Что такое скука?

Бросьте первый камень, если вы никогда не утверждали, что вам скучно. Каждый человек испытывает это. Скука обычно определяется как трудности в работе со стимулами. То есть в какой-то момент у вас пропадает настроение заниматься своими делами или ждать чего-то. Это ожидание заставляет вас "остановить время" и почувствовать скуку.

Однако недавно были проведены исследования, которые доказали, что скука не так страшна, как кажется. Кроме того, недавно было опубликовано новое определение скуки. Чтобы узнать больше о том, что это такое, что ее вызывает и как мы можем справиться с этим чувством, продолжайте читать статью!

Значение слова скука

Кем бы вы ни были, никто не любит скучать, но задумывались ли вы о том, что чаще всего, когда нам скучно, мы ничего не делаем, чтобы изменить это? Вы, вероятно, думали: "Нам нечего делать". А ведь было чем заняться, верно? Ну!

Скучающий человек теряет желание делать все, что ему нужно, даже если он хочет, он не может. Чтобы узнать больше, посмотрите статью ниже!

Определение скуки

Недавно в одном из канадских исследований было опубликовано новое определение слова "скука". Согласно ему: "Скука - это негативное переживание желания, но невозможности заниматься полезной деятельностью". Однако стоит отметить, что, несмотря на новое определение этого чувства, все предыдущие определения указывают на трудности в работе со стимулами.

Симптомы скуки

Прежде чем говорить о симптомах скуки, будет справедливо - если не необходимо - отметить, что скука - это не болезнь. Люди могут ассоциировать ее с этим из-за того, что мы говорим о симптомах, однако у скуки есть некоторые признаки, которые могут указывать на состояние безделья. Итак, познакомьтесь с некоторыми из них:

- Ощущение пустоты;

- Отсутствие желания осуществлять деятельность;

- Отсутствие интереса к жизни;

Примечание: важно всегда быть в курсе этих симптомов, потому что в крайних случаях может потребоваться консультация психолога, чтобы выяснить их причину.

Как возникает скука

Это может показаться очевидным, но скука начинается с того момента, когда человек понимает, что жизнь больше не интересна и не стимулирует. Однако никто не вправе осуждать человека за то, что он или она в данном случае чувствует себя таким образом. Существует множество культурных и социокультурных факторов, которые не только влияют на людей, но и способствуют возникновению этого состояния.

Скука в повседневной жизни

Повседневная скука очень укоренилась в обществе, поскольку, если вы остановитесь и проанализируете ее, то поймете, что ваши приятные занятия или моменты отдыха на самом деле являются копиями вашей рабочей рутины.

Например, если вы часто ходите на обед или ужин с друзьями, это занятие, которое должно быть приятным, в итоге превращается в работу, поскольку в какой-то момент вы заговорите об этом.

В случае просмотра телевизора многие сцены воспроизводят повседневный день, что заставляет вас думать, что жизнь - это непрерывный процесс, а текущая ситуация - это та, которая будет существовать всегда. Понимание скуки как части этого процесса поможет вам понять свое эмоциональное состояние.

Виды скуки

Может показаться странным читать что-то вроде "Типы скуки", однако это чрезвычайно распространенное явление. Если вы не знаете, существует 5 типов скуки. Раньше скуку классифицировали по 4 типам, но исследование, опубликованное в журнале "Мотивация и эмоции", определило 5-й в списке. Итак, давайте узнаем, какие это типы? Тогда пойдемте со мной!

Безразличная скука

Равнодушная скука ассоциируется с внешне спокойными людьми, которые изолируют себя от мира и из-за этого склонны к скуке. Поскольку они отрезаны от всего и всех, им не с кем поговорить и нечем заняться.

Сбалансированная скука

Сбалансированная скука связана с состоянием настроения. Человек в таком состоянии обычно чувствует себя блуждающим, мысли далеко, он не знает, чем заняться, и не чувствует себя комфортно в поисках активного решения.

Скука искателя

Скука искателя - это обычно негативное и дискомфортное чувство, похожее на недомогание. Это чувство, в свою очередь, подталкивает вас к поиску выхода. Это нормально, когда люди, испытывающие такую скуку, спрашивают, что они могут с этим сделать. Они думают о занятиях, которые могли бы изменить их настроение, например, о работе, хобби или прогулках.

Реактивная скука

В целом, люди, страдающие реактивной скукой, имеют сильную склонность к бегству от ситуации, в которой они оказались, и чаще всего они избегают общения с окружающими их людьми, особенно с начальством и или учителями. Это люди, которые реагируют на это чувство, но часто становятся беспокойными и агрессивными.

Апатичная скука

Апатичная скука - это совсем другой вид скуки. Человек испытывает отсутствие чувств, которые могут быть положительными или отрицательными, и начинает чувствовать себя беспомощным или подавленным. Человек чувствует себя грустным, неунывающим и теряет интерес к своим вещам.

Как скука может помочь

Известно, что в наше время скука воспринимается как нечто, от чего мы должны или обязаны бежать. Люди всегда ищут способы выйти из этого состояния и вернуться к реальности. Это происходит потому, что в обществе уже укоренилось, что самые богатые люди, например, всегда чем-то заняты, а занятость стала символом статуса.

Однако можно отметить, что мы, возможно, смотрим на скуку неправильно. Некоторые исследования показали и продолжают показывать, что мы можем пострадать, если не будем позволять себе скучать время от времени. Итак, чтобы узнать, как скука может помочь нам, читайте дальше!

Преодоление безделья

Хотя люди могут этого не осознавать, многие из лучших идей приходят в момент наибольшего душевного безделья, например, во время поездки на работу, принятия душа или долгой прогулки. Некоторые говорят, что лучшие идеи приходят, когда нам скучно.

Исследование, проведенное Пенсильванским университетом в США, показало, что скучающие участники лучше справлялись с тестами, оставляя позади расслабленных и воодушевленных.

Психологи Карен Гаспер и Брианна Миддлвуд, ответственные за исследование, попросили добровольцев посмотреть видео, вызывающие чувства, а затем выполнить упражнения на ассоциации слов.

Гаспер и Брианна заметили, что в то время как подавляющее большинство отвечало "автомобили", представляя себе транспортное средство, скучающие люди отвечали "верблюд". Это происходило потому, что они позволяли своим мыслям спокойно блуждать.

Вывод этого и других исследований с участием скучающих людей заключается в том, что состояние скуки способствует развитию творческих способностей. Другими словами, наш мозг отвечает за подачу сигнала к движению вперед. Позволить нашему разуму "летать" необходимо для творчества. С другой стороны, это может быть непросто, когда мы живем в технологичном мире, полном отвлекающих факторов.

Заглушить внутренний шум

Один из психологов Ланкастера говорит, что "наше подсознание гораздо свободнее", поэтому очень важно позволить нашему разуму "блуждать", даже если у нас много праздных моментов в течение дня. Она объясняет, что чаще всего эти моменты прерываются проверкой социальных сетей или электронной почты.

Поэтому он предлагает нам помечтать днем или заняться физическими упражнениями, например, плаванием, чтобы позволить разуму расслабиться и побродить без отвлекающих факторов. Намеренная стимуляция процесса мечтания вызывает в памяти некоторые воспоминания и связи, поэтому он так важен.

По словам Эми Фриз, автора книги "Мечтайте на работе: пробудите свои творческие способности", способность мечтать позволяет нам переживать моменты "эврики". Состояние эврики, в свою очередь, "это состояние спокойствия и отрешенности, которое помогает нам заглушить шум, чтобы мы могли найти ответ или связь".

Проблемы "насаждения"

По мнению Фриса, лучше всего отбросить личные мысли и придать значение задачам, которые стоят перед нами. Это означает, что рекомендация автора книги "Daydream at Work: Wake Up Your Creative Powers" заключается в том, чтобы "посадить" проблему в голове, а не откладывать ее на потом, надеясь, что решение появится в подходящий момент.

Еще одна идея автора - заниматься деятельностью, которая дает нам возможность открыть свой разум для новых идей, например, долгой прогулкой без использования наушников.

С другой стороны, профессор Университета Луисвилля (США) Андреас Элпидору отмечает, что скука восстанавливает ощущение осмысленности нашей деятельности. По его словам, скука - это как механизм, способный регулировать нашу мотивацию к выполнению задач.

Он говорит: "Без скуки мы бы застряли в разочаровывающих ситуациях и упустили бы полезный эмоциональный, когнитивный и социальный опыт". Он продолжает: "Скука - это предупреждение о том, что мы делаем не то, что хотим, и толчок, побуждающий нас изменить проекты и цели".

Знание уровня скуки

Вот важное дополнение о скуке: люди не должны ее бояться, однако это не означает, что все безделье полезно. Подобно тому, как малейший стимул может помочь достичь большей креативности и продуктивности, необходимо помнить, что более хроническая скука может иметь свои вредные последствия.

Исследования показывают, например, что люди, находящиеся в состоянии крайней скуки, то есть острого безделья, склонны потреблять гораздо больше сахара и жира, что, соответственно, приводит к сокращению продолжительности жизни.

Поэтому осознавать свои чувства и состояния, в которых вы находитесь, очень важно, ведь как только вы поймете, что находитесь в состоянии хронической скуки, это чувство нанесет вред вашему психическому здоровью.

Как справиться со скукой

Теперь, когда вы знаете больше о скуке, о том, как она может помочь в некоторых сферах жизни, будет справедливо, если вы поймете, как с ней справиться, поскольку, как мы знаем, когда скука становится чем-то вредным и хроническим, она может нанести вред здоровью. Итак, ознакомьтесь с тем, как справиться со скукой, ниже!

Участвуйте в волонтерской деятельности

Когда человеческий разум приходит к выводу, что делать нечего, а времени в обрез, может наступить скука. Когда это случается, рекомендуется заняться волонтерством. Кроме того, что вы внесете свой вклад в дело солидарности, вы сможете чувствовать себя намного лучше. В Интернете есть несколько видов деятельности, в которых вы можете принять участие и помочь нуждающимся.

Практикуйте уверенность в себе

Уверенность в себе связана с тем, как вы строите свою жизнь. Поэтому не нужно искать места, где можно почувствовать себя хорошо. Вместо этого займитесь практикой или делом, которое вам нравится, например, посадите дома огород, ухаживайте за растениями или даже займитесь хобби. Делайте что-то, что займет ваши мысли на несколько минут.

Позаботьтесь о своей самооценке

Обычно утомительное состояние проявляется как плохое чувство, которое напрямую мешает самооценке, потому что человек не может сделать то, что хотел бы, и поэтому начинает чувствовать себя расстроенным или виноватым. В такие моменты необходимо расслабиться, думать о хорошем и сохранять спокойствие. Таким образом, вы сможете контролировать сложности и повысить свою уверенность.

Исследуйте свою творческую сторону

Воспользуйтесь своим состоянием безделья и попробуйте исследовать свою творческую сторону. Зная, что скука - это мощное оружие, позволяющее вашему разуму путешествовать, позвольте себе познать себя и прислушаться к идеям, которые могут возникнуть в этот момент.

Будьте более объективны

Если вы часто чувствуете скуку, это может потребовать изменений в вашем поведении и перевести вас на более развитую ментальную стадию. Это отличный показатель того, что вам необходимо проявить объективность и более эффективно планировать свой распорядок дня.

Обратитесь за профессиональной помощью

При том сценарии, по которому мы живем, несомненно, ни у кого нет достаточной поддержки, чтобы продолжать двигаться вперед и пытаться избежать таких моментов, как скука. Однако, что мы не можем сделать - и не должны - так это позволить желанию ничего не делать поглотить нас.

Поэтому, когда вы почувствуете необходимость обратиться за помощью, не стесняйтесь искать психолога и просить наставлений и/или рекомендаций. Помните, что наше психическое здоровье также нуждается в заботе.

Всегда ли скука может быть вредной?

После всего, что мы увидели в этой статье, нет другого ответа на вопрос: всегда ли скука может быть вредной? Конечно, нет! Однако необходимо соблюдать определенные меры предосторожности и не переступать черту так называемого предела. Скука может помочь нам, так же как и навредить. Поговорка "слишком много всего становится ядом" верна.

Поэтому постарайтесь ответственно наслаждаться моментами безделья, не доводя скуку до крайности и не нанося вред своему психическому здоровью. Извлеките из нее пользу и двигайтесь дальше. Если вы сомневаетесь, страдаете ли вы от хронической скуки или нет, обратитесь за помощью к специалисту, потому что он обязательно вам поможет.