Hva er kjedsomhet?

De som aldri sa at de kjedet seg burde kaste den første steinen. Alle går gjennom dette. Kjedsomhet er vanligvis definert som en vanskelighet med å håndtere stimuli. Det vil si at du på et tidspunkt mister humøret til å gjøre tingen din eller vente på noe. Denne ventingen får deg til å ''stoppe i tide'' og føle deg lei.

Det har imidlertid blitt gjort noen undersøkelser i det siste og har bevist at kjedsomhet ikke er så ille som det ser ut til. I tillegg er det nylig publisert en ny definisjon av kjedsomhet. For å lære mer om hva det er, hva som forårsaker det og hvordan vi kan håndtere denne følelsen, fortsett å lese artikkelen!

Betydningen av kjedsomhet

Hvem det enn er, ingen liker å kjede deg å kjede deg, men har du noen gang stoppet opp med å tenke at det meste av tiden når vi kjeder oss, gjør vi ingenting for å endre det? Det er sannsynlig at du allerede har tenkt følgende: "det er ingenting å gjøre". Og det var mye å gjøre, ikke sant? Vel da!

Den som kjeder seg mister viljen til å gjøre alt han trenger, selv om han vil, kan han ikke. For å lære mer, sjekk nedenfor!

Definisjon av kjedsomhet

Nylig publiserte en kanadisk undersøkelse en ny definisjon av ordet kjedsomhet. Ifølge henne: ''kjedsomhet er en uheldig opplevelse av å ville, men ikke kunne, delta i en givende aktivitet''. Imidlertid er det verdtDet vi imidlertid ikke kan – og heller ikke bør – er å la viljen til å ikke gjøre noe konsumere oss.

Derfor, når du føler behov for å søke hjelp, ikke nøl med å oppsøke psykolog og be om veiledning og /eller anbefalinger. Husk at vår mentale helse også trenger omsorg.

Kan kjedsomhet alltid være skadelig?

Etter alt vi så i artikkelen, er det ikke noe annet svar på spørsmålet: kan kjedsomhet alltid være skadelig? Absolutt ikke! Det er imidlertid viktig at du tar visse forholdsregler og ikke går utover den såkalte grenselinjen. Kjedsomhet kan hjelpe oss, så vel som det kan skade oss. At ordtaket «alt for mye blir til gift» er sant.

Så prøv å nyte de ledige øyeblikkene dine på en ansvarlig måte, uten å gjøre kjedsomhet til noe ekstremt og skade din mentale helse. Utnytt og gå videre. Når du er i tvil om du er kronisk lei eller ikke, velg å søke hjelp fra en helsepersonell, for det er sikkert at han vil hjelpe deg.

Symptomer på kjedsomhet

Før du snakker om symptomene på kjedsomhet , det er bare rettferdig - om ikke nødvendig - å påpeke at kjedsomhet ikke er en sykdom. Folk kan assosiere med dette på grunn av det faktum at vi snakker om symptomer, men kjedsomhet har noen avslørende tegn som kan peke på en inaktiv tilstand. Så bli kjent med noen av dem:

- Følelse av tomhet;

- Uvilje til å utføre aktiviteter;

- Mangel på interesse for livet;

Observasjon : det er viktig å alltid være klar over disse symptomene, fordi i ekstreme tilfeller er det mulig at personen trenger å konsultere en psykolog for å finne ut hva de handler om.

Hvordan kjedsomhet skjer

Det kan virke åpenbart, men kjedsomheten begynner å sette inn fra det øyeblikket folk innser at livet ikke lenger er interessant eller stimulerende. Det er imidlertid ikke opp til noen å dømme den enkelte for om han eller hun i dette tilfellet har det slik. Det er mange kulturelle og sosiokulturelle faktorer som ikke bare påvirker mennesker, men som også bidrar til denne tilstanden.

Kedsomhet i hverdagen

Daglig kjedsomhet er veldig inngrodd i samfunnet, siden hvis du stopper for å analysere, vil innse at dine hyggelige aktiviteter eller dine fritidsøyeblikk er,faktisk kopier av arbeidsrutinen din.

Hvis du for eksempel vanligvis går ut til lunsj eller middag med vennene dine, ender denne aktiviteten som burde være hyggelig opp med å gå tilbake på jobb, siden du på et tidspunkt vil snakke ca.

Når det gjelder å se på TV, gjengir mange scener en hverdag, noe som får deg til å tro at livet er et kontinuum og den nåværende situasjonen er den som alltid vil eksistere. Å forstå kjedsomhet som en del av denne prosessen vil hjelpe deg å forstå din emosjonelle tilstand.

Typer kjedsomhet

Det kan virke rart å lese noe som Types of Boredom, men det er ekstremt vanlig. I tilfelle du ikke visste det, er det 5 typer kjedsomhet. Tidligere ble kjedsomhet klassifisert etter 4 typer, men en undersøkelse publisert i magasinet ''Motivation and Emotion'' definerte den femte på listen. Så la oss finne ut hvilke typer dette er? Så bli med meg!

Likegyldig kjedsomhet

Ligegyldig kjedsomhet er assosiert med mennesker som tilsynelatende er rolige som isolerer seg fra verden og på grunn av dette har en tendens til å kjede seg. Siden de er borte fra alt og alle, er det ingen å snakke med eller hva de skal gjøre.

Balansert kjedsomhet

Balansert kjedsomhet er relatert til humorens tilstand. Personen i denne tilstanden føler seg vanligvis vandrer, tenker langt unna, vet ikke hva han skal gjøre og føler seg ikke komfortabel med å lete etter en aktiv løsning.

Søker kjedsomhet

Å lete etter kjedsomhet er vanligvis en negativ og ubehagelig følelse, som en ubehag. Den følelsen får deg på sin side til å lete etter en vei ut. Det er normalt at folk som opplever denne typen kjedsomhet spør hva de kan gjøre med det. De tenker på aktiviteter som kan endre humøret deres, for eksempel arbeid, hobbyer eller utflukter.

Reaktiv kjedsomhet

Generelt har personer som er berørt av reaktiv kjedsomhet en sterk tilbøyelighet til å unnslippe situasjonen de er i. i og mesteparten av tiden unngår de å involvere menneskene rundt dem, hovedsakelig sjefene og/eller lærerne deres. De er mennesker som reagerer på denne følelsen, men som ofte blir rastløse og aggressive.

Apatisk kjedsomhet

Apatisk kjedsomhet er en helt annen type kjedsomhet. Personen opplever mangel på følelser, som kan være positive eller negative, og begynner å føle seg hjelpeløs eller deprimert. Personen føler seg trist, motløs og mister interessen for tingene sine.

Hvordan kjedsomhet kan hjelpe

Det er kjent at i dag blir kjedsomhet sett på som noe vi har eller må flukt. Folk leter alltid etter måter å avvike fra denne tilstanden og gå tilbake til virkeligheten. Dette skjer fordi samfunnet har slått rot i at de rikeste for eksempel alltid gjør noe og det å være opptatt har blitt et statussymbol.

Det er imidlertid muligpåpek at vi kanskje ser på kjedsomhet på feil måte. Noe forskning har vist og viser fortsatt at vi kan gjøre noe skade hvis vi ikke lar oss kjede oss nå og da. Så for å lære hvordan kjedsomhet kan hjelpe oss, les videre!

Kanalisering av lediggang

Selv om folk ikke er klar over det, kommer mange av de beste ideene i en tid med større mental lediggang, som f.eks. som reise til jobb, en dusj eller en lang tur. Det er de som sier at våre beste ideer presenterer seg selv når vi kjeder oss.

En studie utført av University of Pennsylvania, i USA, viste at kjedede deltakere presterte bedre på tester, og etterlot seg avslappede og entusiastiske de bak .

Psykologene Karen Gasper og Brianna Middlewood, ansvarlige for forskningen, ba de frivillige om å se videoer som vekker følelser og deretter gjøre ordforeningsøvelser.

Gasper og Brianna la merke til at , mens de aller fleste svarte "biler" når de forestiller seg et kjøretøy, svarte kjedelige mennesker "kamel". Dette var fordi de lot tankene vandre fritt.

Konklusjonen fra denne og andre studier av folk som kjeder seg er at tilstanden av kjedsomhet oppmuntrer til utforskning av kreativitet. Med andre ord, hjernen vår er detansvarlig for å gi et signal for oss om å gå videre. Å la sinnet vårt "fly" er avgjørende for vår kreativitet. På den annen side kan det være en utfordring når vi lever i en teknologisk verden full av distraksjoner.

Dempe den indre støyen

En av Lancaster-psykologene sier at ''underbevisstheten vår er mye friere''. På denne måten er det essensielt at vi lar tankene våre ''vandre'' rundt, selv om vi har mange ledige øyeblikk i løpet av dagen. Hun forklarer at for det meste blir disse øyeblikkene avbrutt på grunn av å sjekke opp sosiale nettverk eller e-poster.

Så hun foreslår at vi dagdrømmer eller gjør fysiske aktiviteter, som svømming, for eksempel. Alt dette for å la sinnet slappe av og vandre uten distraksjoner. Å med vilje stimulere prosessen med dagdrømmer fører til at noen minner og forbindelser reddes, og det er derfor det er så viktig.

Ifølge Amy Fries, forfatter av "Daydream at Work: Wake Up Your Creative Powers" ( "Daydreaming at Work: Awaken Your Creative Power"), lar evnen til å dagdrømme oss ha "eureka"-øyeblikkene. Eureka-staten på sin side: "Det er en tilstand av ro og løsrivelse som hjelper oss å dempe støyen slik at vi når en respons eller forbindelse".

"Planting"-problemer

I følge med Fries er det beste å gjøre å skyve tankene vekkog legge vekt på utfordringene som ligger foran oss. Dette betyr at anbefalingen fra forfatteren av boken "Daydream at Work: Wake Up Your Creative Powers" er å "plante" problemet i hodet i stedet for å legge det til side en stund i håp om at løsningen dukker opp på et passende tidspunkt. .

En annen idé til forfatteren er å gjøre aktiviteter som gir oss muligheten til å åpne sinnet for nye ideer, for eksempel en lang tur uten å bruke hodetelefoner.

På den annen side , en professor ved University of Louisville (USA), Andreas Elpidorou, påpeker at kjedsomhet gjenoppretter oppfatningen av at aktivitetene våre er meningsfulle. Ifølge ham er kjedsomhet som en mekanisme som er i stand til å regulere vår motivasjon til å utføre oppgaver.

Han sier: ''Uten kjedsomhet ville vi bli sittende fast i frustrerende situasjoner og savne givende opplevelser i emosjonelle, kognitive termer og sosial''. Og han fortsetter: ''Kedsomhet er en advarsel om at vi ikke gjør det vi vil, og et push som motiverer oss til å endre prosjekter og mål."

Kjedsomhetsnivået

Her er et viktig tillegg om kjedsomhet: folk bør ikke være redde for det, men det betyr ikke at hver pause er nyttig. Akkurat som den minste stimulans kan bidra til å oppnå mer kreativitet og produktivitet, er det nødvendig å huske på at kjedsomhet er mer kronisk kan presentere sine effekter

Forskning peker for eksempel på at personer som er i en tilstand av ekstrem kjedsomhet, det vil si i akutt lediggang, har en tendens til å konsumere mye mer sukker og fett, og dette resulterer følgelig i redusert levetid forventning.

Derfor er det veldig viktig å være oppmerksom på følelsene dine og tilstandene du er i, for når du først innser at du er i en tilstand av kronisk kjedsomhet, vil denne følelsen skade deg mental helse.

Hvordan takle kjedsomhet

Nå som du vet mer om kjedsomhet, hvordan det kan hjelpe på noen områder av livet, er det ingenting mer rettferdig enn at du forstår hvordan du skal takle det, siden, som kjent, når kjedsomhet blir noe skadelig og kronisk kan det være helseskadelig. Så sjekk ut hvordan du takler kjedsomhet nedenfor!

Bli involvert i frivillig arbeid

Når menneskesinnet antar at det ikke er noe å gjøre og vi har god tid, kan kjedsomheten dukke opp. Når dette skjer, anbefales det at du engasjerer deg i noe frivillig arbeid. I tillegg til å bidra til solidaritet, kan du føle deg mye bedre. På internett er det noen aktiviteter du kan engasjere deg i og hjelpe de som trenger det.

Øv på selvtillit

Selvhjulpenhet er relatert til måten du designer livet ditt på. Så du trenger ikke lete etter steder åha det bra med deg selv. Prøv heller å øve eller gjøre noe du liker, for eksempel å plante en grønnsakshage hjemme, ta vare på planter eller til og med praktisere en hobby. Gjør noe for å holde tankene opptatt i noen minutter.

Ta vare på selvtilliten din

Vanligvis fremstår den kjedelige tilstanden som en dårlig følelse, som direkte forstyrrer selvtilliten, ettersom personen ikke kan gjøre de tingene hun ønsker, og derfor begynner å føle seg frustrert eller skyldig. I disse øyeblikkene må du slappe av, tenke på gode ting og holde deg rolig. Dermed vil du være i stand til å kontrollere kompleksiteten og det bygger selvtillit.

Utforsk den kreative siden din

Utnytt din ledige tilstand og prøv å utforske den kreative siden din. Å vite at kjedsomhet er et kraftig våpen for å la tankene dine reise rundt, tillate deg selv å bli kjent med deg selv og lytte til ideene som kan oppstå i det øyeblikket.

Vær mer objektiv

Hvis du føler ofte kjedsomhet, dette kan kreve endringer i atferden din og ta deg til et mer utviklet mentalt stadium. Dette er en flott indikator på at du må være objektiv til tider og planlegge mer effektivt for rutinen din.

Søk profesjonell hjelp

Gitt scenariet vi lever i, er det sikkert at ingen har nok støtte til å fortsette å bevege seg fremover og prøve å unnslippe øyeblikk som kjedsomhet.