Hvad er kedsomhed?

Kast den første sten, hvis du aldrig har påstået at kede dig. Alle oplever det. Kedsomhed defineres normalt som en vanskelighed ved at håndtere stimuli. Det vil sige, at du på et tidspunkt mister lysten til at gøre dine ting eller vente på noget. Denne ventetid får dig til at "stoppe tiden" og føle dig kede dig.

Der er dog for nylig blevet forsket i kedsomhed, og det er blevet bevist, at kedsomhed ikke er så slemt, som det ser ud til. Desuden er der for nylig blevet offentliggjort en ny definition af kedsomhed. Hvis du vil vide mere om, hvad kedsomhed er, hvad der forårsager den, og hvordan vi kan håndtere denne følelse, skal du læse videre i artiklen!

Betydning af kedsomhed

Uanset hvem du er, kan ingen lide at kede sig, men har du nogensinde tænkt over, at når vi keder os, gør vi oftest ikke noget for at ændre det? Du har sikkert tænkt: "Der er ikke noget at lave". Og der var masser at lave, ikke sandt? Nå!

Den kede person mister lysten til at gøre alt det, de skal gøre, selv om de gerne vil, kan de ikke. Hvis du vil vide mere, kan du se mere nedenfor!

Definition af kedsomhed

For nylig offentliggjorde en canadisk forsker en ny definition af ordet kedsomhed. Ifølge den er kedsomhed en negativ oplevelse af at ville, men ikke at kunne deltage i en givende aktivitet. Det er dog værd at bemærke, at selv om der er en ny definition af denne følelse, peger alle tidligere definitioner på en vanskelighed med at håndtere stimuli.

Symptomer på kedsomhed

Før vi taler om symptomerne på kedsomhed, er det rimeligt - hvis ikke nødvendigt - at påpege, at kedsomhed ikke er en sygdom. Folk forbinder det måske med det, fordi vi taler om symptomer, men kedsomhed har nogle afslørende tegn, der kan pege på en tomgangstilstand. Så lær nogle af dem at kende:

- Følelse af tomhed;

- Manglende vilje til at gennemføre aktiviteterne;

- Mangel på interesse for livet;

Bemærk: Det er vigtigt altid at være opmærksom på disse symptomer, for i ekstreme tilfælde er det muligt, at personen kan have brug for at konsultere en psykolog for at finde ud af, hvad det drejer sig om.

Hvordan kedsomhed opstår

Det kan virke indlysende, men kedsomhed begynder at indfinde sig fra det øjeblik, hvor folk indser, at livet ikke længere er interessant eller stimulerende. Det er dog ikke op til nogen at dømme den enkelte person, fordi han eller hun i dette tilfælde føler det på denne måde. Der er mange kulturelle og sociokulturelle faktorer, som ikke kun påvirker folk, men også bidrager til denne tilstand.

Kedsomhed i hverdagen

Hverdagens kedsomhed er meget indgroet i samfundet, for hvis du stopper op og analyserer den, vil du indse, at dine fornøjelige aktiviteter eller fritidsstunder i virkeligheden er kopier af din arbejdsrutine.

Hvis du f.eks. ofte går ud og spiser frokost eller middag med dine venner, ender denne aktivitet, som burde være en fornøjelse, med at blive til arbejde, da du på et tidspunkt vil tale om det.

Når man ser fjernsyn, gengiver mange scener en hverdag, hvilket får en til at tro, at livet er et kontinuum, og at den aktuelle situation altid vil eksistere. At forstå kedsomhed som en del af denne proces vil hjælpe dig med at forstå din følelsesmæssige tilstand.

Typer af kedsomhed

Det kan virke mærkeligt at læse noget som Typer af kedsomhed, men det er meget almindeligt. Hvis du ikke ved det, er der 5 typer af kedsomhed. Tidligere blev kedsomhed klassificeret i 4 typer, men en undersøgelse, offentliggjort i tidsskriftet ''Motivation and Emotion'', definerede den 5. på listen. Så lad os finde ud af, hvilke typer det er? Så kom med mig!

Ligegyldig kedsomhed

Ligegyldig kedsomhed er forbundet med mennesker, der tilsyneladende er rolige, men som isolerer sig fra verden og derfor har tendens til at kede sig. Da de er afskåret fra alt og alle, er der ingen at tale med, og der er heller ikke noget at lave.

Balanceret kedsomhed

Balanceret kedsomhed er relateret til humørtilstanden. Personen i denne tilstand føler sig normalt vandrende, med tankerne langt væk, ved ikke, hvad han/hun skal gøre, og føler sig ikke tryg ved at søge efter en aktiv løsning.

Søgernes kedsomhed

Søger-kedsomhed er normalt en negativ og ubehagelig følelse, som et ubehag. Denne følelse får dig til gengæld til at søge efter en udvej. Det er normalt for folk, der oplever denne form for kedsomhed, at spørge, hvad de kan gøre ved det. De tænker på aktiviteter, der kan ændre deres humør, f.eks. arbejde, hobbyer eller udflugter.

Reaktiv kedsomhed

Generelt har personer, der er ramt af reaktiv kedsomhed, en stærk tendens til at flygte fra den situation, de befinder sig i, og de undgår for det meste at involvere deres omgivelser, især deres chefer og/eller lærere. De er mennesker, der reagerer på denne følelse, men bliver ofte rastløse og aggressive.

Apatisk kedsomhed

Apatisk kedsomhed er en helt anden form for kedsomhed. Personen oplever en mangel på følelser, som kan være positive eller negative, og begynder at føle sig hjælpeløs eller deprimeret. Personen føler sig trist, ugidelig og mister interessen for sine ting.

Hvordan kedsomhed kan hjælpe

Det er kendt, at kedsomhed i dag betragtes som noget, vi må eller bør flygte fra. Folk søger altid efter måder at afvige fra denne tilstand og vende tilbage til virkeligheden. Det sker, fordi samfundet allerede har indarbejdet, at de rigeste mennesker f.eks. altid laver noget, og at være travlt optaget er blevet et statussymbol.

Det er dog muligt at påpege, at vi måske ser på kedsomhed på den forkerte måde. Nogle undersøgelser har vist og viser fortsat, at vi kan lide skade, hvis vi ikke tillader os selv at kede os en gang imellem. Så læs videre for at finde ud af, hvordan kedsomhed kan hjælpe os!

Kanalisering af lediggang

Selv om folk måske ikke er klar over det, kommer mange af de bedste ideer på et tidspunkt med størst mental tomgang, f.eks. på vej til arbejde, under et brusebad eller på en lang gåtur. Nogle siger, at vores bedste ideer kommer, når vi keder os.

En undersøgelse fra University of Pennsylvania i USA viste, at kede deltagere, der keder sig, klarede sig bedre i prøverne og lod de afslappede og entusiastiske deltagere bag sig.

Psykologerne Karen Gasper og Brianna Middlewood, som var ansvarlige for undersøgelsen, bad de frivillige om at se videoer, der fremkalder følelser, og derefter lave ordassocieringsøvelser.

Gasper og Brianna bemærkede, at mens langt de fleste svarede "biler", når de forestillede sig et køretøj, svarede kedsommelige mennesker "kamel", fordi de lod tankerne vandre i ro og mag.

Konklusionen af denne og andre undersøgelser af kedsomhed er, at kedsomhed fremmer udforskningen af kreativitet. Med andre ord er det vores hjerne, der sender et signal om at bevæge sig fremad. At lade vores hjerne "flyve" er afgørende for vores kreativitet. På den anden side kan det være en udfordring, når vi lever i en teknologisk verden fuld af distraktioner.

At dæmpe den indre støj

En af Lancasters psykologer siger, at "vores underbevidsthed er meget friere", så det er vigtigt, at vi lader tankerne "vandre" rundt, selv om vi har mange ledige øjeblikke i løbet af dagen. Hun forklarer, at disse øjeblikke oftest bliver afbrudt af at tjekke sociale medier eller e-mails.

Derfor foreslås det, at vi dagdrømmer eller laver fysiske aktiviteter som f.eks. svømning, alt sammen for at lade tankerne slappe af og vandre uden distraktioner. Hvis vi bevidst stimulerer processen med at dagdrømme, får vi nogle minder og forbindelser frem, og derfor er det så vigtigt.

Ifølge Amy Fries, forfatter til "Daydream at Work: Wake Up Your Creative Powers", giver evnen til at dagdrømme os mulighed for at få "eureka"-øjeblikke. Eureka-tilstanden er til gengæld "en tilstand af ro og løsrivelse, der hjælper os med at lukke støjen ude, så vi kan nå frem til et svar eller en forbindelse".

Problemer med "plantning"

Ifølge Fries er det bedste at gøre at lægge personlige tanker til side og lægge vægt på de udfordringer, der ligger foran os. Det betyder, at forfatteren til bogen "Daydream at Work: Wake Up Your Creative Powers" anbefaler at "plante" problemet i vores hoveder i stedet for at lægge det til side i et stykke tid og håbe på, at løsningen vil dukke op på et passende tidspunkt.

En anden idé fra forfatteren er at lave aktiviteter, der giver os mulighed for at åbne vores sind for nye idéer, f.eks. en lang gåtur uden brug af hovedtelefoner.

På den anden side påpeger en professor ved University of Louisville (USA), Andreas Elpidorou, at kedsomhed genopretter opfattelsen af, at vores aktiviteter er meningsfulde. Ifølge ham er kedsomhed som en mekanisme, der kan regulere vores motivation til at udføre opgaver.

Han siger: ""Uden kedsomhed ville vi sidde fast i frustrerende situationer og gå glip af værdifulde følelsesmæssige, kognitive og sociale oplevelser.""" Han fortsætter: ""Kedsomhed er en advarsel om, at vi ikke gør det, vi gerne vil, og et skub, der motiverer os til at ændre projekter og mål.""

Kendskab til kedsomhedsniveauet

Her er en vigtig tilføjelse om kedsomhed: Folk skal ikke frygte den, men det betyder ikke, at al slaphed er nyttig. Ligesom den mindste stimulans kan bidrage til at opnå mere kreativitet og produktivitet, er det nødvendigt at huske på, at mere kronisk kedsomhed kan have skadelige virkninger.

Forskningen peger f.eks. på, at mennesker, der befinder sig i en tilstand af ekstrem kedsomhed, dvs. akut lediggang, har tendens til at indtage langt mere sukker og fedt, og det resulterer i en lavere forventet levetid.

Derfor er det meget vigtigt at være opmærksom på dine følelser og de tilstande, du befinder dig i, for når du først indser, at du befinder dig i en tilstand af kronisk kedsomhed, vil denne følelse skade dit mentale helbred.

Sådan håndterer du kedsomhed

Nu hvor du ved mere om kedsomhed og hvordan det kan hjælpe på nogle områder af livet, er det kun rimeligt, at du forstår, hvordan du kan håndtere kedsomhed, da kedsomhed, når den bliver skadelig og kronisk, som bekendt kan være skadelig for helbredet. Så se nedenfor, hvordan du kan håndtere kedsomhed!

Bliv involveret i frivilligt arbejde

Når det menneskelige sind konkluderer, at der ikke er noget at lave, og at vi har masser af tid, kan kedsomheden indfinde sig. Når det sker, anbefales det, at du engagerer dig i frivilligt arbejde. Ud over at bidrage til solidariteten kan du føle dig meget bedre tilpas. På internettet findes der nogle aktiviteter, som du kan deltage i og hjælpe dem, der har brug for hjælp.

Øv dig i selvtillid

Selvtillid hænger sammen med den måde, du indretter dit liv på. Derfor behøver du ikke at lede efter steder, hvor du kan føle dig godt tilpas. Søg i stedet efter at praktisere eller gøre noget, du nyder, f.eks. at plante en grøntsagshave derhjemme, passe planter eller endda dyrke en hobby. Gør noget, der holder dit sind beskæftiget i et par minutter.

Pas på dit selvværd

Normalt viser den kedelige tilstand sig som en dårlig følelse, som direkte påvirker selvværdet, fordi personen ikke kan gøre de ting, som han/hun gerne ville gøre, og derfor begynder han/hun at føle sig frustreret eller skyldig. I disse øjeblikke er det nødvendigt at slappe af, tænke på gode ting og bevare roen. På den måde vil du kunne kontrollere kompleksiteten og øge din selvtillid.

Udforsk din kreative side

Udnyt din tomgang og prøv at udforske din kreative side. Når du ved, at kedsomhed er et effektivt våben til at lade tankerne rejse rundt, så tillad dig selv at lære dig selv at kende og lyt til de idéer, der måtte opstå i det øjeblik.

Vær mere objektiv

Hvis du ofte keder dig, kan det kræve ændringer i din adfærd og føre dig til et mere udviklet mentalt stadie. Det er en god indikator for, at du skal være objektiv og planlægge din rutine mere effektivt.

Søg professionel hjælp

I betragtning af det scenario, vi lever i, er det sikkert, at ingen har nok støtte til at fortsætte med at bevæge sig fremad og forsøge at undslippe øjeblikke som kedsomhed. Hvad vi imidlertid ikke kan gøre - og heller ikke bør gøre - er at lade trangen til at gøre ingenting opsluge os.

Når du føler behov for at søge hjælp, skal du derfor ikke tøve med at opsøge en psykolog og bede om vejledning og/eller anbefalinger. Husk, at vores mentale sundhed også har brug for omsorg.

Kan kedsomhed altid være skadeligt?

Efter alt det, vi har set i artiklen, er der ikke noget andet svar på spørgsmålet: Kan kedsomhed altid være skadeligt? Bestemt ikke! Det er dog vigtigt, at du tager visse forholdsregler og ikke overskrider grænsen for den såkaldte grænse. Kedsomhed kan hjælpe os, ligesom den kan skade os. Ordsproget "alt for meget bliver til gift" er sandt.

Prøv derfor at nyde dine øjeblikke af lediggang på en ansvarlig måde, uden at kedsomheden bliver noget ekstremt og skader dit mentale helbred. Udnyt den og kom videre. Når du er i tvivl om, hvorvidt du lider af kronisk kedsomhed eller ej, skal du vælge at søge hjælp hos en sundhedsprofessionel, for det er sikkert, at han vil hjælpe dig.