بوریت کیا ہے؟

جن لوگوں نے کبھی یہ نہیں کہا کہ وہ بور ہو گئے ہیں انہیں پہلا پتھر پھینکنا چاہیے۔ ہر کوئی اس سے گزرتا ہے۔ بوریت کو عام طور پر محرکات سے نمٹنے میں دشواری کے طور پر بیان کیا جاتا ہے۔ یعنی کسی وقت آپ اپنا کام کرنے یا کسی چیز کا انتظار کرنے کا موڈ کھو دیتے ہیں۔ یہ انتظار آپ کو ''وقت پر رکنے'' اور بور ہونے کا احساس دلاتا ہے۔

تاہم، حال ہی میں کچھ تحقیق کی گئی ہے اور اس سے ثابت ہوا ہے کہ بوریت اتنی بری نہیں ہے جتنی کہ لگتا ہے۔ اس کے علاوہ بوریت کی ایک نئی تعریف حال ہی میں شائع ہوئی ہے۔ یہ کیا ہے، اس کی وجہ کیا ہے اور ہم اس احساس سے کیسے نمٹ سکتے ہیں اس کے بارے میں مزید جاننے کے لیے، مضمون پڑھتے رہیں!

بوریت کا مطلب

جو بھی ہو، کوئی بھی پسند نہیں کرتا بور ہو کر بور ہو جائیں، لیکن کیا آپ نے کبھی یہ سوچنا چھوڑ دیا ہے کہ اکثر جب ہم بور محسوس کرتے ہیں، تو ہم اسے بدلنے کے لیے کچھ نہیں کرتے؟ یہ ممکن ہے کہ آپ نے پہلے ہی مندرجہ ذیل سوچا ہو: "کچھ بھی نہیں ہے"۔ اور بہت کچھ کرنا تھا، ٹھیک ہے؟ ٹھیک ہے تو!

غضب ناک شخص ہر وہ کام کرنے کی قوت کھو دیتا ہے جس کی اسے ضرورت ہوتی ہے، چاہے وہ کرنا چاہے، وہ نہیں کر سکتا۔ مزید جاننے کے لیے، نیچے چیک کریں!

بوریت کی تعریف

حال ہی میں، کینیڈا کے ایک سروے نے لفظ بوریت کی ایک نئی تعریف شائع کی۔ اس کے مطابق: ''بوریت ایک فائدہ مند سرگرمی میں مشغول ہونے کی خواہش، لیکن قابل نہ ہونے کا ایک منفی تجربہ ہے''۔ تاہم، یہ قابل ہےتاہم، جو ہم نہیں کر سکتے ہیں - اور نہ ہی ہمیں کرنا چاہیے - یہ ہے کہ کچھ نہ کرنے کی مرضی ہمیں کھا جائے۔

اس لیے، جب آپ کو مدد لینے کی ضرورت محسوس ہو، تو ماہر نفسیات سے رجوع کرنے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں اور رہنمائی طلب کریں۔ /یا سفارشات۔ یاد رکھیں کہ ہماری دماغی صحت کو بھی دیکھ بھال کی ضرورت ہے۔

کیا بوریت ہمیشہ نقصان دہ ہو سکتی ہے؟

جو کچھ ہم نے مضمون میں دیکھا اس کے بعد اس سوال کا کوئی دوسرا جواب نہیں ہے: کیا بوریت ہمیشہ نقصان دہ ہوسکتی ہے؟ یقینی طور پر نہیں! تاہم، یہ ضروری ہے کہ آپ کچھ احتیاطی تدابیر اختیار کریں اور نام نہاد حد سے آگے نہ بڑھیں۔ بوریت ہماری مدد کر سکتی ہے، ساتھ ہی یہ ہمیں نقصان پہنچا سکتی ہے۔ یہ کہاوت 'ہر چیز بہت زیادہ زہر میں بدل جاتی ہے' سچ ہے۔

لہذا بوریت کو کسی انتہا میں بدلنے اور اپنی ذہنی صحت کو نقصان پہنچائے بغیر، ذمہ داری کے ساتھ اپنے بیکار لمحات سے لطف اندوز ہونے کی کوشش کریں۔ فائدہ اٹھائیں اور آگے بڑھیں۔ جب شک ہو کہ آپ دائمی طور پر بور ہیں یا نہیں، تو صحت کے پیشہ ور سے مدد لینے کا انتخاب کریں، کیونکہ یہ یقینی ہے کہ وہ آپ کی مدد کرے گا۔

بوریت کی علامات

بوریت کی علامات کے بارے میں بات کرنے سے پہلے ، یہ صرف مناسب ہے - اگر ضروری نہ ہو - یہ بتانا کہ بوریت کوئی بیماری نہیں ہے۔ لوگ اس کے ساتھ اس حقیقت کی وجہ سے منسلک ہو سکتے ہیں کہ ہم علامات کے بارے میں بات کرتے ہیں، تاہم، بوریت میں کچھ بتانے والی علامات ہیں جو ایک بیکار حالت کی طرف اشارہ کر سکتی ہیں۔ لہذا، ان میں سے کچھ کے بارے میں جانیں:

- خالی پن کا احساس؛

- سرگرمیاں انجام دینے کی خواہش نہیں؛

- زندگی میں دلچسپی کی کمی؛

مشاہدہ: ان علامات سے ہمیشہ آگاہ رہنا ضروری ہے، کیونکہ انتہائی صورتوں میں، یہ ممکن ہے کہ کسی شخص کو ماہر نفسیات سے مشورہ کرنا پڑے تاکہ یہ معلوم کیا جا سکے کہ وہ کس چیز کے بارے میں ہیں۔

بوریت کیسے ہوتی ہے

روزمرہ کی بوریت

معاشرے میں روزمرہ کی بوریت بہت جڑی ہوئی ہے، کیونکہ اگر آپ تجزیہ کرنا چھوڑ دیں تو آپ آپ کو احساس ہو گا کہ آپ کی خوشگوار سرگرمیاں یا آپ کی فرصت کے لمحات،درحقیقت، آپ کے کام کے معمولات کی کاپیاں۔

مثال کے طور پر، اگر آپ عام طور پر اپنے دوستوں کے ساتھ دوپہر کے کھانے یا رات کے کھانے کے لیے باہر جاتے ہیں، تو یہ سرگرمی جس کو خوشگوار ہونا چاہیے، کام پر واپس آنے پر ختم ہو جاتا ہے، کیونکہ کسی وقت آپ بات کریں گے۔ کے بارے میں۔

ٹیلی ویژن دیکھنے کے معاملے میں، بہت سے مناظر روزمرہ کے دن کو دوبارہ پیش کرتے ہیں، جس سے آپ کو لگتا ہے کہ زندگی ایک تسلسل ہے اور موجودہ صورتحال وہ ہے جو ہمیشہ موجود رہے گی۔ اس عمل کے ایک حصے کے طور پر بوریت کو سمجھنے سے آپ کو اپنی جذباتی حالت کو سمجھنے میں مدد ملے گی۔

بوریت کی اقسام

بوریت کی اقسام جیسی چیز کو پڑھنا عجیب لگ سکتا ہے، تاہم، یہ انتہائی عام اگر آپ نہیں جانتے تھے تو بوریت کی 5 اقسام ہیں۔ ماضی میں، بوریت کی درجہ بندی 4 اقسام میں کی جاتی تھی، لیکن میگزین ''موٹیویشن اینڈ ایموشن'' میں شائع ہونے والے ایک سروے نے فہرست میں 5ویں نمبر کی تعریف کی ہے۔ تو آئیے معلوم کریں کہ یہ کون سی اقسام ہیں؟ تو میرے ساتھ آؤ!

لاتعلق بوریت

لاتعلق بوریت ان لوگوں سے وابستہ ہے جو بظاہر پرسکون ہوتے ہیں جو خود کو دنیا سے الگ تھلگ رکھتے ہیں اور اس کی وجہ سے بور ہو جاتے ہیں۔ چونکہ وہ ہر چیز اور ہر کسی سے دور ہیں، اس لیے کوئی نہیں ہے کہ اس سے بات کرے اور نہ ہی کیا کرے۔

متوازن بوریت

متوازن بوریت کا تعلق مزاح کی کیفیت سے ہے۔ اس حالت میں شخص عام طور پر بھٹکتا ہوا محسوس کرتا ہے، بہت دور سوچتا ہے، نہیں جانتا کہ کیا کرنا ہے اور کوئی فعال حل تلاش کرنے میں آسانی محسوس نہیں کرتا۔

متلاشی بوریت۔

غضب کی تلاش عام طور پر ایک منفی اور غیر آرام دہ احساس ہوتا ہے، جیسے کہ بے چینی۔ یہ احساس، بدلے میں، آپ کو باہر نکلنے کا راستہ تلاش کرنے پر مجبور کرتا ہے۔ اس قسم کی بوریت کا سامنا کرنے والے لوگوں کے لیے یہ پوچھنا معمول ہے کہ وہ اس کے بارے میں کیا کر سکتے ہیں۔ وہ ایسی سرگرمیوں کے بارے میں سوچتے ہیں جو ان کا موڈ بدل سکتی ہیں، جیسے کام، مشاغل یا باہر نکلنا۔

رد عمل والی بوریت

عام طور پر، رد عمل والی بوریت سے متاثر ہونے والے لوگ اس صورت حال سے بچنے کے لیے مضبوط مائل ہوتے ہیں میں اور، زیادہ تر وقت، وہ اپنے ارد گرد کے لوگوں، خاص طور پر ان کے باس اور/یا اساتذہ کو شامل کرنے سے گریز کرتے ہیں۔ یہ وہ لوگ ہیں جو اس احساس پر ردعمل ظاہر کرتے ہیں، لیکن اکثر بے چین اور جارحانہ ہو جاتے ہیں۔

بے حس بوریت

بے حس بوریت ایک بہت ہی مختلف قسم کی بوریت ہے۔ فرد کو احساسات کی کمی کا سامنا کرنا پڑتا ہے، جو کہ مثبت یا منفی ہو سکتا ہے، اور وہ بے بس یا افسردہ محسوس کرنے لگتا ہے۔ شخص اداس، حوصلہ شکن اور اپنی چیزوں میں دلچسپی کھو دیتا ہے۔

بوریت کس طرح مدد کر سکتی ہے

یہ معلوم ہے کہ آج بوریت کو ایک ایسی چیز کے طور پر دیکھا جاتا ہے جو ہمارے پاس ہے یا ضروری ہے۔ فرار لوگ ہمیشہ اس حالت سے ہٹ کر حقیقت کی طرف لوٹنے کے راستے تلاش کرتے ہیں۔ ایسا اس لیے ہوتا ہے کہ معاشرے نے جڑ پکڑ لی ہے کہ مثال کے طور پر امیر ترین لوگ ہمیشہ کچھ نہ کچھ کرتے رہتے ہیں اور مصروف رہنا اسٹیٹس سمبل بن گیا ہے۔

تاہم، یہ ممکن ہے۔نشاندہی کریں کہ شاید ہم بوریت کو غلط طریقے سے دیکھ رہے ہیں۔ کچھ تحقیقوں نے یہ دکھایا ہے اور یہ ظاہر کرتا ہے کہ اگر ہم اپنے آپ کو وقتاً فوقتاً بور نہ ہونے دیں تو ہم کچھ نقصان کر سکتے ہیں۔ لہٰذا، یہ جاننے کے لیے کہ بوریت ہماری مدد کیسے کر سکتی ہے، پڑھیں!

چینلنگ آئیڈلنس

اگرچہ لوگوں کو اس کا احساس نہیں ہوتا، لیکن بہت سے بہترین خیالات زیادہ ذہنی سستی کے وقت آتے ہیں، جیسے کام کے سفر کے طور پر، شاور یا لمبی واک۔ ایسے لوگ ہیں جو کہتے ہیں کہ جب ہم بور ہوتے ہیں تو ہمارے بہترین خیالات اپنے آپ کو پیش کرتے ہیں۔

امریکہ میں یونیورسٹی آف پنسلوانیا کی طرف سے کی گئی ایک تحقیق نے یہ ظاہر کیا کہ بور ہونے والے شرکاء نے ٹیسٹوں میں بہتر کارکردگی کا مظاہرہ کیا، جس سے ہم پر سکون اور پرجوش رہتے ہیں۔ پیچھے والے .

تحقیق کے ذمہ دار ماہر نفسیات کیرن گیسپر اور برائنا مڈل ووڈ نے رضاکاروں سے کہا کہ وہ ایسی ویڈیوز دیکھیں جو جذبات کو ابھاریں اور پھر لفظوں سے تعلق کی مشقیں کریں۔

گیسپر اور بریانا نے دیکھا کہ، جب کہ گاڑی کا تصور کرتے ہوئے اکثریت نے 'کاروں' کا جواب دیا، بور لوگوں نے 'اونٹ' کا جواب دیا۔ اس کی وجہ یہ تھی کہ وہ اپنے ذہنوں کو آزادانہ طور پر گھومنے دیتے ہیں۔

بیزار لوگوں کے اس اور دیگر مطالعات سے یہ نتیجہ نکلتا ہے کہ بوریت کی کیفیت تخلیقی صلاحیتوں کی کھوج کی حوصلہ افزائی کرتی ہے۔ دوسرے الفاظ میں، ہمارا دماغ ہےہمیں آگے بڑھنے کے لیے سگنل جاری کرنے کا ذمہ دار۔ ہمارے دماغ کو "اڑنے" کی اجازت دینا ہماری تخلیقی صلاحیتوں کے لیے ضروری ہے۔ دوسری طرف، جب ہم خلفشار سے بھری تکنیکی دنیا میں رہتے ہیں تو یہ ایک چیلنج ہو سکتا ہے۔

اندرونی شور کو خاموش کرنا

لنکاسٹر کے ماہر نفسیات میں سے ایک کا کہنا ہے کہ ''ہمارا لاشعور بہت زیادہ آزاد ہے''۔ اس طرح، یہ ضروری ہے کہ ہم اپنے دماغ کو ''گھومنے'' دیں، چاہے ہمارے پاس دن میں بہت سے بیکار لمحات ہوں۔ وہ بتاتی ہیں کہ، زیادہ تر وقت، یہ لمحات سوشل نیٹ ورکس یا ای میلز پر چیک اپ کرنے کی وجہ سے رکاوٹ بنتے ہیں۔

لہذا، وہ تجویز کرتی ہے کہ ہم دن میں خواب دیکھتے ہیں یا جسمانی سرگرمیاں کرتے ہیں، جیسے تیراکی، مثال کے طور پر۔ یہ سب کچھ ذہن کو آرام دینے اور خلفشار کے بغیر گھومنے دینے کے لیے۔ دن میں خواب دیکھنے کے عمل کو جان بوجھ کر تحریک دینے سے کچھ یادیں اور کنکشن بچ جاتے ہیں، اسی لیے یہ بہت اہم ہے۔

ایمی فرائز کے مطابق، "Daydream at Work: Wake Up Your Creative Powers" ("Daydreaming) کام پر: اپنی تخلیقی طاقت کو بیدار کریں")، دن میں خواب دیکھنے کی صلاحیت ہمیں "یوریکا" لمحات حاصل کرنے کی اجازت دیتی ہے۔ یوریکا ریاست، بدلے میں، "یہ پرسکون اور لاتعلقی کی حالت ہے جو شور کو خاموش کرنے میں ہماری مدد کرتی ہے تاکہ ہم کسی ردعمل یا تعلق تک پہنچ سکیں۔"

"پودے لگانے" کے مسائل

مطابق فرائز کے ساتھ، سب سے بہتر کام یہ ہے کہ خیالات کو دور کر دیا جائے۔اور ان چیلنجوں کو اہمیت دیں جو ہمارے سامنے ہیں۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ "Daydream at Work: Wake Up Your Creative Powers" کتاب کے مصنف کی سفارش یہ ہے کہ مسئلے کو کچھ وقت کے لیے ایک طرف چھوڑنے کے بجائے اسے سر میں "پلانٹ" کریں اس امید پر کہ کسی موقع پر اس کا حل نکل آئے گا۔ .

مصنف کا ایک اور خیال ایسی سرگرمیاں کرنا ہے جو ہمیں نئے خیالات کے لیے اپنے ذہن کو کھولنے کا موقع فراہم کرتی ہیں، جیسے کہ ہیڈ فون کا استعمال کیے بغیر لمبی سیر۔

دوسری طرف یونیورسٹی آف لوئس وِل (USA) کے پروفیسر اینڈریاس ایلپیڈورو نے بتایا کہ بوریت اس تاثر کو بحال کرتی ہے کہ ہماری سرگرمیاں بامعنی ہیں۔ ان کے مطابق، بوریت ایک میکانزم کی طرح ہے، جو کاموں کو پورا کرنے کے لیے ہماری حوصلہ افزائی کو منظم کرنے کی صلاحیت رکھتی ہے۔

وہ کہتے ہیں: ''بوریت کے بغیر، ہم مایوس کن حالات میں پھنس جائیں گے اور جذباتی، علمی لحاظ سے اور فائدہ مند تجربات سے محروم ہو جائیں گے۔ سماجی '' اور وہ جاری رکھتا ہے: ''بوریت ایک انتباہ ہے کہ ہم وہ نہیں کر رہے جو ہم چاہتے ہیں اور ایک ایسا دباؤ جو ہمیں منصوبوں اور اہداف کو تبدیل کرنے کی ترغیب دیتا ہے۔''

بوریت کی سطح کو جاننا

بوریت کے بارے میں ایک اہم ضمیمہ: لوگوں کو اس سے خوفزدہ نہیں ہونا چاہئے، تاہم، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ ہر وقفہ مفید ہے۔ جس طرح معمولی محرک زیادہ تخلیقی اور پیداواری صلاحیت کو حاصل کرنے میں مدد کر سکتا ہے، اسی طرح یہ ذہن میں رکھنا ضروری ہے کہ بوریت زیادہ دائمی اس کے اثرات پیش کر سکتے ہیں

مثلاً تحقیق بتاتی ہے کہ جو لوگ انتہائی بوریت کی حالت میں ہوتے ہیں، یعنی شدید سستی کی حالت میں ہوتے ہیں، وہ چینی اور چکنائی کا زیادہ استعمال کرتے ہیں اور اس کے نتیجے میں زندگی میں کمی واقع ہوتی ہے۔ توقع۔

اس لیے، اپنے احساسات اور آپ جس حالت میں ہیں ان پر دھیان دینا بہت ضروری ہے، کیونکہ ایک بار جب آپ کو یہ احساس ہو جائے کہ آپ دائمی بوریت کی حالت میں ہیں، تو یہ احساس آپ کی ذہنی صحت کو نقصان پہنچائے گا۔

بوریت سے کیسے نمٹا جائے

اب جب کہ آپ بوریت کے بارے میں زیادہ جانتے ہیں، کہ یہ زندگی کے کچھ شعبوں میں کس طرح مدد کر سکتا ہے، اس سے بہتر کوئی بات نہیں آپ سمجھتے ہیں کہ اس سے کیسے نمٹا جائے، کیونکہ، جیسا کہ جانا جاتا ہے، ایک بار بوریت کچھ نقصان دہ اور دائمی ہو جائے تو یہ صحت کے لیے نقصان دہ ہو سکتی ہے۔ تو، ذیل میں بوریت سے نمٹنے کا طریقہ دیکھیں!

رضاکارانہ خدمات میں شامل ہو جائیں

ایک بار جب انسانی ذہن یہ سمجھ لے کہ کرنے کے لیے کچھ نہیں ہے اور ہمارے پاس کافی وقت ہے تو بوریت ظاہر ہو سکتی ہے۔ جب ایسا ہوتا ہے، تو یہ تجویز کی جاتی ہے کہ آپ کسی رضاکارانہ کام میں شامل ہوں۔ یکجہتی میں حصہ ڈالنے کے علاوہ، آپ بہت بہتر محسوس کر سکتے ہیں۔ انٹرنیٹ پر کچھ ایسی سرگرمیاں ہیں جن میں آپ مشغول ہو سکتے ہیں اور ضرورت مندوں کی مدد کر سکتے ہیں۔

خود انحصاری کی مشق کریں

خود انحصاری کا تعلق اس طریقے سے ہے جس طرح آپ اپنی زندگی کو ڈیزائن کرتے ہیں۔ لہذا آپ کو جگہیں تلاش کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔اپنے بارے میں اچھا محسوس کرو. اس کے بجائے، مشق کرنے کی کوشش کریں یا اپنی پسند کی کوئی چیز کریں، جیسے گھر میں سبزیوں کا باغ لگانا، پودوں کی دیکھ بھال کرنا یا کسی مشغلے کی مشق کرنا۔ اپنے دماغ کو چند منٹوں کے لیے مصروف رکھنے کے لیے کچھ کریں۔

اپنی عزت نفس کا خیال رکھیں

عام طور پر، بور کی کیفیت ایک برے احساس کے طور پر ظاہر ہوتی ہے، جو خود اعتمادی میں براہ راست مداخلت کرتی ہے، چونکہ وہ شخص وہ کام نہیں کر سکتا جو وہ چاہتی ہے اور اس وجہ سے وہ مایوسی یا قصوروار محسوس کرنے لگتا ہے۔ ان لمحات میں، آپ کو آرام کرنے، اچھی چیزوں کے بارے میں سوچنے اور پرسکون رہنے کی ضرورت ہے۔ اس طرح، آپ پیچیدگی کو کنٹرول کرنے کے قابل ہو جائیں گے اور اس سے اعتماد پیدا ہوتا ہے۔

اپنے تخلیقی پہلو کو دریافت کریں

اپنی بے کار حالت کا فائدہ اٹھائیں اور اپنے تخلیقی پہلو کو تلاش کرنے کی کوشش کریں۔ یہ جان کر کہ بوریت آپ کے دماغ کو گھومنے دینے کے لیے ایک طاقتور ہتھیار ہے، اپنے آپ کو جاننے اور ان خیالات کو سننے کی اجازت دیں جو اس وقت پیدا ہو سکتے ہیں۔

زیادہ معروضی بنیں

اگر آپ عام طور پر اکثر بوریت محسوس ہوتی ہے، اس کے لیے آپ کے رویے میں تبدیلی کی ضرورت پڑسکتی ہے اور آپ کو زیادہ ترقی یافتہ ذہنی مرحلے پر لے جا سکتے ہیں۔ یہ ایک بہت اچھا اشارہ ہے کہ آپ کو وقتا فوقتا مقصد بننے اور اپنے معمولات کے لیے زیادہ مؤثر طریقے سے منصوبہ بندی کرنے کی ضرورت ہے۔

پیشہ ورانہ مدد حاصل کریں

ہم جس منظر نامے میں رہ رہے ہیں، یہ یقینی ہے کہ کوئی بھی نہیں آگے بڑھتے رہنے اور بوریت جیسے لمحات سے بچنے کی کوشش کرنے کے لیے کافی مدد حاصل ہے۔