Kio estas enuo?

Tiuj, kiuj neniam diris, ke ili enuas, ĵetu la unuan ŝtonon. Ĉiuj trairas ĉi tion. Enuo estas kutime difinita kiel malfacileco en traktado de stimuloj. Tio estas, iam vi perdas la humoron fari vian aferon aŭ atendi ion. Ĉi tiu atendado igas vin ''ĉesigi ĝustatempe'' kaj senti vin enuigita.

Tamen iuj esploroj estis faritaj lastatempe kaj pruvis, ke enuo ne estas tiel malbona kiel ŝajnas. Krome, lastatempe aperis nova difino de enuo. Por lerni pli pri kio ĝi estas, kio kaŭzas ĝin kaj kiel ni povas trakti ĉi tiun senton, daŭre legu la artikolon!

Signifo de enuo

Kiu ajn ĝi estas, neniu ŝatas. enuu enuiĝi, sed ĉu vi iam ĉesis pensi, ke plejofte, kiam ni sentas enuojn, ni faras nenion por ŝanĝi ĝin? Verŝajne vi jam pensis jenon: "estas nenio por fari". Kaj estis multo por fari, ĉu ne? Nu do!

La enuo perdas la volon fari ĉion, kion li bezonas, eĉ se li volas, li ne povas. Por lerni pli, kontrolu ĉi-sube!

Difino de enuo

Lastatempe, kanada enketo publikigis novan difinon de la vorto enuo. Laŭ ŝi: ''enuo estas malfavora sperto de voli, sed ne povi, okupiĝi pri rekompenca agado''. Tamen, ĝi valorasTamen, kion ni ne povas fari - nek devas - estas lasi la volon nenion fari konsumi nin.

Do, kiam vi sentas la bezonon serĉi helpon, ne hezitu serĉi psikologon kaj peti gvidon kaj /aŭ rekomendoj. Memoru, ke nia mensa sano ankaŭ bezonas zorgon.

Ĉu enuo povas ĉiam esti malutila?

Post ĉio, kion ni vidis en la artikolo, ne ekzistas alia respondo al la demando: ĉu enuo povas ĉiam esti malutila? Certe ne! Tamen, estas nepre, ke vi prenu certajn antaŭzorgojn kaj ne preterpasi la tiel nomatan limlinion. Enuo povas helpi nin, same kiel ĝi povas vundi nin. Tiu diro 'ĉio tro iĝas veneno' estas vera.

Do provu ĝui viajn senutilajn momentojn respondece, sen igi enuon en io ekstrema kaj damaĝi vian mensan sanon. Profitu kaj pluiru. Kiam vi dubas, ĉu vi kronike enuiĝas aŭ ne, elektu serĉi helpon de sanprofesiulo, ĉar estas certe, ke li helpos vin.

Simptomoj de enuo

Antaŭ paroli pri la simptomoj de enuo. , estas nur juste - se ne necese - atentigi, ke enuo ne estas malsano. Homoj povas asociiĝi kun ĉi tio pro la fakto, ke ni parolas pri simptomoj, tamen, enuo havas iujn rimarkindajn signojn, kiuj povus montri al neaktiva stato. Do, ekkonu kelkajn el ili:

- Sento de malpleno;

- Malvolemo fari agadojn;

- Manko de intereso pri vivo;

-. 3>Observado : gravas ĉiam esti konscia pri ĉi tiuj simptomoj, ĉar en ekstremaj kazoj, eblas ke la persono devas konsulti psikologon por ekscii pri kio temas.

Kiel enuo okazas

Ĝi povas ŝajni evidenta, sed enuo komenciĝas ekde la momento, kiam homoj rimarkas, ke la vivo ne plu estas interesa aŭ stimula. Tamen, ne estas al iu ajn juĝi la individuon, ĉu li aŭ ŝi, en ĉi tiu kazo, sentas tiel. Estas multaj kulturaj kaj socikulturaj faktoroj, kiuj ne nur influas homojn, sed ankaŭ kontribuas al tiu ĉi kondiĉo.

Ĉiutaga enuo

La ĉiutaga enuo estas tre enradikiĝinta en la socio, ĉar se oni ĉesas por analizi, oni rimarkos, ke viaj plezuraj agadoj aŭ viaj momentoj de libertempo estas,fakte, kopioj de via laborrutino.

Ekzemple, se vi kutime eliras tagmanĝi aŭ vespermanĝi kun viaj amikoj, tiu ĉi agado, kiu devus esti plaĉa, finas reveni al laboro, ĉar iam vi parolos pri.

En la kazo de televido, multaj scenoj reproduktas ĉiutagan tagon, kio pensigas, ke la vivo estas kontinuumo kaj la nuna situacio estas tiu, kiu ĉiam ekzistos. Kompreni enuon kiel parton de ĉi tiu procezo helpos vin kompreni vian emocian kondiĉon.

Tipoj de Enuo

Povas ŝajni strange legi ion kiel Tipoj de Enuo, tamen ĝi estas ekstreme. komuna. Se vi ne sciis, estas 5 specoj de enuo. En la pasinteco, la enuo estis klasita laŭ 4 tipoj, sed enketo, publikigita en la revuo ''Motivado kaj Emocio'', difinis la 5-an en la listo. Do, ni eksciu, kiaj tipoj ĉi tiuj estas? Venu do kun mi!

Indiferenta enuo

Indiferenca enuo rilatas al homoj ŝajne trankvilaj, kiuj izolas sin de la mondo kaj, pro tio, emas enuiĝi. Ĉar ili estas for de ĉio kaj ĉiuj, estas neniu kun kiu paroli aŭ kion fari.

Ekvilibrata enuo

Ekvilibra enuo rilatas al la stato de humuro. La persono en ĉi tiu stato kutime sentas sin vaganta, pensante malproksime, ne scias kion fari kaj ne sentas sin komforte serĉante aktivan solvon.

Serĉanto enuo.

Serĉi enuon kutime estas negativa kaj malkomforta sento, kiel malbonfarto. Tiu sento, siavice, puŝas vin serĉi elirejon. Estas normale ke homoj spertas ĉi tiun tipon de enuo demandi kion ili povas fari pri ĝi. Ili pensas pri agadoj, kiuj povus ŝanĝi sian humoron, kiel laboro, ŝatokupoj aŭ ekskursoj.

Reaktiva enuo

Ĝenerale, homoj trafitaj de reaktiva enuo havas fortan inklinon eskapi de la situacio, kiun ili estas. en kaj, plejofte, ili evitas impliki la homojn ĉirkaŭ ili, ĉefe iliajn estrojn kaj/aŭ instruistojn. Ili estas homoj, kiuj reagas al tiu ĉi sento, sed ofte fariĝas maltrankvilaj kaj agresemaj.

Apata enuo

Apatia enuo estas tre malsama speco de enuo. La persono spertas mankon de sentoj, kiuj povas esti pozitivaj aŭ negativaj, kaj komencas senti sin senhelpa aŭ deprimita. La persono sentas sin malĝoja, malinstigita kaj perdas intereson pri siaj aferoj.

Kiel enuo povas helpi

Oni scias, ke hodiaŭ, enuo estas rigardata kiel io, kion ni havas aŭ devas. eskapi. Homoj ĉiam serĉas manierojn deflankiĝi de ĉi tiu stato kaj reveni al la realo. Ĉi tio okazas ĉar la socio enradikiĝis, ke la plej riĉaj homoj, ekzemple, ĉiam faras ion kaj esti okupata fariĝis statusa simbolo.

Tamen eblas.atentigi, ke eble ni rigardas enuon en malĝusta maniero. Iuj esploroj montris kaj daŭre montras, ke ni povas fari iom da damaĝo, se ni ne lasas nin enui de tempo al tempo. Do, por lerni kiel enuo povas helpi nin, legu plu!

Kanalado de mallaboreco

Kvankam homoj ne rimarkas tion, multaj el la plej bonaj ideoj venas en tempo de pli granda mensa mallaboreco, tia kiel la vojaĝo al laboro, duŝo aŭ longa promeno. Estas tiuj, kiuj diras, ke niaj plej bonaj ideoj prezentas sin kiam ni enuiĝas.

Studo farita de la Universitato de Pensilvanio, en Usono, pruvis, ke enuaj partoprenantoj rezultis pli bone en testoj, lasante malstreĉaj kaj entuziasmaj. tiuj malantaŭ .

La psikologoj Karen Gasper kaj Brianna Middlewood, respondecaj pri la esplorado, petis la volontulojn spekti filmetojn kiuj elvokas sentojn kaj poste fari vort-asociajn ekzercojn.

Gasper kaj Brianna rimarkis tion , dum la granda plimulto respondis "aŭtoj" imagante veturilon, enuaj homoj respondis "kamelo". Ĉi tio estis ĉar ili lasis siajn mensojn libere vagi.

La konkludo de ĉi tiu kaj aliaj studoj pri enuaj homoj estas ke la stato de enuo instigas esploradon de kreivo. Alivorte, nia cerbo estasrespondeca por elsendi signalon por ke ni antaŭeniru. Permesi al nia menso "flugi" estas esenca por nia kreivo. Aliflanke, ĝi povas esti defio kiam ni vivas en teknologia mondo plena de distraĵoj.

Silentigi la internan bruon

Unu el la Lancaster-psikologoj diras ke ''nia subkonscio estas multe pli libera''. Tiamaniere, estas esence, ke ni lasu nian menson ''vagi'' ĉirkaŭe, eĉ se ni havas multajn senutilajn momentojn dum la tago. Ŝi klarigas ke, plejofte, ĉi tiuj momentoj estas interrompitaj pro kontrolado en sociaj retoj aŭ retpoŝtoj.

Do, ŝi sugestas, ke ni revu aŭ faru fizikajn agadojn, kiel naĝado, ekzemple. Ĉio ĉi por lasi la menson malstreĉiĝi kaj vagi sen distraĵoj. Intencite stimuli la procezon de revado kaŭzas ke iuj memoroj kaj ligoj estas savitaj, tial ĝi estas tiel grava.

Laŭ Amy Fries, aŭtoro de "Daydream at Work: Wake Up Your Creative Powers" ( "Daydreaming ĉe Laboro: Veku Vian Krean Povon"), la kapablo revidi permesas al ni havi la "eurekajn" momentojn. La eŭreka deklaras, siavice, "Ĝi estas stato de trankvilo kaj malligo, kiu helpas nin silentigi la bruon por ke ni atingu respondon aŭ konekton".

Problemoj de "Plantado"

Laŭ kun Fritoj, la plej bona afero estas forpuŝi pensojnkaj donu gravecon al la defioj, kiuj staras antaŭ ni. Tio signifas, ke la rekomendo de la aŭtoro de la libro "Tagrevo ĉe Laboro: Veku Viajn Kreajn Povojn" estas "planti" la problemon en la kapon anstataŭ flankenlasi ĝin dum iom da tempo esperante, ke la solvo aperos en iu oportuna momento. .

Alia ideo de la aŭtoro estas fari agadojn kiuj donas al ni la ŝancon malfermi niajn mensojn al novaj ideoj, kiel longa promenado sen uzi aŭdilojn.

Aliflanke. , profesoro de la Universitato de Louisville (Usono), Andreas Elpidorou, atentigas, ke enuo restarigas la percepton, ke niaj agadoj estas signifoplenaj. Laŭ li, enuo estas kiel mekanismo, kapabla reguligi nian instigo por plenumi taskojn.

Li diras: ''Sen enuo, ni enuiĝus en frustraj situacioj kaj perdus rekompencajn spertojn en emociaj, kognaj terminoj kaj socia''. Kaj li daŭrigas: '' Enuo estas averto, ke ni ne faras tion, kion ni volas kaj antaŭenpuŝo, kiu instigas nin ŝanĝi projektojn kaj celojn.".

Sciante la nivelon de enuo

Jen. grava aldono pri enuo: homoj ne timu ĝin, tamen tio ne signifas, ke ĉiu paŭzo estas utila. Same kiel la plej eta stimulo povas helpi atingi pli da kreemo kaj produktiveco, estas necese memori, ke enuo estas pli kronika povas prezenti siajn efikojn

Esploro atentigas, ekzemple, ke homoj, kiuj estas en stato de ekstrema enuo, tio estas, en akra senlaboreco, emas konsumi multe pli da sukero kaj graso kaj tio, sekve, rezultigas malpliiĝon de la vivo. atendo.

Tial tre gravas esti atenta pri viaj sentoj kaj la statoj en kiuj vi troviĝas, ĉar kiam vi rimarkas, ke vi estas en stato de kronika enuo, ĉi tiu sento damaĝos vian mensan sanon.

Kiel trakti enuon

Nun kiam vi scias pli pri enuo, kiel ĝi povas helpi en iuj kampoj de la vivo, nenio pli justa ol vi komprenas kiel trakti ĝin, ĉar, kiel oni scias, post kiam la enuo fariĝas io malutila kaj kronika ĝi povas esti malutila al la sano. Do, rigardu kiel trakti enuon ĉi-sube!

Okupiĝu pri volontulado

Kiam la homa menso supozas, ke estas nenio farenda kaj ni havas sufiĉe da tempo, la enuo povas aperi. Kiam tio okazas, oni rekomendas ke vi okupiĝu pri iu volontula laboro. Krom kontribui al solidareco, vi povas senti multe pli bone. En la interreto estas kelkaj agadoj en kiuj vi povas okupiĝi kaj helpi tiujn, kiuj bezonas.

Praktiki memfidon

Memfido rilatas al la maniero kiel vi projektas vian vivon. Do vi ne devas serĉi lokojn porsentiĝu bone pri vi mem. Anstataŭe, provu praktiki aŭ fari ion, kion vi ŝatas, kiel planti legomĝardenon hejme, prizorgi plantojn aŭ eĉ praktiki ŝatokupon. Faru ion por okupi vian menson dum kelkaj minutoj.

Prizorgu vian memestimon

Kutime, la enua stato aperas kiel malbona sento, kiu rekte malhelpas la memestimon, ĉar la persono ne povas fari la aferojn kiujn ŝi ŝatus kaj, tial, komencas sentiĝi frustrita aŭ kulpa. En ĉi tiuj momentoj, vi devas malstreĉiĝi, pensi pri bonaj aferoj kaj konservi trankvilon. Tiel, vi povos kontroli la kompleksecon kaj ĝi konstruas konfidon.

Esploru vian krean flankon

Profitu vian senutilan staton kaj provu esplori vian krean flankon. Sciante, ke enuo estas potenca armilo por lasi vian menson vojaĝi ĉirkaŭen, permesu al vi koni vin kaj aŭskulti la ideojn kiuj povas ekesti en tiu momento.

Estu pli objektiva

Se vi kutime sentas enuon ofte, ĉi tio povas postuli ŝanĝojn en via konduto kaj konduki vin al pli evoluinta mensa stadio. Ĉi tio estas bonega indikilo, ke vi devas esti objektiva foje kaj plani pli efike por via rutino.

Serĉu profesian helpon

Konsiderante la scenaron en kiu ni vivas, estas certe ke neniu havas sufiĉe da subteno por daŭrigi antaŭeniri kaj provi eskapi momentojn kiel enuo.