Шта је брига о себи?

Вјежбање бриге о себи је од велике важности за здрав и дисциплинован живот. Са свакодневним животом и убрзаним рутинама, многи људи на крају забораве да спроведу ову врсту акције, која има за циљ успостављање добрих пракси у свакодневном животу које их чине срећнијим, задовољнијим и које такође доприносе њиховом здрављу.

Због тога је важно, усред посла, код куће и других рутина, створити рутину самопомоћи како бисте осигурали да стрес и друге проблематичне свакодневне ситуације не утичу на ваше физичко и ментално здравље. Сазнајте нешто више о праксама самопомоћи!

Значење бриге о себи

Нега о себи је суштинска пракса за позитиван развој физичког и емоционалног здравља појединца. Постоји неколико начина да свакодневно спроводите ову праксу која ће вам у великој мери користити у животу уопште.

На овај начин, као што име сугерише, брига о себи представља акцију којом ћете посветити више пажње себи, извођење пракси које вам фаворизују у различитим аспектима вашег живота, физичким, менталним и емоционалним. Сазнајте више о бризи о себи!

Дефиниција бриге о себи

Дефиниција бриге о себи је пажња посвећена себи и вашим потребама у различитим областима живота. Главна тачка коју ова пракса истиче јесте чињеница да појединцида читалац буде уроњен у оно што чита и чак замишља себе унутар проживљених прича. То је такође нешто од велике важности за људе који увек воле да науче више о различитим темама.

Ово је веома важна брига о себи, јер много пута у напорном свакодневном животу људи посвећују своја читања само практичним питањима рада и учења, и заборави да читаш само из задовољства.

Учење

Учење нових активности или чак других језика је веома позитиван начин да развијете и фаворизујете своју интелектуалну страну. А ово је брига о себи која користи вашем животу уопште, јер ће учење нечег новог увек бити корисно.

Овај процес учења такође може бити веома задовољавајући уз помоћ других људи, са другачијим погледима, али неки начин вас може научити или вам показати друге перспективе живота, тако да је искориштавање ових тренутака за разговор са другим људима такође начин да се бринете о себи.

Вести

Тренутно постоји много начина да се информишете и останете у току са оним што се данас дешава у свету. Важно је тражити начине да се уметнете у данашњи свет у исто време када можете да развијете своју интелектуалну страну.

Стога, постоје неке праксе као што је слушање подкаста да бисте сазнали о одређеним темама и добили да упознам свет крозпријатне теме које вас на неки начин занимају.

Дијалог

Људска бића су генерално друштвена и морају да буду у контакту са другима да би се уопште осећала добро. Због тога је веома важно разговарати са људима око себе, посебно у овом смислу интелектуалне стране, са онима који на неки начин могу да додају нешто вашем животу.

Саслушајте туђа гледишта у овај однос према теми, излагање сопственог и дебатовање на здрав начин је позитивно за све стране, јер се са овим тренуцима може много научити и развити.

Писање

За оне који воле да пишу и имају ту вештину развијену у себи или само желе да поделе своје мисли, писање је начин да изложе своје ставове о темама, па чак и да развију своју креативност.

Није неопходно да знате како да пишете фикцију или друге приче, већ да развијате своје писање из својих искустава и искустава, кроз дневник, друштвене мреже или било шта друго. Многи људи користе предности мрежа да напишу приче о својим животима, ономе што су научили, ситуацијама које су искусили и другима, позитивно користећи ове алате за себе.

Како практиковати духовну бригу о себи

Брига о себи мора бити присутна у неколико области живота, и таква каква јестепотребно је да ојачате своју грађу, треба да ступите у контакт и са својом духовном страном и одржите је здравом.

За многе је духовност нешто развијено и од великог значаја, али постоје природне празнине, било због недостатак времена или животни проблеми који их на крају удаљавају од подстицања ових пракси у себи. Стога је један од облика бриге о себи проналажење времена за активности које јачају вашу духовну страну. Погледајте неке од њих у наставку!

Медитација

Медитација је веома позитиван начин на који људи проналазе да се на дубок начин повежу са својом духовном страном. Да бисте нахранили свој дух, усвојите ове добре праксе у својим данима, јер није потребно толико времена да се то уради.

Усвојите ову активност као праксу духовне бриге о себи, јер кроз њу могуће је боље упознати себе, разумети своја осећања и потребе и све више неговати своју духовну страну. Ова пракса се може радити у различито доба дана, између активности и задатака, и за то није потребно имати пуно времена на располагању.

Самоспознаја

Познавање себе у дубини је изазовно, али веома важно да би праксе самопомоћи биле заиста корисне. Бити свестан онога у шта верујете и шта желите у свом животу је веома важан корак на овом путусамоспознаја кроз коју свако пролази у свом животу.

Да бисте упознали себе, морате пажљиво погледати себе, разумети које су ваше вредности, уверења, жеље и шта вас мотивише да живите. Ово је одличан први корак да нахраните свој дух.

Хуманитарни циљ

Један од начина да водите бригу о себи је да помогнете другим људима око себе. Многи људи посвећују своје животе помагању онима којима је помоћ потребна и то им се некако на крају враћа као неизмерна сатисфакција што виде помоћ људима којима је потребна помоћ, побољшавају своје животе и имају приступ ономе што им је ускраћено.

Ово је ускраћено. један Овакав став, чак и ако није дизајниран да вас фаворизује, на крају доноси овај добар осећај у ваш живот. Стога, један од начина да се бринете о себи јесте и да бринете о онима којима је потребна.

Свакодневне молитве

Вера је нешто што људе чини храбријима да живе и постигну своје циљеве у животу. Посветити неколико тренутака свог дана захваљивању и молитви је такође важна духовна брига о себи, јер вас повезује са вашом вером и промовише ову везу између вашег ума, духа и тела, тако да све буде у равнотежи.

Суочени са рутинама, проблемима и неповољним ситуацијама, уобичајено је да многи људи забораве да одвоје време за молитву и буду захвални за све што им се дешава у животу, али ово је такође важно запамтити.осећате се добро у вези са собом.

Опуштајућа музика

Одвајање времена у дану да уживате, чак и ако сте сами, и слушање опуштајуће музике док размишљате, медитирате или радите неку лакшу активност такође је важна брига о себи .

Музика је нешто што је добро за већину људи, јер поред тога што је у многим случајевима ослобађајуће, доноси и велики осећај задовољства. Зато, искористите ове мале тренутке да слушате добру музику и опустите се, чак и ако сте у сопственом друштву.

Како практиковати друштвену бригу о себи

Људска бића су веома друштвена, и то је неоспорно. Свако на неки начин треба да се повеже са људима око себе како би се у ствари осећао задовољним.

А ове друштвене праксе су важне за бригу о себи, јер када се изолују од људи, уобичајено је да многи на крају осећају боље тежине него што би требало, има и оних који су депресивнији и тужнији. Стога је такође важно улагати у друштвене ситуације као начин остваривања бриге о себи. Наставите са читањем!

Неговање пријатељства

Пријатељства су изузетно важна за живот свих људских бића, јер она доносе осећај припадности и задовољства друштвеном везом коју сви људи на неки начин морају да живе на хармоничан и позитиван начин.

Зато, искористите тренутке са пријатељима да бисте се повезализабава, дељење прича и тренутака је одличан облик бриге о себи. Од велике је важности да одржавате ове везе у свом животу, јер присуство пријатеља може променити негативан и досадан дан.

Смех - најбољи лек

Колико год то изгледало као нешто здрав разум и клише, смех је и даље један од најбољих лекова за душу, а у овом случају је веома важна пракса неге себе. Бити близак са људима које волите и обављати активности које вас смеју и забављају је одличан начин да се бринете о себи.

Зато, радите више активности са пријатељима, путујте, уживајте у забави како желите најбоље, и не дозволите да ови тренуци остану по страни и да буду саботирани досадним и заморним рутинама. Проналажење времена за забаву је начин да се бринете о себи и останете активни.

Поруке за оне које волите

Може изгледати као нешто веома једноставно, али слање поруке људима које волите љубав је и облик бриге о себи. Много пута људи на крају забораве ове мале једноставне праксе, јер недостаје времена, или се многе активности обављају сваки дан, а оне које су толико важне на крају побегну.

Не заборавите да пошаљете поруку и разговарате са важном особом за вас може донети много задовољства и енергије у ваш дан, колико год једноставно изгледало, снага овог става је веома велика.

Волонтирање

Помагање људима доноси огромно задовољство у живот. Практиковање волонтерских активности, било које врсте, може донети нове могућности и перспективе у ваш живот. Ове радње такође могу да вас натерају да упознате нови свет, нове људе и нове начине да промените оне око себе.

Пружање ове врсте услуга може учинити да се други људи заиста осећају срећним, али ће вероватно донети много више задовољства у свом животу да видите да је ваша акција можда променила животе других у свету на боље.

Здрава веза

Неговање здравих веза је кључно за свакодневну бригу о себи. Лоше, истрошене и токсичне везе имају тенденцију да уносе напетост у ваше дане, јер живот са људима који доносе ова осећања изазива много емоционалног и физичког трошења.

Из тог разлога, у вашим везама, и пријатељство и љубав , негујте здраве везе, везе које вас заправо чине срећним што сте поред ових људи. Избегавајте и отарасите се лоших веза и осуђених на неуспех, јер могу много да изгубите.

Може ли неко да се бави самопомоћом?

Нега о себи је опција, а не наметање, јер ако се спроводи на овај други начин, то може постати лоша обавеза и неизбежно је да нећете моћи дапостићи свој циљ. Дакле, сви људи који желе да донесу побољшања у различитим секторима свог живота могу да се баве бригом о себи на начин на који желе.

Постоји неколико начина и пракси које се могу урадити, као што је поменуто. Ако желите да побољшате своје физичко, ментално и емоционално здравље, ове праксе су веома ваљан пут који треба да следите, јер ће вас натерати да направите корак напред како би побољшања могла доћи у ваш живот.

Идентификација је од суштинског значаја, јер је од ње ако то постане, можете више да разумете где да примените своју посвећеност и напоре да побољшате свој свакодневни живот.

Брига о себи и лепота

Постоји неколико начина да практикујете негу о себи, као што је истакнуто, јер је неопходно фаворизовати области свог живота уопште, како би све било у равнотежи и појединац живи здравим и испуњеним животом.

Лепота је такође начин да се брине о себи, тако да многи људи прате свакодневне рутине неге лепоте, као што су кожа, коса и други аспекти. Ова врста неге о себи је важна, јер доноси самопоуздање и самопоштовање људима, који су задовољнији својим изгледом.

Сврха бриге о себи

Сврха бриге о себи, уопштено говорећи, је да се различитим видовима неге обезбеди здравији живот. То није само важна пракса, већ је неопходна за бољи живот, јер многи људи због ужурбане рутине због недостатка времена на крају одустану од ње, а последице се убрзо појављују, на различите начине.

Обавезе одузимају много времена већини људи, и зато је важно да увек нацртатепланирајте и посветите део својих дана да се бринете о себи.

Шта није брига о себи

Поред разумевања шта брига о себи може бити и на тај начин погодује вашем животу на много начина, такође је важно разумети да неке праксе не служе као брига о себи уопште . Ово, јер ако ово постане изнуђена пракса која вам не причињава задовољство, испуњава се само из чисте обавезе, дакле, не може се сматрати бригом о себи.

Све што вам некако исисава енергију и оставља немотивисаним, не може се сматрати бригом о себи. Напротив, ово је пракса која увек има за циљ да напуни енергију и да више снаге како би се обавезне животне активности обављале на лакши начин.

Брига о себи као опција

Упркос као нешто што је неопходно за добар живот и физичке и психичке услове за суочавање са различитим ситуацијама у животу, брига о себи не може бити нешто наметнуто. Као што је наглашено, то треба да буде пријатна активност, различита од свакодневних обавеза у животу сваког појединца.

Стога, ово је опција коју сви имају, а која се мора процењивати у складу са условима сваког појединца, било финансијским или време. Планови самозбрињавања морају бити осмишљени узимајући у обзир ове аспекте, како не би постали терет. И само ви можете одлучити да ли ћете користити ове праксе или не.

Врсте бриге о себи

Постоји неколико врста неге о себи које могу побољшати ваш живот и донети више задовољства. Већина људи оправдава недостатак бриге о себи с временом, који постаје ограничен због различитих активности које се морају свакодневно обављати.

Али неке мале ствари могу постати део ове праксе и донеће осећај задовољства за свој живот. Стога се брига о себи може обављати на много начина, и емоционалних и физичких, па чак и интелектуалних. Све ове праксе су важне на свој начин и могу генерисати веома позитивне резултате за ваш живот.

Како практиковати емоционалну бригу о себи

Емоционална брига о себи, како се зове сугерише, је пракса која има за циљ да задовољи и увери вашу емоционалну страну усред свакодневне журбе. Многи људи на крају оставе ово питање по страни због недостатка времена, али је од велике важности да се води рачуна о емоционалном и физичком здрављу уз пажњу и добре праксе.

Важан савет за спровођење емоционална брига о себи је увек повезана са вашим емоцијама, пустите их да теку и не потискују се, већ разумеју. Прочитајте више у наставку!

Разговор са самим собом

Добар начин да започнете процесе самопомоћи је да увек разговарате сами са собом. Процена шта желите од живота, где желите да идете и колико далекочак и оно што вас мучи и то се може променити да би вам донело веће задовољство.

Постоје људи који одвоје време да забележе ова питања, тако да буду јасно изражена како би било шире разумевање њихових осећања. Ово је добар начин да започнете овај процес, повезујући се са собом како бисте разумели своја права осећања и најдубље потребе.

Самоопраштање

Нешто са чиме многи људи имају великих потешкоћа је самоопраштање. Понекад на крају опраштају туђе грешке много брже него своје. Брига о себи такође говори о овоме, научите да живите са својим грешкама и опростите себи што сте их починили.

Прихватите да се лоше ситуације у животу дешавају и не осуђујте себе без разлога што сте поступили негативно, било себе или са другим људима око себе. Самоопраштање је од великог значаја за вас да идете напред, а не да се заглавите у прошлости и размишљате о старим и лошим емоцијама.

Разматрање околине

Одвојите време да бисте могли размишљајте о томе шта је око вас и захваљивање за добре шансе које вам пружа живот је такође начин практиковања бриге о себи. Зато што на тај начин можете више да се повежете са оним што је око вас, схватите да постоји много добрих ствари које можете искусити и уживати.

Одвојите време да посматрате ове ситуацијеједноставне ствари у животу, али које су од великог значаја. За добре праксе самопомоћи, увек је веома позитивно дозволити себи да проживите најједноставнија искуства у животу, али то вас некако чини живим и задовољним.

Дневник захвалности

Бити захвалан за оно што сте постигли је изузетно важно. Многи људи пролазе кроз мрачна времена када не успеју да постигну жељени циљ, чак и након што су освојили неколико других које су желели. Морате да схватите да неке ствари није требало да се догоде и пратите свој пут у потрази за оним што желите, увек будите захвални за оно што сте постигли.

Водите дневник где се та достигнућа могу записати у облику захвалности. Веома је важно да визуелизујете све што сте већ постигли, а да се не фокусирате само на оно што није стигло у ваш живот.

Сунчање

Сунчање је веома важно, јер погодује физичком и менталном здрављу, због снабдевања витамином Д, који је од великог значаја за различите аспекте живота. У овим тренуцима такође је могуће уживати у природи, вежбати вежбе које чине да се осећате добро, па чак и медитацију и јогу.

Ово је веома позитивна пракса бриге о себи, јер фаворизује и физичко и емоционално, повезујући вас са природом и околином. Поред тога, витамин Д од сунчања можеојачати свој имуни систем, кардиоваскуларни, а такође и метаболизам.

Како практиковати физичку бригу о себи

Бити здравог духа само по себи много фаворизује тело, али телу је такође потребна ексклузивна нега која може довести до много здравијег и више задовољавајући живот. Због тога је такође важно посветити време активностима самопомоћи са физичким делом, како би у вашем телу све остало у равнотежи.

Неки начини да се ове процедуре спроведу су кроз физичке вежбе, али постоје и други начини да подстакнете бригу о себи својим телом. У наставку погледајте неке друге начине да се бринете о себи физички!

Истезање

Физичке вежбе су од велике важности да одржавате своје здравље у току, а тело у равнотежи са умом. За ово није неопходно да су то изузетно разрађене активности, а зависиће од времена на располагању појединца за то.

Стога, истезање је већ веома позитивна пракса и може да иде у прилог вашој физичкој бризи о себи. Ово је лакша активност и већина људи, чак и ако нису доследни у вежбању, моћи ће то да ради сваки дан, а ипак ће моћи да се осећају енергичније.

Учење плеса

Учење нових физичких активности такође може бити разлика у овом процесу неге о себи. Многиљуди који верују да им је потребно да се изузетно посвете или да се одрекну много времена својим рутинама на крају избегавају да познају друге активности, али се могу прилагодити својој рутини, само планирају и процењују када се могу обављати.

Дакле, учење плеса може бити веома задовољавајућа активност за самопомоћ, која осим што уноси физичку вежбу у ваш живот, такође може да вам пружи нове разлоге да сваког дана научите више и да еволуирате у нешто што чини да се осећате задовољним.

Играње са својим кућним љубимцем

Кућни љубимци су одлично друштво, а осим тога, они такође у великој мери фаворизују процес бриге о себи. Играње са својим љубимцем може учинити да се осећате срећније и задовољније, иако је то једноставна активност, одвојите време да се повежете са својим љубимцем и видите његову срећу док се забављате је нешто изузетно пријатно за све појединце.

За оне који имају пса, искористите прилику да га прошетате улицом, трчите, идите у парк и уживајте са својим најбољим псећим пријатељем.

Кување хране

Убрзане рутине већине људи чине да се дистанцирају или делегирају неке уобичајене свакодневне активности. Кување може постати један од ових задатака, а многи на крају наручују преко апликација и телефона, остављајући по страни задовољство.што је кување.

Зато је важно да с времена на време одвојите време за кување, одвојите време и уживате у тренутку, како то не би било обавеза, већ нешто пријатно радити .

Добар сан

Сан је неопходан да тело функционише позитивно и редовно, јер непроспаване ноћи могу променити ваше расположење и утицати на многе аспекте вашег живота.

Стога , увек је важно пронаћи начин да се добро и удобно наспавате, јер је ово вежба физичке неге која је веома корисна за ваше здравље. Нерегулисан сан може изазвати неколико других проблема, физичких и психичких. Обратите пажњу на ово.

Како практиковати интелектуалну бригу о себи

Праксе самопомоћи морају проћи кроз различите секторе живота, а након физичког и менталног, могу се спроведена на интелектуалној страни . Односно, обављање активности које вам интелектуално фаворизују и које вам на неки начин доносе задовољство, као што су читање, учење и активности усмерене на ову област које вам одвлаче пажњу из дана у дан.

То је важно. да отворите простор у вашим данима за ове активности, јер вас оне могу побољшати на много начина. Прочитајте више у наставку!

Читање

Читање за многе људе је изузетно угодна активност, јер их повезује са причама које чине