Consideracions generals sobre els beneficis de l'açaí

Ple de nutrients, l'açaí està formulat a partir de vitamines A, E, D, K, B1, B2, C. També conté ferro, calci, potassi , magnesi, olis essencials, aminoàcids i antioxidants. 100 grams d'açaí pur només poden contenir 58 calories.

Els polifenols actuen sobre els vasos sanguinis, lluitant contra els radicals lliures. La salut d'aquest procés s'enforteix, no permetent que l'envelliment provoqui danys a la pell. Els omega 9, el beta-sitosterol i els àcids grassos ajuden a reduir el colesterol, sent font de fibra. Amb l'açaí és possible deixar l'intestí en un funcionament òptim. Llegeix l'article per entendre tots els actius presents a l'açaí!

El perfil nutricional de l'açaí

Les vitamines de l'açaí són essencials, a més de la fibra present en els seus ingredients. A partir d'ells és possible trobar tot el perfil nutricional, a més de minerals. Amb un alt contingut en lípids, la seva polpa està plena d'antioxidants. Per tant, proantocianidines i antocianines.

Incloent-hi els hidrats de carboni, l'omega 6 forma part de la seva constitució. Aquest fruit creix a Amèrica del Sud, a les palmeres, a la regió amazònica. Una dieta ha de ser equilibrada per oferir els majors beneficis, no consumir massa. Enfortint el sistema immunitari, garanteix el benestar. Segueix llegint l'article per entendre el perfil nutricional derecomanat

Per obtenir tots els beneficis de l'açai, la recomanació diària és propera als 100 grams. A més, al ser només un cop al dia, no és positiu ingerir més que això. Les racions s'han de regular, apuntant a les calories que pot consumir.

La polpa s'ha d'afegir amb plàtan, 100 ml d'aigua. Batre la consistència a la batedora donarà el que cal, enfortint, donant energia, afegint vitamines, fibres i altres components que hi ha en la seva formulació.

Com triar l'açaí

Quan necessita atenció per comprar açaí, el consumidor necessita adquirir en el seu procés el que és natural. Altres opcions que s'industrialitzen poden tenir altres elements en les seves respectives composicions, tenint això com a factor innecessàriament calòric.

A més, amb només un 5% de la fruita en qüestió. Per tant, és imprescindible llegir la informació de l'envàs, a la vista dels beneficis que consumirà. És a dir, l'etiqueta és per a això. El consum fora de casa s'ha de sotmetre a una valoració d'origen, ja que la higiene és imprescindible.

In natura i polpa congelada

Amb la diferenciació de l'açaí in natura i la polpa congelada, només la formulació que complementa ambdues opcions. Així, el primer té un valor molt elevat de compostos fenòlics, a més dels grans beneficis que pot aportar ala seva composició.

L'altre, a la teva pregunta, es pot trobar al mercat i amb l'ús de polpa congelada. Més que això, el fet que la qualitat fisicoquímica pugui apropar-se al fruit in natura. Per tant, aquesta última indicació té una vida útil més llarga.

L'açaí està engreixant?

Si l'açaí es consumeix sol i en petites quantitats, la seva ingestió no comportarà cap canvi significatiu pel que fa al pes. Pot ser en grans quantitats, però amb la seva correcta distribució al llarg de la setmana. A partir d'ell es pot formular una dieta, comptant amb els elements calòrics.

Depenent dels teus acompanyaments, aquests poden marcar la diferència. És a dir, amb llet condensada, granola, etc. La freqüència en aquest cas s'hauria de reduir, perquè la ingestió d'açai pot donar un efecte que algunes persones no volen.

Contraindicacions

A més que l'açaí pot reduir el risc de càncer, el seu consum ha de ser moderat. Es pot desenvolupar caquèxia i és una possible conseqüència del càncer. També com que és una fruita plena d'hidrats de carboni, l'acumulació innecessària de greix pot desenvolupar diabetis. El seu consum ha de passar per un especialista, nutricionista o metge.

La glucosa està a un nivell alt, però amb les cèl·lules que serveixen com a font d'energia per intermediar el sistema del metabolisme. El fetge pot patirsuplementació d'açaí en excés, perquè és capaç de reduir els enzims, augmentar el pes i el greix corporal.

Afegeix la fruita a la teva dieta i gaudeix de tots els beneficis de l'açai!

L'açaí es pot consumir amb l'addició de fruites, principalment pel nivell considerable de nutrients essencials per a l'organisme. Hi ha moltes opcions, com plàtan, poma, mango, maduixa, kiwi, pinya, raïm, entre d'altres. Afegir una mica de mel a la constitució pot ser encara més enriquit, però amb moderació.

Indicant alguna cosa concreta, pot valdre la pena buscar un nutricionista, sobretot si cal establir una alimentació equilibrada. Més que això, només el consum setmanal que és important per al manteniment de l'organisme, amb les seves grans fibres inserides.

Comprovar la informació de l'envàs és una manera de tenir encara més cura amb el producte, i això pot ser natural o només un petit percentatge de la fruita. El certificat de qualitat de l'ANVISA i el Ministeri de Sanitat intensifiquen l'origen, garantint el més segur per al consumidor.

Lípids

Els lípids de l'açaí són capaços d'actuar com a antioxidants. Tenint uns 3,9 grams, aquests actius actuen com a antiinflamatoris. Més que això, eviten danys als teixits. Enfortint el sistema immunitari, pot actuar al costat de les cèl·lules. Són greixos, però formulats amb molècules orgàniques.

En la composició hi ha àcids grassos i alcohol, que contenen l'essencialitat dels àtoms d'hidrogen. L'oxigen, el carboni, el sofre, el fòsfor, el nitrogen garanteixen aquesta mescla en açaí, potenciant encara més tots els seus grandiosos processos.

Omega 6 i Omega 9

Omega 6 i Omega 9 són àcids grassos que mantenen l'estructura cel·lular, redueixen el colesterol dolent i augmenten el colesterol bo, prevenen malalties del cor i milloren la immunitat.

A l'açaí, els omega 9 representen del 55% al ​​64% dels lípids trobats i els omega 6 del 10% al 16%. Per tant, tenint les proporcions correctes i adequades, l'açaí pot transformar una dieta, aportant molts beneficis i evitant els efectes negatius de la inflamació, incloent diversos problemes de salut.

Hidrats de carboni

En ser biomolècules, els hidrats de carboni formen part d'aquesta classe i amb gran importància en l'açaí, són 6,2 grams. Al seu torn, aquesta classe és una de les més complexes del planeta Terra. Aquí, l'oxigen és present, acompanyant el carboni, l'hidrogen. Per tant, s'anomenenhidrats de carboni.

És important destacar que altres àtoms poden formular aquestes molècules, principalment nitrogen, que es visualitza en la quitina. És a dir, el que forma l'exoesquelet dels artròpodes.

Fibres

Essencials per regular l'aparell digestiu, les fibres de l'açaí arriben a aproximadament 2,6 grams. Més que això, actuen en el manteniment de la microbiota. Per tant, el trànsit intestinal està estimulat per la motilitat. L'absorció es fa només amb les substàncies necessàries, eliminant l'excés de glucosa.

També el colesterol és més baix, tenint triglicèrids totals a la sang. La constitució de l'efecte bifidogènic és important per al creixement de bifidobacteris, complint l'acció putrefactiva, a més de les substàncies tòxiques.

Vitamines

Orgàniques, les vitamines de l'açaí són essencials. Per al funcionament de l'organisme, només necessiten petites dosis. El sistema immunitari ha de mantenir-se sa, amb un funcionament adequat, a més del metabolisme per garantir el creixement.

El complex B posa l'accent en B1 i B2, incloent la vitamina C, E, amb magnesi, potassi. Per tant, l'açaí és important per a una dieta equilibrada, sobretot per controlar el pes, i fins i tot pot ajudar a perdre pes.

Minerals

L'açaí té els minerals fòsfor, potassi, sodi, zinc i manganès. Les propietats ajudenreforçar els cartílags, els ossos, a més de donar un bon funcionament a la memòria. Per reposar energia, combatent problemes cardiovasculars.

Ajuda a equilibrar el trànsit intestinal, principalment pel ferro i el calci presents en la seva composició. Una bona manera de consumir-lo és amb una dieta equilibrada, amb l'extracció de la polpa o amb l'enfortiment del suc. La proporció ha d'anar segons cada necessitat.

Els beneficis de l'açaí per a la salut

Amb grans atributs, l'açaí pot combatre l'envelliment prematur, prevenir el càncer, eliminar la inflamació, reduir el colesterol, etc. No només al ser una fruita saborosa, l'especialitat rau en els seus grans beneficis per a la salut, el benestar de l'ésser humà.

També es pot tractar l'anèmia, donant poder al sistema immunitari, sent font d'energia. . Donant un bon funcionament a tot el cos, les seves vitamines són capaces d'enfortir-se.

Una altra formulació està en la seva pigmentació, perquè la seva pell té substàncies antioxidants, neutralitzant l'oxidació externa de totes les cèl·lules presents a l'organisme. Llegeix els següents temes per saber quins són els grans beneficis de l'açaí!

Combat l'envelliment prematur

Entre totes les seves formulacions, l'açaí té vitamina E, un antioxidant. Per tant, és capaç de lluitar contra l'envelliment prematur. Més que això, protegeix les cèl·lulesdel cos, principalment pels radicals lliures que causen desgast de la pell. Pot ser a la cara, al cos, etc.

A més, l'açaí enforteix la pell i el cabell, evitant les línies d'expressió i les arrugues. L'acceleració de l'envelliment també es pot produir en una persona jove, amb les agressions externes com a fonts principals. També pot ocórrer a causa de la genètica, la llum solar i la contaminació.

Redueix el risc de càncer

Tenint polifenols, l'acai evita que es desenvolupi l'estrès oxidatiu al cos humà. Més que això, protegeix totes les cèl·lules, no permetent que el tumor i la leucèmia es transformin. L'adenocarcinoma forma part del càncer de còlon, inclòs el càncer d'estómac.

Es necessiten molts altres estudis per demostrar aquest gran efecte de l'açai, però els seus grans nutrients s'estan enfortint. Cal assimilar el seu consum amb una alimentació equilibrada, requerint un professional qualificat per obtenir millors resultats.

Redueix el risc de malalties degeneratives

Reduint potencialment el desenvolupament de malalties degeneratives, l'acai pot prevenir l'Alzheimer. El seu efecte antioxidant és gran, inclosa l'atenuació de tots els símptomes inflamatoris del cervell. Estudis en animals ja han indicat que aquesta fruita pot ajudar en el procés d'aprenentatge, la memòria.

A més, aquestes malalties s'adapten a la pèrdua de funcions.vital. Així, retraten atròfia, cataractes, esclerosi, Parkinson, etc. Actuant sobre el sistema muscular i nerviós, causen un dany agressiu a l'ésser humà, allunyant-li tot el benestar al seu ple funcionament.

És beneficiós per al funcionament de l'intestí

En ser beneficiós per al correcte funcionament de l'intestí, l'açaí pot afavorir canvis importants en l'aparell digestiu d'una persona que té certs problemes. Aquí es pot combatre el restrenyiment, donant la comoditat intestinal que un individu vol aconseguir.

A més, aquest procés necessita tres elements per funcionar en la seva totalitat. Ingesta d'aigua, activitat física, inserció de fibres en els aliments. El bon funcionament només està garantit amb aquests factors, no necessitant res més enllà del normal per mantenir-lo així.

Redueix la inflamació

Un altre estudi en animals va confirmar el fet que l'açaí pot alleujar certs problemes d'inflamació. A més, redueix l'esteatosi hepàtica, que és un trastorn que representa l'acumulació de greix al fetge. Les seves antocianes regulen aquest procés, impedint el metabolisme dels greixos excessius.

És una fruita que actua com a antiinflamatòria, sent antioxidant, però calen estudis posteriors que demostrin aquest efecte positiu sobre el cos humà.

Ajuda a reduir el colesterol dolent

Acairegula els nivells de colesterol, segons un estudi de la Universitat Federal del Pará. En aquest estudi es va fer una comparació entre inserir la fruita com a beguda i comptar-la com a aliment. La investigació va trobar que en 12 setmanes les persones analitzades tenien una baixada pel que fa a LDL, colesterol dolent.

Utilitzant antocianines i fitoesterols, la digestió en suc va provocar la caiguda de l'absorció de molècules nocives. El segon exemple va actuar com una oxidació. És a dir, evitant la formació de plaques als vasos sanguinis del cos humà.

Prevé malalties cardiovasculars

Actuant per prevenir malalties cardiovasculars, l'açaí serveix com a antiinflamatori i antioxidant. La presència d'omega 9 fa que apareguin greixos monoinsaturats. A més, pot ajudar a equilibrar certs nivells de colesterol circulant. No es formen coàguls, el que resulta en la relaxació dels vasos del cor.

Atesa una millora de la pressió arterial i la circulació, aquests estudis necessiten més investigacions. Tenint malalties patològiques incloses, són hipertensió, arteriosclerosi, malaltia coronària. Tots poden irrigar el cor, provocant grans efectes.

És una excel·lent font d'energia

Donant encara més energia, l'açaí està compost de proteïnes, hidrats de carboni. Tots aquests actius són els responsables de donar un gran estat d'ànim al cos,ajudant fins i tot en el desenvolupament de les activitats físiques diàries. Pot ser calòric a determinades dosis, requerint un bon maneig.

Combatre la fatiga, l'açaí pot eliminar l'esgotament muscular. Aquest és un altre factor que contribueix al ple desenvolupament d'alguna activitat, no permetent que un obstacle acabi interferint en la musculatura en la seva totalitat.

És beneficiós en el tractament de l'osteoporosi

Com que té una alta concentració de calci, l'açaí serveix per renovar i construir els ossos de l'organisme. Evitant també el debilitament, pot garantir el ple funcionament i eliminar les grans possibilitats de l'osteoporosi. El potassi també hi juga un paper, donant encara més seguretat a qui el consumeix.

L'esquelet es manté fort a través del consum, actuant amb els seus potencials inserits. La massa òssia amb el pas del temps pot perdre la seva estructura d'enfortiment, necessitant els elements que estan presents en l'açai, incloent tots els seus beneficis que ajuden l'organisme.

Enforteix el sistema immunitari

El sistema immunitari necessita açaí per créixer, perquè és ric en vitamina C, E, omega 9, anticitocines. Des de la creació de cèl·lules que defensen el cos, pot ajudar a la curació. Així, s'eliminen les substàncies estranyes, creant una barrera protectora.

Combatre l'anèmia

Combatre l'anèmia, açaípot prevenir i sobretot pel ferro que hi ha en els components de la fruita. L'hemoglobina pot ser inferior a l'esperada, utilitzant, presentant un estat d'anèmia. Això es defineix per la deficiència dels nivells d'hemoglobina, utilitzant la proteïna dels glòbuls vermells.

També són glòbuls vermells, sent la sang l'encarregada de transferir l'oxigen a l'organisme. Per tant, el consum d'açaí pot ajudar a l'organisme, davant la manca d'oxigenació. És a dir, encara pot generar molts símptomes que els nutrients de l'açaí poden complementar.

Com consumir açaí i contraindicacions

Tenint els seus beneficis, l'acai també té contraindicacions. La forma equilibrada de consumir, quantitat, com triar, en la seva formulació natural, congelat, etc. La moderació s'hauria d'establir entre 100 i 200 grams, només tres cops per setmana.

Ara, si té algun seguiment, cal analitzar-ne el consum, avaluar-lo. Per tant, amb llet condensada, xarop de guaranà, granola. El plàtan, la poma, la maduixa, el mango i altres fruites complementen les vostres vitamines, i es poden ingerir diàriament.

Servint per ajudar, donar motivació, energia, les persones que practiquen activitats físiques poden triar. És a dir, l'indicació és que es consumeix una hora abans de l'entrenament. Segueix els consells per al consum correcte d'açai, tenint en compte la quantitat, tria!

Quantitat