რა არის მოწყენილობა?

მათ, ვინც არასდროს უთქვამს, რომ მოწყენილია, პირველი ქვა უნდა ესროლოს. ყველა გადის ამას. მოწყენილობა ჩვეულებრივ განისაზღვრება, როგორც სტიმულებთან გამკლავების სირთულე. ანუ რაღაც მომენტში გეკარგება შენი საქმის კეთების ან რაღაცის მოლოდინის განწყობა. ეს ლოდინი გაიძულებს ''დროში გაჩერდე'' და მობეზრდე.

თუმცა, ცოტა ხნის წინ ჩატარდა კვლევა და დადასტურდა, რომ მოწყენილობა არც ისე ცუდია, როგორც ჩანს. გარდა ამისა, ახლახან გამოქვეყნდა მოწყენილობის ახალი განმარტება. მეტი რომ გაიგოთ რა არის, რა იწვევს და როგორ გავუმკლავდეთ ამ გრძნობას, განაგრძეთ სტატიის კითხვა!

მოწყენილობის მნიშვნელობა

ვინც არ უნდა იყოს, არავის უყვარს მოგწყინდება მოწყენილობა, მაგრამ გიფიქრია ოდესმე იმაზე, რომ უმეტეს შემთხვევაში, როცა მოწყენილობას ვგრძნობთ, არაფერს ვაკეთებთ მის შესაცვლელად? სავარაუდოა, რომ თქვენ უკვე მოიფიქრეთ შემდეგი: "არაფერია გასაკეთებელი". და ბევრი რამ იყო გასაკეთებელი, არა? კარგი მაშინ!

მობეზრებული ადამიანი კარგავს ნებას, გააკეთოს ყველაფერი, რაც უნდა გააკეთოს, თუნდაც მოინდომოს, არ შეუძლია. მეტის გასაგებად, იხილეთ ქვემოთ!

მოწყენილობის განმარტება

ცოტა ხნის წინ კანადურმა გამოკითხვამ გამოაქვეყნა სიტყვა მოწყენილობის ახალი განმარტება. მისი თქმით: ''მოწყენილობა არის არახელსაყრელი გამოცდილება იმისა, რომ გსურდეს, მაგრამ არ შეგეძლო, ჩაერთო სასარგებლო საქმიანობაში''. თუმცა, ღირსთუმცა, ის, რაც ჩვენ არ შეგვიძლია - და არც უნდა გავაკეთოთ - არის ის, რომ არაფრის კეთების ნებამ დაგვღუპოს.

ამიტომ, როცა დახმარების მოთხოვნის აუცილებლობას იგრძნობთ, ნუ მოგერიდებათ მიმართოთ ფსიქოლოგს და ითხოვეთ ხელმძღვანელობა და / ან რეკომენდაციები. გახსოვდეთ, რომ ჩვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობასაც მოვლა სჭირდება.

შეიძლება მოწყენილობა ყოველთვის საზიანო იყოს?

ყველაფრის შემდეგ, რაც სტატიაში ვნახეთ, სხვა პასუხი არ არსებობს კითხვაზე: შეიძლება მოწყენილობა ყოველთვის საზიანო იყოს? რა თქმა უნდა არა! თუმცა, აუცილებელია გარკვეული სიფრთხილის ზომების მიღება და ე.წ. მოწყენილობა შეიძლება დაგვეხმაროს, ასევე შეიძლება დაგვაზარალოს. ეს გამონათქვამი „ყველაფერი ზედმეტი იქცევა შხამში“ მართალია.

ასე რომ, ეცადეთ, პასუხისმგებლობით ისიამოვნოთ თქვენი უსაქმური მომენტებით, მოწყენილობის ექსტრემალობად გადაქცევისა და ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე. ისარგებლე და გააგრძელე. როდესაც ეჭვი გეპარებათ, ქრონიკულად მოწყენილი ხართ თუ არა, აირჩიეთ დახმარებისთვის მიმართოთ ჯანდაცვის პროფესიონალს, რადგან დარწმუნებულია, რომ ის დაგეხმარებათ.

მოწყენილობის სიმპტომები

სანამ ვისაუბრებთ მოწყენილობის სიმპტომებზე. სამართლიანია - თუ არა აუცილებელი - აღვნიშნო, რომ მოწყენილობა არ არის ავადმყოფობა. ადამიანებს შეიძლება უკავშირდებოდეს ეს იმის გამო, რომ ჩვენ ვსაუბრობთ სიმპტომებზე, თუმცა მოწყენილობას აქვს გარკვეული ნიშნები, რომლებიც შეიძლება მიუთითებდეს უსაქმურ მდგომარეობაზე. ასე რომ, გაეცანით ზოგიერთ მათგანს:

- სიცარიელის განცდა;

- საქმიანობის განხორციელების სურვილი;

- ცხოვრებისადმი ინტერესის ნაკლებობა;

3>დაკვირვება : მნიშვნელოვანია ყოველთვის იცოდეთ ამ სიმპტომების შესახებ, რადგან ექსტრემალურ შემთხვევებში შესაძლებელია ადამიანმა ფსიქოლოგთან კონსულტაცია დასჭირდეს იმის გასარკვევად, თუ რაზეა საუბარი.

როგორ ხდება მოწყენილობა

შეიძლება აშკარად ჩანდეს, მაგრამ მოწყენილობა იწყება იმ მომენტიდან, როდესაც ადამიანები აცნობიერებენ, რომ ცხოვრება აღარ არის საინტერესო და სტიმულირებადი. თუმცა, არავის გადასაწყვეტი არ არის, განსაჯოს ინდივიდი, თუ ის ამ შემთხვევაში ასე გრძნობს თავს. არსებობს მრავალი კულტურული და სოციოკულტურული ფაქტორი, რომელიც არა მხოლოდ გავლენას ახდენს ადამიანებზე, არამედ ხელს უწყობს ამ მდგომარეობას.

ყოველდღიური მოწყენილობა

ყოველდღიური მოწყენილობა ძალიან არის ფესვგადგმული საზოგადოებაში, რადგან თუ შეწყვეტთ ანალიზს, მიხვდება, რომ თქვენი სასიამოვნო საქმიანობა ან დასვენების მომენტებია,ფაქტობრივად, თქვენი სამუშაო რუტინის ასლები.

მაგალითად, თუ ჩვეულებრივ მიდიხართ ლანჩზე ან სადილზე მეგობრებთან ერთად, ეს აქტივობა, რომელიც სასიამოვნო უნდა იყოს, მთავრდება სამსახურში დაბრუნებაზე, რადგან რაღაც მომენტში ისაუბრებთ შესახებ.

ტელევიზიის ყურების შემთხვევაში, ბევრი სცენა ამრავლებს ყოველდღიურობას, რაც გაფიქრებინებს, რომ ცხოვრება უწყვეტობაა და არსებული მდგომარეობა ყოველთვის იარსებებს. მოწყენილობის გაგება, როგორც ამ პროცესის ნაწილი, დაგეხმარებათ გაიგოთ თქვენი ემოციური მდგომარეობა.

მოწყენილობის ტიპები

შეიძლება უცნაურად მოგეჩვენოთ მოწყენილობის ტიპების წაკითხვა, თუმცა, ეს უკიდურესად არის საერთო. თუ არ იცოდით, მოწყენილობის 5 ტიპი არსებობს. წარსულში მოწყენილობა კლასიფიცირდება 4 ტიპის მიხედვით, მაგრამ გამოკითხვამ, რომელიც გამოქვეყნდა ჟურნალში ''მოტივაცია და ემოცია'', სიაში მე-5 ადგილს იკავებს. მაშ, მოდით გავარკვიოთ, რა ტიპებია ეს? ამიტომ მოდი ჩემთან ერთად!

გულგრილი მოწყენილობა

გულგრილი მოწყენილობა ასოცირდება აშკარად მშვიდ ადამიანებთან, რომლებიც იზოლირებულნი არიან სამყაროსგან და ამის გამო მოწყენისკენ მიდრეკილნი არიან. ვინაიდან ისინი შორს არიან ყველაფრისგან და ყველასგან, არ არსებობს ვინმესთან საუბარი ან რა უნდა გააკეთოს.

დაბალანსებული მოწყენილობა

გაწონასწორებული მოწყენილობა დაკავშირებულია იუმორის მდგომარეობასთან. ამ მდგომარეობაში მყოფი ადამიანი ჩვეულებრივ გრძნობს ხეტიალს, შორს ფიქრობს, არ იცის რა გააკეთოს და არ გრძნობს თავს კომფორტულად აქტიური გამოსავლის ძიებაში.

მაძიებლის მოწყენილობა.

მოწყენილობის ძიება ჩვეულებრივ უარყოფითი და არასასიამოვნო განცდაა, როგორც სისუსტე. ეს გრძნობა, თავის მხრივ, გიბიძგებთ გამოსავლის ძიებაში. ამ ტიპის მოწყენილობის მქონე ადამიანებისთვის ნორმალურია კითხვა, თუ რა შეუძლიათ ამის გაკეთებას. ისინი ფიქრობენ აქტივობებზე, რამაც შეიძლება შეცვალოს მათი განწყობა, როგორიცაა სამუშაო, ჰობი ან გასეირნება.

რეაქტიული მოწყენილობა

ზოგადად, რეაქტიული მოწყენილობის შედეგად დაზარალებულ ადამიანებს აქვთ ძლიერი მიდრეკილება გაექცნენ სიტუაციას, რომელშიც ისინი არიან. და, უმეტეს შემთხვევაში, თავს არიდებენ გარშემომყოფების, ძირითადად მათი უფროსების და/ან მასწავლებლების ჩარევას. ისინი არიან ადამიანები, რომლებიც რეაგირებენ ამ გრძნობაზე, მაგრამ ხშირად ხდებიან მოუსვენარი და აგრესიულები.

აპათიური მოწყენილობა

აპათიური მოწყენილობა სულ სხვა სახის მოწყენილობაა. ადამიანი განიცდის გრძნობების ნაკლებობას, რომელიც შეიძლება იყოს პოზიტიური ან უარყოფითი და იწყებს უმწეო ან დეპრესიულ გრძნობას. ადამიანი გრძნობს სევდას, იმედგაცრუებას და კარგავს ინტერესს თავისი ნივთების მიმართ.

როგორ შეიძლება მოწყენილობა დაგვეხმაროს

ცნობილია, რომ დღეს მოწყენილობა განიხილება როგორც ის, რაც გვაქვს ან უნდა გაქცევა. ადამიანები ყოველთვის ეძებენ ამ მდგომარეობიდან გადახრისა და რეალობაში დაბრუნების გზებს. ეს იმიტომ ხდება, რომ საზოგადოებამ გაიდგა ფესვები, რომ მაგალითად, უმდიდრესი ადამიანები ყოველთვის რაღაცას აკეთებენ და დაკავებული არიან სტატუსის სიმბოლოდ.

თუმცა, შესაძლებელია.აღნიშნეთ, რომ შესაძლოა მოწყენილობას არასწორად ვუყურებთ. ზოგიერთმა კვლევამ აჩვენა და აგრძელებს იმის ჩვენებას, რომ ჩვენ შეგვიძლია რაიმე ზიანი მივაყენოთ, თუ თავს არ მივცემთ მოწყენის უფლებას დროდადრო. ასე რომ, იმის გასაგებად, თუ როგორ დაგვეხმარება მოწყენილობა, წაიკითხეთ!

უსაქმურობის არხები

მიუხედავად იმისა, რომ ადამიანები ამას ვერ აცნობიერებენ, ბევრი საუკეთესო იდეა მოდის უფრო დიდი გონებრივი უსაქმურობის დროს. როგორც სამსახურში მოგზაურობა, შხაპი ან გრძელი გასეირნება. არიან ისეთებიც, რომლებიც ამბობენ, რომ ჩვენი საუკეთესო იდეები თავს იჩენს მაშინ, როცა მოწყენილი ვართ.

შეერთებულ შტატებში, პენსილვანიის უნივერსიტეტის მიერ ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ მოწყენილი მონაწილეები უკეთესად ასრულებდნენ ტესტებს, ტოვებდნენ სიმშვიდეს და ენთუზიაზმს. მათ უკან .

ფსიქოლოგებმა კარენ გასპერმა და ბრაანა მიდლვუდმა, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან კვლევაზე, სთხოვეს მოხალისეებს უყურონ ვიდეოებს, რომლებიც იწვევენ გრძნობებს და შემდეგ შეასრულონ სიტყვების ასოციაციის სავარჯიშოები.

გასპერმა და ბრიანამ შენიშნეს, რომ . მაშინ როცა აბსოლუტური უმრავლესობა უპასუხა „მანქანებს“ მანქანის წარმოდგენისას, მოწყენილმა ადამიანებმა უპასუხეს „აქლემი“. ეს იმიტომ მოხდა, რომ მათ გონებას თავისუფლად აძლევდნენ უფლებას.

მოწყენილი ადამიანების ამ და სხვა კვლევების დასკვნა არის ის, რომ მოწყენილობის მდგომარეობა ხელს უწყობს შემოქმედების შესწავლას. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ჩვენი ტვინი არისპასუხისმგებელია სიგნალის გაცემაზე წინსვლისთვის. ჩვენი გონების „ფრენის“ უფლება აუცილებელია ჩვენი შემოქმედებისთვის. მეორეს მხრივ, ეს შეიძლება იყოს გამოწვევა, როდესაც ჩვენ ვცხოვრობთ ტექნოლოგიურ სამყაროში, რომელიც სავსეა ყურადღების გაფანტვით.

შინაგანი ხმაურის ჩაჩუმება

ლანკასტერის ერთ-ერთი ფსიქოლოგი ამბობს, რომ ''ჩვენი ქვეცნობიერი გაცილებით თავისუფალია''. ამგვარად, აუცილებელია, ჩვენს გონებას მივცეთ საშუალება "მოხეტიალოს", თუნდაც დღის განმავლობაში ბევრი უსაქმური მომენტი გვქონდეს. ის განმარტავს, რომ უმეტეს შემთხვევაში, ეს მომენტები წყდება სოციალურ ქსელებში ან ელ.ფოსტის შემოწმების გამო.

ასე რომ, ის გვთავაზობს, ვიოცნებოთ ან გავაკეთოთ ფიზიკური აქტივობები, როგორიცაა ცურვა, მაგალითად. ეს ყველაფერი იმისათვის, რომ გონება დაისვენოს და იხეტიალოს ყურადღების გაფანტვის გარეშე. დღის სიზმრის პროცესის განზრახ სტიმულირება იწვევს ზოგიერთი მეხსიერების და კავშირების გადარჩენას, რის გამოც ეს ასე მნიშვნელოვანია.

ემი ფრისის მიხედვით, ავტორის "Daydream at Work: Wake Up Your Creative Powers" ( "Daydreaming" სამსახურში: გააღვიძე შენი შემოქმედებითი ძალა"), სიზმრის უნარი გვაძლევს საშუალებას გვქონდეს "ევრიკა" მომენტები. თავის მხრივ, ევრიკის მდგომარეობა: "ეს არის სიმშვიდისა და განცალკევების მდგომარეობა, რომელიც გვეხმარება გავაჩუმოთ ხმაური ისე, რომ მივაღწიოთ პასუხს ან კავშირს".

"დარგვის" პრობლემები

მიხედვით. ფრისთან ერთად, საუკეთესო რამ არის აზრების განდევნადა მივცეთ მნიშვნელობა იმ გამოწვევებს, რომლებიც წინ გველის. ეს ნიშნავს, რომ წიგნის „Daydream at Work: Wake Up Your Creative Powers“ ავტორის რეკომენდაცია არის პრობლემის „დარგვა“ თავის თავში, იმის ნაცვლად, რომ გარკვეული დროით განზე დატოვო, იმ იმედით, რომ გამოსავალი გამოჩნდება რაიმე ხელსაყრელ მომენტში. .

ავტორის კიდევ ერთი იდეა არის აქტივობების გაკეთება, რომლებიც გვაძლევს შესაძლებლობას გავხსნათ ჩვენი გონება ახალი იდეებისთვის, როგორიცაა გრძელი გასეირნება ყურსასმენების გამოყენების გარეშე.

მეორე მხრივ. ლუისვილის უნივერსიტეტის პროფესორი (აშშ), ანდრეას ელპიდორო, აღნიშნავს, რომ მოწყენილობა აღადგენს წარმოდგენას, რომ ჩვენი საქმიანობა აზრიანია. მისი თქმით, მოწყენილობა ჰგავს მექანიზმს, რომელსაც შეუძლია დაარეგულიროს ჩვენი მოტივაცია ამოცანების შესასრულებლად.

ის ამბობს: ''მოწყენილობის გარეშე, ჩვენ დავრჩებით იმედგაცრუებულ სიტუაციებში და გამოტოვებთ დაჯილდოებულ გამოცდილებას ემოციური, შემეცნებითი თვალსაზრისით და სოციალური''. და ის აგრძელებს: ''მოწყენილობა არის გაფრთხილება იმისა, რომ ჩვენ არ ვაკეთებთ იმას, რაც გვინდა და ბიძგი, რომელიც გვაიძულებს შევცვალოთ პროექტები და მიზნები.".

მოწყენილობის დონის ცოდნა

აი. მნიშვნელოვანი დანამატი მოწყენილობის შესახებ: ადამიანებს არ უნდა ეშინოდეთ მისი, თუმცა ეს არ ნიშნავს, რომ ყოველი შესვენება სასარგებლოა. ისევე როგორც ოდნავი სტიმული დაგეხმარებათ მეტი კრეატიულობისა და პროდუქტიულობის მიღწევაში, უნდა გვახსოვდეს, რომ მოწყენილობა არის უფრო ქრონიკულმა შეიძლება გამოავლინოს თავისი ეფექტი

კვლევა მიუთითებს, მაგალითად, რომ ადამიანები, რომლებიც იმყოფებიან უკიდურეს მოწყენილობაში, ანუ მწვავე უსაქმურობაში, მიდრეკილნი არიან მოიხმარენ ბევრად მეტ შაქარს და ცხიმს და ეს, შესაბამისად, იწვევს სიცოცხლის შემცირებას. მოლოდინი.

ამიტომ, იყოთ ყურადღებიანი თქვენი გრძნობებისა და იმ მდგომარეობების მიმართ, რომელშიც იმყოფებით, ძალიან მნიშვნელოვანია, რადგან როგორც კი მიხვდებით, რომ ქრონიკული მოწყენილობის მდგომარეობაში ხართ, ეს გრძნობა ზიანს მოგაყენებთ თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობას.

როგორ გავუმკლავდეთ მოწყენილობას

ახლა, როცა მეტი იცით მოწყენილობის შესახებ, როგორ შეიძლება დაეხმაროს მას ცხოვრების ზოგიერთ სფეროში, არაფერია იმაზე სამართლიანი, ვიდრე გესმით, როგორ გაუმკლავდეთ მას, რადგან, როგორც ცნობილია, როგორც კი მოწყენილობა საზიანო და ქრონიკული გახდება, ის შეიძლება ჯანმრთელობისთვის საზიანო იყოს. ასე რომ, იხილეთ, როგორ გაუმკლავდეთ მოწყენილობას ქვემოთ!

ჩაერთეთ მოხალისეობაში

როდესაც ადამიანის გონება ჩათვლის, რომ არაფერია გასაკეთებელი და საკმარისი დრო გვაქვს, მოწყენილობა შეიძლება გაჩნდეს. როდესაც ეს მოხდება, რეკომენდირებულია ჩაერთოთ მოხალისეობრივ სამუშაოში. გარდა იმისა, რომ წვლილი შეიტანეთ სოლიდარობაში, შეგიძლიათ ბევრად უკეთ იგრძნოთ თავი. ინტერნეტში არის რამდენიმე აქტივობა, რომლითაც შეგიძლიათ ჩაერთოთ და დაეხმაროთ გაჭირვებულებს.

ივარჯიშეთ თვითდაჯერებულობაზე

თავმოყვარეობა დაკავშირებულია იმაზე, თუ როგორ აყალიბებთ თქვენს ცხოვრებას. ასე რომ თქვენ არ გჭირდებათ ადგილების ძებნათავს კარგად გრძნობს. ამის ნაცვლად, შეეცადეთ ივარჯიშოთ ან გააკეთოთ ის, რაც მოგწონთ, მაგალითად, სახლში ბოსტანის გაშენება, მცენარეების მოვლა ან თუნდაც ჰობის პრაქტიკა. გააკეთეთ რამე, რათა გონება რამდენიმე წუთით იყოს დაკავებული.

გაუფრთხილდით თვითშეფასებას

ჩვეულებრივ, მოწყენილობის მდგომარეობა ჩნდება როგორც ცუდი განცდა, რომელიც პირდაპირ ერევა თვითშეფასებაში. რადგან ადამიანს არ შეუძლია გააკეთოს ის, რაც მას სურს და, შესაბამისად, იწყებს იმედგაცრუების ან დამნაშავეობის გრძნობას. ამ მომენტებში საჭიროა დაისვენოთ, იფიქროთ კარგზე და შეინარჩუნოთ სიმშვიდე. ამრიგად, თქვენ შეძლებთ აკონტროლოთ სირთულე და ეს აყალიბებს ნდობას.

გამოიკვლიეთ თქვენი შემოქმედებითი მხარე

ისარგებლეთ თქვენი უსაქმური მდგომარეობით და შეეცადეთ გამოიკვლიოთ თქვენი შემოქმედებითი მხარე. იცოდეთ, რომ მოწყენილობა არის ძლიერი იარაღი, რათა გონებამ იმოგზაუროს, მიეცით საშუალება, რომ გაიცნოთ საკუთარი თავი და მოუსმინოთ იდეებს, რომლებიც შეიძლება წარმოიშვას იმ მომენტში.

იყავით უფრო ობიექტური

თუ თქვენ გაქვთ ჩვეულებრივ, ხშირად გრძნობთ მოწყენილობას, ამან შეიძლება მოითხოვოს ცვლილებები თქვენს ქცევაში და გადაგიყვანთ უფრო განვითარებულ გონებრივ ეტაპზე. ეს შესანიშნავი მაჩვენებელია იმისა, რომ დროდადრო უნდა იყოთ ობიექტური და უფრო ეფექტურად დაგეგმოთ თქვენი რუტინა.

მიმართეთ პროფესიონალურ დახმარებას

იმ სცენარის გათვალისწინებით, რომელშიც ჩვენ ვცხოვრობთ, დარწმუნებულია, რომ არავინ აქვს საკმარისი მხარდაჭერა, რათა განაგრძოს წინსვლა და ცდილობს თავი დააღწიოს მოწყენილობის მსგავს მომენტებს.