Загальні міркування щодо екзистенціальної кризи

Екзистенційна криза - це інтенсивний і дуже важкий досвід, з яким доводиться стикатися в цілому, і який провокує значні зміни в реальності людей, на яких ця проблема впливає. Це одні з найстрашніших моментів у житті всіх людей, коли доводиться стикатися з наслідками і різноманітними ситуаціями, які спровоковані екзистенційною кризою.

У цьому процесі є деякі тенденції, які повторюються у більшості людей, такі як раптові відміни, страхи і невпевненість щодо декількох різних аспектів життя. Тому з цими фазами необхідно бути обережними, оскільки вони можуть безпосередньо впливати на якість життя людей. Нижче дивіться більше про те, що таке екзистенціальна криза і як з нею боротися!

Екзистенційна криза, її значення та професійний супровід

Екзистенційна криза - це нелегкий процес, оскільки більшість людей опиняються зануреними в конфліктні ситуації, які мають великий вплив на їхнє життя в різних сферах - особистій, професійній та любовній.

Найскладніше, з чим доводиться стикатися, - це те, що немає ніякого попереднього попередження про те, що ця ситуація насправді наближається, вона приходить несподівано і приносить з собою кілька поганих і інтенсивних почуттів. Важливо навчитися визначати ці моменти, щоб не засмучуватися і не завдавати собі ще більшої шкоди. Трохи більше про них нижче!

Що таке екзистенційна криза

Екзистенціальна криза - це термін, який використовується для опису процесу, в якому люди відчувають себе нещасними і незадоволеними напрямком свого життя і навіть власною ідентичністю, ситуація, яка породжує багато психічної плутанини, серед інших проблем. Також виникає багато питань про сенс життя.

Дехто називає ці періоди життя екзистенційною тривогою, тому що по суті те, що вона викликає, схоже на дії, коли людина стикається з тривожною кризою, оскільки вона надмірно хвилюється переважно про своє майбутнє і цілі.

Необхідність екзистенціальної кризи

Незважаючи на те, що це руйнівний і важкий для переживання період, за всім цим процесом, викликаним екзистенційною кризою, стоїть необхідність, оскільки він певним чином провокує в людях потребу переоцінки низки аспектів їхнього життя.

Це змушує їх усвідомлювати свої дії, чого вони насправді хочуть у своєму житті і що вони роблять для того, щоб це відбулося. Це процес змін і переходів, який змушує осмислювати труднощі і дії для того, щоб покращити життя.

Як професійна підтримка може допомогти в екзистенційній кризі

Процес, викликаний екзистенційною кризою, відбувається у людей по-різному. Дехто може пережити більш серйозні ситуації, які можуть стати занадто важким тягарем, щоб нести його без підтримки.

Тому, якщо це так, професійна допомога може допомогти людям зрозуміти, що насправді відбувається, і сприймати ситуації ширше, щоб вони могли пройти через ці процеси змін, не зазнавши шкоди від наслідків, викликаних екзистенціальною кризою.

Ознаки та симптоми екзистенціальної кризи

Хоча екзистенційна криза - це процес, який всі люди схильні переживати у своєму житті, і який, як правило, не приходить з чітким попередженням, існують деякі ознаки, які можна помітити до того, як все стане ще гірше.

Тому деякі аспекти дають зрозуміти, що екзистенційна криза займає місце у вашому житті і що це потрібно вирішувати, щоб її наслідки не завдали непоправної шкоди. Знати ознаки також важливо для того, щоб, наприклад, звернутися за допомогою. Детальніше читайте нижче!

Тривожність

Однією з перших ознак, які з'являються, коли людина переживає екзистенційну кризу, є тривога. Це відбувається тому, що цей момент провокує глибокі роздуми про життя.

Оскільки все рухається до цього, тривога врешті-решт бере гору, оскільки однією з її характеристик є фіксоване мислення про один і той самий предмет, але в цілому бачення поганих сценаріїв щодо нього, які викликають ще більше негативних почуттів.

З часом це призводить до того, що людина втрачає мотивацію та стає інертною перед обличчям всього, оскільки не може знайти інших шляхів вирішення цих проблемних питань.

Фізична та розумова втома

На тлі багатьох негативних думок і відчуттів, які цей момент неминуче приносить у життя людей, екзистенційна криза викликає також велику фізичну і психічну втому у тих, кого вона торкнулася.

Постійний потік думок про різноманітні питання, що мають величезне значення для життя, настільки великий, що у людей, уражених екзистенціальною кризою, відбувається настільки глибокий вплив на нейронні системи, що це провокує фізичні відчуття в міру їх розвитку, які проявляються у вигляді постійної втоми.

Ізоляція та небажання соціалізуватися

З часом негативні і шкідливі думки стають настільки постійними в житті людини, яка страждає від екзистенціальної кризи, що вона в кінцевому підсумку відходить від контактів з іншими людьми.

Бажання спілкуватися, бачитися з друзями, родиною та іншими людьми значно зменшується, оскільки людина відчуває себе більш стурбованою поганими думками. Ця ізоляція також викликана тривогою, яка є чимось постійним у цей період, а наслідки цього проявляються через відчуття недієздатності та незахищеності.

Зневіра і постійний песимізм

Для тих, кого торкнулася екзистенційна криза, песимізм і зневіра перестають бути просто ментальним відображенням незадоволеності і стають чимось більшим. Під час цих криз це стає більш постійним у житті тих, кого вона торкнулася, тому що занепокоєння і питання в кінцевому підсумку з'являються з більшою постійністю, вимагаючи від цих людей, щоб вони щось змінили.

Зіткнувшись з цими вимогами і ситуаціями, які нав'язує момент, людина зазвичай відчуває песимізм, оскільки її бачення полягає в тому, що ці зміни не принесуть користі, оскільки все закінчиться тим, що все буде йти так само погано.

Зміни апетиту та порушення сну

Коли послідовно страждає психічне здоров'я, так чи інакше людина відчуває зміни у своєму фізичному. В даному випадку екзистенціальної кризи, оскільки є декілька факторів, які впливають безпосередньо на психічне здоров'я, через тривожність, нав'язливі думки, песимізм та інші, наступне, що можна помітити - це відсутність апетиту та розлади сну.

Так, людям, які переживають екзистенційну кризу, складніше харчуватися, оскільки апетит значно зменшується, і це може навіть спричинити інші проблеми зі здоров'ям, якщо не контролювати. Та й інші проблеми, такі як безсоння, стають дуже присутніми в житті цих людей.

Різні причини, які призводять до екзистенціальної кризи

Деякі життєві ситуації можуть призвести до того, що люди стикаються з цими жахливими екзистенційними кризами. Як правило, вони з'являються тоді, коли люди ставлять собі запитання щодо конкретних питань у своєму житті або коли виникає якийсь дуже великий емоційний конфлікт, який необхідно вирішити.

Отже, існує декілька причин, які можуть спровокувати екзистенційну кризу, і на них важливо звернути увагу, щоб бути обережним при вирішенні цих питань у житті, таким чином, маючи можливість знайти шляхи для того, щоб цього насправді не сталося. Детальніше про це читайте нижче!

Страх відповідальності

Зіткнувшись з великою кількістю обов'язків, люди з тих чи інших причин піддаються страхам. Існує ймовірність того, що вони бояться не виконати те, що від них вимагають, наприклад, на роботі або в якомусь середовищі, яке вимагає від цієї людини більшого.

Цей страх також може проявлятися у важливих рішеннях, які необхідно прийняти в житті цієї людини. Оскільки в житті не існує правильного шляху, накресленого на карті, деякі невдачі можуть викликати ці негативні почуття страху.

Мета і сенс життя

Одним з головних питань, що цікавлять людей, які стикаються з екзистенційними кризами, є сенс життя. Люди, які відчувають цю так звану екзистенційну тривогу, починають частіше задаватися питаннями про те, які цілі вони мають, яке їхнє призначення у світі та іншими питаннями.

Як правило, такого роду питання виникають у більш м'якій формі в перехідні моменти, але під час екзистенціальної кризи вони стають набагато масштабнішими і постійними.

Досвід зі смертю та хворобою

Смерть - це те, що неминуче впливає на життя людини, тому, стикаючись з такою ситуацією щодо близької людини, яка має велике значення, люди зазвичай починають ставити собі питання про життя. І це може стати спусковим гачком для початку екзистенціальної кризи.

Серйозні захворювання також є причиною таких запитань, які з'являються в ці періоди, оскільки люди зазвичай стають тривожними перед обличчям таких ситуацій, оскільки це може інтенсивно вплинути на життєві плани, як їхні власні, так і близьких їм людей.

Значуща подія в житті

Люди, які стикаються з екзистенційними кризами, як правило, приходять до цього моменту в своєму житті через конкретні ситуації, подібні до описаних. Тому події великого впливу, які викликають неминучі зміни, є достатніми причинами для того, щоб запустити кризу такого масштабу.

Ці події, як правило, є ситуаціями, які повністю змінюють якийсь аспект життя людини, причому навіть без видимого попередження. Таким чином, вражаючі події можуть бути в різних сферах життя, таких як професійна, любовна та навчальна.

Придушення емоцій та почуттів

Почуття та емоції - це ті аспекти, до яких потрібно ставитися серйозно і обережно. Багато людей в кінцевому підсумку не дозволяють собі проживати ці переживання, відчувати те, що необхідно, чи то через страх, невпевненість або будь-яку іншу причину.

І щоб не мати справу з цими питаннями, вони в кінцевому підсумку пригнічують свої почуття та емоції. З часом це може спровокувати дуже глибоку екзистенційну кризу, тому що відсутність оголення і переживання своїх почуттів в повній мірі може викликати питання про їхнє життя.

Шляхи подолання екзистенційної кризи

Подолання екзистенціальної кризи є складним і комплексним завданням, але з цією несприятливою фазою життя можна зіткнутися і вирішити її за допомогою певної допомоги, будь то професійна допомога або техніки подолання викликів цього трансформаційного періоду.

Якщо ви не відчуваєте, що готові впоратися з цим самотужки, завжди важливо визнати свої межі та звернутися за допомогою до психолога, оскільки він повною мірою зможе допомогти вам з цими моментами. Читайте далі, щоб дізнатися більше!

Ведіть журнал подяк

Гарною ідеєю для подолання цих складних моментів екзистенціальної кризи є ведення щоденника подяки, куди ви записуєте все, за що ви відчуваєте вдячність, за прожите або отримане у своєму житті.

Ці послання слугуватимуть вам підтримкою для розуміння того, що цей момент, яким би складним він не здавався, не визначає вас, і у вашому житті траплялися і можуть повторитися інші, набагато кращі ситуації. Таким чином, цей щоденник слугуватиме нагадуванням про все, чого ви досягли і чого ще можете досягти на своєму шляху.

Перерахуйте всі речі та людей, які роблять ваше життя більш осмисленим

Важливо, щоб, коли у вас криза, ви прив'язали себе до людей, які мають значення у вашому житті. В такому випадку, перерахуйте людей, які важливі для вас, тому що вони - це саме те, що вам знадобиться, щоб впоратися з цим важким моментом, тому що ви зможете знайти комфорт і сенс життя, коли зрозумієте, що вони будуть поруч, щоб вам не знадобилося.

Більше того, у складних ситуаціях люди часто розгублюються і вважають, що поруч з ними нікого немає. Тому важливо посилити цей аспект, щоб розвіяти ці думки.

Не сподівайтеся знайти всі відповіді

Наскільки екзистенційна криза - це те, що викликано відсутністю відповідей, тому що деякі питання в житті просто не мають реального вирішення, настільки треба не зациклюватися на цьому. Щось дуже важливе для розвитку в цей момент - це питання про питання, які не мають вирішення.

Тому надмірне хвилювання з приводу того, що не буде вирішено або зрозуміло, є марною тратою часу і може завдати багато шкоди. Є багато питань, на які може не бути відповідей навіть наприкінці життя, тому не варто продовжувати зосереджуватися на цих аспектах.

Самопізнання

Самопізнання є дуже важливим процесом для того, щоб мати можливість дізнатися більше про себе, зрозуміти себе і глибоко пізнати свої бажання. Використання екзистенціальної кризи для його пошуку є мудрим способом впоратися з цим складним моментом.

Як би важко це не було пережити і як би важкі наслідки не були, це також приносить зміни в цінностях, приносячи користь різним аспектам вашого життя. Тому пізнання себе під час складної фази може вивести вас на кращі шляхи, приносячи більше задоволення у ваше життя.

Уникайте порівнянь

Однією з найпоширеніших позицій, які люди неминуче займають у своєму житті, є порівняння. Бачити, чого досягли інші люди у своєму житті, і порівнювати це зі своїм - помилка, яка може принести лише страждання, адже процеси і шляхи, якими йде кожна людина, є унікальними.

Тож якщо ви не на тому етапі, на якому хотіли б, а інша людина вже вище, важливо бути обережним з таким поглядом, оскільки він може знеохотити вас і ще більше опустити на дно.

Чому зміна ментальності так важлива для подолання екзистенціальної кризи?

Для того, щоб мати можливість боротися з екзистенційною кризою та протистояти їй, можна вжити певних заходів, як описано вище. Але необхідно, щоб людина, яку зачіпає цей інтенсивний процес, усвідомила, які зміни необхідні у її поведінці та поглядах, адже тільки таким чином можна буде зустріти такий складний процес віч-на-віч.

Екзистенційна криза, якою б поганою вона не була, приносить шанс трансформувати те, що не йде добре у вашому житті і дає можливість замислитися і подумати над цим. Тому дуже важливо, щоб менталітет людини, яку зачепила ця криза, змінився так, щоб вона побачила ситуації під іншим кутом зору.