گۈللەرنىڭ ئۇخلاش خۇسۇسىيىتىنى بىلەمسىز؟

ئارام ئالغاندا ھەر بىر شەخسنىڭ ئۆزىگە خاس ئالاھىدىلىكى بولسىمۇ ، ئۇيقۇ ئىنسانلارنىڭ سالامەتلىكىنى قوغداشتا ئىنتايىن مۇھىم. شۇڭا ، ئۆزىنى ياخشى ھېس قىلىش ئۈچۈن كۈنىگە 8 سائەت ياكى ئۇنىڭدىنمۇ ئاز ۋاقىت لازىم بولۇشىدىن قەتئىينەزەر ، ھېچكىم ئۇخلىماي ماڭالمايدۇ. تەبىئىي ئۇسۇلدا. ئۇلار ئۇخلاش ۋە ئەتىسى ئىشلەپچىقىرىش ئۈنۈمىنى ساقلاش ئۈچۈن كېرەكلىك ئارام ئېلىش بىلەن تەمىنلەيدۇ. ئەندىشە ۋە چۈشكۈنلۈكتىن تارتىپ كۈندىلىك ئىشلار بىلەن كۆڭۈل بۆلۈشكىچە بولغان ئالاھىدە مەقسەت ئۈچۈن مۇلازىمەت قىلىدىغان بىر قانچە خىل مەھسۇلات بار.

ئەگەر بۇ توغرىلىق تېخىمۇ كۆپ ئۇچۇرلارغا ئېرىشمەكچى بولسىڭىز ، ماقالىنى داۋاملىق ئوقۇپ ، ئېھتىياجىڭىزغا ماس كېلىدىغان گۈل تېپىڭ.

ئۇيقۇدىكى گۈل دورىلىرىنىڭ ئالاھىدىلىكى

باخ گۈل دورىلىرى نامى بىلەنمۇ ئاتىلىدۇ ، بۇ مەھسۇلاتلار ياخشى ئۇخلاشقا ئېھتىياجلىق ۋە تەبىئىي ئىزدەۋاتقانلارغا كۆرسىتىلىدۇ ساغلاملىققا زىيان يەتكۈزمەيدىغان ياكى خۇمارلىقنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان تەركىبلەر بىلەن ياسالغان تاللاشلار.

بۇنىڭدىن باشقا ، ئۇلار يەنە بەدەندە بار بولغان باشقا خاتالىقلارغا ياردەم بېرەلەيدۇسىز بىلمەي تۇرۇپمۇ بۇ دەقىقىلەرنىڭ سۈپىتىگە تەسىر كۆرسىتەلەيدىغان ئادەت. بۇنىڭ ئىچىدە ، بۈگۈن ئەڭ گەۋدىلىك بولغىنى ئۇخلاشتىن بۇرۇن يانفون ئىشلىتىش.

بۇ ئۈسكۈنىلەرنىڭ كۆك چىرىغى مېلاتونىن ، ئۇيقۇ ھورمۇنىنىڭ ئىشلەپچىقىرىلىشىنى چەكلەشكە مەسئۇل. شۇڭلاشقا ، تېلېفون ئىشلەتكەندە مېڭىنى تاقاشقا تېخىمۇ ئۇزۇن ۋاقىت كېتىدۇ. تەۋسىيە قىلىنغان نەرسە ئۇخلاشتىن بىر سائەت بۇرۇن قويۇپ قويۇش. تېلېۋىزور ۋە كومپيۇتېر قاتارلىق ئېكرانلارمۇ بۇ مەسىلىگە ئارىلىشىدۇ ، تەۋسىيە قىلىنمايدۇ.

گۈل دورىلىرىغا كۆڭۈل بۆلۈش ۋە ئۇنىڭغا قارشى تۇرۇش

گۈل دورىلىرىنى ئىشلىتىش ، ھەتتا ئۇخلىغان ئەھۋالدىمۇ ، ھېچقانداق چەكلىمىگە ئۇچرىمايدۇ. تىلغا ئېلىنغان مەھسۇلاتلار ئۆسۈملۈكلەردىن ياسالغان ، شۇڭا سالامەتلىككە ھېچقانداق زىيان كەلتۈرمەيدۇ. ئۇنىڭدىن باشقا ، ئۇلار يەنە خىمىيىلىك بېقىنىشنى كەلتۈرۈپ چىقارمايدۇ.

شۇڭلاشقا ، سىز پەقەت گۈل بىلەن داۋالاشنى تاللاشتىن بۇرۇن ئىشلىتىشتىكى مەقسىتىڭىزنى چۈشىنىشىڭىز كېرەك. بۇ خىل ئەھۋال ئۇلارنىڭ ئوخشىمىغان ئالاھىدىلىكلىرى ۋە ئىنتايىن كونكرېت بولغانلىقى ئۈچۈن يۈز بېرىدۇ ، شۇڭا ئۈنۈمگە ئېرىشىش ئۈچۈن نىشاننى ئېنىق ئايدىڭلاشتۇرۇش كېرەك.

ئۇيقۇسىزلىققا قارشى ئەڭ ياخشى گۈلنى تاللاڭ!

ئۇيقۇسىزلىققا قارشى ئەڭ ياخشى گۈل تاللاش ئەڭ مۇھىمى ئىشلىتىشتىكى ھەر بىر ئادەمنىڭ نىشانىغا باغلىق. بۇ مەھسۇلاتلار بازاردا بار ، چۈنكى ئۇلاردا بارتۈزۈش جەھەتتە كۆپ ئۇچرايدىغان نۇقتىلار بىر قەدەر كۆپ خىل. ئۇلارنىڭ كۈندىلىك تۇرمۇشىدىكى ئەندىشىلەر سەۋەبىدىن.

شۇڭلاشقا ، ئىشلىتىش مەقسىتى ئېنىقلانغاندىن كېيىن ، مەھسۇلاتلارنىڭ تەركىبىنى ئەستايىدىل تەھلىل قىلىش كېرەك. بۇ ئانالىز يوشۇرۇن سەزگۈرلۈكنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن خىزمەت قىلىدۇ. ئەگەر سۈپەتلىك ئۇيقۇ ئىزدەۋاتقان بولسىڭىز ، تېخىمۇ كۆپ بىلىشكە ۋە بۇ خىل تاللاش ۋە قوشۇمچە داۋالاش پۇرسىتى بېرىشكە ئەرزىيدۇ.

ئۇيقۇ دورىلىرىنىڭ پايدىسى

ئۇيقۇ دورىسى گۈل ۋە ئۆسۈملۈكلەردىن ياسالغان بولۇپ ، ئۇيقۇسىزلىقنى داۋالاشقا ئىشلىتىلىدۇ. شۇڭا ، ئۇلار ئۇيقۇ سۈپىتىنى يۇقىرى كۆتۈرگەندىن باشقا ، يەنە ساغلاملىقنى ساقلاش ۋە ھېسسىياتنى تېخىمۇ كونترول قىلىش قاتارلىق ساغلاملىققا پايدىلىق. بۇ ئامىللار ئۆز-ئۆزىنى قەدىرلەش مەسىلىسىگە بىۋاسىتە تەسىر كۆرسىتىدۇ. شۇڭلاشقا ، ئەگەر سىز سىناپ بېقىشقا ئەرزىيدىغان باشقا داۋالاش ئۇسۇلىئۇ يەنىلا دورىلىق دورىلارنى ئىشلىتىشكە پۇشايمان قىلىدۇ.

ئۇيقۇنىڭ ئادەم بەدىنىگە بولغان ئەھمىيىتى

ئۇيقۇ ئادەم بەدىنى ئۈچۈن دەسلەپتە ئويلىغاندىنمۇ مۇھىم. دەل مۇشۇ ۋاقىتتا بەدەن توقۇلمىلارنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش قاتارلىق ئاساسلىق ئەسلىگە كەلتۈرۈش پائالىيەتلىرىنى قىلىدۇ. ئۇخلاش جەريانىدا مۇسكۇللارنىڭ ئۆسۈشى ۋە ئاقسىلنىڭ بىرىكىشىمۇ يۈز بېرىدۇ. بەدەن ۋە ئەقىلنىڭ ساغلاملىقىنى قوغداشتا ھەر ئىككى ئامىل ئىنتايىن مۇھىم.

بۇنداق بولغاندا ، سۈپەتلىك ئۇيقۇ يېتەرلىك بولماسلىق سەۋەبىدىن بىر قاتار قالايمىقانچىلىق ۋە كېسەللىكلەر كېلىپ چىقىدۇ. ئۇيقۇسىزلىق بارغانسېرى ئومۇملاشقانلىقتىن ، ئۇنىڭغا تاقابىل تۇرۇش ئۈچۈن بىر قانچە خىل داۋالاش ئۇسۇللىرى بارلىققا كەلمەكتە.

گۈلنى قانداق داۋالاش كېرەك؟

گۈللۈك داۋالاش ئۈزۈلۈپ قالمايدۇ. ئۇنىڭدىن باشقا ، تەۋسىيە قىلىنغان ئىستېمال كۈنىگە 4 قېتىم 4 تامچە. بۇ دورىلارنى كۈندە 3 قېتىم ئىشلىتىپ ، تامچە مىقدارىنى 7 گە كۆپەيتىش ئارقىلىق ئىشلىتىشكىمۇ بولىدۇ. شۇڭلاشقا ، بۇنى سىزنىڭ مايىللىقىڭىزغا ئاساسەن تاللىغىلى بولىدۇ.

قانداقلا بولمىسۇن ، گۇمانلىق ئەھۋال ئاستىدا ، ئەڭ ياخشىسى گۈل دورىلىرىنى يالغۇز ئىشلەتمەسلىك ۋە كەسپىي ئائىلە دوختۇرى ئىزدەڭ ، ئۇ سىزنى قانداق ئېلىشقا يېتەكچىلىك قىلغاندىن باشقا ، يەنە گۈلگە قانداق ئۇخلاشنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ.سىزگە ياردەم قىلالايدۇ.

ئىشلىتىلگەن ئاساسلىق گۈل جەۋھىرى

لاۋېندېر ئۇيقۇنى داۋالاشتىكى ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان گۈللەرنىڭ بىرى ، بولۇپمۇ ئۇنىڭ جەۋھىرى. چۈنكى ئۇ بېسىم ۋە تەشۋىشلەرگە قارشى تۇرۇپ ، جىمجىت ئۇخلاشقا ئورۇن بېرىدۇ. ئۇنىڭدىن باشقا ، گۈل دورىلىرىدا قايتا-قايتا تەكرارلىنىدىغان ئۆسۈملۈك يەنە بىر خىل قىزغىنلىق گۈلى. بۇ خۇسۇسىيەتلەر تۈپەيلىدىن ، ئۇخلاشتىكى قىيىنچىلىقلار يېنىك بولغاندا ئۇخلاشقا كۆپ ياردەم بېرىدۇ. Chamomile يەنە گۈل دورىلىرىدا قايتا-قايتا مەۋجۇت بولۇپ تۇرۇشقا ئەرزىيدۇ ، بۇ تىنچلاندۇرۇش ۋە ئازادە خۇسۇسىيەتكە ئىگە بولۇپ ، ئۇخلاشنى خالايدىغانلارغا ماس كېلىدۇ.

ئۇخلاشتىكى ئاساسلىق گۈللەر

بازاردا ئۇخلايدىغان بەزى گۈللەر بار ، قايسىسىنى سېتىۋېلىشنى تاللاشتىن بۇرۇن ئۇلارنىڭ ئۈنۈمىنى چوڭقۇر بىلىش ئىنتايىن مۇھىم. شۇڭلاشقا ، بۇ تەپسىلاتلار ماقالىنىڭ كېيىنكى بۆلۈمىدە تېخىمۇ ئاڭلىق تاللاشقا ئىلھام بېرىش ۋە ئېھتىياجىڭىزغا ماس كېلىدىغان گۈل تېپىشقا كاپالەتلىك قىلىش مەقسىتىدە مۇلاھىزە قىلىنىدۇ. ئوقۇڭ.

تاش ئەتىرگۈل

روك ئەتىرگۈل ۋەھىمە كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلارغا كۆرسىتىلگەن گۈل بولۇپ ، بۇ خىل ئەھۋال 2017-يىلى ئاللىقاچان دۇنيادىكى 280 مىليون ئادەمگە تەسىر قىلغان. بۇ سانلىق مەلۇماتنى دۇنيا سەھىيە تەشكىلاتى بىر يىلدا تەمىنلىگەنتىلغا ئېلىنغان.

ئۇيقۇسىزلىق مەسىلىسىگە كەلسەك ، تىلغا ئېلىشقا ئەرزىيدىغىنى شۇكى ، روك روزى بىمارلارنىڭ بىخەتەرلىك تۇيغۇسىنى ئىلگىرى سۈرۈش ئۈچۈن خىزمەت قىلىدۇ. شۇنداق قىلىپ ، ئۇ كېچىدە خاتىرجەم ئۇخلىيالايدۇ ۋە دائىملىق خىرىسلارغا تاقابىل تۇرالايدىغاندەك ھېس قىلىدۇ.

ياڭاق

گۈل دورىلىرىنى ئىشلىتىشتە قايتا-قايتا گۇمانلىنىش ئۇيقۇسىزلىق كېسىلىگە گىرىپتار بولمىغان ، ئەمما يېنىك ئۇخلايدىغان كىشىلەر بولۇپ ، كېچىدە بىر قانچە قېتىم ئويغىنىدۇ. ئوخشاش ئۇسۇلدا ھارغىنلىق تۇيغۇسىنى پەيدا قىلىپ ، كۈندۈزى ئىقتىدارىڭىزغا تەسىر يەتكۈزىدۇ. شۇڭا ، بۇ تاماشىبىنلارنىڭ تاللىشى ياڭاق. ئۇ كېچىدە توختىماي ئۇخلاشقا كاپالەتلىك قىلىدۇ ۋە نەتىجىدە ئىشلەتكۈچىنىڭ مىجەزىنى ياخشىلايدۇ.

دېھقانچىلىق

ئادەتتە تەشۋىش ئۇيقۇ توسالغۇسى بىلەن بىۋاسىتە مۇناسىۋەتلىك. شۇڭلاشقا ، ئۇيقۇ توسالغۇسى دەپ دىئاگنوز قويۇلغان كىشىلەرنىڭ ئۇيقۇ مەسىلىسى بولۇشى ناتايىن. Agrimony دەل مۇشۇنىڭغا ئوخشاش ئەھۋاللار ئۈچۈن كۆرسىتىلگەن گۈل. تەشۋىش ئارام ئېلىش ۋاقتىڭىزغا توسقۇنلۇق قىلالمايدۇ. بۇ گۈل بولغانلىقى ئۈچۈن يۈز بېرىدۇئۇنىڭ شەكىللىنىشى سەۋەبىدىن بۇ ئەھۋالغا قارشى تۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ.

ئاق كاشتان

كېچىدە كۈندىلىك كۆڭۈل بۆلۈشتىن ئۆزىنى قاچۇرۇش ناھايىتى تەسكە توختايدىغان ، شۇڭا كونترول قىلالمايدىغان ئىشلارنى ئويلاپ ئويغىنىپ ئۇخلىغان كىشىلەرنىڭمۇ ئۇيقۇسى ياخشى بولمايدۇ. ئۇلار بىر قانچە سائەت ئۇخلىغان تەقدىردىمۇ ، ئۇلارنىڭ ئارام ئېلىشى تولۇق ئەمەس. بەدەن تېخىمۇ ئۈنۈملۈك ئارام ئېلىش ئۈچۈن. شۇڭلاشقا ، ئەگەر بۇ سىزنىڭ ئەھۋالىڭىز بولسا ، مەھسۇلاتنى سىناپ بېقىشقا ئەرزىيدۇ.

ئاسپېن

بەزى كىشىلەر زەخىملىنىش ۋە قايتا-قايتا چۈش كۆرۈش ۋە قاراڭغۇلۇق مەسىلىسى قاتارلىق ئامىللار سەۋەبىدىن ئۇخلاشتىن قورقىدۇ. ئۇزۇن ئۆتمەي ، بۇ مەسىلىلەر سىزنىڭ ئۇيقۇڭىزنى ئاۋارىچىلىككە ئايلاندۇرۇپ ، سالامەتلىكىڭىزنى يۇقىرى بەدەل تۆلەيدۇ ، چۈنكى بۇ ۋاقىتتا ئىجرا قىلىنغان ئىقتىدارلار تولۇق ئىجرا قىلىنمايدۇ.

بۇنىڭغا ئوخشاش ئەھۋاللارغا ئەڭ ماس كېلىدىغان گۈل ئاسپېن ، بۇ خىياللارغا قارشى تۇرۇش ۋە خاتىرجەملىك تۇيغۇسىنى ئىلگىرى سۈرۈش ، ئۇخلاشتىن قورقۇشنى يوقىتىش ۋە مەھسۇلاتنى ئىشلىتىدىغانلارغا ئۇزۇنراق ئارام بېرىش ئۈچۈن خىزمەت قىلىدۇ.

قىزىل كاشتان

دائىملىق ئىشلار ، بولۇپمۇ ئائىلىدىكىلەرگە كۆڭۈل بۆلۈش ھەر قانداق كىشىنىڭ ھاياتىنىڭ بىر قىسمى. قانداقلا بولمىسۇن ، ئۇلار قايسى باسقۇچلارداتېخىمۇ گەۋدىلەنسە ، ئۇلار ئاخىرىدا ئۇيقۇ سۈپىتىگە زىيان يەتكۈزىدۇ ، چۈنكى كىشىلەر ، بولۇپمۇ ئائىلە باشلىقلىرى ئەتىسى ھەل قىلىشقا تېگىشلىك بارلىق ئىشلارنى ئويلاپ ئۇخلايدۇ. ئەھۋال. ئۇ يەنە تىنىچلاندۇرۇش خۇسۇسىيىتىگە ئىگە بولۇپ ، تەپەككۇر سۈرئىتىنى ئاستىلىتىدۇ ، ئارام ئېلىشقا ياردەم بېرىدۇ ۋە ئۇيقۇ سۈپىتىنى ئۆستۈرىدۇ. ئەگەر بۇ مەقسەتتە مەھسۇلات ئىزدەۋاتقان بولسىڭىز ، ئىشلىتىشنى ئويلاڭ.

Scleranthus

يېنىك ئۇخلىغاندىن باشقا ، ئارامسىز ئۇخلايدىغانلارمۇ بار ، بۇ بىر قانچە ئوخشىمىغان ئامىللار تۈپەيلىدىن يۈز بېرىشى مۇمكىن. ئوخشاش بىر كېچىدە بىر قانچە قېتىم ئويغىنىشمۇ ئۇيقۇ سۈپىتىگە زىيان يەتكۈزىدىغان ۋە ساغلاملىق ۋە ئارام ئېلىشقا زىيان يەتكۈزىدىغان ئىش بولغاچقا ، سلېرانتۇس گۈل بولۇپ ، بۇ ئەھۋالنى باشتىن كەچۈرگەن كىشىلەرگە زور ياردىمى بولىدۇ.

ئادەتتە ، ، ئۇيقۇسى كەلمەيدىغانلار ھەمىشە ھارغىنلىقتىن ئاغرىنىدۇ ۋە ئۇخلاش ۋاقتىنىڭ يېتەرلىك ئەمەسلىكىنى ھېس قىلىدۇ. شۇڭا ، بۇ گۈل بۇ تۇيغۇغا قارشى تۇرۇش ۋە ئۇنى ئىستېمال قىلغۇچىلارغا ئومۇميۈزلۈك بەخت ئاتا قىلىدۇ.

تاقەتسىزلەر

ئەگەر قىسقا سەۋرچانلىق سىزنىڭ مەسىلىسىڭىز بولسا ، تاقەتسىزلەر كۆڭۈلدىكىدەك گۈل. بەزى كىشىلەردە نورمالدىن بەكرەك ئاچچىقلىنىدىغان ، تەشۋىش ، جىددىيلىك ۋە بېسىم كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان ھېسسىيات بار. شۇڭا ، ئۇلار كۆڭۈلدىكىدەك ئۇخلىيالمايدۇ ۋە داۋاملاشتۇرالايدۇھارغىنلىق ھېس قىلىش. ئۇيقۇسى ئۆزىنىڭ ئوي-پىكىرلىرى بىلەن قالايمىقانلاشقان كىشىلەر ، بولۇپمۇ ئۆتمۈشتىكى ئۆچمەنلىك ۋە ئازابلارغا بەك بۇرۇلۇپ كەتكەندە. بۇ خىل ھادىسىنى ئېلىۋەتسىڭىز ئۇيقۇغا كۆرۈنەرلىك زىيان يەتكۈزىدۇ. شۇڭا ، ۋىللوۋ مۇشۇنىڭغا ئوخشاش ئەھۋاللاردا ئۇيقۇنى قوزغاشقا ياردەم بېرىدىغان گۈل. شۇڭلاشقا ، Willow نى تەسۋىرلەنگەنگە ئوخشاش ئەھۋاللارغا ئىشلىتىش ئارقىلىق تۇرمۇش سۈپىتى ئۆسىدۇ. بولۇپمۇ ئۇلارنىڭ كۆرسەتمىلىرى ۋە زىددىيەتلىرىگە قارىتا. شۇڭلاشقا ، بۇ دورىلارغا مۇناسىۋەتلىك بۇ ۋە باشقا سوئاللارنى ئايدىڭلاشتۇرۇشقا ياردەم بېرىش ئۈچۈن ، ماقالىنىڭ كېيىنكى قىسمىنى ئوقۇڭ ھەمدە گۈل دورىلىرىنى داۋالاشنىڭ تەۋسىيە قىلىنغان ياكى ئىشلىتىلمىگەنلىكىنى بىلىڭ.

گۈل دورىلىرى كىملەر ئۈچۈن كۆرسىتىلدى؟

بېسىم ، تەشۋىش ۋە ئۇخلاش قىيىن بولۇش ھېسسىياتىنى بىر تەرەپ قىلىۋاتقانلارغا گۈللۈك داۋالاش ئۇسۇللىرى كۆرسىتىلىدۇ ،بولۇپمۇ بۇ ئامىللار سەۋەبىدىن ئاللىقاچان ھارغىنلىق توپلىغان ۋە ئۇلارنىڭ جىسمانىي ساغلاملىقىغا بولغان تەسىرىنى ھېس قىلىۋاتقانلار ئۈچۈن. ئاللىقاچان بۇ خىل خاھىشقا ئىگە كىشىلەردىن ساقلىنىڭ.

قانداقلا بولمىسۇن ، تىلغا ئېلىشقا ئەرزىيدىغىنى شۇكى ، گۈل دورىلىرىنى ھەقىقىي ئۈنۈملۈك ئىشلىتىش بۇ دورىلارنى باشقا داۋالاش ئۇسۇللىرى بىلەن بىرلەشتۈرگەن. شۇڭلاشقا ، ئۇ تولۇقلاش ۋە ئاساسلىق داۋالاش ئەمەس ، شۇڭا ئۇنى بۇنداق ھېس قىلماسلىق ۋە باشقا تېخنىكىلارنىڭ زىيىنىغا ئىشلىتىشكە بولمايدۇ.

گۈلنى قانداق ئۇخلاش كېرەك؟

گۈلنى ئىشلىتىپ ئۇخلاشنى خالايدىغانلار ۋە كۈننىڭ قانداق بولۇشىدىن قەتئىينەزەر كۈنىگە 4 قېتىم 4 تامچە يەيدىغانلار ئەڭ كۆپ كۆرسىتىلدى. قانداقلا بولمىسۇن ، بۇ مەنىدە بىر قىسىم دائىملىقلىقنى ساقلاش تەۋسىيە قىلىنىدۇ ، بۇنداق بولغاندا بەدەن داۋالاشقا تېخىمۇ ياخشى كۆنەلەيدۇ. قانداقلا بولمىسۇن ، باشقا يۇتۇش ئۇسۇللىرىمۇ بار.

داۋالاش ئۇسۇلىنى كۈندە ئۈچ قېتىم ئىشلىتىپ ، تامچە سانىنى 7 گە كۆپەيتىشكىمۇ بولىدۇ. . شۇڭلاشقا ، ئۇ باشقا ئىشلاردىن بۇرۇن ئىشلەتكۈچىنىڭ كۈندىلىك ئادىتىگە يېتەرلىك مەسىلە.

ياخشى ئۇخلاشقا ياردەم بېرىدىغان باشقا ئادەتلەر

ياخشى ئۇخلاش بۇ مەقسەتتە مەلۇم خىل داۋالاش ئۇسۇلىنى قوللىنىشتىن ھالقىپ كەتتى. بەزى ئادەتلەر بار