Што такое нуда?

Першым павінен кінуць камень той, хто ніколі не казаў, што яму сумна. Усе праз гэта праходзяць. Нуда звычайна вызначаецца як цяжкасць барацьбы з раздражняльнікамі. Гэта значыць, у нейкі момант знікае настрой займацца сваёй справай або чагосьці чакаць. Гэта чаканне прымушае вас «спыніцца своечасова» і адчуць нуду.

Аднак нядаўна былі праведзены некаторыя даследаванні, якія даказалі, што нуда не такая страшная, як здаецца. Акрамя таго, нядаўна было апублікавана новае вызначэнне нуды. Каб даведацца больш аб тым, што гэта такое, што гэта выклікае і як мы можам змагацца з гэтым пачуццём, працягвайце чытаць артыкул!

Значэнне нуды

Хто б гэта ні быў, ніхто не любіць сумаваць, сумаваць, але вы калі-небудзь задумваліся над тым, што большую частку часу, калі нам сумна, мы нічога не робім, каб гэта змяніць? Цалкам верагодна, што вы ўжо падумалі наступнае: «няма чаго рабіць». А зрабіць было шмат, праўда? Дык вось!

Чалавек, які сумуе, губляе ахвоту рабіць усё, што трэба, нават калі і хоча, не можа. Каб даведацца больш, глядзіце ніжэй!

Вызначэнне нуды

Нядаўна канадскае апытанне апублікавала новае вызначэнне слова нуда. Паводле яе слоў: "нуда - гэта неспрыяльны вопыт жадання, але немагчымасці займацца карыснай дзейнасцю". Аднак гэта вартаАднак тое, што мы не можам зрабіць - і не павінны - гэта дазволіць жаданні нічога не рабіць, каб паглынуць нас.

Таму, калі вы адчуваеце неабходнасць звярнуцца па дапамогу, не саромейцеся звяртацца да псіхолага і прасіць кіраўніцтва і /ці рэкамендацыі. Памятайце, што наша псіхічнае здароўе таксама патрабуе клопату.

Ці можа нуда заўсёды быць шкоднай?

Пасля ўсяго, што мы ўбачылі ў артыкуле, няма іншага адказу на пытанне: ці заўсёды нуда можа быць шкоднай? Вядома, не! Аднак неабходна выконваць пэўныя меры засцярогі і не выходзіць за так званую мяжу. Нуда можа нам як дапамагчы, так і нашкодзіць. Выслоўе «ўсё занадта шмат ператвараецца ў атруту» дакладна.

Таму старайцеся адказна ставіцца да часоў бяздзейнасці, не ператвараючы нуду ў нешта экстрэмальнае і не наносячы шкоды свайму псіхічнаму здароўю. Скарыстайцеся і ідзіце далей. Калі сумняваецеся, сумуеце вы хранічна ці не, звярніцеся па дапамогу да медыцынскага работніка, таму што ён напэўна дапаможа вам.

Сімптомы нуды

Перш чым казаць пра сімптомы нуды , справядліва - калі не абавязкова - адзначыць, што нуда - гэта не хвароба. Людзі могуць асацыяваць гэта з-за таго, што мы гаворым пра сімптомы, аднак у нуды ёсць некаторыя характэрныя прыкметы, якія могуць паказваць на стан бяздзейнасці. Такім чынам, пазнаёмцеся з некаторымі з іх:

- Пачуццё пустэчы;

- Нежаданне займацца дзейнасцю;

- Адсутнасць цікавасці да жыцця;

Назіранне: важна заўсёды ведаць аб гэтых сімптомах, таму што ў крайніх выпадках чалавеку можа спатрэбіцца кансультацыя з псіхолагам, каб высветліць, што яны пра гэта.

Як узнікае нуда

Гэта можа здацца відавочным, але нуда пачынае ўзнікаць з таго моманту, калі людзі разумеюць, што жыццё больш не цікавае і не стымулюючае. Тым не менш, ніхто не павінен судзіць пра тое, ці адчувае ён сябе такім чынам у дадзеным выпадку. Ёсць шмат культурных і сацыякультурных фактараў, якія не толькі ўплываюць на людзей, але і спрыяюць гэтаму стану.

Штодзённая нуда

Штодзённая нуда моцна ўкаранілася ў грамадстве, бо калі спыніцца для аналізу, зразумееце, што ваша прыемная дзейнасць або моманты вольнага часу,па сутнасці, копіі вашай працоўнай руціны.

Напрыклад, калі вы звычайна ідзяце на абед ці вячэру з сябрамі, гэты занятак, які павінен прыносіць задавальненне, заканчваецца вяртаннем на працу, бо ў нейкі момант вы загаворыце пра.

У выпадку прагляду тэлебачання многія сцэны прайграваюць паўсядзённы дзень, што прымушае вас думаць, што жыццё - гэта кантынуум, а цяперашняя сітуацыя - гэта тая, якая будзе існаваць заўсёды. Разуменне нуды як часткі гэтага працэсу дапаможа вам зразумець ваш эмацыйны стан.

Тыпы нуды

Можа здацца дзіўным чытаць нешта накшталт Тыпы нуды, аднак гэта надзвычай агульныя. Калі вы не ведаеце, існуе 5 відаў нуды. У мінулым нуду падзялялі на 4 тыпы, але апытанне, апублікаванае ў часопісе «Матывацыя і эмоцыі», вызначыла 5-ы ў спісе. Такім чынам, давайце даведаемся, што гэта за віды? Дык хадзем са мной!

Абыякавая нуда

Абыякавая нуда асацыюецца з вонкава спакойнымі людзьмі, якія ізалююцца ад свету і з-за гэтага схільныя сумаваць. Паколькі яны далёкія ад усяго і ўсіх, няма з кім пагаварыць і чым заняцца.

Ураўнаважаная нуда

Ураўнаважаная нуда звязана са станам гумару. Чалавек у такім стане звычайна блукае, думае далёка, не ведае, што рабіць, і не адчувае сябе камфортна ў пошуках актыўнага рашэння.

Нуда шукальніка

Пошук нуды - звычайна негатыўнае і нязручнае пачуццё, падобнае на недамаганне. Гэта пачуццё, у сваю чаргу, падштурхоўвае вас шукаць выйсце. Для людзей, якія адчуваюць такую ​​нуду, нармальна пытацца, што яны могуць з гэтым зрабіць. Яны думаюць пра заняткі, якія могуць змяніць іх настрой, такія як праца, хобі або прагулкі.

Рэактыўная нуда

Увогуле, людзі, якія пакутуюць ад рэактыўнай нуды, маюць моцную схільнасць пазбягаць сітуацыі, у якой знаходзяцца. і часцей за ўсё яны пазбягаюць уцягвання навакольных людзей, у асноўным сваіх начальнікаў і/або настаўнікаў. Гэта людзі, якія рэагуюць на гэта пачуццё, але часта становяцца неспакойнымі і агрэсіўнымі.

Апатычная нуда

Апатычная нуда - гэта зусім іншы від нуды. Чалавек адчувае недахоп пачуццяў, якія могуць быць станоўчымі або адмоўнымі, і пачынае адчуваць сябе бездапаможным або прыгнечаным. Чалавек адчувае сябе сумным, знявераным і губляе цікавасць да сваіх рэчаў.

Як нуда можа дапамагчы

Вядома, што сёння нуда разглядаецца як тое, што мы маем або павінны уцёкі. Людзі заўсёды шукаюць спосабы адхіліцца ад гэтага стану і вярнуцца да рэальнасці. Гэта адбываецца таму, што ў грамадстве ўкаранілася меркаванне, што, напрыклад, самыя багатыя людзі заўсёды нешта робяць, а занятасць стала сімвалам статусу.

Аднак гэта магчымазвярніце ўвагу на тое, што, магчыма, мы не так глядзім на нуду. Некаторыя даследаванні паказалі і працягваюць паказваць, што мы можам нанесці некаторую шкоду, калі час ад часу не дазваляем сабе сумаваць. Такім чынам, каб даведацца, як нуда можа нам дапамагчы, чытайце далей!

Накіраванне бяздзейнасці

Хоць людзі гэтага не разумеюць, многія з лепшых ідэй прыходзяць у час большай душэўнай бяздзейнасці, напрыклад як паездка на працу, душ або доўгая прагулка. Ёсць тыя, хто кажа, што нашы лепшыя ідэі з'яўляюцца самі сабой, калі нам сумна.

Даследаванне, праведзенае Універсітэтам Пенсільваніі ў Злучаных Штатах, паказала, што сумныя ўдзельнікі лепш выконвалі тэсты, пакідаючы расслабленымі і поўнымі энтузіязму адзін ззаду .

Псіхолагі Карэн Гаспер і Брыяна Мідлвуд, адказныя за даследаванне, папрасілі добраахвотнікаў паглядзець відэа, якія выклікаюць пачуцці, а затым выканаць практыкаванні на асацыяцыі слоў.

Гаспер і Брыяна заўважылі, што , у той час як пераважная большасць адказала «аўтамабілі», уяўляючы сабе транспартны сродак, сумныя людзі адказалі «вярблюд». Гэта было таму, што яны дазвалялі сваім розумам свабодна блукаць.

Выснова з гэтага і іншых даследаванняў сумных людзей заключаецца ў тым, што стан нуды заахвочвае пошук творчых здольнасцяў. Іншымі словамі, наш мозгадказвае за выдачу сігналу для нас рухацца наперад. Дазволіць нашаму розуму "лётаць" вельмі важна для нашай творчасці. З іншага боку, гэта можа быць праблемай, калі мы жывем у тэхналагічным свеце, поўным адцягваючых фактараў.

Заглушыць унутраны шум

Адзін з ланкастэрскіх псіхолагаў кажа, што «наша падсвядомасць значна больш свабодная». Такім чынам, вельмі важна, каб мы дазвалялі нашаму розуму «блукаць» вакол, нават калі ў нас ёсць шмат бяздзейных момантаў на працягу дня. Яна тлумачыць, што часцей за ўсё гэтыя моманты перапыняюцца з-за праверкі сацыяльных сетак або электроннай пошты.

Такім чынам, яна прапануе нам марыць ці займацца фізічнай актыўнасцю, напрыклад, плаваннем. Усё гэта для таго, каб розум расслабіўся і блукаў, не адцягваючыся. Наўмыснае стымуляванне працэсу летуцення выклікае захаванне некаторых успамінаў і сувязяў, таму гэта так важна.

Паводле Эмі Фрыс, аўтара кнігі "Мара на працы: абудзі свае творчыя сілы" ( "Мара на працы: абудзі сваю творчую сілу»), здольнасць марыць дазваляе нам мець моманты «эўрыкі». Стан эўрыкі, у сваю чаргу, «гэта стан спакою і адхіленасці, які дапамагае нам заглушыць шум, каб дасягнуць адказу або сувязі».

Праблемы «пасадкі»

Згодна з Fries лепш за ўсё адштурхнуць думкіі надаць важнасць праблемам, якія стаяць перад намі. Гэта азначае, што рэкамендацыя аўтара кнігі «Мара на працы: абудзі свае творчыя сілы» - «засядаць» праблему ў галаву, а не пакідаць яе на некаторы час у баку ў надзеі, што рашэнне з'явіцца ў зручны момант. .

Яшчэ адна ідэя аўтара - рабіць заняткі, якія даюць нам магчымасць адкрыць розум для новых ідэй, такіх як доўгая прагулка без выкарыстання навушнікаў.

З іншага боку , прафесар Універсітэта Луісвілля (ЗША) Андрэас Элпідару адзначае, што нуда аднаўляе адчуванне таго, што наша дзейнасць мае сэнс. Паводле яго слоў, нуда падобная на механізм, які здольны рэгуляваць нашу матывацыю да выканання задач.

Ён кажа: «Без нуды мы б затрымаліся ў расчаравальных сітуацыях і прапусцілі б карысны вопыт у эмацыйным, кагнітыўным плане і сацыяльныя''. І ён працягвае: «Нуда - гэта папярэджанне аб тым, што мы робім не тое, што хочам, і падштурхоўванне нас змяніць праекты і мэты».

Ведаючы ўзровень нуды

Вось важны дадатак пра нуду: людзі не павінны яе баяцца, аднак гэта не значыць, што кожны перапынак карысны.Гэтак жа, як найменшы стымул можа дапамагчы дасягнуць большай творчасці і прадуктыўнасці, неабходна мець на ўвазе, што нуда - гэта больш хранічныя могуць паказаць свае наступствы

Даследаванні паказваюць, напрыклад, што людзі, якія знаходзяцца ў стане моцнай нуды, гэта значыць у вострай бяздзейнасці, схільныя спажываць значна больш цукру і тлушчу, і гэта, адпаведна, прыводзіць да скарачэння жыцця працягласць чакання.

Таму быць уважлівым да сваіх пачуццяў і стану, у якім вы знаходзіцеся, вельмі важна, таму што як толькі вы ўсведамляеце, што знаходзіцеся ў стане хранічнай нуды, гэта пачуццё нанясе вам шкоду вашаму псіхічнаму здароўю.

Як справіцца з нудой

Цяпер, калі вы ведаеце больш пра нуду, пра тое, як яна можа дапамагчы ў некаторых сферах жыцця, няма нічога больш справядлівага, чым вы разумееце, як з ёй змагацца, бо, як вядома, як толькі нуда становіцца чымсьці шкодным і хранічным, яна можа быць шкоднай для здароўя. Такім чынам, праверце ніжэй, як справіцца з нудой!

Уключыцеся ў валанцёрства

Як толькі чалавечы розум лічыць, што няма чым заняцца і ў нас шмат часу, можа з'явіцца нуда. Калі гэта адбудзецца, рэкамендуецца прыняць удзел у валанцёрскай працы. Акрамя ўкладу ў салідарнасць, вы можаце адчуваць сябе значна лепш. У інтэрнэце ёсць некаторыя віды дзейнасці, якімі вы можаце займацца і дапамагаць тым, хто жыве ў нястачы.

Практыкуйце самадапаможнасць

Самадапаможнасць звязана з тым, як вы плануеце сваё жыццё. Такім чынам, вам не трэба шукаць месцыадчуваць сябе добра. Замест гэтага паспрабуйце займацца чымсьці, што вам падабаецца, напрыклад, пасадзіць дома агарод, даглядаць за раслінамі ці нават займацца хобі. Зрабіце што-небудзь, каб заняць свой розум на некалькі хвілін.

Паклапаціцеся пра сваю самаацэнку

Звычайна стан нуды выяўляецца як дрэннае пачуццё, якое непасрэдна перашкаджае самаацэнцы, бо чалавек не можа рабіць тое, што хацеў бы, і, такім чынам, пачынае адчуваць расчараванне або віну. У гэтыя хвіліны трэба расслабіцца, падумаць аб добрым і захоўваць спакой. Такім чынам, вы зможаце кантраляваць складанасць, і гэта ўмацоўвае ўпэўненасць.

Даследуйце свой творчы бок

Скарыстайцеся сваім станам бяздзейнасці і паспрабуйце даследаваць свой творчы бок. Ведаючы, што нуда - гэта магутная зброя, каб дазволіць вашаму розуму падарожнічаць, дазвольце сабе спазнаць сябе і прыслухацца да ідэй, якія могуць узнікнуць у гэты момант.

Будзьце больш аб'ектыўнымі

Калі вы звычайна часта адчуваеце нуду, гэта можа запатрабаваць змены ў вашых паводзінах і перавесці вас на больш развітую разумовую стадыю. Гэта выдатны паказчык таго, што часам вам трэба быць аб'ектыўным і больш эфектыўна планаваць сваю руціну.

Звярніцеся па дапамогу да спецыяліста

Улічваючы сцэнар, у якім мы жывем, упэўнена, што ніхто мае дастаткова падтрымкі, каб працягваць рухацца наперад і спрабаваць пазбегнуць такіх момантаў, як нуда.