Beth yw diflastod?

Dylai’r rhai sydd byth yn dweud eu bod wedi diflasu fwrw’r maen cyntaf. Mae pawb yn mynd trwy hyn. Fel arfer diffinnir diflastod fel anhawster wrth ymdrin ag ysgogiadau. Hynny yw, ar ryw adeg rydych chi'n colli'r hwyliau i wneud eich peth neu aros am rywbeth. Mae'r aros hwn yn gwneud i chi ''stopio mewn amser'' a theimlo'n ddiflas.

Fodd bynnag, mae peth ymchwil wedi'i wneud yn ddiweddar ac wedi profi nad yw diflastod cynddrwg ag y mae'n ymddangos. Yn ogystal, mae diffiniad newydd o ddiflastod wedi'i gyhoeddi'n ddiweddar. I ddysgu mwy am beth ydyw, beth sy'n ei achosi a sut y gallwn ddelio â'r teimlad hwn, daliwch ati i ddarllen yr erthygl!

Ystyr diflastod

Pwy bynnag ydyw, does neb yn hoffi byddwch yn diflasu yn diflasu, ond ydych chi erioed wedi stopio i feddwl y rhan fwyaf o'r amser pan fyddwn yn teimlo'n ddiflas, nid ydym yn gwneud unrhyw beth i'w newid? Mae'n debygol eich bod eisoes wedi meddwl y canlynol: "does dim byd i'w wneud". Ac roedd llawer i'w wneud, iawn? Wel felly!

Mae'r person diflasu yn colli'r ewyllys i wneud popeth sydd angen iddo ei wneud, hyd yn oed os yw'n dymuno, ni all. I ddysgu mwy, gwiriwch isod!

Diffiniad o ddiflastod

Yn ddiweddar, cyhoeddodd arolwg o Ganada ddiffiniad newydd o'r gair diflastod. Yn ôl hi: ''mae diflastod yn brofiad anffafriol o fod eisiau, ond heb allu, i gymryd rhan mewn gweithgaredd gwerth chweil''. Fodd bynnag, mae'n werthFodd bynnag, yr hyn na allwn ei wneud - ac ni ddylem ychwaith - yw gadael i'r ewyllys i wneud dim ein difa.

Felly, pan fyddwch yn teimlo'r angen i geisio cymorth, peidiwch ag oedi cyn ceisio seicolegydd a gofyn am arweiniad a /neu argymhellion. Cofiwch fod angen gofal ar ein hiechyd meddwl hefyd.

A all diflastod fod yn niweidiol bob amser?

Ar ôl popeth a welsom yn yr erthygl, nid oes ateb arall i'r cwestiwn: a all diflastod fod yn niweidiol bob amser? Yn sicr ddim! Fodd bynnag, mae'n hanfodol eich bod yn cymryd rhagofalon penodol a pheidio â mynd y tu hwnt i'r llinell derfyn fel y'i gelwir. Gall diflastod ein helpu, yn ogystal â gall ein brifo. Mae'r dywediad hwnnw 'mae popeth gormod yn troi'n wenwyn' yn wir.

Felly ceisiwch fwynhau eich eiliadau segur yn gyfrifol, heb droi diflastod yn rhywbeth eithafol a niweidio'ch iechyd meddwl. Manteisiwch a symudwch ymlaen. Pan fyddwch yn ansicr a ydych wedi diflasu'n gronig ai peidio, dewiswch ofyn am gymorth gan weithiwr iechyd proffesiynol, oherwydd mae'n sicr y bydd yn eich helpu.

Symptomau diflastod

Cyn sôn am symptomau diflastod , nid yw ond yn deg - os nad oes angen - nodi nad salwch yw diflastod. Efallai y bydd pobl yn cysylltu â hyn oherwydd ein bod yn siarad am symptomau, fodd bynnag, mae gan ddiflastod rai arwyddion chwedlonol a allai bwyntio at gyflwr segur. Felly, dewch i adnabod rhai ohonyn nhw:

- Teimlad o wacter;

- Amharodrwydd i wneud gweithgareddau;

- Diffyg diddordeb mewn bywyd;

Arsylwi : mae'n bwysig bod yn ymwybodol o'r symptomau hyn bob amser, oherwydd mewn achosion eithafol, mae'n bosibl y bydd angen i'r person ymgynghori â seicolegydd i ddarganfod beth yw ei ddiben.

Sut mae diflastod yn digwydd <7

Efallai ei fod yn ymddangos yn amlwg , ond mae diflastod yn dechrau ymsefydlu o'r eiliad y mae pobl yn sylweddoli nad yw bywyd bellach yn ddiddorol nac yn ysgogol. Fodd bynnag, nid mater i neb yw barnu’r unigolyn a yw ef neu hi, yn yr achos hwn, yn teimlo fel hyn. Mae yna lawer o ffactorau diwylliannol a chymdeithasol-ddiwylliannol sydd nid yn unig yn dylanwadu ar bobl, ond hefyd yn cyfrannu at y cyflwr hwn.

Diflastod bob dydd

Mae diflastod dyddiol yn gynhenid ​​iawn yn y gymdeithas, oherwydd os byddwch chi'n rhoi'r gorau i ddadansoddi, byddwch chi yn sylweddoli mai eich gweithgareddau pleserus neu eich eiliadau hamdden yw,mewn gwirionedd, copïau o'ch trefn waith.

Er enghraifft, os ydych fel arfer yn mynd allan i ginio neu swper gyda'ch ffrindiau, mae'r gweithgaredd hwn, a ddylai fod yn bleserus, yn dod yn ôl i'r gwaith yn y pen draw, oherwydd ar ryw adeg byddwch yn siarad tua.

Yn achos gwylio teledu, mae llawer o olygfeydd yn atgynhyrchu diwrnod bob dydd, sy'n gwneud i chi feddwl mai continwwm yw bywyd a'r sefyllfa bresennol yw'r un a fydd yn bodoli bob amser. Bydd deall diflastod fel rhan o'r broses hon yn eich helpu i ddeall eich cyflwr emosiynol.

Mathau o Ddiflastod

Gallai ymddangos yn rhyfedd darllen rhywbeth fel Mathau o Ddiflastod, fodd bynnag, mae'n hynod o cyffredin. Rhag ofn nad oeddech chi'n gwybod, mae yna 5 math o ddiflastod. Yn y gorffennol, roedd diflastod yn cael ei ddosbarthu yn ôl 4 math, ond roedd arolwg, a gyhoeddwyd yn y cylchgrawn ''Motivation and Emotion'', yn diffinio'r 5ed ar y rhestr. Felly, gadewch i ni ddarganfod pa fathau yw'r rhain? Felly dewch gyda fi!

Diflastod difater

Mae diflastod difater yn gysylltiedig â phobl sy'n ymddangos yn ddigynnwrf sy'n ynysu eu hunain oddi wrth y byd ac, oherwydd hyn, yn tueddu i ddiflasu. Gan eu bod i ffwrdd o bopeth a phawb, nid oes neb i siarad ag ef na beth i'w wneud.

Diflastod cytbwys

Mae diflastod cytbwys yn gysylltiedig â chyflwr hiwmor. Mae'r person yn y cyflwr hwn fel arfer yn teimlo'n crwydro, yn meddwl ymhell i ffwrdd, ddim yn gwybod beth i'w wneud ac nid yw'n teimlo'n gyfforddus yn chwilio am ateb gweithredol.

Diflastod ceisiwr

Mae chwilio diflastod fel arfer yn deimlad negyddol ac anghyfforddus, fel anhwylder. Mae'r teimlad hwnnw, yn ei dro, yn eich gwthio i chwilio am ffordd allan. Mae'n arferol i bobl sy'n profi'r math hwn o ddiflastod ofyn beth y gallant ei wneud yn ei gylch. Maen nhw'n meddwl am weithgareddau a allai newid eu hwyliau, fel gwaith, hobïau neu wibdeithiau.

Diflastod adweithiol

Yn gyffredinol, mae gan bobl sy'n cael eu heffeithio gan ddiflastod adweithiol awydd cryf i ddianc o'r sefyllfa maen nhw ac, y rhan fwyaf o'r amser, maent yn osgoi cynnwys y bobl o'u cwmpas, eu penaethiaid a/neu eu hathrawon yn bennaf. Maen nhw'n bobl sy'n ymateb i'r teimlad hwn, ond yn aml yn mynd yn aflonydd ac yn ymosodol.

Diflastod apathetig

Mae diflastod apathetig yn fath gwahanol iawn o ddiflastod. Mae'r person yn profi diffyg teimladau, a all fod yn gadarnhaol neu'n negyddol, ac yn dechrau teimlo'n ddiymadferth neu'n isel. Mae'r person yn teimlo'n drist, yn ddigalon ac yn colli diddordeb yn ei bethau.

Sut y gall diflastod helpu

Mae'n hysbys bod diflastod yn cael ei ystyried heddiw fel rhywbeth sydd gennym neu y mae'n rhaid i ni ei wneud. dianc. Mae pobl bob amser yn chwilio am ffyrdd i wyro oddi wrth y cyflwr hwn a dychwelyd i realiti. Mae hyn yn digwydd oherwydd bod cymdeithas wedi gwreiddio bod y bobl gyfoethocaf, er enghraifft, bob amser yn gwneud rhywbeth ac mae bod yn brysur wedi dod yn symbol statws.

Fodd bynnag, mae'n bosiblnodwch efallai ein bod yn edrych ar ddiflastod yn y ffordd anghywir. Mae peth ymchwil wedi dangos ac yn parhau i ddangos y gallwn wneud rhywfaint o niwed os na fyddwn yn caniatáu i ni ein hunain ddiflasu nawr ac yn y man. Felly, i ddysgu sut y gall diflastod ein helpu, darllenwch ymlaen!

Sianelu Segurdod

Er nad yw pobl yn sylweddoli hynny, daw llawer o'r syniadau gorau ar adeg o fwy o segurdod meddwl, megis fel y daith i'r gwaith, cawod neu daith hir. Mae yna rai sy'n dweud bod ein syniadau gorau yn cyflwyno eu hunain pan fyddwn ni wedi diflasu.

Dangosodd astudiaeth a gynhaliwyd gan Brifysgol Pennsylvania, yn yr Unol Daleithiau, fod cyfranogwyr diflas yn perfformio'n well ar brofion, gan adael yn hamddenol a brwdfrydig y rhai y tu ôl .

Gofynnodd y seicolegwyr Karen Gasper a Brianna Middlewood, sy'n gyfrifol am yr ymchwil, i'r gwirfoddolwyr wylio fideos sy'n ennyn teimladau ac yna gwneud ymarferion cysylltu geiriau.

Sylwodd Gasper a Brianna , tra bod y mwyafrif helaeth yn ateb 'ceir' wrth ddychmygu cerbyd, roedd pobl sydd wedi diflasu yn ateb 'camel'. Roedd hyn oherwydd eu bod yn gadael i'w meddyliau grwydro'n rhydd.

Y casgliad o hyn ac astudiaethau eraill o bobl sydd wedi diflasu yw bod cyflwr diflastod yn annog archwilio creadigrwydd. Mewn geiriau eraill, mae ein hymennydd yngyfrifol am gyhoeddi signal i ni symud ymlaen. Mae caniatáu i'n meddwl "hedfan" yn hanfodol ar gyfer ein creadigrwydd. Ar y llaw arall, gall fod yn her pan fyddwn yn byw mewn byd technolegol sy'n llawn gwrthdyniadau.

Tawelu'r sŵn mewnol

Mae un o seicolegwyr Lancaster yn dweud bod ''ein hisymwybod yn llawer mwy rhydd''. Yn y modd hwn, mae'n hanfodol ein bod yn gadael i'n meddwl ''crwydro'' o gwmpas, hyd yn oed os oes gennym lawer o eiliadau segur yn ystod y dydd. Mae hi'n esbonio bod yr eiliadau hyn, y rhan fwyaf o'r amser, yn cael eu torri oherwydd gwirio ar rwydweithiau cymdeithasol neu e-byst.

Felly, mae hi'n awgrymu ein bod ni'n breuddwydio am y dydd neu'n gwneud gweithgareddau corfforol, fel nofio, er enghraifft. Hyn i gyd er mwyn gadael i'r meddwl ymlacio a chrwydro heb wrthdyniadau. Mae ysgogi'r broses o freuddwydio yn fwriadol yn achosi rhai atgofion a chysylltiadau i gael eu hachub, a dyna pam ei fod mor bwysig.

Yn ôl Amy Fries, awdur "Daydream at Work: Wake Up Your Creative Powers" ( "Daydreaming yn y Gwaith: Awaken Your Creative Power”), mae'r gallu i freuddwydio yn ein galluogi i gael yr eiliadau "eureka". Mae gwladwriaeth eureka, yn ei dro, "Mae'n gyflwr o dawelwch a datgysylltu sy'n ein helpu i dawelu'r sŵn fel ein bod yn cyrraedd ymateb neu gysylltiad".

Problemau “plannu”

Yn ôl gyda Fries, y peth gorau i'w wneud yw gwthio meddyliau i ffwrdda rhoi pwysigrwydd i'r heriau sydd o'n blaenau. Mae hyn yn golygu mai argymhelliad awdur y llyfr "Daydream at Work: Wake Up Your Creative Powers" yw "plannu" y broblem yn y pen yn lle ei gadael o'r neilltu am beth amser gan obeithio y bydd yr ateb yn ymddangos ar ryw adeg amserol. .

Syniad arall gan yr awdur yw gwneud gweithgareddau sy’n rhoi’r cyfle i ni agor ein meddyliau i syniadau newydd, megis taith gerdded hir heb ddefnyddio clustffonau.

Ar y llaw arall , athro ym Mhrifysgol Louisville (UDA), Andreas Elpidorou, yn nodi bod diflastod yn adfer y canfyddiad bod ein gweithgareddau yn ystyrlon. Yn ôl ef, mae diflastod yn debyg i fecanwaith sy'n gallu rheoli ein cymhelliant i gyflawni tasgau.

Dywed: ''Heb ddiflastod, byddem yn mynd yn sownd mewn sefyllfaoedd rhwystredig ac yn colli profiadau gwerth chweil mewn termau emosiynol, gwybyddol a cymdeithasol''. Ac mae'n parhau: ''Mae diflastod yn rhybudd nad ydym yn gwneud yr hyn yr ydym ei eisiau ac yn hwb sy'n ein hysgogi i newid prosiectau a nodau.".

Gwybod lefel y diflastod

Dyma atodiad pwysig am ddiflastod: ni ddylai pobl fod ag ofn ohono, fodd bynnag, nid yw hynny'n golygu bod pob toriad yn ddefnyddiol.Yn union fel y gall yr ysgogiad lleiaf helpu i gyflawni mwy o greadigrwydd a chynhyrchiant, mae angen cadw mewn cof mai diflastod yw gall mwy cronig gyflwyno ei effeithiau

Mae ymchwil yn nodi, er enghraifft, bod pobl sydd mewn cyflwr o ddiflastod eithafol, hynny yw, mewn segurdod acíwt, yn tueddu i fwyta llawer mwy o siwgr a braster ac mae hyn, o ganlyniad, yn arwain at leihad mewn bywyd. disgwyliad.

Felly, mae bod yn sylwgar i'ch teimladau a'r cyflyrau yr ydych ynddynt yn bwysig iawn, oherwydd unwaith y byddwch yn sylweddoli eich bod mewn cyflwr o ddiflastod cronig, bydd y teimlad hwn yn niweidio'ch iechyd meddwl.

Sut i ddelio â diflastod

Nawr eich bod yn gwybod mwy am ddiflastod, sut y gall helpu mewn rhai meysydd bywyd, dim byd tecach nag yr ydych yn deall sut i ddelio ag ef, ers hynny, fel y gwyddys, unwaith y daw diflastod yn rhywbeth niweidiol a chronig gall fod yn niweidiol i iechyd. Felly, edrychwch ar sut i ddelio â diflastod isod!

Cymerwch ran mewn gwirfoddoli

Unwaith y bydd y meddwl dynol yn cymryd yn ganiataol nad oes dim i'w wneud a bod gennym ddigon o amser, gall y diflastod ymddangos. Pan fydd hyn yn digwydd, argymhellir eich bod yn cymryd rhan mewn rhywfaint o waith gwirfoddol. Yn ogystal â chyfrannu at undod, gallwch chi deimlo'n llawer gwell. Ar y rhyngrwyd mae rhai gweithgareddau y gallwch chi gymryd rhan ynddynt a helpu'r rhai mewn angen.

Ymarfer hunanddibyniaeth

Mae hunanddibyniaeth yn gysylltiedig â'r ffordd rydych chi'n taflunio eich bywyd. Felly nid oes rhaid i chi chwilio am leoedd iteimlo'n dda amdanoch chi'ch hun. Yn lle hynny, ceisiwch ymarfer neu wneud rhywbeth yr ydych yn ei hoffi, fel plannu gardd lysiau gartref, gofalu am blanhigion neu hyd yn oed ymarfer hobi. Gwnewch rywbeth i gadw'ch meddwl yn brysur am rai munudau.

Gofalwch am eich hunan-barch

Fel arfer, mae'r cyflwr diflas yn ymddangos fel teimlad drwg, sy'n amharu'n uniongyrchol ar hunan-barch, gan na all y person wneud y pethau yr hoffai hi ac, felly, yn dechrau teimlo'n rhwystredig neu'n euog. Yn yr eiliadau hyn, mae angen i chi ymlacio, meddwl am bethau da a pheidio â chynhyrfu. Felly, byddwch yn gallu rheoli'r cymhlethdod ac mae'n magu hyder.

Archwiliwch eich ochr greadigol

Manteisiwch ar eich cyflwr segur a cheisiwch archwilio eich ochr greadigol. Gwybod bod diflastod yn arf pwerus i adael i'ch meddwl deithio o gwmpas, gadewch i chi'ch hun ddod i adnabod eich hun a gwrando ar y syniadau a all godi ar y foment honno.

Byddwch yn fwy gwrthrychol

Os ydych fel arfer yn teimlo diflastod yn aml, gall hyn olygu bod angen newidiadau yn eich ymddygiad a mynd â chi i gam meddwl mwy datblygedig. Mae hwn yn ddangosydd gwych bod angen i chi fod yn wrthrychol ar adegau a chynllunio'n fwy effeithiol ar gyfer eich trefn arferol.

Ceisio cymorth proffesiynol

O ystyried y senario rydym yn byw ynddo, mae'n sicr nad oes neb digon o gefnogaeth i ddal i symud ymlaen a cheisio dianc rhag eiliadau fel diflastod.