کسالت چیست؟

کسانی که هرگز نگفتند حوصله شان سر رفته است باید سنگ اول را بیندازند. همه از این میگذرند. کسالت معمولاً به عنوان دشواری در برخورد با محرک ها تعریف می شود. یعنی در یک مقطعی روحیه انجام کار خود را از دست می دهید یا منتظر چیزی هستید. این انتظار باعث می شود "در زمان توقف کنید" و احساس بی حوصلگی کنید.

اما اخیراً تحقیقاتی انجام شده و ثابت کرده است که کسالت آنقدرها هم که به نظر می رسد بد نیست. علاوه بر این، اخیراً تعریف جدیدی از ملال منتشر شده است. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد اینکه چیست، چه چیزی باعث آن می شود و چگونه می توانیم با این احساس مقابله کنیم، به خواندن مقاله ادامه دهید!

معنی کسالت

هر کسی که باشد، هیچ کس دوست ندارد حوصله سر رفتن سر برید، اما آیا تا به حال به این فکر کرده اید که در بیشتر مواقع وقتی احساس بی حوصلگی می کنیم، کاری برای تغییر آن انجام نمی دهیم؟ این احتمال وجود دارد که قبلاً به موارد زیر فکر کرده باشید: "کاری برای انجام دادن وجود ندارد". و کارهای زیادی برای انجام دادن وجود داشت، درست است؟ خب پس!

فرد بی حوصله اراده انجام هر کاری را که لازم است از دست می دهد، حتی اگر بخواهد، نمی تواند. برای کسب اطلاعات بیشتر، زیر را بررسی کنید!

تعریف بی حوصلگی

اخیراً یک نظرسنجی کانادایی تعریف جدیدی از واژه کسالت را منتشر کرده است. به گفته او: "خستگی یک تجربه نامطلوب از خواستن، اما ناتوانی برای درگیر شدن در یک فعالیت سودآور است". با این حال، ارزش داردبا این حال، کاری که نمی‌توانیم انجام دهیم - و نباید انجام دهیم - این است که اجازه دهیم اراده انجام هیچ کاری ما را از بین ببرد.

بنابراین، وقتی احساس نیاز به کمک دارید، از مراجعه به روانشناس و درخواست راهنمایی و راهنمایی دریغ نکنید. / یا توصیه ها به یاد داشته باشید که سلامت روان ما نیز نیاز به مراقبت دارد.

آیا خستگی همیشه مضر است؟

بعد از همه چیزهایی که در مقاله دیدیم، هیچ پاسخ دیگری برای این سوال وجود ندارد: آیا خستگی همیشه مضر است؟ قطعا نه! با این حال، ضروری است که اقدامات احتیاطی خاصی را انجام دهید و از خط به اصطلاح حد فراتر نروید. بی حوصلگی می تواند به ما کمک کند و همچنین می تواند به ما آسیب برساند. این جمله "هر چیزی بیش از حد به سم تبدیل می شود" درست است.

پس سعی کنید از لحظات بیکاری خود مسئولانه لذت ببرید، بدون اینکه کسالت را به چیزی افراطی تبدیل کنید و به سلامت روان خود آسیب وارد کنید. بهره ببرید و ادامه دهید. وقتی شک دارید که آیا به طور مزمن بی حوصله هستید یا خیر، از یک متخصص بهداشت کمک بگیرید، زیرا مطمئن است که او به شما کمک خواهد کرد.

علائم کسالت

قبل از صحبت در مورد علائم کسالت ، فقط منصفانه است - اگر لازم نباشد - اشاره کنیم که کسالت یک بیماری نیست. مردم ممکن است به دلیل این واقعیت که ما در مورد علائم صحبت می کنیم با این موضوع ارتباط برقرار کنند، با این حال، بی حوصلگی نشانه های مشخصی دارد که می تواند به حالت بیکاری اشاره کند. پس با برخی از آنها آشنا شوید:

- احساس پوچی؛

- عدم تمایل به انجام فعالیت ها؛

- عدم علاقه به زندگی؛

- 3> مشاهده: مهم است که همیشه از این علائم آگاه باشید، زیرا در موارد شدید ممکن است فرد نیاز به مشورت با روانشناس داشته باشد تا بفهمد در چه موردی است.

خستگی چگونه اتفاق می افتد

ممکن است بدیهی به نظر برسد، اما بی حوصلگی از لحظه ای شروع می شود که مردم متوجه می شوند زندگی دیگر جالب یا محرک نیست. با این حال، قضاوت در مورد این که آیا در این مورد چنین احساسی دارد یا خیر، بر عهده کسی نیست. عوامل فرهنگی و اجتماعی-فرهنگی زیادی وجود دارد که نه تنها افراد را تحت تأثیر قرار می دهد، بلکه در ایجاد این وضعیت نیز مؤثر است.

کسالت روزمره

خستگی روزانه بسیار در جامعه ریشه دوانده است، زیرا اگر دست از تحلیل بردارید متوجه خواهید شد که فعالیت های لذت بخش یا لحظات فراغت شما،در واقع، کپی هایی از روال کاری شماست.

به عنوان مثال، اگر معمولاً با دوستان خود برای ناهار یا شام بیرون می روید، این فعالیت که باید لذت بخش باشد، به سر کار بازمی گردد، زیرا در برخی مواقع صحبت خواهید کرد. در مورد.

در مورد تماشای تلویزیون، بسیاری از صحنه ها یک روز روزمره را بازتولید می کنند، که باعث می شود فکر کنید زندگی یک تداوم است و وضعیت فعلی همان است که همیشه وجود خواهد داشت. درک بی حوصلگی به عنوان بخشی از این فرآیند به شما کمک می کند تا شرایط عاطفی خود را درک کنید.

انواع کسالت

ممکن است خواندن چیزی مانند انواع بی حوصلگی عجیب به نظر برسد، با این حال، فوق العاده است. مشترک. اگر نمی دانستید، 5 نوع بی حوصلگی وجود دارد. در گذشته بی حوصلگی بر اساس 4 نوع طبقه بندی می شد، اما یک نظرسنجی که در مجله "انگیزه و احساس" منتشر شد، رتبه پنجم را در لیست مشخص کرد. بنابراین، بیایید دریابیم که اینها چه انواعی هستند؟ پس با من بیا!

کسالت بی تفاوت

حوصله بی تفاوت با افرادی همراه است که ظاهرا آرام هستند و خود را از دنیا منزوی می کنند و به همین دلیل تمایل به کسل شدن دارند. از آنجایی که آنها از همه چیز و همه چیز دور هستند، کسی نیست که با او صحبت کند یا چه کاری انجام دهد.

ملال متعادل

کسل متعادل به حالت شوخ طبعی مربوط می شود. فرد در این حالت معمولاً احساس سرگردانی می کند، به دوردست فکر می کند، نمی داند چه کاری باید انجام دهد و احساس راحتی نمی کند که به دنبال راه حل فعال باشد.

کسالت سالک.

جستجوی کسالت معمولاً یک احساس منفی و ناراحت کننده است، مانند یک کسالت. این احساس به نوبه خود شما را وادار می کند که به دنبال راهی برای خروج باشید. برای افرادی که این نوع کسالت را تجربه می کنند طبیعی است که بپرسند در مورد آن چه کاری می توانند انجام دهند. آنها به فعالیت هایی فکر می کنند که می تواند خلق و خوی آنها را تغییر دهد، مانند کار، سرگرمی یا گردش.

کسالت واکنشی

به طور کلی، افرادی که تحت تأثیر کسالت واکنشی قرار می گیرند، تمایل زیادی برای فرار از موقعیتی که در آن قرار دارند، دارند. و در بیشتر مواقع از دخالت دادن افراد اطراف خود، عمدتاً روسا و/یا معلمان خود اجتناب می کنند. آن‌ها افرادی هستند که به این احساس واکنش نشان می‌دهند، اما اغلب بی‌قرار و پرخاشگر می‌شوند.

ملال بی‌حالی

خستگی بی‌حوصله نوع بسیار متفاوتی از کسالت است. فرد دچار کمبود احساسات می شود که می تواند مثبت یا منفی باشد و شروع به احساس درماندگی یا افسردگی می کند. فرد احساس غمگینی، دلسردی و از دست دادن علاقه به چیزهای خود می کند.

کسالت چگونه می تواند کمک کند

معلوم است که امروزه کسالت به عنوان چیزی تلقی می شود که ما داریم یا باید. در رفتن. مردم همیشه به دنبال راه هایی برای انحراف از این حالت و بازگشت به واقعیت هستند. این اتفاق به این دلیل است که جامعه ریشه دوانده است که مثلاً ثروتمندترین افراد همیشه در حال انجام کاری هستند و مشغول بودن به یک نماد وضعیت تبدیل شده است.

اما این امکان وجود دارد.به این نکته اشاره کنید که شاید ما به کسالت به روشی اشتباه نگاه می کنیم. برخی تحقیقات نشان داده اند و همچنان نشان می دهند که اگر به خودمان اجازه ندهیم هرازگاهی خسته شویم، می توانیم آسیب هایی وارد کنیم. بنابراین، برای اینکه بیاموزید چگونه کسالت می تواند به ما کمک کند، ادامه مطلب را بخوانید!

Channeling Idleness

اگرچه مردم متوجه آن نمی شوند، بسیاری از بهترین ایده ها در زمان بیکاری ذهنی بیشتر به وجود می آیند، مانند مانند سفر به محل کار، دوش گرفتن یا پیاده روی طولانی. کسانی هستند که می‌گویند بهترین ایده‌های ما زمانی که حوصله‌مان سر می‌رود، خودش را نشان می‌دهد.

مطالعه‌ای که توسط دانشگاه پنسیلوانیا، در ایالات متحده انجام شد، نشان داد که شرکت‌کنندگان کسل‌شده در آزمون‌ها بهتر عمل می‌کنند و آرامش و اشتیاق را به همراه می‌آورند. روانشناسان کارن گاسپر و برایانا میدلوود، مسئول این تحقیق، از داوطلبان خواستند ویدیوهایی را تماشا کنند که احساسات را برمی انگیزد و سپس تمرینات تداعی کلمات را انجام دهند.

گاسپر و برایانا متوجه شدند که در حالی که اکثریت قریب به اتفاق هنگام تصور یک وسیله نقلیه پاسخ «ماشین» را می دادند، افراد بی حوصله پاسخ «شتر» را می دادند. این به این دلیل بود که آنها اجازه می‌دادند ذهن خود آزادانه سرگردان شود.

نتیجه‌گیری از این مطالعه و سایر مطالعات روی افراد بی‌حوصله این است که حالت کسالت کاوش خلاقیت را تشویق می‌کند. به عبارت دیگر، مغز ما استمسئول صدور یک سیگنال برای حرکت به جلو است. اجازه دادن به ذهن ما برای "پرواز" برای خلاقیت ما ضروری است. از سوی دیگر، زمانی که ما در دنیای تکنولوژیکی پر از حواس پرتی زندگی می کنیم، می تواند یک چالش باشد.

خاموش کردن صدای درونی

یکی از روانشناسان لنکستر می گوید که "ناخودآگاه ما بسیار آزادتر است". به این ترتیب، ضروری است که اجازه دهیم ذهن خود «سرگردان» شود، حتی اگر در طول روز لحظات بیکاری زیادی داشته باشیم. او توضیح می‌دهد که اغلب اوقات، این لحظات به دلیل بررسی شبکه‌های اجتماعی یا ایمیل‌ها قطع می‌شود.

بنابراین، او به ما پیشنهاد می‌کند که رویاپردازی کنیم یا فعالیت‌های فیزیکی، مثلاً شنا، انجام دهیم. همه اینها برای اینکه ذهن آرام شود و بدون حواس پرتی سرگردان شود. تحریک عمدی روند رویاپردازی باعث می شود که برخی از خاطرات و ارتباطات نجات پیدا کنند، به همین دلیل است که بسیار مهم است.

به گفته ایمی فرایز، نویسنده کتاب "Daydream at Work: Wake Up Your Creative Powers" ("Daydreaming" در محل کار: قدرت خلاقیت خود را بیدار کنید")، توانایی رویاپردازی به ما امکان می دهد لحظات "اوریکا" را داشته باشیم. حالت اوریکا به نوبه خود، "این حالت آرامش و جدایی است که به ما کمک می کند تا صدا را خاموش کنیم تا به یک پاسخ یا ارتباط برسیم".

مشکلات "کاشت"

بر اساس با فرایز، بهترین کار این است که افکار را دور بریزیدو به چالش هایی که پیش رو داریم اهمیت دهیم. این بدان معناست که توصیه نویسنده کتاب "رویای روز در محل کار: قدرت های خلاق خود را بیدار کنید" این است که به جای اینکه برای مدتی آن را کنار بگذاریم، به این امید که راه حل در لحظه ای مناسب ظاهر شود، آن را در سر "کاشته" کنیم. .

یکی دیگر از ایده های نویسنده انجام فعالیت هایی است که به ما این فرصت را می دهد تا ذهن خود را برای ایده های جدید باز کنیم، مانند پیاده روی طولانی بدون استفاده از هدفون.

از طرف دیگر. آندریاس الپیدورو، استاد دانشگاه لوئیزویل (ایالات متحده آمریکا)، اشاره می‌کند که کسالت این درک را که فعالیت‌های ما معنادار هستند را باز می‌گرداند. به گفته وی، کسالت مانند مکانیزمی است که می‌تواند انگیزه ما را برای انجام وظایف تنظیم کند.

او می‌گوید: «بدون کسالت، در موقعیت‌های ناامیدکننده گیر می‌افتیم و تجربیات ارزشمند را از نظر احساسی، شناختی و احساسی از دست می‌دهیم. اجتماعی''. و ادامه می دهد: "خستگی یک هشدار است که ما آنچه را که می خواهیم انجام نمی دهیم و انگیزه ای است که ما را به تغییر پروژه ها و اهداف ترغیب می کند." یک ضمیمه مهم در مورد کسالت: مردم نباید از آن بترسند، با این حال، این بدان معنا نیست که هر استراحتی مفید است. همانطور که کوچکترین محرک می تواند به دستیابی به خلاقیت و بهره وری بیشتر کمک کند، لازم است در نظر داشته باشید که کسالت است. مزمن تر می تواند اثرات خود را نشان دهد

تحقیقات به عنوان مثال نشان می دهد که افرادی که در حالت بی حوصلگی شدید، یعنی در بیکاری حاد هستند، تمایل به مصرف قند و چربی بسیار بیشتری دارند و در نتیجه باعث کاهش عمر می شود. انتظار.

بنابراین، توجه به احساسات و حالاتی که در آن قرار دارید بسیار مهم است، زیرا زمانی که متوجه شوید در حالت کسالت مزمن هستید، این احساس به سلامت روان شما آسیب می رساند. 4>

نحوه برخورد با کسالت

اکنون که بیشتر در مورد کسالت می دانید، چگونه می تواند در برخی از زمینه های زندگی به شما کمک کند، هیچ چیز منصفانه تر از این نیست که بدانید چگونه با آن مقابله کنید، زیرا، همانطور که مشخص است، هنگامی که کسالت به چیزی مضر و مزمن تبدیل شود، می تواند برای سلامتی مضر باشد. بنابراین، نحوه برخورد با کسالت را در زیر بررسی کنید!

با کار داوطلبانه درگیر شوید

وقتی ذهن انسان فرض کرد که کاری برای انجام دادن وجود ندارد و زمان زیادی داریم، خستگی ممکن است ظاهر شود. هنگامی که این اتفاق می افتد، توصیه می شود که در برخی از کارهای داوطلبانه شرکت کنید. علاوه بر کمک به همبستگی، می توانید احساس بسیار بهتری داشته باشید. در اینترنت برخی از فعالیت‌ها وجود دارد که می‌توانید در آن شرکت کنید و به افراد نیازمند کمک کنید.

تمرین اتکا به خود

خوداتکایی به نحوه طراحی زندگی‌تان مربوط می‌شود. بنابراین نیازی نیست که به دنبال مکان هایی بگردیداحساس خوبی نسبت به خود داشته باشید در عوض، سعی کنید کاری را که دوست دارید تمرین کنید یا انجام دهید، مانند کاشت باغ سبزیجات در خانه، مراقبت از گیاهان یا حتی انجام یک سرگرمی. کاری انجام دهید که ذهن خود را برای چند دقیقه مشغول نگه دارید.

مراقب عزت نفس خود باشید

معمولاً حالت بی حوصلگی به عنوان یک احساس بد ظاهر می شود که مستقیماً با عزت نفس تداخل می کند. زیرا فرد نمی تواند کارهایی را که دوست دارد انجام دهد و بنابراین شروع به احساس ناامیدی یا گناه می کند. در این لحظات باید آرام باشید، به چیزهای خوب فکر کنید و آرامش خود را حفظ کنید. بنابراین، شما قادر خواهید بود پیچیدگی را کنترل کنید و این باعث ایجاد اعتماد به نفس می شود.

جنبه خلاقانه خود را کاوش کنید

از حالت بیکاری خود استفاده کنید و سعی کنید جنبه خلاقانه خود را کشف کنید. با دانستن اینکه بی حوصلگی سلاح قدرتمندی است که به ذهن شما اجازه می دهد به اطراف سفر کند، به خود اجازه دهید خود را بشناسید و به ایده هایی که ممکن است در آن لحظه ایجاد شوند گوش دهید.

عینی تر باشید

اگر می خواهید معمولاً اغلب احساس کسالت می کنید، این می تواند به تغییراتی در رفتار شما نیاز داشته باشد و شما را به مرحله ذهنی تکامل یافته تری برساند. این یک شاخص عالی است که نشان می دهد گاهی اوقات باید عینی باشید و برای کارهای روزمره خود برنامه ریزی مؤثرتری داشته باشید.

به دنبال کمک حرفه ای باشید

با توجه به سناریویی که در آن زندگی می کنیم، مسلم است که هیچ کس پشتیبانی کافی برای ادامه حرکت رو به جلو و تلاش برای فرار از لحظاتی مانند کسالت دارد.