എന്താണ് വിരസത?

ഒരിക്കലും ബോറടിക്കില്ലെന്ന് പറയാത്തവർ ആദ്യത്തെ കല്ല് എറിയണം. എല്ലാവരും ഇതിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നു. വിരസത സാധാരണയായി ഉദ്ദീപനങ്ങളെ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ടായി നിർവചിക്കപ്പെടുന്നു. അതായത്, ഒരു ഘട്ടത്തിൽ നിങ്ങളുടെ കാര്യം ചെയ്യാനോ എന്തെങ്കിലും കാത്തിരിക്കാനോ ഉള്ള മാനസികാവസ്ഥ നഷ്ടപ്പെടും. ഈ കാത്തിരിപ്പ് നിങ്ങളെ ''സമയത്ത് നിർത്തുകയും'' വിരസത അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും, വിരസത തോന്നുന്നത്ര മോശമല്ലെന്ന് അടുത്തിടെ ചില ഗവേഷണങ്ങൾ നടന്നിട്ടുണ്ട്. കൂടാതെ, വിരസതയുടെ ഒരു പുതിയ നിർവചനം അടുത്തിടെ പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു. അത് എന്താണെന്നും എന്താണ് ഇതിന് കാരണമായതെന്നും ഈ വികാരത്തെ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചും കൂടുതലറിയാൻ, ലേഖനം വായിക്കുന്നത് തുടരുക!

വിരസതയുടെ അർത്ഥം

അത് ആരായാലും, ആരും ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല ബോറടിക്കുമ്പോൾ ബോറടിക്കുക, പക്ഷേ പലപ്പോഴും ബോറടിക്കുമ്പോൾ അത് മാറ്റാൻ ഞങ്ങൾ ഒന്നും ചെയ്യാറില്ല എന്ന് നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടോ? ഇനിപ്പറയുന്നവ നിങ്ങൾ ഇതിനകം ചിന്തിച്ചിരിക്കാം: "ഒന്നും ചെയ്യാനില്ല". പിന്നെ ഒരുപാട് ചെയ്യാനുണ്ടായിരുന്നു, ശരിയല്ലേ? അങ്ങനെയെങ്കിൽ ശരി!

ബോറടിക്കുന്ന വ്യക്തിക്ക് താൻ ചെയ്യേണ്ടതെല്ലാം ചെയ്യാനുള്ള ഇച്ഛാശക്തി നഷ്ടപ്പെടുന്നു, അവൻ ആഗ്രഹിച്ചാലും അയാൾക്ക് കഴിയില്ല. കൂടുതലറിയാൻ, താഴെ പരിശോധിക്കുക!

വിരസതയുടെ നിർവ്വചനം

അടുത്തിടെ, ഒരു കനേഡിയൻ സർവേ വിരസത എന്ന വാക്കിന് ഒരു പുതിയ നിർവചനം പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു. അവളുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ: ''വിരസത എന്നത് പ്രതിഫലദായകമായ ഒരു പ്രവർത്തനത്തിൽ ഏർപ്പെടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതും എന്നാൽ സാധിക്കാത്തതുമായ ഒരു പ്രതികൂല അനുഭവമാണ്''. എന്നിരുന്നാലും, അത് വിലമതിക്കുന്നുഎന്നിരുന്നാലും, നമുക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയാത്തത് - നമ്മൾ ചെയ്യരുത് - ഒന്നും ചെയ്യാതിരിക്കാനുള്ള ഇച്ഛാശക്തി നമ്മെ നശിപ്പിക്കാൻ അനുവദിക്കുക എന്നതാണ്.

അതിനാൽ, സഹായം തേടേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകത നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുമ്പോൾ, ഒരു മനഃശാസ്ത്രജ്ഞനെ തേടാനും മാർഗനിർദേശം ആവശ്യപ്പെടാനും മടിക്കരുത്. /അല്ലെങ്കിൽ ശുപാർശകൾ. നമ്മുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തിനും പരിചരണം ആവശ്യമാണെന്ന് ഓർക്കുക.

വിരസത എപ്പോഴും ദോഷകരമാകുമോ?

ലേഖനത്തിൽ നമ്മൾ കണ്ട എല്ലാത്തിനും ശേഷം, ചോദ്യത്തിന് മറ്റൊരു ഉത്തരവുമില്ല: വിരസത എല്ലായ്പ്പോഴും ദോഷകരമാകുമോ? തീർച്ചയായും ഇല്ല! എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ ചില മുൻകരുതലുകൾ എടുക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്, പരിധി രേഖ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന പരിധിക്കപ്പുറം പോകരുത്. വിരസത നമ്മെ സഹായിക്കും, അതുപോലെ തന്നെ അത് നമ്മെ വേദനിപ്പിക്കും. 'എല്ലാം അമിതമായാൽ വിഷമായി മാറും' എന്ന ചൊല്ല് ശരിയാണ്.

അതിനാൽ വിരസതയെ അതിരുകടന്ന ഒന്നാക്കി മാറ്റാതെയും നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കാതെയും നിങ്ങളുടെ നിഷ്ക്രിയ നിമിഷങ്ങൾ ഉത്തരവാദിത്തത്തോടെ ആസ്വദിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. പ്രയോജനപ്പെടുത്തി മുന്നോട്ട് പോകുക. നിങ്ങൾക്ക് സ്ഥിരമായി വിരസതയുണ്ടോ ഇല്ലയോ എന്ന് സംശയം തോന്നിയാൽ, ഒരു ആരോഗ്യ പ്രൊഫഷണലിൽ നിന്ന് സഹായം തേടുന്നത് തിരഞ്ഞെടുക്കുക, കാരണം അവൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുമെന്ന് ഉറപ്പാണ്.

വിരസതയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ

വിരസത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളെ കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് , വിരസത ഒരു രോഗമല്ലെന്ന് ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്നത് ന്യായമാണ് - ആവശ്യമില്ലെങ്കിൽ. നമ്മൾ രോഗലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നതിനാൽ ആളുകൾ ഇതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടേക്കാം, എന്നിരുന്നാലും, വിരസതയ്ക്ക് നിഷ്‌ക്രിയ അവസ്ഥയിലേക്ക് വിരൽ ചൂണ്ടുന്ന ചില സൂചനകളുണ്ട്. അതിനാൽ, അവയിൽ ചിലത് അറിയുക:

- ശൂന്യതയുടെ തോന്നൽ;

- പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്താനുള്ള മനസ്സില്ലായ്മ;

- ജീവിതത്തിൽ താൽപ്പര്യമില്ലായ്മ;

3>നിരീക്ഷണം : ഈ ലക്ഷണങ്ങളെ കുറിച്ച് എപ്പോഴും അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, കാരണം അങ്ങേയറ്റത്തെ സന്ദർഭങ്ങളിൽ, അവ എന്തിനെക്കുറിച്ചാണെന്ന് കണ്ടെത്താൻ ഒരു വ്യക്തി ഒരു മനശാസ്ത്രജ്ഞനെ സമീപിക്കേണ്ടതായി വരാം.

വിരസത എങ്ങനെ സംഭവിക്കുന്നു <7

ഇത് വ്യക്തമാണെന്ന് തോന്നുമെങ്കിലും, ജീവിതം ഇനി രസകരമോ ഉത്തേജകമോ അല്ലെന്ന് ആളുകൾ തിരിച്ചറിയുന്ന നിമിഷം മുതൽ വിരസത ഉടലെടുക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, അയാൾക്ക് അല്ലെങ്കിൽ അവൾക്ക് അങ്ങനെ തോന്നുന്നുണ്ടോ എന്നതിന് വ്യക്തിയെ വിലയിരുത്താൻ ആർക്കും കഴിയില്ല. ആളുകളെ സ്വാധീനിക്കുക മാത്രമല്ല, ഈ അവസ്ഥയ്ക്ക് സംഭാവന നൽകുകയും ചെയ്യുന്ന നിരവധി സാംസ്കാരിക സാമൂഹിക സാംസ്കാരിക ഘടകങ്ങളുണ്ട്.

ദൈനംദിന വിരസത

പ്രതിദിന വിരസത സമൂഹത്തിൽ വളരെ വേരൂന്നിയതാണ്, കാരണം നിങ്ങൾ വിശകലനം ചെയ്യാൻ നിർത്തിയാൽ, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ആഹ്ലാദകരമായ പ്രവർത്തനങ്ങളോ നിങ്ങളുടെ ഒഴിവുസമയങ്ങളോ ആണെന്ന് മനസ്സിലാക്കും,വാസ്തവത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ ജോലി ദിനചര്യയുടെ പകർപ്പുകൾ.

ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ സാധാരണയായി സുഹൃത്തുക്കളോടൊപ്പം ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനോ അത്താഴത്തിനോ പോകുകയാണെങ്കിൽ, ആഹ്ലാദകരമായ ഈ പ്രവർത്തനം ജോലിയിൽ തിരിച്ചെത്തുന്നു, കാരണം ചില സമയങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ സംസാരിക്കും. കുറിച്ച്.

ടെലിവിഷൻ കാണുന്ന കാര്യത്തിൽ, പല രംഗങ്ങളും ഒരു ദൈനംദിന ദിനത്തെ പുനർനിർമ്മിക്കുന്നു, ഇത് ജീവിതം ഒരു തുടർച്ചയാണെന്നും നിലവിലെ സാഹചര്യം എല്ലായ്പ്പോഴും നിലനിൽക്കുമെന്നും നിങ്ങളെ ചിന്തിപ്പിക്കുന്നു. ഈ പ്രക്രിയയുടെ ഭാഗമായി വിരസത മനസ്സിലാക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ വൈകാരികാവസ്ഥയെ മനസ്സിലാക്കാൻ സഹായിക്കും.

വിരസതയുടെ തരങ്ങൾ

വിഷമത്തിന്റെ തരങ്ങൾ വായിക്കുന്നത് വിചിത്രമായി തോന്നാം, എന്നിരുന്നാലും, ഇത് അങ്ങേയറ്റം പൊതുവായ. നിങ്ങൾക്ക് അറിയില്ലെങ്കിൽ, 5 തരം വിരസതയുണ്ട്. മുൻകാലങ്ങളിൽ, വിരസതയെ 4 തരങ്ങളായി തരംതിരിച്ചിരുന്നു, എന്നാൽ "മോട്ടിവേഷൻ ആൻഡ് ഇമോഷൻ" എന്ന മാസികയിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു സർവേ, പട്ടികയിലെ അഞ്ചാമത്തേത് നിർവചിച്ചു. അതിനാൽ, ഇവ ഏതൊക്കെ തരങ്ങളാണെന്ന് നോക്കാം? അതുകൊണ്ട് എന്നോടൊപ്പം വരൂ!

ഉദാസീനമായ വിരസത

പ്രത്യക്ഷത്തിൽ ശാന്തതയുള്ളവരുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണ് നിസ്സംഗമായ വിരസത, അവർ ലോകത്തിൽ നിന്ന് സ്വയം ഒറ്റപ്പെടുകയും അതുമൂലം വിരസത അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. എല്ലാവരിൽ നിന്നും എല്ലാവരിൽ നിന്നും അവർ അകന്നിരിക്കുന്നതിനാൽ, സംസാരിക്കാനോ എന്തുചെയ്യാനോ ആരുമില്ല.

സമതുലിതമായ വിരസത

സന്തുലിതമായ വിരസത നർമ്മത്തിന്റെ അവസ്ഥയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഈ അവസ്ഥയിലുള്ള വ്യക്തിക്ക് സാധാരണയായി അലഞ്ഞുതിരിയുന്നതായി തോന്നുന്നു, ദൂരെ ചിന്തിക്കുന്നു, എന്തുചെയ്യണമെന്ന് അറിയില്ല, സജീവമായ ഒരു പരിഹാരം തേടുന്നത് സുഖകരമല്ല.

അന്വേഷക വിരസത

വിരസത തിരയുന്നത് സാധാരണയായി ഒരു അസ്വാസ്ഥ്യം പോലെയുള്ള നിഷേധാത്മകവും അസുഖകരമായതുമായ ഒരു വികാരമാണ്. ആ തോന്നൽ, ഒരു വഴി തേടാൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. ഇത്തരം വിരസത അനുഭവപ്പെടുന്ന ആളുകൾ ഇതിനെക്കുറിച്ച് എന്താണ് ചെയ്യാൻ കഴിയുക എന്ന് ചോദിക്കുന്നത് സാധാരണമാണ്. ജോലി, ഹോബികൾ അല്ലെങ്കിൽ ഔട്ടിങ്ങുകൾ പോലെയുള്ള അവരുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ മാറ്റാൻ കഴിയുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളെക്കുറിച്ച് അവർ ചിന്തിക്കുന്നു.

പ്രതികരണ വിരസത

പൊതുവെ, പ്രതിപ്രവർത്തന വിരസത ബാധിച്ച ആളുകൾക്ക് തങ്ങൾ നേരിടുന്ന അവസ്ഥയിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാനുള്ള ശക്തമായ ചായ്വുണ്ട്. കൂടാതെ, മിക്കപ്പോഴും, അവർ ചുറ്റുമുള്ള ആളുകളെ, പ്രധാനമായും അവരുടെ മേലധികാരികളെയും കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ അധ്യാപകരെയും ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ഒഴിവാക്കുന്നു. അവർ ഈ വികാരത്തോട് പ്രതികരിക്കുന്ന ആളുകളാണ്, പക്ഷേ പലപ്പോഴും അസ്വസ്ഥരും ആക്രമണോത്സുകരും ആയിത്തീരുന്നു.

ഉദാസീനമായ വിരസത

അനാസ്ഥ വിരസത എന്നത് തികച്ചും വ്യത്യസ്തമായ ഒരു വിരസതയാണ്. വ്യക്തിക്ക് വികാരങ്ങളുടെ അഭാവം അനുഭവപ്പെടുന്നു, അത് പോസിറ്റീവ് അല്ലെങ്കിൽ നെഗറ്റീവ് ആകാം, കൂടാതെ നിസ്സഹായതയോ വിഷാദമോ അനുഭവപ്പെടാൻ തുടങ്ങുന്നു. വ്യക്തിക്ക് സങ്കടവും നിരുത്സാഹവും അനുഭവപ്പെടുന്നു, അവന്റെ/അവളുടെ കാര്യങ്ങളിൽ താൽപ്പര്യം നഷ്ടപ്പെടുന്നു.

വിരസത എങ്ങനെ സഹായിക്കും

ഇന്ന്, വിരസത നമുക്കുള്ളതോ നിർബന്ധമായും കാണുന്ന ഒന്നായി കാണുന്നു. എസ്കേപ്പ്. ഈ അവസ്ഥയിൽ നിന്ന് വ്യതിചലിച്ച് യാഥാർത്ഥ്യത്തിലേക്ക് മടങ്ങാനുള്ള വഴികൾ ആളുകൾ എപ്പോഴും തേടുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ഏറ്റവും ധനികരായ ആളുകൾ എപ്പോഴും എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുന്നുണ്ടെന്നും തിരക്ക് ഒരു സ്റ്റാറ്റസ് സിംബലായി മാറിയെന്നും സമൂഹം വേരുപിടിച്ചതിനാലാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്.

എന്നിരുന്നാലും, അത് സാധ്യമാണ്.ഒരുപക്ഷേ നമ്മൾ വിരസതയെ തെറ്റായ രീതിയിൽ നോക്കുകയാണെന്ന് ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുക. ഇടയ്ക്കിടെ ബോറടിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ നമുക്ക് ചില കേടുപാടുകൾ വരുത്താൻ കഴിയുമെന്ന് ചില ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുകയും തുടരുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ, വിരസത നമ്മെ എങ്ങനെ സഹായിക്കും എന്നറിയാൻ, തുടർന്ന് വായിക്കുക!

ചാനൽ അലസത

ആളുകൾ അത് തിരിച്ചറിയുന്നില്ലെങ്കിലും, മാനസികമായ അലസതയുടെ സമയത്താണ് പല മികച്ച ആശയങ്ങളും വരുന്നത്. ജോലിയിലേക്കുള്ള യാത്ര, ഒരു ഷവർ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു നീണ്ട നടത്തം. നമുക്ക് ബോറടിക്കുമ്പോൾ നമ്മുടെ മികച്ച ആശയങ്ങൾ സ്വയം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു എന്ന് പറയുന്നവരുണ്ട്.

യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സിലെ പെൻസിൽവാനിയ യൂണിവേഴ്സിറ്റി നടത്തിയ ഒരു പഠനം, വിരസതയുള്ള പങ്കാളികൾ പരീക്ഷകളിൽ മികച്ച പ്രകടനം കാഴ്ച്ചവെക്കുന്നു, വിശ്രമവും ഉത്സാഹവും നൽകി പിന്നിലുള്ളവർ .

ഗവേഷണത്തിന് ഉത്തരവാദികളായ മനശാസ്ത്രജ്ഞരായ കാരെൻ ഗാസ്‌പറും ബ്രിയാന മിഡിൽവുഡും സന്നദ്ധപ്രവർത്തകരോട് വികാരങ്ങൾ ഉണർത്തുന്ന വീഡിയോകൾ കാണാനും തുടർന്ന് വാക്ക് അസ്സോസിയേഷൻ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാനും ആവശ്യപ്പെട്ടു.

ഗാസ്‌പറും ബ്രിയാനയും അത് ശ്രദ്ധിച്ചു , ഒരു വാഹനത്തെ സങ്കൽപ്പിക്കുമ്പോൾ ബഹുഭൂരിപക്ഷം പേരും 'കാറുകൾ' എന്ന് ഉത്തരം നൽകിയപ്പോൾ, വിരസരായ ആളുകൾ 'ഒട്ടകം' എന്ന് ഉത്തരം നൽകി. കാരണം, അവർ അവരുടെ മനസ്സിനെ സ്വതന്ത്രമായി അലഞ്ഞുതിരിയാൻ അനുവദിച്ചു.

ഇതിൽ നിന്നും വിരസരായ ആളുകളുടെ മറ്റ് പഠനങ്ങളിൽ നിന്നുമുള്ള നിഗമനം, വിരസതയുടെ അവസ്ഥ സർഗ്ഗാത്മകതയെ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു എന്നതാണ്. മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, നമ്മുടെ തലച്ചോറാണ്ഞങ്ങൾക്ക് മുന്നോട്ട് പോകാനുള്ള ഒരു സിഗ്നൽ നൽകുന്നതിന് ഉത്തരവാദിത്തമുണ്ട്. നമ്മുടെ മനസ്സിനെ "പറക്കാൻ" അനുവദിക്കുന്നത് നമ്മുടെ സർഗ്ഗാത്മകതയ്ക്ക് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. മറുവശത്ത്, ശ്രദ്ധാശൈഥില്യങ്ങൾ നിറഞ്ഞ ഒരു സാങ്കേതിക ലോകത്ത് നാം ജീവിക്കുമ്പോൾ അതൊരു വെല്ലുവിളിയാണ്.

ആന്തരിക ശബ്ദത്തെ നിശബ്ദമാക്കുന്നു

ലങ്കാസ്റ്റർ മനഃശാസ്ത്രജ്ഞരിൽ ഒരാൾ പറയുന്നത് ''നമ്മുടെ ഉപബോധമനസ്സ് കൂടുതൽ സ്വതന്ത്രമാണ്'' എന്നാണ്. ഈ വിധത്തിൽ, പകൽ സമയത്ത് നമുക്ക് ധാരാളം നിഷ്ക്രിയ നിമിഷങ്ങൾ ഉണ്ടായാലും നമ്മുടെ മനസ്സിനെ "അലഞ്ഞുതിരിയാൻ" അനുവദിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകളിലോ ഇമെയിലുകളിലോ പരിശോധിക്കുന്നത് കാരണം മിക്കപ്പോഴും ഈ നിമിഷങ്ങൾ തടസ്സപ്പെടുമെന്ന് അവൾ വിശദീകരിക്കുന്നു.

അതിനാൽ, നീന്തൽ പോലെയുള്ള ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഞങ്ങൾ പകൽ സ്വപ്നം കാണുകയോ അല്ലെങ്കിൽ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്തുകയോ ചെയ്യണമെന്ന് അവർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. ഇതെല്ലാം മനസ്സിനെ വിശ്രമിക്കാനും ശല്യമില്ലാതെ അലഞ്ഞുതിരിയാനും വേണ്ടിയാണ്. ദിവാസ്വപ്നം എന്ന പ്രക്രിയയെ മനപ്പൂർവ്വം ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നത് ചില ഓർമ്മകളും ബന്ധങ്ങളും സംരക്ഷിക്കപ്പെടുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു, അതിനാലാണ് ഇത് വളരെ പ്രധാനമായത്.

"Daydream at Work: Wake Up Your Creative Powers" ("Daydreaming at Work: Wake Up Your Creative Powers" എന്ന കൃതിയുടെ രചയിതാവ് ആമി ഫ്രൈസ് പറയുന്നു. ജോലിസ്ഥലത്ത്: നിങ്ങളുടെ ക്രിയേറ്റീവ് പവർ ഉണർത്തുക"), ദിവാസ്വപ്നം കാണാനുള്ള കഴിവ് "യുറീക്ക" നിമിഷങ്ങൾ ആസ്വദിക്കാൻ ഞങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. യുറേക്ക സ്റ്റേറ്റ്, അതാകട്ടെ, "ശബ്ദത്തെ നിശ്ശബ്ദമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ശാന്തതയുടെയും വേർപിരിയലിന്റെയും അവസ്ഥയാണ്, അതിലൂടെ നമുക്ക് പ്രതികരണത്തിലോ ബന്ധത്തിലോ എത്തിച്ചേരാനാകും".

“നടീൽ” പ്രശ്നങ്ങൾ

അതനുസരിച്ച് ഫ്രൈസ് ഉപയോഗിച്ച്, ചിന്തകളെ അകറ്റുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും നല്ല കാര്യംഒപ്പം നമ്മുടെ മുന്നിലുള്ള വെല്ലുവിളികൾക്ക് പ്രാധാന്യം നൽകുക. ഇതിനർത്ഥം, "പകൽസ്വപ്നം ജോലിസ്ഥലത്ത്: നിങ്ങളുടെ ക്രിയേറ്റീവ് പവർ വേക്ക് അപ്പ്" എന്ന പുസ്തകത്തിന്റെ രചയിതാവിന്റെ ശുപാർശ, ഏതെങ്കിലും അവസരത്തിൽ പരിഹാരം ദൃശ്യമാകുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിച്ച് കുറച്ച് സമയത്തേക്ക് പ്രശ്നം മാറ്റിവയ്ക്കുന്നതിന് പകരം തലയിൽ "നടുക" എന്നതാണ്. .

ഹെഡ്‌ഫോണുകൾ ഉപയോഗിക്കാതെയുള്ള ഒരു നീണ്ട നടത്തം പോലുള്ള പുതിയ ആശയങ്ങളിലേക്ക് മനസ്സ് തുറക്കാൻ അവസരം നൽകുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുക എന്നതാണ് രചയിതാവിന്റെ മറ്റൊരു ആശയം.

മറുവശത്ത് , നമ്മുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ അർത്ഥവത്തായതാണെന്ന ധാരണ വിരസത പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നുവെന്ന് ലൂയിസ്‌വില്ലെ സർവകലാശാലയിലെ (യുഎസ്എ) പ്രൊഫസർ ആൻഡ്രിയാസ് എൽപിഡോറോ ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു. അദ്ദേഹത്തിന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, വിരസത ഒരു സംവിധാനം പോലെയാണ്, ജോലികൾ ചെയ്യാനുള്ള നമ്മുടെ പ്രേരണയെ നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയും.

അദ്ദേഹം പറയുന്നു: ''വിരസതയില്ലെങ്കിൽ, നിരാശാജനകമായ സാഹചര്യങ്ങളിൽ നാം കുടുങ്ങിപ്പോകുകയും വൈകാരികവും വൈജ്ഞാനികവുമായ രീതിയിൽ പ്രതിഫലദായകമായ അനുഭവങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെടുകയും ചെയ്യും. സാമൂഹിക''. അദ്ദേഹം തുടരുന്നു: ''ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് ചെയ്യുന്നില്ല എന്ന മുന്നറിയിപ്പാണ് വിരസത, പദ്ധതികളും ലക്ഷ്യങ്ങളും മാറ്റാൻ നമ്മെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്ന ഒരു തള്ളൽ.".

വിരസതയുടെ അളവ് അറിയുന്നത്

ഇതാ വിരസതയെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു പ്രധാന അനുബന്ധം: ആളുകൾ അതിനെ ഭയപ്പെടേണ്ടതില്ല, എന്നിരുന്നാലും, ഓരോ ഇടവേളയും ഉപയോഗപ്രദമാണെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല, ചെറിയ ഉത്തേജനം കൂടുതൽ സർഗ്ഗാത്മകതയും ഉൽപാദനക്ഷമതയും കൈവരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതുപോലെ, വിരസതയാണ് എന്നത് ഓർമ്മിക്കേണ്ടതാണ്. കൂടുതൽ വിട്ടുമാറാത്തതിന് അതിന്റെ ഫലങ്ങൾ അവതരിപ്പിക്കാൻ കഴിയും

ഉദാഹരണത്തിന്, കഠിനമായ വിരസത അനുഭവിക്കുന്ന ആളുകൾ, അതായത്, കഠിനമായ ആലസ്യത്തിൽ, കൂടുതൽ പഞ്ചസാരയും കൊഴുപ്പും കഴിക്കാൻ പ്രവണത കാണിക്കുന്നു, തൽഫലമായി, ആയുസ്സ് കുറയുന്നു. പ്രതീക്ഷ.

അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളിലും നിങ്ങൾ ആയിരിക്കുന്ന അവസ്ഥകളിലും ശ്രദ്ധ പുലർത്തുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്, കാരണം നിങ്ങൾ വിട്ടുമാറാത്ത വിരസതയുടെ അവസ്ഥയിലാണെന്ന് ഒരിക്കൽ മനസ്സിലാക്കിയാൽ, ഈ വികാരം നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കും.

വിരസത എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാം

ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് വിരസതയെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ അറിയാം, ജീവിതത്തിന്റെ ചില മേഖലകളിൽ അത് എങ്ങനെ സഹായിക്കും, അതിനെ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണമെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നതിനേക്കാൾ മികച്ചതായി ഒന്നുമില്ല, കാരണം, അറിയപ്പെടുന്നതുപോലെ, വിരസത ദോഷകരവും വിട്ടുമാറാത്തതുമായ ഒന്നായി മാറിയാൽ അത് ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാകും. അതിനാൽ, വിരസത എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാമെന്ന് ചുവടെ പരിശോധിക്കുക!

സന്നദ്ധപ്രവർത്തനത്തിൽ ഏർപ്പെടുക

ഒരിക്കൽ ഒന്നും ചെയ്യാനില്ലെന്നും നമുക്ക് ധാരാളം സമയമുണ്ടെന്നും മനുഷ്യ മനസ്സ് ഊഹിച്ചാൽ, വിരസത പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം. ഇത് സംഭവിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ചില സന്നദ്ധപ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഐക്യദാർഢ്യത്തിന് സംഭാവന നൽകുന്നതിനു പുറമേ, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെട്ടതായി അനുഭവപ്പെടും. ഇൻറർനെറ്റിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഏർപ്പെടാനും ആവശ്യമുള്ളവരെ സഹായിക്കാനും കഴിയുന്ന ചില പ്രവർത്തനങ്ങളുണ്ട്.

സ്വാശ്രയത്വം പരിശീലിക്കുക

സ്വയം ആശ്രയം എന്നത് നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ജീവിതം പ്രൊജക്റ്റ് ചെയ്യുന്ന രീതിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. അതിനാൽ നിങ്ങൾ സ്ഥലങ്ങൾ അന്വേഷിക്കേണ്ടതില്ലനിങ്ങളെക്കുറിച്ച് നന്നായി തോന്നുന്നു. പകരം, വീട്ടിൽ ഒരു പച്ചക്കറിത്തോട്ടം നട്ടുപിടിപ്പിക്കുക, ചെടികളെ പരിപാലിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഹോബി പരിശീലിക്കുക പോലും നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള എന്തെങ്കിലും പരിശീലിക്കുകയോ ചെയ്യുകയോ ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ കുറച്ച് മിനിറ്റ് തിരക്കിലാക്കി നിർത്താൻ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുക.

നിങ്ങളുടെ ആത്മാഭിമാനം ശ്രദ്ധിക്കുക

സാധാരണയായി, വിരസമായ അവസ്ഥ ഒരു മോശം വികാരമായി കാണപ്പെടുന്നു, അത് ആത്മാഭിമാനത്തെ നേരിട്ട് തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു, ഒരു വ്യക്തിക്ക് അവൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല, അതിനാൽ നിരാശയോ കുറ്റബോധമോ അനുഭവപ്പെടാൻ തുടങ്ങുന്നു. ഈ നിമിഷങ്ങളിൽ, നിങ്ങൾ വിശ്രമിക്കുകയും നല്ല കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുകയും ശാന്തത പാലിക്കുകയും വേണം. അങ്ങനെ, നിങ്ങൾക്ക് സങ്കീർണ്ണത നിയന്ത്രിക്കാനും അത് ആത്മവിശ്വാസം വളർത്താനും കഴിയും.

നിങ്ങളുടെ സർഗ്ഗാത്മക വശം പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുക

നിങ്ങളുടെ നിഷ്‌ക്രിയ അവസ്ഥ പ്രയോജനപ്പെടുത്തി നിങ്ങളുടെ സർഗ്ഗാത്മക വശം പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക. വിരസത നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ ചുറ്റി സഞ്ചരിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നതിനുള്ള ശക്തമായ ആയുധമാണെന്ന് അറിയുക, സ്വയം അറിയാനും ആ നിമിഷം ഉയർന്നുവരുന്ന ആശയങ്ങൾ കേൾക്കാനും നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുക.

കൂടുതൽ വസ്തുനിഷ്ഠത പുലർത്തുക

നിങ്ങളാണെങ്കിൽ സാധാരണയായി പലപ്പോഴും വിരസത അനുഭവപ്പെടുന്നു, ഇതിന് നിങ്ങളുടെ പെരുമാറ്റത്തിൽ മാറ്റങ്ങൾ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം, കൂടുതൽ പരിണമിച്ച മാനസിക ഘട്ടത്തിലേക്ക് നിങ്ങളെ കൊണ്ടുപോകും. നിങ്ങൾ ചില സമയങ്ങളിൽ വസ്തുനിഷ്ഠത പുലർത്തുകയും നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യകൾ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായി ആസൂത്രണം ചെയ്യുകയും ചെയ്യേണ്ടതിന്റെ മികച്ച സൂചകമാണിത്.

പ്രൊഫഷണൽ സഹായം തേടുക

ഞങ്ങൾ ജീവിക്കുന്ന സാഹചര്യം കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ, ആരും ഇല്ലെന്ന് ഉറപ്പാണ്. മുന്നോട്ട് പോകാനും വിരസത പോലുള്ള നിമിഷങ്ങളിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാനും വേണ്ടത്ര പിന്തുണയുണ്ട്.