Generelle betraktninger om fordelene med açaí

Açaí er full av næringsstoffer formulert av vitamin A, E, D, K, B1, B2, C. Den har også jern, kalsium, kalium , magnesium, essensielle oljer, aminosyrer og antioksidanter. 100 gram ren açaí kan bare inneholde 58 kalorier.

Polyfenoler virker på blodårene og bekjemper frie radikaler. Helsen til denne prosessen er styrket, slik at aldring forårsaker skade på huden. Omega 9, beta-sitosterol og fettsyrer bidrar til å senke kolesterolet, og er en kilde til fiber. Med açaí er det mulig å la tarmen fungere optimalt. Les artikkelen for å forstå alle eiendelene som finnes i açaí!

Ernæringsprofilen til açaí

Vitaminene i açaí er essensielle, i tillegg til fiberen som finnes i ingrediensene. Fra dem er det mulig å finne hele ernæringsprofilen, i tillegg til mineraler. Med et høyt lipidinnhold er massen full av antioksidanter. Derfor proantocyanidiner og antocyaniner.

Inkludert karbohydrater er omega 6 en del av dens konstitusjon. Denne frukten vokser i Sør-Amerika, på palmetrær, i Amazonas-regionen. En diett må være balansert for å gi de største fordelene, ikke innta for mye. Styrker immunforsvaret, garanterer velvære. Fortsett å lese artikkelen for å forstå ernæringsprofilen tilanbefalt

For å få alle fordelene med acai er den daglige anbefalingen nær 100 gram. Også å være bare en gang om dagen, er det ikke en positiv ting å få i seg mer enn det. Porsjonene må reguleres, med sikte på kaloriene den kan innta.

Møtet må tilsettes banan, 100 ml vann. Å slå konsistensen i blenderen vil gi det som trengs, styrke, gi energi, tilsette vitaminer, fibre og andre komponenter som er i formuleringen.

Hvordan velge açaí

Hvis forbrukeren trenger oppmerksomhet for å kjøpe açaí, må forbrukeren i sin prosess anskaffe den som er naturlig. Andre alternativer som er industrialiserte kan ha andre elementer i sine respektive sammensetninger, ha dette som en unødvendig kalorifaktor.

Mer enn det, med kun 5 % av frukten det gjelder. Derfor er det viktig å lese informasjonen på emballasjen, med tanke på fordelene du vil konsumere. Det vil si at etiketten er for det. Forbruk utenfor hjemmet må gjennomgå en vurdering av opprinnelse, da hygiene er avgjørende.

I natura og frossen fruktkjøtt

Med differensiering av açaí i natura og frossen masse, er det kun formuleringen som utfyller begge alternativene. Dermed har førstnevnte en svært forhøyet verdi av fenoliske forbindelser, i tillegg til de store fordelene den kan gi fordens sammensetning.

Den andre, i spørsmålet ditt, kan finnes på markedet og med bruk av frossen fruktkjøtt. Mer enn det, det faktum at den fysisk-kjemiske kvaliteten kan nærme seg frukten i natura. Derfor har denne siste indikasjonen lengre levetid.

Er Acai fetende?

Hvis açaí konsumeres alene og i små mengder, vil inntak av det ikke gjøre noen vesentlig endring når det gjelder vekt. Det kan være i store mengder, men med riktig fordeling gjennom uken. En diett kan formuleres fra den, og regne med kalorielementene.

Avhengig av tilbehøret ditt, kan disse utgjøre en forskjell. Det vil si med kondensert melk, granola o.l. Frekvensen bør i dette tilfellet reduseres, fordi inntak av acai kan gi en effekt som noen ikke ønsker.

Kontraindikasjoner

I tillegg til at açaí kan redusere risikoen for kreft, bør forbruket være moderat. Kakeksi kan utvikle seg og er en mulig konsekvens av kreft. Også fordi det er en frukt full av karbohydrater, kan unødvendig opphopning av fett utvikle diabetes. Forbruket må gå gjennom en spesialist, ernæringsfysiolog eller lege.

Glukose er på et høyt nivå, men med cellene som tjener som energikilde for å formidle stoffskiftet. Leveren kan lide avaçaí tilskudd i overkant, fordi det er i stand til å redusere enzymer, øke vekt og kroppsfett.

Legg frukten til kostholdet ditt og nyt alle fordelene med acai!

Açaí kan konsumeres med tilsetning av frukt, hovedsakelig på grunn av det betydelige nivået av essensielle næringsstoffer for kroppen. Det er mange alternativer, inkludert banan, eple, mango, jordbær, kiwi, ananas, drue, blant andre. Å tilsette litt honning til grunnloven kan være enda mer beriket, men med måte.

Å indikere noe konkret, kan det være verdt å se etter en ernæringsfysiolog, spesielt hvis et balansert kosthold må etableres. Mer enn det, bare det ukentlige forbruket som er viktig for vedlikeholdet av kroppen, å få inn de store fibrene.

Å sjekke informasjonen på emballasjen er en måte å være enda mer forsiktig med produktet, og det kan være naturlig eller bare en liten prosentandel av frukten. Kvalitetssertifikat fra ANVISA og Helsedepartementet intensiverer opprinnelsen, og garanterer det tryggeste for forbrukeren.

Lipider

Lipidene i açaí er i stand til å fungere som antioksidanter. Med en vekt på omtrent 3,9 gram, fungerer disse som anti-inflammatoriske. Mer enn det forhindrer de vevsskade. Styrker immunsystemet, det kan virke sammen med cellene. De er fett, men formulert med organiske molekyler.

Fettsyre og alkohol er i sammensetningen, og inneholder det vesentlige av hydrogenatomer. Oksygen, karbon, svovel, fosfor, nitrogen garanterer denne blandingen i açaí, og styrker alle dens grandiose prosesser ytterligere.

Omega 6 og Omega 9

Omega 6 og Omega 9 er fettsyrer som opprettholder cellestruktur, reduserer det dårlige kolesterolet og øker det gode kolesterolet, forebygger hjertesykdom og forbedrer immuniteten.

I açaí representerer omega 9 fra 55 % til 64 % av lipidene som er funnet og omega 6 fra 10 % til 16 %. Derfor, med de riktige og tilstrekkelige proporsjonene, kan açaí transformere en diett, gi mange fordeler og forhindre de negative effektene av betennelse, inkludert flere helseproblemer.

Karbohydrater

Som biomolekyler er karbohydrater en del av denne klassen og med stor betydning i açaí er de 6,2 gram. På sin side er denne klassen en av de mest komplekse på planeten Jorden. Her er oksygen tilstede, medfølgende karbon, hydrogen. Derfor kalles dekarbohydrater.

Det er viktig å understreke at andre atomer kan formulere disse molekylene, hovedsakelig nitrogen, som er visualisert i kitin. Det vil si det som danner eksoskjelettet til leddyr.

Fibre

Viktig for å regulere fordøyelsessystemet, fibrene i açaí når ca. 2,6 gram. Mer enn det virker de i vedlikeholdet av mikrobiotaen. Derfor stimuleres intestinal transitt av motilitet. Absorpsjonen gjøres med bare de nødvendige stoffene, og eliminerer overskudd av glukose.

Kolesterol er også lavere, og har totalt triglyserider i blodet. Konstitusjonen av den bifidogene effekten er viktig for veksten av bifidobakterier, som oppfyller den forråtningsvirkningen, i tillegg til giftige stoffer.

Vitaminer

Økologisk, vitaminene i açaí er essensielle. For at organismen skal fungere, trenger bare små doser. Immunsystemet må holde seg sunt, med riktig funksjon, i tillegg til metabolisme for å sikre vekst.

B-komplekset legger vekt på B1 og B2, inkludert vitamin C, E, med magnesium, kalium. Derfor er açaí viktig for et balansert kosthold, spesielt for vektkontroll, og kan til og med hjelpe med vekttap.

Mineraler

Açaí har mineralene fosfor, kalium, natrium, sink og mangan. Egenskapene hjelperstyrke bruskene, beinene, i tillegg til å gi en god funksjon for hukommelsen. For å fylle på energi, bekjempe kardiovaskulære problemer.

Hjelper å balansere tarmpassasjen, hovedsakelig på grunn av jernet og kalsiumet som finnes i sammensetningen. En god måte å konsumere det på er i et balansert kosthold, å få fruktkjøttet ekstrahert eller med juice som styrker. Andelen må gå etter hvert behov.

Fordelene med açaí for helsen

Med gode egenskaper kan açaí bekjempe for tidlig aldring, forebygge kreft, fjerne betennelse, redusere kolesterol osv. Ikke bare å være en smakfull frukt, spesialiteten ligger i dens store fordeler for helsen, velvære til mennesket.

Anemi kan også behandles, gir kraft til immunsystemet, er en energikilde . Gir en god funksjon til hele kroppen, vitaminene er i stand til å styrke.

En annen formulering er pigmenteringen, fordi huden har antioksidantstoffer, som nøytraliserer den ytre oksidasjonen av alle cellene i kroppen. Les følgende emner for å finne ut hvilke som er de store fordelene med açaí!

Bekjemper for tidlig aldring

Blant alle formuleringene har açaí vitamin E, en antioksidant. Derfor er han i stand til å bekjempe for tidlig aldring. Mer enn det, det beskytter celleneav kroppen, hovedsakelig av frie radikaler som forårsaker hudslitasje. Det kan være i ansiktet, kroppen osv.

I tillegg styrker açaí huden og håret, og forhindrer uttrykkslinjer og rynker. Akselerasjonen av aldring kan også skje hos en ung person, med ytre aggresjoner som hovedkildene. Det kan også skje på grunn av genetikk, sollys og forurensning.

Reduserer risikoen for kreft

Å ha polyfenoler, forhindrer acai oksidativt stress i å utvikle seg i menneskekroppen. Mer enn det, det beskytter alle celler, og lar ikke svulsten og leukemien transformere seg. Adenokarsinom er en del av tykktarmskreft, inkludert magekreft.

Mange andre studier er nødvendig for å bevise denne store effekten av acai, men dens gode næringsstoffer styrker seg. Forbruket må assimileres med et balansert kosthold, som krever en kvalifisert profesjonell for bedre resultater.

Reduserer risikoen for degenerative sykdommer

Akai kan potensielt redusere utviklingen av degenerative sykdommer, og kan forhindre Alzheimers. Dens antioksidanteffekt er stor, inkludert demping av alle inflammatoriske symptomer i hjernen. Dyrestudier har allerede indikert at denne frukten kan hjelpe i læringsprosessen, hukommelsen.

I tillegg passer slike sykdommer tap av funksjonerlivsviktig. Dermed skildrer de atrofi, grå stær, sklerose, Parkinsons, etc. De virker på muskel- og nervesystemet og forårsaker aggressiv skade på mennesket, og fjerner alt velvære fra dets fulle funksjon.

Det er gunstig for tarmens funksjon

For å være gunstig for tarmens korrekte funksjon, kan açaí fremme store endringer i fordøyelsessystemet til en person som har visse problemer. Her kan forstoppelse bekjempes, noe som gir den tarmkomforten som et individ ønsker å oppnå.

Mer enn det trenger denne prosessen tre elementer for å fungere i sin helhet. Vanninntak, fysisk aktivitet, innsetting av fibre i mat. God funksjon er kun garantert med disse faktorene, og trenger ikke noe utover det normale for å holde det slik.

Reduserer betennelse

En annen dyrestudie bekreftet det faktum at açaí kan lindre visse betennelsesproblemer. Mer enn det reduserer det hepatisk steatose, som er en lidelse som viser akkumulering av fett i leveren. Dens antocyaniner regulerer denne prosessen, og forhindrer metabolismen av overflødig fett.

Det er en frukt som fungerer som en anti-inflammatorisk, er en antioksidant, men ytterligere studier er nødvendig og viser denne positive effekten på menneskekroppen.

Det hjelper å redusere dårlig kolesterol

Acairegulerer kolesterolnivået, ifølge en studie fra Federal University of Pará. I denne studien ble det gjort en sammenligning mellom å sette inn frukten som drikke og å regne den som mat. Forskningen fant at i løpet av 12 uker hadde personene som ble analysert et fall med hensyn til LDL, dårlig kolesterol.

Ved bruk av antocyaniner og fytosteroler førte fordøyelsen i juice til at absorpsjonen av skadelige molekyler falt. Det andre eksemplet fungerte som en oksidasjon. Det vil si å forhindre bygging av plakk i blodårene i menneskekroppen.

Forebygger hjerte- og karsykdommer

Açaí fungerer for å forhindre hjerte- og karsykdommer, og fungerer som en antiinflammatorisk og antioksidant. Tilstedeværelsen av omega 9 fører til at enumettet fett vises. I tillegg kan det bidra til å balansere visse nivåer av sirkulerende kolesterol. Det dannes ikke koagler, noe som resulterer i avslapning av hjertets kar.

Gi en forbedring i blodtrykk og sirkulasjon, trenger disse studiene ytterligere undersøkelser. Med patologiske sykdommer inkludert, er de hypertensjon, arteriosklerose, koronar hjertesykdom. Alle kan vanne hjertet, og forårsake store effekter.

Det er en utmerket energikilde

Açaí gir enda mer energi, og består av proteiner, karbohydrater. Alle disse aktive er ansvarlige for å gi en god stemning til kroppen,hjelpe selv i utviklingen av daglige fysiske aktiviteter. Det kan være kaloriholdig ved visse doser, og krever god håndtering.

Açaí kan eliminere utmattelse av muskler, for å bekjempe tretthet. Dette er en annen faktor som bidrar til full utvikling av en viss aktivitet, og ikke tillater at en hindring ende opp med å forstyrre muskulaturen i sin helhet.

Det er gunstig i behandlingen av osteoporose

Fordi det har en høy konsentrasjon av kalsium, tjener açaí til å fornye og bygge kroppens bein. Ved også å unngå svekkelse kan den garantere full funksjon og fjerne de store mulighetene for osteoporose. Kalium spiller også en rolle, og gir enda mer sikkerhet til de som konsumerer det.

Skjelettet forblir sterkt gjennom forbruk, og virker med sine innsatte potensialer. Benmasse over tid kan miste sin styrkende struktur, og trenger elementene som er tilstede i acai, inkludert alle fordelene som hjelper kroppen.

Styrker immunforsvaret

Immunsystemet trenger açaí for å vokse, fordi det er rikt på vitamin C, E, omega 9, anticytokiner. Fra etableringen av celler som forsvarer kroppen, kan det hjelpe med helbredelse. Dermed elimineres fremmede stoffer, og skaper en beskyttende barriere.

Bekjempe anemi

Bekjempe anemi, açaíkan forebygge og hovedsakelig på grunn av jernet som er i komponentene i frukten. Hemoglobin kan være lavere enn forventet, ved å bruke, presentere en tilstand av anemi. Dette er definert av mangel på hemoglobinnivåer, ved å bruke proteinet til røde blodceller.

De er også røde blodceller, med blodet som er ansvarlig for å overføre oksygen til kroppen. Derfor kan forbruket av açaí hjelpe kroppen, med tanke på mangelen på oksygenering. Det vil si at det fortsatt kan generere mange symptomer som næringsstoffene til açaí kan utfylle.

Hvordan konsumere acai og kontraindikasjoner

Med sine fordeler har acai også kontraindikasjoner. Den balanserte måten å konsumere på, kvantitet, hvordan velge, i sin naturlige formulering, frossen, etc. Moderasjon bør etableres mellom 100 og 200 gram, kun tre ganger i uken.

Nå, hvis han har noen overvåking, må forbruket analyseres, evalueres. Derfor, med kondensert melk, guaranasirup, granola. Banan, eple, jordbær, mango og andre frukter utfyller vitaminene dine, og kan inntas daglig.

Server for å hjelpe, gi motivasjon, energi, kan folk som utøver fysiske aktiviteter velge. Det vil si at indikasjonen er at den inntas en time før trening. Følg tipsene for riktig forbruk av acai, med tanke på kvantiteten, velg!

Antall