Სარჩევი
რა არის თავის მოვლა?
ჯანსაღი და მოწესრიგებული ცხოვრებისათვის დიდი მნიშვნელობა აქვს საკუთარ თავზე მოვლის პრაქტიკას. ყოველდღიური ცხოვრებითა და დაჩქარებული რუტინით, ბევრ ადამიანს ავიწყდება ამ ტიპის ქმედებების განხორციელება, რაც მიზნად ისახავს მათ ყოველდღიურ ცხოვრებაში კარგი პრაქტიკის დამკვიდრებას, რაც მათ უფრო ბედნიერს, კმაყოფილებას გახდის და ასევე სარგებელს მოუტანს მათ ჯანმრთელობას.
ამიტომ მნიშვნელოვანია, სამსახურში, სახლში და სხვა სიტუაციებში, შექმნათ თვითმოვლის რუტინა, რათა დარწმუნდეთ, რომ სტრესი და სხვა პრობლემური ყოველდღიური სიტუაციები არ იმოქმედებს თქვენს ფიზიკურ და ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე. შეიტყვეთ ცოტა მეტი თვითმოვლის პრაქტიკის შესახებ!
თვითმოვლის მნიშვნელობა
თვით მოვლა აუცილებელი პრაქტიკაა ინდივიდის ფიზიკური და ემოციური ჯანმრთელობის პოზიტიური განვითარებისთვის. ამ პრაქტიკის ყოველდღიურად განხორციელების რამდენიმე გზა არსებობს, რაც დიდ სარგებელს მოუტანს თქვენს ცხოვრებას ზოგადად.
ამ გზით, როგორც სახელიდან ჩანს, თავის მოვლა არის ქმედება, რათა მეტი ყურადღება მიაქციოთ საკუთარ თავს. პრაქტიკის შესრულება, რომელიც ხელს უწყობს თქვენს ცხოვრების სხვადასხვა ასპექტს, ფიზიკურ, გონებრივ და ემოციურ. გაიგეთ მეტი საკუთარ თავზე მოვლის შესახებ!
თვითმოვლის განმარტება
თვითმოვლის განმარტება არის ყურადღება, რომელიც ეძღვნება საკუთარ თავს და თქვენს საჭიროებებს ცხოვრების სხვადასხვა სფეროში. ამ პრაქტიკით გამოკვეთილი მთავარი პუნქტია ის ფაქტი, რომ ინდივიდებიმკითხველი ჩაძირული იყოს კითხულში და საკუთარი თავიც კი წარმოიდგინოს ცოცხალი ისტორიების შიგნით. ეს ასევე ძალიან მნიშვნელოვანია მათთვის, ვისაც ყოველთვის უყვარს მეტის სწავლა სხვადასხვა საკითხზე.
ეს არის ძალიან მნიშვნელოვანი თავის მოვლა, რადგან დატვირთული ყოველდღიური ცხოვრებით ბევრჯერ ადამიანები კითხულობებს მხოლოდ პრაქტიკულ საკითხებს უძღვნიან. მუშაობა და სწავლა და დაივიწყეთ კითხვა მხოლოდ სიამოვნებისთვის.
სწავლა
ახალი აქტივობების ან თუნდაც სხვა ენების სწავლა ძალიან პოზიტიური გზაა თქვენი ინტელექტუალური მხარის განვითარებისა და სასარგებლოდ. და ეს არის საკუთარი თავის მოვლა, რომელიც სარგებელს მოაქვს შენს ცხოვრებას ზოგადად, რადგან რაღაც ახლის სწავლა ყოველთვის სასარგებლო იქნება.
ეს სასწავლო პროცესი ასევე შეიძლება იყოს ძალიან დამაკმაყოფილებელი სხვა ადამიანების დახმარებით, განსხვავებული შეხედულებებით, მაგრამ რაღაც გზა შეიძლება გასწავლოთ ან გაჩვენოთ ცხოვრების სხვა პერსპექტივები, ასე რომ, ამ მომენტებით სარგებლობა სხვა ადამიანებთან სასაუბროდ არის ასევე საკუთარ თავზე ზრუნვის საშუალება.
ახალი ამბები
დღესდღეობით ბევრი გზა არსებობს ინფორმაციის მისაღებად და ინფორმირებული იყოთ იმაზე, რაც დღეს მსოფლიოში ხდება. მნიშვნელოვანია მოძებნოთ გზები დღევანდელ სამყაროში ჩასართავად, იმავდროულად, როცა შეძლებთ თქვენი ინტელექტუალური მხარის განვითარებას.
აქედან გამომდინარე, არსებობს გარკვეული პრაქტიკა, როგორიცაა პოდკასტების მოსმენა, რათა გაიგოთ კონკრეტული თემები და მიიღოთ სამყაროს მეშვეობით შეცნობასასიამოვნო თემები, რომლებიც გარკვეულწილად გაინტერესებთ.
დიალოგი
ადამიანები ზოგადად კომუნიკაბელურები არიან და სჭირდებათ კონტაქტი სხვებთან, რათა თავი კარგად იგრძნონ ზოგადად. ამიტომ, ძალზე მნიშვნელოვანია გარშემო მყოფებთან საუბარი, განსაკუთრებით ინტელექტუალური მხარის ამ გაგებით, მათთან, ვინც რაღაცნაირად შეძლებს თქვენს ცხოვრებას რაღაცის დამატებას.
მოუსმინეთ სხვა ადამიანების თვალსაზრისს ამ საკითხთან დაკავშირებით, საკუთარი თავის გამოვლენა და ჯანსაღი დებატები დადებითია ყველა მხარისთვის, რადგან ამ მომენტებით ბევრი რამის სწავლა და განვითარება შეიძლება.
წერა
მათთვის, ვისაც უყვარს წერა და აქვს ეს უნარი განვითარებული საკუთარ თავში, ან უბრალოდ სურთ თავიანთი აზრების გაზიარება, წერა არის გზა აჩვენოს საკუთარი შეხედულებები საგნებზე და კიდევ განავითაროს თქვენი შემოქმედება.
აუცილებლად არ არის აუცილებელი იცოდეთ როგორ დაწეროთ მხატვრული ისტორიები ან სხვა, არამედ განავითაროთ თქვენი ნაწერი თქვენი გამოცდილებიდან და გამოცდილებიდან, დღიურის, სოციალური ქსელების ან სხვა. ბევრი ადამიანი იყენებს ქსელებს, რათა დაწეროს ისტორიები მათი ცხოვრების შესახებ, რა ისწავლეს, განიცადეს სიტუაციები და სხვები, დადებითად გამოიყენონ ეს ინსტრუმენტები საკუთარი თავისთვის.
როგორ გამოვიყენოთ სულიერი თავის მოვლა
თავის მოვლა უნდა იყოს წარმოდგენილი ცხოვრების რამდენიმე სფეროში და ზუსტად ისეთი, როგორიც არისთქვენ უნდა გააძლიეროთ თქვენი სხეული, ასევე უნდა დაუკავშირდეთ თქვენს სულიერ მხარეს და შეინარჩუნოთ ის ჯანმრთელი.
ბევრისთვის სულიერება არის რაღაც განვითარებული და დიდი მნიშვნელობა, მაგრამ არსებობს ბუნებრივი ხარვეზები, ან იმის გამო. დროის ნაკლებობა ან ცხოვრებისეული პრობლემები, რაც მათ აშორებს ამ პრაქტიკის წახალისებას საკუთარ თავში. ამიტომ, თავის მოვლის ერთ-ერთი ფორმა არის დროის გამონახვა იმ საქმიანობებისთვის, რომლებიც აძლიერებს თქვენს სულიერ მხარეს. იხილეთ რამდენიმე მათგანი ქვემოთ!
მედიტაცია
მედიტაცია არის ძალიან პოზიტიური გზა, რომელსაც ადამიანები პოულობენ თავიანთ სულიერ მხარესთან ღრმად დასაკავშირებლად. თქვენი სულის შესანახად, გამოიყენეთ ეს კარგი პრაქტიკა თქვენს დღეებში, რადგან ამისთვის ამდენი დრო არ არის საჭირო.
მიიღეთ ეს აქტივობა, როგორც სულიერი თავის მოვლის პრაქტიკა, რადგან მისი მეშვეობით შესაძლებელია საკუთარი თავის მეტი გაცნობა, გრძნობების და საჭიროებების გაგება და სულიერი მხარის სულ უფრო მეტად აღზრდა. ეს პრაქტიკა შეიძლება განხორციელდეს დღის სხვადასხვა დროს, აქტივობებსა და დავალებებს შორის და არ არის აუცილებელი ამისთვის ბევრი დრო გქონდეს.
თვითშემეცნება
საკუთარი თავის სიღრმისეულად შეცნობა რთულია, მაგრამ ძალიან მნიშვნელოვანია იმისთვის, რომ თვითმოვლის პრაქტიკა მართლაც სასარგებლო იყოს. იმის ცოდნა, თუ რისი გჯერა და რა გინდა შენს ცხოვრებაში, ძალიან მნიშვნელოვანი ნაბიჯია ამ გზაზეთვითშემეცნება, რომელსაც ყველა განიცდის თავის ცხოვრებაში.
საკუთარი თავის შესაცნობად საჭიროა ყურადღებით დააკვირდეთ საკუთარ თავს, გაიგოთ რა ღირებულებები, რწმენა, სურვილები და რა გიბიძგებთ იცხოვროთ. ეს არის შესანიშნავი პირველი ნაბიჯი თქვენი სულის შესანახად.
ჰუმანიტარული მიზეზი
თვითმოვლის განხორციელების ერთ-ერთი გზაა თქვენს გარშემო მყოფი ადამიანების დახმარება. ბევრი ადამიანი სიცოცხლეს უთმობს გაჭირვებულთა დახმარებას და ეს რატომღაც მთავრდება მათთან, როგორც უზომო კმაყოფილება, როცა ხედავენ, რომ გაჭირვებულ ადამიანებს ეხმარებიან, აუმჯობესებენ მათ ცხოვრებას და აქვთ წვდომა იმაზე, რაც მათ უარს აცხადებდნენ.
ეს. ერთი ასეთი დამოკიდებულება, მაშინაც კი, თუ ის არ არის გამიზნული თქვენს სასარგებლოდ, მთავრდება ამ კარგი განცდის შემოტანაში თქვენს ცხოვრებაში. ამიტომ, საკუთარ თავზე ზრუნვის ერთ-ერთი გზაა გაჭირვებულებზე ზრუნვაც.
ყოველდღიური ლოცვები
რწმენა არის ის, რაც ადამიანებს უფრო გაბედულს ხდის იცხოვრონ და მიაღწიონ თავიანთ მიზნებს. მადლიერებისა და ლოცვისთვის დღის რამდენიმე წამის დათმობა ასევე მნიშვნელოვანი სულიერი თავის მოვლაა, რადგან ის აკავშირებს შენს რწმენასთან და ხელს უწყობს ამ კავშირს გონებას, სულსა და სხეულს შორის, რათა ყველაფერი წონასწორობაში იყოს.
რუტინების, პრობლემებისა და არახელსაყრელი სიტუაციების წინაშე ხშირად ბევრ ადამიანს ავიწყდება ლოცვისთვის დროის გამოყოფა და მადლიერება ყველაფრისთვის, რაც მათ ცხოვრებაში ხდება, მაგრამ ეს ასევე მნიშვნელოვანია გახსოვდეთ.თავს კარგად გრძნობს.
დამამშვიდებელი მუსიკა
თქვენი დღიდან დროის გამოყოფა საკუთარი თავის სიამოვნებისთვის, თუნდაც ეს მარტო იყო, და დასასვენებელი მუსიკის მოსმენა, სანამ ფიქრობთ, მედიტირებთ ან მსუბუქ აქტივობებს აკეთებთ, ასევე მნიშვნელოვანია საკუთარი თავის მოვლა. .
მუსიკა არის ის, რაც კარგია ადამიანების უმეტესობისთვის, რადგან მას, გარდა იმისა, რომ ხშირ შემთხვევაში, განმათავისუფლებელია, დიდი სიამოვნების გრძნობა მოაქვს. ასე რომ, ისარგებლეთ ამ პატარა მომენტებით კარგი მუსიკის მოსასმენად და დასვენებისთვის, თუნდაც ეს თქვენს კომპანიაში იყოს.
როგორ გამოვიყენოთ სოციალური თავის მოვლა
ადამიანი ძალიან სოციალური არსებაა და ეს უდაოა. ყველას რაღაცნაირად სჭირდება გარშემო მყოფებთან დაკავშირება, რათა რეალურად იგრძნოს თავი კმაყოფილი.
და ეს სოციალური პრაქტიკა მნიშვნელოვანი თავის მოვლაა, რადგან ადამიანებისგან იზოლირებისას ბევრისთვის ჩვეულებრივია, რომ საბოლოოდ გრძნობდეს უფრო დიდ გრძნობას. წონაზე, ვიდრე უნდა, არიან ისეთებიც, რომლებიც უფრო დეპრესიულები და სევდიანები არიან. ამიტომ, ასევე მნიშვნელოვანია სოციალურ სიტუაციებში ინვესტირება, როგორც თვითმოვლის საშუალება. განაგრძეთ კითხვა!
მეგობრობის აღზრდა
მეგობრობა უაღრესად მნიშვნელოვანია ყველა ადამიანის სიცოცხლისთვის, რადგან მათ მოაქვთ მიკუთვნებულობის გრძნობა და სოციალური კავშირის კმაყოფილება, რომლიდანაც ყველა ადამიანი რატომღაც მათ უნდა იცხოვრონ ჰარმონიულად და პოზიტიურად.
ასე რომ, ისარგებლეთ მეგობრებთან ურთიერთობისთვის მომენტებითგართობა, ისტორიების და მომენტების გაზიარება საკუთარი თავის მოვლის შესანიშნავი ფორმაა. დიდი მნიშვნელობა აქვს ამ კავშირების შენარჩუნებას თქვენს ცხოვრებაში, რადგან მეგობრების ყოფნამ შეიძლება შეცვალოს ნეგატიური და მოსაწყენი დღე.
სიცილი - საუკეთესო წამალი
რამდენადაც არ უნდა მოგეჩვენოთ. საღი აზრი და კლიშე, სიცილი მაინც სულის ერთ-ერთი საუკეთესო წამალია და ამ შემთხვევაში ძალიან მნიშვნელოვანი თავის მოვლის პრაქტიკაა. საყვარელ ადამიანებთან დაახლოება და ისეთი აქტივობების კეთება, რომლებიც გაცინებს და გართობას, შესანიშნავი საშუალებაა საკუთარ თავზე ზრუნვისთვის.
ასე რომ, მეტი აქტივობა აკეთე მეგობრებთან ერთად, იმოგზაურე, ისიამოვნე გართობა ისე, როგორც შენ გინდა. საუკეთესო, და ნუ მისცემთ უფლებას, რომ ეს მომენტები განზე დარჩეს და არ დაირღვეს მოსაწყენი და დამღლელი რუტინებით. გართობისთვის დროის გამონახვა არის საშუალება, იზრუნო საკუთარ თავზე და დარჩე აქტიური.
შეტყობინებები მათთვის, ვინც გიყვარს
შეიძლება ჩანდეს რაღაც ძალიან მარტივი, მაგრამ შეტყობინების გაგზავნა იმ ადამიანებისთვის, ვისაც სიყვარული, ეს ასევე თავის მოვლის ფორმაა. ხშირად ადამიანები ივიწყებენ ამ პატარა მარტივ პრაქტიკებს, რადგან არის დროის ნაკლებობა, ან ბევრი აქტივობა კეთდება ყოველდღიურად და ისეთები, რაც ძალიან მნიშვნელოვანია, საბოლოოდ გაქცევა.
გახსოვდეთ გაგზავნა და ჩატი თქვენთვის მნიშვნელოვან ადამიანთან ერთად შეგიძლიათ ბევრი კმაყოფილება და ენერგია შემოიტანოთ თქვენს დღეს, რაც მარტივია, როგორც ჩანს, ამ დამოკიდებულების ძალა ძალიან დიდია.
მოხალისეობა
ადამიანების დახმარება უზარმაზარ კმაყოფილებას მოაქვს ცხოვრებაში. ნებისმიერი სახის მოხალისეობრივი საქმიანობის განხორციელებამ შეიძლება ახალი შესაძლებლობები და პერსპექტივები შემოიტანოს თქვენს ცხოვრებაში. ამ ქმედებებმა ასევე შეიძლება გაგიცნოთ ახალი სამყარო, ახალი ხალხი და გარშემომყოფებისთვის ცვლილებების შეტანის ახალი გზები.
ამ ტიპის სერვისის მიწოდებამ შეიძლება სხვა ადამიანებს ნამდვილად გაახაროს თავი, მაგრამ ეს ალბათ ბევრს მოიტანს. მეტი კმაყოფილება თქვენს ცხოვრებაში იმის დანახვა, რომ თქვენმა ქმედებამ შესაძლოა უკეთესობისკენ შეცვალოს სხვა ადამიანების ცხოვრება.
ჯანსაღი კავშირი
ჯანსაღი კავშირების გამომუშავება გადამწყვეტია ყოველდღიური თვითმოვლისთვის. ცუდი, გაცვეთილი და ტოქსიკური ურთიერთობები დაძაბულობას იწვევს თქვენს დღეებში, რადგან ადამიანებთან ცხოვრება, რომლებსაც ეს გრძნობები მოაქვთ, იწვევს უამრავ ემოციურ და ფიზიკურ ცვეთას.
ამ მიზეზით, თქვენს ურთიერთობებში მეგობრობაც და სიყვარულიც. გიყვარდეთ ჯანსაღი კავშირები, ურთიერთობები, რომლებიც რეალურად გაგრძნობინებთ თავს ბედნიერად ამ ადამიანების გვერდით ყოფნით. მოერიდეთ და მოიშორეთ ცუდი და წარუმატებლობისთვის განწირული კავშირები, რადგან მათ შეუძლიათ ბევრი დაკარგოთ.
შეუძლია თუ არა ვინმეს თავის მოვლა?
თვით მოვლა არის ვარიანტი და არა დაკისრება, რადგან თუ ეს მეორე გზით განხორციელდება, ის შეიძლება დასრულდეს ცუდ ვალდებულებად და გარდაუვალია, რომ თქვენ ვერ შეძლებთმიაღწიეთ თქვენს მიზანს. ამიტომ, ყველა ადამიანს, ვისაც სურს გაუმჯობესდეს მათი ცხოვრების სხვადასხვა სექტორში, შეუძლია გამოიყენოს საკუთარი თავის მოვლა ისე, როგორც მათ სურთ.
არსებობს რამდენიმე გზა და პრაქტიკა, რომელიც შეიძლება გაკეთდეს, როგორც აღინიშნა. თუ თქვენ ცდილობთ გააუმჯობესოთ თქვენი ფიზიკური, გონებრივი და ემოციური ჯანმრთელობა, ეს პრაქტიკა ძალიან სწორი გზაა გასავლელად, რადგან ისინი გაიძულებთ გადადგათ ნაბიჯი წინ, რათა გაუმჯობესება მოხდეს თქვენს ცხოვრებაში.
მათ სჭირდებათ, გარკვეულწილად, აღიარონ თავიანთი მოთხოვნილებები ფიზიკურ, ემოციურ და გონებრივ სფეროებში, რათა მათ შეეძლოთ განახორციელონ პრაქტიკა, რომელიც აუმჯობესებს მათ ცხოვრების ამ წერტილებს.იდენტიფიკაცია აუცილებელია, რადგან ეს არის მისგან. ასე რომ, თქვენ შეგიძლიათ გაიგოთ მეტი, სად გამოიყენოთ თქვენი ერთგულება და ძალისხმევა, რათა გაუმჯობესდეთ თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში.
თავის მოვლა და სილამაზე
არსებობს რამდენიმე გზა თვითმოვლის პრაქტიკაში, როგორც ხაზგასმით აღინიშნა, რადგან აუცილებელია ზოგადად თქვენი ცხოვრების სფეროების უპირატესობა, რათა ყველაფერი დაბალანსებული იყოს და ინდივიდი ცხოვრობს ჯანსაღი და სრულფასოვანი ცხოვრებით.
სილამაზე ასევე არის საკუთარი თავის მოვლის საშუალება, ამიტომ ბევრი ადამიანი მიჰყვება ყოველდღიური სილამაზის მოვლის რუტინას, როგორიცაა კანი, თმა და სხვა ასპექტები. ამ ტიპის თავის მოვლა მნიშვნელოვანია, რადგან ის თავდაჯერებულობას და თვითშეფასებას ანიჭებს ადამიანებს, რომლებიც თავს უფრო კმაყოფილად გრძნობენ თავიანთი გარეგნობით.
თვითმოვლის მიზანი
თვითმოვლის მიზანი, ზოგადად, არის ჯანსაღი ცხოვრების უზრუნველყოფა სხვადასხვა სახის მოვლის საშუალებით. ეს არამხოლოდ მნიშვნელოვანი პრაქტიკაა, არამედ აუცილებელია უკეთესად ცხოვრებისთვის, რადგან ბევრი ადამიანი წყვეტს მას ტახტიდან დროის უქონლობის გამო დაძაბული რუტინის ფონზე და შედეგები მალევე ჩნდება სხვადასხვა გზით.
ვალდებულებები ბევრ დროს შთანთქავს ადამიანების უმეტესობისთვის და ამიტომ მნიშვნელოვანია ყოველთვის დახატოთდაგეგმეთ და დაუთმეთ თქვენი დღის სივრცე საკუთარ თავზე ზრუნვას.
რა არ არის თავის მოვლა
გარდა იმისა, რომ გავიგოთ, რა შეიძლება იყოს თვითმოვლა და ამით ხელს უწყობს თქვენს ცხოვრებას მრავალი თვალსაზრისით, ასევე მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ ზოგიერთი პრაქტიკა არ ემსახურება საერთოდ თავის მოვლა. ეს იმიტომ, რომ თუ ეს ხდება იძულებითი პრაქტიკა, რომელიც არ განიჭებს სიამოვნებას, ის მხოლოდ წმინდა ვალდებულებით სრულდება, ამიტომ არ შეიძლება ჩაითვალოს საკუთარ თავზე ზრუნვად.
ყველაფერი, რაც რაღაცნაირად შთანთქავს შენს ენერგიას და უმოტივოდ გტოვებს, ეს არ შეიძლება ჩაითვალოს თავის მოვლად. პირიქით, ეს არის პრაქტიკა, რომელიც ყოველთვის მიზნად ისახავს ენერგიების დატენვას და მეტი ძალის მიცემას, რათა ცხოვრების სავალდებულო აქტივობები უფრო მარტივი გზით განხორციელდეს.
თავის მოვლა, როგორც ვარიანტი
მიუხედავად იმისა. არის რაღაც აუცილებელი, რომ კარგად იცხოვრო და ჰქონდეს ფიზიკური და ფსიქოლოგიური პირობები ცხოვრებაში სხვადასხვა სიტუაციებთან შესახვედრად, თავის მოვლა არ შეიძლება იყოს რაიმე დაკისრებული. როგორც ხაზგასმით აღინიშნა, ეს უნდა იყოს სასიამოვნო აქტივობა, რომელიც განსხვავდება თითოეული ადამიანის ყოველდღიური ვალდებულებისგან.
ამიტომ, ეს არის ვარიანტი, რომელიც ყველას აქვს, რომელიც უნდა შეფასდეს თითოეულის პირობების მიხედვით, იქნება ეს ფინანსური თუ ფინანსური. დრო. თავის მოვლის გეგმები უნდა იყოს შემუშავებული ამ ასპექტების გათვალისწინებით, რათა არ გახდეს ტვირთი. და მხოლოდ თქვენ შეგიძლიათ გადაწყვიტოთ განახორციელოთ ეს პრაქტიკა თუ არა.
თავის მოვლის სახეები
არსებობს თვითმოვლის რამდენიმე სახეობა, რომელსაც შეუძლია გააუმჯობესოს თქვენი ცხოვრება და მოიტანოს მეტი კმაყოფილება. ადამიანების უმეტესობა დროთა განმავლობაში ამართლებს თავის მოვლის ნაკლებობას, რომელიც იზღუდება სხვადასხვა აქტივობების გამო, რომლებიც ყოველდღიურად უნდა განხორციელდეს.
მაგრამ ზოგიერთი წვრილმანი შეიძლება გახდეს ამ პრაქტიკის ნაწილი და მოიტანს კმაყოფილების გრძნობას. შენი სიცოცხლისთვის. მაშასადამე, თავის მოვლა შესაძლებელია მრავალი გზით, როგორც ემოციური, ასევე ფიზიკური და ინტელექტუალურიც კი. ყველა ეს პრაქტიკა თავისებურად მნიშვნელოვანია და შეიძლება გამოიწვიოს ძალიან დადებითი შედეგები თქვენს ცხოვრებაში.
როგორ გამოვიყენოთ ემოციური თავის მოვლა
ემოციური თავის მოვლა, როგორც მისი სახელია ვარაუდობს, რომ ეს არის პრაქტიკა, რომელიც მიზნად ისახავს თქვენი ემოციური მხარის დაკმაყოფილებას და დარწმუნებას ყოველდღიური აჩქარების შუაგულში. ბევრი ადამიანი წყვეტს ამ საკითხს დროის ნაკლებობის გამო, მაგრამ დიდი მნიშვნელობა აქვს ემოციურ ჯანმრთელობაზე ზრუნვას, ისევე როგორც ფიზიკურ ჯანმრთელობას ყურადღებით და კარგი პრაქტიკით.
მნიშვნელოვანი რჩევა განხორციელებისთვის. ემოციური თავის მოვლა ყოველთვის არის დაკავშირებული თქვენს ემოციებთან, მიეცით მათ საშუალება მიედინებოდეს და არა დათრგუნული, არამედ გაგებული. წაიკითხეთ მეტი ქვემოთ!
საკუთარ თავთან საუბარი
კარგი გზა თვითმოვლის პროცესების დასაწყებად არის ყოველთვის საკუთარ თავთან საუბარი. შეაფასეთ რა გსურთ ცხოვრებიდან, სად გსურთ წასვლა და ასევე რამდენად შორსთუნდაც ის, რაც გაწუხებთ და ეს შეიძლება შეიცვალოს, რათა მეტი კმაყოფილება მოგიტანოთ.
არსებობენ ადამიანები, რომლებიც დროს უთმობენ ამ საკითხების ჩაწერას, რათა ისინი ნათლად იყოს გამოხატული, რათა უფრო ფართო გაგება მოხდეს მათი გრძნობების შესახებ. ეს არის კარგი გზა ამ პროცესის დასაწყებად, საკუთარ თავთან დაკავშირება, რათა გაიგოთ თქვენი ნამდვილი გრძნობები და ღრმა საჭიროებები.
თვითპატიება
რაც ბევრ ადამიანს უჭირს, არის საკუთარი თავის პატიება. ზოგჯერ ისინი უფრო სწრაფად აპატიებენ სხვის შეცდომებს, ვიდრე საკუთარს. საკუთარი თავის მოვლა ასევე საუბრობს ამაზე, ისწავლე შენი შეცდომებით ცხოვრება და აპატიე საკუთარ თავს მათი ჩადენის გამო.
მიიღეთ, რომ ცხოვრებაში არახელსაყრელი სიტუაციები ხდება და ნუ განსჯით საკუთარ თავს უსასყიდლოდ იმისთვის, რომ უარყოფითად იმოქმედეთ. საკუთარ თავს ან თქვენს გარშემო მყოფ ადამიანებთან ერთად. საკუთარი თავის პატიებას დიდი მნიშვნელობა აქვს იმისთვის, რომ წინ წახვიდეთ და არ გაიჭედეთ წარსულში ძველი და ცუდი ემოციების გამო.
გარემოზე ფიქრი
გამოყავით დრო, რომ შეძლოთ იფიქრე იმაზე, რაც შენს ირგვლივ არის და მადლობის გადახდა იმ კარგი შანსებისთვის, რასაც ცხოვრება გაძლევს, ასევე არის საკუთარი თავის მოვლის საშუალება. იმის გამო, რომ ამ გზით თქვენ შეძლებთ უფრო მეტად დაუკავშირდეთ იმას, რაც თქვენს გარშემოა, გააცნობიერეთ, რომ ბევრი კარგი რამ არის, რაც უნდა განიცადოთ და ისიამოვნოთ.
დაუთმეთ დრო და დააკვირდით ამ სიტუაციებს.მარტივი რამ ცხოვრებაში, მაგრამ რომელსაც დიდი მნიშვნელობა აქვს. საკუთარი თავის მოვლის კარგი პრაქტიკისთვის, ყოველთვის ძალიან პოზიტიურია, რომ საკუთარ თავს უფლება მისცე იცხოვრო ცხოვრებაში ყველაზე მარტივი გამოცდილებით, მაგრამ ეს რაღაცნაირად გაგრძნობინებს თავს ცოცხლად და კმაყოფილად.
მადლიერების დღიური
იყავი მადლიერებისთვის რაც თქვენ მიაღწიეთ ძალიან მნიშვნელოვანია. ბევრი ადამიანი გადის ბნელ პერიოდს, როდესაც ისინი ვერ აღწევენ სასურველ მიზანს, თუნდაც დაიპყრონ რამდენიმე სხვა, რაც მათ სურდათ. თქვენ უნდა გესმოდეთ, რომ ზოგიერთი რამ ნამდვილად არ იყო განზრახული და მიჰყევით თქვენს გზას იმის საძიებლად, რაც გსურთ, ყოველთვის იყოთ მადლიერი იმისთვის, რასაც მიაღწიეთ.
გააკეთეთ დღიური, სადაც ეს მიღწევები შეიძლება ჩაიწეროთ. მადლიერების სახით ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ თქვენ შეძლოთ ყველაფერი, რაც უკვე მიაღწიეთ, ვიზუალურად წარმოიდგინოთ მხოლოდ იმაზე, რაც არ შემოსულა თქვენს ცხოვრებაში.
მზის აბაზანების მიღება
მზის დაბანა ძალზე მნიშვნელოვანია, რადგან ის ხელს უწყობს ფიზიკურ და ფსიქიკურ ჯანმრთელობას, D ვიტამინის მიწოდების გამო, რომელსაც დიდი მნიშვნელობა აქვს ცხოვრების სხვადასხვა ასპექტისთვის. ამ წუთებში ასევე შესაძლებელია ბუნებით ტკბობა, ვარჯიშები, რომლებიც გაგრძნობინებთ თავს კარგად და მედიტაცია და იოგაც კი.
ეს არის ძალიან პოზიტიური თვითმოვლის პრაქტიკა, რადგან ის ხელს უწყობს როგორც ფიზიკურ, ასევე ემოციურ, დაგაკავშირებთ ბუნებასთან და გარემოსთან. გარდა ამისა, მზის აბაზანების მიღებისას D ვიტამინი შეიძლებაგააძლიეროს თქვენი იმუნური სისტემა, გულ-სისხლძარღვთა სისტემა და ასევე მეტაბოლიზმი.
როგორ გამოვიყენოთ ფიზიკური თავის მოვლა
ჯანმრთელი გონებით ყოფნა თავისთავად აუმჯობესებს სხეულს, მაგრამ სხეულს ასევე სჭირდება ექსკლუზიური მოვლა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ბევრად უფრო ჯანსაღი და უფრო დამაკმაყოფილებელი ცხოვრება. ამიტომაც მნიშვნელოვანია დრო დაუთმოთ ფიზიკურ ნაწილს თავის მოვლის აქტივობებს, რათა ყველაფერი წონასწორობაში დარჩეს თქვენს სხეულში.
ამ პროცედურების განხორციელების ზოგიერთი ხერხი არის ფიზიკური ვარჯიშები, მაგრამ არის ასევე სხვა გზები, რათა წაახალისოთ საკუთარ სხეულზე მოვლა. ქვემოთ იხილეთ სხვა გზები, როგორ იზრუნოთ საკუთარ თავზე ფიზიკურად!
გაჭიმვა
ფიზიკურ ვარჯიშებს დიდი მნიშვნელობა აქვს იმისათვის, რომ შეინარჩუნოთ თქვენი ჯანმრთელობა და თქვენი სხეული გონებასთან დაბალანსებული. არ არის აუცილებელი, რომ ეს იყოს ძალიან დახვეწილი აქტივობები ამისთვის და ისინი დამოკიდებული იქნება ამისთვის ინდივიდის ხელმისაწვდომ დროს.
ამიტომ, გაჭიმვა უკვე ძალიან პოზიტიური პრაქტიკაა და ამან შეიძლება ხელი შეუწყოს თქვენს ფიზიკურ თავის მოვლას. ეს უფრო მსუბუქი აქტივობაა და ადამიანების უმეტესობა, მაშინაც კი, თუ ისინი არ არიან თანმიმდევრული ვარჯიშის დროს, შეძლებენ ამის გაკეთებას ყოველდღე და მაინც შეძლებენ უფრო ენერგიულად იგრძნონ თავი.
ცეკვის სწავლა
ახალი ფიზიკური აქტივობების სწავლა ასევე შეიძლება იყოს განსხვავებული თვითმოვლის პროცესში. ბევრიადამიანები, რომლებსაც სჯერათ, რომ ძალიან სჭირდებათ საკუთარი თავის დათმობა ან ბევრი დრო დათმობენ რუტინას, საბოლოოდ ერიდებიან სხვა აქტივობების ცოდნას, მაგრამ მათ შეუძლიათ თავიანთ რუტინასთან ადაპტირება, უბრალოდ დაგეგმონ და შეაფასონ, როდის შეიძლება მათი შესრულება.
ამრიგად, ცეკვის სწავლა შეიძლება იყოს ძალიან დამაკმაყოფილებელი თავის მოვლის აქტივობა, რომელიც გარდა იმისა, რომ ფიზიკურ ვარჯიშს მოაქვს თქვენს ცხოვრებაში, ასევე მოგცემთ ახალ მიზეზებს, რომ ყოველდღე ისწავლოთ მეტი და გადაიქცეთ ისეთ რამეში, რაც გაგრძნობინებთ კმაყოფილებას.
თამაში თქვენს შინაურ ცხოველთან
შინაური ცხოველები შესანიშნავი კომპანიაა და გარდა ამისა, ისინი ასევე დიდად უწყობენ ხელს თავის მოვლის პროცესს. შინაურ ცხოველთან თამაში შეიძლება გაგრძნობინოთ უფრო ბედნიერად და კმაყოფილად, მიუხედავად იმისა, რომ ეს მარტივი აქტივობაა, დრო დახარჯოთ შინაურ ცხოველთან დასაკავშირებლად და მისი ბედნიერების დანახვა გართობის დროს, ძალიან სასიამოვნოა ყველა ადამიანისთვის. .
მათ, ვისაც ძაღლი ჰყავს, ისარგებლეთ მისი ქუჩაში გასეირნით, იარეთ, იარეთ პარკში და დატკბით საუკეთესო ძაღლთან ერთად.
თქვენი საჭმლის მომზადება
ადამიანთა უმეტესობის სწრაფი რუტინა აიძულებს მათ დისტანცირებას ან ყოველდღიური საქმიანობის დელეგირებას. კერძების მომზადება შეიძლება გახდეს ერთ-ერთი ასეთი დავალება და ბევრი ასრულებს შეკვეთას აპლიკაციებისა და ტელეფონის საშუალებით, სიამოვნების მიტოვებას.რაც არის კერძების მომზადება.
ამიტომ მნიშვნელოვანია, რომ დროდადრო დაუთმოთ დრო საჭმელს, დაუთმოთ დრო და ისიამოვნოთ მომენტით, რათა ეს არ აღიქმებოდეს როგორც ვალდებულება, არამედ რაღაც სასიამოვნო გასაკეთებლად. .
კარგი ღამის ძილი
ძილი აუცილებელია სხეულის პოზიტიურად და რეგულარულად ფუნქციონირებისთვის, რადგან უძილო ღამეებმა შეიძლება შეცვალოს თქვენი განწყობა და გავლენა მოახდინოს თქვენი ცხოვრების ბევრ ასპექტზე.
ამიტომ. , ყოველთვის მნიშვნელოვანია იპოვოთ გზა კარგი და კომფორტული ძილისთვის, რადგან ეს არის ფიზიკური თავის მოვლის პრაქტიკა, რომელიც ძალიან სასარგებლოა თქვენი ჯანმრთელობისთვის. დერეგულირებულმა ძილმა შეიძლება გამოიწვიოს მრავალი სხვა პრობლემა, როგორც ფიზიკური, ასევე ფსიქოლოგიური. მიაქციეთ ამას ყურადღება.
როგორ ვივარჯიშოთ ინტელექტუალური თვითმოვლის პრაქტიკა
თვითმოვლის პრაქტიკა უნდა გაიაროს ცხოვრების სხვადასხვა სექტორში და ფიზიკური და გონებრივის შემდეგ, ისინი ასევე შეიძლება იყოს განხორციელდა ინტელექტუალურ მხარეში. ანუ ისეთი აქტივობების განხორციელება, რომლებიც ხელს გიწყობენ შენ ინტელექტუალურად და რაც გარკვეულწილად მოგანიჭებს სიამოვნებას, როგორიცაა კითხვა, სწავლა და ამ სფეროზე მიმართული აქტივობები, რომლებიც ხელს უშლის შენს ყოველდღიურობას.
მნიშვნელოვანია. გახსენით სივრცე თქვენს დღეებში ამ აქტივობებისთვის, რადგან მათ შეუძლიათ გაგაძლიერონ მრავალი თვალსაზრისით. წაიკითხეთ მეტი ქვემოთ!
კითხვა
ბევრი ადამიანისთვის კითხვა უაღრესად სასიამოვნო აქტივობაა, რადგან ის მათ აკავშირებს ისტორიებთან, რომლებიც ქმნიან
