স্ব-যত্ন কি?

স্বাস্থ্যকর এবং সুশৃঙ্খল জীবন যাপনের জন্য স্ব-যত্ন অনুশীলন করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। দৈনন্দিন জীবন এবং ত্বরান্বিত রুটিনগুলির সাথে, অনেক লোক এই ধরণের ক্রিয়া সম্পাদন করতে ভুলে যায়, যার লক্ষ্য তাদের দৈনন্দিন জীবনে ভাল অভ্যাস স্থাপন করা যা তাদের সুখী, আরও সন্তুষ্ট করে এবং এটি তাদের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারও নিয়ে আসে।

কাজেই, কাজ, বাড়ি এবং অন্যান্য রুটিনের মাঝখানে, মানসিক চাপ এবং অন্যান্য সমস্যাযুক্ত দৈনন্দিন পরিস্থিতি যাতে আপনার শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত না করে তা নিশ্চিত করার জন্য একটি স্ব-যত্ন রুটিন তৈরি করা গুরুত্বপূর্ণ। স্ব-যত্ন অনুশীলন সম্পর্কে আরও কিছু জানুন!

স্ব-যত্নের অর্থ

স্ব-যত্ন একজন ব্যক্তির শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের ইতিবাচক বিকাশের জন্য একটি অপরিহার্য অনুশীলন। প্রতিদিনের ভিত্তিতে এই অনুশীলনটি চালানোর বিভিন্ন উপায় রয়েছে যা সাধারণভাবে আপনার জীবনকে ব্যাপকভাবে উপকৃত করবে৷

এইভাবে, নাম অনুসারে, স্ব-যত্ন হল নিজের প্রতি আরও মনোযোগ দেওয়ার একটি ক্রিয়া, আপনার জীবনের বিভিন্ন দিক, শারীরিক, মানসিক এবং আবেগগত দিক থেকে আপনাকে সুবিধা দেয় এমন অনুশীলনগুলি সম্পাদন করা। স্ব-যত্ন সম্পর্কে আরও জানুন!

স্ব-যত্নের সংজ্ঞা

স্ব-যত্নের সংজ্ঞা হল জীবনের বিভিন্ন ক্ষেত্রে নিজের এবং আপনার প্রয়োজনের প্রতি নিবেদিত মনোযোগ। এই অভ্যাস দ্বারা হাইলাইট করা প্রধান বিন্দু সত্য যে ব্যক্তিপাঠক যা পড়ছেন তাতে ডুবে থাকবেন এবং এমনকি জীবিত গল্পের ভিতর নিজেকে কল্পনা করতে হবে। যারা সবসময় বিভিন্ন বিষয় সম্পর্কে আরও শিখতে পছন্দ করেন তাদের জন্যও এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

এটি একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ আত্ম-যত্ন, কারণ ব্যস্ত দৈনন্দিন জীবনে অনেক সময়, লোকেরা তাদের পড়া শুধুমাত্র ব্যবহারিক বিষয়গুলিতে উৎসর্গ করে কাজ এবং অধ্যয়ন, এবং শুধুমাত্র আনন্দের জন্য পড়তে ভুলবেন না.

শেখা

নতুন ক্রিয়াকলাপ বা এমনকি অন্যান্য ভাষা শেখা আপনার বুদ্ধিবৃত্তিক দিকটি বিকাশ এবং অনুকূল করার একটি খুব ইতিবাচক উপায়। এবং এটি একটি স্ব-যত্ন যা সাধারণভাবে আপনার জীবনকে উপকৃত করে, কারণ নতুন কিছু শেখা সর্বদাই কার্যকর হবে৷

এই শেখার প্রক্রিয়াটি অন্য লোকেদের সহায়তায়ও খুব সন্তোষজনক হতে পারে, ভিন্ন দৃষ্টিভঙ্গির সাথে কিন্তু এতে কিছু উপায় আপনাকে শেখাতে পারে বা আপনাকে জীবনের অন্যান্য দৃষ্টিভঙ্গি দেখাতে পারে, তাই অন্য লোকেদের সাথে কথা বলার জন্য এই মুহুর্তগুলির সদ্ব্যবহার করাও নিজের যত্ন নেওয়ার একটি উপায়।

সংবাদ

বর্তমানে তথ্য পাওয়ার এবং বর্তমান বিশ্বে যা ঘটছে তার সাথে আপ টু ডেট থাকার অনেক উপায় রয়েছে৷ আজকের বিশ্বে নিজেকে ঢোকানোর উপায়গুলি সন্ধান করা গুরুত্বপূর্ণ যখন আপনি আপনার বুদ্ধিবৃত্তিক দিকটি বিকাশ করতে পারেন৷

অতএব, নির্দিষ্ট বিষয়গুলি সম্পর্কে জানতে এবং পেতে পডকাস্ট শোনার মতো কিছু অনুশীলন রয়েছে৷ মাধ্যমে বিশ্বকে জানার জন্যমনোরম থিম যা আপনাকে কোনোভাবে আগ্রহী করে।

কথোপকথন

মানুষ সাধারণত বন্ধুত্বপূর্ণ, এবং সাধারণভাবে ভাল বোধ করার জন্য অন্যদের সাথে যোগাযোগ করা প্রয়োজন। অতএব, আপনার চারপাশের লোকেদের সাথে কথা বলা খুবই গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষ করে বুদ্ধিবৃত্তিক দিকটির এই অর্থে, যারা কোনো না কোনোভাবে আপনার জীবনে কিছু যোগ করতে পারে।

এতে অন্যান্য লোকের দৃষ্টিভঙ্গি শুনুন একটি বিষয় সম্পর্কে এই বিষয়ে, আপনার নিজের প্রকাশ করা এবং একটি সুস্থ উপায়ে বিতর্ক সব পক্ষের জন্য ইতিবাচক, এই মুহুর্তগুলির সাথে অনেক কিছু শেখা এবং বিকাশ করা যায়।

লেখা

যারা লিখতে পছন্দ করেন এবং নিজের মধ্যে এই দক্ষতা গড়ে তোলেন বা কেবল তাদের চিন্তাভাবনা শেয়ার করতে চান, লেখালেখি হল বিষয়গুলির উপর তাদের মতামত প্রকাশ করার এবং এমনকি আপনার সৃজনশীলতা বিকাশের একটি উপায়।

কল্পকাহিনী বা অন্যদের কীভাবে লিখতে হয় তা জানা অগত্যা প্রয়োজনীয় নয়, তবে ডায়েরি, সামাজিক নেটওয়ার্ক বা যে কোনও কিছুর মাধ্যমে আপনার অভিজ্ঞতা এবং অভিজ্ঞতা থেকে আপনার লেখার বিকাশ ঘটাতে হবে। অনেক লোক তাদের জীবনের গল্প, তারা যা শিখেছে, তাদের অভিজ্ঞতা এবং অন্যদের গল্প লিখতে নেটওয়ার্কের সুবিধা নেয়, নিজের জন্য এই সরঞ্জামগুলির ইতিবাচক ব্যবহার করে।

কিভাবে আধ্যাত্মিক স্ব-যত্ন অনুশীলন করতে হয়

জীবনের বিভিন্ন ক্ষেত্রে আত্ম-যত্ন উপস্থিত থাকতে হবে, এবং ঠিক যেমন আছেআপনাকে আপনার শরীরকে শক্তিশালী করতে হবে, আপনাকে আপনার আধ্যাত্মিক দিকের সাথে যোগাযোগ করতে হবে এবং এটিকে সুস্থ রাখতে হবে।

অনেকের জন্য, আধ্যাত্মিকতা একটি উন্নত এবং গুরুত্বপূর্ণ বিষয়, তবে প্রাকৃতিক ফাঁক রয়েছে, হয় সময়ের অভাব বা জীবনের সমস্যা যা তাদের নিজেদের মধ্যে এই অনুশীলনগুলিকে উত্সাহিত করা থেকে দূরে রাখে। তাই, আত্ম-যত্নের এক রূপ হল আপনার আধ্যাত্মিক দিককে শক্তিশালী করে এমন কার্যকলাপের জন্য সময় বের করা। নীচে তাদের কিছু দেখুন!

ধ্যান

মেডিটেশন একটি খুব ইতিবাচক উপায় যা লোকেরা তাদের আধ্যাত্মিক দিকগুলির সাথে গভীরভাবে সংযোগ করতে খুঁজে পায়। আপনার আত্মাকে খাওয়ানোর জন্য, আপনার দিনগুলিতে এই ভাল অভ্যাসগুলি গ্রহণ করুন, কারণ এটি করার জন্য এত সময় লাগবে না।

এই কার্যকলাপটিকে আধ্যাত্মিক আত্ম-যত্নের অনুশীলন হিসাবে গ্রহণ করুন, কারণ এটির মাধ্যমে। নিজেকে আরও জানা সম্ভব, আপনার অনুভূতি এবং চাহিদাগুলি বোঝা এবং আপনার আধ্যাত্মিক দিককে আরও বেশি করে লালন করা সম্ভব। এই অনুশীলনটি দিনের বিভিন্ন সময়ে, কার্যকলাপ এবং কাজের মধ্যে করা যেতে পারে এবং এটির জন্য প্রচুর সময় থাকা প্রয়োজন নয়।

স্ব-জ্ঞান

নিজেকে গভীরভাবে জানা চ্যালেঞ্জিং, কিন্তু স্ব-যত্ন অনুশীলনের জন্য সত্যিই উপকারী হওয়ার জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আপনি কি বিশ্বাস করেন এবং আপনার জীবনে আপনি কী চান সে সম্পর্কে সচেতন হওয়া এই যাত্রার একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপআত্ম-জ্ঞান যা প্রত্যেকে তাদের জীবনে অতিক্রম করে।

নিজেকে জানার জন্য আপনাকে নিজের দিকে মনোযোগ সহকারে তাকাতে হবে, বুঝতে হবে আপনার মূল্যবোধ, বিশ্বাস, আকাঙ্ক্ষা এবং কী আপনাকে বাঁচতে অনুপ্রাণিত করে। আপনার আত্মাকে খাওয়ানোর জন্য এটি একটি দুর্দান্ত প্রথম পদক্ষেপ।

মানবিক কারণ

নিজের যত্ন নেওয়ার একটি উপায় হল আপনার চারপাশের অন্য লোকেদের সাহায্য করা। অনেক মানুষ তাদের জীবন উৎসর্গ করে যারা অভাবী তাদের সাহায্য করার জন্য এবং এটি কোনভাবে তাদের কাছে ফিরে আসে অভাবী লোকদের সাহায্য করা, তাদের জীবনকে উন্নত করা এবং তারা যা অস্বীকৃত হয়েছিল তার অ্যাক্সেস পাওয়ার এক অপরিমেয় সন্তুষ্টি হিসাবে তাদের কাছে ফিরে আসে৷

এটি এক এই ধরনের মনোভাব, এমনকি যদি এটি আপনার অনুকূল করার জন্য ডিজাইন করা না হয়, তবে আপনার জীবনে এই ভাল অনুভূতি নিয়ে আসে। অতএব, নিজের যত্ন নেওয়ার একটি উপায় হ'ল যাদের প্রয়োজন তাদের যত্ন নেওয়া।

প্রতিদিনের প্রার্থনা

বিশ্বাস এমন একটি জিনিস যা মানুষকে বাঁচতে এবং জীবনে তাদের লক্ষ্য অর্জনের জন্য আরও সাহসী করে তোলে। ধন্যবাদ জানাতে এবং প্রার্থনা করার জন্য আপনার দিনের কিছু মুহূর্ত উৎসর্গ করাও একটি গুরুত্বপূর্ণ আধ্যাত্মিক আত্ম-যত্ন, কারণ এটি আপনাকে আপনার বিশ্বাসের সাথে সংযুক্ত করে এবং আপনার মন, আত্মা এবং শরীরের মধ্যে এই সংযোগকে উৎসাহিত করে, যাতে সবকিছু ভারসাম্য বজায় থাকে।

রুটিন, সমস্যা এবং প্রতিকূল পরিস্থিতির মুখোমুখি হয়ে, অনেক লোকের জন্য প্রার্থনা করার সময় আলাদা করতে ভুলে যাওয়া এবং তাদের জীবনে যা ঘটে তার জন্য কৃতজ্ঞ হতে ভুলে যাওয়া সাধারণ, তবে এটি মনে রাখাও গুরুত্বপূর্ণ।নিজের সম্পর্কে ভাল অনুভব করুন।

রিল্যাক্সিং মিউজিক

নিজেকে উপভোগ করার জন্য আপনার দিন থেকে সময় বের করা, এমনকি যদি এটি একা থাকে, এবং আপনি যখন চিন্তা করেন, ধ্যান করেন বা কিছু হালকা কার্যকলাপ করেন তখন আরামদায়ক সঙ্গীত শোনাও গুরুত্বপূর্ণ আত্ম-যত্ন। .

সংগীত হল এমন কিছু যা বেশিরভাগ মানুষের জন্য ভাল, কারণ এটি অনেক ক্ষেত্রে মুক্তির পাশাপাশি আনন্দের অনুভূতি নিয়ে আসে৷ সুতরাং, ভাল সঙ্গীত শুনতে এবং শিথিল করার জন্য এই ছোট মুহূর্তগুলির সদ্ব্যবহার করুন, এমনকি এটি আপনার নিজের কোম্পানিতে হলেও।

কীভাবে সামাজিক স্ব-যত্ন অনুশীলন করবেন

মানুষ অত্যন্ত সামাজিক, এবং এটি অনস্বীকার্য। প্রকৃতপক্ষে সন্তুষ্ট বোধ করার জন্য প্রত্যেকেরই কোনো না কোনোভাবে তাদের আশেপাশের লোকেদের সাথে সংযোগ স্থাপন করা প্রয়োজন।

এবং এই সামাজিক অনুশীলনগুলি গুরুত্বপূর্ণ আত্ম-যত্ন, কারণ মানুষ থেকে নিজেকে বিচ্ছিন্ন করার সময় অনেকের কাছে বৃহত্তর বোধ করা সাধারণ ব্যাপার। এটা উচিত তুলনায় ওজন, আরো বিষণ্ণ এবং দু: খিত যারা আছে. অতএব, আত্ম-যত্ন অনুশীলনের উপায় হিসাবে সামাজিক পরিস্থিতিতে বিনিয়োগ করাও গুরুত্বপূর্ণ। পড়া চালিয়ে যান!

বন্ধুত্বের চাষ

সমস্ত মানুষের জীবনের জন্য বন্ধুত্ব অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, কারণ তারাই সামাজিক বন্ধনের আত্মীয়তা এবং সন্তুষ্টির অনুভূতি নিয়ে আসে যেগুলি থেকে সমস্ত মানুষ কোনও না কোনওভাবে তাদের একটি সুরেলা এবং ইতিবাচক উপায়ে বাঁচতে হবে।

সুতরাং, বন্ধুদের সাথে বন্ধনের মুহূর্তগুলির সদ্ব্যবহার করুনমজা করা, গল্প এবং মুহূর্ত শেয়ার করা স্ব-যত্নের একটি চমৎকার রূপ। আপনার জীবনে এই বন্ধনগুলি বজায় রাখা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, কারণ বন্ধুদের উপস্থিতি একটি নেতিবাচক এবং বিরক্তিকর দিন পরিবর্তন করতে পারে৷

হাসি - সেরা ওষুধ

যতটা মনে হয় সাধারণ জ্ঞান এবং ক্লিচ, হাসি এখনও আত্মার জন্য সেরা ওষুধগুলির মধ্যে একটি, এবং এই ক্ষেত্রে, এটি একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ স্ব-যত্ন অনুশীলন। আপনার পছন্দের লোকেদের কাছাকাছি থাকা এবং এমন ক্রিয়াকলাপ করা যা আপনাকে হাসায় এবং মজা দেয় নিজের যত্ন নেওয়ার একটি দুর্দান্ত উপায়।

সুতরাং, বন্ধুদের সাথে আরও ক্রিয়াকলাপ করুন, ভ্রমণ করুন, আপনার পছন্দ মতো মজা করুন। সর্বোত্তম, এবং এই মুহূর্তগুলিকে একপাশে থাকতে দেবেন না এবং বিরক্তিকর এবং ক্লান্তিকর রুটিনগুলির দ্বারা নাশকতা করবেন না। মজা করার জন্য সময় বের করা হল নিজের যত্ন নেওয়ার এবং সক্রিয় থাকার একটি উপায়৷

আপনি যাদের ভালবাসেন তাদের জন্য বার্তা

এটি খুব সাধারণ কিছু বলে মনে হতে পারে, কিন্তু আপনি যাদেরকে একটি বার্তা পাঠান ভালোবাসি এটাও একটা স্ব-যত্ন। অনেক সময় লোকেরা এই ছোট সাধারণ অভ্যাসগুলি ভুলে যায়, কারণ সময়ের অভাব থাকে, বা প্রতিদিন অনেকগুলি কাজ করা হচ্ছে এবং যেগুলি খুব গুরুত্বপূর্ণ সেগুলি পালিয়ে যায়৷

একটি বার্তা পাঠাতে এবং চ্যাট করতে ভুলবেন না আপনার জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ ব্যক্তির সাথে আপনার দিনে অনেক তৃপ্তি এবং শক্তি আনতে পারে, যতটা সহজ মনে হয়, এই মনোভাবের শক্তি খুব দুর্দান্ত।

স্বেচ্ছাসেবক

মানুষকে সাহায্য করা জীবনে অপরিসীম তৃপ্তি নিয়ে আসে। যে কোনো ধরনের স্বেচ্ছাসেবী ক্রিয়াকলাপ অনুশীলন করা আপনার জীবনে নতুন সুযোগ এবং দৃষ্টিভঙ্গি আনতে পারে। এই ক্রিয়াগুলি আপনাকে একটি নতুন বিশ্ব, নতুন মানুষ এবং আপনার চারপাশের লোকেদের মধ্যে পার্থক্য করার নতুন উপায়গুলিকেও জানাতে পারে৷

এই ধরণের পরিষেবা প্রদান করা অন্য লোকেদের সত্যিই আনন্দিত করতে পারে, তবে এটি সম্ভবত অনেক কিছু নিয়ে আসবে আপনার ক্রিয়াকলাপ বিশ্বের অন্যদের জীবনকে আরও ভালভাবে পরিবর্তন করতে পারে তা দেখতে আপনার জীবনে আরও সন্তুষ্টি।

স্বাস্থ্যকর সংযোগ

স্বাস্থ্যকর সংযোগ গড়ে তোলা দৈনন্দিন স্ব-যত্নের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। খারাপ, জরাজীর্ণ এবং বিষাক্ত সম্পর্কগুলি আপনার দিনগুলিতে উত্তেজনা নিয়ে আসে, কারণ এই অনুভূতিগুলি নিয়ে আসে এমন লোকদের সাথে থাকার ফলে অনেক মানসিক এবং শারীরিক পরিশ্রম হয়৷

এই কারণে, আপনার সম্পর্কের মধ্যে, বন্ধুত্ব এবং ভালবাসা উভয়ই , স্বাস্থ্যকর সংযোগ লালন করুন, এমন সম্পর্ক যা আপনাকে এই লোকেদের পাশে থাকতে পেরে আনন্দিত করে। এড়িয়ে চলুন এবং খারাপ সংযোগ থেকে পরিত্রাণ পান এবং ব্যর্থতার জন্য ধ্বংস হয়ে যান, কারণ তারা আপনাকে অনেক কিছু হারাতে পারে।

কেউ কি স্ব-যত্ন অনুশীলন করতে পারে?

আত্ম-যত্ন একটি বিকল্প, চাপিয়ে দেওয়া নয়, কারণ এই দ্বিতীয় উপায়ে করা হলে এটি একটি খারাপ বাধ্যবাধকতায় পরিণত হতে পারে এবং এটি অনিবার্য যে আপনি সক্ষম হবেন নাতোমার লক্ষ্য অর্জন করো. অতএব, সকল মানুষ যারা তাদের জীবনের বিভিন্ন ক্ষেত্রে উন্নতি আনতে চায় তারা তাদের ইচ্ছামত স্ব-যত্ন অনুশীলন করতে পারে।

উল্লেখিত হিসাবে বেশ কয়েকটি উপায় এবং অনুশীলন করা যেতে পারে। আপনি যদি আপনার শারীরিক, মানসিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে চান, তাহলে এই অভ্যাসগুলি অনুসরণ করার জন্য একটি অত্যন্ত বৈধ পথ, কারণ তারা আপনাকে এক ধাপ এগিয়ে যেতে সাহায্য করবে যাতে আপনার জীবনে উন্নতি আসতে পারে।

তাদের শারীরিক, মানসিক এবং মানসিক ক্ষেত্রে তাদের চাহিদাগুলিকে কোনোভাবে স্বীকৃতি দিতে হবে, যাতে তারা তাদের জীবনের এই পয়েন্টগুলিকে উন্নত করে এমন অনুশীলনগুলি চালাতে পারে।

শনাক্তকরণ অপরিহার্য, কারণ এটি এটি থেকে আসে যেটি আপনি আরও বুঝতে পারবেন যেখানে আপনার উত্সর্গ এবং আপনার প্রতিদিনের উন্নতির জন্য প্রচেষ্টা প্রয়োগ করতে হবে।

স্ব-যত্ন এবং সৌন্দর্য

স্ব-যত্ন অনুশীলন করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে, যেমন হাইলাইট করা হয়েছে, সাধারণভাবে আপনার জীবনের ক্ষেত্রগুলিকে অনুকূল করা প্রয়োজন, যাতে সবকিছু ভারসাম্য বজায় থাকে এবং ব্যক্তি একটি স্বাস্থ্যকর এবং পরিপূর্ণ জীবন যাপন করে৷

সৌন্দর্য হল স্ব-যত্ন অনুশীলনের একটি উপায়, তাই অনেক লোক প্রতিদিনের সৌন্দর্য যত্নের রুটিনগুলি অনুসরণ করে, যেমন ত্বক, চুল এবং অন্যান্য দিকগুলি৷ এই ধরণের স্ব-যত্ন গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এটি এমন লোকেদের আত্মবিশ্বাস এবং আত্মসম্মান নিয়ে আসে, যারা তাদের চেহারা নিয়ে আরও সন্তুষ্ট বোধ করে।

স্ব-যত্নের উদ্দেশ্য

স্ব-যত্নের উদ্দেশ্য, সাধারণভাবে, বিভিন্ন ধরনের যত্ন সহ একটি স্বাস্থ্যকর জীবন নিশ্চিত করা। এটি শুধুমাত্র একটি গুরুত্বপূর্ণ অভ্যাসই নয়, বরং এটি একটি ভাল উপায়ে জীবনযাপনের জন্য অপরিহার্য, কারণ অনেক লোক সময়ের অভাবে ব্যস্ত রুটিনের মুখে এটি পরিত্যাগ করে এবং এর পরিণতি শীঘ্রই বিভিন্ন উপায়ে প্রদর্শিত হয়৷<4

অধিকাংশ লোকের জন্য বাধ্যবাধকতাগুলি অনেক সময় শোষণ করে, এবং সেই কারণেই সর্বদা একটি আঁকতে গুরুত্বপূর্ণনিজের যত্ন নেওয়ার জন্য আপনার দিনের একটি স্থান পরিকল্পনা করুন এবং উত্সর্গ করুন।

কী স্ব-যত্ন নয়

স্ব-যত্ন কী হতে পারে তা বোঝার পাশাপাশি এবং এইভাবে আপনার জীবনকে বিভিন্ন উপায়ে অনুকূল করে, এটি বোঝাও গুরুত্বপূর্ণ যে কিছু অনুশীলনগুলি কাজ করে না মোটেও স্ব-যত্ন এটি, কারণ এটি যদি একটি জোরপূর্বক অভ্যাস হয়ে যায় যা আপনাকে আনন্দ দেয় না, তবে এটি শুধুমাত্র বিশুদ্ধ দায়িত্বের বাইরে পূর্ণ হচ্ছে, তাই এটিকে আত্ম-যত্ন হিসাবে বিবেচনা করা যাবে না।

সবকিছু যা কোনো না কোনোভাবে আপনার শক্তি চুষে নেয় এবং আপনি unmotivated ছেড়ে, এটা স্ব-যত্ন হিসাবে বিবেচনা করা যাবে না. বিপরীতে, এটি এমন একটি অভ্যাস যা সর্বদা শক্তি রিচার্জ করা এবং আরও শক্তি প্রদানের লক্ষ্য রাখে যাতে জীবনের বাধ্যতামূলক কাজগুলি আরও সহজ উপায়ে পরিচালিত হয়৷

একটি বিকল্প হিসাবে স্ব-যত্ন

সত্ত্বেও ভালভাবে বেঁচে থাকার জন্য প্রয়োজনীয় কিছু হওয়া এবং জীবনের বিভিন্ন পরিস্থিতির মুখোমুখি হওয়ার জন্য শারীরিক ও মানসিক অবস্থা থাকা, স্ব-যত্ন চাপিয়ে দেওয়া কিছু হতে পারে না। যেমন হাইলাইট করা হয়েছে, এটি একটি আনন্দদায়ক কার্যকলাপ হওয়া দরকার, যা প্রত্যেকের জীবনের দৈনন্দিন বাধ্যবাধকতা থেকে আলাদা।

অতএব, এটি এমন একটি বিকল্প যা প্রত্যেকের কাছে রয়েছে, যা প্রত্যেকের অবস্থা অনুযায়ী মূল্যায়ন করা উচিত, তা আর্থিক বা সময় স্ব-যত্ন পরিকল্পনাগুলি অবশ্যই এই দিকগুলি বিবেচনায় নিয়ে ডিজাইন করা উচিত, যাতে সেগুলি বোঝা হয়ে না যায়। এবং শুধুমাত্র আপনি এই অনুশীলনগুলি অনুশীলন করবেন বা না করার সিদ্ধান্ত নিতে পারেন।

স্ব-যত্নের প্রকারভেদ

অনেক ধরনের স্ব-যত্ন রয়েছে যা আপনার জীবনকে উন্নত করতে পারে এবং আরও সন্তুষ্টি আনতে পারে। বেশিরভাগ মানুষ সময়ের সাথে স্ব-যত্নের অভাবকে ন্যায্যতা দেয়, যা প্রতিদিন করা আবশ্যক বিভিন্ন ক্রিয়াকলাপের কারণে সীমাবদ্ধ হয়ে যায়।

কিন্তু কিছু ছোট জিনিস এই অনুশীলনের অংশ হয়ে উঠতে পারে এবং সন্তুষ্টির অনুভূতি আনতে পারে আপনার জীবনের জন্য। অতএব, আত্ম-যত্ন অনেক উপায়ে করা যেতে পারে, উভয় মানসিক এবং শারীরিক এবং এমনকি বুদ্ধিবৃত্তিক। এই সমস্ত অনুশীলনগুলি তাদের নিজস্ব উপায়ে গুরুত্বপূর্ণ, এবং আপনার জীবনের জন্য খুব ইতিবাচক ফলাফল তৈরি করতে পারে।

কীভাবে মানসিক স্ব-যত্ন অনুশীলন করবেন

আবেগীয় স্ব-যত্ন, এর নাম হিসাবে পরামর্শ দেয়, প্রতিদিনের ভিড়ের মাঝে আপনার মানসিক দিককে সন্তুষ্ট করা এবং আশ্বস্ত করাই এমন একটি অভ্যাস। সময়ের অভাবে অনেকেই এই সমস্যাটিকে একপাশে রেখে দেয়, তবে এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ যে মানসিক স্বাস্থ্যের পাশাপাশি শারীরিক স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া হয় মনোযোগ এবং ভাল অনুশীলনের সাথে।

অনুশীলনের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ পরামর্শ মানসিক স্ব-যত্ন সর্বদা আপনার আবেগের সাথে সংযুক্ত থাকে, সেগুলিকে প্রবাহিত হতে দিন এবং দমন করা হবে না, তবে বোঝা যায়। নীচে আরও পড়ুন!

নিজের সাথে কথা বলা

স্ব-যত্ন প্রক্রিয়া শুরু করার একটি ভাল উপায় সর্বদা নিজের সাথে কথা বলা। আপনি জীবন থেকে কী চান, কোথায় যেতে চান এবং কতদূর যেতে চান তা মূল্যায়ন করাএমনকি যা আপনাকে বিরক্ত করে এবং আপনাকে আরও সন্তুষ্টি আনতে এটি পরিবর্তন করা যেতে পারে।

এমন কিছু লোক আছে যারা এই বিষয়গুলি রেকর্ড করতে সময় নেয়, যাতে তারা স্পষ্টভাবে প্রকাশ করে যাতে তাদের অনুভূতিগুলি আরও বিস্তৃত বোঝা যায়। এই প্রক্রিয়াটি শুরু করার এটি একটি ভাল উপায়, আপনার সত্যিকারের অনুভূতি এবং গভীরতম প্রয়োজনগুলি বোঝার জন্য নিজের সাথে সংযোগ স্থাপন করা৷

স্ব-ক্ষমা

এমন কিছু যা নিয়ে অনেক লোকের খুব অসুবিধা হয় তা হল স্ব-ক্ষমা৷ কখনও কখনও তারা তাদের নিজের চেয়ে অনেক দ্রুত অন্যের ভুল ক্ষমা করে দেয়। আত্ম-যত্ন এটি সম্পর্কেও কথা বলে, আপনার ভুলগুলির সাথে বাঁচতে শেখা এবং সেগুলি করার জন্য নিজেকে ক্ষমা করা৷

জীবনে প্রতিকূল পরিস্থিতি ঘটে তা স্বীকার করুন, এবং নেতিবাচক আচরণ করার জন্য নিজেকে অকৃতকার্যভাবে বিচার করবেন না, হয় নিজেকে বা আপনার আশেপাশের অন্য লোকেদের সাথে। আপনার সামনে এগিয়ে যাওয়ার জন্য আত্ম-ক্ষমা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, এবং পুরানো এবং খারাপ আবেগের কারণে অতীতে আটকে না যান৷

পরিবেশের চিন্তাভাবনা

সমর্থ হওয়ার জন্য সময় আলাদা করুন আপনার চারপাশে যা আছে তা চিন্তা করুন এবং জীবন আপনাকে যে ভাল সুযোগ দেয় তার জন্য ধন্যবাদ জানানোও স্ব-যত্ন অনুশীলনের একটি উপায়। কারণ এইভাবে আপনি আপনার চারপাশে যা আছে তার সাথে আরও সংযোগ করতে পারেন, বুঝতে পারেন যে অভিজ্ঞতা এবং উপভোগ করার জন্য অনেক ভাল জিনিস রয়েছে৷

এই পরিস্থিতিগুলি পর্যবেক্ষণ করার জন্য সময় নিনজীবনের সহজ জিনিস, কিন্তু যা অনেক গুরুত্বপূর্ণ। ভাল স্ব-যত্ন অনুশীলনের জন্য, নিজেকে জীবনের সহজতম অভিজ্ঞতাগুলি যাপন করার অনুমতি দেওয়া সর্বদা খুব ইতিবাচক, তবে এটি কোনওভাবে আপনাকে জীবন্ত এবং সন্তুষ্ট বোধ করে৷

কৃতজ্ঞতা ডায়েরি

এর জন্য কৃতজ্ঞ হওয়া আপনি যা অর্জন করেছেন তা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। অনেক লোক অন্ধকার সময়ের মধ্য দিয়ে যায় যখন তারা একটি কাঙ্খিত লক্ষ্য অর্জন করতে ব্যর্থ হয়, এমনকি তারা কাঙ্খিত অনেককে জয় করেও। আপনাকে বুঝতে হবে যে কিছু জিনিস সত্যিই ঘটতে চায়নি এবং আপনি যা চান তার সন্ধানে আপনার পথ অনুসরণ করুন, আপনি যা অর্জন করেছেন তার জন্য সর্বদা কৃতজ্ঞ।

একটি ডায়েরি রাখুন যেখানে এই অর্জনগুলি রেকর্ড করা যেতে পারে কৃতজ্ঞতার আকারে এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ যাতে আপনি আপনার জীবনে যা আসেনি তার উপর ফোকাস না করে আপনি ইতিমধ্যে যা অর্জন করেছেন তা কল্পনা করতে পারেন।

সূর্যস্নান

সূর্যস্নান অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এটি শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের পক্ষে, ভিটামিন ডি সরবরাহের কারণে, যা জীবনের বিভিন্ন দিকগুলির জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এই মুহুর্তগুলিতে প্রকৃতি উপভোগ করা, অনুশীলন করাও সম্ভব যা আপনাকে ভাল বোধ করে এমনকি ধ্যান এবং যোগব্যায়ামও করে৷

এটি স্ব-যত্নের একটি অত্যন্ত ইতিবাচক অভ্যাস, কারণ এটি শারীরিক এবং মানসিক উভয়েরই পক্ষে, আপনাকে প্রকৃতি এবং পরিবেশের সাথে সংযুক্ত করে। এছাড়া সূর্যস্নান থেকে ভিটামিন ডি পাওয়া যায়আপনার ইমিউন সিস্টেম, কার্ডিওভাসকুলার এবং বিপাককে শক্তিশালী করুন।

কিভাবে শারীরিক স্ব-যত্ন অনুশীলন করতে হয়

স্বাস্থ্যকর মনের সাথে থাকা শরীরের পক্ষে অনেক বেশি উপকারী, তবে শরীরেরও একচেটিয়া যত্ন প্রয়োজন যা অনেক বেশি স্বাস্থ্যকর এবং স্বাস্থ্যকর হতে পারে আরো সন্তোষজনক জীবন। সেজন্য শারীরিক অংশের সাথে স্ব-যত্নমূলক কার্যকলাপের জন্য সময় দেওয়াও গুরুত্বপূর্ণ, যাতে আপনার শরীরে সবকিছু ভারসাম্য বজায় থাকে।

এই পদ্ধতিগুলি চালানোর কিছু উপায় হল শারীরিক ব্যায়ামের মাধ্যমে, তবে এছাড়াও রয়েছে আপনার শরীরের সাথে স্ব-যত্নকে উত্সাহিত করার অন্যান্য উপায়। নীচে, শারীরিকভাবে নিজের যত্ন নেওয়ার আরও কিছু উপায় দেখুন!

স্ট্রেচিং

আপনার স্বাস্থ্যকে আপ টু ডেট রাখতে এবং আপনার শরীরকে আপনার মনের সাথে ভারসাম্য রাখতে শারীরিক ব্যায়াম অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এটির জন্য এটি অত্যন্ত বিস্তৃত ক্রিয়াকলাপগুলির প্রয়োজন নেই, এবং তারা এটির জন্য ব্যক্তির উপলব্ধ সময়ের উপর নির্ভর করবে।

অতএব, স্ট্রেচিং ইতিমধ্যেই একটি খুব ইতিবাচক অভ্যাস এবং এটি আপনার শারীরিক স্ব-যত্নকে সমর্থন করতে পারে। এটি একটি হালকা ক্রিয়াকলাপ, এবং বেশিরভাগ লোকেরা, এমনকি যদি তারা ব্যায়ামের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ না হয়, তবুও তারা প্রতিদিন এটি করতে সক্ষম হবে এবং তবুও তারা আরও শক্তিশালী বোধ করতে সক্ষম হবে৷

নাচ শেখা

<3 নতুন শারীরিক ক্রিয়াকলাপ শেখাও এই স্ব-যত্ন প্রক্রিয়ায় একটি পার্থক্য হতে পারে। অনেকযারা বিশ্বাস করে যে তাদের নিজেদেরকে অত্যন্ত উৎসর্গ করতে হবে বা তাদের রুটিন থেকে অনেক সময় ছেড়ে দিতে হবে তারা অন্যান্য ক্রিয়াকলাপগুলি জানা এড়াতে পারে, তবে তারা তাদের রুটিনের সাথে খাপ খাইয়ে নিতে পারে, কখন তারা সম্পাদন করা যেতে পারে তা পরিকল্পনা করুন এবং মূল্যায়ন করুন৷

এইভাবে, নাচ শেখা একটি খুব সন্তোষজনক স্ব-যত্নমূলক কার্যকলাপ হতে পারে, যা আপনার জীবনে শারীরিক ব্যায়াম আনার পাশাপাশি, আপনাকে প্রতিদিন আরও শিখতে এবং এমন কিছুতে বিকশিত হওয়ার নতুন কারণ দিতে পারে যা আপনাকে সন্তুষ্ট বোধ করে।

আপনার পোষা প্রাণীর সাথে খেলা

পোষা প্রাণী একটি চমৎকার কোম্পানি, এবং উপরন্তু, তারা স্ব-যত্ন প্রক্রিয়ার পক্ষেও ব্যাপকভাবে সমর্থন করে। আপনার পোষা প্রাণীর সাথে খেলা আপনাকে সুখী এবং আরও সন্তুষ্ট বোধ করতে পারে, যদিও এটি একটি সাধারণ ক্রিয়াকলাপ, আপনার পোষা প্রাণীর সাথে সংযোগ স্থাপনের জন্য সময় নেওয়া এবং মজা করার সময় তার আনন্দ দেখা সকল ব্যক্তির জন্য অত্যন্ত আনন্দদায়ক কিছু।

যাদের কুকুর আছে, তাকে রাস্তায় হাঁটার সুযোগ নিন, দৌড়াতে যান, পার্কে যান এবং আপনার সেরা কুকুর বন্ধুর সাথে এটি উপভোগ করুন।

আপনার খাবার রান্না করা

অধিকাংশ লোকের দ্রুত-গতির রুটিন তাদের নিজেদের থেকে দূরত্ব তৈরি করে বা দৈনন্দিন কিছু সাধারণ কাজ অর্পণ করে। রান্না করা এই কাজগুলির মধ্যে একটি হয়ে উঠতে পারে, এবং অনেকে অ্যাপ এবং ফোনের মাধ্যমে অর্ডার করা শেষ করে, আনন্দকে একপাশে রেখে।যা রান্না করা।

তাই এটা গুরুত্বপূর্ণ যে প্রতিবার আপনি রান্না করার জন্য সময় নিন, আপনার সময় নিন এবং মুহূর্তটি উপভোগ করুন, যাতে এটি একটি বাধ্যবাধকতা হিসাবে দেখা না হয়, তবে কিছু করা আনন্দদায়ক হয়। .

একটি ভাল রাতের ঘুম

শরীরের জন্য ইতিবাচক এবং নিয়মিতভাবে কাজ করার জন্য ঘুম অপরিহার্য, কারণ ঘুমহীন রাতগুলি আপনার মেজাজকে পরিবর্তন করতে পারে এবং আপনার জীবনের অনেক দিককে প্রভাবিত করতে পারে।

অতএব , একটি ভাল এবং আরামদায়ক রাতের ঘুমের উপায় খুঁজে বের করা সবসময় গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এটি একটি শারীরিক স্ব-যত্ন অনুশীলন যা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী। একটি নিয়ন্ত্রিত ঘুম শারীরিক এবং মানসিক উভয় ধরনের অন্যান্য সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। এই দিকে মনোযোগ দিন।

কীভাবে বুদ্ধিবৃত্তিক স্ব-যত্ন অনুশীলন করবেন

আত্ম-যত্ন অনুশীলনগুলি অবশ্যই জীবনের বিভিন্ন ক্ষেত্রের মধ্য দিয়ে যেতে হবে এবং শারীরিক ও মানসিক পরে, তারাও হতে পারে। বুদ্ধিবৃত্তিক দিকে বাহিত. অর্থাৎ, এমন ক্রিয়াকলাপগুলি পরিচালনা করা যা আপনাকে বুদ্ধিবৃত্তিকভাবে অনুকূল করে এবং যেগুলি কোনওভাবে আপনাকে আনন্দ দেয়, যেমন পড়া, শেখা এবং এই ক্ষেত্রের উদ্দেশ্যে ক্রিয়াকলাপ যা আপনার প্রতিদিনের থেকে বিভ্রান্তির কাজ করে৷

এটি গুরুত্বপূর্ণ এই ক্রিয়াকলাপগুলির জন্য আপনার দিনগুলিতে একটি স্থান খোলার জন্য, কারণ তারা আপনাকে অনেক উপায়ে উন্নত করতে পারে। নীচে আরও পড়ুন!

পড়া

অনেক মানুষের জন্য পড়া একটি অত্যন্ত আনন্দদায়ক কার্যকলাপ, কারণ এটি তাদের গল্পের সাথে সংযুক্ত করে যা