د اکا د ګټو په اړه عمومي نظرونه

د غذايي موادو څخه ډک، اکا د ویټامین A، E، D، K، B1، B2، C څخه جوړ شوی دی. دا اوسپنه، کلسیم، پوتاشیم هم لري. ، مګنیزیم، اړین غوړي، امینو اسیدونه او انټي اکسیډنټ. 100 ګرامه خالص اکای یوازې 58 کالوري لري.

پولیفینول د وینې رګونو باندې عمل کوي، د آزاد رادیکالونو سره مبارزه کوي. د دې پروسې روغتیا پیاوړې کیږي، عمر ته اجازه نه ورکوي چې پوستکي ته زیان ورسوي. اومیګا 9، بیټا سیټوسټرول او فیټي اسیدونه د کولیسټرول په کمولو کې مرسته کوي، د فایبر سرچینه ده. د اکای سره دا ممکنه ده چې کولمو په غوره فعالیت کې پریږدي. په اکا کې موجود ټولو شتمنیو پوهیدو لپاره مقاله ولولئ!

د اکا د تغذيې پروفایل

په آکا کې ویټامینونه د فایبر سربیره اړین دي. د دوی څخه دا ممکنه ده چې د معدني موادو سربیره، د تغذیې بشپړ پروفایل ومومئ. د لوړ لیپید مینځپانګې سره ، د دې نبض د انټي اکسیډنټ څخه ډک دی. له همدې امله، پروانتوساینډینز او انتوکیانین.

د کاربوهایډریټ په شمول، اومیګا 6 د دې اساسي قانون برخه ده. دا میوه په سویلي امریکا کې، د کجور په ونو کې، د ایمیزون په سیمه کې وده کوي. خواړه باید متوازن وي ترڅو ترټولو لوی ګټې چمتو کړي، نه ډیر مصرف. د معافیت سیسټم پیاوړتیا، د هوساینې تضمین کوي. د تغذیې پروفایل پوهیدو لپاره مقالې لوستلو ته دوام ورکړئوړاندیز شوی

د acai د ټولو ګټو ترلاسه کولو لپاره، هره ورځ سپارښتنه نږدې 100 ګرامه ده. همدارنګه په ورځ کې یوازې یو ځل وي، دا د دې څخه ډیر څښل مثبت ندي. برخې باید تنظیم شي، د هغه کالوري په هدف چې دا مصرف کولی شي.

ګوړه باید د کیلې، 100 ملی لیتر اوبو سره اضافه شي. په بلینڈر کې د دوامدارۍ وهل به هغه څه ورکړي چې اړتیا ورته لري ، ځواک ورکوي ، انرژي ورکوي ، ویټامینونه ، فایبرونه او نور اجزا اضافه کوي چې د هغې په جوړښت کې دي.

د açaí غوره کولو څرنګوالی

د açaí پیرود ته د پاملرنې اړتیا ته اړتیا لري، پیرودونکي باید په خپل بهیر کې هغه ترلاسه کړي چې طبیعي وي. نور انتخابونه چې صنعتي شوي دي ممکن په خپلو اړوندو ترکیبونو کې نور عناصر ولري، دا د غیر ضروري کالوري فکتور په توګه لري.

له دې څخه ډیر، یوازې د 5٪ میوو سره په پوښتنې کې دي. له همدې امله ، دا اړینه ده چې په بسته بندۍ کې معلومات ولولئ ، د ګټو په پام کې نیولو سره چې تاسو یې مصرف کوئ. دا دی، لیبل د دې لپاره دی. د کور څخه بهر مصرف باید د اصلي ارزونې څخه تیر شي، ځکه چې حفظ الصحه اړینه ده.

په طبیعي او منجمد نبض کې

په طبیعي او منجمد نبض کې د اکا د توپیر سره، یوازې هغه جوړښت چې دواړه اختیارونه بشپړوي. پدې توګه ، پخوانی د فینولیک مرکباتو خورا لوړ ارزښت لري ، سربیره پردې چې دا کولی شي لوی ګټې راوړي.د هغې ترکیب.

بل، ستاسو په پوښتنه کې، په بازار کې موندل کیدی شي او د منجمد نبض په کارولو سره. له دې څخه ډیر، دا حقیقت چې فزیکي - کیمیاوي کیفیت کولی شي په طبیعي توګه میوه ته نږدې شي. له همدې امله، دا وروستۍ نښې د اوږد ژوند موده لري.

آیا Acai غوړ کیږي؟

که چیرې اکی یوازې وخوړل شي او په لږ مقدار کې یې وخوړل شي نو د وزن په لحاظ کوم مهم بدلون نه راځي. دا په لوی مقدار کې کیدی شي، مګر د اونۍ په اوږدو کې د هغې د سم ویش سره. د کالوري عناصرو په شمیرلو سره، یو غذا له دې څخه جوړه کیدی شي.

ستاسو د ملګریانو پورې اړه لري، دا کولی شي توپیر رامنځته کړي. دا د کنډش شیدو سره ، ګرانولا او داسې نور. په دې حالت کې فریکونسۍ باید کمه شي، ځکه چې د acai اخیستل کولی شي داسې تاثیر ورکړي چې ځینې خلک یې نه غواړي.

متضاد درمل

همدارنګه د اکسی کولی شي د سرطان خطر کم کړي، د هغې مصرف باید اعتدال وي. کیچکسیا ممکن وده وکړي او د سرطان احتمالي پایله وي. همدارنګه ځکه چې دا د کاربوهایډریټ څخه ډکه میوه ده، د غوړ غیر ضروري جمع کولی شي د شکر ناروغۍ وده وکړي. د دې مصرف باید یو متخصص، تغذیه پوه یا ډاکټر ته لاړ شي.

ګلوکوز په لوړه کچه کې دی، مګر د حجرو سره چې د میټابولیزم سیسټم منځګړیتوب لپاره د انرژي سرچینې په توګه کار کوي. ځیګر کولی شي رنځ ويد açaí اضافه کول، ځکه چې دا د انزایمونو کمولو، د وزن او د بدن غوړ زیاتولو توان لري.

میوه په خپل رژیم کې اضافه کړئ او د اکی له ټولو ګټو څخه خوند واخلئ!

اکای د میوو په اضافه کولو سره مصرف کیدی شي ، په عمده توګه د بدن لپاره د اړینو مغذي موادو د پام وړ کچې له امله. ډیری اختیارونه شتون لري، پشمول کیله، مڼه، آم، سټرابیري، کیوي، اناناس، انګور، د نورو په منځ کې. په اساسي قانون کې د لږ شات اضافه کول نور هم بډایه کیدی شي، مګر په اعتدال کې.

د یو څه کنکریټ په ګوته کول، د تغذیه کونکي په لټه کې کیدی شي د پام وړ وي، په ځانګړې توګه که چیرې متوازن غذا ته اړتیا وي. له دې څخه ډیر، یوازې د اونۍ مصرف چې د بدن د ساتنې لپاره مهم دی، د هغې لوی فایبرونه داخلول.

د بسته بندۍ په اړه د معلوماتو چک کول د محصول سره د لا ډیر پاملرنې لپاره یوه لاره ده، او دا کیدای شي طبیعي وي یا یوازې د میوو لږه برخه وي. د ANVISA او د روغتیا وزارت څخه د کیفیت سند اصل ته وده ورکوي ، د مصرف کونکي لپاره ترټولو خوندي شی تضمینوي.

Lipids

په açaí کې لیپیدونه د انټي اکسیډنټ په توګه د عمل کولو وړتیا لري. شاوخوا 3.9 ګرامه لري، دا شتمنۍ د التهاب ضد عمل کوي. د دې څخه ډیر، دوی د نسج زیان مخه نیسي. د معافیت سیسټم پیاوړی کول، دا کولی شي د حجرو تر څنګ عمل وکړي. دا غوړ دي، مګر د عضوي مالیکولونو سره جوړ شوي.

فیټ اسید او الکول په ترکیب کې دي، چې د هایدروجن اتومونو اړینیت لري. اکسیجن، کاربن، سلفر، فاسفورس، نایتروجن دا مخلوط په اکای کې تضمینوي، د هغې ټولې لویې پروسې نور هم پیاوړي کوي.

اومیګا 6 او اومیګا 9

اومیګا 6 او اومیګا 9 هغه غوړ اسیدونه دي چې د حجرو جوړښت ساتي ، خراب کولیسټرول کموي او ښه کولیسټرول زیاتوي ، د زړه ناروغۍ مخه نیسي او معافیت ښه کوي.

کاربوهایډریټ

د بایو مالیکولونو په توګه، کاربوهایډریټ د دې ټولګي برخه ده او په اکائی کې خورا اهمیت لري، دوی 6.2 ګرامه دي. په بدل کې، دا طبقه د ځمکې د سیارې ترټولو پیچلې ده. دلته، اکسیجن شتون لري، کاربن، هایدروجن سره. له همدې امله دوی ته ویل کیږيکاربوهایډریټ.

دا مهمه ده چې ټینګار وشي چې نور اتومونه کولی شي دا مالیکولونه جوړ کړي، په عمده توګه نایتروجن، چې په چاټین کې لیدل کیږي. دا هغه څه دي چې د ارتروپډونو exoskeleton جوړوي.

فایبرونه

د هاضمي سیسټم تنظیمولو لپاره اړین دي، په اکای کې فایبر نږدې 2.6 ګرامه ته رسیږي. د دې څخه ډیر، دوی د مایکروبیوټا په ساتنه کې عمل کوي. له همدې امله، د کولمو لیږد د حرکت لخوا هڅول کیږي. جذب یوازې د اړتیا وړ موادو سره رامینځته کیږي ، د ګلوکوز اضافه له مینځه وړي.

کولیسټرول هم ټیټ دی ، په وینه کې ټول ټرای ګلیسریډونه لري. د بایفډوجینک تاثیر اساس د بایفډوباکټریا د ودې لپاره مهم دی ، د زهرجن موادو سربیره د پوټریفیک عمل بشپړوي.

ویټامینونه

عضوي، په اکای کې ویټامینونه اړین دي. د ارګانیزم د فعالیت لپاره، یوازې کوچني خوراکونو ته اړتیا لري. د معافیت سیسټم باید د میټابولیزم سربیره د مناسب فعالیت سره روغ پاتې شي ترڅو وده یقیني کړي.

B کمپلیکس په B1 او B2 ټینګار کوي، په شمول د ویټامین C، E، مګنیزیم، پوتاشیم سره. له همدې امله، açaí د متوازن غذا لپاره مهم دی، په ځانګړې توګه د وزن کنټرول لپاره، او حتی د وزن کمولو کې مرسته کولی شي.

منرالونه

اکای منرالونه فاسفورس، پوتاشیم، سوډیم، زنک او منګنیز لري. ملکیتونه مرسته کويد حافظې لپاره د ښه فعالیت کولو سربیره ، غضوي ، هډوکي پیاوړي کوي. د انرژی ډکولو لپاره، د زړه د ستونزو سره مبارزه.

د کولمو د لیږد په توازن کې مرسته کوي، په عمده توګه د اوسپنې او کلسیم په جوړښت کې شتون لري. د دې د خوړلو یوه ښه لاره په متوازن رژیم کې ، د هغې د جوس استخراج یا د جوس قوي کول دي. تناسب باید د هرې اړتیا سره سم پرمخ ولاړ شي.

د روغتیا لپاره د اکا ګټي

د سترو ځانګړتیاو سره، آکا کولی شي د وخت دمخه عمر سره مبارزه وکړي، د سرطان مخه ونیسي، سوزش لرې کړي، کولیسټرول کم کړي، او داسې نور. نه یوازې یوه خوندوره میوه ده، بلکې ځانګړتیا یې د انسان د روغتیا او هوساینې لپاره سترې ګټې دي.

د انیمیا درملنه هم کیدی شي، د معافیت سیسټم ته ځواک ورکوي، د انرژي سرچینه ده. . ټول بدن ته د ښه فعالیت په ورکولو سره، د دې ویټامینونه پیاوړي کوي.

بل شکل د هغې په رنګ کولو کې دی، ځکه چې پوستکي د انټي اکسیډنټ مادې لري، په بدن کې د ټولو حجرو خارجي اکسیډیشن بې طرفه کوي. لاندې موضوعات ولولئ ترڅو معلومه کړئ چې د اکا کومې لویې ګټې دي!

د وخت دمخه عمر سره مبارزه کوي

د دې ټولو فارمولونو په مینځ کې ، آکا ویټامین ای لري ، یو انټي اکسیډنټ. له همدې امله، هغه د وخت دمخه عمر سره د مبارزې توان لري. سربیره پردې، دا د حجرو ساتنه کويپه بدن کې، په عمده توګه د وړیا رادیکالونو لخوا چې د پوستکي د پوښلو لامل کیږي. دا په مخ، بدن، او داسې نورو کې کیدی شي.

سربیره پردې، açaí پوستکي او ویښتان پیاوړي کوي، د بیان د لیکو او ویښتو مخه نیسي. د عمر ګړندی کول په ځوان شخص کې هم پیښ کیدی شي ، د اصلي سرچینې په توګه بهرني تیریونه. دا د جنیتیک، لمر وړانګو او ککړتیا له امله هم پیښ کیدی شي.

د سرطان خطر کموي

پولیفینول درلودل، اکی د انسان په بدن کې د اکسیډیټ فشار د پراختیا مخه نیسي. له دې څخه ډیر، دا د ټولو حجرو ساتنه کوي، د تومور او لیوکیمیا بدلون ته اجازه نه ورکوي. Adenocarcinoma د کولمو د سرطان یوه برخه ده، په شمول د معدې سرطان.

ډیرو نورو څیړنو ته اړتیا ده چې د acai دا لوی تاثیر ثابت کړي، مګر د دې لوی غذايي مواد پیاوړي کوي. د دې مصرف باید د متوازن رژیم سره ضمیمه شي ، د غوره پایلو لپاره وړ مسلکي ته اړتیا لري.

د انحطاطي ناروغیو خطر کموي

په احتمالي توګه د تخریبي ناروغیو پراختیا کموي، acai کیدای شي د الزایمر مخه ونیسي. د دې انټي اکسیډنټ تاثیر خورا ښه دی ، پشمول په مغز کې د ټولو التهابي نښو کمول. د حیواناتو مطالعاتو دمخه ښودلې چې دا میوه کولی شي د زده کړې پروسې ، حافظې کې مرسته وکړي.

سربیره پردې ، دا ډول ناروغۍ د دندو له لاسه ورکولو سره سمون لري.حیاتي په دې توګه، دوی د ایټروفي، موتیا، سکلیروسیس، پارکینسن او نور انځوروي. په عضلو او عصبي سیسټم باندې عمل کول، دوی د انسان بدن ته سخت زیان رسوي، د بشپړ فعالیت څخه ټول روغتیا لیرې کوي.

دا د کولمو د فعالیت لپاره ګټور دی

د کولمو د سم فعالیت لپاره ګټور دی، اکی کولی شي د هغه چا په هاضمي سیسټم کې لوی بدلونونه رامینځته کړي چې ځینې ستونزې لري. دلته د قبضیت سره مبارزه کیدی شي، د کولمو راحت ورکوي چې یو فرد یې غواړي ترلاسه کړي.

له دې څخه ډیر، دا پروسه په بشپړ ډول د کار کولو لپاره دریو عناصرو ته اړتیا لري. د اوبو څښل، فزیکي فعالیت، په خوړو کې د فایبر داخلول. ښه فعالیت یوازې د دې فاکتورونو سره تضمین شوی ، د دې ډول ساتلو لپاره له نورمال څخه بهر هیڅ شی ته اړتیا نلري.

پړسوب کموي

د حیواناتو یوې بلې څیړنې دا حقیقت تایید کړی چې آکا کولی شي د التهاب ځینې ستونزې کمې کړي. سربیره پردې ، دا د هیپاټیک سټیټوسس کموي ، کوم چې یو اختلال دی چې په ځیګر کې د غوړ راټولول څرګندوي. د دې انتوکیانین دا پروسه تنظیموي، د اضافي غوړ میټابولیزم مخه نیسي.

دا یوه میوه ده چې د انفلاسیون ضد په توګه کار کوي، د انټي اکسیډنټ په توګه، مګر نورو څیړنو ته اړتیا لري او دا د انسان په بدن مثبت اغیزه ښیې.

دا د خراب کولیسټرول په کمولو کې مرسته کوي

Acaiد پارا فدرالي پوهنتون د یوې مطالعې په وینا، د کولیسټرول کچه تنظیموي. په دې څیړنه کې، د څښاک په توګه د میوو داخلولو او د خوړو په توګه د شمیرلو ترمنځ پرتله شوې. څیړنې وموندله چې په 12 اونیو کې د خلکو تحلیل د LDL، خراب کولیسټرول په اړه کمښت درلود.

د انتوکیانین او فایټوسټرول په کارولو سره، په جوس کې هضم د زیان رسوونکو مالیکولونو د جذب لامل کیږي. دویمه بیلګه د اکسیډریشن په توګه کار کوي. دا د انسان د بدن د وینې رګونو کې د تختو د جوړولو مخه نیسي.

د زړه د ناروغیو مخنیوی کوي

د زړه د ناروغیو د مخنیوي لپاره عمل کوي، آکا د التهاب ضد او انټي اکسیډنټ په توګه کار کوي. د اومیګا 9 شتون د مونو استریت شوي غوړ د څرګندیدو لامل کیږي. سربیره پردې ، دا کولی شي د گردش کولو کولیسټرول ځینې کچې توازن کې مرسته وکړي. ټوټې نه جوړیږي، چې په پایله کې د زړه د رګونو د آرامۍ سبب ګرځي.

د وینې فشار او دوراني ښه والي ته په پام سره، دا څیړنې نورې څیړنې ته اړتیا لري. د رنځپوهنې ناروغۍ پکې شاملې دي ، دوی د لوړ فشار ، ارتریوسکلروسیس ، د زړه ناروغي دي. ټول کولی شي زړه خړوب کړي، د لوی تاثیراتو لامل کیږي.

دا د انرژی یوه غوره سرچینه ده

د انرژی په ورکولو سره، اکی د پروټینونو، کاربوهایډریټ څخه جوړ شوی دی. دا ټول فعالین بدن ته د عالي مزاج ورکولو مسؤلیت لري ،حتی د ورځني فزیکي فعالیتونو په پراختیا کې مرسته کوي. دا کولی شي په ځانګړو خوراکونو کې کالوري وي، چې ښه سمبالښت ته اړتیا لري.

د ستړیا سره مبارزه، açaí کولی شي د عضلاتو ستړیا له منځه یوسي. دا یو بل فاکتور دی چې د ځینې فعالیت بشپړ پرمختګ کې مرسته کوي، د خنډ اجازه نه ورکوي چې په بشپړ ډول د عضلاتو سره مداخله وکړي.

دا د اوستیوپوروسس په درملنه کې ګټور دی

ځکه چې دا د کلسیم ډیر غلظت لري، نو د بدن د هډوکو د نوي کولو او جوړولو لپاره کار کوي. د ضعیف کیدو مخنیوي سره ، دا کولی شي بشپړ فعالیت تضمین کړي او د اوستیوپوروسس لوی امکانات لرې کړي. پوټاشیم هم یو رول لوبوي، هغو کسانو ته چې دا یې مصرفوي نور هم ډاډ ورکوي.

کنکال د مصرف له لارې قوي پاتې کیږي، د خپل داخل شوي ظرفیت سره عمل کوي. د وخت په تیریدو سره د هډوکو ډله کولی شي خپل پیاوړي جوړښت له لاسه ورکړي، هغه عناصرو ته اړتیا لري چې په اکی کې شتون لري، په شمول د هغې ټولې ګټې چې بدن سره مرسته کوي.

د معافیت سیسټم پیاوړې کوي

د معافیت سیسټم وده کولو ته اړتیا لري، ځکه چې دا په ویټامین C، E، omega 9، anticytokines کې بډای دی. د حجرو د جوړولو څخه چې د بدن دفاع کوي، دا کولی شي د شفاهي کولو سره مرسته وکړي. پدې توګه ، بهرني توکي له مینځه وړل کیږي ، محافظتي خنډ رامینځته کوي.

د انیمیا سره مبارزه

د انیمیا سره مبارزه، açaíمخنیوی کولی شي او په عمده توګه د اوسپنې له امله چې د میوو په برخو کې شتون لري. هیموګلوبین ممکن د تمې څخه ټیټ وي، په کارولو سره، د انیمیا حالت وړاندې کوي. دا د هیموګلوبین د کچې د کمښت له مخې تعریف شوی، د وینې د سرو حجرو د پروټین په کارولو سره.

دوی د وینې سره حجرې هم دي، چې وینه بدن ته د اکسیجن لیږد مسولیت لري. له همدې امله، د اکسي مصرف کولی شي د بدن سره مرسته وکړي، د اکسیجن نشتوالي په پام کې نیولو سره. دا دی، دا لاهم کولی شي ډیری نښې رامینځته کړي چې د اکسی تغذیه کولی شي بشپړ کړي.

د acai او متضادو درملو د مصرفولو څرنګوالی

د خپلو ګټو په لرلو سره، acai هم ضد او نقیض درمل لري. د مصرف کولو متوازن لاره، مقدار، څنګه غوره کول، په طبیعي جوړښت کې، منجمد، او داسې نور. اعتدال باید د 100 او 200 ګرامو تر مینځ رامینځته شي ، په اونۍ کې یوازې درې ځله. له همدې امله، د کنډش شوي شیدو سره، د ګارانا شربت، گرینولا. کیله، مڼه، سټرابری، آم او نورې میوې ستاسو ویټامینونه بشپړوي، او هره ورځ وخوړل شي.

د مرستې لپاره خدمت کول، هڅونه، انرژي ورکوي، هغه خلک چې فزیکي فعالیت کوي غوره کولی شي. دا دی، اشاره دا ده چې دا د روزنې څخه یو ساعت دمخه مصرف کیږي. د acai د سم مصرف لپاره لارښوونې تعقیب کړئ، مقدار په پام کې نیولو سره، غوره کړئ!

مقدار