Общи съображения за ползите от асаи

Пълно с хранителни вещества, асаи се състои от витамини А, Е, D, К, В1, В2, С. Съдържа също желязо, калций, калий, магнезий, етерични масла, аминокиселини и антиоксиданти. 100 грама чисто асаи могат да съдържат само 58 калории.

Полифенолите действат в кръвоносните съдове, като се борят със свободните радикали. Здравината на този процес се укрепва, като не позволява на стареенето да причини увреждане на кожата. Омега 9, бета-ситостерол и мастни киселини помагат за понижаване на холестерола, като са източник на фибри. С асаи е възможно да се остави червото в оптимално функциониране. Прочетете статията, за да разберете всички предимства, присъстващи в асаи!

Хранителен профил на асаи

Витамините в асаи са от съществено значение, както и фибрите, съдържащи се в съставките ѝ. От тях може да се извлече целият хранителен профил, както и минералите. С високо съдържание на липиди, пулпата ѝ е пълна с антиоксиданти. Така например проантоцианидин и антоцианини.

Този плод расте в Южна Америка, на палмови дървета, в района на Амазонка. Диетата трябва да бъде балансирана, за да се осигурят големите ползи, като не се консумира в излишък. Укрепвайки имунната система, той гарантира добро настроение. Продължете да четете статията, за да разберете хранителния профил на асаи!

Липиди

Липидите в асаи са способни да действат като антиоксиданти. В около 3,9 грама те действат като противовъзпалителни средства. Нещо повече, те предотвратяват пораженията на тъканите. Като укрепват имунната система, те могат да действат на страната на клетките. Те са мазнини, но формулирани с органични молекули.

В състава влизат мастни киселини и алкохол, съдържащи съществени водородни атоми. Кислород, въглерод, сяра, фосфор, азот гарантират тази смес в асаи, като засилват още повече всички негови грандиозни процеси.

Омега 6 и Омега 9

Омега-6 и омега-9 са мастни киселини, които поддържат структурата на клетките, понижават лошия холестерол и повишават добрия холестерол, предотвратяват сърдечни заболявания и подобряват имунитета.

В асаи омега 9 представлява 55-64% от откритите липиди, а омега 6 - 10-16%. Ето защо, ако има правилни и адекватни пропорции, асаи може да промени диетата, да донесе много ползи и да предотврати негативните ефекти на възпалението, включително редица здравословни проблеми.

Въглехидрати

Тъй като са биомолекули, въглехидратите са част от този клас и с голямо значение в асаи, те са 6,2 г. На свой ред този клас е един от най-сложните на планетата Земя. Тук в кислорода присъства, придружаващ въглерода, водорода. Затова се наричат въглехидрати.

Важно е да се отбележи, че и други атоми могат да образуват тези молекули, особено азотът, който се среща в хитина, т.е. в екзоскелета на членестоногите.

Влакна

От съществено значение за регулирането на храносмилателната система, фибрите в асаи възлизат на приблизително 2,6 г. Нещо повече, те действат за поддържането на микробиотата. Поради това чревният транзит се стимулира от подвижността. Усвояването се извършва само с необходимите вещества, като се елиминира излишъкът от глюкоза.

Холестеролът също спада под, като в кръвта има общи триглицериди. Конституирането на бифидогенния ефект е важно за растежа на бифидобактериите, изпълняващи гнилостното действие, освен токсичните вещества.

Витамини

Органични, витамините в асаи са от съществено значение. За функционирането на организма са необходими само малки дози. Имунната система трябва да остане здрава, с добро функциониране, освен метаболизма, за да се гарантира растеж.

Комплексът В набляга на В1 и В2, включително витамин С, Е, с магнезий, калий. Ето защо асаи е важен за балансирано хранене, най-вече за контрол на теглото, и дори може да помогне за отслабване.

Минерали

Акай съдържа минералите фосфор, калий, натрий, цинк и манган. Свойствата му спомагат за укрепване на хрущялите, костите и паметта. За попълване на енергията, за борба със сърдечносъдовите проблеми.

Помага за балансиране на чревния транзит, главно благодарение на желязото и калция, присъстващи в състава ѝ. Добър начин за консумация е в балансирана диета, като се извлича пулпата ѝ или се подсилва със сок. Пропорцията трябва да бъде според нуждите на всеки.

Ползите за здравето от асаи

Асаи притежава страхотни качества, които го правят способен да се бори с преждевременното стареене, да предотвратява рака, да премахва възпаленията, да намалява холестерола и т.н. Той не само е вкусен плод, но и е много полезен за здравето и благосъстоянието на човека.

Анемията също може да бъде лекувана, като укрепва имунната система, бидейки източник на енергия. Давайки добра функция на целия организъм, неговите витамини са в състояние да укрепват.

Друга формулировка е в пигментацията му, тъй като в кората му има антиоксидантни вещества, които неутрализират външното окисление на всички клетки, намиращи се в тялото. Прочетете следващите теми, за да разберете какви са големите ползи от асаи!

Борба с преждевременното стареене

Сред всичките си съставки акай има витамин Е, антиоксидант, който е в състояние да се бори с преждевременното стареене. Нещо повече, той предпазва клетките на тялото, главно от свободните радикали, които причиняват стареене на кожата, което може да бъде на лицето, тялото и т.н.

Ускоряването на стареенето може да се случи и при млад човек, като основните източници са външни агресии. То може да се дължи и на генетиката, слънчевите лъчи и замърсяването.

Намалява риска от рак

С полифенолите си акай не позволява развитието на оксидативен стрес в човешкия организъм. Нещо повече, той защитава всички клетки, като не позволява развитието на тумори и левкемия. Аденокарциномът е част от рака на дебелото черво, включително и на стомаха.

Необходими са още много изследвания, за да се докаже този голям ефект на асаи, но неговите големи хранителни вещества са засилващи. Консумацията му трябва да се усвои с балансирана диета, като за най-добри резултати е необходим квалифициран специалист.

Намалява риска от дегенеративни заболявания

Потенциално намалява развитието на дегенеративни заболявания, асаи може да предотврати болестта на Алцхаймер. Антиоксидантният му ефект е голям, включително отслабване на всички възпалителни симптоми в мозъка. Проучвания върху животни вече показват, че този плод може да подпомогне процеса на учене, паметта.

Освен това тези заболявания се вписват в загубата на жизненоважни функции. Така те изобразяват атрофия, катаракта, склероза, Паркинсон и т.н. Действайки върху мускулната и нервната система, те причиняват агресивни увреждания на човешкото същество, отнемайки цялото благосъстояние на неговото пълноценно функциониране.

Полезен е за чревната функция

Тъй като е полезен за правилното функциониране на червата, акай може да допринесе за големи промени в храносмилателната система на човек, който има определени проблеми. Тук може да се пребори запекът, като се осигури чревният комфорт, който човек иска да постигне.

Нещо повече, този процес се нуждае от три елемента, за да функционира в своята цялост: прием на вода, физическа активност и включване на фибри в диетата. Доброто функциониране е гарантирано само с тези фактори, като не се нуждае от нищо извън нормалното, за да се поддържа по този начин.

Намалява възпалението

Друго изследване върху животни потвърждава, че асаи може да облекчи някои възпалителни проблеми. Освен това намалява чернодробната стеатоза - заболяване, което показва натрупването на мазнини в черния дроб. Антоцианините в него регулират този процес, като предотвратяват метаболизма на излишните мазнини.

Това е плод, който действа противовъзпалително, като антиоксидант, но все още са необходими допълнителни проучвания и представяне на този положителен ефект върху човешкия организъм.

Помага за намаляване на лошия холестерол

Асаи регулира нивата на холестерола, сочи проучване на Федералния университет на Пара. В това проучване е направено сравнение между влагането на плода чрез напитката му и отчитането му като храна. Изследването установява, че за 12 седмици при анализираните хора се наблюдава спад на LDL, лошия холестерол.

С помощта на антоцианините и фитостеролите храносмилането в сока води до намаляване на абсорбцията на вредните молекули. Вторият пример действа като окислител. С други думи, предотвратява изграждането на плаки в кръвоносните съдове на човешкото тяло.

Предотвратява сърдечносъдови заболявания

Действайки като превенция срещу сърдечносъдови заболявания, асаи служи като противовъзпалително и антиоксидантно средство. Наличието на омега 9 прави мононенаситените мазнини да излязат на преден план. Освен това може да помогне за балансиране на определени нива на циркулиращия холестерол. Не се образуват съсиреци, което дава възможност на сърдечните съдове да се отпуснат.

Тези изследвания се нуждаят от по-нататъшно проучване. Като се включат патологични заболявания, те са хипертония, артериосклероза, коронарна болест на сърцето. Всички те могат да оросяват сърцето, причинявайки големи ефекти.

Той е отличен източник на енергия

Давайки още повече енергия, асаи е съставен от протеини и въглехидрати. Всички тези активи са отговорни за даването на чудесно разположение на тялото, като дори помагат за развитието на ежедневните физически дейности. В определени дози може да бъде калоричен, което изисква добра обработка.

В борбата с умората асаи може да премахне мускулното изтощение. Това е още един фактор, който съдейства за пълноценното развитие на дадена дейност, като не позволява на препятствие да попречи на мускулатурата в нейната цялост.

Полезни при лечението на остеопороза

Тъй като има висока концентрация на калций, асаи служи за обновяване и изграждане на костите на организма, като предотвратява отслабването им и гарантира пълноценното им функциониране, като премахва голямата вероятност от остеопороза. Калият също играе своята роля, като дава още по-голяма сигурност на тези, които го консумират.

Скелетът се поддържа силен чрез консумация, действаща с вложените в него потенциали. Костната маса с времето може да загуби укрепващата си структура, като се нуждае от елементите, които присъстват в асаи, включително всички негови ползи, които помагат на организма.

Укрепва имунната система

Имунната система се нуждае от асаи, за да бъде подсилена, защото е богата на витамин С, Е, с омега 9, антицитокини. От създаването на клетки, които защитават тялото, може да помогне при оздравяването. По този начин се елиминират чуждите вещества, като се създава защитна бариера.

Борба с анемията

Борбата с анемията, асаи може да предотврати и главно чрез желязото, което се съдържа в компонентите на плода. Хемоглобинът може да бъде по-нисък от очакваното, използвайки, представяйки състояние на анемия. Това се определя от дефицита на нивата на хемоглобина, използвайки протеина на червените кръвни клетки.

Те са и червени кръвни телца, като кръвта е отговорна за предаването на кислород на организма. Следователно консумацията на асаи може да помогне на организма, като се има предвид липсата на кислород. С други думи, тя може да породи и много симптоми, които хранителните вещества в асаи могат да допълнят.

Как да консумираме асаи и противопоказания

Имайки своите ползи, асаи има и противопоказания. Балансираната форма за консумация, количество, как да се избере, в естествен или замразен състав и т.н. Умереността трябва да се установи между 100 и 200 грама, само три пъти седмично.

Сега, ако е с някакъв съпровод, консумацията трябва да се анализира, да се оцени. Затова с кондензирано мляко, сироп гуарана, мюсли. Банан, ябълка, ягода, манго и други плодове допълват витамините му, като могат да се приемат ежедневно.

Служи за подпомагане, дава мотивация, енергия, хората, които практикуват физически дейности, могат да избират. Това означава, че посоченото е, че се консумира един час преди тренировка. Следвайте съветите за правилна консумация на асаи, като се съобразявате с количеството, изберете!

Препоръчително количество

За да се получат всички ползи от асаи, дневната препоръка е около 100 г. Въпреки че е само веднъж дневно, не е добре да се поглъща повече от това. Порциите трябва да се регулират, като се стремят към калориите, които могат да се реализират.

Пулпата трябва да се добави към банана, 100 ml вода. Разбиването в блендера ще даде необходимата консистенция, която укрепва, дава енергия, добавя витамини, фибри и други компоненти, които са в състава му.

Как да изберем асаи

Ако трябва да се обърне внимание на закупуването на асаи, потребителят трябва да придобие в процеса си това, което е естествено. Другите варианти, които са индустриализирани, могат да имат други елементи в съответните си състави, като това е ненужно калоричен фактор.

Нещо повече, само с 5 % от въпросните плодове. Ето защо е важно да четете информацията върху опаковката, като имате предвид ползите, които ще консумирате. С други думи, за това е предназначен етикетът. Консумацията извън дома трябва да премине през оценка на произхода, защото хигиената е от съществено значение.

В натурален вид и замразена пулпа

С разграничаването на асаи in natura и замразената пулпа се предлага само съставът, който допълва и двете възможности. Така първата има висока стойност на фенолните съединения, освен големите ползи, които може да представи в състава си.

Другият, в своята материя, може да се намери на пазара и с използването на замразена пулпа. Нещо повече, фактът, че физикохимичното качество може да се доближи до плода in natura. Следователно, този последен показател има по-дълъг живот.

Затлъстява ли Асаи?

Ако акай се консумира самостоятелно и в малки количества, яденето му няма да доведе до съществена промяна по отношение на теглото. Може да е в големи количества, но с правилното му разпределение през седмицата. От него може да се състави диета, като се отчитат калоричните елементи.

В зависимост от съпътстващите я продукти, те могат да дадат разлика. Това е с кондензирано мляко, мюсли и т.н. Честотата в този случай трябва да се намали, защото приемът на асаи може да даде ефект, който някои хора не искат.

Противопоказания

Тъй като асаи може да служи за намаляване на рисковете от рак, консумацията му трябва да бъде умерена. Може да се развие кахексия, която е възможна последица от рака. Също така, тъй като това е плод, пълен с въглехидрати, ненужното натрупване на мазнини може да развие диабет. Консумацията му трябва да бъде одобрена от специалист, диетолог или лекар.

Глюкозата е на високо ниво, но с клетките, които служат като източник на енергия за посредничество на системата за обмяна на веществата. Черният дроб може да пострада от добавянето на акай в излишък, защото е в състояние да намали ензимите, което води до увеличаване на теглото, телесните мазнини.

Добавете плода към диетата си и се насладете на всички ползи от асаи!

Акай може да се консумира с добавяне на плодове, най-вече поради значителното ниво на хранителни вещества от съществено значение за организма. Има много възможности, включително банан, ябълка, манго, ягода, киви, ананас, грозде и др. Добавянето на малко мед в състава може да бъде още по-обогатено, но в умерени количества.

Посочвайки нещо конкретно, търсенето на диетолог може да се окаже полезно, особено ако трябва да се установи балансирана диета. Нещо повече, само седмичната консумация, която е важна за поддържането на организма, като се вмъкнат големите му фибри.

Проверката на информацията върху опаковката е начин да се обърне още по-голямо внимание на продукта, тъй като той може да е натурален или да съдържа само малък процент плодове. Сертифицирането на качеството от ANVISA и Министерството на здравеопазването засилва произхода, като гарантира това, което е най-безопасно за потребителя.