ზოგადი მოსაზრებები აკაის სარგებლობის შესახებ

კვებითი ნივთიერებებით სავსე, აკაი შექმნილია A, E, D, K, B1, B2, C ვიტამინებისგან. მას ასევე აქვს რკინა, კალციუმი, კალიუმი. , მაგნიუმი, ეთერზეთები, ამინომჟავები და ანტიოქსიდანტები. 100 გრამი სუფთა აკაი შეიძლება შეიცავდეს მხოლოდ 58 კალორიას.

პოლიფენოლები მოქმედებენ სისხლძარღვებზე, ებრძვიან თავისუფალ რადიკალებს. ამ პროცესის სიჯანსაღე ძლიერდება, არ იძლევა დაბერების საშუალებას კანის დაზიანებას. ომეგა 9, ბეტა-სიტოსტეროლი და ცხიმოვანი მჟავები ხელს უწყობენ ქოლესტერინის შემცირებას, რაც არის ბოჭკოს წყარო. აკაიით შესაძლებელია ნაწლავის ოპტიმალური ფუნქციონირების დატოვება. წაიკითხეთ სტატია, რომ გაიგოთ açaí-ში არსებული ყველა აქტივი!

açai-ს კვების პროფილი

Acai-ში შემავალი ვიტამინები აუცილებელია, გარდა მასში შემავალი ბოჭკოებისა. მათგან შესაძლებელია მინერალების გარდა მთელი კვების პროფილის პოვნა. ლიპიდების მაღალი შემცველობით, მისი რბილობი სავსეა ანტიოქსიდანტებით. მაშასადამე, პროანტოციანიდინები და ანთოციანინები.

ნახშირწყლების ჩათვლით, ომეგა 6 მისი კონსტიტუციის ნაწილია. ეს ხილი იზრდება სამხრეთ ამერიკაში, პალმებზე, ამაზონის რეგიონში. დიეტა უნდა იყოს დაბალანსებული, რათა უზრუნველყოს მაქსიმალური სარგებელი და არ მოიხმაროს ზედმეტი. იმუნური სისტემის გაძლიერება, კეთილდღეობის გარანტია. განაგრძეთ სტატიის კითხვა, რომ გაიგოთ კვების პროფილირეკომენდირებულია

აკაის ყველა სარგებელი რომ მიიღოთ, დღიური რეკომენდაცია არის 100 გრამთან ახლოს. ასევე დღეში მხოლოდ ერთხელ, ამაზე მეტის მიღება არ არის დადებითი. პორციები უნდა იყოს მოწესრიგებული, მიზნად ისახავს კალორიების მიღებას.

რბილობი უნდა დაემატოს ბანანს, 100 მლ წყალს. კონსისტენციის ცემა ბლენდერში მისცემს იმას, რაც საჭიროა, გაძლიერდება, მისცემს ენერგიას, დაამატებს ვიტამინებს, ბოჭკოებს და სხვა კომპონენტებს, რომლებიც მის შემადგენლობაშია.

როგორ ავირჩიოთ açaí

აჭიროებს ყურადღებას acai-ს შესაძენად, მომხმარებელმა უნდა შეიძინოს თავისი პროცესში ის, რაც ბუნებრივია. სხვა ოფციონებს, რომლებიც ინდუსტრიალიზებულია, შეიძლება შეიცავდეს სხვა ელემენტებს მათ შემადგენლობაში, რაც ამას ზედმეტ კალორიულ ფაქტორად შეიცავს.

უფრო მეტიც, ნაყოფის მხოლოდ 5%-ს ეხება. აქედან გამომდინარე, აუცილებელია წაიკითხოთ ინფორმაცია შეფუთვაზე, იმ სარგებლობის გათვალისწინებით, რომელსაც თქვენ მოიხმართ. ანუ ეტიკეტი სწორედ ამისთვისაა. სახლის გარეთ მოხმარება უნდა გაიაროს წარმოშობის შეფასება, რადგან ჰიგიენა აუცილებელია.

ნატურასა და გაყინულ რბილობში

açai-ის დიფერენცირებით ნატურასა და გაყინულ რბილობში, მხოლოდ ფორმულირება ავსებს ორივე ვარიანტს. ამრიგად, პირველს აქვს ფენოლური ნაერთების უაღრესად ამაღლებული ღირებულება, გარდა დიდი სარგებლობისა, რაც მას შეუძლია მოიტანოსმისი შემადგენლობა.

მეორე, თქვენს კითხვაში, შეგიძლიათ იპოვოთ ბაზარზე და გაყინული რბილობის გამოყენებით. უფრო მეტიც, ის ფაქტი, რომ ფიზიკურ-ქიმიურ ხარისხს შეუძლია ნაყოფს მიახლოება ბუნებაში. აქედან გამომდინარე, ამ ბოლო მითითებას აქვს სიცოცხლის ხანგრძლივობა.

აკაი მსუქავს?

თუ აკაი მოიხმარება ცალკე და მცირე რაოდენობით, მისი მიღება არ გამოიწვევს რაიმე მნიშვნელოვან ცვლილებას წონის მხრივ. ის შეიძლება იყოს დიდი რაოდენობით, მაგრამ მისი სწორი განაწილებით მთელი კვირის განმავლობაში. მისგან შეიძლება ჩამოყალიბდეს დიეტა, კალორიულ ელემენტებზე დაყრდნობით.

თქვენი აკომპანიმენტებიდან გამომდინარე, ამან შეიძლება გამოიწვიოს განსხვავება. ანუ შესქელებული რძით, გრანოლით და ა.შ. სიხშირე ამ შემთხვევაში უნდა შემცირდეს, რადგან აკაის მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს ისეთი ეფექტი, რომელიც ზოგიერთ ადამიანს არ სურს.

უკუჩვენებები

ისევე, როგორც acai-ს შეუძლია შეამციროს კიბოს განვითარების რისკი, მისი მოხმარება უნდა იყოს ზომიერი. კახექსია შეიძლება განვითარდეს და კიბოს შესაძლო შედეგია. ასევე იმის გამო, რომ ეს ნახშირწყლებით სავსე ხილია, ცხიმის არასაჭირო დაგროვებამ შეიძლება განვითარდეს დიაბეტი. მისი მოხმარება უნდა გაიაროს სპეციალისტის, დიეტოლოგის ან ექიმის მეშვეობით.

გლუკოზა მაღალ დონეზეა, მაგრამ უჯრედები ემსახურება როგორც ენერგიის წყაროს ნივთიერებათა ცვლის სისტემის შუამავლობით. ღვიძლი შეიძლება დაზარალდესacai დანამატი ჭარბად, რადგან მას შეუძლია შეამციროს ფერმენტები, გაზარდოს წონა და სხეულის ცხიმი.

დაამატეთ ხილი თქვენს დიეტაში და ისიამოვნეთ აკაის ყველა სარგებლით!

Acai შეიძლება მოხმარდეს ხილის დამატებით, ძირითადად ორგანიზმისთვის აუცილებელი საკვები ნივთიერებების მნიშვნელოვანი დონის გამო. ბევრი ვარიანტია, მათ შორის ბანანი, ვაშლი, მანგო, მარწყვი, კივი, ანანასი, ყურძენი და სხვა. კონსტიტუციაში ცოტაოდენი თაფლის დამატება შეიძლება კიდევ უფრო გამდიდრდეს, მაგრამ ზომიერად.

კონკრეტული რამის მითითება, დიეტოლოგის ძებნა შეიძლება ღირებული იყოს, განსაკუთრებით მაშინ, თუ საჭიროა დაბალანსებული დიეტის დამყარება. უფრო მეტიც, მხოლოდ ყოველკვირეული მოხმარება, რომელიც მნიშვნელოვანია სხეულის შესანარჩუნებლად, მისი დიდი ბოჭკოების ჩასმულით.

შეფუთვაზე ინფორმაციის შემოწმება არის პროდუქტის კიდევ უფრო მეტი სიფრთხილის საშუალება. შეიძლება იყოს ნატურალური ან ნაყოფის მხოლოდ მცირე პროცენტი. ხარისხის სერტიფიკატი ANVISA-სგან და ჯანდაცვის სამინისტროსგან აძლიერებს წარმოშობას, რაც უზრუნველყოფს მომხმარებლისთვის ყველაზე უსაფრთხო ნივთს.

ლიპიდები

açai-ში შემავალ ლიპიდებს შეუძლიათ იმოქმედონ როგორც ანტიოქსიდანტები. დაახლოებით 3,9 გრამის შემცველობით, ეს აქტივები მოქმედებს როგორც ანთების საწინააღმდეგო. უფრო მეტიც, ისინი ხელს უშლიან ქსოვილის დაზიანებას. აძლიერებს იმუნურ სისტემას, მას შეუძლია იმოქმედოს უჯრედებთან ერთად. ისინი ცხიმებია, მაგრამ ფორმულირებული ორგანული მოლეკულებით.

ცხიმოვანი მჟავა და ალკოჰოლი შეიცავს წყალბადის ატომების არსებითობას. ჟანგბადი, ნახშირბადი, გოგირდი, ფოსფორი, აზოტი გარანტირებულია ამ ნარევის აკაიში, რაც კიდევ უფრო აძლიერებს მის ყველა გრანდიოზულ პროცესს.

ომეგა 6 და ომეგა 9

ომეგა 6 და ომეგა 9 არის ცხიმოვანი მჟავები, რომლებიც ინარჩუნებენ უჯრედების სტრუქტურას, ამცირებს ცუდ ქოლესტერინს და ზრდის კარგ ქოლესტერინს, ხელს უშლის გულის დაავადებებს და აუმჯობესებს იმუნიტეტს.

acai-ში ომეგა 9 წარმოადგენს ნაპოვნი ლიპიდების 55%-დან 64%-მდე და ომეგა 6 10%-დან 16%-მდე. ამიტომ, სწორი და ადეკვატური პროპორციებით, აკაის შეუძლია შეცვალოს დიეტა, მოიტანოს მრავალი სარგებელი და თავიდან აიცილოს ანთების უარყოფითი შედეგები, მათ შორის ჯანმრთელობის რამდენიმე პრობლემა.

ნახშირწყლები

როგორც ბიომოლეკულები, ნახშირწყლები ამ კლასის ნაწილია და დიდი მნიშვნელობით აკაში, ისინი 6.2 გრამია. თავის მხრივ, ეს კლასი ერთ-ერთი ყველაზე რთულია პლანეტა დედამიწაზე. აქ არის ჟანგბადი, რომელსაც თან ახლავს ნახშირბადი, წყალბადი. ამიტომ, მათ უწოდებენნახშირწყლები.

მნიშვნელოვანია ხაზგასმით აღვნიშნოთ, რომ სხვა ატომებს შეუძლიათ ამ მოლეკულების ფორმულირება, ძირითადად აზოტი, რომელიც ვიზუალიზებულია ქიტინში. ანუ ის, რაც ქმნის ართროპოდების ეგზოჩონჩხს.

ბოჭკოები

აუცილებელია საჭმლის მომნელებელი სისტემის რეგულირებისთვის, აკაში ბოჭკოები დაახლოებით 2,6 გრამს აღწევს. უფრო მეტიც, ისინი მოქმედებენ მიკრობიოტის შენარჩუნებაში. აქედან გამომდინარე, ნაწლავის ტრანზიტი სტიმულირდება მოტორიკით. აბსორბცია ხდება მხოლოდ საჭირო ნივთიერებებით, გამოირიცხება გლუკოზის ჭარბი რაოდენობა.

ქვედა ქოლესტერინიც, სისხლში აქვს საერთო ტრიგლიცერიდები. ბიფიდოგენური ეფექტის კონსტიტუცია მნიშვნელოვანია ბიფიდობაქტერიების ზრდისთვის, ტოქსიკური ნივთიერებების გარდა, შეასრულოს პუფექტიული მოქმედება.

ვიტამინები

ორგანული, აქაის ვიტამინები აუცილებელია. ორგანიზმის ფუნქციონირებისთვის საჭიროა მხოლოდ მცირე დოზები. იმუნური სისტემა უნდა იყოს ჯანმრთელი, სათანადო ფუნქციონირებით, გარდა მეტაბოლიზმისა, რათა უზრუნველყოს ზრდა.

B კომპლექსი ხაზს უსვამს B1 და B2, მათ შორის ვიტამინ C, E, მაგნიუმს, კალიუმს. აქედან გამომდინარე, აკაი მნიშვნელოვანია დაბალანსებული დიეტისთვის, განსაკუთრებით წონის კონტროლისთვის და შეიძლება დაეხმაროს წონის დაკლებაშიც კი.

მინერალები

Açai-ს აქვს მინერალები ფოსფორი, კალიუმი, ნატრიუმი, თუთია და მანგანუმი. თვისებები ეხმარებააძლიერებს ხრტილებს, ძვლებს, გარდა ამისა, აუმჯობესებს მეხსიერებას. ენერგიის შესავსებად, ებრძვის გულ-სისხლძარღვთა პრობლემებს.

ხელს უწყობს ნაწლავების ტრანზიტის დაბალანსებას, ძირითადად მის შემადგენლობაში არსებული რკინისა და კალციუმის გამო. მისი მოხმარების კარგი გზაა დაბალანსებული დიეტა, მისი რბილობი ამოღება ან წვენის გაძლიერება. პროპორცია უნდა იყოს თითოეული საჭიროების მიხედვით.

açai-ს სარგებელი ჯანმრთელობისთვის

დიდი ატრიბუტებით, açai-ს შეუძლია ებრძოლოს ნაადრევ დაბერებას, თავიდან აიცილოს კიბოს, მოხსნას ანთება, შეამციროს ქოლესტერინი და ა.შ. არ არის მხოლოდ გემრიელი ხილი, სპეციალობა მდგომარეობს მის დიდ სარგებელს ადამიანის ჯანმრთელობისთვის, კეთილდღეობისთვის.

ანემიის მკურნალობაც შესაძლებელია, რაც ძალას აძლევს იმუნურ სისტემას, არის ენერგიის წყარო. . მთელი ორგანიზმის კარგ ფუნქციონირებას, მის ვიტამინებს შეუძლიათ გაძლიერება.

კიდევ ერთი ფორმულირება არის მისი პიგმენტაცია, რადგან მის კანს აქვს ანტიოქსიდანტური ნივთიერებები, რომლებიც ანეიტრალებს ორგანიზმში არსებული ყველა უჯრედის გარე დაჟანგვას. წაიკითხეთ შემდეგი თემები, რათა გაიგოთ, რომელია açai-ს დიდი სარგებელი!

ებრძვის ნაადრევ დაბერებას

ყველა მის ფორმულირებას შორის, açai-ს აქვს ვიტამინი E, ანტიოქსიდანტი. ამიტომ მას შეუძლია ნაადრევ დაბერებასთან ბრძოლა. უფრო მეტიც, ის იცავს უჯრედებსსხეულის, ძირითადად თავისუფალი რადიკალების მიერ, რომლებიც იწვევენ კანის ცვეთას. ეს შეიძლება იყოს სახეზე, ტანზე და ა.შ.

გარდა ამისა, აკაი აძლიერებს კანსა და თმას, აფერხებს გამოხატვის ხაზებს და ნაოჭებს. დაბერების დაჩქარება შეიძლება მოხდეს ახალგაზრდებშიც, ძირითადი წყაროა გარე აგრესია. ეს ასევე შეიძლება მოხდეს გენეტიკის, მზის და დაბინძურების გამო.

ამცირებს კიბოს რისკს

პოლიფენოლების შემცველობით, აკაი ხელს უშლის ოქსიდაციური სტრესის განვითარებას ადამიანის ორგანიზმში. უფრო მეტიც, ის იცავს ყველა უჯრედს, არ აძლევს სიმსივნეს და ლეიკემიას ტრანსფორმაციის საშუალებას. ადენოკარცინომა არის მსხვილი ნაწლავის კიბოს ნაწილი, მათ შორის კუჭის კიბო.

აკაის ამ შესანიშნავი ეფექტის დასამტკიცებლად საჭიროა მრავალი სხვა კვლევა, მაგრამ მისი დიდი საკვები ნივთიერებები ძლიერდება. მისი მოხმარება უნდა იყოს ათვისებული დაბალანსებული დიეტის დროს, რაც მოითხოვს კვალიფიციურ პროფესიონალს უკეთესი შედეგისთვის.

ამცირებს დეგენერაციული დაავადებების რისკს

პოტენციურად ამცირებს დეგენერაციული დაავადებების განვითარებას, აკაიმ შეიძლება თავიდან აიცილოს ალცჰეიმერის დაავადება. მისი ანტიოქსიდანტური ეფექტი დიდია, მათ შორის ტვინში ყველა ანთებითი სიმპტომის შესუსტება. ცხოველებზე ჩატარებულმა კვლევებმა უკვე აჩვენა, რომ ამ ხილს შეუძლია დაეხმაროს სწავლის პროცესს, მეხსიერებას.

გარდა ამისა, ასეთი დაავადებები ერგება ფუნქციების დაკარგვას.სასიცოცხლო. ამრიგად, ისინი ასახავს ატროფიას, კატარაქტას, სკლეროზს, პარკინსონს და ა.შ. მოქმედებენ კუნთოვან და ნერვულ სისტემაზე, ისინი აყენებენ აგრესიულ ზიანს ადამიანს, ართმევენ მის სრულ ფუნქციონირებას ყოველგვარ კეთილდღეობას.

ის სასარგებლოა ნაწლავის ფუნქციონირებისთვის

როგორც სასარგებლოა ნაწლავის სწორი ფუნქციონირებისთვის, აკაიმ შეიძლება ხელი შეუწყოს მნიშვნელოვან ცვლილებებს საჭმლის მომნელებელ სისტემაში, რომელსაც აქვს გარკვეული პრობლემები. აქ ყაბზობასთან ბრძოლა შეიძლება, რაც ნაწლავის კომფორტს აძლევს, რისი მიღწევაც ინდივიდს სურს.

უფრო მეტიც, ამ პროცესს სჭირდება სამი ელემენტი, რომ სრულად იმუშაოს. წყლის მიღება, ფიზიკური აქტივობა, ბოჭკოების შეყვანა საკვებში. კარგი ფუნქციონირება გარანტირებულია მხოლოდ ამ ფაქტორებით, არ არის საჭირო არაფერი ნორმალურად მის შესანარჩუნებლად.

ამცირებს ანთებას

ცხოველებზე კიდევ ერთმა კვლევამ დაადასტურა ის ფაქტი, რომ acai-ს შეუძლია შეამსუბუქოს გარკვეული ანთებითი პრობლემები. უფრო მეტიც, ის ამცირებს ღვიძლის სტეატოზს, რომელიც არის დარღვევა, რომელიც ასახავს ღვიძლში ცხიმის დაგროვებას. მისი ანთოციანინები არეგულირებს ამ პროცესს, ხელს უშლის ჭარბი ცხიმების ცვლას.

ეს არის ხილი, რომელიც მოქმედებს როგორც ანთების საწინააღმდეგო, არის ანტიოქსიდანტი, მაგრამ საჭიროა შემდგომი კვლევები და აჩვენოს ეს დადებითი გავლენა ადამიანის ორგანიზმზე.

ეს ხელს უწყობს ცუდი ქოლესტერინის შემცირებას

Acaiპარას ფედერალური უნივერსიტეტის კვლევის მიხედვით არეგულირებს ქოლესტერინის დონეს. ამ კვლევაში შედარება მოხდა ხილის სასმელად ჩასმასა და საკვებად დათვლას შორის. კვლევამ აჩვენა, რომ 12 კვირაში გაანალიზებულ ადამიანებს ჰქონდათ LDL-ის, ცუდი ქოლესტერინის დაქვეითება.

ანთოციანინების და ფიტოსტეროლების გამოყენებით, წვენში მონელება იწვევს მავნე მოლეკულების შეწოვას. მეორე მაგალითი მოქმედებდა როგორც დაჟანგვა. ანუ ადამიანის ორგანიზმის სისხლძარღვებში ნადების წარმოქმნის პრევენცია.

ხელს უშლის გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებს

მოქმედებს გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების პროფილაქტიკისთვის, აკაი მოქმედებს როგორც ანთების საწინააღმდეგო და ანტიოქსიდანტი. ომეგა 9-ის არსებობა იწვევს მონოუჯერი ცხიმების გამოჩენას. გარდა ამისა, მას შეუძლია დაეხმაროს მოცირკულირე ქოლესტერინის გარკვეული დონის დაბალანსებას. თრომბები არ წარმოიქმნება, რაც იწვევს გულის სისხლძარღვების მოდუნებას.

არტერიული წნევის და სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესების გათვალისწინებით, ეს კვლევები საჭიროებს დამატებით გამოკვლევას. პათოლოგიური დაავადებების ჩათვლით, ეს არის ჰიპერტენზია, ათეროსკლეროზი, გულის კორონარული დაავადება. ყველას შეუძლია გულის მორწყვა, რაც იწვევს დიდ ეფექტს.

ეს არის ენერგიის შესანიშნავი წყარო

კიდევ მეტ ენერგიას იძლევა, აკაი შედგება ცილებისგან, ნახშირწყლებისგან. ყველა ეს აქტიური ნივთიერება პასუხისმგებელია სხეულისთვის შესანიშნავი განწყობისთვის,ეხმარება თუნდაც ყოველდღიური ფიზიკური აქტივობის განვითარებაში. ის შეიძლება იყოს კალორიული გარკვეული დოზებით და საჭიროებს კარგ მოპყრობას.

დაღლილობის წინააღმდეგ ბრძოლა, აკაი შეიძლება აღმოფხვრას კუნთების დაღლილობა. ეს არის კიდევ ერთი ფაქტორი, რომელიც ხელს უწყობს გარკვეული აქტივობის სრულ განვითარებას და არ აძლევს საშუალებას დაბრკოლებას მთლიანად ჩაერიოს კუნთების მუშაობაში.

ის სასარგებლოა ოსტეოპოროზის სამკურნალოდ

რადგან მას აქვს კალციუმის მაღალი კონცენტრაცია, აკაი ემსახურება სხეულის ძვლების განახლებას და აშენებას. ასევე შესუსტების თავიდან აცილებით, მას შეუძლია უზრუნველყოს სრული ფუნქციონირება და აღმოფხვრას ოსტეოპოროზის დიდი შესაძლებლობები. კალიუმი ასევე თამაშობს როლს, რაც კიდევ უფრო მეტ გარანტიას აძლევს მათ, ვინც მას მოიხმარს.

ჩონჩხი რჩება ძლიერი მოხმარების გზით, მოქმედებს მისი ჩასმული პოტენციალით. ძვლის მასამ დროთა განმავლობაში შეიძლება დაკარგოს გამაძლიერებელი სტრუქტურა, საჭიროებს აკაიში არსებულ ელემენტებს, მათ შორის ყველა მის სასარგებლო თვისებას, რომელიც ეხმარება სხეულს.

აძლიერებს იმუნურ სისტემას

იმუნურ სისტემას სჭირდება აკაი, რომ გაიზარდოს, რადგან ის მდიდარია C, E ვიტამინით, ომეგა 9, ანტიციტოკინებით. უჯრედების შექმნიდან, რომლებიც იცავენ სხეულს, მას შეუძლია დაეხმაროს განკურნებაში. ამრიგად, უცხო ნივთიერებები აღმოიფხვრება, რაც ქმნის დამცავ ბარიერს.

ანემიის წინააღმდეგ ბრძოლა

ანემიის წინააღმდეგ ბრძოლა, აქაიშეუძლია თავიდან აიცილოს და ძირითადად რკინის გამო, რომელიც ნაყოფის კომპონენტებშია. ჰემოგლობინი შეიძლება იყოს უფრო დაბალი, ვიდრე მოსალოდნელია, რაც ახასიათებს ანემიის მდგომარეობას. ეს განისაზღვრება ჰემოგლობინის დონის დეფიციტით, სისხლის წითელი უჯრედების ცილის გამოყენებით.

ისინი ასევე სისხლის წითელი უჯრედებია, სისხლით არის პასუხისმგებელი ჟანგბადის ორგანიზმში გადატანაზე. ამიტომ, აკაის მოხმარებამ შეიძლება დაეხმაროს ორგანიზმს ჟანგბადის ნაკლებობის გამო. ანუ, მას ჯერ კიდევ შეუძლია მრავალი სიმპტომის გამომუშავება, რომელსაც აკაის საკვებ ნივთიერებებს შეუძლია შეავსოს.

როგორ მოვიხმაროთ აკაი და უკუჩვენებები

როგორც სარგებლობა, აკაის ასევე აქვს უკუჩვენებები. მოხმარების დაბალანსებული გზა, რაოდენობა, როგორ ავირჩიოთ, მისი ბუნებრივი ფორმულირებით, გაყინული და ა.შ. ზომიერება უნდა დამყარდეს 100-დან 200 გრამამდე, კვირაში მხოლოდ სამჯერ.

ახლა თუ აქვს რაიმე მონიტორინგი, მოხმარება უნდა გაანალიზდეს, შეფასდეს. ამიტომ შედედებული რძით, გუარანას სიროფით, გრანოლით. ბანანი, ვაშლი, მარწყვი, მანგო და სხვა ხილი ავსებენ თქვენს ვიტამინებს და მათი მიღება შესაძლებელია ყოველდღიურად.

დახმარების, მოტივაციის, ენერგიის მინიჭების, ადამიანებს, რომლებიც ფიზიკურ აქტივობებს შეუძლიათ აირჩიონ. ანუ იმის მანიშნებელია, რომ ვარჯიშამდე ერთი საათით ადრე მიირთმევენ. მიჰყევით აკაის სწორი მოხმარების რჩევებს, რაოდენობის გათვალისწინებით, აირჩიეთ!

რაოდენობა