Пазнаёмцеся з некаторымі варыянтамі натуральных снатворных!

Натуральныя транквілізатары могуць быць выдатным спосабам палегчыць стрэс і іншыя наступствы, выкліканыя напружанай і знясільваючай руцінай, якой жыве большасць людзей, сутыкнуўшыся з клопатамі аб працы, асабістым жыцці і іншым.

З назапашваннем стрэсу і стомленасці часам неабходна прыняць меры, якія могуць прынесці крыху больш камфорту і адчування дабрабыту. Многія людзі ў канчатковым выніку звяртаюцца да выкарыстання лекаў, якія могуць выклікаць расслабляльны эфект і дзейнічаць як заспакаяльныя сродкі.

Аднак ёсць некалькі спосабаў прыняць больш натуральныя меры, якія могуць прынесці шмат карысці вашаму здароўю ў цэлым. Некаторыя травы, садавіна ці іншыя прыродныя інгрэдыенты дзейнічаюць як транквілізатары і могуць выкарыстоўвацца для гэтай мэты без патрэбы ў леках. Зразумейце крыху больш пра натуральныя транквілізатары!

Даведайцеся больш пра натуральныя транквілізатары для сну

Натуральныя транквілізатары з'яўляюцца крыху больш здаровай і бяспечнай альтэрнатывай, якая можа замяніць лекі, якія аказваюць такое дзеянне на чалавека цела, і якія ў цэлым прыносяць пабочныя эфекты, якія з'яўляюцца значна больш распаўсюджанымі, чым чакалася.

Ёсць некалькі варыянтаў натуральных транквілізатараў, якія могуць быць выкарыстаны па-рознаму, ад гарбаты да нават фруктовых сокаў, якія маюць гэты відрэгуляцыю сну, а таксама расслабленне і барацьбу з трывогай і стрэсам.

Паказанні і ўласцівасці : кава-кава змяшчае кампаненты, якія дзейнічаюць як натуральныя анксіёлітыкі і спрыяюць паслабленню цэнтральнай нервовай сістэмы, таму яго часта выкарыстоўваюць для лячэння сну і іншых нервовых расстройстваў.

Як яго выкарыстоўваць : кава-кава менш распаўсюджаная расліна, чым іншыя згаданыя, але яго можна ўжываць у выглядзе гарбаты або ў выглядзе натуральных прадуктаў, такіх як капсулы.

Папярэджанні : падчас ужывання кава-кавы можна адчуць некаторыя пабочныя эфекты, так як яе лішак можа пашкодзіць печань траўмы. Цяжарным і якія кормяць жанчынам таксама нельга ўжываць расліна, і яго варта пазбягаць людзям, якія пакутуюць захворваннямі печані.

Кава кава : для падрыхтоўкі гарбаты вам спатрэбіцца 1 лыжка супу з карэнішчаў расліны і 500 мл вады. Давядзіце ваду да кіпення, а затым выключыце агонь, пасля чаго змесціце карэнішчы расліны. Дайце настаяцца 10 хвілін, а затым прымайце ў цёплым выглядзе 2-3 разы на дзень.

Кара магноліі

Кара магноліі валодае важнымі ўласцівасцямі для рэгулявання сну. У дадатак да дапамогі ў гэтым працэсе, ён таксама прыносіць пачуццё паслаблення і можа дапамагчы змагацца з трывогай.

Паказанні і ўласцівасці : кара магноліі мае некалькілячэбныя ўласцівасці, у тым ліку такія рэчывы, як тубакурарын, які з'яўляецца вельмі распаўсюджаным алкалоідам і выкарыстоўваецца для вытворчасці міярэлаксантаў.

Як яго выкарыстоўваць : Кара магноліі можа выкарыстоўвацца для вытворчасці экстрактаў і іншыя прадукты, але найбольш распаўсюджаны спосаб спажывання яго, каб атрымаць яго перавагі для рэгуляцыі сну, праз чай.

Сыход : важна праяўляць пэўную асцярожнасць пры ўжыванні кары магноліі гарбаты, бо гэта можа выклікаць нечаканыя наступствы, асабліва пры празмерным ужыванні. Некаторыя з негатыўных наступстваў, якія можна адчуць, - параліч дыхання і галавакружэнне.

Чай з кары магноліі : для гарбаты вам спатрэбіцца некалькі кары магноліі, у гэтым выпадку іх можна набыць гатовымі. выкарыстанне спажывання ў крамах здаровай ежы. Суадносіны для падрыхтоўкі - ¼ шклянкі лупіны на 1 шклянку вады. Дайце сумесі закіпець на агні, а затым выдаліце ​​​​шкарлупіну. Пачакайце, пакуль ён трохі астыне, і можна ўжываць чай.

Пассифлора

Пассифлора - адна з найбольш прыдатных раслін для людзей, якія пакутуюць ад такіх праблем, як бессань ці нават раздражняльнасць. Яго выкарыстоўваюць праз гарбату, але яго таксама можна знайсці ў складзе некаторых натуральных лекаў.

Паказанні і ўласцівасці : пассифлора мае некалькі кампанентаў, якія спрыяюць якасці сну,такія як флавоноіды, антоціаны, алкалоіды, а таксама амінакіслоты, якія вельмі важныя. Аднак часцей за ўсё рэкамендуецца выкарыстоўваць яго па рэцэпце або пад медыцынскім наглядам.

Як яго выкарыстоўваць : выкарыстанне пассифлоры будзе залежаць ад таго, як гэта было паказана, але для гэтых мэтаў з рэгулявання сну найбольш распаўсюджаным з'яўляецца тое, што ваш чай выкарыстоўваецца. Аднак яго можна знайсці ў форме таблетак, якія таксама дапамагаюць пры бессані.

Сыход : асноўная асцярожнасць пры ўжыванні пассифлоры - гэта ў выпадку алергіі, бо няма вельмі сур'ёзныя супрацьпаказанні, звязаныя з раслінай.

Чай з пассифлоры : чай з пассифлоры рыхтуецца з дзвюх сталовых лыжак высушаных лісця расліны, якія можна набыць у крамах здаровай ежы, і шклянкі вады . Ваду трэба закіпяціць, каб потым дадаць у настой лісце. Затым зніміце лісце і выпіце кубак за некалькі хвілін да сну.

Лаванда

Лаванда часта выкарыстоўваецца для дадання духаў у некаторыя прадукты, але яна таксама валодае карыснымі ўласцівасцямі рэгулявання сну, што можа дапамагчы пры лячэнні бессані.

Паказанні і ўласцівасці : лаванда з'яўляецца вельмі ўніверсальнай лекавай раслінай, поўнай аздараўленчых уласцівасцяў, яна можа дапамагчы ў лячэнні, напрыклад, трывогі, дэпрэсііі бессань, у дадатак да іншых праблем, такіх як дрэннае страваванне і запаленне. Ён валодае спазмалітычным, абязбольвальным і расслабляльным дзеяннем.

Як яго выкарыстоўваць : выкарыстанне лаванды ў гэтым сэнсе будзе праз гарбату, так як яна мае некалькі прыкладанняў, нават у выглядзе ваннаў, прыгатаваных з расліна для паслаблення.

Папярэджанні : Лаванда вельмі проціпаказаная цяжарным і якія кормяць жанчынам. Неабходна быць асцярожным пры магчымай алергіі на расліна.

Чай з лаванды : Чай з лаванды рыхтуецца з кветак расліны. Меры - 1 сталовая лыжка кветак лаванды на кожную шклянку вады. Пастаўце ваду да кіпення, а затым выключыце агонь, пакінуўшы кветкі настойвацца. Затым выдаліце ​​​​кветкі і выпіце чай за некалькі хвілін да сну.

Хмель

Хмель выкарыстоўваецца для вытворчасці розных прадуктаў, як лекаў, так і для гэтых мэтаў, а таксама для ферментаваных напояў. Але яго выкарыстанне ў лячэбных мэтах робіць яго эфектыўным лекам для барацьбы з засмучэннямі сну.

Сведчанні і ўласцівасці : лячэбныя ўласцівасці хмеля спрыяюць спазмалітычнаму, заспакаяльнаму і соннага дзеяння. Вось чаму ён паказаны ў якасці дапаможнага сродку ў некаторых відах лячэння, напрыклад, супраць трывогі, расстройстваў сну і нават менструальных боляў.

Як яго выкарыстоўваць : як правіла, хмель выкарыстоўваецца у вчай, каб атрымаць яго лячэбныя ўласцівасці. У гэтым выпадку выкарыстоўваюцца шышкі расліны, якія нагадваюць кветкі, тыя самыя, якія выкарыстоўваюцца для вытворчасці піва.

Сыход : асноўны догляд пры спажыванні хмеля можна адзначыць, што ў цэлым гэта расліна выклікае зніжэнне лібіда, а таксама можа выклікаць празмерную дрымотнасць.

Чай з хмеля : для гарбаты з хмелем вам спатрэбіцца 1 гарбатная лыжка расліны хмеля і кубак кіпеню. Калі вада ўжо стане гарачай, змесціце гузы расліны, каб яны настаяліся каля 10 хвілін. Затым выміце іх, піце і выпіце перад сном.

Кветкі для сну

Ёсць некалькі розных тыпаў кветак, якія з'яўляюцца злучэннямі, створанымі для палягчэння або барацьбы з пэўнымі сітуацыямі, такімі як бессань і засмучэнні сну. Выкарыстоўваюцца камбінацыі кветкавых эсэнцый, якія маюць пэўныя атрыбуты для кожнага тыпу праблемы.

Паказанні і ўласцівасці : кветкавыя эсэнцыі паказаны ўсім, бо яны звычайна не маюць пэўных элементаў, якія могуць нанесці нейкую шкоду. Але вы павінны ведаць некаторыя канкрэтныя выпадкі, такія як алергія. Камбінацыя кветкавых эсэнцый дапамагае пазбавіцца ад негатыўных эмоцый і можа стаць выдатным дапаможнікам для лячэння расстройстваў сну.

Як выкарыстоўваць : выкарыстанне кветкавых эсэнцый павінна мецьінструкцыі і медыцынскія паказанні для правільнага тыпу, які трэба выкарыстоўваць, паколькі існуе некалькі камбінацый. Яны падзелены на розныя катэгорыі, і ў гэтым выпадку вы павінны выбраць той, які найлепшым чынам адпавядае вашым патрэбам.

Сыход : асноўная асцярожнасць, якую трэба выконваць, заключаецца ў выбары тыпу ідэальных кветак , паколькі яны маюць пэўныя паказанні, і каб выбраць лепшы, мы рэкамендуем звярнуцца да ўрача або спецыяліста ў гэтай галіне, каб знайсці той, які мае лепшыя камбінацыі для вашай праблемы.

Тыпы : кветкі падзелены на 7 катэгорый, і ўнутры іх будзе некалькі розных тыпаў спалучэнняў. Гэтыя катэгорыі: страх, няўпэўненасць, страта цікавасці, адзінота, падвышаная адчувальнасць, безнадзейнасць, адчай і трывога.

Раслінныя лекі ў таблетках

Раслінныя лекі - гэта тыя, якія выкарыстоўваюць прыродныя рэсурсы, такія як травы і расліны, якія можна аб'яднаць і ператварыць у больш здаровыя лекі, якія могуць дасягнуць пастаўленых мэт, у гэтым выпадку спрыяе паляпшэнню нармальнага сну.

Паказанні і ўласцівасці : перад ужываннем любых лекаў, травяністых ці не, вы павінны пракансультавацца з лекарам, які зможа вас накіраваць. Многія фітатэрапіі выкарыстоўваюць вышэйзгаданыя расліны, такія як пассифлора, рамонак і іншыя, якія злучаюцца і ператвараюцца ўтаблеткі, якія ў цэлым бяспечныя і не маюць шмат супрацьпаказанняў.

Як выкарыстоўваць : выкарыстанне раслінных прэпаратаў у таблетках будзе залежаць ад таго, як дзейнічае лекі і для чаго яно прызначана . Такім чынам, для гэтага выкарыстання неабходна пракансультавацца з лекарам.

Меры засцярогі : асноўная ўвага, якую неабходна прыняць, гэта вызначыць, ці ёсць у кампанентаў фітапрэпаратаў інгрэдыенты, якія выклікаюць алергію

Пры найменшых прыкметах любога пабочнага эфекту неадкладна спыніце выкарыстанне. Гэтыя лекі, як і іншыя, маюць укладышы, якія змяшчаюць інфармацыю аб выкарыстанні і доглядзе, спецыяльна паказаным для людзей, якія не могуць іх выкарыстоўваць.

Тыпы : аднымі з найбольш распаўсюджаных раслінных лекаў з'яўляюцца тыя, якія заснаваны на пассифлора, так як гэта адно з найбольш часта выкарыстоўваюцца раслін для гэтых мэтаў. Увогуле, гэтыя таблеткі прызначаны для расслаблення, яны спрыяюць сну і прыносяць пачуццё спакою ў напружаныя дні.

Парады, як лепш спаць з прыроднымі транквілізатарамі або без іх

Сон неабходны чалавечаму арганізму для здаровага выканання працэсаў. Таму ён павінен быць трывалым і якасным. Некаторыя парады і дзеянні могуць прынесці карысць сну ў цэлым, нават калі натуральныя транквілізатары або іншыя лекі не выкарыстоўваюцца для гэтай мэты.

Гэтыя адносіны могуць значна змяніць ваш сон, прыносячы большсталасць і садзейнічанне значна большаму адпачынку. Шкодныя звычкі, як паводзіны, так і харчовыя, могуць быць вызначальнымі фактарамі для якасці вашага сну. Глядзіце некалькі парад ніжэй, каб лепш спаць!

Складзіце рэжым з раскладам сну і прачынання

Каб гарантаваць, што ваш сон будзе збалансаваным і будзе мець неабходную працягласць, каб ваша цела адчувала сябе адпачылым , неабходна ўсталяваць некаторыя абмежаванні ў вашым распарадку дня ў цэлым. З-за хуткага тэмпу паўсядзённага жыцця і вялікай колькасці працы некаторыя людзі звычайна перастараюцца і спяць менш, празмерна аддаючыся задачам.

Такім чынам, каб забяспечыць рэгулярны і якасны сон, усталюйце графікі і выконваць іх. Важна выконваць гэтыя абмежаванні па часе як для сну, так і для прачынання, каб мець большы кантроль.

Сачыце за якасцю і часам прыёму ежы

Харчаванне важна для нармальнага функцыянавання арганізма ў цэлым, а таксама непасрэдна ўплывае на якасць сну.

Прыняць больш здаровы лад жыцця, з прадуктамі, якія могуць прынесці карысць вашаму здароўю. Уключыце ў свой штодзённы рацыён прадукты з большай колькасцю пажыўных рэчываў, вітамінаў і мінералаў, бо ўсе гэтыя элементы будуць мець вялікае значэнне для якасці вашага сну.

Пазбягайце стымулюючых напояў, алкаголю і цыгарэт

Важна адзначыць, што некаторыяпрадметы вельмі шкодныя для здароўя, а таксама для якасці сну. Напоі, якія маюць стымулюючыя кампаненты, такія як кава і энергетычныя напоі, павінны быць рэгламентаваны, бо яны могуць пагоршыць якасць вашага сну.

Алкаголь і цыгарэты таксама з'яўляюцца двума фактарамі, якія могуць выклікаць парушэнні сну з-за негатыўных эфектаў, якія яны выклікаюць спаць здароўе ў цэлым.

Рабіце фізічныя практыкаванні на працягу дня

Практыкаванні важныя для людзей, якія пакутуюць ад праблем, звязаных са сном. Вядзенне больш актыўнага жыцця і выкананне практыкаванняў могуць вельмі дапамагчы перад сном, бо гэтыя заняткі спрыяюць выпрацоўцы серотоніна, які прыносіць у жыццё большае пачуццё дабрабыту. І, адпаведна, момант сну будзе нашмат больш здавальняючым.

Зрабіце сваю спальню цёмнай, ціхай і з прыемнай тэмпературай

Святло можа мець вельмі негатыўны ўплыў на якасць сну, некаторыя некаторыя людзей можна турбаваць нашмат больш, чым іншых.

Але справа ў тым, што лепшы спосаб забяспечыць рэгулярны сон - гэта каб у спальні было цёмна і ціха, каб вы маглі цалкам расслабіцца. Пакаёвая тэмпература таксама вельмі дапамагае ў гэтым працэсе, так як занадта халодная або занадта гарачая можа выклікаць дыскамфорт і пагоршыць сон.

Займайцеся медытацыяй

Метадыкі, якія змяшчаюцца ў медытацыі, вельмі карысныя людзям, якія пакутуюць ад бессані,таму што яны прыносяць адчуванне расслаблення. Важна ўключыць некаторыя з гэтых практык, каб адключыць свой розум ад паўсядзённага жыцця, асабліва ўвечары перад сном, каб вы маглі звязацца з самім сабой і такім чынам атрымаць добры і працяглы сон.

Пазбягайце выкарыстання электронных прылад перад сном

У цяперашні час адным з самых вялікіх ворагаў сну з'яўляюцца мабільныя тэлефоны. Многія людзі ў канчатковым выніку кладуцца спаць з гэтымі аб'ектамі і праводзяць доўгі час у інтэрнэце.

Але вялікае пытанне ў тым, што даследаванні ўжо даказалі, што выкарыстанне гэтых мабільных тэлефонаў перад сном можа выклікаць шмат парушэнняў сну у цяперашні час распаўсюджаны. Святло, якое выпраменьваюць экраны, павінна быць зменшана, каб забяспечыць больш спакойны і здаровы сон.

Чытанне можа быць добрым варыянтам

Чытанне перад сном можа расслабіць розум, таму важна выбіраць лёгкае чытанне, тое, што прымушае вас адключыцца ад штодзённых праблем і сітуацый, якія вас чакаюць. увогуле яны з'яўляюцца агентамі, якія выклікаюць страту сну.

Але калі чытанне больш шкодна і выклікае такія пачуцці, як эйфарыя, лепш не ўжываць яго перад сном. Такім чынам, пажадана выбіраць максімальна лёгкія паказанні, каб такога тыпу рэакцыі не з'явілася.

Калі натуральныя снатворныя не дапамаглі, звярніцеся па медыцынскую дапамогу!

Транквілізатарымаёмасць у яе складзе. Такім чынам, у некаторых выпадках гэтыя лекі будуць пазітыўным спосабам пераадолення штодзённага стрэсу здаровым і пазітыўным чынам. Даведайцеся больш пра натуральныя транквілізатары!

Што такое натуральныя транквілізатары?

Увогуле, прыродныя транквілізатары з'яўляюцца больш здаровымі альтэрнатывамі, якія можна выкарыстоўваць замест алапатычных лекаў у лёгкіх выпадках, каб унесці больш спакою ў жыццё людзей або таксама тых, хто пакутуе ад пэўных праблем, такіх як бессань, напрыклад, якая можна палегчыць з дапамогай гэтых натуральных транквілізатараў.

Ёсць некалькі раслін, садавіны і траў, якія лічацца натуральнымі транквілізатарамі, якія можна дадаваць штодня ў карысць тых, хто вядзе інтэнсіўны лад жыцця.

Важнасць сну для чалавечага арганізма

Сон надзвычай важны для падтрымання здароўя цела, бо менавіта ў гэты час арганізм здольны выконваць некаторыя важныя для жыцця функцыі, якія дзейнічаць, каб аднавіць цела і розум.

Гэтыя працэсы, якія адбываюцца падчас сну, неабходныя для аднаўлення тканін, стымуляцыі росту цягліц, а таксама для сінтэзу бялку. Такім чынам, рэгуляваны і працяглы сон вельмі важны для таго, каб іншыя функцыі чалавечага цела выконваліся правільна.

Навошта выбіраць транквілізатарпрыродныя лекі і парады па ўжыванні перад сном з'яўляюцца выдатным спосабам барацьбы з парушэннямі сну і могуць цалкам змяніць ваша жыццё ў гэтым плане. З такой велізарнай разнастайнасцю траў, раслін і садавіны, якія могуць прынесці вам карысць у гэтай справе, лёгка выбраць тое, што будзе ў межах вашай дасяжнасці і што будзе радаваць вас кожны дзень.

Але, у найменшай ступені прыкмета таго, што нават пры пастаянным ужыванні гэтых прадуктаў праблема не вырашаецца, неабходна звярнуцца па дапамогу да спецыяліста, які зможа пракансультаваць аб выкарыстанні разгляданых прадуктаў або таксама пакажа іншыя лекі, якія могуць быць звязаны з прыроднымі транквілізатарамі, якія ўжо выкарыстоўваюцца.

натуральна спаць?

Выбар натуральнага снатворнага важны, таму што ў цэлым гэтыя прэпараты больш бяспечныя і не маюць супрацьпаказанняў і нават сур'ёзных пабочных эфектаў. Можа быць, што некаторыя людзі маюць алергію, але ў цэлым гэтыя прыродныя транквілізатары на самай справе больш бяспечныя.

Акрамя таго, заспакаяльныя лекі могуць выклікаць некаторыя негатыўныя наступствы, да якіх арганізм павінен з часам адаптавацца. Такім чынам, выбар натуральнага - гэта спосаб захаваць роўнае якасць жыцця і здароўя.

Як лечаць бессань натуральнымі транквілізатарамі?

Гэта працэс, які будзе залежаць ад сур'ёзнасці сітуацыі, ад таго, пакутуе чалавек ад вельмі інтэнсіўнай або больш лёгкай бессані. У дадатак да таго, што неабходна таксама разумець, што кожны з натуральных транквілізатараў таксама мае паказаную колькасць у дзень і час, якія можна выкарыстоўваць бяспечна.

Па гэтай прычыне спачатку неабходна вызначыць гэтыя пункты, так што, калі вы маеце больш шырокі погляд на лячэнне, якое трэба прытрымлівацца. Некаторыя травы, напрыклад, нельга ўжываць на працягу некалькіх месяцаў, бо яны могуць выклікаць негатыўныя наступствы ў лішку.

Самую інтэнсіўную бессань таксама нельга вырашыць толькі прыроднымі транквілізатарамі, што патрабуе спалучэння з лекамі.

Ці лічыцца мелатонін натуральным транквілізатарам?

Мелатонін звычайна вядомы якбыць гармонам сну. Такім чынам, гэта рэчыва, якое выпрацоўваецца залозай у арганізме чалавека натуральным шляхам. Яго галоўная функцыя - рэгуляванне біялагічных гадзіннікаў арганізма, паказваючы мозгу час сну і прачынання.

Такім чынам, ён не абавязкова лічыцца натуральным транквілізатарам, нягледзячы на ​​тое, што выпрацоўваецца чалавечым арганізмам. Гэта звязана з тым, што мелатонін, які ўжываецца ў выглядзе лекаў, вырабляецца сінтэтычна. Нягледзячы на ​​​​тое, што ён аказвае гэты заспакаяльны эфект, ён не з'яўляецца натуральным транквілізатарам.

Асноўныя прыродныя транквілізатары для сну

Існуе некалькі відаў натуральных транквілізатараў, пачынаючы з садавіны, якія маюць такі склад, які можа спрыяць сну, а таксама травы і камбінацыі розных натуральных такія інгрэдыенты, як флора, якая ўключае, напрыклад, некалькі тыпаў раслін.

Такім чынам, з такой шырокай разнастайнасцю і разнастайнымі варыянтамі выкарыстання можна знайсці ідэальны для паляпшэння якасці сну і большага кантролю да вашых напружаных дзён. Паглядзіце, якія з'яўляюцца асноўнымі прыроднымі транквілізатарамі для сну!

Маракуйя

Маракуйя - вельмі папулярны фрукт, які выкарыстоўваецца для розных нарыхтовак, ад сокаў да дэсертаў. Яго заспакаяльныя ўласцівасці добра вядомыя, але яго можна выкарыстоўваць двума рознымі спосабамі для паляпшэння якасці вашага сну: у дадатак дасок можна прыгатаваць гарбату.

Паказанні і ўласцівасці : паказаны людзям, якія сутыкаюцца з праблемамі якасці сну і шукаюць здаровую і эфектыўную альтэрнатыву для яго рэгулявання. Ён таксама можа быць пазітыўным саюзнікам для зняцця штодзённага стрэсу. Сярод уласцівасцей ён мае акалоіды і флавоноіды.

Як яго выкарыстоўваць : у гэтым выпадку маракуйя можа выкарыстоўвацца двума спосабамі, паколькі ён валодае заспакаяльнымі ўласцівасцямі як у самім садавіне і ў яго лістах. У гэтым выпадку можна прыгатаваць гарбату з лісця расліны, вядомага ў дадзеным выпадку як Passiflora incarnata, і фруктовага соку.

Сыход : асноўныя меры засцярогі пры ўжыванні маракуйі, няхай гэта будзе плён або лісце, варта ацаніць эфект неўзабаве пасля прыёму соку або гарбаты. Цалкам магчыма, што для некаторых людзей гэта можа мець негатыўныя наступствы, асабліва для людзей з нізкім крывяным ціскам.

Для гарбаты з маракуйі : 1 лыжка высушаных і здробненых лісця і 1 шклянка вады. Дайце вадзе закіпець і пакладзеце лісце пасля выключэння агню. Дайце яму адпачыць ад 5 да 10 хвілін, а затым выпіце.

Валяр'яна

Валяр'яна з'яўляецца вельмі важнай раслінай для тых, хто мае такія праблемы, як бессань, паколькі яна дзейнічае непасрэдна на нейрамедыятары і выклікае сон. Але ўжываць яго трэба з асцярожнасцю і па прызначэнні лекара.

Сведчанні іўласцівасці : валяр'яна паказана людзям, якія сутыкаюцца з больш сур'ёзнымі праблемамі бессані, і таму яе трэба выкарыстоўваць па прызначэнні лекара. Яго ўласцівасці прымушаюць яго ўздзейнічаць на цэнтральную нервовую сістэму і гарантуюць значна больш эфектыўны эфект з расслабляльным і седатыўным дзеяннем.

Як яго выкарыстоўваць : яго можна выкарыстоўваць як у выглядзе гарбаты, а таксама ў капсулах, якія можна набыць у крамах здаровай ежы. Яе гарбата рыхтуецца з кораня, той часткі расліны, якая на самай справе выкарыстоўваецца.

Папярэджанні : нягледзячы на ​​станоўчы эфект, важна быць вельмі асцярожным пры выкарыстанні валяр'яны, бо яна можа выклікаць некаторыя пабочныя эфекты неспрыяльныя эфекты ў празмерных колькасцях. Сярод іх магчыма, што ён выклікае галаўны боль, болі ў страўніку і раздражняльнасць.

Чай з валяр'яны : для гарбаты неабходна 1 сталовая лыжка сухіх каранёў валяр'яны і 300 мл кіпеню. Пасля таго як вада закіпіць, змесціце карані і дайце настаяцца 15 хвілін. Затым выміце карані і выпіце за 30 хвілін да сну.

Рамонак

Адна з самых распаўсюджаных і запатрабаваных траў, калі гаворка ідзе пра заспакаяльныя ўласцівасці. У гэтым плане рамонак аказвае вельмі станоўчы эфект, бо валодае заспакаяльным, расслабляльным і нават седатыўным дзеяннем. Часцей за ўсё яго ўжываюць у выглядзе гарбаты.

Сведчанні і ўласцівасці : уласцівасцірамонак добра вядомая, бо яна змяшчае кампаненты, якія здольныя выклікаць сон і прынесці пачуццё спакою ў напружаныя будні. Прычынай таго, што ён так дзейнічае ў арганізме, з'яўляецца наяўнасць у яго складзе флаваноідаў. У дадатак да супрацьзапаленчага дзеяння, якое спрыяе паслабленню.

Як выкарыстоўваць : найбольш часта ўжываецца рамонак праз гарбату, якую можна прыгатаваць з высушанай расліны або нават знойдзены ў пакетах у супермаркеце, гатовых да настойвання.

Папярэджанні : супрацьпаказанні і засцярогі з рамонкам сустракаюцца амаль рэдка, рэкамендуецца цяжарным жанчынам і людзям, якія маюць любы тып алергіі на кампаненты расліны не ўжывайце гарбату або любыя прадукты, прыгатаваныя з іх.

Рамонкавы чай : каб прыгатаваць рамонкавы чай з кветак расліны, вам трэба 150 мл кіпеню і 4г сухіх кветак расліны. Пасля закіпання вады пакладзеце кветкі ў ёмістасць і дайце настаяцца 10 хвілін. Затым выдаліце ​​​​кветкі і выпіце перад сном.

Меліса

Меліса валодае многімі лячэбнымі ўласцівасцямі, але тое, што вылучае яе больш за ўсё, - гэта тое, што яна валодае заспакаяльным і расслабляльным дзеяннем. Як правіла, яго выкарыстоўваюць для падрыхтоўкі гарбаты, але яго можна нават дадаваць у цукеркі і пірожныя.

Сведчанні і ўласцівасці : дзеяннеЗаспакаяльны эфект мелісы звязаны з тым, што яна мае важныя пажыўныя рэчывы, якія выклікаюць гэтыя адчуванні, напрыклад, магній, які вельмі прысутнічае ў яе складзе і дапамагае расслабіцца. Акрамя таго, флаваноіды таксама ў вялікай колькасці ўтрымліваюцца ў складзе расліны і глутатыёну.

Як гэта выкарыстоўваць : асноўнае выкарыстанне мелісы ў лячэбных мэтах праз яе чай, гэта можна набыць у прамысловых пакетах у супермаркеце ў гатовым выглядзе для настою, а таксама высушанае расліна можна набыць у крамах здаровай ежы.

Папярэджанні : меліса не паказана цяжарным жанчынам, якія кормяць маці і дзецям да 12 гадоў. Людзям з гіпатаніяй і гіпатэрыёзам таксама не рэкамендуецца ўжываць чай з яго.

Чай з мелісы : Чай з мелісы можна прыгатаваць як з настою, так і з сухіх раслін. Для гэтага другога падрыхтоўка будзе наступнай: 1 лыжка сухіх лісця мелісы і 1 шклянку кіпеню. Пастаўце ваду да кіпення, затым выключыце агонь і пакладзеце зёлкі. Пакінуць настойвацца на 10 хвілін. Спажывайце за некалькі хвілін перад сном.

Лаванда

Звыкла лаванда выкарыстоўваецца для парфумерыі або вырабаў такога роду, але на самой справе гэта расліна прыносіць шмат пераваг і якасці сну. можна выкарыстоўваць зрозныя формы, ад гарбаты да эфірнага алею.

Паказанні і ўласцівасці : перавагі лаванды для сну шматлікія, бо яна спрыяе адчуванню дабрабыту і паслаблення ў дадатак да спрыяюць паляпшэнню настрою. Асноўныя ўласцівасці расліны - супрацьзапаленчае, загойвае, абязбольвальнае і нават антыдэпрэсійнае.

Як яго выкарыстоўваць : ужыванне лаванды залежыць ад канчатковай мэты, але для барацьбы з бессанню можна Спажываецца двума рознымі спосабамі: у выглядзе гарбаты або размазвання эфірнага алею па пакоі або праз заварку.

Сыход : Лаванда рэкамендуецца цяжарным і якія кормяць жанчынам. У іншых выпадках выкарыстанне расліны варта спыніць пры найменшых прыкметах алергіі або пабочных эфектаў.

Чай з лавандай : Чай з лавандай можна прыгатаваць альбо з выкарыстаннем пакуначкаў, набытых гатовымі для настойвання, як а таксама з ныркамі раслін. Для гэтага другога вам спатрэбіцца прыкладна ½ чайнай лыжкі бутонаў лаванды і 250 мл вады. Пастаўце ваду да кіпення, а затым выключыце, пакіньце ныркі настойвацца 10 хвілін. Піце чай перад сном.

Кава-кава

Мабыць, гэта самы незвычайны варыянт у спісе, але кава-кава таксама вельмі эфектыўна змагаецца з бессанню. Гэта расліна валодае натуральнымі анксіолітіческіе ўласцівасцямі, якія дапамагаюць у