একঘেয়েমি কি?

যারা কখনও বলেননি যে তারা বিরক্ত ছিল তাদের প্রথম পাথর ছুঁড়তে হবে। সবাই এর মধ্য দিয়ে যায়। একঘেয়েমি সাধারণত উদ্দীপনা সঙ্গে মোকাবিলা একটি অসুবিধা হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয়. অর্থাৎ, কোনো কোনো সময়ে আপনি আপনার কাজ করার বা কোনো কিছুর জন্য অপেক্ষা করার মেজাজ হারিয়ে ফেলেন। এই অপেক্ষা আপনাকে ''সময়ে থাম'' এবং বিরক্ত বোধ করে।

তবে, সম্প্রতি কিছু গবেষণা করা হয়েছে এবং প্রমাণ করেছে যে একঘেয়েমি মনে হয় ততটা খারাপ নয়। এছাড়াও, সম্প্রতি একঘেয়েমির একটি নতুন সংজ্ঞা প্রকাশিত হয়েছে। এটি কী, এটির কারণ এবং কীভাবে আমরা এই অনুভূতিটি মোকাবেলা করতে পারি সে সম্পর্কে আরও জানতে, নিবন্ধটি পড়তে থাকুন!

একঘেয়েমির অর্থ

যেই হোক না কেন, কেউ পছন্দ করে না বিরক্ত হয়ে বিরক্ত হন, কিন্তু আপনি কি কখনও ভাবতে থেমেছেন যে বেশিরভাগ সময় যখন আমরা বিরক্ত বোধ করি, তখন আমরা এটি পরিবর্তন করার জন্য কিছু করি না? সম্ভবত আপনি ইতিমধ্যে নিম্নলিখিত চিন্তা করেছেন: "কিছু করার নেই"। এবং অনেক কিছু করার ছিল, তাই না? আচ্ছা তাহলে!

একঘেয়ে ব্যক্তি তার যা করা দরকার তা করার ইচ্ছাশক্তি হারিয়ে ফেলে, সে চাইলেও পারে না। আরও জানতে, নীচে দেখুন!

একঘেয়েমির সংজ্ঞা

সম্প্রতি, একটি কানাডিয়ান সমীক্ষা একঘেয়েমি শব্দের একটি নতুন সংজ্ঞা প্রকাশ করেছে৷ তার মতে: ''একঘেয়েমি হল একটি ফলপ্রসূ ক্রিয়াকলাপে নিয়োজিত হওয়ার ইচ্ছা, কিন্তু সক্ষম না হওয়ার একটি প্রতিকূল অভিজ্ঞতা''। যাইহোক, এটা মূল্যযাইহোক, আমরা যা করতে পারি না - বা আমাদের উচিতও না - কিছু করার ইচ্ছা আমাদের গ্রাস করে না৷

অতএব, আপনি যখন সাহায্য নেওয়ার প্রয়োজন অনুভব করেন, তখন মনোবিজ্ঞানীর কাছে যেতে দ্বিধা করবেন না এবং নির্দেশিকা চাইতে ভুলবেন না এবং / অথবা সুপারিশ। মনে রাখবেন যে আমাদের মানসিক স্বাস্থ্যেরও যত্ন নেওয়া দরকার।

একঘেয়েমি কি সবসময় ক্ষতিকর হতে পারে?

প্রবন্ধে আমরা যা দেখেছি তার পরেও এই প্রশ্নের অন্য কোন উত্তর নেই: একঘেয়েমি কি সবসময় ক্ষতিকর হতে পারে? অবশ্যই না! যাইহোক, এটা অপরিহার্য যে আপনি কিছু সতর্কতা অবলম্বন করবেন এবং তথাকথিত সীমারেখা অতিক্রম করবেন না। একঘেয়েমি আমাদের সাহায্য করতে পারে, সেইসাথে এটি আমাদের ক্ষতি করতে পারে। 'সবকিছুই বিষে পরিণত হয়' এই কথাটি সত্য৷

তাই একঘেয়েমিকে চরম কিছুতে পরিণত না করে এবং আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের ক্ষতি না করে দায়িত্বের সাথে আপনার অলস মুহূর্তগুলি উপভোগ করার চেষ্টা করুন৷ সুবিধা নিন এবং এগিয়ে যান। আপনি দীর্ঘস্থায়ীভাবে বিরক্ত বা না থাকলে সন্দেহ হলে, একজন স্বাস্থ্য পেশাদারের সাহায্য নেওয়া বেছে নিন, কারণ এটা নিশ্চিত যে তিনি আপনাকে সাহায্য করবেন।

একঘেয়েমির লক্ষণগুলি

একঘেয়েমির লক্ষণগুলি সম্পর্কে কথা বলার আগে , এটা শুধুমাত্র ন্যায্য - যদি প্রয়োজন না হয় - নির্দেশ করা যে একঘেয়েমি একটি অসুস্থতা নয়। আমরা উপসর্গগুলি সম্পর্কে কথা বলার কারণে লোকেরা এর সাথে যুক্ত হতে পারে, তবে, একঘেয়েমির কিছু লক্ষণীয় লক্ষণ রয়েছে যা একটি নিষ্ক্রিয় অবস্থাকে নির্দেশ করতে পারে। সুতরাং, তাদের কিছু সম্পর্কে জানুন:

- শূন্যতার অনুভূতি;

- কার্যক্রম পরিচালনা করতে অনিচ্ছা;

- জীবনে আগ্রহের অভাব;

পর্যবেক্ষন: এই লক্ষণগুলি সম্পর্কে সর্বদা সচেতন থাকা গুরুত্বপূর্ণ, কারণ চরম ক্ষেত্রে, এটি সম্ভব যে ব্যক্তিটি কী সম্পর্কে তা জানতে একজন মনোবিজ্ঞানীর সাথে পরামর্শ করতে হবে।

কীভাবে একঘেয়েমি হয় <7

এটা স্পষ্ট মনে হতে পারে, কিন্তু মানুষ যখন বুঝতে পারে যে জীবন আর আকর্ষণীয় বা উদ্দীপক নয় তখন থেকেই একঘেয়েমি শুরু হয়। যাইহোক, এই ক্ষেত্রে তিনি বা তিনি এইভাবে অনুভব করেন কিনা সেজন্য ব্যক্তিকে বিচার করা কারও উপর নির্ভর করে না। অনেক সাংস্কৃতিক এবং সামাজিক সাংস্কৃতিক কারণ রয়েছে যা শুধুমাত্র মানুষকে প্রভাবিত করে না, এই অবস্থার জন্যও অবদান রাখে।

প্রতিদিনের একঘেয়েমি

প্রতিদিনের একঘেয়েমি সমাজে খুব জমে থাকে, যেহেতু আপনি যদি বিশ্লেষণ করা বন্ধ করেন তবে আপনি বুঝতে পারবে যে আপনার আনন্দদায়ক কার্যকলাপ বা আপনার অবসরের মুহূর্তগুলি,আসলে, আপনার কাজের রুটিনের অনুলিপি।

উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি সাধারণত আপনার বন্ধুদের সাথে লাঞ্চ বা ডিনারে যান, তবে এই কার্যকলাপটি যেটি আনন্দদায়ক হওয়া উচিত তা কাজে ফিরে আসে, কারণ কিছু সময়ে আপনি কথা বলবেন সম্বন্ধে।

টেলিভিশন দেখার ক্ষেত্রে, অনেক দৃশ্য প্রতিদিনের পুনরুত্পাদন করে, যা আপনাকে মনে করে যে জীবন একটি ধারাবাহিকতা এবং বর্তমান পরিস্থিতি এমন একটি যা সর্বদা বিদ্যমান থাকবে। এই প্রক্রিয়ার অংশ হিসাবে একঘেয়েমি বোঝা আপনার মানসিক অবস্থা বুঝতে সাহায্য করবে।

একঘেয়েমির প্রকারভেদ

একঘেয়েমির প্রকারের মত কিছু পড়তে অদ্ভুত মনে হতে পারে, তবে, এটি অত্যন্ত সাধারণ. যদি আপনি জানেন না, 5 ধরনের একঘেয়েমি আছে। অতীতে, একঘেয়েমিকে 4 প্রকারে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়েছিল, কিন্তু একটি সমীক্ষা, যা "মোটিভেশন অ্যান্ড ইমোশন" ম্যাগাজিনে প্রকাশিত হয়েছে, তালিকায় 5 তম স্থান নির্ধারণ করেছে। তো, চলুন জেনে নেওয়া যাক এগুলো কী ধরনের? তাই আমার সাথে এসো!

উদাসীন একঘেয়েমি

উদাসীন একঘেয়েমি এমন লোকদের সাথে জড়িত যারা দৃশ্যত শান্ত যারা নিজেদেরকে পৃথিবী থেকে বিচ্ছিন্ন করে রাখে এবং এর কারণে বিরক্ত হওয়ার প্রবণতা থাকে। যেহেতু তারা সবকিছু এবং সবার থেকে দূরে, তাই কথা বলার বা কি করার কেউ নেই।

ভারসাম্যপূর্ণ একঘেয়েমি

সুষম একঘেয়েমি হাস্যরসের অবস্থার সাথে সম্পর্কিত। এই অবস্থায় থাকা ব্যক্তি সাধারণত ঘোরাঘুরি অনুভব করেন, অনেক দূরে চিন্তা করেন, কী করবেন তা জানেন না এবং সক্রিয় সমাধান খুঁজতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন না।

অন্বেষণকারীর একঘেয়েমি।

অনুসন্ধান একঘেয়েমি সাধারণত একটি নেতিবাচক এবং অস্বস্তিকর অনুভূতি, যেমন একটি অস্বস্তি। সেই অনুভূতি, ঘুরে, আপনাকে একটি উপায় খুঁজতে ঠেলে দেয়। এই ধরণের একঘেয়েমি অনুভব করা লোকেরা এটি সম্পর্কে কী করতে পারে তা জিজ্ঞাসা করা স্বাভাবিক। তারা এমন ক্রিয়াকলাপের কথা ভাবেন যা তাদের মেজাজ পরিবর্তন করতে পারে, যেমন কাজ, শখ বা বেড়াতে যাওয়া।

প্রতিক্রিয়াশীল একঘেয়েমি

সাধারণত, প্রতিক্রিয়াশীল একঘেয়েমি দ্বারা প্রভাবিত ব্যক্তিরা যে পরিস্থিতির থেকে পালাতে পারেন তাদের প্রবল ঝোঁক থাকে এবং, বেশিরভাগ সময়, তারা তাদের আশেপাশের লোকেদের, প্রধানত তাদের বস এবং/অথবা শিক্ষকদের জড়িত করা এড়ায়। তারা এমন লোক যারা এই অনুভূতিতে প্রতিক্রিয়া দেখায়, কিন্তু প্রায়শই অস্থির এবং আক্রমনাত্মক হয়ে ওঠে।

উদাসীন একঘেয়েমি

অনাগ্রহী একঘেয়েমি একটি ভিন্ন ধরনের একঘেয়েমি। ব্যক্তি অনুভূতির অভাব অনুভব করে, যা ইতিবাচক বা নেতিবাচক হতে পারে এবং অসহায় বা হতাশা অনুভব করতে শুরু করে। ব্যক্তি দু: খিত, নিরুৎসাহিত বোধ করে এবং তার জিনিসগুলির প্রতি আগ্রহ হারিয়ে ফেলে।

একঘেয়েমি কীভাবে সাহায্য করতে পারে

এটা জানা যায় যে আজ, একঘেয়েমিকে এমন একটি জিনিস হিসাবে দেখা হয় যা আমাদের আছে বা অবশ্যই আছে পলায়ন লোকেরা সর্বদা এই অবস্থা থেকে বিচ্যুত হয়ে বাস্তবে ফিরে যাওয়ার উপায় সন্ধান করে। এটি ঘটে কারণ সমাজের শিকড় ধরেছে যে সবচেয়ে ধনী ব্যক্তিরা, উদাহরণস্বরূপ, সর্বদা কিছু করছেন এবং ব্যস্ত থাকা একটি স্ট্যাটাস সিম্বল হয়ে উঠেছে৷

তবে, এটি সম্ভবনির্দেশ করুন যে সম্ভবত আমরা একঘেয়েমিকে ভুল পথে দেখছি। কিছু গবেষণা দেখিয়েছে এবং দেখায় যে আমরা কিছু ক্ষতি করতে পারি যদি আমরা নিজেদেরকে এখন এবং তারপরে বিরক্ত হতে না দিই। সুতরাং, একঘেয়েমি কীভাবে আমাদের সাহায্য করতে পারে তা জানতে, পড়ুন!

চ্যানেলিং অলসতা

যদিও লোকেরা এটি উপলব্ধি করতে পারে না, অনেকগুলি সেরা ধারণা বৃহত্তর মানসিক অলসতার সময়ে আসে, যেমন কাজের যাত্রা হিসাবে, একটি ঝরনা বা একটি দীর্ঘ হাঁটা. এমন কিছু লোক আছে যারা বলে যে আমরা যখন বিরক্ত হই তখন আমাদের সেরা ধারণাগুলি নিজেদের উপস্থাপন করে৷

মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের পেনসিলভানিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের দ্বারা পরিচালিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে বিরক্ত অংশগ্রহণকারীরা পরীক্ষায় আরও ভাল পারফর্ম করেছে, আরামদায়ক এবং উত্সাহী থাকে৷ পিছনে।

গবেষণার জন্য দায়ী মনোবিজ্ঞানী ক্যারেন গ্যাস্পার এবং ব্রায়ানা মিডলউড, স্বেচ্ছাসেবকদের এমন ভিডিও দেখতে বলেছিলেন যা অনুভূতি জাগিয়ে তোলে এবং তারপরে শব্দ সংযোজন অনুশীলন করতে।

গ্যাস্পার এবং ব্রায়ানা লক্ষ্য করেছিলেন যে, যখন বিশাল সংখ্যাগরিষ্ঠ একটি গাড়ির কল্পনা করার সময় 'গাড়ি' উত্তর দিয়েছিল, বিরক্ত মানুষ উত্তর দেয় 'উট'। কারণ তারা তাদের মনকে অবাধে ঘুরে বেড়াতে দেয়।

এটি এবং বিরক্ত মানুষের অন্যান্য গবেষণা থেকে উপসংহার হল যে একঘেয়েমি অবস্থা সৃজনশীলতার অন্বেষণকে উৎসাহিত করে। অন্য কথায়, আমাদের মস্তিষ্কআমাদের এগিয়ে যাওয়ার জন্য একটি সংকেত জারি করার জন্য দায়ী। আমাদের মনকে "উড়তে" দেওয়া আমাদের সৃজনশীলতার জন্য অপরিহার্য। অন্যদিকে, আমরা যখন বিক্ষিপ্ততায় পূর্ণ প্রযুক্তিগত বিশ্বে বাস করি তখন এটি একটি চ্যালেঞ্জ হতে পারে।

ভিতরের আওয়াজকে নিঃশব্দ করা

ল্যাঙ্কাস্টারের একজন মনোবিজ্ঞানী বলেছেন যে ''আমাদের অবচেতন অনেক বেশি মুক্ত''। এইভাবে, এটি অপরিহার্য যে আমরা আমাদের মনকে "বিচরণ" করতে দিই, এমনকি আমাদের দিনে অনেক অলস মুহূর্ত থাকলেও। তিনি ব্যাখ্যা করেন যে, বেশিরভাগ সময়, সোশ্যাল নেটওয়ার্ক বা ইমেল চেক আপ করার কারণে এই মুহূর্তগুলি ব্যাহত হয়৷

সুতরাং, তিনি পরামর্শ দেন যে আমরা দিবাস্বপ্ন দেখি বা সাঁতারের মতো শারীরিক কার্যকলাপ করি৷ মনকে শিথিল করতে এবং বিভ্রান্তি ছাড়াই ঘুরে বেড়ানোর জন্য এই সব। ইচ্ছাকৃতভাবে দিবাস্বপ্ন দেখার প্রক্রিয়াকে উদ্দীপিত করার ফলে কিছু স্মৃতি এবং সংযোগগুলি উদ্ধার করা হয়, যে কারণে এটি এত গুরুত্বপূর্ণ৷

"ডেড্রিম অ্যাট ওয়ার্ক: ওয়াক আপ ইওর ক্রিয়েটিভ পাওয়ারস" এর লেখক অ্যামি ফ্রাইসের মতে ("দিবাস্বপ্ন দেখা) কর্মক্ষেত্রে: আপনার সৃজনশীল শক্তি জাগ্রত করুন"), দিবাস্বপ্ন দেখার ক্ষমতা আমাদের "ইউরেকা" মুহূর্তগুলি পেতে দেয়। ইউরেকা রাষ্ট্র, পরিবর্তে, "এটি একটি শান্ত এবং বিচ্ছিন্নতার অবস্থা যা আমাদেরকে গোলমাল বন্ধ করতে সাহায্য করে যাতে আমরা একটি প্রতিক্রিয়া বা সংযোগে পৌঁছাতে পারি।"

"রোপন" সমস্যা

অনুসারে ফ্রাইয়ের সাথে, সবচেয়ে ভাল জিনিসটি হল চিন্তাগুলিকে দূরে ঠেলে৷এবং আমাদের সামনে থাকা চ্যালেঞ্জগুলিকে গুরুত্ব দিন। এর মানে হল "ডে ড্রিম অ্যাট ওয়ার্ক: ওয়াক আপ ইওর ক্রিয়েটিভ পাওয়ারস" বইটির লেখকের সুপারিশ হল সমস্যাটিকে কিছু সময়ের জন্য একপাশে রেখে না দিয়ে মাথায় "প্ল্যান্ট" করা এই আশায় যে সমাধানটি কোনও উপযুক্ত মুহুর্তে উপস্থিত হবে। .

লেখকের আরেকটি ধারণা হল এমন ক্রিয়াকলাপ করা যা আমাদের নতুন ধারণার জন্য আমাদের মনকে খোলার সুযোগ দেয়, যেমন হেডফোন ব্যবহার না করে দীর্ঘ হাঁটা।

অন্যদিকে , লুইসভিল ইউনিভার্সিটির (ইউএসএ) একজন অধ্যাপক, আন্দ্রেয়াস এলপিডোরো, উল্লেখ করেছেন যে একঘেয়েমি আমাদের ক্রিয়াকলাপ অর্থপূর্ণ সেই উপলব্ধি পুনরুদ্ধার করে। তাঁর মতে, একঘেয়েমি হল একটি প্রক্রিয়ার মতো, যা আমাদের কাজগুলি সম্পন্ন করার অনুপ্রেরণাকে নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম৷

তিনি বলেছেন: ''একঘেয়েমি না থাকলে আমরা হতাশাজনক পরিস্থিতিতে আটকে থাকতাম এবং মানসিক, জ্ঞানীয় পদে এবং ফলপ্রসূ অভিজ্ঞতাগুলি মিস করতাম৷ সামাজিক''। এবং তিনি চালিয়ে যান: ''একঘেয়েমি হল একটি সতর্কতা যে আমরা যা চাই তা করছি না এবং একটি চাপ যা আমাদের প্রকল্প এবং লক্ষ্য পরিবর্তন করতে অনুপ্রাণিত করে। একঘেয়েমি সম্পর্কে একটি গুরুত্বপূর্ণ সংযোজন: লোকেদের এটিকে ভয় করা উচিত নয়, তবে, এর অর্থ এই নয় যে প্রতিটি বিরতি কার্যকর। যেমন সামান্যতম উদ্দীপনা আরও সৃজনশীলতা এবং উত্পাদনশীলতা অর্জনে সহায়তা করতে পারে, তেমনি এটি মনে রাখা দরকার যে একঘেয়েমি আরো দীর্ঘস্থায়ী তার প্রভাব উপস্থাপন করতে পারেন

গবেষণা দেখায়, উদাহরণস্বরূপ, যে লোকেরা চরম একঘেয়েমিতে থাকে, অর্থাৎ তীব্র অলসতায় থাকে, তারা অনেক বেশি চিনি এবং চর্বি খাওয়ার প্রবণতা রাখে এবং ফলস্বরূপ, জীবন হ্রাস পায়। প্রত্যাশা।

অতএব, আপনার অনুভূতি এবং আপনি যে অবস্থায় আছেন তার প্রতি মনোযোগী হওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ, কারণ একবার আপনি বুঝতে পারেন যে আপনি দীর্ঘস্থায়ী একঘেয়েমিতে আছেন, এই অনুভূতি আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের ক্ষতি করবে।

কিভাবে একঘেয়েমি মোকাবেলা করতে হয়

এখন যেহেতু আপনি একঘেয়েমি সম্পর্কে আরও জানেন, এটি কীভাবে জীবনের কিছু ক্ষেত্রে সাহায্য করতে পারে, আপনি এটিকে কীভাবে মোকাবেলা করতে হবে তা বোঝেন তার চেয়ে ভাল আর কিছুই নয়, যেহেতু, যেমনটি জানা যায়, একবার একঘেয়েমি কিছু ক্ষতিকর এবং দীর্ঘস্থায়ী হয়ে উঠলে তা স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। সুতরাং, নীচে কীভাবে একঘেয়েমি মোকাবেলা করতে হয় তা দেখুন!

স্বেচ্ছাসেবীর সাথে যুক্ত হন

একবার মানুষের মন ধরে নেয় যে কিছু করার নেই এবং আমাদের কাছে প্রচুর সময় আছে, একঘেয়েমি দেখা দিতে পারে। যখন এটি ঘটে, তখন এটি সুপারিশ করা হয় যে আপনি কিছু স্বেচ্ছাসেবক কাজে যুক্ত হন। সংহতিতে অবদান রাখার পাশাপাশি, আপনি অনেক ভাল অনুভব করতে পারেন। ইন্টারনেটে এমন কিছু ক্রিয়াকলাপ রয়েছে যা আপনি নিয়োজিত করতে পারেন এবং প্রয়োজনে সাহায্য করতে পারেন৷

আত্মনির্ভরতার অনুশীলন করুন

আত্মনির্ভরতা আপনি যেভাবে আপনার জীবনকে প্রজেক্ট করেন তার সাথে সম্পর্কিত৷ তাই আপনাকে জায়গা খুঁজতে হবে নানিজের সম্পর্কে ভাল অনুভব করুন। পরিবর্তে, অনুশীলন করার চেষ্টা করুন বা আপনার পছন্দ মতো কিছু করার চেষ্টা করুন, যেমন বাড়িতে একটি সবজির বাগান করা, গাছের যত্ন নেওয়া বা এমনকি শখের অনুশীলন করা। আপনার মনকে কয়েক মিনিটের জন্য ব্যস্ত রাখার জন্য কিছু করুন।

আপনার আত্মসম্মানের যত্ন নিন

সাধারণত, বিরক্তিকর অবস্থা একটি খারাপ অনুভূতি হিসাবে প্রদর্শিত হয়, যা সরাসরি আত্মসম্মানে হস্তক্ষেপ করে, যেহেতু ব্যক্তিটি তার পছন্দের জিনিসগুলি করতে পারে না এবং তাই, হতাশ বা অপরাধী বোধ করতে শুরু করে। এই মুহুর্তগুলিতে, আপনাকে শিথিল করতে হবে, ভাল জিনিস সম্পর্কে চিন্তা করতে হবে এবং শান্ত থাকতে হবে। এইভাবে, আপনি জটিলতা নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম হবেন এবং এটি আত্মবিশ্বাস তৈরি করে।

আপনার সৃজনশীল দিকটি অন্বেষণ করুন

আপনার নিষ্ক্রিয় অবস্থার সুবিধা নিন এবং আপনার সৃজনশীল দিকটি অন্বেষণ করার চেষ্টা করুন। একঘেয়েমি আপনার মনকে ঘুরে বেড়ানোর জন্য একটি শক্তিশালী অস্ত্র বলে জেনে, নিজেকে জানতে দিন এবং সেই মুহূর্তে উদ্ভূত ধারণাগুলি শুনতে দিন।

আরও উদ্দেশ্যমূলক হোন

যদি আপনি সাধারণত প্রায়ই একঘেয়েমি বোধ করে, এর জন্য আপনার আচরণে পরিবর্তনের প্রয়োজন হতে পারে এবং আপনাকে আরও উন্নত মানসিক পর্যায়ে নিয়ে যেতে পারে। এটি একটি দুর্দান্ত সূচক যে আপনাকে মাঝে মাঝে উদ্দেশ্যমূলক হতে হবে এবং আপনার রুটিনের জন্য আরও কার্যকরভাবে পরিকল্পনা করতে হবে৷

পেশাদার সাহায্য নিন

আমরা যে পরিস্থিতিতে বাস করছি, এটি নিশ্চিত যে কেউ নেই এগিয়ে চলা এবং একঘেয়েমির মতো মুহূর্তগুলি এড়াতে চেষ্টা করার জন্য যথেষ্ট সমর্থন রয়েছে।