Što je dosada?

Prvi bi trebali baciti kamen oni koji nikada nisu rekli da im je dosadno. Svi prolaze kroz ovo. Dosada se obično definira kao poteškoća u suočavanju s podražajima. Odnosno, u nekom trenutku izgubite raspoloženje da radite svoje ili nešto čekate. Ovo čekanje vas tjera da se ''zaustavite na vrijeme'' i osjećate dosadu.

Međutim, nedavno su provedena neka istraživanja koja su pokazala da dosada nije tako loša kao što se čini. Osim toga, nedavno je objavljena nova definicija dosade. Kako biste saznali više o tome što je to, što ga uzrokuje i kako se možemo nositi s tim osjećajem, nastavite čitati članak!

Značenje dosade

Tko god to bio, nitko ne voli biti dosadno postaje dosadno, ali jeste li ikada zastali i pomislili da većinu vremena kad nam je dosadno, ne činimo ništa da to promijenimo? Vjerojatno ste već pomislili sljedeće: "nema se što raditi". A bilo je puno posla, zar ne? Pa dobro!

Osobi koja se dosađuje gubi volju da radi sve što treba, čak i da hoće, ne može. Da biste saznali više, pogledajte dolje!

Definicija dosade

Nedavno je kanadsko istraživanje objavilo novu definiciju riječi dosada. Prema njezinim riječima: "dosada je nepovoljno iskustvo želje, ali nemogućnosti, uključiti se u aktivnost koja donosi nagradu". Međutim, vrijediMeđutim, ono što ne možemo učiniti - niti bismo trebali - jest dopustiti da nas obuzme volja da ne činimo ništa.

Stoga, kada osjetite potrebu potražiti pomoć, nemojte se ustručavati potražiti psihologa i zatražiti vodstvo i /ili preporuke. Upamtite da je i našem mentalnom zdravlju potrebna briga.

Može li dosada uvijek biti štetna?

Nakon svega što smo vidjeli u članku, nema drugog odgovora na pitanje može li dosada uvijek biti štetna? Sigurno ne! Ipak, nužno je poduzeti određene mjere opreza i ne prijeći takozvanu graničnu liniju. Dosada nam može pomoći, ali nam može i naškoditi. Ona izreka 'sve što se previše pretvara u otrov' je istinita.

Stoga pokušajte odgovorno uživati ​​u trenucima dokolice, bez pretvaranja dosade u nešto ekstremno i ne narušavajući svoje mentalno zdravlje. Iskoristite i krenite dalje. Kad ste u nedoumici dosađujete li se kronično ili ne, potražite pomoć zdravstvenog radnika, jer sigurno je da će vam pomoći.

Simptomi dosade

Prije nego što govorimo o simptomima dosade , jedino je pošteno - ako ne i nužno - istaknuti da dosada nije bolest. Ljudi to mogu povezati s činjenicom da govorimo o simptomima, no dosada ima neke izdajničke znakove koji bi mogli ukazivati ​​na stanje mirovanja. Dakle, upoznajte neke od njih:

- Osjećaj praznine;

- Nespremnost za obavljanje aktivnosti;

- Nedostatak interesa za život;

Opažanje: važno je uvijek biti svjestan ovih simptoma, jer je u ekstremnim slučajevima moguće da se osoba treba obratiti psihologu kako bi saznala o čemu se radi.

Kako nastaje dosada

Možda se čini očiglednim, ali dosada se počinje pojavljivati ​​od trenutka kada ljudi shvate da život više nije zanimljiv ili poticajan. Međutim, nije na nikome da sudi pojedincu o tome osjeća li se on ili ona, u ovom slučaju, tako. Mnogo je kulturnih i sociokulturnih čimbenika koji ne samo da utječu na ljude, već i pridonose ovom stanju.

Svakodnevna dosada

Dnevna dosada vrlo je ukorijenjena u društvu, jer ako zastanete da analizirate, shvatit će da su vaše ugodne aktivnosti ili vaši trenuci dokolice,zapravo, kopije vaše radne rutine.

Na primjer, ako obično idete na ručak ili večeru sa svojim prijateljima, ova aktivnost koja bi trebala biti ugodna završava povratkom na posao, jer ćete u nekom trenutku razgovarati o.

U slučaju gledanja televizije, mnoge scene reproduciraju svakodnevni dan, zbog čega mislite da je život kontinuum i da je trenutna situacija ona koja će uvijek postojati. Razumijevanje dosade kao dijela ovog procesa pomoći će vam da shvatite svoje emocionalno stanje.

Vrste dosade

Možda će vam se činiti čudnim pročitati nešto poput Vrste dosade, međutim, to je iznimno uobičajen. Ako niste znali, postoji 5 vrsta dosade. U prošlosti se dosada klasificirala u 4 vrste, no anketa objavljena u časopisu Motivacija i emocija definirala je petu na listi. Dakle, saznajmo koje su to vrste? Pa pođi sa mnom!

Ravnodušna dosada

Ravnodušna dosada povezuje se s ljudima koji su naizgled mirni, koji se izoliraju od svijeta i zbog toga se dosađuju. Budući da su udaljeni od svega i svakoga, nemaju s kim razgovarati ni što raditi.

Uravnotežena dosada

Uravnotežena dosada povezana je sa stanjem humora. Osoba u ovom stanju obično se osjeća kao da luta, razmišlja daleko, ne zna što učiniti i ne osjeća se ugodno tražeći aktivno rješenje.

Tragač dosada

Traženje dosade obično je negativan i neugodan osjećaj, poput slabosti. Taj vas osjećaj pak tjera da tražite izlaz. Normalno je da ljudi koji doživljavaju ovu vrstu dosade pitaju što mogu učiniti u vezi s tim. Razmišljaju o aktivnostima koje bi mogle promijeniti njihovo raspoloženje, poput posla, hobija ili izlazaka.

Reaktivna dosada

Općenito, ljudi pogođeni reaktivnom dosadom imaju jaku sklonost bijegu iz situacije u kojoj se nalaze u i, većinu vremena, izbjegavaju uključiti ljude oko sebe, uglavnom svoje šefove i/ili učitelje. Oni su ljudi koji reagiraju na taj osjećaj, ali često postaju nemirni i agresivni.

Apatična dosada

Apatična dosada je sasvim drugačija vrsta dosade. Osoba doživljava nedostatak osjećaja, koji mogu biti pozitivni ili negativni, te se počinje osjećati bespomoćno ili depresivno. Osoba se osjeća tužno, obeshrabreno i gubi interes za svoje stvari.

Kako dosada može pomoći

Poznato je da se danas na dosadu gleda kao na nešto što imamo ili moramo pobjeći. Ljudi uvijek traže načine da izađu iz ovog stanja i vrate se u stvarnost. To se događa jer je u društvu uvriježeno da najbogatiji ljudi, na primjer, uvijek nešto rade, a zauzetost je postala statusni simbol.

Međutim, moguće jeističu da možda na dosadu gledamo na pogrešan način. Neka su istraživanja pokazala i nastavljaju pokazivati ​​da možemo napraviti određenu štetu ako si ne dopustimo da nam se tu i tamo dosađujemo. Dakle, da biste saznali kako nam dosada može pomoći, čitajte dalje!

Usmjeravanje besposlice

Iako ljudi to ne shvaćaju, mnoge od najboljih ideja dolaze u vrijeme veće mentalne besposlice, kao što je poput putovanja na posao, tuširanja ili duge šetnje. Ima onih koji kažu da se naše najbolje ideje pojavljuju same od sebe kada nam je dosadno.

Studija koju je provelo Sveučilište Pennsylvania u Sjedinjenim Državama pokazala je da su sudionici kojima je dosadno dali bolje rezultate na testovima, ostavljajući ih opuštenima i entuzijastičnima jedan iza .

Psihologinje Karen Gasper i Brianna Middlewood, odgovorne za istraživanje, zamolile su dobrovoljce da gledaju videozapise koji izazivaju osjećaje i zatim rade vježbe asocijacije riječi.

Gasper i Brianna primijetili su da , dok je velika većina zamišljajući vozilo odgovorila 'automobili', ljudi kojima je dosadno odgovorili su 'deva'. To je zato što su pustili svoje misli da slobodno lutaju.

Zaključak iz ove i drugih studija o ljudima koji se dosađuju je da stanje dosade potiče istraživanje kreativnosti. Drugim riječima, naš mozak jeodgovoran za izdavanje signala da krenemo naprijed. Dopustiti našem umu da "leti" bitno je za našu kreativnost. S druge strane, to može biti izazov kada živimo u tehnološkom svijetu punom distrakcija.

Utišavanje unutarnje buke

Jedan od psihologa iz Lancastera kaže da je ''naša podsvijest mnogo slobodnija''. Na ovaj način, bitno je da pustimo svoj um da "luta" uokolo, čak i ako imamo mnogo trenutaka praznog hoda tijekom dana. Objašnjava da se ti trenuci najčešće prekidaju zbog provjeravanja društvenih mreža ili e-pošte.

Stoga predlaže da sanjarimo ili se bavimo fizičkim aktivnostima, poput plivanja, na primjer. Sve to kako bi se um opustio i lutao bez ometanja. Namjerno poticanje procesa sanjarenja uzrokuje spašavanje nekih sjećanja i veza, što je razlog zašto je toliko važno.

Prema Amy Fries, autorici knjige "Sanjarenje na poslu: probudite svoje kreativne moći" ( "Sanjarenje na poslu: probudite svoju kreativnu snagu"), sposobnost sanjarenja omogućuje nam "eureka" trenutke. Stanje eureke, zauzvrat, "To je stanje smirenosti i odvojenosti koje nam pomaže utišati buku kako bismo postigli odgovor ili vezu".

Problemi s "sađenjem"

Prema s Friesom, najbolje je odagnati mislii dati važnost izazovima koji su pred nama. To znači da je preporuka autora knjige "Sanjarenje na poslu: Probudite svoje kreativne moći" problem "usaditi" u glavu umjesto da ga neko vrijeme ostavljate po strani nadajući se da će se rješenje pojaviti u nekom pogodnom trenutku .

Još jedna ideja autora je raditi aktivnosti koje nam daju priliku otvoriti um novim idejama, kao što je duga šetnja bez korištenja slušalica.

S druge strane , profesor na Sveučilištu Louisville (SAD), Andreas Elpidorou, ističe da nam dosada vraća percepciju da su naše aktivnosti smislene. Prema njemu, dosada je poput mehanizma koji može regulirati našu motivaciju za obavljanje zadataka.

Kaže: ''Bez dosade bismo zapeli u frustrirajućim situacijama i propustili bismo nagrađujuća iskustva u emocionalnom, kognitivnom smislu i društveni''. I nastavlja: ''Dosada je upozorenje da ne radimo ono što želimo i poticaj koji nas motivira da promijenimo projekte i ciljeve.''

Poznavanje razine dosade

Evo važan dodatak o dosadi: ljudi je se ne bi trebali bojati, no to ne znači da je svaki odmor koristan. Kao što i najmanji poticaj može pomoći u postizanju veće kreativnosti i produktivnosti, potrebno je imati na umu da je dosada kroničnije mogu pokazati svoje učinke

Istraživanja pokazuju, primjerice, da ljudi koji su u stanju ekstremne dosade, odnosno u akutnoj besposličarenosti, imaju tendenciju da konzumiraju mnogo više šećera i masnoća, a to posljedično rezultira smanjenjem životnog vijeka očekivanja.

Stoga je vrlo važno biti pozoran na svoje osjećaje i stanja u kojima se nalazite, jer kada jednom shvatite da ste u stanju kronične dosade, taj će vam osjećaj naštetiti vašem mentalnom zdravlju.

Kako se nositi s dosadom

Sada kada znate više o dosadi, kako ona može pomoći u nekim područjima života, ništa poštenije nego da shvatite kako se nositi s njom, jer, kao što je poznato, kada dosada postane nešto štetno i kronično, može biti štetna za zdravlje. Dakle, u nastavku pogledajte kako se nositi s dosadom!

Uključite se u volontiranje

Jednom kada ljudski um pretpostavi da nema što raditi i da imamo dovoljno vremena, dosada se može pojaviti. Kada se to dogodi, preporučuje se da se uključite u neki volonterski rad. Osim doprinosa solidarnosti, možete se osjećati puno bolje. Na internetu postoje neke aktivnosti u koje se možete uključiti i pomoći onima kojima je to potrebno.

Prakticirajte samopouzdanje

Samopouzdanje je povezano s načinom na koji planirate svoj život. Dakle, ne morate tražiti mjesta zaosjećati se dobro u sebi. Umjesto toga, pokušajte vježbati ili raditi nešto što volite, kao što je sadnja povrtnjaka kod kuće, njegovanje biljaka ili čak bavljenje hobijem. Učinite nešto čime ćete zaokupiti svoj um na nekoliko minuta.

Pobrinite se za svoje samopouzdanje

Obično se stanje dosade pojavljuje kao loš osjećaj, koji izravno ometa samopouzdanje, jer osoba ne može raditi stvari koje bi željela i stoga se počinje osjećati frustrirano ili krivo. U tim trenucima morate se opustiti, razmišljati o dobrim stvarima i ostati smireni. Tako ćete moći kontrolirati složenost i to gradi samopouzdanje.

Istražite svoju kreativnu stranu

Iskoristite svoje stanje mirovanja i pokušajte istražiti svoju kreativnu stranu. Znajući da je dosada moćno oružje koje pušta vaš um da putuje naokolo, dopustite si da upoznate sebe i poslušajte ideje koje se mogu pojaviti u tom trenutku.

Budite objektivniji

Ako obično često osjećate dosadu, to može zahtijevati promjene u vašem ponašanju i odvesti vas u mentalno razvijeniju fazu. Ovo je sjajan pokazatelj da ponekad morate biti objektivni i učinkovitije planirati svoju rutinu.

Potražite stručnu pomoć

S obzirom na scenarij u kojem živimo, sigurno je da nitko ima dovoljno podrške da nastavi ići naprijed i pokušava pobjeći od trenutaka poput dosade.