ສາລະບານ
ການດູແລຕົນເອງແມ່ນຫຍັງ?
ການຝຶກຝົນຕົນເອງແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍເພື່ອມີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບແລະມີລະບຽບວິໄນ. ດ້ວຍການດຳເນີນຊີວິດປະຈຳວັນ ແລະ ການດຳເນີນຊີວິດແບບເລັ່ງລັດ, ຫຼາຍຄົນກໍ່ລືມການກະທຳປະເພດນີ້, ເຊິ່ງແນໃສ່ສ້າງພຶດຕິກຳທີ່ດີໃນຊີວິດປະຈຳວັນ ເພື່ອເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າມີຄວາມສຸກ, ມີຄວາມພໍໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ ແລະ ອັນນັ້ນຍັງນຳມາເຊິ່ງຜົນປະໂຫຍດໃຫ້ແກ່ສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນ, ໃນທ່າມກາງການເຮັດວຽກ, ເຮືອນແລະກິດຈະກໍາອື່ນໆ, ເພື່ອສ້າງເປັນປະຈໍາວັນການດູແລຕົນເອງເພື່ອຮັບປະກັນວ່າຄວາມກົດດັນແລະບັນຫາປະຈໍາວັນອື່ນໆທີ່ບໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງທ່ານ. ຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບການປະຕິບັດການດູແລຕົນເອງ!
ຄວາມໝາຍຂອງການດູແລຕົນເອງ
ການດູແລຕົນເອງເປັນການປະຕິບັດທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການພັດທະນາໃນທາງບວກຂອງສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງບຸກຄົນ. ມີຫຼາຍວິທີທີ່ຈະປະຕິບັດການປະຕິບັດນີ້ປະຈໍາວັນທີ່ຈະເປັນປະໂຫຍດຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ຊີວິດຂອງເຈົ້າໂດຍທົ່ວໄປ.
ໃນລັກສະນະນີ້, ຕາມທີ່ຊື່ແນະນໍາ, ການດູແລຕົນເອງແມ່ນການປະຕິບັດເພື່ອເອົາໃຈໃສ່ຕົນເອງຫຼາຍຂຶ້ນ, ການປະຕິບັດທີ່ເອື້ອອໍານວຍໃຫ້ທ່ານໃນດ້ານຕ່າງໆຂອງຊີວິດຂອງທ່ານ, ທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ຈິດໃຈແລະອາລົມ. ເຂົ້າໃຈເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບການດູແລຕົນເອງ!
ຄໍານິຍາມຂອງການດູແລຕົນເອງ
ຄໍານິຍາມຂອງການດູແລຕົນເອງແມ່ນຄວາມສົນໃຈທີ່ອຸທິດຕົນເພື່ອຕົວທ່ານເອງແລະຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານໃນດ້ານຕ່າງໆຂອງຊີວິດ. ຈຸດຕົ້ນຕໍທີ່ຊີ້ໃຫ້ເຫັນໂດຍການປະຕິບັດນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງທີ່ວ່າບຸກຄົນຜູ້ອ່ານທີ່ຈະ immersed ໃນສິ່ງທີ່ລາວກໍາລັງອ່ານແລະແມ້ກະທັ້ງຈິນຕະນາການຕົນເອງຢູ່ໃນເລື່ອງທີ່ມີຊີວິດ. ມັນຍັງເປັນສິ່ງທີ່ສຳຄັນຫຼາຍສຳລັບຄົນທີ່ມັກຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບວິຊາຕ່າງໆ.
ນີ້ແມ່ນການດູແລຕົນເອງທີ່ສຳຄັນຫຼາຍ, ເພາະວ່າຫຼາຍໆຄັ້ງໃນຊີວິດປະຈຳວັນທີ່ຫຍຸ້ງຢູ່, ຜູ້ຄົນໄດ້ອຸທິດການອ່ານຂອງເຂົາເຈົ້າພຽງແຕ່ບັນຫາພາກປະຕິບັດເທົ່ານັ້ນ. ການເຮັດວຽກແລະການສຶກສາ, ແລະລືມອ່ານພຽງແຕ່ເພື່ອຄວາມສຸກ.
ການຮຽນຮູ້
ການຮຽນຮູ້ກິດຈະກຳໃໝ່ໆ ຫຼືແມ່ນແຕ່ພາສາອື່ນແມ່ນເປັນວິທີທາງບວກຫຼາຍໃນການພັດທະນາ ແລະ ສະໜັບສະໜູນດ້ານປັນຍາຂອງທ່ານ. ແລະນີ້ແມ່ນການດູແລຕົນເອງທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຊີວິດຂອງເຈົ້າໂດຍທົ່ວໄປ, ເພາະວ່າການຮຽນຮູ້ສິ່ງໃຫມ່ຈະເປັນປະໂຫຍດສະເຫມີ.
ຂະບວນການຮຽນຮູ້ນີ້ຍັງສາມາດເປັນທີ່ພໍໃຈກັບການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງຄົນອື່ນ, ມີທັດສະນະທີ່ແຕກຕ່າງກັນແຕ່ວ່າໃນ ບາງວິທີສາມາດສອນເຈົ້າ ຫຼືສະແດງທັດສະນະອື່ນໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າໄດ້, ສະນັ້ນການໃຊ້ເວລາເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອລົມກັບຄົນອື່ນ ຍັງເປັນວິທີທີ່ຈະດູແລຕົວເອງ.
ຂ່າວ
ປະຈຸບັນມີຫຼາຍວິທີທີ່ຈະໄດ້ຮັບຂໍ້ມູນ ແລະຕິດຕາມສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນໂລກທຸກມື້ນີ້. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງຊອກຫາວິທີທີ່ຈະແຊກຕົວເຈົ້າເອງຢູ່ໃນໂລກຂອງມື້ນີ້ໃນເວລາດຽວກັນກັບເຈົ້າສາມາດພັດທະນາດ້ານສະຕິປັນຍາຂອງເຈົ້າໄດ້. ຮູ້ຈັກໂລກໂດຍຜ່ານຫົວຂໍ້ທີ່ມີຄວາມສຸກທີ່ທ່ານສົນໃຈໃນບາງທາງ.
Dialogue
ມະນຸດໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນເຂົ້າສັງຄົມ, ແລະຕ້ອງການຕິດຕໍ່ກັບຜູ້ອື່ນເພື່ອໃຫ້ມີຄວາມຮູ້ສຶກດີໂດຍທົ່ວໄປ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍທີ່ຈະສົນທະນາກັບຄົນອ້ອມຂ້າງທ່ານ, ໂດຍສະເພາະໃນແງ່ຂອງທາງປັນຍານີ້, ກັບຜູ້ທີ່ໃນບາງທາງສາມາດເພີ່ມບາງສິ່ງບາງຢ່າງໃນຊີວິດຂອງທ່ານ.
ຟັງທັດສະນະຂອງຄົນອື່ນໃນ ກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ນີ້, ການເປີດເຜີຍຂອງຕົນເອງແລະການໂຕ້ວາທີໃນວິທີການທີ່ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນໃນທາງບວກສໍາລັບທຸກດ້ານ, ເທົ່າທີ່ສາມາດໄດ້ຮັບການຮຽນຮູ້ແລະພັດທະນາກັບປັດຈຸບັນເຫຼົ່ານີ້.
ການຂຽນ
ສຳລັບຜູ້ທີ່ມັກການຂຽນແລະມີຄວາມສາມາດນີ້ພັດທະນາຢູ່ໃນຕົວຂອງຕົນ ຫຼືຢາກແບ່ງປັນຄວາມຄິດຂອງເຂົາເຈົ້າ, ການຂຽນເປັນວິທີທີ່ຈະເປີດເຜີຍທັດສະນະຂອງເຂົາເຈົ້າໃນເລື່ອງຕ່າງໆ ແລະ ເຖິງແມ່ນຈະພັດທະນາຄວາມຄິດສ້າງສັນຂອງທ່ານ.
ບໍ່ຈຳເປັນຈະຕ້ອງຮູ້ວິທີຂຽນເລື່ອງນິຍາຍ ຫຼືເລື່ອງອື່ນໆ, ແຕ່ເພື່ອພັດທະນາການຂຽນຈາກປະສົບການ ແລະປະສົບການຂອງເຈົ້າ, ໂດຍຜ່ານປຶ້ມບັນທຶກ, ເຄືອຂ່າຍສັງຄົມ ຫຼືອັນໃດກໍໄດ້. ຫຼາຍຄົນໃຊ້ປະໂຫຍດຈາກເຄືອຂ່າຍເພື່ອຂຽນເລື່ອງລາວຂອງຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ, ສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າໄດ້ຮຽນຮູ້, ສະຖານະການທີ່ເຂົາເຈົ້າປະສົບ ແລະອື່ນໆ, ເຮັດໃຫ້ການນໍາໃຊ້ເຄື່ອງມືເຫຼົ່ານີ້ສໍາລັບຕົນເອງໃນທາງບວກ. 11>
ການດູແລຕົນເອງຕ້ອງມີຢູ່ໃນຫຼາຍຂົງເຂດຂອງຊີວິດ, ແລະເຊັ່ນດຽວກັນເຈົ້າຕ້ອງການເສີມສ້າງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າຕ້ອງຕິດຕໍ່ກັບຝ່າຍວິນຍານຂອງເຈົ້າ ແລະຮັກສາສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ. ການຂາດເວລາຫຼືບັນຫາຊີວິດທີ່ສິ້ນສຸດການຫ່າງໄກໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຈາກການຊຸກຍູ້ການປະຕິບັດເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ໃນຕົວຂອງມັນເອງ. ດັ່ງນັ້ນ, ການດູແລຕົນເອງໃນຮູບແບບຫນຶ່ງແມ່ນການຊອກຫາເວລາສໍາລັບກິດຈະກໍາທີ່ເສີມສ້າງຝ່າຍວິນຍານຂອງເຈົ້າ. ເບິ່ງບາງອັນຂ້າງລຸ່ມ!
ການນັ່ງສະມາທິ
ການນັ່ງສະມາທິເປັນວິທີທາງບວກຫຼາຍທີ່ຄົນເຮົາສາມາດເຊື່ອມຕໍ່ກັບຝ່າຍວິນຍານຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້ຢ່າງເລິກເຊິ່ງ. ເພື່ອລ້ຽງດູຈິດໃຈຂອງເຈົ້າ, ຈົ່ງຮັບຮອງເອົາການປະຕິບັດທີ່ດີເຫຼົ່ານີ້ໃນວັນເວລາຂອງເຈົ້າ, ເພາະວ່າມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາຫຼາຍສໍາລັບການນີ້.
ເອົາກິດຈະກໍານີ້ເປັນການປະຕິບັດຂອງການດູແລຕົນເອງທາງວິນຍານ, ເພາະວ່າຜ່ານມັນ. ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະໄດ້ຮູ້ຈັກຕົນເອງຫຼາຍຂຶ້ນ, ເຂົ້າໃຈຄວາມຮູ້ສຶກແລະຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ, ແລະບໍາລຸງລ້ຽງທາງວິນຍານຂອງທ່ານຫຼາຍຂຶ້ນ. ການປະຕິບັດນີ້ສາມາດເຮັດໄດ້ໃນເວລາຕ່າງໆຂອງມື້, ລະຫວ່າງກິດຈະກໍາແລະວຽກງານ, ແລະມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີເວລາຫຼາຍສໍາລັບການນີ້.
ຄວາມຮູ້ຕົນເອງ
ການຮູ້ຈັກຕົນເອງຢ່າງເລິກເຊິ່ງເປັນສິ່ງທີ່ທ້າທາຍ, ແຕ່ສໍາຄັນຫຼາຍສໍາລັບການປະຕິບັດການດູແລຕົນເອງເພື່ອເປັນປະໂຫຍດຢ່າງແທ້ຈິງ. ການຮັບຮູ້ສິ່ງທີ່ເຈົ້າເຊື່ອ ແລະສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ ເປັນບາດກ້າວທີ່ສຳຄັນຫຼາຍໃນການເດີນທາງນີ້ຄວາມຮູ້ຂອງຕົນເອງທີ່ທຸກຄົນຜ່ານໄປໃນຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ເພື່ອຮູ້ຈັກຕົນເອງ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເບິ່ງຕົວເອງຢ່າງລະມັດລະວັງ, ເຂົ້າໃຈຄຸນຄ່າ, ຄວາມເຊື່ອ, ຄວາມປາຖະຫນາຂອງທ່ານແລະສິ່ງທີ່ກະຕຸ້ນໃຫ້ທ່ານດໍາລົງຊີວິດ. ນີ້ແມ່ນບາດກ້າວທໍາອິດທີ່ດີເລີດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ອາຫານຈິດໃຈຂອງທ່ານ.
ສາເຫດດ້ານມະນຸດສະທຳ
ວິທີໜຶ່ງໃນການປະຕິບັດການດູແລຕົນເອງແມ່ນການຊ່ວຍເຫຼືອຄົນອື່ນທີ່ຢູ່ອ້ອມຕົວທ່ານ. ຫຼາຍຄົນໄດ້ອຸທິດຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າເພື່ອຊ່ວຍເຫຼືອຄົນຂັດສົນ ແລະອັນນີ້ກໍ່ຈົບລົງດ້ວຍການກັບມາຫາເຂົາເຈົ້າເປັນຄວາມພໍໃຈອັນໃຫຍ່ຫຼວງທີ່ເຫັນຄົນທີ່ຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ, ປັບປຸງຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ ແລະເຂົ້າເຖິງສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າຖືກປະຕິເສດ.
ນີ້ one ທັດສະນະຄະຕິແບບນີ້, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນບໍ່ໄດ້ອອກແບບມາເພື່ອຄວາມໂປດປານຂອງເຈົ້າ, ມັນກໍ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ດີນີ້ເຂົ້າໄປໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ. ສະນັ້ນ, ວິທີໜຶ່ງໃນການດູແລຕົນເອງກໍ່ຄືການດູແລຜູ້ທີ່ຕ້ອງການ.
ຄຳອະທິຖານປະຈຳວັນ
ຄວາມເຊື່ອເປັນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ຄົນເຮົາມີຄວາມກ້າຫານຫຼາຍຂຶ້ນເພື່ອດຳເນີນຊີວິດ ແລະບັນລຸເປົ້າໝາຍໃນຊີວິດ. ການອຸທິດຊ່ວງເວລາຂອງມື້ຂອງເຈົ້າໃຫ້ກັບການຂອບໃຈ ແລະ ການອະທິຖານຍັງເປັນການດູແລຕົນເອງທາງວິນຍານທີ່ສຳຄັນ, ເພາະວ່າມັນເຊື່ອມຕໍ່ເຈົ້າກັບສັດທາຂອງເຈົ້າ ແລະສົ່ງເສີມການເຊື່ອມຕໍ່ລະຫວ່າງຈິດໃຈ, ວິນຍານ ແລະ ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ, ເພື່ອໃຫ້ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຢູ່ໃນຄວາມສົມດຸນ.
ປະເຊີນກັບເລື່ອງປົກກະຕິ, ບັນຫາແລະສະຖານະການທີ່ບໍ່ດີ, ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຄົນຈໍານວນຫຼາຍຈະລືມເວລາທີ່ຈະອະທິຖານແລະຂອບໃຈກັບທຸກສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນໃນຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແຕ່ນີ້ກໍ່ສໍາຄັນທີ່ຈະຈື່ຈໍາ.ຮູ້ສຶກດີກັບຕົວທ່ານເອງ.
ດົນຕີຜ່ອນຄາຍ
ການໃຊ້ເວລາອອກຈາກມື້ຂອງເຈົ້າເພື່ອເພີດເພີນກັບຕົວເອງ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະຢູ່ຄົນດຽວ, ແລະ ຟັງເພງຜ່ອນຄາຍໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າຄິດ, ນັ່ງສະມາທິ ຫຼື ເຮັດກິດຈະກຳທີ່ເບົາບາງລົງ ກໍ່ເປັນການດູແລຕົນເອງທີ່ສຳຄັນເຊັ່ນກັນ. .
ດົນຕີເປັນສິ່ງທີ່ດີສໍາລັບຄົນສ່ວນໃຫຍ່, ຍ້ອນວ່າມັນເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກອັນຍິ່ງໃຫຍ່ນອກຈາກການເປັນ, ໃນຫຼາຍໆກໍລະນີ, ການປົດປ່ອຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃຊ້ປະໂຫຍດຈາກຊ່ວງເວລານ້ອຍໆເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອຟັງເພງທີ່ດີແລະຜ່ອນຄາຍ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຢູ່ໃນບໍລິສັດຂອງເຈົ້າເອງ.
ວິທີປະຕິບັດການເບິ່ງແຍງຕົນເອງທາງສັງຄົມ
ມະນຸດມີສັງຄົມສູງ, ແລະນັ້ນແມ່ນປະຕິເສດບໍ່ໄດ້. ທຸກຄົນຕ້ອງຕິດຕໍ່ພົວພັນກັບຄົນອ້ອມຂ້າງເພື່ອຈະຮູ້ສຶກພໍໃຈໃນຄວາມເປັນຈິງ.
ແລະ ການປະຕິບັດທາງສັງຄົມເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນການດູແລຕົນເອງທີ່ສໍາຄັນ, ເພາະວ່າເມື່ອແຍກຕົວເອງອອກຈາກຄົນມັນເປັນເລື່ອງທໍາມະດາທີ່ຫຼາຍຄົນຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ກວ່າ. ນ້ ຳ ໜັກ ເກີນທີ່ຄວນ, ຍັງມີຜູ້ທີ່ມີຄວາມໂສກເສົ້າແລະໂສກເສົ້າຫຼາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນຍັງມີຄວາມສໍາຄັນໃນການລົງທຶນໃນສະຖານະການທາງສັງຄົມເປັນວິທີການປະຕິບັດການດູແລຕົນເອງ. ສືບຕໍ່ການອ່ານ!
ການປູກຝັງມິດຕະພາບ
ມິດຕະພາບແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນທີ່ສຸດຕໍ່ຊີວິດຂອງມະນຸດທຸກຄົນ, ຍ້ອນວ່າພວກມັນເປັນສິ່ງທີ່ນຳມາເຊິ່ງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມເປັນສ່ວນໜຶ່ງ ແລະ ຄວາມພໍໃຈຂອງຄວາມຜູກພັນທາງສັງຄົມທີ່ຄົນທັງປວງມາຈາກບາງອັນ. ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງດຳລົງຊີວິດຢ່າງກົມກຽວກັນ ແລະ ໃນທາງບວກ.ມີຄວາມມ່ວນ, ແບ່ງປັນເລື່ອງລາວ ແລະຊ່ວງເວລາເປັນຮູບແບບການດູແລຕົນເອງທີ່ດີເລີດ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຮັກສາຄວາມຜູກພັນເຫຼົ່ານີ້ໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ, ເພາະວ່າການມີເພື່ອນສາມາດປ່ຽນມື້ທີ່ບໍ່ດີແລະ ໜ້າ ເບື່ອ. ຄວາມຮູ້ສຶກທົ່ວໄປແລະ cliché, laughter ຍັງເປັນຢາທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບຈິດວິນຍານ, ແລະໃນກໍລະນີນີ້, ມັນເປັນການປະຕິບັດການດູແລຕົນເອງທີ່ສໍາຄັນຫຼາຍ. ການຢູ່ໃກ້ຊິດກັບຄົນທີ່ທ່ານຮັກ ແລະ ການເຮັດກິດຈະກຳທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຫົວເລາະ ແລະ ມີຄວາມມ່ວນຊື່ນເປັນວິທີທີ່ດີເລີດໃນການດູແລຕົວເອງ.
ສະນັ້ນ, ເຮັດກິດຈະກຳກັບໝູ່ເພື່ອນ, ທ່ອງທ່ຽວ, ມ່ວນຊື່ນໃນແບບທີ່ເຈົ້າມັກ. ດີທີ່ສຸດ, ແລະຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຊ່ວງເວລາເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ຫ່າງໆ ແລະຖືກທຳລາຍໂດຍການເຮັດປະຈຳທີ່ໜ້າເບື່ອ ແລະ ເມື່ອຍ. ການຫາເວລາມ່ວນຊື່ນເປັນວິທີດູແລຕົວເອງ ແລະ ຫ້າວຫັນ. ຮັກມັນເປັນຮູບແບບຂອງການດູແລຕົນເອງຄືກັນ. ຫຼາຍໆຄັ້ງທີ່ຄົນເຮົາລືມການກະທຳງ່າຍໆອັນນ້ອຍໆເຫຼົ່ານີ້, ເພາະວ່າມັນຂາດເວລາ, ຫຼືມີກິດຈະກຳຫຼາຍຢ່າງທີ່ກຳລັງເຮັດທຸກໆມື້ ແລະ ກິດຈະກຳທີ່ສຳຄັນຫຼາຍກໍ່ຕ້ອງຫຼົບໜີ.
ຢ່າລືມສົ່ງຂໍ້ຄວາມ ແລະ ສົນທະນານຳ. ກັບບຸກຄົນທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບທ່ານສາມາດນໍາເອົາຄວາມພໍໃຈແລະພະລັງງານຫຼາຍໃນມື້ຂອງທ່ານ, ງ່າຍດາຍຍ້ອນວ່າມັນເບິ່ງຄືວ່າ, ພະລັງງານຂອງທັດສະນະຄະຕິນີ້ແມ່ນຍິ່ງໃຫຍ່ຫຼາຍ.
ອາສາສະໝັກ
ການຊ່ວຍຄົນເຮັດໃຫ້ຊີວິດພໍໃຈຢ່າງມະຫາສານ. ການປະຕິບັດກິດຈະກໍາອາສາສະຫມັກ, ໃດກໍ່ຕາມ, ສາມາດນໍາເອົາໂອກາດແລະທັດສະນະໃຫມ່ໃຫ້ກັບຊີວິດຂອງເຈົ້າ. ການກະທຳເຫຼົ່ານີ້ຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ຈັກໂລກໃໝ່, ຄົນໃໝ່ໆ ແລະວິທີໃໝ່ໆໃນການສ້າງຄວາມແຕກຕ່າງໃຫ້ກັບຄົນອ້ອມຂ້າງໄດ້.
ການໃຫ້ບໍລິການປະເພດນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ຄົນອື່ນຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກໄດ້ແນ່ນອນ, ແຕ່ມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ຫຼາຍ ຄວາມພໍໃຈໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າຫຼາຍຂຶ້ນເພື່ອເຫັນວ່າການກະທໍາຂອງເຈົ້າອາດຈະປ່ຽນແປງຊີວິດຂອງຄົນອື່ນໃນໂລກໃຫ້ດີຂຶ້ນ.
ການເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ມີສຸຂະພາບ
ການປູກຝັງສາຍພົວພັນທີ່ມີສຸຂະພາບແມ່ນສໍາຄັນສໍາລັບການດູແລຕົນເອງປະຈໍາວັນ. ຄວາມສໍາພັນທີ່ບໍ່ດີ, ອ່ອນເພຍແລະເປັນພິດມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນທຸກວັນຂອງເຈົ້າ, ເພາະວ່າການຢູ່ກັບຄົນທີ່ນໍາຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດການສວມໃສ່ທາງດ້ານຈິດໃຈແລະທາງດ້ານຮ່າງກາຍຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
ດ້ວຍເຫດຜົນນີ້, ໃນຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າ, ທັງມິດຕະພາບແລະຄວາມຮັກ. , ທະນຸຖະຫນອມການເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ຄວາມສໍາພັນທີ່ຕົວຈິງແລ້ວເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກທີ່ຈະຢູ່ຄຽງຂ້າງຄົນເຫຼົ່ານີ້. ຫຼີກເວັ້ນການແລະກໍາຈັດການເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ບໍ່ດີແລະ doomed ກັບຄວາມລົ້ມເຫຼວ, ຍ້ອນວ່າເຂົາເຈົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານສູນເສຍຫຼາຍ.
ມີໃຜສາມາດຝຶກການດູແລຕົນເອງໄດ້ບໍ?
ການດູແລຕົນເອງແມ່ນທາງເລືອກ, ບໍ່ແມ່ນການບັງຄັບ, ເພາະວ່າຖ້າປະຕິບັດໃນວິທີທີສອງນີ້, ມັນອາດກາຍເປັນພັນທະທີ່ບໍ່ດີແລະມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ເຈົ້າຈະບໍ່ສາມາດບັນລຸເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານ. ດັ່ງນັ້ນ, ປະຊາຊົນທຸກຄົນທີ່ຢາກຈະນໍາເອົາການປັບປຸງໃນຂະແຫນງຕ່າງໆຂອງຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າສາມາດປະຕິບັດການດູແລຕົນເອງໃນແບບທີ່ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການ.
ມີຫຼາຍວິທີແລະການປະຕິບັດທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້, ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາ. ຖ້າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາການປັບປຸງສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ຈິດໃຈແລະຈິດໃຈ, ການປະຕິບັດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເສັ້ນທາງທີ່ຖືກຕ້ອງຫຼາຍທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມ, ຍ້ອນວ່າພວກມັນຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າກ້າວໄປຂ້າງຫນ້າເພື່ອໃຫ້ການປັບປຸງສາມາດເຂົ້າມາໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າໄດ້.
ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການ, ໃນບາງທາງ, ເພື່ອຮັບຮູ້ຄວາມຕ້ອງການຂອງເຂົາເຈົ້າ, ໃນດ້ານຮ່າງກາຍ, ອາລົມ ແລະຈິດໃຈ, ເພື່ອໃຫ້ພວກເຂົາສາມາດປະຕິບັດການປັບປຸງຈຸດເຫຼົ່ານີ້ຂອງຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ.ການລະບຸຕົວຕົນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນ, ເພາະວ່າມັນມາຈາກມັນ. ທີ່ຄົນຫນຶ່ງກາຍເປັນທ່ານສາມາດເຂົ້າໃຈຫຼາຍບ່ອນທີ່ຈະນໍາໃຊ້ການອຸທິດຕົນແລະຄວາມພະຍາຍາມຂອງທ່ານເພື່ອເຮັດໃຫ້ການປັບປຸງປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ.
ການດູແລຕົນເອງ ແລະຄວາມງາມ
ມີຫຼາຍວິທີໃນການປະຕິບັດການດູແລຕົນເອງ, ດັ່ງທີ່ໄດ້ຍົກໃຫ້ເຫັນ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອເອື້ອອໍານວຍໃນພື້ນທີ່ຂອງຊີວິດຂອງທ່ານໂດຍທົ່ວໄປ, ເພື່ອໃຫ້ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຢູ່ໃນຄວາມສົມດູນແລະ. ແຕ່ລະຄົນມີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ສົມບູນແບບ.
ຄວາມງາມຍັງເປັນວິທີໜຶ່ງໃນການດູແລຕົນເອງ, ດັ່ງນັ້ນຫຼາຍຄົນຈຶ່ງປະຕິບັດຕາມການເບິ່ງແຍງຄວາມງາມປະຈໍາວັນເຊັ່ນ: ຜິວໜັງ, ເສັ້ນຜົມ ແລະດ້ານອື່ນໆ. ປະເພດຂອງການດູແລຕົນເອງນີ້ແມ່ນສໍາຄັນ, ຍ້ອນວ່າມັນນໍາເອົາຄວາມຫມັ້ນໃຈແລະຄວາມນັບຖືຕົນເອງມາສູ່ຄົນ, ຜູ້ທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກພໍໃຈກັບຮູບລັກສະນະຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ຈຸດປະສົງຂອງການດູແລຕົນເອງ
ຈຸດປະສົງຂອງການດູແລຕົນເອງ, ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ແມ່ນເພື່ອຮັບປະກັນຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີດ້ວຍການດູແລປະເພດຕ່າງໆ. ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນການປະຕິບັດທີ່ສໍາຄັນເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການດໍາລົງຊີວິດໃນທາງທີ່ດີຂຶ້ນ, ຍ້ອນວ່າປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍສິ້ນສຸດລົງເຖິງການປະຖິ້ມມັນໃນໃບຫນ້າທີ່ຫຍຸ້ງຍາກຍ້ອນການບໍ່ມີເວລາ, ແລະຜົນສະທ້ອນຈະປາກົດໃນຫຼາຍໆດ້ານ.
ພາລະໜ້າທີ່ໄດ້ດູດເອົາເວລາຫຼາຍສຳລັບຄົນສ່ວນໃຫຍ່, ແລະນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງແຕ້ມຮູບສະເໝີ.ວາງແຜນແລະອຸທິດພື້ນທີ່ຂອງມື້ຂອງເຈົ້າເພື່ອດູແລຕົວເອງ.
ສິ່ງທີ່ບໍ່ເປັນການດູແລຕົນເອງ
ນອກຈາກການເຂົ້າໃຈວ່າການດູແລຕົນເອງແມ່ນຫຍັງ ແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ຊີວິດຂອງເຈົ້າມີຢູ່ໃນຫຼາຍດ້ານ, ມັນຍັງມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າການປະຕິບັດບາງຢ່າງບໍ່ໄດ້ເປັນ. ການດູແລຕົນເອງທັງຫມົດ. ອັນນີ້, ເພາະວ່າຖ້າອັນນີ້ກາຍເປັນການບັງຄັບທີ່ບໍ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສຸກ, ມັນພຽງແຕ່ຖືກປະຕິບັດຈາກພັນທະອັນບໍລິສຸດເທົ່ານັ້ນ, ດັ່ງນັ້ນ, ມັນຈຶ່ງບໍ່ສາມາດຖືວ່າເປັນການດູແລຕົນເອງໄດ້. ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າບໍ່ມີແຮງຈູງໃຈ, ມັນບໍ່ສາມາດຖືວ່າເປັນການດູແລຕົນເອງ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ນີ້ແມ່ນການປະຕິບັດທີ່ສະເຫມີມີຈຸດປະສົງເພື່ອເຕີມພະລັງງານແລະໃຫ້ຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼາຍຂຶ້ນເພື່ອໃຫ້ກິດຈະກໍາທີ່ຈໍາເປັນໃນຊີວິດດໍາເນີນໄປໃນທາງທີ່ງ່າຍຂຶ້ນ.
ການດູແລຕົນເອງເປັນທາງເລືອກ
ເຖິງວ່າຈະມີ ເປັນສິ່ງທີ່ຈໍາເປັນເພື່ອດໍາລົງຊີວິດທີ່ດີແລະມີເງື່ອນໄຂທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈເພື່ອປະເຊີນກັບສະຖານະການທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນຊີວິດ, ການດູແລຕົນເອງບໍ່ສາມາດເປັນສິ່ງທີ່ບັງຄັບ. ດັ່ງທີ່ໄດ້ຍົກໃຫ້ເຫັນ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງເປັນກິດຈະກໍາທີ່ມີຄວາມສຸກ, ແຕກຕ່າງຈາກພັນທະປະຈໍາວັນຂອງຊີວິດຂອງແຕ່ລະຄົນ.
ດັ່ງນັ້ນ, ນີ້ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ທຸກຄົນມີ, ເຊິ່ງຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະເມີນຕາມເງື່ອນໄຂຂອງແຕ່ລະຄົນ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນທາງດ້ານການເງິນຫຼື. ເວລາ. ແຜນການດູແລຕົນເອງຕ້ອງໄດ້ຮັບການອອກແບບໂດຍຄໍານຶງເຖິງລັກສະນະເຫຼົ່ານີ້, ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ກາຍເປັນພາລະ. ແລະມີແຕ່ເຈົ້າເທົ່ານັ້ນສາມາດຕັດສິນໃຈໃຊ້ວິທີປະຕິບັດເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ຫຼືບໍ່.
ປະເພດຂອງການດູແລຕົນເອງ
ມີຫຼາຍປະເພດຂອງການດູແລຕົນເອງທີ່ສາມາດປັບປຸງຊີວິດຂອງເຈົ້າໃຫ້ດີຂຶ້ນ ແລະສ້າງຄວາມພໍໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ. ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ໃຫ້ເຫດຜົນວ່າການຂາດການດູແລຕົນເອງກັບເວລາ, ເຊິ່ງກາຍເປັນຂໍ້ຈໍາກັດເນື່ອງຈາກກິດຈະກໍາຕ່າງໆທີ່ຕ້ອງເຮັດປະຈໍາວັນ. ສໍາລັບຊີວິດຂອງເຈົ້າ. ດັ່ງນັ້ນ, ການດູແລຕົນເອງສາມາດເຮັດໄດ້ໃນຫຼາຍວິທີ, ທັງທາງດ້ານຈິດໃຈແລະທາງກາຍແລະທາງປັນຍາ. ການປະຕິບັດທັງຫມົດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນໃນວິທີການຂອງຕົນເອງ, ແລະສາມາດສ້າງຜົນໄດ້ຮັບໃນທາງບວກຫຼາຍສໍາລັບຊີວິດຂອງທ່ານ. ແນະນໍາ, ແມ່ນການປະຕິບັດທີ່ມີຈຸດປະສົງເພື່ອຄວາມພໍໃຈແລະຄວາມຫມັ້ນໃຈດ້ານອາລົມຂອງທ່ານໃນທ່າມກາງຄວາມຮີບຮ້ອນປະຈໍາວັນ. ຫຼາຍຄົນຈົບບັນຫານີ້ຍ້ອນຂາດເວລາ, ແຕ່ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍທີ່ສຸຂະພາບທາງອາລົມແມ່ນຕ້ອງເບິ່ງແຍງເຊັ່ນດຽວກັນກັບສຸຂະພາບທາງກາຍດ້ວຍຄວາມໃສ່ໃຈ ແລະ ການປະຕິບັດທີ່ດີ.
ເຄັດລັບທີ່ສຳຄັນໃນການປະຕິບັດ. ການດູແລຕົນເອງທາງດ້ານຈິດໃຈແມ່ນເຊື່ອມຕໍ່ກັບອາລົມຂອງທ່ານສະເຫມີ, ໃຫ້ພວກເຂົາໄຫຼແລະບໍ່ຖືກກົດຂີ່, ແຕ່ເຂົ້າໃຈ. ອ່ານເພີ່ມເຕີມຢູ່ລຸ່ມນີ້!
ເວົ້າກັບຕົວເອງ
ວິທີທີ່ດີເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນຂະບວນການດູແລຕົນເອງແມ່ນເວົ້າກັບຕົວເອງສະເໝີ. ການປະເມີນສິ່ງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການຈາກຊີວິດ, ບ່ອນທີ່ທ່ານຕ້ອງການໄປແລະໄກປານໃດແມ່ນແຕ່ສິ່ງທີ່ລົບກວນເຈົ້າ ແລະອັນນັ້ນສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້ເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າພໍໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ. ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນຂະບວນການນີ້, ເຊື່ອມຕໍ່ກັບຕົວທ່ານເອງເພື່ອເຂົ້າໃຈຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ແທ້ຈິງຂອງທ່ານແລະຄວາມຕ້ອງການອັນເລິກເຊິ່ງທີ່ສຸດ. ບາງຄັ້ງພວກເຂົາສິ້ນສຸດການໃຫ້ອະໄພຄວາມຜິດພາດຂອງຄົນອື່ນໄວກວ່າຂອງຕົນເອງ. ການດູແລຕົນເອງຍັງເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້, ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຢູ່ກັບຄວາມຜິດພາດຂອງເຈົ້າແລະໃຫ້ອະໄພຕົວເອງທີ່ໄດ້ເຮັດມັນ.
ຍອມຮັບວ່າສະຖານະການທີ່ບໍ່ດີໃນຊີວິດເກີດຂື້ນ, ແລະຢ່າຕັດສິນຕົວເອງຢ່າງເສຍດາຍຍ້ອນການກະທໍາທີ່ບໍ່ດີ, ບໍ່ວ່າຈະກັບ ຕົວທ່ານເອງຫຼືກັບຄົນອື່ນທີ່ຢູ່ອ້ອມຂ້າງທ່ານ. ການໃຫ້ອະໄພຕົວເອງແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍສຳລັບເຈົ້າທີ່ຈະກ້າວໄປຂ້າງໜ້າ, ແລະບໍ່ຕິດຢູ່ກັບອະດີດທີ່ຈົມຢູ່ກັບອາລົມເກົ່າ ແລະ ບໍ່ດີ. ຄຶດຕຶກຕອງສິ່ງທີ່ຢູ່ອ້ອມຮອບເຈົ້າ ແລະຂອບໃຈສໍາລັບໂອກາດດີໆທີ່ຊີວິດໃຫ້ເຈົ້າ ຍັງເປັນວິທີການຝຶກຝົນຕົນເອງ. ເພາະວ່າວິທີນັ້ນເຈົ້າສາມາດເຊື່ອມຕໍ່ກັບສິ່ງທີ່ຢູ່ອ້ອມຕົວເຈົ້າໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນ, ຈື່ໄວ້ວ່າມີຫຼາຍສິ່ງທີ່ດີທີ່ຈະມີປະສົບການ ແລະມີຄວາມສຸກ.
ໃຊ້ເວລາເພື່ອສັງເກດສະຖານະການເຫຼົ່ານີ້.ສິ່ງງ່າຍໆໃນຊີວິດ, ແຕ່ເປັນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນຫຼາຍ. ສໍາລັບການປະຕິບັດການດູແລຕົນເອງທີ່ດີ, ມັນສະເຫມີເປັນບວກຫຼາຍທີ່ຈະອະນຸຍາດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງດໍາລົງຊີວິດປະສົບການທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ສຸດໃນຊີວິດ, ແຕ່ບາງອັນນັ້ນເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກມີຊີວິດແລະພໍໃຈ.
Gratitude Diary
ການຮູ້ບຸນຄຸນສໍາລັບ ສິ່ງທີ່ທ່ານບັນລຸໄດ້ແມ່ນສໍາຄັນທີ່ສຸດ. ຫລາຍຄົນຜ່ານຜ່າຊ່ວງເວລາທີ່ມືດມົວ ເມື່ອເຂົາເຈົ້າບໍ່ບັນລຸເປົ້າໝາຍທີ່ປາຖະໜາ, ແມ່ນແຕ່ໄດ້ເອົາຊະນະອີກຫລາຍຄົນທີ່ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການ. ເຈົ້າຕ້ອງເຂົ້າໃຈວ່າບາງເລື່ອງບໍ່ໄດ້ຕັ້ງໃຈໃຫ້ເກີດຂຶ້ນແທ້ໆ ແລະເດີນໄປຕາມເສັ້ນທາງຂອງເຈົ້າໃນການຊອກຫາສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ຂອບໃຈສະເໝີກັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າບັນລຸໄດ້.
ເກັບບັນທຶກບັນທຶກຄວາມສຳເລັດເຫຼົ່ານີ້ໄວ້. ໃນຮູບແບບຂອງຄວາມກະຕັນຍູ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າສາມາດເບິ່ງເຫັນທຸກສິ່ງທີ່ເຈົ້າໄດ້ບັນລຸແລ້ວ, ໂດຍບໍ່ມີການສຸມໃສ່ພຽງແຕ່ສິ່ງທີ່ຍັງບໍ່ທັນມາຮອດໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ.
ການອາບແດດ
ການອາບແດດແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍ, ເພາະມັນເຮັດໃຫ້ສຸຂະພາບກາຍ ແລະ ຈິດໃຈດີ, ເນື່ອງຈາກການສະໜອງວິຕາມິນ D, ເຊິ່ງມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍຕໍ່ຊີວິດດ້ານຕ່າງໆ. ໃນຊ່ວງເວລາເຫຼົ່ານີ້ຍັງສາມາດເພີດເພີນກັບທໍາມະຊາດ, ຝຶກການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີແລະແມ້ກະທັ້ງການນັ່ງສະມາທິແລະໂຍຜະລິດ. ເຊື່ອມຕໍ່ເຈົ້າກັບທໍາມະຊາດແລະສິ່ງແວດລ້ອມ. ນອກຈາກນັ້ນ, ວິຕາມິນ D ຈາກການອາບແດດສາມາດເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ, cardiovascular ແລະຍັງ metabolism.
ວິທີປະຕິບັດການເບິ່ງແຍງຕົນເອງ
ການມີຈິດໃຈທີ່ມີສຸຂະພາບດີໃນຕົວຂອງມັນເອງເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຫຼາຍ, ແຕ່ຮ່າງກາຍຍັງຕ້ອງການການດູແລພິເສດທີ່ສາມາດນໍາໄປສູ່ການມີສຸຂະພາບດີຫຼາຍ. ຊີວິດທີ່ພໍໃຈຫຼາຍ. ດ້ວຍເຫດນີ້, ມັນຍັງມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະອຸທິດເວລາໃຫ້ກັບກິດຈະກໍາການດູແລຕົນເອງກັບພາກສ່ວນທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ເພື່ອໃຫ້ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຢູ່ໃນຄວາມສົມດຸນໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
ບາງວິທີໃນການປະຕິບັດຂັ້ນຕອນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຜ່ານການອອກກໍາລັງກາຍ, ແຕ່ຍັງມີ ວິທີການອື່ນໆເພື່ອຊຸກຍູ້ການດູແລຕົນເອງກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ຂ້າງລຸ່ມນີ້, ເບິ່ງວິທີອື່ນໃນການດູແລຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ! ມັນບໍ່ຈໍາເປັນທີ່ພວກມັນເປັນກິດຈະກໍາທີ່ລະອຽດອ່ອນທີ່ສຸດສໍາລັບການນີ້, ແລະພວກເຂົາຈະຂຶ້ນກັບເວລາທີ່ມີຢູ່ຂອງບຸກຄົນສໍາລັບການນີ້. ນີ້ແມ່ນກິດຈະກໍາທີ່ເບົາບາງກວ່າ, ແລະຄົນສ່ວນໃຫຍ່, ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຂົາບໍ່ສອດຄ່ອງໃນການອອກກໍາລັງກາຍ, ຈະສາມາດເຮັດມັນທຸກໆມື້ແລະຍັງສາມາດຮູ້ສຶກມີພະລັງຫຼາຍຂຶ້ນ.
ການຮຽນຮູ້ການເຕັ້ນ
ການຮຽນຮູ້ກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍໃໝ່ຍັງສາມາດເປັນຄວາມແຕກຕ່າງໃນຂະບວນການດູແລຕົນເອງນີ້. ຫຼາຍຄົນທີ່ເຊື່ອວ່າເຂົາເຈົ້າຕ້ອງອຸທິດຕົນເອງຢ່າງສຸດຂີດ ຫຼືເສຍເວລາຫຼາຍຈາກວຽກປະຈຳ ສຸດທ້າຍກໍ່ຫຼີກລ່ຽງການຮູ້ກິດຈະກຳອື່ນ, ແຕ່ເຂົາເຈົ້າສາມາດປັບຕົວເຂົ້າກັບວຽກປະຈຳໄດ້, ພຽງແຕ່ວາງແຜນ ແລະ ປະເມີນເວລາທີ່ເຂົາເຈົ້າສາມາດປະຕິບັດໄດ້.
ດັ່ງນັ້ນ, ການຮຽນການເຕັ້ນສາມາດເປັນກິດຈະກໍາການດູແລຕົນເອງທີ່ຫນ້າພໍໃຈ, ເຊິ່ງນອກເຫນືອຈາກການນໍາເອົາການອອກກໍາລັງກາຍເຂົ້າໄປໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ, ຍັງສາມາດໃຫ້ເຫດຜົນໃຫມ່ແກ່ເຈົ້າທີ່ຈະຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມທຸກໆມື້ແລະພັດທະນາໄປສູ່ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານພໍໃຈ.
ການຫຼິ້ນກັບສັດລ້ຽງຂອງເຈົ້າ
ສັດລ້ຽງເປັນບໍລິສັດທີ່ດີເລີດ, ແລະ ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກມັນຍັງມັກຂະບວນການດູແລຕົນເອງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ການຫຼິ້ນກັບສັດລ້ຽງຂອງເຈົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກ ແລະ ອີ່ມໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ, ເຖິງວ່າມັນເປັນກິດຈະກຳທີ່ງ່າຍດາຍ, ແຕ່ການໃຊ້ເວລາໃນການຕິດຕໍ່ກັບສັດລ້ຽງຂອງເຈົ້າ ແລະ ເຫັນຄວາມສຸກຂອງມັນໃນຂະນະທີ່ມີຄວາມມ່ວນເປັນສິ່ງທີ່ດີໃຈຫຼາຍສຳລັບບຸກຄົນທຸກຄົນ.
ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຫມາ, ໃຊ້ເວລາໂອກາດທີ່ຈະຍ່າງເຂົາຢູ່ຕາມຖະຫນົນ, ໄປສໍາລັບການແລ່ນ, ໄປສວນສາທາລະແລະມ່ວນຊື່ນກັບເພື່ອນ canine ທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານ.
ການເຮັດອາຫານຂອງເຈົ້າ
ກິດຈະວັດໄວຂອງຄົນສ່ວນໃຫຍ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຢູ່ຫ່າງກັນ ຫຼື ມອບໝາຍໃຫ້ບາງກິດຈະກຳປະຈຳວັນ. ການແຕ່ງຢູ່ຄົວກິນສາມາດກາຍເປັນຫນຶ່ງໃນວຽກງານເຫຼົ່ານີ້, ແລະຫຼາຍໆຄົນສິ້ນສຸດການສັ່ງຊື້ຜ່ານແອັບຯແລະໂທລະສັບ, ອອກຈາກຄວາມສຸກ.ເຊິ່ງການແຕ່ງກິນ.
ນັ້ນຄືເຫດຜົນສຳຄັນທີ່ເຈົ້າຕ້ອງໃຊ້ເວລາໃນການແຕ່ງກິນ, ໃຊ້ເວລາຂອງເຈົ້າ ແລະເພີດເພີນກັບຊ່ວງເວລາ, ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ມັນເຫັນວ່າເປັນພັນທະ, ແຕ່ເປັນສິ່ງທີ່ໜ້າພໍໃຈທີ່ຈະເຮັດ. .
ການນອນຫຼັບຝັນດີ
ການນອນຫຼັບເປັນສິ່ງຈຳເປັນທີ່ຮ່າງກາຍຈະເຮັດວຽກໄດ້ດີ ແລະ ເປັນປະຈຳ, ເພາະວ່າການນອນບໍ່ຫຼັບສາມາດປ່ຽນແປງອາລົມຂອງເຈົ້າ ແລະ ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຫຼາຍດ້ານຂອງຊີວິດຂອງເຈົ້າ.
ເພາະສະນັ້ນ , ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຊອກຫາວິທີທີ່ຈະນອນໃນຕອນກາງຄືນທີ່ດີແລະສະດວກສະບາຍ, ເພາະວ່ານີ້ແມ່ນການປະຕິບັດທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ. ການນອນຫຼັບທີ່ບໍ່ເປັນລະບຽບສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາອື່ນໆຫຼາຍຢ່າງ, ທັງທາງຮ່າງກາຍແລະທາງຈິດໃຈ. ເອົາໃຈໃສ່ກັບເລື່ອງນີ້.
ວິທີການປະຕິບັດການດູແລຕົນເອງທາງປັນຍາ
ການປະຕິບັດການດູແລຕົນເອງຕ້ອງຜ່ານພາກສ່ວນຕ່າງໆຂອງຊີວິດ, ແລະຫຼັງຈາກທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ, ພວກເຂົາຍັງສາມາດເປັນ. ດໍາເນີນຢູ່ໃນດ້ານສິນທາງປັນຍາ. ນັ້ນແມ່ນ, ການປະຕິບັດກິດຈະກໍາທີ່ໂປດປານທາງປັນຍາແລະໃນບາງທາງເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສຸກ, ເຊັ່ນ: ການອ່ານ, ການຮຽນຮູ້ແລະກິດຈະກໍາທີ່ມີຈຸດປະສົງໃນພາກສະຫນາມນີ້ເຊິ່ງເປັນສິ່ງລົບກວນຈາກມື້ຂອງເຈົ້າຈົນເຖິງທຸກວັນ.
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນ. ເພື່ອເປີດພື້ນທີ່ໃນມື້ຂອງເຈົ້າສໍາລັບກິດຈະກໍາເຫຼົ່ານີ້, ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາສາມາດເສີມຂະຫຍາຍເຈົ້າໃນຫຼາຍວິທີ. ອ່ານເພີ່ມເຕີມຢູ່ລຸ່ມນີ້!
ການອ່ານ
ການອ່ານສຳລັບຫຼາຍໆຄົນແມ່ນເປັນກິດຈະກຳທີ່ໜ້າພໍໃຈທີ່ສຸດ, ເພາະມັນເຊື່ອມຕໍ່ເຂົາເຈົ້າກັບເລື່ອງຕ່າງໆທີ່ເຮັດໃຫ້
