การดูแลตนเองคืออะไร?

การฝึกดูแลตัวเองมีความสำคัญอย่างยิ่งเพื่อให้มีชีวิตที่แข็งแรงและมีระเบียบวินัย ด้วยชีวิตประจำวันและกิจวัตรที่เร่งรีบ หลายคนจึงลืมที่จะดำเนินการในลักษณะนี้ ซึ่งมีเป้าหมายเพื่อสร้างแนวปฏิบัติที่ดีในชีวิตประจำวันที่ทำให้พวกเขามีความสุข พึงพอใจมากขึ้น และยังส่งผลดีต่อสุขภาพอีกด้วย

ดังนั้น ระหว่างการทำงาน บ้าน และกิจวัตรอื่น ๆ จึงเป็นสิ่งสำคัญในการสร้างกิจวัตรการดูแลตนเองเพื่อให้แน่ใจว่าความเครียดและสถานการณ์ที่เป็นปัญหาอื่น ๆ ในชีวิตประจำวันจะไม่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิตของคุณ เรียนรู้เพิ่มเติมเล็กน้อยเกี่ยวกับแนวทางปฏิบัติในการดูแลตนเอง!

ความหมายของการดูแลตนเอง

การดูแลตนเองเป็นการปฏิบัติที่จำเป็นสำหรับการพัฒนาเชิงบวกของสุขภาพร่างกายและอารมณ์ของแต่ละคน มีหลายวิธีในการปฏิบัตินี้ในชีวิตประจำวันซึ่งจะเป็นประโยชน์ต่อชีวิตของคุณโดยทั่วไป

ด้วยวิธีนี้ ตามชื่อที่แนะนำ การดูแลตนเองคือการกระทำเพื่อให้ความสนใจกับตัวเองมากขึ้น บำเพ็ญคุณประโยชน์ในด้านต่าง ๆ ของชีวิต ทั้งกาย ใจ และอารมณ์ ทำความเข้าใจเพิ่มเติมเกี่ยวกับการดูแลตนเอง!

คำจำกัดความของการดูแลตนเอง

คำจำกัดความของการดูแลตัวเองคือการเอาใจใส่ที่ทุ่มเทให้กับตัวคุณเองและความต้องการของคุณในด้านต่างๆ ของชีวิต ประเด็นหลักที่เน้นโดยการปฏิบัตินี้คือข้อเท็จจริงที่ว่าบุคคลผู้อ่านจะดื่มด่ำไปกับสิ่งที่เขากำลังอ่านและแม้แต่จินตนาการว่าตัวเองอยู่ในเรื่องราวที่มีชีวิต นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งที่สำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องต่างๆ

นี่เป็นการดูแลตนเองที่สำคัญมาก เพราะหลายครั้งที่มีชีวิตประจำวันที่วุ่นวาย ผู้คนทุ่มเทให้กับการอ่านเฉพาะเรื่องที่เป็นประโยชน์ จากการทำงานและการเรียน และลืมที่จะอ่านเพื่อความบันเทิง

การเรียนรู้

การเรียนรู้กิจกรรมใหม่ๆ หรือแม้แต่ภาษาอื่นๆ เป็นวิธีที่ดีในการพัฒนาและสนับสนุนด้านสติปัญญาของคุณ และนี่คือการดูแลตนเองที่มีประโยชน์ต่อชีวิตของคุณโดยรวม เพราะการเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ จะมีประโยชน์เสมอ

กระบวนการเรียนรู้นี้ยังสามารถสร้างความพึงพอใจได้ด้วยความช่วยเหลือจากคนอื่นๆ ที่มีมุมมองที่แตกต่างกัน บางวิธีสามารถสอนคุณหรือแสดงมุมมองอื่นๆ ในชีวิต ดังนั้นการใช้ประโยชน์จากช่วงเวลาเหล่านี้เพื่อพูดคุยกับคนอื่นก็เป็นวิธีการดูแลตัวเองเช่นกัน

ข่าว

ปัจจุบันมีหลายวิธีในการรับข้อมูลและติดตามข่าวสารล่าสุดเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นในโลกปัจจุบัน สิ่งสำคัญคือต้องมองหาวิธีที่จะแทรกตัวเข้าไปในโลกปัจจุบันพร้อมกับพัฒนาด้านสติปัญญาของคุณ

ดังนั้นจึงมีวิธีปฏิบัติบางอย่าง เช่น การฟังพอดแคสต์เพื่อค้นหาเกี่ยวกับเรื่องเฉพาะและได้รับ เพื่อรู้จักโลกผ่านธีมสวยๆ ที่คุณสนใจไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง

บทสนทนา

โดยทั่วไปแล้วมนุษย์มักจะเข้ากับคนง่าย และจำเป็นต้องติดต่อกับผู้อื่นเพื่อให้รู้สึกดีในภาพรวม ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะพูดคุยกับผู้คนรอบตัวคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในแง่มุมของปัญญา กับคนที่สามารถเพิ่มบางอย่างให้กับชีวิตของคุณได้ในทางใดทางหนึ่ง

ฟังมุมมองของผู้อื่นใน เรื่องนี้ การเปิดเผยเรื่องของตัวเองและการโต้วาทีในทางที่ดีเป็นสิ่งที่ดีสำหรับทุกฝ่าย เพราะช่วงเวลาเหล่านี้สามารถเรียนรู้และพัฒนาได้มากมาย

การเขียน

สำหรับผู้ที่ชอบเขียนและได้พัฒนาทักษะนี้ในตัวเองหรือเพียงแค่ต้องการแบ่งปันความคิด การเขียนเป็นวิธีการเปิดเผยมุมมองของพวกเขาเกี่ยวกับหัวข้อต่างๆ และพัฒนาความคิดสร้างสรรค์ของคุณ

ไม่จำเป็นต้องรู้วิธีเขียนนิยายหรือเรื่องอื่นๆ แต่ต้องพัฒนางานเขียนของคุณจากประสบการณ์และประสบการณ์ของคุณ ผ่านไดอารี่ โซเชียลเน็ตเวิร์กหรืออะไรก็ตาม หลายคนใช้ประโยชน์จากเครือข่ายเพื่อเขียนเรื่องราวชีวิต สิ่งที่ได้เรียนรู้ สถานการณ์ที่ประสบ และอื่นๆ โดยใช้ประโยชน์จากเครื่องมือเหล่านี้เพื่อตนเอง

วิธีฝึกการดูแลตนเองทางจิตวิญญาณ

การดูแลตนเองต้องมีอยู่ในหลายด้านของชีวิต เช่นเดียวกับที่เป็นอยู่คุณจำเป็นต้องเสริมสร้างร่างกายของคุณ คุณต้องติดต่อกับด้านจิตวิญญาณของคุณและรักษาสุขภาพให้แข็งแรง

สำหรับหลายๆ คน จิตวิญญาณเป็นสิ่งที่ได้รับการพัฒนาและมีความสำคัญอย่างยิ่ง แต่ก็มีช่องว่างตามธรรมชาติ ไม่ว่าจะเกิดจาก ไม่มีเวลาหรือปัญหาชีวิตที่ทำให้พวกเขาห่างเหินจากการส่งเสริมการปฏิบัติเหล่านี้ภายในตัวเอง ดังนั้น การดูแลตนเองรูปแบบหนึ่งคือการหาเวลาทำกิจกรรมที่เสริมสร้างด้านจิตวิญญาณของคุณ ดูบางส่วนด้านล่าง!

การทำสมาธิ

การทำสมาธิเป็นวิธีที่ดีมากที่ผู้คนพบว่าเชื่อมโยงกับด้านจิตวิญญาณของพวกเขาอย่างลึกซึ้ง ในการเลี้ยงดูจิตวิญญาณของคุณ ให้นำแนวปฏิบัติที่ดีเหล่านี้มาใช้ในสมัยของคุณ เพราะไม่จำเป็นต้องใช้เวลามากในการทำเช่นนี้

นำกิจกรรมนี้มาใช้เป็นแนวปฏิบัติในการดูแลตนเองทางจิตวิญญาณ เพราะผ่านกิจกรรมนี้ เป็นไปได้ที่จะรู้จักตัวเองมากขึ้น เข้าใจความรู้สึกและความต้องการของคุณ และหล่อเลี้ยงด้านจิตวิญญาณของคุณมากขึ้นเรื่อยๆ การปฏิบัตินี้สามารถทำได้ในเวลาต่างๆ ของวัน ระหว่างกิจกรรมและงานต่างๆ และไม่จำเป็นต้องมีเวลามากมายสำหรับสิ่งนี้

ความรู้ในตนเอง

การรู้จักตนเองอย่างลึกซึ้งเป็นสิ่งที่ท้าทาย แต่สำคัญมากสำหรับแนวทางปฏิบัติในการดูแลตนเองที่จะเป็นประโยชน์อย่างแท้จริง การตระหนักถึงสิ่งที่คุณเชื่อและสิ่งที่คุณต้องการในชีวิตเป็นขั้นตอนที่สำคัญมากในการเดินทางครั้งนี้ความรู้ในตนเองที่ทุกคนต้องพบเจอในชีวิต

หากต้องการรู้จักตัวเอง คุณต้องมองตัวเองอย่างรอบคอบ เข้าใจว่าคุณค่า ความเชื่อ ความปรารถนา และอะไรเป็นแรงจูงใจให้คุณใช้ชีวิต นี่เป็นขั้นตอนแรกที่ยอดเยี่ยมในการเลี้ยงจิตวิญญาณของคุณ

เหตุผลด้านมนุษยธรรม

วิธีหนึ่งในการดูแลตนเองคือการช่วยเหลือผู้อื่นรอบตัวคุณ หลายคนอุทิศชีวิตเพื่อช่วยเหลือผู้ที่ต้องการความช่วยเหลือ และในที่สุดก็กลับมาหาพวกเขาด้วยความพึงพอใจอย่างมากที่ได้เห็นผู้ที่ต้องการความช่วยเหลือ ปรับปรุงชีวิตของพวกเขา และเข้าถึงสิ่งที่พวกเขาถูกปฏิเสธ

สิ่งนี้ หนึ่ง ทัศนคติแบบนี้แม้จะไม่ได้ออกแบบมาเพื่อเอาใจคุณ แต่สุดท้ายกลับนำความรู้สึกดีๆ นี้เข้ามาในชีวิตคุณ ดังนั้นวิธีหนึ่งในการดูแลตัวเองก็คือการดูแลผู้ที่ต้องการ

สวดมนต์ทุกวัน

ศรัทธาเป็นสิ่งที่ทำให้ผู้คนกล้าหาญมากขึ้นในการใช้ชีวิตและบรรลุเป้าหมายในชีวิต การอุทิศเวลาเล็กน้อยในแต่ละวันของคุณเพื่อขอบคุณและสวดอ้อนวอนเป็นการดูแลตนเองทางจิตวิญญาณที่สำคัญเช่นกัน เพราะมันเชื่อมโยงคุณกับความเชื่อของคุณและส่งเสริมการเชื่อมต่อนี้ระหว่างจิตใจ วิญญาณ และร่างกายของคุณ เพื่อให้ทุกอย่างอยู่ในสมดุล

เมื่อเผชิญกับกิจวัตร ปัญหา และสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ เป็นเรื่องปกติที่คนจำนวนมากจะลืมจัดเวลาเพื่ออธิษฐานและรู้สึกขอบคุณสำหรับทุกสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของพวกเขา แต่สิ่งนี้ก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกันรู้สึกดีกับตัวเอง

เพลงที่ผ่อนคลาย

การใช้เวลาในแต่ละวันของคุณเพื่อสนุกกับตัวเอง แม้ว่าจะอยู่คนเดียวก็ตาม และการฟังเพลงที่ผ่อนคลายในขณะที่คุณคิด ทำสมาธิ หรือทำกิจกรรมเบาๆ ก็เป็นการดูแลตนเองที่สำคัญเช่นกัน .

ดนตรีเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคนส่วนใหญ่ เนื่องจากดนตรีนำมาซึ่งความสุขนอกเหนือจากการปลดปล่อย ในหลาย ๆ กรณี ดังนั้น ใช้ประโยชน์จากช่วงเวลาเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้เพื่อฟังเพลงดีๆ และผ่อนคลาย แม้ว่าจะอยู่ในบริษัทของคุณเองก็ตาม

วิธีการฝึกฝนการดูแลตนเองทางสังคม

มนุษย์มีความเป็นสังคมสูง และเป็นสิ่งที่ปฏิเสธไม่ได้ ทุกคนต้องติดต่อกับคนรอบข้างเพื่อให้รู้สึกพึงพอใจอย่างแท้จริง

และแนวทางปฏิบัติทางสังคมเหล่านี้คือการดูแลตนเองที่สำคัญ เพราะเมื่อแยกตัวเองออกจากผู้คน เป็นเรื่องปกติที่หลายคนจะลงเอยด้วยความรู้สึกที่มากกว่า น้ำหนักเกินที่ควรยังมีผู้ที่ซึมเศร้าและเศร้ามากขึ้น ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญเช่นกันที่จะต้องลงทุนในสถานการณ์ทางสังคมเพื่อเป็นแนวทางในการดูแลตนเอง อ่านต่อ!

การปลูกฝังมิตรภาพ

มิตรภาพมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อชีวิตของมนุษย์ทุกคน เนื่องจากเป็นสิ่งที่นำมาซึ่งความรู้สึกเป็นเจ้าของและความพึงพอใจของสายสัมพันธ์ทางสังคมที่ทุกคนได้รับ พวกเขาต้องใช้ชีวิตอย่างกลมกลืนและเป็นบวก

ดังนั้น ใช้ประโยชน์จากช่วงเวลากับเพื่อนเพื่อสร้างความผูกพันสนุกสนาน แบ่งปันเรื่องราวและช่วงเวลาต่างๆ เป็นรูปแบบที่ดีในการดูแลตัวเอง การรักษาความสัมพันธ์เหล่านี้ในชีวิตของคุณมีความสำคัญอย่างยิ่ง เนื่องจากการมีเพื่อนสามารถเปลี่ยนวันที่เป็นลบและน่าเบื่อได้

เสียงหัวเราะ - ยาที่ดีที่สุด

เท่าที่ดูเหมือนบางสิ่งของ สามัญสำนึกและความซ้ำซากจำเจ การหัวเราะยังคงเป็นหนึ่งในยารักษาที่ดีที่สุดสำหรับจิตวิญญาณ และในกรณีนี้ มันคือแนวทางปฏิบัติในการดูแลตนเองที่สำคัญมาก การได้อยู่ใกล้คนที่คุณรักและทำกิจกรรมที่ทำให้คุณหัวเราะและสนุกสนานเป็นวิธีดูแลตัวเองที่ดีเยี่ยม

ดังนั้น ทำกิจกรรมต่างๆ กับเพื่อน ท่องเที่ยว สนุกสนานในแบบที่คุณชอบ ดีที่สุด และอย่าปล่อยให้ช่วงเวลาเหล่านี้อยู่เฉย ๆ และถูกก่อวินาศกรรมด้วยกิจวัตรที่น่าเบื่อและน่าเบื่อหน่าย การหาเวลาสนุกเป็นวิธีดูแลตัวเองและออกกำลังกายอยู่เสมอ

ข้อความถึงคนที่คุณรัก

อาจดูเหมือนเป็นอะไรที่ง่ายมาก แต่การส่งข้อความถึงคนที่คุณ ความรักก็เป็นรูปแบบหนึ่งของการดูแลตนเองด้วย หลายครั้งที่ผู้คนลืมวิธีปฏิบัติง่ายๆ เล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้ เพราะไม่มีเวลา หรือกิจกรรมหลายอย่างต้องทำทุกวัน และกิจกรรมที่สำคัญมักจบลงด้วยการหลบหนี

อย่าลืมส่งข้อความและแชท กับคนสำคัญของคุณสามารถนำความพึงพอใจและพลังงานมากมายมาสู่วันของคุณ ดูเหมือนง่ายๆ พลังของทัศนคตินี้ยิ่งใหญ่มาก

อาสาสมัคร

การช่วยเหลือผู้คนทำให้ชีวิตมีความพึงพอใจอย่างมาก การทำกิจกรรมอาสาสมัครไม่ว่าประเภทใดก็ตามสามารถนำโอกาสและมุมมองใหม่ๆ มาสู่ชีวิตของคุณได้ การกระทำเหล่านี้ยังสามารถทำให้คุณรู้จักโลกใหม่ ผู้คนใหม่ๆ และวิธีการใหม่ๆ ในการสร้างความแตกต่างให้กับคนรอบข้าง

การให้บริการประเภทนี้สามารถทำให้ผู้อื่นรู้สึกมีความสุขได้อย่างแน่นอน แต่ก็อาจจะนำมาซึ่งประโยชน์มากมาย พึงพอใจในชีวิตของคุณมากขึ้นเพื่อดูว่าการกระทำของคุณอาจเปลี่ยนแปลงชีวิตของผู้อื่นในโลกนี้ให้ดีขึ้น

สายสัมพันธ์ที่ดี

การปลูกฝังสายสัมพันธ์ที่ดีเป็นสิ่งสำคัญในการดูแลตนเองในแต่ละวัน ความสัมพันธ์ที่ไม่ดี ทรุดโทรม และเป็นพิษมักจะนำความตึงเครียดมาสู่วันของคุณ เพราะการใช้ชีวิตร่วมกับคนที่นำความรู้สึกเหล่านี้มาทำให้อารมณ์และร่างกายสึกหรอ

ด้วยเหตุนี้ ในความสัมพันธ์ของคุณ ทั้งมิตรภาพและความรัก ถนอมความสัมพันธ์ที่ดี ความสัมพันธ์ที่ทำให้คุณรู้สึกมีความสุขที่ได้อยู่เคียงข้างคนเหล่านี้ หลีกเลี่ยงและกำจัดการเชื่อมต่อที่ไม่ดีและถึงวาระที่จะล้มเหลว เพราะสิ่งเหล่านี้อาจทำให้คุณสูญเสียอย่างมาก

ทุกคนสามารถดูแลตัวเองได้หรือไม่?

การดูแลตนเองเป็นทางเลือกหนึ่ง ไม่ใช่การบังคับ เพราะหากดำเนินการในลักษณะที่สองนี้ อาจจบลงด้วยการเป็นภาระผูกพันที่ไม่ถูกต้อง และหลีกเลี่ยงไม่ได้ที่คุณจะไม่สามารถบรรลุเป้าหมายของคุณ ดังนั้นทุกคนที่ต้องการจะปรับปรุงในด้านต่างๆ ของชีวิตสามารถฝึกฝนการดูแลตนเองในแบบที่พวกเขาต้องการ

มีหลายวิธีและวิธีปฏิบัติที่สามารถทำได้ดังที่ได้กล่าวไปแล้ว หากคุณต้องการพัฒนาสุขภาพร่างกาย จิตใจ และอารมณ์ แนวทางปฏิบัติเหล่านี้เป็นเส้นทางที่ถูกต้องอย่างยิ่งในการปฏิบัติตาม เพราะจะทำให้คุณก้าวไปข้างหน้าเพื่อให้ชีวิตของคุณดีขึ้น

การระบุตัวตนเป็นสิ่งสำคัญ เพราะมันมาจากความต้องการนั้น นั่นทำให้คุณสามารถเข้าใจได้มากขึ้นว่าจะใช้ความทุ่มเทและความพยายามของคุณเพื่อนำมาปรับปรุงในแต่ละวันของคุณได้อย่างไร

การดูแลตนเองและความงาม

มีหลายวิธีในการดูแลตนเอง ตามที่เน้นไว้ เนื่องจากจำเป็นต้องให้ความสำคัญกับด้านต่างๆ ในชีวิตของคุณโดยทั่วไป เพื่อให้ทุกอย่างสมดุลและ แต่ละคนมีชีวิตที่มีสุขภาพดีและเติมเต็มชีวิต

ความงามยังเป็นวิธีการดูแลตัวเองด้วย ดังนั้นผู้คนจำนวนมากจึงปฏิบัติตามกิจวัตรการดูแลความงามประจำวัน เช่น ผิว ผม และด้านอื่นๆ การดูแลตนเองประเภทนี้มีความสำคัญ เนื่องจากทำให้ผู้คนมีความมั่นใจและภาคภูมิใจในตนเอง ซึ่งรู้สึกพึงพอใจกับรูปร่างหน้าตาของตนเองมากขึ้น

วัตถุประสงค์ของการดูแลตนเอง

โดยทั่วไปแล้ว วัตถุประสงค์ของการดูแลตนเองคือเพื่อให้แน่ใจว่าชีวิตมีสุขภาพที่ดีขึ้นด้วยการดูแลประเภทต่างๆ มันไม่ได้เป็นเพียงหลักปฏิบัติที่สำคัญเท่านั้น แต่ยังจำเป็นสำหรับการใช้ชีวิตในทางที่ดีขึ้น เนื่องจากผู้คนจำนวนมากต้องล้มเลิกการปฏิบัติดังกล่าวเมื่อเผชิญกับกิจวัตรที่เร่งรีบเนื่องจากไม่มีเวลา และผลที่ตามมาในไม่ช้าก็ปรากฏขึ้นในรูปแบบต่างๆ

ภาระผูกพันนั้นกินเวลาไปมากสำหรับคนส่วนใหญ่ และนั่นคือเหตุผลว่าทำไมจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องวาดวางแผนและอุทิศพื้นที่ในแต่ละวันของคุณเพื่อดูแลตัวเอง

อะไรที่ไม่ใช่การดูแลตนเอง

นอกเหนือจากการทำความเข้าใจว่าการดูแลตนเองคืออะไร และด้วยเหตุนี้จึงเป็นประโยชน์ต่อชีวิตของคุณในหลายๆ ด้าน สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าการปฏิบัติบางอย่างไม่ได้ทำหน้าที่เป็น ดูแลตัวเองได้เลย . เนื่องจากหากสิ่งนี้กลายเป็นการบังคับที่ไม่ให้ความสุขแก่คุณ เป็นเพียงการปฏิบัติตามภาระหน้าที่อันบริสุทธิ์เท่านั้น ดังนั้นจึงไม่สามารถถือว่าเป็นการดูแลตนเองได้

ทุกสิ่งที่ดูดพลังงานของคุณและ ทำให้คุณไม่มีแรงจูงใจ ไม่ถือเป็นการดูแลตนเอง ในทางตรงกันข้าม การปฏิบัตินี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อเติมพลังและเพิ่มพละกำลังเพื่อให้กิจกรรมที่จำเป็นในชีวิตดำเนินไปในวิธีที่ง่ายขึ้น

การดูแลตนเองเป็นทางเลือกหนึ่ง

แม้ว่า เป็นสิ่งที่จำเป็นต่อการมีชีวิตที่ดีและมีสภาพร่างกายและจิตใจที่จะเผชิญกับสถานการณ์ต่าง ๆ ในชีวิต การดูแลตนเองจึงเป็นสิ่งที่บังคับไม่ได้ ย้ำว่าต้องเป็นกิจกรรมที่ถูกใจไม่ต่างอะไรกับภาระกิจประจำวัน

จึงเป็นทางเลือกที่ทุกคนมีซึ่งต้องประเมินตามเงื่อนไขของแต่ละคนไม่ว่าจะเป็นเรื่องการเงินหรือ เวลา. แผนการดูแลตนเองต้องออกแบบโดยคำนึงถึงประเด็นเหล่านี้ เพื่อไม่ให้กลายเป็นภาระ และมีเพียงคุณเท่านั้นที่สามารถตัดสินใจได้ว่าจะใช้แนวทางปฏิบัติเหล่านี้หรือไม่

ประเภทของการดูแลตนเอง

มีการดูแลตนเองหลายประเภทที่สามารถพัฒนาชีวิตของคุณและสร้างความพึงพอใจได้มากขึ้น คนส่วนใหญ่ให้เหตุผลว่าไม่มีเวลาดูแลตัวเอง ซึ่งกลายเป็นข้อจำกัดเนื่องจากกิจกรรมต่างๆ ที่ต้องทำทุกวัน

แต่สิ่งเล็กน้อยบางอย่างสามารถกลายเป็นส่วนหนึ่งของการปฏิบัตินี้และจะทำให้เกิดความรู้สึกพึงพอใจ เพื่อชีวิตของคุณ ดังนั้นการดูแลตนเองจึงทำได้หลายวิธีทั้งทางอารมณ์ ทางร่างกาย และทางสติปัญญา การปฏิบัติทั้งหมดนี้มีความสำคัญในแบบของตัวเอง และสามารถสร้างผลลัพธ์เชิงบวกให้กับชีวิตของคุณได้

วิธีฝึกฝนการดูแลตนเองทางอารมณ์

การดูแลตนเองทางอารมณ์ตามชื่อของมัน แนะนำคือการปฏิบัติที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อสร้างความพึงพอใจและสร้างความมั่นใจด้านอารมณ์ของคุณท่ามกลางความเร่งรีบในแต่ละวัน หลายคนมองข้ามเรื่องนี้ไปเพราะไม่มีเวลา แต่การดูแลสุขภาพทางอารมณ์ก็มีความสำคัญอย่างยิ่งเช่นเดียวกับสุขภาพร่างกายด้วยความใส่ใจและการปฏิบัติที่ดี

เคล็ดลับสำคัญในการดำเนินการ การดูแลตนเองทางอารมณ์นั้นเชื่อมโยงกับอารมณ์ของคุณเสมอ ปล่อยให้มันไหลไปและไม่เก็บกด แต่เข้าใจ อ่านเพิ่มเติมด้านล่าง!

พูดคุยกับตัวเอง

วิธีที่ดีในการเริ่มกระบวนการดูแลตนเองคือการพูดคุยกับตัวเองเสมอ ประเมินว่าคุณต้องการอะไรจากชีวิต อยากไปที่ไหน และไกลแค่ไหนแม้แต่สิ่งที่รบกวนจิตใจคุณและสิ่งนั้นสามารถเปลี่ยนแปลงได้เพื่อให้คุณพึงพอใจมากขึ้น

มีผู้คนมากมายที่สละเวลาเพื่อบันทึกประเด็นเหล่านี้ เพื่อให้พวกเขาแสดงออกอย่างชัดเจนเพื่อให้เข้าใจความรู้สึกของพวกเขาได้กว้างขึ้น นี่เป็นวิธีที่ดีในการเริ่มกระบวนการนี้ เชื่อมโยงกับตัวคุณเองเพื่อทำความเข้าใจความรู้สึกที่แท้จริงและความต้องการที่ลึกที่สุดของคุณ

การให้อภัยตนเอง

สิ่งที่หลายคนมีปัญหามากคือการให้อภัยตนเอง บางครั้งพวกเขาลงเอยด้วยการให้อภัยความผิดพลาดของผู้อื่นเร็วกว่าพวกเขาเอง การดูแลตนเองยังพูดถึงเรื่องนี้ด้วย การเรียนรู้ที่จะอยู่กับความผิดพลาดและให้อภัยตัวเองที่ได้ทำผิดพลาดไป

ยอมรับว่าสถานการณ์ที่เลวร้ายในชีวิตเกิดขึ้น และอย่าตัดสินตัวเองโดยเปล่าประโยชน์ที่ได้ทำสิ่งที่ไม่ดี ไม่ว่าจะด้วย ตัวเองหรือกับคนรอบข้าง การให้อภัยตนเองเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับคุณในการก้าวไปข้างหน้า และไม่จมปลักอยู่กับอดีต ครุ่นคิดเรื่องเก่าและอารมณ์ไม่ดี

พิจารณาสิ่งแวดล้อม

จัดสรรเวลาเพื่อให้สามารถ พิจารณาสิ่งที่อยู่รอบตัวคุณและขอบคุณสำหรับโอกาสดีๆ ที่ชีวิตมอบให้คุณก็เป็นวิธีการฝึกฝนการดูแลตนเองเช่นกัน เพราะวิธีนี้ทำให้คุณสามารถเชื่อมโยงกับสิ่งที่อยู่รอบตัวคุณได้มากขึ้น จงตระหนักว่ามีสิ่งดีมากมายให้ได้สัมผัสและเพลิดเพลิน

ใช้เวลาในการสังเกตสถานการณ์เหล่านี้เรื่องง่ายๆ ในชีวิต แต่มีความสำคัญยิ่ง สำหรับแนวทางปฏิบัติในการดูแลตนเองที่ดี การปล่อยให้ตัวเองได้มีประสบการณ์ที่เรียบง่ายที่สุดในชีวิตเป็นเรื่องที่ดีเสมอ แต่นั่นจะทำให้คุณรู้สึกมีชีวิตชีวาและพึงพอใจ

Gratitude Diary

รู้สึกขอบคุณสำหรับ สิ่งที่คุณประสบความสำเร็จนั้นสำคัญมาก หลายคนต้องผ่านช่วงเวลาที่มืดมนเมื่อล้มเหลวในการบรรลุเป้าหมายที่ต้องการ แม้จะเอาชนะเป้าหมายอื่น ๆ ที่พวกเขาต้องการได้ คุณต้องเข้าใจว่าบางสิ่งไม่ได้ถูกกำหนดให้เกิดขึ้นจริง ๆ และทำตามเส้นทางของคุณเพื่อค้นหาสิ่งที่คุณต้องการ โดยรู้สึกขอบคุณสำหรับสิ่งที่คุณทำสำเร็จอยู่เสมอ

จดบันทึกความสำเร็จเหล่านี้ไว้เป็นบันทึกประจำวัน ในรูปแบบของการขอบคุณ มันสำคัญมากที่คุณจะต้องนึกภาพทุกสิ่งที่คุณทำสำเร็จแล้ว โดยไม่ต้องสนใจแต่สิ่งที่ยังมาไม่ถึงในชีวิตของคุณ

การอาบแดด

การอาบแดดมีความสำคัญมาก เนื่องจากช่วยให้สุขภาพกายและสุขภาพจิตดี เนื่องจากได้รับวิตามินดี ซึ่งมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อแง่มุมต่างๆ ของชีวิต ในช่วงเวลาเหล่านี้ คุณสามารถเพลิดเพลินกับธรรมชาติ ฝึกออกกำลังกายที่ทำให้คุณรู้สึกดี หรือแม้แต่ทำสมาธิและเล่นโยคะ

นี่เป็นการปฏิบัติที่ดีในการดูแลตนเอง เนื่องจากช่วยทั้งทางร่างกายและอารมณ์ เชื่อมโยงคุณกับธรรมชาติและสิ่งแวดล้อม นอกจากนี้วิตามินดีจากการอาบแดดยังสามารถเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน หัวใจและหลอดเลือด และระบบเผาผลาญ

วิธีการฝึกฝนการดูแลตนเองทางกาย

การที่จิตใจมีสุขภาพที่ดีนั้นมีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างมาก แต่ร่างกายก็ต้องการการดูแลเป็นพิเศษเช่นกัน ซึ่งสามารถนำไปสู่การมีสุขภาพที่ดีและ ชีวิตที่พึงพอใจมากขึ้น นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมการอุทิศเวลาให้กับกิจกรรมการดูแลตนเองร่วมกับร่างกายจึงเป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน เพื่อให้ทุกอย่างอยู่ในสมดุลของร่างกาย

วิธีการบางอย่างในการดำเนินการตามขั้นตอนเหล่านี้คือการออกกำลังกาย แต่ก็ยังมี วิธีอื่นๆ ในการส่งเสริมการดูแลตนเองด้วยร่างกายของคุณ ด้านล่างนี้ มาดูวิธีอื่นๆ ในการดูแลร่างกายของคุณ!

การยืดกล้ามเนื้อ

การออกกำลังกายมีความสำคัญอย่างยิ่งในการทำให้สุขภาพของคุณทันสมัยอยู่เสมอ และร่างกายของคุณมีความสมดุลกับจิตใจของคุณ ไม่จำเป็นว่าเป็นกิจกรรมที่ซับซ้อนมากสำหรับสิ่งนี้ และจะขึ้นอยู่กับเวลาที่ว่างของแต่ละคนสำหรับสิ่งนี้

ดังนั้น การยืดเส้นยืดสายจึงเป็นการปฏิบัติในเชิงบวกอยู่แล้ว และนั่นสามารถสนับสนุนการดูแลตนเองทางร่างกายของคุณ กิจกรรมนี้เป็นกิจกรรมที่เบากว่า และแม้ว่าพวกเขาจะออกกำลังกายไม่สม่ำเสมอ แต่ก็สามารถทำได้ทุกวันและยังรู้สึกกระปรี้กระเปร่าขึ้นได้

เรียนเต้น

การเรียนรู้กิจกรรมทางกายใหม่ๆ อาจเป็นความแตกต่างในกระบวนการดูแลตนเองนี้ มากมายผู้ที่เชื่อว่าต้องอุทิศตนอย่างมากหรือสละเวลาส่วนใหญ่จากกิจวัตรประจำวันลงเอยด้วยการหลีกเลี่ยงกิจกรรมอื่น ๆ แต่พวกเขาสามารถปรับให้เข้ากับกิจวัตรประจำวันได้ เพียงแค่วางแผนและประเมินว่าเมื่อใดสามารถดำเนินการได้

ดังนั้น การเรียนเต้นจึงเป็นกิจกรรมการดูแลตนเองที่น่าพึงพอใจ ซึ่งนอกจากจะนำการออกกำลังกายเข้ามาในชีวิตแล้ว ยังสามารถให้เหตุผลใหม่ๆ แก่คุณในการเรียนรู้มากขึ้นทุกวันและพัฒนาไปสู่สิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกพึงพอใจ

เล่นกับสัตว์เลี้ยงของคุณ

สัตว์เลี้ยงเป็นเพื่อนที่ดี และนอกจากนี้ พวกมันยังให้ความสำคัญกับกระบวนการดูแลตนเองเป็นอย่างมากอีกด้วย การเล่นกับสัตว์เลี้ยงสามารถทำให้คุณรู้สึกมีความสุขและพึงพอใจมากขึ้น แม้ว่าจะเป็นกิจกรรมง่ายๆ แต่การได้ใช้เวลาเชื่อมต่อกับสัตว์เลี้ยงของคุณและเห็นความสุขของมันในขณะที่กำลังสนุกสนานเป็นสิ่งที่น่าพึงพอใจอย่างยิ่งสำหรับทุกคน

สำหรับผู้ที่มีสุนัข ถือโอกาสพามันไปเดินเล่นที่ถนน ไปวิ่ง ไปที่สวนสาธารณะ และสนุกกับสุนัขเพื่อนซี้ของคุณ

การทำอาหารของคุณ

กิจวัตรที่เร่งรีบของคนส่วนใหญ่ทำให้พวกเขาห่างเหินหรือมอบหมายกิจกรรมประจำวันทั่วไปบางอย่าง การทำอาหารอาจกลายเป็นหนึ่งในงานเหล่านี้ และหลายคนก็ลงเอยด้วยการสั่งอาหารผ่านแอพและโทรศัพท์ซึ่งก็คือการทำอาหารนั่นเอง

นั่นคือเหตุผลสำคัญที่คุณจะต้องใช้เวลาในการทำอาหาร ใช้เวลาและสนุกกับช่วงเวลานั้น เพื่อไม่ให้มันถูกมองว่าเป็นภาระหน้าที่ แต่เป็นสิ่งที่น่ายินดีที่ได้ทำ .

การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ

การนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้ร่างกายทำงานได้ดีและสม่ำเสมอ เนื่องจากการอดนอนในตอนกลางคืนอาจทำให้อารมณ์ของคุณแปรปรวนและส่งผลต่อชีวิตของคุณในหลายๆ ด้าน

ดังนั้น สิ่งสำคัญเสมอคือการหาวิธีที่จะนอนหลับสนิทและสบายตลอดคืน เนื่องจากเป็นการดูแลตนเองทางกายที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณอย่างมาก การนอนหลับที่ไม่ได้มาตรฐานอาจทำให้เกิดปัญหาอื่นๆ ตามมามากมาย ทั้งทางร่างกายและจิตใจ ให้ความสนใจกับเรื่องนี้

วิธีฝึกฝนการดูแลตนเองทางปัญญา

การดูแลตนเองต้องผ่านส่วนต่างๆ ของชีวิต และหลังจากการดูแลร่างกายและจิตใจแล้ว พวกเขาสามารถเป็น ดำเนินไปในด้านปัญญา. นั่นคือ ดำเนินกิจกรรมที่เอื้อประโยชน์ต่อคุณทางสติปัญญา และในทางใดทางหนึ่งก็ทำให้คุณเพลิดเพลิน เช่น การอ่าน การเรียนรู้ และกิจกรรมที่มุ่งเป้าไปที่สาขานี้ซึ่งเป็นสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวจากวันของคุณ

เป็นสิ่งสำคัญ เพื่อเปิดพื้นที่ในแต่ละวันของคุณสำหรับกิจกรรมเหล่านี้ เพราะกิจกรรมเหล่านี้สามารถยกระดับคุณได้หลายวิธี อ่านเพิ่มเติมด้านล่าง!

การอ่าน

การอ่านหนังสือสำหรับหลายๆ คนเป็นกิจกรรมที่เพลิดเพลินอย่างยิ่ง เนื่องจากเป็นการเชื่อมโยงพวกเขาเข้ากับเรื่องราวที่ทำให้