बोरियत क्या है?

जिन्होंने कभी नहीं कहा कि वे ऊब चुके हैं, उन्हें पहला पत्थर फेंकना चाहिए। हर कोई इससे गुजरता है। बोरियत को आमतौर पर उत्तेजनाओं से निपटने में कठिनाई के रूप में परिभाषित किया जाता है। यानी किसी बिंदु पर आप अपना काम करने या किसी चीज का इंतजार करने का मूड खो देते हैं। यह प्रतीक्षा आपको 'समय पर रोक' देती है और ऊब महसूस करती है।

हालांकि, हाल ही में कुछ शोध किए गए हैं और साबित किया है कि बोरियत उतनी बुरी नहीं है जितनी लगती है। इसके अलावा, बोरियत की एक नई परिभाषा हाल ही में प्रकाशित हुई है। यह क्या है, इसके क्या कारण हैं और हम इस भावना से कैसे निपट सकते हैं, इसके बारे में अधिक जानने के लिए लेख को पढ़ते रहें!

बोरियत का मतलब

यह कोई भी हो, कोई भी इसे पसंद नहीं करता बोर होते-होते बोर हो जाते हैं, लेकिन क्या आपने कभी यह सोचना बंद किया है कि ज्यादातर समय जब हम बोर महसूस करते हैं, तो हम इसे बदलने के लिए कुछ नहीं करते हैं? यह संभावना है कि आपने पहले ही निम्नलिखित सोच लिया है: "करने के लिए कुछ नहीं है"। और बहुत कुछ करना था, है ना? तो ठीक है!

उबाऊ व्यक्ति वह सब कुछ करने की इच्छाशक्ति खो देता है जो उसे करने की आवश्यकता होती है, वह चाहकर भी नहीं कर पाता है। अधिक जानने के लिए, नीचे देखें!

बोरियत की परिभाषा

हाल ही में, एक कनाडाई सर्वेक्षण ने बोरियत शब्द की एक नई परिभाषा प्रकाशित की। उनके अनुसार: "बोरियत एक पुरस्कृत गतिविधि में संलग्न होने के लिए चाहने, लेकिन सक्षम नहीं होने का एक प्रतिकूल अनुभव है"। हालाँकि, यह इसके लायक हैहालाँकि, जो हम नहीं कर सकते - और न ही हमें करना चाहिए - वह यह है कि कुछ भी न करने की इच्छा को हम पर हावी न होने दें।

इसलिए, जब आपको मदद लेने की आवश्यकता महसूस हो, तो मनोवैज्ञानिक की तलाश करने में संकोच न करें और मार्गदर्शन के लिए पूछें और / या सिफारिशें। याद रखें कि हमारे मानसिक स्वास्थ्य को भी देखभाल की आवश्यकता होती है।

क्या बोरियत हमेशा हानिकारक हो सकती है?

लेख में हमने जो कुछ देखा, उसके बाद इस सवाल का कोई दूसरा जवाब नहीं है: क्या बोरियत हमेशा हानिकारक हो सकती है? हरगिज नहीं! हालाँकि, यह जरूरी है कि आप कुछ सावधानियां बरतें और तथाकथित सीमा रेखा से आगे न बढ़ें। बोरियत हमारी मदद कर सकती है, साथ ही यह हमें चोट भी पहुँचा सकती है। यह कहावत 'हर चीज का अति जहर में बदल जाती है' सच है।

इसलिए अपने बेकार के पलों का जिम्मेदारी से आनंद लेने की कोशिश करें, बिना बोरियत को चरम पर पहुंचाए और अपने मानसिक स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए। लाभ उठाएं और आगे बढ़ें। जब संदेह हो कि आप लंबे समय से ऊब रहे हैं या नहीं, तो किसी स्वास्थ्य पेशेवर से मदद लेना चुनें, क्योंकि यह निश्चित है कि वह आपकी मदद करेगा।

ऊब के लक्षण

बोरियत के लक्षणों के बारे में बात करने से पहले , यह केवल उचित है - यदि आवश्यक न हो - यह बताना कि बोरियत कोई बीमारी नहीं है। लोग इससे जुड़ सकते हैं क्योंकि हम लक्षणों के बारे में बात करते हैं, हालांकि, बोरियत के कुछ स्पष्ट संकेत हैं जो एक निष्क्रिय अवस्था की ओर इशारा कर सकते हैं। तो, उनमें से कुछ को जानें:

- खालीपन की भावना;

- गतिविधियों को करने की अनिच्छा;

- जीवन में रुचि की कमी;

अवलोकन: इन लक्षणों के बारे में हमेशा जागरूक रहना महत्वपूर्ण है, क्योंकि अत्यधिक मामलों में, यह संभव है कि व्यक्ति को मनोवैज्ञानिक से परामर्श करने की आवश्यकता हो ताकि यह पता चल सके कि वे किस बारे में हैं।

बोरियत कैसे होती है <7

यह स्पष्ट प्रतीत हो सकता है, लेकिन बोरियत तब से शुरू होती है जब लोगों को पता चलता है कि जीवन अब दिलचस्प या उत्तेजक नहीं है। हालांकि, इस मामले में, वह इस तरह से महसूस करता है या नहीं, इसके लिए किसी व्यक्ति को आंकना किसी पर निर्भर नहीं है। ऐसे कई सांस्कृतिक और सामाजिक-सांस्कृतिक कारक हैं जो न केवल लोगों को प्रभावित करते हैं, बल्कि इस स्थिति में योगदान भी देते हैं।

हर दिन की बोरियत

समाज में दैनिक बोरियत बहुत गहरी है, क्योंकि यदि आप विश्लेषण करना बंद कर देते हैं, तो आप महसूस करेंगे कि आपकी आनंददायक गतिविधियाँ या आपके अवकाश के क्षण हैं,वास्तव में, आपके काम की दिनचर्या की प्रतियां।

उदाहरण के लिए, यदि आप आमतौर पर अपने दोस्तों के साथ लंच या डिनर के लिए बाहर जाते हैं, तो यह गतिविधि जो आनंददायक होनी चाहिए, काम पर वापस लौटती है, क्योंकि किसी समय आप बात करेंगे के बारे में।

टेलीविजन देखने के मामले में, कई दृश्य एक दैनिक दिन को पुन: उत्पन्न करते हैं, जिससे आपको लगता है कि जीवन एक निरंतरता है और वर्तमान स्थिति वह है जो हमेशा मौजूद रहेगी। बोरियत को इस प्रक्रिया के हिस्से के रूप में समझने से आपको अपनी भावनात्मक स्थिति को समझने में मदद मिलेगी।

बोरियत के प्रकार

टाइप्स ऑफ़ बोरडम जैसा कुछ पढ़ना अजीब लग सकता है, हालाँकि, यह अत्यंत है सामान्य। यदि आप नहीं जानते हैं, तो बोरियत 5 प्रकार की होती है। अतीत में, बोरियत को 4 प्रकारों द्वारा वर्गीकृत किया गया था, लेकिन 'प्रेरणा और भावना' पत्रिका में प्रकाशित एक सर्वेक्षण ने सूची में 5वें स्थान को परिभाषित किया। तो आइए जानें कि ये कितने प्रकार के होते हैं? तो मेरे साथ आइए!

उदासीन बोरियत

उदासीन बोरियत उन लोगों से जुड़ी है जो स्पष्ट रूप से शांत हैं जो खुद को दुनिया से अलग कर लेते हैं और इस वजह से ऊब जाते हैं। चूंकि वे हर चीज और सबसे दूर हैं, इसलिए कोई बात करने वाला या क्या करने वाला नहीं है।

संतुलित बोरियत

संतुलित बोरियत हास्य की स्थिति से संबंधित है। इस अवस्था में व्यक्ति आमतौर पर भटकता हुआ महसूस करता है, दूर की सोचता है, नहीं जानता कि क्या करना है और सक्रिय समाधान की तलाश में सहज महसूस नहीं करता है।

साधक बोरियत

बोरियत की तलाश करना आमतौर पर एक अस्वस्थता की तरह एक नकारात्मक और असुविधाजनक एहसास होता है। बदले में, यह भावना आपको बाहर निकलने का रास्ता तलाशने के लिए प्रेरित करती है। इस प्रकार की बोरियत का अनुभव करने वाले लोगों के लिए यह पूछना सामान्य है कि वे इसके बारे में क्या कर सकते हैं। वे उन गतिविधियों के बारे में सोचते हैं जो उनके मूड को बदल सकती हैं, जैसे कि काम, शौक या बाहर घूमना। ज्यादातर समय में, वे अपने आसपास के लोगों, मुख्य रूप से अपने मालिकों और/या शिक्षकों को शामिल करने से बचते हैं। वे ऐसे लोग हैं जो इस भावना पर प्रतिक्रिया करते हैं, लेकिन अक्सर बेचैन और आक्रामक हो जाते हैं।

उदासीन ऊब

उदासीन ऊब एक बहुत ही अलग तरह की ऊब है। व्यक्ति भावनाओं की कमी का अनुभव करता है, जो सकारात्मक या नकारात्मक हो सकता है, और असहाय या उदास महसूस करने लगता है। व्यक्ति उदास, निराश महसूस करता है और अपनी चीजों में रुचि खो देता है। बच निकलना। लोग हमेशा इस अवस्था से विचलित होने और वास्तविकता में लौटने के तरीकों की तलाश करते हैं। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि समाज ने जड़ पकड़ ली है कि सबसे अमीर लोग, उदाहरण के लिए, हमेशा कुछ न कुछ करते रहते हैं और व्यस्त रहना एक प्रतिष्ठा का प्रतीक बन गया है।

हालाँकि, यह संभव हैइंगित करें कि शायद हम बोरियत को गलत तरीके से देख रहे हैं। कुछ शोधों ने दिखाया है और यह दिखाना जारी रखता है कि यदि हम समय-समय पर खुद को ऊबने नहीं देते हैं तो हम कुछ नुकसान कर सकते हैं। इसलिए, यह जानने के लिए कि बोरियत हमारी मदद कैसे कर सकती है, आगे पढ़ें!

आलस्य को दूर करना

हालांकि लोगों को इसका एहसास नहीं है, कई बेहतरीन विचार अधिक मानसिक आलस्य के समय आते हैं, जैसे काम करने की यात्रा, शॉवर या लंबी सैर के रूप में। ऐसे लोग हैं जो कहते हैं कि हमारे सबसे अच्छे विचार तब प्रकट होते हैं जब हम ऊब जाते हैं।

संयुक्त राज्य अमेरिका में पेन्सिलवेनिया विश्वविद्यालय द्वारा किए गए एक अध्ययन ने प्रदर्शित किया कि ऊब गए प्रतिभागियों ने आराम और उत्साह छोड़कर परीक्षणों पर बेहतर प्रदर्शन किया। पीछे वाले।

अनुसंधान के लिए जिम्मेदार मनोवैज्ञानिक करेन गैस्पर और ब्रियाना मिडिलवुड ने स्वयंसेवकों से ऐसे वीडियो देखने को कहा जो भावनाओं को जगाते हैं और फिर शब्द संघ अभ्यास करते हैं।

गैस्पर और ब्रायना ने देखा कि, जबकि विशाल बहुमत ने वाहन की कल्पना करते समय 'कार' का उत्तर दिया, ऊब गए लोगों ने 'ऊंट' का उत्तर दिया। ऐसा इसलिए था क्योंकि वे अपने दिमाग को स्वतंत्र रूप से भटकने देते थे।

इससे और ऊब चुके लोगों के अन्य अध्ययनों से निष्कर्ष यह है कि बोरियत की स्थिति रचनात्मकता की खोज को प्रोत्साहित करती है। दूसरे शब्दों में, हमारा मस्तिष्क हैहमें आगे बढ़ने का संकेत देने के लिए जिम्मेदार है। हमारे दिमाग को "उड़ने" की अनुमति देना हमारी रचनात्मकता के लिए आवश्यक है। दूसरी ओर, यह एक चुनौती हो सकती है जब हम ध्यान भटकाने वाली तकनीकी दुनिया में रहते हैं।

भीतर के शोर को शांत करना

लैंकेस्टर मनोवैज्ञानिकों में से एक का कहना है कि ''हमारा अवचेतन बहुत अधिक स्वतंत्र है''। इस प्रकार, यह आवश्यक है कि हम अपने मन को इधर-उधर 'भटकने' दें, भले ही हमारे पास दिन के दौरान कई निष्क्रिय क्षण हों। वह बताती हैं कि, ज्यादातर समय, ये पल सोशल नेटवर्क या ईमेल पर चेक करने के कारण बाधित होते हैं।

इसलिए, वह सुझाव देती हैं कि हम दिवास्वप्न देखते हैं या तैराकी जैसी शारीरिक गतिविधियां करते हैं, उदाहरण के लिए। यह सब मन को आराम देने और विचलित हुए बिना भटकने देने के लिए है। जानबूझकर दिवास्वप्न की प्रक्रिया को उत्तेजित करने से कुछ यादों और कनेक्शनों को बचाया जा सकता है, यही कारण है कि यह इतना महत्वपूर्ण है।

एमी फ्राइज़ के अनुसार, "डेड्रीम एट वर्क: वेक अप योर क्रिएटिव पॉवर्स" ("डेड्रीमिंग) के लेखक काम पर: अपनी रचनात्मक शक्ति को जगाएं"), दिवास्वप्न की क्षमता हमें "यूरेका" क्षणों की अनुमति देती है। यूरेका अवस्था, बदले में, "यह शांत और अलगाव की स्थिति है जो हमें शोर को शांत करने में मदद करती है ताकि हम प्रतिक्रिया या कनेक्शन तक पहुंच सकें"।

"रोपण" समस्याएं

अनुसार फ्राइज़ के साथ, सबसे अच्छी बात यह है कि विचारों को दूर धकेल देंऔर हमारे सामने आने वाली चुनौतियों को महत्व दें। इसका मतलब यह है कि "डेड्रीम एट वर्क: वेक अप योर क्रिएटिव पॉवर्स" पुस्तक के लेखक की सिफारिश यह है कि समस्या को कुछ समय के लिए एक तरफ छोड़ देने के बजाय सिर में "प्लांट" किया जाए, यह आशा करते हुए कि समाधान कुछ उपयुक्त समय पर दिखाई देगा। .

लेखक का एक अन्य विचार ऐसी गतिविधियाँ करना है जो हमें अपने दिमाग को नए विचारों के लिए खोलने का अवसर देती हैं, जैसे कि हेडफ़ोन का उपयोग किए बिना लंबी सैर।

दूसरी ओर लुइसविले विश्वविद्यालय (यूएसए) के एक प्रोफेसर एंड्रियास एल्पिडोरो बताते हैं कि बोरियत इस धारणा को पुनर्स्थापित करती है कि हमारी गतिविधियां सार्थक हैं। उनके अनुसार, बोरियत एक तंत्र की तरह है, जो कार्यों को पूरा करने के लिए हमारी प्रेरणा को विनियमित करने में सक्षम है। सामाजिक''। और वह जारी रखता है: ''बोरियत एक चेतावनी है कि हम वह नहीं कर रहे हैं जो हम चाहते हैं और एक धक्का है जो हमें परियोजनाओं और लक्ष्यों को बदलने के लिए प्रेरित करता है। बोरियत के बारे में एक महत्वपूर्ण परिशिष्ट: लोगों को इससे डरना नहीं चाहिए, हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि हर ब्रेक उपयोगी है। जिस तरह थोड़ी सी उत्तेजना अधिक रचनात्मकता और उत्पादकता प्राप्त करने में मदद कर सकती है, यह ध्यान रखना आवश्यक है कि बोरियत है अधिक जीर्ण इसके प्रभाव पेश कर सकते हैं

उदाहरण के लिए, शोध बताते हैं कि जो लोग अत्यधिक ऊब की स्थिति में हैं, यानी तीव्र आलस्य में हैं, वे बहुत अधिक चीनी और वसा का सेवन करते हैं और इसके परिणामस्वरूप जीवन में कमी आती है प्रत्याशा।

इसलिए, अपनी भावनाओं और आप जिस स्थिति में हैं, उसके प्रति चौकस रहना बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि एक बार जब आप महसूस करते हैं कि आप पुरानी बोरियत की स्थिति में हैं, तो यह भावना आपके मानसिक स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाएगी।

बोरियत से कैसे निपटें

अब जब आप बोरियत के बारे में अधिक जान गए हैं, तो यह जीवन के कुछ क्षेत्रों में कैसे मदद कर सकता है, इससे बेहतर कुछ भी नहीं है कि आप यह समझें कि इससे कैसे निपटा जाए, क्योंकि, जैसा कि जाना जाता है, एक बार बोरियत कुछ हानिकारक और पुरानी हो जाती है तो यह स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकती है। तो, नीचे देखें कि बोरियत से कैसे निपटा जाए!

स्वयंसेवीकरण में शामिल हों

एक बार जब मानव मन यह मान लेता है कि करने के लिए कुछ नहीं है और हमारे पास बहुत समय है, तो बोरियत प्रकट हो सकती है। जब ऐसा होता है, तो यह अनुशंसा की जाती है कि आप किसी स्वयंसेवी कार्य में शामिल हों। एकजुटता में योगदान देने के अलावा, आप बहुत बेहतर महसूस कर सकते हैं I इंटरनेट पर कुछ ऐसी गतिविधियां हैं जिनमें आप शामिल हो सकते हैं और जरूरतमंद लोगों की मदद कर सकते हैं। इसलिए आपको जगहों की तलाश करने की जरूरत नहीं हैअपने बारे में अच्छा महसूस करो। इसके बजाय, अभ्यास करने की कोशिश करें या कुछ ऐसा करें जो आपको पसंद हो, जैसे कि घर में एक सब्जी का बाग लगाना, पौधों की देखभाल करना या यहां तक ​​कि एक शौक का अभ्यास करना। अपने दिमाग को कुछ मिनटों के लिए व्यस्त रखने के लिए कुछ करें।

अपने आत्मसम्मान का ख्याल रखें

आमतौर पर ऊब की स्थिति एक बुरी भावना के रूप में प्रकट होती है, जो सीधे आत्मसम्मान के साथ हस्तक्षेप करती है, जैसा कि व्यक्ति वह नहीं कर सकता जो वह चाहता है और इसलिए, निराश या दोषी महसूस करना शुरू कर देता है। इन पलों में आपको आराम करने, अच्छी चीजों के बारे में सोचने और शांत रहने की जरूरत है। इस प्रकार, आप जटिलता को नियंत्रित करने में सक्षम होंगे और यह आत्मविश्वास पैदा करता है।

अपने रचनात्मक पक्ष का अन्वेषण करें

अपने निष्क्रिय अवस्था का लाभ उठाएं और अपने रचनात्मक पक्ष का पता लगाने का प्रयास करें। यह जानते हुए कि बोरियत आपके दिमाग को इधर-उधर घूमने देने का एक शक्तिशाली हथियार है, अपने आप को स्वयं को जानने और उस क्षण उत्पन्न होने वाले विचारों को सुनने की अनुमति दें।

अधिक वस्तुनिष्ठ बनें

यदि आप अक्सर बोरियत महसूस करते हैं, इसके लिए आपके व्यवहार में बदलाव की आवश्यकता हो सकती है और आपको एक अधिक विकसित मानसिक अवस्था में ले जा सकता है। यह एक अच्छा संकेतक है कि आपको कभी-कभी वस्तुनिष्ठ होने और अपनी दिनचर्या के लिए अधिक प्रभावी ढंग से योजना बनाने की आवश्यकता होती है।

पेशेवर मदद लें

जिस परिदृश्य में हम रह रहे हैं, उसे देखते हुए यह निश्चित है कि कोई भी नहीं आगे बढ़ने और बोरियत जैसे पलों से बचने की कोशिश करने के लिए पर्याप्त समर्थन है।