Агульныя меркаванні аб карысці асаі

Асаі, поўная пажыўных рэчываў, складаецца з вітамінаў A, E, D, K, B1, B2, C. У ёй таксама ёсць жалеза, кальцый, калій , магній, эфірныя алею, амінакіслоты і антыаксіданты. У 100 грамах чыстага асаі можа быць толькі 58 калорый.

Поліфенолы дзейнічаюць на крывяносныя пасудзіны, змагаючыся са свабоднымі радыкаламі. Гэты працэс умацоўвае здароўе, не дазваляючы старэнню нанесці шкоду скуры. Амега 9, бэта-ситостерин і тоўстыя кіслоты спрыяюць зніжэнню халестэрыну, з'яўляючыся крыніцай клятчаткі. З açaí можна пакінуць кішачнік у аптымальным рэжыме. Прачытайце артыкул, каб зразумець усе актывы, прысутныя ў açaí!

Харчовы профіль асаі

Вітаміны асаі вельмі важныя, акрамя клятчаткі, якая змяшчаецца ў яго інгрэдыентах. З іх можна знайсці ўвесь профіль харчавання, акрамя мінералаў. Дзякуючы высокаму ўтрыманню ліпідаў, яго мякаць поўная антыаксідантаў. Такім чынам, проантоцианидины і антоціаны.

Уключаючы вугляводы, амега 6 з'яўляецца часткай яго канстытуцыі. Гэты фрукт расце ў Паўднёвай Амерыцы, на пальмах, у раёне Амазонкі. Дыета павінна быць збалансаванай, каб прынесці найбольшую карысць, не спажываючы занадта шмат. Ўмацаванне імуннай сістэмы, гарантыя добрага самаадчування. Працягвайце чытаць артыкул, каб зразумець профіль харчаваннярэкамендуецца

Каб атрымаць усе перавагі асаі, штодзённая рэкамендацыя складае каля 100 грам. Акрамя таго, калі ўжываць больш за адзін раз у дзень, гэта не станоўча. Порцыі неабходна рэгуляваць, арыентуючыся на колькасць спажываных калорый.

Мякаць трэба дадаць з бананам, 100 мл вады. Ўзбіванне кансістэнцыі ў блендере надасць неабходнае, умацаванне, надасць энергіі, даданне вітамінаў, клятчаткі і іншых кампанентаў, якія ўваходзяць у яго склад.

Як выбраць асаі

Патрабуючы ўвагі, каб набыць асаі, спажывец павінен у працэсе набываць той, які з'яўляецца натуральным. Іншыя індустрыялізаваныя варыянты могуць мець іншыя элементы ў сваіх адпаведных кампазіцыях, улічваючы гэта як неапраўданы фактар ​​каларыйнасці.

Больш за тое, толькі з 5% садавіны, пра якую ідзе гаворка. Такім чынам, вельмі важна прачытаць інфармацыю на ўпакоўцы, улічваючы карысць, якую вы атрымаеце. Гэта значыць, этыкетка для гэтага. Спажыванне па-за домам павінна прайсці ацэнку паходжання, паколькі гігіена важная.

У натуральнай і замарожанай мякаці

Пры дыферэнцыяцыі асаі ў натуральнай і замарожанай мякаці, толькі склад, які дапаўняе абодва варыянты. Такім чынам, першы мае высокае значэнне фенольных злучэнняў, у дадатак да вялікай карысці, якую ён можа прынесціяго склад.

Іншы, у вашым пытанні, можна знайсці на рынку і з выкарыстаннем замарожанай мякаці. Больш за тое, той факт, што фізіка-хімічныя якасці могуць наблізіцца да садавіны ў натуры. Такім чынам, гэты апошні паказчык мае больш працяглы тэрмін службы.

Асаі таўсцее?

Калі асаі ўжываць асобна і ў невялікіх колькасцях, яго праглынанне не прывядзе да істотных змен вагі. Яно можа быць у вялікіх колькасцях, але з правільным яго размеркаваннем на працягу тыдня. З яго можна скласці дыету, разлічваючы на ​​каларыйнасць.

У залежнасці ад вашага суправаджэння, яны могуць мець значэнне. Гэта значыць са згушчаным малаком, гранола і інш. Частата ў гэтым выпадку павінна быць зменшана, таму што ўжыванне асаи можа даць эфект, які некаторыя людзі не жадаюць.

Супрацьпаказанні

Асаі можа знізіць рызыку рака, яго спажыванне павінна быць умераным. Кахексія можа развіцца і з'яўляецца магчымым следствам рака. Акрамя таго, паколькі гэта фрукт, поўны вугляводаў, непатрэбнае назапашванне тлушчу можа выклікаць дыябет. Яе спажыванне павінна праходзіць пад кантролем спецыяліста, дыетолага або лекара.

Глюкоза знаходзіцца на высокім узроўні, але клеткі служаць крыніцай энергіі для прамежкавай сістэмы абмену рэчываў. Печань можа пакутаваць аддабаўка açaí ў лішку, таму што яна здольная зніжаць колькасць ферментаў, павялічваць вагу і тлушчавыя адклады.

Дадайце садавіну ў свой рацыён і атрымлівайце асалоду ад усіх пераваг асаі!

Асаі можна ўжываць з даданнем садавіны, галоўным чынам з-за значнага ўзроўню неабходных для арганізма пажыўных рэчываў. Ёсць шмат варыянтаў, у тым ліку банан, яблык, манга, клубніцы, ківі, ананас, вінаград і іншыя. Даданне крыху мёду ў канстытуцыю можа яшчэ больш узбагаціцца, але ў ўмераных колькасцях.

Паказваючы нешта канкрэтнае, пошук дыетолага можа быць карысным, асабліва калі трэба ўсталяваць збалансаваную дыету. Больш за тое, толькі штотыднёвае спажыванне, якое важна для падтрымання цела, з устаўкай буйных валокнаў.

Праверка інфармацыі на ўпакоўцы - гэта спосаб яшчэ больш уважліва ставіцца да прадукту, і гэта можа быць натуральным або толькі з невялікім працэнтам садавіны. Сертыфікат якасці ад ANVISA і Міністэрства аховы здароўя ўзмацняе паходжанне, гарантуючы найбольшую бяспеку для спажыўца.

Ліпіды

Ліпіды ў açaí здольныя дзейнічаць як антыаксіданты. Маючы каля 3,9 грама, гэтыя сродкі дзейнічаюць як супрацьзапаленчыя сродкі. Больш за тое, яны прадухіляюць пашкоджанне тканін. Умацоўваючы імунную сістэму, ён можа дзейнічаць разам з клеткамі. Яны з'яўляюцца тлушчамі, але складаюцца з арганічных малекул.

Тлустая кіслата і спірт знаходзяцца ў складзе, які змяшчае істотныя атамы вадароду. Кісларод, вуглярод, сера, фосфар, азот гарантуюць гэтую сумесь у Açaí, яшчэ больш узмацняючы ўсе яе грандыёзныя працэсы.

Амега 6 і Амега 9

Амега 6 і Амега 9 - гэта тлустыя кіслоты, якія падтрымліваюць структуру клетак, зніжаюць узровень дрэннага і павышаюць добры халестэрын, прадухіляюць хваробы сэрца і павышаюць імунітэт.

У асаі амега-9 складае ад 55% да 64% знойдзеных ліпідаў, а амега-6 - ад 10% да 16%. Такім чынам, маючы правільныя і адэкватныя прапорцыі, асаі можа змяніць дыету, прыносячы шмат карысці і прадухіляючы негатыўныя наступствы запалення, у тым ліку некаторыя праблемы са здароўем.

Вугляводы

З'яўляючыся біямалекуламі, вугляводы з'яўляюцца часткай гэтага класа і маюць вялікае значэнне ў асаі, яны складаюць 6,2 грама. У сваю чаргу гэты клас з'яўляецца адным з самых складаных на планеце Зямля. Тут прысутнічае кісларод, які суправаджае вуглярод, вадарод. Таму яны і называюццавугляводы.

Важна падкрэсліць, што іншыя атамы могуць утвараць гэтыя малекулы, галоўным чынам азот, які візуалізуецца ў хітыне. Гэта значыць тое, што ўтварае экзашкілет членістаногіх.

Абалоніна

Неабходная для рэгулявання стрававальнай сістэмы, абалоніна ў асаі дасягае прыкладна 2,6 грама. Больш за тое, яны дзейнічаюць на падтрыманне мікрабіёты. Такім чынам, кішачны транзіт стымулюецца маторыкай. Паглынанне адбываецца толькі з неабходнымі рэчывамі, ухіляючы лішак глюкозы.

Халестэрын таксама ніжэй, маючы агульныя трыгліцерыдаў у крыві. Канстытуцыя бифидогенного эфекту важная для росту біфідобактерій, якія выконваюць гніласнае дзеянне, акрамя таксічных рэчываў.

Вітаміны

Арганічныя, вітаміны ў асаі неабходныя. Для функцыянавання арганізма патрэбныя толькі невялікія дазоўкі. Імунная сістэма павінна заставацца здаровай, з належным функцыянаваннем, у дадатак да абмену рэчываў для забеспячэння росту.

Комплекс B падкрэслівае B1 і B2, у тым ліку вітамін C, E, з магніем, каліем. Такім чынам, асаі важны для збалансаванага харчавання, асабліва для кантролю вагі, і можа нават дапамагчы ў пахуданні.

Мінералы

Асаі мае мінералы фосфар, калій, натрый, цынк і марганец. Ўласцівасці дапамагаюцьумацоўваюць храсткі, косці, а таксама забяспечваюць добрую працу памяці. Для папаўнення энергіі, барацьбы з сардэчна-сасудзістымі праблемамі.

Дапамагае збалансаваць кішачны транзіт, галоўным чынам за кошт жалеза і кальцыя, якія прысутнічаюць у яго складзе. Добры спосаб ўжываць яго ў збалансаваным рацыёне, маючы яго мякаць або з узмацненнем соку. Прапорцыя павінна адпавядаць кожнай патрэбе.

Карысць асаі для здароўя

З выдатнымі ўласцівасцямі асаі можа змагацца з заўчасным старэннем, прадухіляць рак, здымаць запаленне, зніжаць узровень халестэрыну і г.д. Гэта не толькі смачная садавіна, але і вялікая карысць для здароўя і дабрабыту чалавека.

Анемію таксама можна лячыць, даючы сілу імуннай сістэме, з'яўляючыся крыніцай энергіі . Даючы добрае функцыянаванне ўсяго цела, яго вітаміны здольныя ўмацаваць.

Іншая фармулёўка ў яго пігментацыі, таму што яго скура мае антыаксідантныя рэчывы, нейтралізуючы знешняе акісленне ўсіх клетак, прысутных у целе. Прачытайце наступныя тэмы, каб даведацца, якія вялікія перавагі асаі!

Змагаецца з заўчасным старэннем

Сярод усіх яго складаў асаі змяшчае вітамін Е, антыаксідант. Такім чынам, ён здольны змагацца з заўчасным старэннем. Больш за тое, ён абараняе клеткіцела, галоўным чынам свабоднымі радыкаламі, якія выклікаюць знос скуры. Гэта можа быць на твары, целе і г.д.

Акрамя таго, асаі ўмацоўвае скуру і валасы, прадухіляючы з'яўленне мімічных ліній і маршчын. Паскарэнне старэння можа адбыцца і ў маладым чалавеку, асноўнай крыніцай знешняй агрэсіі. Гэта таксама можа адбыцца з-за генетыкі, сонечнага святла і забруджвання.

Зніжае рызыку рака

Маючы поліфенолы, асаі прадухіляе развіццё акісляльнага стрэсу ў арганізме чалавека. Больш за тое, ён абараняе ўсе клеткі, не дазваляючы пухліны і лейкеміі трансфармавацца. Аденокарцинома з'яўляецца часткай раку тоўстай кішкі, у тым ліку рака страўніка.

Неабходна шмат іншых даследаванняў, каб даказаць гэты вялікі эфект асаі, але яго выдатныя пажыўныя рэчывы ўмацоўваюць. Яго спажыванне павінна спалучацца са збалансаванай дыетай, для дасягнення лепшых вынікаў патрабуецца кваліфікаваны спецыяліст.

Зніжае рызыку дэгенератыўных захворванняў

Патэнцыйна зніжаючы развіццё дэгенератыўных захворванняў, асаі можа прадухіліць хваробу Альцгеймера. Яго антіоксідантный эфект вялікі, уключаючы паслабленне ўсіх запаленчых сімптомаў у галаўным мозгу. Даследаванні на жывёл ужо паказалі, што гэты фрукт можа дапамагчы ў працэсе навучання, памяці.

Акрамя таго, такія захворванні суправаджаюцца стратай функцыйжыццёва важны. Так, яны малююць атрафію, катаракту, склероз, хваробу Паркінсана і інш. Дзейнічаючы на ​​мышачную і нервовую сістэму, яны наносяць агрэсіўныя пашкоджанні чалавеку, пазбаўляючы яго паўнавартаснага функцыянавання.

Гэта карысна для функцыянавання кішачніка

З'яўляючыся карысным для правільнай працы кішачніка, асаі можа спрыяць сур'ёзным зменам у стрававальнай сістэме чалавека, які мае пэўныя праблемы. Тут можна змагацца з заваламі, забяспечваючы кішачны камфорт, якога хоча дасягнуць чалавек.

Больш за тое, гэты працэс патрабуе трох элементаў, каб працаваць цалкам. Спажыванне вады, фізічная актыўнасць, увядзенне ў ежу абалоніны. Добрае функцыянаванне гарантавана толькі пры наяўнасці гэтых фактараў, не патрабуецца нічога, што перавышае норму, каб падтрымліваць яго такім.

Зніжае запаленне

Іншае даследаванне на жывёл пацвердзіла той факт, што асаі можа палегчыць некаторыя праблемы запалення. Больш за тое, ён памяншае стэатоз печані, які з'яўляецца парушэннем, якое адлюстроўвае назапашванне тлушчу ў печані. Яго антоціаны рэгулююць гэты працэс, прадухіляючы метабалізм празмерных тлушчаў.

Гэта фрукт, які дзейнічае як супрацьзапаленчае сродак, з'яўляючыся антыаксідантам, але неабходныя дадатковыя даследаванні, каб паказаць гэты станоўчы ўплыў на арганізм чалавека.

Гэта дапамагае знізіць узровень шкоднага халестэрыну

Acaiрэгулюе ўзровень халестэрыну, паводле даследавання Федэральнага універсітэта Пара. У гэтым даследаванні было зроблена параўнанне паміж устаўкай садавіны ў якасці напою і падлікам іх як ежы. Даследаванне паказала, што праз 12 тыдняў у прааналізаваных людзей знізіўся ўзровень ЛПНП, дрэннага халестэрыну.

Выкарыстанне антацыянаў і фітастэролаў пры пераварванні соку прывяло да зніжэння паглынання шкодных малекул. Другі прыклад дзейнічаў як акісленне. Гэта значыць прадухіленне адукацыі бляшак у сасудах чалавечага цела.

Прадухіляе сардэчна-сасудзістыя захворванні

Дзейнічаючы на ​​прафілактыку сардэчна-сасудзістых захворванняў, асаі служыць супрацьзапаленчым і антыаксідантам. Наяўнасць амега-9 выклікае з'яўленне монаненасычанымі тлушчаў. Акрамя таго, гэта можа дапамагчы збалансаваць пэўныя ўзроўні цыркулявалага халестэрыну. Згусткі не ўтвараюцца, што прыводзіць да паслаблення сасудаў сэрца.

Улічваючы паляпшэнне артэрыяльнага ціску і кровазвароту, гэтыя даследаванні патрабуюць далейшага даследавання. Сярод паталагічных захворванняў - гэта гіпертанія, атэрасклероз, ішэмічная хвароба сэрца. Усё можа арашаць сэрца, выклікаючы вялікія эфекты.

Гэта выдатная крыніца энергіі

Асаі, які дае яшчэ больш энергіі, складаецца з бялкоў і вугляводаў. Усе гэтыя актывы адказваюць за выдатны настрой арганізма,дапамагае нават у развіцці штодзённых фізічных нагрузак. Пры пэўных дозах ён можа быць каларыйным і патрабуе добрага абыходжання.

Асаі, змагаючыся са стомленасцю, можа ліквідаваць знясіленне цягліц. Гэта яшчэ адзін фактар, які спрыяе паўнавартаснаму развіццю той ці іншай дзейнасці, не дазваляючы перашкоды ў канчатковым выніку ўмешвацца ў мускулатуру цалкам.

Ён карысны пры лячэнні астэапарозу

Паколькі ён мае высокую канцэнтрацыю кальцыя, асаі служыць для абнаўлення і пабудовы касцей цела. Таксама пазбягаючы паслаблення, ён можа гарантаваць паўнавартаснае функцыянаванне і ліквідаваць вялікія магчымасці астэапарозу. Калій таксама адыгрывае пэўную ролю, даючы яшчэ больш упэўненасці тым, хто яго спажывае.

Шкілет застаецца моцным праз спажыванне, дзейнічаючы са сваімі ўстаўленымі патэнцыяламі. Касцяная маса з цягам часу можа страціць сваю структуру ўмацавання, патрабуючы элементаў, якія прысутнічаюць у асаі, уключаючы ўсе яго перавагі, якія дапамагаюць арганізму.

Умацоўвае імунную сістэму

Імунная сістэма мае патрэбу ў açaí для росту, таму што яна багатая вітамінам С, Е, амега-9 і антыцытакінамі. Ад стварэння клетак, якія абараняюць арганізм, гэта можа дапамагчы ў выздараўленні. Такім чынам, староннія рэчывы ліквідуюцца, ствараючы ахоўны бар'ер.

Барацьба з анеміяй

Барацьба з анеміяй, açaíможа прадухіліць і галоўным чынам з-за жалеза, якое знаходзіцца ў кампанентах садавіны. Гемаглабін можа быць ніжэй, чым чакалася, што сведчыць аб стане анеміі. Гэта вызначаецца дэфіцытам узроўняў гемаглабіну, выкарыстоўваючы бялок эрытрацытаў.

Яны таксама з'яўляюцца эрытрацытамі, кроў адказвае за перанос кіслароду ў арганізм. Такім чынам, ужыванне асаі можа дапамагчы арганізму з-за недахопу кіслароду. Гэта значыць, ён усё яшчэ можа выклікаць шмат сімптомаў, якія пажыўныя рэчывы асаі могуць дапоўніць.

Як ужываць асаі і супрацьпаказанні

Асаі мае свае перавагі і супрацьпаказанні. Збалансаваны спосаб спажывання, колькасць, як абраць, у натуральным складзе, замарожаны і г.д. Умеранасць павінна быць устаноўлена паміж 100 і 200 грамамі, толькі тры разы на тыдзень.

Цяпер, калі ён мае нейкі кантроль, спажыванне павінна быць прааналізавана, ацэнена. Таму са згушчаным малаком, сіропам гуараны, гранола. Банан, яблык, клубніцы, манга і іншыя садавіна дапаўняюць вашыя вітаміны, і іх можна ўжываць штодня.

Людзі, якія займаюцца фізічнай актыўнасцю, могуць выбіраць, каб дапамагчы, даць матывацыю, энергію. Гэта значыць, паказаннем з'яўляецца тое, што ён спажываецца за гадзіну да трэніроўкі. Выконвайце парады па правільным спажыванні асаі, улічваючы колькасць, выбірайце!

Колькасць