مەزمۇن جەدۋىلى
ئاچاينىڭ پايدىسى توغرىسىدىكى ئومۇمىي كۆز قاراش
ئوزۇقلۇق ماددىلار بىلەن تولغان ، ئاچاي ۋىتامىن A ، E ، D ، K ، B1 ، B2 ، C دىن تەركىب تاپقان. ئۇنىڭدا يەنە تۆمۈر ، كالتسىي ، كالىي بار. ، ماگنىي ، ئاساسلىق ماي ، ئامىنو كىسلاتاسى ۋە ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرغۇچى. 100 گرام ساپ ئاچايدا پەقەت 58 كالورىيە ئىسسىقلىق بار.
پولىفېنول قان تومۇردا ھەرىكەت قىلىدۇ ، ئەركىن رادىكاللارغا قارشى تۇرىدۇ. بۇ جەرياننىڭ ساغلاملىقى كۈچىيىپ ، قېرىشنىڭ تېرىگە زىيان يەتكۈزۈشىگە يول قويمايدۇ. Omega 9 ، beta-sitosterol ۋە ياغ كىسلاتاسى خولېستېرىننى تۆۋەنلىتىدۇ ، تالانىڭ مەنبەسى. Açaí بىلەن ئۈچەينى ئەڭ ياخشى خىزمەتتىن ئايرىغىلى بولىدۇ. Açaí دىكى بارلىق مۈلۈكلەرنى چۈشىنىش ئۈچۈن ماقالىنى ئوقۇڭ!
ئاچاينىڭ ئوزۇقلۇق ئارخىپى
تەركىبىدىكى تالادىن باشقا ، ئاچايدىكى ۋىتامىنلار كەم بولسا بولمايدۇ. ئۇلاردىن مىنېرال ماددىلاردىن باشقا پۈتكۈل ئوزۇقلۇق ئارخىپىنى تاپقىلى بولىدۇ. تەركىبىدە ياغ تەركىبى يۇقىرى بولغاچقا ، ئۇنىڭ پوستى ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرغۇچى ماددىلار بىلەن تولغان. شۇڭلاشقا ، پروتانخوئانىدىن ۋە ئانتوكياننىن.
كاربون سۇ بىرىكمىلىرىنى ئۆز ئىچىگە ئالغان ئومىگا 6 ئۇنىڭ ئاساسىي قانۇنىنىڭ بىر قىسمى. بۇ مېۋە جەنۇبىي ئامېرىكىدا ، خورما دەرىخىدە ، ئامازون رايونىدا ئۆسىدۇ. يېمەك-ئىچمەكنى تەڭپۇڭلاشتۇرۇپ ، ئەڭ كۆپ پايدا بىلەن تەمىنلەش كېرەك ، كۆپ ئىستېمال قىلماسلىق كېرەك. ئىممۇنىتېت سىستېمىسىنى كۈچەيتىپ ، بەخت-سائادەتكە كاپالەتلىك قىلىدۇ. ماقالىنىڭ ئوزۇقلۇق ئارخىپىنى چۈشىنىش ئۈچۈن داۋاملىق ئوقۇڭتەۋسىيە قىلىنغان
ئاكاينىڭ بارلىق پايدىلىرىغا ئېرىشىش ئۈچۈن ، كۈندىلىك تەۋسىيە 100 گرامغا يېقىن. شۇنداقلا كۈندە پەقەت بىرلا قېتىم بولۇش ، ئۇنىڭدىنمۇ كۆپ قوبۇل قىلىش ئاكتىپ ئىش ئەمەس. بۆلەكلەرنى چوقۇم تەڭشەش كېرەك ، ئۇ ئىستېمال قىلالايدىغان ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسىنى نىشان قىلىدۇ. ئارىلاشتۇرغۇچتىكى تۇراقلىقلىقنى ئۇرغاندا ، كېرەكلىك نەرسىلەرنى بېرىدۇ ، قۇۋۋەتلەيدۇ ، ئېنېرگىيە بېرىدۇ ، تەركىبىدە ۋىتامىن ، تالا ۋە باشقا تەركىبلەر قوشۇلىدۇ.
açaí نى قانداق تاللاش
açaí نى سېتىۋېلىشقا دىققەت قىلىش كېرەك ، ئىستېمالچىلار ئۇنىڭ جەريانىدا تەبىئىي بولغان نەرسىگە ئېرىشىشى كېرەك. سانائەتلەشتۈرۈلگەن باشقا تاللاشلارنىڭ ئۆز تەركىبىدە باشقا ئېلېمېنتلار بولۇشى مۇمكىن ، بۇنىڭ زۆرۈر بولمىغان ئىسسىقلىق ئامىلى بولۇشى مۇمكىن.
ئۇنىڭدىن باشقا ، پەقەت% 5 مېۋە مەسىلىسى بار. شۇڭلاشقا ، سىز ئىستېمال قىلىدىغان پايدىنى كۆزدە تۇتۇپ ، ئورالما ئۇچۇرلىرىنى ئوقۇش تولىمۇ مۇھىم. يەنى بەلگە بۇنىڭ ئۈچۈن. تازىلىق ئىنتايىن مۇھىم بولغاچقا ، ئۆي سىرتىدىكى ئىستېمال چوقۇم كېلىپ چىقىشىنى باھالىشى كېرەك. ھەر ئىككى تاللاشنى تولۇقلايدۇ. شۇڭا ، ئالدىنقىسىنىڭ ئېلىپ كېلىدىغان زور پايدىسىدىن باشقا ، فېنولىك بىرىكمىلەرنىڭ قىممىتى يۇقىرى كۆتۈرۈلگەنئۇنىڭ تەركىبى. ئۇنىڭدىن باشقا ، فىزىكىلىق-خىمىيىلىك سۈپەتنىڭ تەبىئىي مېۋىگە يېقىنلىشىدىغانلىقى. شۇڭلاشقا ، بۇ ئاخىرقى كۆرسەتكۈچنىڭ ئۆمرى تېخىمۇ ئۇزۇن بولىدۇ.
ئاكاي سېمىزمۇ؟
ئەگەر ئاچاي يالغۇز ۋە ئاز مىقداردا ئىستېمال قىلىنسا ، ئۇنى ئىستېمال قىلغاندا ئېغىرلىق جەھەتتە كۆرۈنەرلىك ئۆزگىرىش بولمايدۇ. ئۇ كۆپ مىقداردا بولۇشى مۇمكىن ، ئەمما بىر ھەپتە ئىچىدە توغرا تارقىتىلىشى بىلەن. ئۇنىڭدىن ئىسسىقلىق ئېنىرگىيىسىگە تايىنىپ يېمەكلىك ھاسىل قىلغىلى بولىدۇ.
ھەمراھىڭىزغا ئاساسەن ، بۇلار ئۆزگىرىش پەيدا قىلىدۇ. يەنى قويۇق سۈت ، دانچە قاتارلىقلار بار. بۇ خىل ئەھۋالدىكى چاستوتىنى ئازايتىش كېرەك ، چۈنكى ئاكاينىڭ قوبۇل قىلىنىشى بەزى كىشىلەر خالىمايدىغان ئۈنۈم بېرىدۇ.
قارشى تۇرۇش
شۇنداقلا ئاچى راك كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش خەۋپىنى ئازايتالايدۇ ، ئۇنىڭ ئىستېمال مىقدارى مۇۋاپىق بولۇشى كېرەك. Cachexia تەرەققىي قىلىشى مۇمكىن ۋە راكنىڭ كېلىپ چىقىشى مۇمكىن. ئۇ يەنە كاربون سۇ بىرىكمىلىرى بىلەن تولغان مېۋە بولغاچقا ، زۆرۈر بولمىغان ماي يىغىلىپ قالسا دىئابىت كېسىلى پەيدا بولىدۇ. ئۇنىڭ ئىستېمالى چوقۇم مۇتەخەسسىس ، ئوزۇقلۇقشۇناس ياكى دوختۇردىن ئۆتىشى كېرەك. جىگەر ئازابلىنىدۇئارتۇقچە تولۇقلاش ، چۈنكى ئۇ فېرمېنتنى ئازايتىش ، ئېغىرلىق ۋە بەدەندىكى ماينى ئاشۇرۇشقا قادىر.
مېۋىڭىزنى يېمەك-ئىچمىكىڭىزگە قوشۇڭ ، ئاكاينىڭ بارلىق پايدىلىرىدىن بەھرىمەن بولۇڭ!
ئاچاينى مېۋە قوشقاندا ئىستېمال قىلىشقا بولىدۇ ، بۇنىڭ ئاساسلىق سەۋەبى بەدەنگە كېرەكلىك ئوزۇقلۇق ماددىلارنىڭ خېلى كۆپلىكىدىن بولغان. بانان ، ئالما ، مانگو ، بۆلجۈرگەن ، كىۋى ، ئاناناس ، ئۈزۈم قاتارلىق نۇرغۇن تاللاشلار بار. ئاساسىي قانۇنغا ئازراق ھەسەل قوشقاندا تېخىمۇ بېيىغىلى بولىدۇ ، ئەمما ئوتتۇراھال ھالەتتە. ئۇنىڭدىن باشقا ، پەقەت بەدەننى ئاسراشتا مۇھىم بولغان ھەپتىلىك ئىستېمال ، ئۇنىڭ چوڭ تالالىرى قىستۇرۇلۇشى كېرەك.
ئورالما ئۇچۇرلىرىنى تەكشۈرۈش مەھسۇلاتقا تېخىمۇ كۆڭۈل بۆلۈشنىڭ ئۇسۇلى ، ئۇ. تەبىئىي ياكى مېۋىنىڭ ئاز بىر قىسمى بولۇشى مۇمكىن. ANVISA ۋە سەھىيە مىنىستىرلىكىنىڭ سۈپەت گۇۋاھنامىسى كېلىپ چىقىشنى كۈچەيتىپ ، ئىستېمالچىلار ئۈچۈن ئەڭ بىخەتەر نەرسىگە كاپالەتلىك قىلىدۇ.
açaí!ماي ئاقسىلى
ئاچايدىكى ياغ ئاقسىلى ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرۇش رولىنى ئوينايدۇ. تەخمىنەن 3.9 گرام ئەتراپىدا ، بۇ مۈلۈكلەر ياللۇغ قايتۇرۇش رولىنى ئوينايدۇ. ئۇنىڭدىن باشقا ، ئۇلار توقۇلمىلارنىڭ بۇزۇلۇشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ. ئىممۇنىتېت سىستېمىسىنى كۈچەيتىپ ، ھۈجەيرىلەر بىلەن بىللە ھەرىكەت قىلالايدۇ. ئۇلار ماي ، ئەمما ئورگانىك مولېكۇلا بىلەن ياسالغان.
ياغ كىسلاتاسى ۋە ئىسپىرت تەركىبىدە ھىدروگېن ئاتومنىڭ ماھىيىتى بار. ئوكسىگېن ، كاربون ، گۈڭگۈرت ، فوسفور ، ئازوت بۇ خىل ئارىلاشما ماددىنىڭ كاپالىتىگە كاپالەتلىك قىلىپ ، ئۇنىڭ بارلىق ھەيۋەتلىك جەريانلىرىنى تېخىمۇ كۈچەيتىدۇ.
ئاچايدا ، ئومىگا 9 تېپىلغان ياغنىڭ% 55 تىن% 64 كىچە ، ئومىگا 6 بولسا% 10 تىن% 16 كىچە. شۇڭلاشقا ، توغرا ۋە يېتەرلىك نىسبەتكە ئىگە بولغاندا ، ئاچاي يېمەك-ئىچمەكنى ئۆزگەرتىپ ، نۇرغۇن پايدىلارنى ئېلىپ كېلىدۇ ھەمدە ياللۇغنىڭ سەلبىي تەسىرىدىن ساقلىنىدۇ ، بۇنىڭ ئىچىدە بىر قانچە ساغلاملىق مەسىلىسى بار.كاربون سۇ بىرىكمىلىرى
بىيو مولېكۇلا بولغاچقا ، كاربون سۇ بىرىكمىلىرى بۇ سىنىپنىڭ بىر قىسمى بولۇپ ، ئاچايدا ئىنتايىن مۇھىم ، ئۇلار 6.2 گرام. ئۆز نۆۋىتىدە ، بۇ سىنىپ يەرشارىدىكى ئەڭ مۇرەككەپ دەرسلەرنىڭ بىرى. بۇ يەردە كاربون ، ھىدروگېن بىلەن بىللە ئوكسىگېن بار. شۇڭلاشقا ، ئۇلار چاقىرىلىدۇكاربون سۇ بىرىكمىلىرى. يەنى بوغۇم ئاغرىقىنىڭ تاشقى پەردىسىنى شەكىللەندۈرىدىغان نەرسە.
تالالار
ھەزىم قىلىش سىستېمىسىنى تەڭشەشتە موھىم ، ئاچايدىكى تالالار تەخمىنەن 2.6 گرامغا يېتىدۇ. ئۇنىڭدىن باشقا ، ئۇلار مىكروبوتانى ئاسراش رولىنى ئوينايدۇ. شۇڭلاشقا ، ئۈچەينىڭ يۆتكىلىشى ھەرىكەتلىنىش ئارقىلىق غىدىقلىنىدۇ. سۈمۈرۈلۈش پەقەت كېرەكلىك ماددىلار بىلەنلا ياسالغان بولۇپ ، گلۇكوزىنىڭ ئېشىپ كېتىشىنى يوقىتىدۇ.
خولېستېرىنمۇ تۆۋەنرەك بولۇپ ، قاندىكى ترىگلىتسېرىد بار. قوش يۆنىلىشلىك ئېففېكتىنىڭ ئاساسىي قانۇنى زەھەرلىك ماددىلاردىن باشقا ، ئىككى خىل باكتېرىيەنىڭ ئۆسۈشى ، ئاكتىپ ھەرىكەتنى ئەمەلگە ئاشۇرۇشتا ئىنتايىن مۇھىم.
ۋىتامىنلار
ئورگانىك ، ئاچايدىكى ۋىتامىنلار كەم بولسا بولمايدۇ. ئورگانىزىمنىڭ ئىقتىدارى ئۈچۈن پەقەت ئاز مىقداردا ئېھتىياجلىق. ئىممۇنىتېت سىستېمىسى ساغلاملىقنى ساقلىشى ، نورمال خىزمەت قىلىشى ، مېتابولىزمدىن باشقا ، ئۆسۈپ يېتىلىشىگە كاپالەتلىك قىلىشى كېرەك. شۇڭلاشقا ، ئاچاي تەڭپۇڭ يېمەكلىك ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم ، بولۇپمۇ ئورۇقلاشتا ، ھەتتا ئورۇقلاشقا ياردىمى بولۇشى مۇمكىن.
مىنېرال ماددىلار
ئاچايدا فوسفور ، كالىي ، ناترىي ، سىنىك ۋە مانگان قاتارلىقلار بار. خاسلىقى ياردەم قىلىدۇئەستە تۇتۇش قابىلىيىتىنى ياخشى جارى قىلدۇرۇشتىن باشقا ، سۆڭەك ، سۆڭەكنى كۈچەيتىڭ. ئېنېرگىيەنى تولۇقلاش ، يۈرەك قان تومۇر مەسىلىلىرىگە قارشى تۇرۇش.
ئۈچەينىڭ يۆتكىلىشىنى تەڭپۇڭلاشتۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ ، ئاساسلىقى ئۇنىڭ تەركىبىدىكى تۆمۈر ۋە كالتسىي سەۋەبىدىن. ئۇنى ئىستېمال قىلىشنىڭ ياخشى ئۇسۇلى تەڭپۇڭ يېمەكلىكتە ، ئۇمىچى چىقىرىلىدۇ ياكى شەربەتنى قۇۋۋەتلەيدۇ. نىسبەت چوقۇم ھەر بىر ئېھتىياجغا قاراپ مېڭىشى كېرەك.
ئاچاينىڭ سالامەتلىككە بولغان پايدىسى
ئېسىل ئالاھىدىلىكلەر بىلەن ، ئاچاي بالدۇر قېرىشقا قارشى تۇرالايدۇ ، راكنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ ، ياللۇغنى يوقىتىدۇ ، خولېستېرىننى ئازايتالايدۇ. مەززىلىك مېۋە بولۇپلا قالماي ، بۇ ئىقتىدار ئۇنىڭ سالامەتلىكى ، ساغلاملىقى ئۈچۈن زور پايدىسى بار.
قان ئازلىقنىمۇ داۋالىغىلى ، ئىممۇنىتېت سىستېمىسىغا كۈچ ئاتا قىلىپ ، ئېنېرگىيە مەنبەسى بولىدۇ. . پۈتۈن بەدەنگە ياخشى ئىقتىدار بەرگەندە ، ئۇنىڭ ۋىتامىنلىرى كۈچەيتەلەيدۇ. تۆۋەندىكى تېمىلارنى ئوقۇپ ، ئاچاينىڭ قانداق چوڭ پايدىسى بارلىقىنى بىلىڭ! شۇڭلاشقا ، ئۇ بالدۇر قېرىشقا قارشى تۇرالايدۇ. ئۇنىڭدىن باشقا ، ئۇ ھۈجەيرىلەرنى قوغدايدۇبەدەننىڭ ئاساسلىقى تېرىنىڭ ئۇپرىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان ئەركىن رادىكاللار. ئۇ يۈز ، بەدەن قاتارلىقلاردا بولىدۇ. قېرىشنىڭ تېزلىشىشى ياشلاردا يۈز بېرىشى مۇمكىن ، سىرتقى تاجاۋۇزچىلىق ئاساسلىق مەنبە. گېن ، قۇياش نۇرى ۋە بۇلغىنىش سەۋەبىدىنمۇ يۈز بېرىشى مۇمكىن. ئۇنىڭدىن باشقا ، ئۇ بارلىق ھۈجەيرىلەرنى قوغدايدۇ ، ئۆسمە ۋە ئاق قان كېسىلىنىڭ ئۆزگىرىشىگە يول قويمايدۇ. Adenocarcinoma ئۈچەي راكىنىڭ بىر قىسمى ، ئۇ ئاشقازان راكىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. ئۇنىڭ ئىستېمالى تەڭپۇڭ يېمەكلىك بىلەن ئۆزلەشتۈرۈلۈپ ، تېخىمۇ ياخشى نەتىجىگە ئېرىشىش ئۈچۈن لاياقەتلىك كەسپىي خادىم تەلەپ قىلىنىدۇ.
چېكىنىش خاراكتېرلىك كېسەللىكلەرنىڭ خەۋىپىنى تۆۋەنلىتىدۇ
چېكىنىش خاراكتېرلىك كېسەللىكلەرنىڭ پەيدا بولۇشىنى ئازايتىشى مۇمكىن ، ئاكاي ئالزىمېر كېسەللىكىنىڭ ئالدىنى ئېلىشى مۇمكىن. ئۇنىڭ ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرۇش رولى ناھايىتى ياخشى بولۇپ ، چوڭ مېڭىدىكى بارلىق ياللۇغلىنىش ئالامەتلىرىنىڭ كۈچىيىشىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. ھايۋانات تەتقىقاتى ئاللىقاچان بۇ مېۋىنىڭ ئۆگىنىش جەريانى ، ئەستە تۇتۇش قابىلىيىتىگە ياردىمى بولىدىغانلىقىنى كۆرسىتىپ بەردى.
بۇنىڭدىن باشقا ، بۇ خىل كېسەللىكلەر ئىقتىدارنىڭ يوقىلىشىغا ماس كېلىدۇ.ئىنتايىن مۇھىم. شۇڭا ، ئۇلار ئاتروپىيە ، كۆزگە ئاق چۈشۈش ، قېتىشىش ، پاركىنسون قاتارلىقلارنى تەسۋىرلەيدۇ. مۇسكۇل ۋە نېرۋا سىستېمىسىغا تايىنىپ ھەرىكەت قىلىپ ، ئۇلار ئىنسانغا تاجاۋۇزچىلىق خاراكتېرلىك زىيان سالىدۇ ، بارلىق ساغلاملىقنىڭ تولۇق ئىقتىدارىدىن ئايرىلىدۇ.
ئۈچەينىڭ ئىقتىدارىغا پايدىلىق
ئۈچەينىڭ توغرا ئىشلىشىگە پايدىلىق بولغاچقا ، ئاچاي مەلۇم مەسىلە بار ئادەمنىڭ ھەزىم قىلىش سىستېمىسىدىكى زور ئۆزگىرىشلەرنى ئىلگىرى سۈرىدۇ. بۇ يەردە قەۋزىيەتكە قارشى تۇرغىلى بولىدۇ ، بۇ شەخس ئېرىشمەكچى بولغان ئۈچەيگە راھەت بېغىشلايدۇ.
بۇنىڭدىن باشقا ، بۇ جەريان پۈتۈنلەي ئىشلەش ئۈچۈن ئۈچ ئېلېمېنتقا موھتاج. سۇ قوبۇل قىلىش ، بەدەن چېنىقتۇرۇش ، تالاغا يېمەكلىك كىرگۈزۈش. ياخشى ئىشلەش پەقەت مۇشۇ ئامىللار بىلەنلا كاپالەتكە ئىگە قىلىنغان بولۇپ ، ئۇنى ساقلاپ قېلىش ئۈچۈن نورمالدىن ھالقىغان نەرسىگە ئېھتىياجلىق ئەمەس.
ياللۇغنى ئازايتىدۇ
يەنە بىر ھايۋان تەتقىقاتى açaí نىڭ بەزى ياللۇغلىنىش مەسىلىلىرىنى پەسەيتەلەيدىغانلىقىنى ئىسپاتلىدى. ئۇنىڭدىن باشقا ، ئۇ جىگەر قېتىشىشنى ئازايتىدۇ ، بۇ جىگەردىكى ماينىڭ يىغىلىشىنى تەسۋىرلەيدىغان قالايمىقانچىلىق. ئۇنىڭ ئانتونىئانىن بۇ جەرياننى تەڭشەپ ، ماينىڭ كۆپلەپ ماددا ئالمىشىشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ.
ناچار خولېستېرىننى ئازايتىشقا ياردەم بېرىدۇ
Acaiئامېرىكا فېدېراتسىيە ئۇنىۋېرسىتېتىنىڭ تەتقىقاتىغا قارىغاندا ، خولېستېرىننىڭ مىقدارىنى تەڭشەيدىكەن. بۇ تەتقىقاتتا مېۋىنى ئىچىملىك قىلىپ سېلىش ۋە ئۇنى يېمەكلىك دەپ ھېسابلاش ئوتتۇرىسىدا سېلىشتۇرۇش ئېلىپ بېرىلدى. تەتقىقاتتا بايقىلىشىچە ، ئانالىز قىلىنغان كىشىلەر 12 ھەپتە ئىچىدە LDL ، ناچار خولېستېرىنغا قارىتا تۆۋەنلەش كۆرۈلگەن. ئىككىنچى مىسال ئوكسىدلىنىش رولىنى ئوينىدى. يەنى ئادەم بەدىنىنىڭ قان تومۇرلىرىدا تاختايلارنىڭ ياسىلىشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ.
يۈرەك قان تومۇر كېسەللىكلىرىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ
يۈرەك قان تومۇر كېسەللىكلىرىنىڭ ئالدىنى ئېلىش رولىنى ئوينايدۇ ، ئاچاي ياللۇغ قايتۇرۇش ۋە ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرۇش رولىنى ئوينايدۇ. ئومىگا 9 نىڭ بولۇشى يەككە تويۇنغان ياغلارنىڭ پەيدا بولۇشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ئۇنىڭدىن باشقا ، ئۇ مەلۇم دەرىجىدىكى ئايلىنىش خولېستېرىننى تەڭپۇڭلاشتۇرۇشقا ياردەم بېرەلەيدۇ. قاپارتما شەكىللەنمەيدۇ ، نەتىجىدە يۈرەك قان تومۇرلىرى بوشىشىپ كېتىدۇ.
قان بېسىم ۋە ئايلىنىشنىڭ ياخشىلىنىشىنى كۆزدە تۇتۇپ ، بۇ تەتقىقاتلار يەنىمۇ ئىلگىرىلىگەن ھالدا تەكشۈرۈشكە موھتاج. پاتولوگىيىلىك كېسەللىكلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ ، ئۇلار يۇقىرى قان بېسىم ، ئارتېرىيە قېتىشىش ، تاجىسىمان يۈرەك كېسىلى. ھەممىسى يۈرەكنى سۇغارسا ، زور تەسىرلەرنى پەيدا قىلىدۇ.
ئۇ ئېسىل ئېنېرگىيە مەنبەسى
تېخىمۇ كۆپ ئېنېرگىيە بېرىش ، ئاچاي ئاقسىل ، كاربون سۇ بىرىكمىلىرىدىن تەركىب تاپقان. بۇ ئاكتىپلارنىڭ ھەممىسى بەدەنگە ياخشى كەيپىيات بېرىشكە مەسئۇل ،كۈندىلىك بەدەن چېنىقتۇرۇشنىڭ تەرەققىياتىغا ياردەم بېرىدۇ. ئۇ مەلۇم مىقداردا ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسىگە ئىگە بولۇپ ، ياخشى بىر تەرەپ قىلىشنى تەلەپ قىلىدۇ. بۇ بەزى پائالىيەتلەرنىڭ تولۇق يېتىلىشىگە تۆھپە قوشىدىغان يەنە بىر ئامىل بولۇپ ، توسالغۇنىڭ مۇسكۇلغا پۈتۈنلەي ئارىلىشىشىغا يول قويمايدۇ.
سۆڭەك شالاڭلىشىشنى داۋالاشقا پايدىلىق
كالتسىينىڭ قويۇقلۇقى يۇقىرى بولغاچقا ، açaí بەدەننىڭ سۆڭەكلىرىنى يېڭىلاش ۋە قۇرۇش رولىنى ئوينايدۇ. ئاجىزلاشتىن ساقلىنىش ئارقىلىق ، تولۇق ئىشلەشكە كاپالەتلىك قىلىپ ، سۆڭەك شالاڭلىشىشنىڭ چوڭ ئېھتىماللىقىنى يوقاتقىلى بولىدۇ. كالىيمۇ رول ئوينايدۇ ، ئۇنى ئىستېمال قىلغۇچىلارغا تېخىمۇ كۆپ كاپالەت بېرىدۇ.
ئىسكىلىت ئىستېمال قىلىش ئارقىلىق كۈچلۈك بولۇپ ، يوشۇرۇن يوشۇرۇن كۈچى بىلەن ھەرىكەت قىلىدۇ. سۆڭەكنىڭ ماسسىسى ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ ئۇنىڭ كۈچەيتىش قۇرۇلمىسىنى يوقىتىپ قويىدۇ ، ئاكايدا بار ئېلېمېنتلارغا ئېھتىياجلىق بولىدۇ ، جۈملىدىن ئۇنىڭ بەدەنگە پايدىسى بار.
ئىممۇنىتېت سىستېمىسىنى كۈچەيتىدۇ
ئىممۇنىتېت سىستېمىسىنىڭ ئۆسۈشى ئۈچۈن ئاچايغا موھتاج ، چۈنكى ئۇنىڭدا مول ۋىتامىن C ، E ، ئومىگا 9 ، ئانتىتېئوتىن بار. بەدەننى قوغدايدىغان ھۈجەيرىلەرنىڭ بارلىققا كېلىشىدىن ، ئۇ ساقىيىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ. شۇڭا ، چەتئەل ماددىلىرى شاللىنىپ ، مۇداپىئە توسىقى پەيدا قىلىدۇ.
قان ئازلىققا قارشى تۇرۇش
قان ئازلىققا قارشى تۇرۇش ، ئاچايئالدىنى ئالالايدۇ ۋە ئاساسلىقى مېۋىلەرنىڭ تەركىبىدىكى تۆمۈر سەۋەبىدىن بولىدۇ. گېموگلوبىن مۆلچەردىكىدىن تۆۋەن بولۇشى ، ئىشلىتىش ، قان ئازلىق ھالىتىنى كۆرسىتىشى مۇمكىن. بۇ گېموگلوبىن سەۋىيىسىنىڭ كەملىكى ، قىزىل قان ھۈجەيرىسىنىڭ ئاقسىلىنى ئىشلىتىش ئارقىلىق بەلگىلىنىدۇ.
ئۇلار يەنە قىزىل قان ھۈجەيرىسى ، قان ئوكسىگېننىڭ بەدەنگە يۆتكىلىشىگە مەسئۇل. شۇڭلاشقا ، ئوكسىگېننىڭ كەملىكىنى كۆزدە تۇتۇپ ، ئاچاي ئىستېمال قىلىش بەدەنگە ياردەم بېرەلەيدۇ. دېمەك ، ئۇ يەنىلا ئاچاينىڭ ئوزۇقلۇق ماددىلىرى تولۇقلىيالايدىغان نۇرغۇن كېسەللىك ئالامەتلىرىنى پەيدا قىلالايدۇ.
ئاچچىقسۇ ۋە ئالدىنى ئېلىش دورىلىرىنى قانداق ئىستېمال قىلىش
پايدىسى بار ، ئاكاينىڭمۇ ئالدىنى ئېلىش رولى بار. ئىستېمال قىلىشنىڭ تەڭپۇڭ ئۇسۇلى ، مىقدارى ، قانداق تاللاش ، ئۇنىڭ تەبىئىي تۈزۈلۈشىدە توڭلىتىلغان قاتارلىقلار. 100 دىن 200 گرامغىچە بولغان ئارىلىقتا ئوتتۇراھال ئورنىتىش كېرەك ، ھەپتىدە پەقەت ئۈچ قېتىم.
ھازىر ، ئەگەر ئۇنىڭدا نازارەت بولسا ، ئىستېمالنى چوقۇم تەھلىل قىلىش ، باھالاش كېرەك. شۇڭلاشقا ، قويۇق سۈت ، گارانا شەربىتى ، دانچە. بانان ، ئالما ، بۆلجۈرگەن ، مانگو ۋە باشقا مېۋىلەر ۋىتامىنلىرىڭىزنى تولۇقلايدۇ ، ھەمدە ھەر كۈنى قوبۇل قىلغىلى بولىدۇ. دېمەك ، بۇ مەشىقتىن بىر سائەت بۇرۇن ئىستېمال قىلىنغانلىقىدىن دېرەك بېرىدۇ. مىقدارىنى ئويلاشقاندا ، ئاكاينى توغرا ئىستېمال قىلىش ئۇسۇللىرىغا ئەگىشىڭ ، تاللاڭ!
مىقدار
