Wat is ferfeling?

Dy't nea sein hat dat se ferfelen wiene, moatte de earste stien smite. Elkenien giet troch dit. Ferfeling wurdt meastentiids definiearre as in swierrichheid by it omgean mei prikels. Dat is, op in stuit ferlieze jo de stimming om jo ding te dwaan of wat te wachtsjen. Dit wachtsjen makket dat jo ''op 'e tiid stopje'' en jo ferfelen fiele.

Der is lykwols koartlyn wat ûndersyk dien en hat bewiisd dat ferfeling net sa slim is as it liket. Dêrneist is koartlyn in nije definysje fan ferfeling publisearre. Om mear te learen oer wat it is, wat it feroarsaket en hoe't wy mei dit gefoel omgean kinne, bliuw it artikel troch!

Betsjutting fan ferfeling

Wa't it ek is, gjinien hâldt fan ferfele wurde om te ferfelen, mar hawwe jo oait stilstien om te tinken dat wy meastentiids as wy ús ferfelen fiele, neat dogge om it te feroarjen? It is wierskynlik dat jo it folgjende al tocht hawwe: "der is neat te dwaan". En der wie in soad te dwaan, krekt? No dan!

De ferfelende persoan ferliest de wil om alles te dwaan wat er moat, ek al wol er dat kin net. Om mear te learen, kontrolearje hjirûnder!

Definysje fan ferfeling

Koartlyn publisearre in Kanadeeske enkête in nije definysje fan it wurd ferfeling. Neffens har: ''ferfeling is in neidielige ûnderfining fan wol, mar net kinne, oan in beleanjend aktiviteit dwaan''. It is lykwols wurdichWat wy lykwols net kinne - en ek net moatte - is dat de wil om neat te dwaan ús fertarre litte.

Dêrom, as jo de needsaak fiele om help te sykjen, aarzel dan net om in psycholooch te sykjen en om begelieding te freegjen en / of oanbefellings. Unthâld dat ús geastlike sûnens ek soarch nedich hat.

Kin ferfeling altyd skealik wêze?

Nei alles wat wy yn it artikel seagen, is der gjin oar antwurd op de fraach: kin ferfeling altyd skealik wêze? Fansels net! It is lykwols needsaaklik dat jo bepaalde foarsoarchsmaatregels nimme en net fierder gean as de saneamde limytline. Ferfeling kin ús helpe, likegoed as it kin ús sear dwaan. Dat sizzen 'alles te folle feroaret yn gif' is wier.

Probearje dus ferantwurde te genietsjen fan jo idle mominten, sûnder ferfeling yn wat ekstreems te feroarjen en jo geastlike sûnens skea te meitsjen. Nim foardiel en gean fierder. As jo ​​​​twifelje as jo chronysk ferfeeld binne of net, kies dan om help te sykjen fan in sûnensprofessional, om't it wis is dat hy jo sil helpe.

Symptomen fan ferfeling

Foar it praten oer de symptomen fan ferfeling , it is mar earlik - as net nedich - om te wizen dat ferfeling gjin sykte is. Minsken kinne mei dit assosjearje fanwegen it feit dat wy prate oer symptomen, lykwols, ferfeling hat wat telltale tekens dy't kinne wize op in idle steat. Dus, learje guon fan har kennen:

- Leechgefoel;

- Unreewilligens om aktiviteiten út te fieren;

- Gebrek oan belangstelling foar it libben;

Observaasje : it is wichtich om altyd bewust te wêzen fan dizze symptomen, want yn ekstreme gefallen is it mooglik dat de persoan in psycholooch rieplachtsje moat om út te finen wêr't it oer giet.

Hoe ferfeling bart

It kin fanselssprekkend lykje, mar ferfeling begjint te setten fanôf it momint dat minsken realisearje dat it libben net mear ynteressant of stimulearjend is. It is lykwols net oan ien om it yndividu te beoardieljen oft hy of sy yn dit gefal sa fielt. D'r binne in protte kulturele en sosjaalkulturele faktoaren dy't net allinich minsken beynfloedzje, mar ek bydrage oan dizze betingst.

Deistich ferfeling

Deistich ferfeling is tige yn 'e maatskippij fêstlein, om't as jo stopje om te analysearjen, jo sil beseffe dat jo noflike aktiviteiten of jo mominten fan frije tiid binne,feitlik kopyen fan jo wurkroutine.

As jo ​​bygelyks gewoanlik útgeane om te lunchen of te iten mei jo freonen, komt dizze aktiviteit dy't noflik wêze moat, werom nei it wurk, om't jo op in stuit prate sille oer.

Yn it gefal fan televyzje sjen litte in protte sênes in deistige dei werjaan, wêrtroch jo tinke dat it libben in kontinuüm is en de hjoeddeistige situaasje dejinge is dy't altyd bestean sil. It begripen fan ferfeling as ûnderdiel fan dit proses sil jo helpe om jo emosjonele tastân te begripen.

Soarten ferfeling

It kin nuver wêze om wat te lêzen as Soarten ferfeling, lykwols, it is ekstreem gewoan. As jo ​​​​net wisten, binne d'r 5 soarten ferfeling. Yn it ferline waard ferfeling yndield troch 4 soarten, mar in enkête, publisearre yn it tydskrift ''Motivaasje en Emoasje'', definieare de 5e op 'e list. Dus, litte wy útfine hokker soarten dit binne? Kom dus mei!

Unferskillige ferfeling

Unferskillige ferfeling wurdt yn ferbân brocht mei minsken dy't blykber kalm binne dy't har isolearje fan 'e wrâld en dêrtroch de neiging hawwe om te ferfelen. Omdat se fuort binne fan alles en elkenien, is der gjinien om mei te praten of wat te dwaan.

Balansearre ferfeling

Balansearre ferfeling is relatearre oan de steat fan humor. De persoan yn dizze tastân fielt him meastentiids omdoarmjen, fier fuort te tinken, wit net wat te dwaan en fielt him net noflik op syk nei in aktive oplossing.

Seeker ferfeling

Sykje ferfeling is meastal in negatyf en ûngemaklik gefoel, lykas in malaise. Dat gefoel, op syn beurt, triuwt jo om te sykjen nei in útwei. It is normaal foar minsken dy't dit soarte fan ferfeling belibje om te freegjen wat se der oan kinne dwaan. Se tinke oan aktiviteiten dy't har stimming feroarje kinne, lykas wurk, hobby's of útstapkes.

Reaktive ferfeling

Yn 't algemien hawwe minsken dy't beynfloede binne troch reaktive ferfeling in sterke oanstriid om te ûntkommen oan' e situaasje wêr't se binne yn en, meastentiids, se mije it belûken fan de minsken om harren hinne, benammen harren bazen en / of leararen. It binne minsken dy't op dit gefoel reagearje, mar faak ûnrêstich en agressyf wurde.

Apatyske ferfeling

Apatyske ferfeling is in hiel oar soarte fan ferfeling. De persoan belibbet in tekoart oan gefoelens, dat kin wêze posityf of negatyf, en begjint te fiele helpleas of depressyf. De persoan fielt him fertrietlik, moedeleas en ferliest belangstelling foar syn/har dingen.

Hoe ferfeling kin helpe

It is bekend dat ferfeling hjoeddedei sjoen wurdt as wat wy hawwe of moatte ûntsnappe. Minsken sykje altyd nei manieren om fan dizze steat ôf te wykjen en werom te gean nei de realiteit. Dat bart om't de maatskippij woartele hat dat bygelyks de rykste minsken altyd wat dogge en it dwaande is in statussymboal wurden.

It kin lykwolswize derop dat wy miskien op 'e ferkearde manier nei ferfeling sjogge. Guon ûndersiken hawwe útwiisd en litte sjen dat wy wat skea dwaan kinne as wy ús sa no en dan net ferfele litte. Dus, om te learen hoe't ferfeling ús kin helpe, lês dan fierder!

Ledigens kanaal

Hoewol't minsken it net realisearje, komme in protte fan 'e bêste ideeën yn in tiid fan gruttere mentale ledigens, lykas as de reis nei it wurk, in dûs of in lange kuier. D'r binne dyjingen dy't sizze dat ús bêste ideeën harsels presintearje as wy ferfeeld binne.

In stúdzje útfierd troch de Universiteit fan Pennsylvania, yn 'e Feriene Steaten, die bliken dat ferfelende dielnimmers better prestearren op tests, wêrtroch't ûntspannen en entûsjast wiene ones efter .

De psychologen Karen Gasper en Brianna Middlewood, ferantwurdlik foar it ûndersyk, fregen de frijwilligers om fideo's te besjen dy't gefoelens oproppe en dêrnei wurdferieningsoefeningen te dwaan.

Gasper en Brianna merkten dat , wylst de grutte mearderheid 'auto's' antwurde by it ferbyldzjen fan in auto, antwurden ferfelende minsken 'kameel'. Dit wie om't se har geast frij swalkje lieten.

De konklúzje út dit en oare stúdzjes fan ferfelende minsken is dat de steat fan ferfeling it ferkennen fan kreativiteit stimulearret. Mei oare wurden, ús harsens isferantwurdlik foar it útjaan fan in sinjaal foar ús om foarút te gean. It tastean fan ús geast om "fleane" is essinsjeel foar ús kreativiteit. Oan 'e oare kant kin it in útdaging wêze as wy libje yn in technologyske wrâld fol mei ôfliedingen.

It ynderlik lûd stilmeitsje

Ien fan 'e Lancaster psychologen seit dat '' ús ûnderbewuste is folle frijer ''. Op dizze manier is it essensjeel dat wy ús geast ''swalkje'' litte, ek al hawwe wy oerdeis in protte lege mominten. Se leit út dat dizze mominten meastentiids ûnderbrutsen wurde troch it kontrolearjen fan sosjale netwurken of e-mails.

Sa suggerearret se dat wy deidreame of fysike aktiviteiten dogge, lykas swimmen, bygelyks. Dit alles om de geast te litten ûntspanne en swalkje sûnder ôflieding. It mei opsetsin stimulearjen fan it proses fan daydreamen soarget derfoar dat guon oantinkens en ferbiningen rêden wurde, en dêrom is it sa wichtich.

Neffens Amy Fries, skriuwer fan "Daydream at Work: Wake Up Your Creative Powers" ( "Daydreaming at Work: Awaken Your Creative Power"), lit de mooglikheid om te deidreamen ús de "eureka" mominten hawwe. De eureka-steat, op syn beurt, "It is in steat fan kalmte en loslittenskip dy't ús helpt om it lûd te stiljen sadat wy in antwurd of ferbining berikke".

"Plantaasje" problemen

Neffens mei Fries, it bêste ding te dwaan is triuwe tinzen fuorten jouwe belang oan 'e útdagings dy't foar ús lizze. Dit betsjut dat de oanbefelling fan 'e skriuwer fan it boek "Daydream at Work: Wake Up Your Creative Powers" is om it probleem yn 'e holle te "planten" ynstee fan it in skoft oan 'e kant te litten yn' e hoop dat de oplossing op ien of oare goed momint ferskynt .

In oar idee fan de skriuwer is om aktiviteiten te dwaan dy't ús de kâns jouwe om ús geast te iepenjen foar nije ideeën, lykas in lange kuier sûnder koptelefoan te brûken.

Oan 'e oare kant , in heechlearaar oan 'e Universiteit fan Louisville (FS), Andreas Elpidorou, wiist derop dat ferfeling de belibbing werombringt dat ús aktiviteiten sinfol binne. Neffens him is ferfeling as in meganisme, by steat om ús motivaasje te regeljen om taken út te fieren.

Hy seit: ''Sûnder ferfeling soene wy ​​fêst komme yn frustrearjende situaasjes en beleanjend ûnderfiningen misse yn emosjonele, kognitive termen en sosjaal''. En hy giet troch: '' Ferfeling is in warskôging dat wy net dogge wat wy wolle en in druk dy't ús motivearret om projekten en doelen te feroarjen."

It nivo fan ferfeling witte

Hjir is in wichtich tafoeging oer ferfeling: minsken moatte der net bang foar wêze, dat betsjut lykwols net dat elke brek nuttich is. Krekt sa't de minste prikkel kin helpe om mear kreativiteit en produktiviteit te berikken, is it needsaaklik om yn gedachten te hâlden dat ferfeling is mear groanyske kin presintearje syn effekten

Undersyk wiist der bygelyks op dat minsken dy't yn in tastân fan ekstreme ferfeling binne, dat wol sizze, yn akute ledigens, de neiging hawwe om folle mear sûker en fet te konsumearjen en dit resultearret yn in fermindering fan it libben ferwachting.

Dêrom is omtinken foar jo gefoelens en de steaten wêryn jo binne tige wichtich, want as jo ienris realisearje dat jo yn in steat fan chronike ferfeling binne, sil dit gefoel jo geastlike sûnens skea dwaan.

Hoe omgean mei ferfeling

No't jo mear witte oer ferfeling, hoe't it kin helpe op guon gebieten fan it libben, neat earliker as jo begripe hoe't jo dermei omgean moatte, sûnt, lykas bekend, ien kear ferfeling wurdt wat skealiks en groanyske it kin wêze skealik foar sûnens. Dus, sjoch hjirûnder hoe't jo mei ferfeling omgean kinne!

Doch mei oan frijwilligerswurk

As de minsklike geast der fanút giet dat der neat te dwaan is en wy genôch tiid hawwe, kin de ferfeling ferskine. As dit bart, is it oan te rieden dat jo meidwaan oan wat frijwilligerswurk. Neist it bydragen oan solidariteit kinne jo folle better fiele. Op it ynternet binne d'r wat aktiviteiten wêryn jo kinne dwaande hâlde en helpe dy't it nedich hawwe.

Oefenje selsfertrouwen

Selfberens is relatearre oan de manier wêrop jo jo libben ûntwerpe. Sa hoege jo net nei plakken te sykjengoed fiele oer dysels. Besykje ynstee wat te oefenjen of te dwaan wat jo leuk fine, lykas thús in grientetún oanlizze, planten fersoargje of sels in hobby útoefenje. Doch wat om jo geast in pear minuten dwaande te hâlden.

Soargje foar jo selsbyld

Meastentiids ferskynt de ferfelende steat as in min gefoel, dat direkt ynterfereart mei selsbyld, as de persoan kin net dwaan de dingen sy soe graach en, dêrom, begjint te fiele frustrearre of skuldich. Yn dizze mominten moatte jo ûntspanne, tinke oer goede dingen en kalm bliuwe. Sa sille jo de kompleksiteit kontrolearje kinne en it bout fertrouwen.

Ferkenne jo kreative kant

Nimje foardiel fan jo idle steat en besykje jo kreative kant te ferkennen. Wittende dat ferfeling in krêftich wapen is om jo geast om te litten, lit josels josels kennen leare en harkje nei de ideeën dy't op dat stuit ûntsteane kinne.

Wês objektiver

As jo meastal fiele ferfeling faak, dit kin fereaskje feroarings yn dyn gedrach en nimme jo nei in mear evoluearre mentale poadium. Dit is in geweldige yndikator dat jo soms objektyf moatte wêze en effektiver planje foar jo routine.

Profesjonele help sykje

Sjoen it senario wêryn wy libje, is it wis dat gjinien hat genôch stipe om foarút te bliuwen en te besykjen om mominten lykas ferfeling te ûntkommen.