရာ အချက်အလက်များကို စစ်ဆေးခြင်းသည် ထုတ်ကုန်ကို ပိုမိုဂရုစိုက်ရန် နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး၊ သဘာဝ သို့မဟုတ် အသီး၏ ရာခိုင်နှုန်းအနည်းငယ်သာ ဖြစ်နိုင်သည်။ ANVISA နှင့် ကျန်းမာရေး ဝန်ကြီးဌာနတို့မှ အရည်အသွေး လက်မှတ်သည် စားသုံးသူများအတွက် ဘေးအကင်းဆုံးဖြစ်ကြောင်း အာမခံပါသည်။

Lipids

açaíရှိ lipid များသည် antioxidants အဖြစ် လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းရှိသည်။ 3.9 ဂရမ်ခန့်ရှိခြင်း၊ ဤပစ္စည်းများသည် ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့်အရာများအဖြစ် လုပ်ဆောင်သည်။ ဒါ့ထက်၊ သူတို့က တစ်သျှူးတွေ ပျက်စီးတာကို ကာကွယ်ပေးတယ်။ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေပြီး ဆဲလ်များနှင့်အတူ လုပ်ဆောင်ပေးနိုင်ပါသည်။ ၎င်းတို့သည် အဆီများဖြစ်သော်လည်း အော်ဂဲနစ်မော်လီကျူးများဖြင့် ဖော်စပ်ထားသည်။

ဖက်တီးအက်ဆစ်နှင့် အရက်သည် ဟိုက်ဒရိုဂျင်အက်တမ်များ၏ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ပေါင်းစပ်မှုတွင် ပါဝင်ပါသည်။ အောက်ဆီဂျင်၊ ကာဗွန်၊ ဆာလဖာ၊ ဖော့စဖရပ်၊ နိုက်ထရိုဂျင်သည် ဤအရောအနှောကို açaí တွင် အာမခံပြီး ၎င်း၏ ကြီးကျယ်ခမ်းနားသော လုပ်ငန်းစဉ်အားလုံးကို ပိုမိုအားကောင်းစေသည်။

Omega 6 နှင့် Omega 9

Omega 6 နှင့် Omega 9 တို့သည် ဆဲလ်ဖွဲ့စည်းပုံအား ထိန်းသိမ်းပေးသော ဖက်တီးအက်ဆစ်များဖြစ်ပြီး မကောင်းတဲ့ ကိုလက်စထရောကို လျှော့ချပေးပြီး ကောင်းသော ကိုလက်စထရောကို တိုးစေကာ နှလုံးရောဂါကို ကာကွယ်ပေးကာ ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။

açaíတွင်၊ အိုမီဂါ 9 သည် တွေ့ရှိသော lipid ၏ 55% မှ 64% နှင့် omega 6 10% မှ 16% ကိုကိုယ်စားပြုသည်။ ထို့ကြောင့် မှန်ကန်ပြီး လုံလောက်သောအချိုးအစားရှိခြင်းကြောင့် açaí သည် အစားအသောက်ပုံစံပြောင်းလဲနိုင်ပြီး ကျန်းမာရေးပြဿနာများစွာအပါအဝင် ရောင်ရမ်းခြင်း၏ဆိုးကျိုးများကို ကာကွယ်ပေးနိုင်သည်။

ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်

ဇီဝမော်လီကျူးများဖြစ်ခြင်းကြောင့် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်သည် ဤအတန်းအစား၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်ပြီး açaí တွင် အလွန်အရေးပါသော ၎င်းတို့မှာ 6.2 ဂရမ်ဖြစ်သည်။ တစ်ဖန် ဤအတန်းသည် ကမ္ဘာဂြိုဟ်ပေါ်တွင် အရှုပ်ထွေးဆုံးများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤတွင်၊ အောက်ဆီဂျင်သည် ကာဗွန်၊ ဟိုက်ဒရိုဂျင် ပါ၀င်သည်။ ထို့ကြောင့် ၎င်းတို့ကို ခေါ်သည်။ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်။

အခြားအက်တမ်များသည် chitin တွင် မြင်သာထင်သာမြင်သာရှိသော ဤမော်လီကျူးများကို အဓိကအားဖြင့် နိုက်ထရိုဂျင်ဖြင့် ဖန်တီးနိုင်သည်ကို အလေးပေးဖော်ပြရန် အရေးကြီးပါသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ arthropods များ၏ exoskeleton ၏ပုံစံဖြစ်သည်။

အမျှင်များ

အစာခြေစနစ်ကို ထိန်းညှိရန်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပြီး açaí အတွင်းရှိ အမျှင်များသည် ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 2.6 ဂရမ်အထိ ရှိလာပါသည်။ ထို့ထက်ပို၍ ၎င်းတို့သည် microbiota ကို ထိန်းသိမ်းရာတွင် လုပ်ဆောင်သည်။ ထို့ကြောင့် အူလမ်းကြောင်း ရွေ့လျားမှုကို လှုံ့ဆော်ပေးသည်။ စုပ်ယူမှုအား လိုအပ်သောပစ္စည်းများဖြင့်သာ ပြုလုပ်ထားကာ ဂလူးကို့စ်ပိုလျှံမှုကို ဖယ်ရှားပေးပါသည်။

သွေးထဲတွင် triglycerides များပါ၀င်ပြီး ကိုလက်စထရောလည်း နည်းပါးပါသည်။ bifidogenic effect ၏ဖွဲ့စည်းပုံ အခြေခံဥပဒေသည် အဆိပ်ရှိသော အရာများအပြင် အဆိပ်ဖြစ်စေသော အရာများအပြင် putrefactive လုပ်ဆောင်ချက်ကို ဖြည့်ဆည်းပေးရန်အတွက် bifidobacteria ကြီးထွားမှုအတွက် အရေးကြီးပါသည်။

ဗီတာမင်များ

အော်ဂဲနစ်၊ açaí ရှိ ဗီတာမင်များသည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ သက်ရှိများ၏လုပ်ငန်းဆောင်တာအတွက်၊ သေးငယ်သောပမာဏသာလိုအပ်သည်။ ကြီးထွားမှုသေချာစေရန် ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအပြင် ဇီဝကမ္မလုပ်ဆောင်မှုအပြင် ကျန်းမာသန်စွမ်းနေရန် လိုအပ်သည်။

B complex သည် ဗီတာမင် C၊ E၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ပိုတက်စီယမ် အပါအဝင် B1 နှင့် B2 တို့ကို အလေးပေးပါသည်။ ထို့ကြောင့်၊ açaí သည် မျှတသောအစားအစာအတွက် အရေးကြီးသည်၊ အထူးသဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းရန်၊ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရာတွင်ပင် ကူညီပေးနိုင်သည်။

သတ္တုဓာတ်

Açaí တွင် ဖော့စဖရပ်၊ ပိုတက်စီယမ်၊ ဆိုဒီယမ်၊ ဇင့်နှင့် မန်းဂနိစ် သတ္တုဓာတ်များ ပါရှိသည်။ ဂုဏ်သတ္တိများက ကူညီသည်။အရိုးနုတွေ၊အရိုးတွေကို သန်မာစေတဲ့အပြင် မှတ်ဉာဏ်အတွက် ကောင်းမွန်တဲ့ လုပ်ဆောင်မှုတွေကို ပေးစွမ်းနိုင်ပါတယ်။ စွမ်းအင်ပြန်လည်ဖြည့်တင်းရန်၊ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာပြဿနာများကို တိုက်ဖျက်ပေးသည်။

၎င်း၏ဖွဲ့စည်းမှုတွင် အဓိကအားဖြင့် သံနှင့် ကယ်လ်စီယမ်ပါဝင်ခြင်းကြောင့် အူလမ်းကြောင်းကို ဟန်ချက်ညီစေရန် ကူညီပေးသည်။ ၎င်းကို စားသုံးရန် နည်းလမ်းကောင်းမှာ ၎င်း၏ ပျော့ဖတ်ကို ထုတ်ယူခြင်း သို့မဟုတ် ဖျော်ရည်အား သန်မာစေသော မျှတသော အစားအစာတွင် ဖြစ်သည်။ လိုအပ်ချက်တစ်ခုချင်းစီအလိုက် အချိုးအစားအလိုက် ပေးဆောင်ရပါမည်။

ကျန်းမာရေးအတွက် açaí ၏ အကျိုးကျေးဇူးများ

ကောင်းမွန်သော အရည်အချင်းများဖြင့် açaí သည် အရွယ်မတိုင်မီ အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို တိုက်ဖျက်နိုင်သည်၊ ကင်ဆာကို ကာကွယ်နိုင်သည်၊ ရောင်ရမ်းမှုကို ဖယ်ရှားနိုင်သည်၊ ကိုလက်စထရောကို လျှော့ချပေးနိုင်သည် ။ အရသာရှိသော အသီးအနှံဖြစ်ရုံသာမက၊ ထူးခြားချက်မှာ ၎င်း၏ ကျန်းမာရေး၊ လူသားများ၏ ကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းမွန်သော အကျိုးကျေးဇူးများ ရှိပါသည်။

သွေးအားနည်းရောဂါကို ကုသနိုင်ပြီး ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေကာ စွမ်းအင်အရင်းအမြစ်ဖြစ်ခြင်း၊ . ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးအတွက် ကောင်းမွန်သောလုပ်ငန်းဆောင်တာများကို ပေးစွမ်းနိုင်ပြီး ၎င်း၏ဗီတာမင်များကို အားကောင်းစေပါသည်။

၎င်း၏အရေပြားတွင် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများပါဝင်သောကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ ဆဲလ်များအားလုံး၏ ပြင်ပဓာတ်တိုးမှုကို ပျက်ပြယ်စေသည်။ açaí ၏ အကျိုးကျေးဇူးများစွာကို သိရှိရန် အောက်ပါအကြောင်းအရာများကို ဖတ်ရှုပါ။

အရွယ်မတိုင်မီ အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို တိုက်ဖျက်ပေးသည်

၎င်း၏ဖော်မြူလာများထဲတွင် ဗီတာမင် E သည် antioxidant ပါရှိသည်။ ဒါကြောင့် အရွယ်မတိုင်ခင် အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို တွန်းလှန်နိုင်ပါတယ်။ ထို့ထက်မက ဆဲလ်များကို ကာကွယ်ပေးသည်။အဓိကအားဖြင့် အရေပြားရောင်ရမ်းမှုကို ဖြစ်စေသော ဖရီးရယ်ဒီကယ်များကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်၏ အစိတ်အပိုင်းများဖြစ်သည်။ မျက်နှာ၊ ခန္ဓာကိုယ် စသည်တို့တွင် ဖြစ်နိုင်သည်။

ထို့ပြင် açaí သည် အရေပြားနှင့် ဆံပင်ကို အားကောင်းစေပြီး မျဉ်းကြောင်းများနှင့် အရေးအကြောင်းများကို ကာကွယ်ပေးသည်။ ပြင်ပရန်လိုမှုများသည် အဓိကအရင်းအမြစ်များအဖြစ် ငယ်ရွယ်စဉ်တွင် အိုမင်းရင့်ရော်မှု အရှိန်မြင့်လာနိုင်သည်။ မျိုးရိုးဗီဇ၊ နေရောင်ခြည်နှင့် လေထုညစ်ညမ်းမှုကြောင့်လည်း ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။

ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေ

ပိုလီဖီနောများ ပါရှိခြင်းကြောင့် acai သည် လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း oxidative stress များဖြစ်ပေါ်ခြင်းကို တားဆီးပေးသည်။ ဒါ့ထက်၊ အကျိတ်နဲ့ သွေးကင်ဆာကို မပြောင်းလဲစေဘဲ ဆဲလ်အားလုံးကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ Adenocarcinoma သည် အစာအိမ်ကင်ဆာအပါအဝင် အူမကြီးကင်ဆာ၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်သည်။

Acai ၏ ​​ဤကောင်းမွန်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုကို သက်သေပြရန် အခြားလေ့လာမှုများစွာ လိုအပ်သော်လည်း ၎င်း၏ ကြီးမားသောအာဟာရဓာတ်များသည် အားကောင်းစေသည်။ ၎င်း၏စားသုံးမှုသည် ပိုမိုကောင်းမွန်သောရလဒ်များရရှိရန် အရည်အချင်းပြည့်မီသော ပရော်ဖက်ရှင်နယ်တစ်ဦးလိုအပ်သော မျှတသောအစားအစာနှင့် ရောနှောရန်လိုအပ်သည်။

ယိုယွင်းလာသောရောဂါများဖြစ်နိုင်ချေကို လျှော့ချပေးသည်

ယိုယွင်းနေသောရောဂါများ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကို လျှော့ချနိုင်သည်၊ acai သည် အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါကို ကာကွယ်နိုင်သည်။ ၎င်း၏ antioxidant အာနိသင်သည် ဦးနှောက်အတွင်းရှိ ရောင်ရမ်းမှုလက္ခဏာအားလုံးကို လျော့ချပေးခြင်းအပါအဝင် အလွန်ကောင်းမွန်ပါသည်။ တိရိစ္ဆာန်လေ့လာမှုများက ဤအသီးသည် သင်ယူမှုလုပ်ငန်းစဉ်တွင် မှတ်ဉာဏ်အတွက် အထောက်အကူဖြစ်ကြောင်း ညွှန်ပြထားပြီးဖြစ်သည်။

ထို့ပြင်၊ ယင်းရောဂါများသည် လုပ်ငန်းဆောင်တာများ ဆုံးရှုံးခြင်းနှင့် ကိုက်ညီပါသည်။အရေးကြီးတယ်။ ထို့ကြောင့် ၎င်းတို့သည် လေဖြတ်ခြင်း၊ အတွင်းတိမ်၊ နဗ်ကြောရောဂါ၊ Parkinson's စသည်တို့ကို ပုံဖော်ထားသည်။ ကြွက်သားနှင့် အာရုံကြောစနစ်ကို လုပ်ဆောင်ခြင်းဖြင့် ၎င်းတို့သည် လူသားတစ်ဦးအား ပြင်းထန်သော ထိခိုက်မှုဖြစ်စေပြီး ၎င်း၏ အပြည့်အဝလုပ်ဆောင်မှုမှ သုခချမ်းသာကို ဖယ်ရှားပေးသည်။

၎င်းသည် အူ၏လုပ်ငန်းဆောင်တာအတွက် အကျိုးပြုသည်

အူလမ်းကြောင်း၏ မှန်ကန်သောလုပ်ငန်းဆောင်တာအတွက် အကျိုးရှိသောကြောင့်၊ açaíသည် အချို့သောပြဿနာများရှိသူတစ်ဦး၏ အစာခြေစနစ်တွင် ကြီးမားသောပြောင်းလဲမှုများကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါသည်။ ဤနေရာတွင် ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို တွန်းလှန်နိုင်ပြီး လူတစ်ဦးချင်းစီ၏ အူလမ်းကြောင်းကို သက်တောင့်သက်သာဖြစ်စေသည်။

ထို့ထက်မက၊ ဤလုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုလုံးအတွက် အချက်သုံးချက် လိုအပ်ပါသည်။ ရေသောက်ခြင်း၊ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု၊ အစားအစာများတွင် အမျှင်ဓာတ်များ ထည့်သွင်းခြင်း။ ကောင်းမွန်သော လုပ်ဆောင်ချက်ကို ဤအချက်များဖြင့်သာ အာမခံသည်၊ ထိုနည်းလမ်းအတိုင်း ထိန်းသိမ်းရန် သာမန်ထက် ကျော်လွန်သောအရာကို မလိုအပ်ပါ။

ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချပေးသည်

အခြားတိရစ္ဆာန် လေ့လာမှုတစ်ခုက açaí သည် အချို့သော ရောင်ရမ်းမှုပြဿနာများကို သက်သာစေနိုင်သည်ဟူသော အချက်ကို အတည်ပြုခဲ့သည်။ ထို့ထက်မက၊ ၎င်းသည် အသည်းအတွင်း အဆီစုပုံခြင်းကို ဖော်ပြသည့် ရောဂါဖြစ်သည့် hepatic steatosis ကို လျှော့ချပေးသည်။ ၎င်း၏ အန်သိုဆိုက်ယာနင်သည် ဤလုပ်ငန်းစဉ်ကို ထိန်းညှိပေးကာ အဆီအလွန်အကျွံ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို တားဆီးပေးသည်။

၎င်းသည် ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့်၊ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းအဖြစ် လုပ်ဆောင်သည့် အသီးတစ်မျိုးဖြစ်သော်လည်း နောက်ထပ်လေ့လာမှုများ လိုအပ်ပြီး လူ့ခန္ဓာကိုယ်အပေါ် ဤအပြုသဘောဆောင်သော အကျိုးသက်ရောက်မှုကို ပြသရန် လိုအပ်ပါသည်။

၎င်းသည် မကောင်းတဲ့ ကိုလက်စထရောကို လျှော့ချပေးသည်

AcaiFederal University of Pará ၏လေ့လာမှုတစ်ခုအရ ကိုလက်စထရောပမာဏကို ထိန်းညှိပေးသည်။ ဤလေ့လာမှုတွင် အသီးအနှံများကို အချိုရည်အဖြစ် ထည့်သွင်းခြင်းနှင့် အစားအစာအဖြစ် ရေတွက်ခြင်းတို့အကြား နှိုင်းယှဉ်မှုကို ပြုလုပ်ခဲ့သည်။ 12 ပတ်အတွင်း ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာသူတွေမှာ မကောင်းတဲ့ ကိုလက်စထရော LDL ကျဆင်းသွားကြောင်း သုတေသနက တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။

Anthocyanins နဲ့ phytosterols တွေကို အသုံးပြုပြီး ဖျော်ရည်ထဲမှာ အစာချေဖျက်ခြင်းဟာ အန္တရာယ်ရှိတဲ့ မော်လီကျူးတွေရဲ့ စုပ်ယူမှုကို ကျဆင်းစေခဲ့ပါတယ်။ ဒုတိယဥပမာမှာ ဓာတ်တိုးမှုအဖြစ် ဆောင်ရွက်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ လူ့ခန္ဓာကိုယ်ရှိ သွေးကြောများအတွင်း plaque များတည်ဆောက်ခြင်းကို တားဆီးပေးခြင်း။

နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကိုကာကွယ်ပေးသည်

နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကိုကာကွယ်ပေးသည်, açaí သည် ရောင်ရမ်းမှုကိုဆန့်ကျင်ပြီး antioxidant အဖြစ်ဆောင်ရွက်သည်။ Omega 9 ပါဝင်မှုသည် monounsaturated fats များပေါ်လာစေသည်။ ထို့အပြင်၊ လည်ပတ်နေသော ကိုလက်စထရောအဆင့်အချို့ကို ဟန်ချက်ညီအောင် ကူညီပေးနိုင်သည်။ သွေးခဲများ မဖြစ်ပေါ်ဘဲ နှလုံးသွေးကြောများကို ပြေလျော့စေပါသည်။

သွေးပေါင်ချိန်နှင့် သွေးလည်ပတ်မှု ပိုမိုကောင်းမွန်လာသောကြောင့် ဤလေ့လာမှုများသည် နောက်ထပ် စုံစမ်းစစ်ဆေးရန် လိုအပ်ပါသည်။ သွေးတိုးရောဂါ၊ နှလုံးသွေးကြောကျဉ်းရောဂါ၊ သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများ ပါဝင်သည်။ အားလုံးက နှလုံးကို ရေသွင်းပေးနိုင်ပြီး ကောင်းမွန်တဲ့ သက်ရောက်မှုတွေ ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။

၎င်းသည် အလွန်ကောင်းမွန်သော စွမ်းအင်အရင်းအမြစ်တစ်ခု

ပို၍ပင် စွမ်းအင်ပေးခြင်း၊ açaí သည် ပရိုတင်းများ၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များဖြင့် ဖွဲ့စည်းထားသည်။ ဒီလှုပ်ရှားမှုတွေအားလုံးဟာ ခန္ဓာကိုယ်ကို ကောင်းမွန်တဲ့ စိတ်ခံစားချက်ကို ပေးစွမ်းဖို့ တာဝန်ရှိတယ်၊နေ့စဥ်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်စေရန် ကူညီပေးသည်။ ကောင်းစွာကိုင်တွယ်ရန် လိုအပ်ပြီး အချို့သော ပမာဏတွင် ကယ်လိုရီပါရှိနိုင်သည်။

ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို တိုက်ဖျက်ခြင်းဖြင့် açaí ကြွက်သားများ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ဖယ်ရှားပေးနိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည် ကြွက်သားထုတစ်ခုလုံးကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသည့် အတားအဆီးတစ်ခုအား အဆုံးသတ်ခွင့်မပြုဘဲ အချို့သောလှုပ်ရှားမှုများ၏ အပြည့်အဝဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကို အထောက်အကူပြုသည့် အခြားအချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။

အရိုးပွရောဂါကို ကုသရာတွင် အသုံးဝင်သည်

၎င်းတွင် ကယ်လ်စီယမ်ပါဝင်မှု မြင့်မားသောကြောင့် açaí သည် ခန္ဓာကိုယ်၏အရိုးများကို အသစ်တဖန်တည်ဆောက်ပေးသည်။ အားပျော့မှုကိုလည်း ရှောင်ကြဉ်ခြင်းဖြင့်၊ ၎င်းသည် အပြည့်အဝလုပ်ဆောင်မှုကို အာမခံနိုင်ပြီး အရိုးပွရောဂါ ဖြစ်နိုင်ချေများကို ဖယ်ရှားပေးနိုင်သည်။ ပိုတက်စီယမ်သည် စားသုံးသူများအတွက် ပို၍ အာမခံချက်ပေးသည့် အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။

၎င်း၏ထည့်သွင်းထားသော အလားအလာများဖြင့် စားသုံးခြင်းအားဖြင့် အရိုးစုသည် ခိုင်ခံ့နေပါသည်။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ အရိုးထုထည်သည် ခန္ဓာကိုယ်ကို ကူညီပေးသည့် ၎င်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများအပါအဝင် acai တွင်ပါရှိသော ဒြပ်စင်များ လိုအပ်ပြီး ၎င်း၏ ကြံ့ခိုင်ဖွဲ့စည်းပုံကို ဆုံးရှုံးနိုင်သည်။

ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေသည်

ဗီတာမင် C, E, omega 9, anticytokines ကြွယ်ဝသောကြောင့် ကိုယ်ခံအားစနစ်သည် ကြီးထွားရန် açaí လိုအပ်ပါသည်။ ခန္ဓာကိုယ်ကို ခုခံကာကွယ်ပေးသည့် ဆဲလ်များ ဖန်တီးခြင်းမှ ကုသရာတွင် အထောက်အကူ ပြုနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် နိုင်ငံခြားမှ ပစ္စည်းများ ဖယ်ထုတ်ပြီး အကာအကွယ် အတားအဆီးတစ်ခု ဖန်တီးသည်။

သွေးအားနည်းခြင်းကို တိုက်ဖျက်ခြင်း

သွေးအားနည်းခြင်းကို တိုက်ဖျက်ခြင်း၊ açaíအဓိကအားဖြင့် အသီး၏ အစိတ်အပိုင်းများတွင် ပါရှိသော သံဓာတ်ကြောင့် တားဆီးနိုင်သည်။ ဟေမိုဂလိုဘင်သည် မျှော်မှန်းထားသည်ထက် လျော့နည်းနေနိုင်ပြီး သွေးအားနည်းရောဂါအခြေအနေကို တင်ပြသည်။ ၎င်းကို သွေးနီဥဆဲလ်များ၏ ပရိုတင်းကို အသုံးပြု၍ ဟေမိုဂလိုဘင်အဆင့်များ ချို့တဲ့ခြင်းကြောင့် အဓိပ္ပာယ်ဖွင့်ဆိုသည်။

၎င်းတို့သည် သွေးနီဥများဖြစ်ပြီး၊ သွေးသည် ခန္ဓာကိုယ်သို့ အောက်ဆီဂျင်လွှဲပြောင်းရန် တာဝန်ရှိသဖြင့် သွေးမှ အောက်ဆီဂျင်ကို လွှဲပြောင်းပေးသည်။ ထို့ကြောင့်, açaíစားသုံးမှုသည်အောက်ဆီဂျင်ချို့တဲ့ခြင်းကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုကူညီနိုင်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ၊ ၎င်းသည် açaí၏အာဟာရများကိုဖြည့်စွက်နိုင်သည့်လက္ခဏာများစွာကိုထုတ်ပေးနိုင်သည်။

acai နှင့် contraindications များကို မည်သို့စားသုံးရမည်နည်း။ စားသုံးရန်မျှတသောနည်းလမ်း၊ ပမာဏ၊ ရွေးချယ်နည်း၊ ၎င်း၏သဘာဝဖော်မြူလာ၊ အေးခဲခြင်းစသဖြင့်။ ထိန်းညှိမှု 100 နှင့် 200 ဂရမ်အကြား၊ တစ်ပတ်လျှင် သုံးကြိမ်သာ ပြုလုပ်သင့်သည်။

ယခုအခါ၊ သူ့တွင် စောင့်ကြည့်မှုရှိပါက စားသုံးမှုကို ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာ၍ အကဲဖြတ်ရပါမည်။ ထို့ကြောင့်, နို့ဆီ, guarana ရည်, granola နှင့်အတူ။ ငှက်ပျောသီး၊ ပန်းသီး၊ စတော်ဘယ်ရီ၊ သရက်သီးနှင့် အခြားအသီးအနှံများသည် သင့်ဗီတာမင်များကို အားဖြည့်ပေးပြီး နေ့စဉ်စားသုံးနိုင်ပါသည်။

ကူညီရန်၊ လှုံ့ဆော်ပေးခြင်း၊ ခွန်အားပေးခြင်း၊ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများကို လေ့ကျင့်ပေးသူများသည် ရွေးချယ်နိုင်ပါသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ လေ့ကျင့်ရေးမစမီ တစ်နာရီအလိုတွင် စားသုံးကြောင်း ညွှန်ပြခြင်းဖြစ်သည်။ acai ၏ ​​မှန်ကန်သော စားသုံးမှုအတွက် အကြံပြုချက်များကို လိုက်နာပါ၊ ပမာဏကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားပါ၊ ရွေးချယ်ပါ။

ပမာဏ