Какво е скука?

Хвърлете първия камък, ако никога не сте твърдели, че ви е скучно. Всеки изпитва това. Скуката обикновено се определя като затруднение при справянето със стимулите. Тоест в някакъв момент губите настроение да вършите нещата си или да чакате нещо. Това чакане ви кара да "спрете времето" и да се чувствате отегчени.

Наскоро обаче бяха проведени някои изследвания, които доказаха, че скуката не е толкова лоша, колкото изглежда. Освен това наскоро беше публикувано ново определение за скуката. За да научите повече за това какво представлява тя, какво я причинява и как можем да се справим с това чувство, продължете да четете статията!

Значение на скука

Който и да сте, никой не обича да скучае, но спирали ли сте някога да се замислите, че в повечето случаи, когато се чувстваме отегчени, не правим нищо, за да променим това? Вероятно сте си мислили: "Няма какво да правя." А е имало какво да се прави, нали? Е!

Скучаещият човек губи желание да прави всичко, което трябва, дори и да иска, не може да го направи. За да разберете повече, вижте го по-долу!

Определение за скука

Неотдавна канадско изследване публикува ново определение на думата "скука". Според него: ""Скуката е неблагоприятно преживяване на желание, но невъзможност да се включиш в полезна дейност"." Въпреки това си струва да се отбележи, че макар да има ново определение за това чувство, всички предишни определения сочат трудност при справянето със стимулите.

Симптоми на скука

Преди да поговорим за това какви са симптомите на скуката, е справедливо - ако не и необходимо - да отбележим, че скуката не е болест. Хората може да я свързват с това поради факта, че говорим за симптоми, но скуката има някои признаци, които могат да насочат към състояние на бездействие. И така, запознайте се с някои от тях:

- Усещане за празнота;

- Липса на желание за изпълнение на дейностите;

- Липса на интерес към живота;

Забележка: важно е винаги да сте наясно с тези симптоми, защото в крайни случаи е възможно да се наложи консултация с психолог, за да се разбере за какво става дума.

Как се случва скуката

Може да изглежда очевидно, но скуката започва да се проявява от момента, в който хората осъзнаят, че животът вече не е интересен или стимулиращ. Въпреки това никой не може да съди човека, защото той или тя в случая се чувства по този начин. Има много културни и социокултурни фактори, които не само влияят на хората, но и допринасят за това състояние.

Скука в ежедневието

Ежедневната скука е много дълбоко вкоренена в обществото, тъй като, ако спрете да я анализирате, ще разберете, че приятните ви занимания или моментите на отдих всъщност са копие на работното ви ежедневие.

Например, ако често излизате на обяд или вечеря с приятели, това занимание, което би трябвало да е приятно, се превръща в работа, тъй като в даден момент ще говорите за него.

В случая с гледането на телевизия много сцени възпроизвеждат ежедневието, което ви кара да мислите, че животът е непрекъснат и настоящата ситуация е тази, която винаги ще съществува. Разбирането на скуката като част от този процес ще ви помогне да разберете емоционалното си състояние.

Видове скука

Може да ви се струва странно да прочетете нещо като "Видове скука", но тя е изключително често срещана. В случай че не знаете, съществуват 5 вида скука. Преди скуката се класифицираше по 4 вида, но изследване, публикувано в списание "Мотивация и емоции", определи петия в списъка. И така, нека разберем кои са тези видове? Тогава елате с мен!

Безразлична скука

Безразличната скука се свързва с привидно спокойни хора, които се изолират от света и поради това са склонни да скучаят. Тъй като са откъснати от всичко и всички, няма с кого да разговарят и какво да правят.

Балансирана скука

Балансираната скука е свързана със състоянието на настроението. Човекът в това състояние обикновено се чувства блуждаещ, с далечни мисли, не знае какво да прави и не се чувства комфортно да търси активно решение.

Скука на търсещия

Търсенето на скука обикновено е негативно и неприятно чувство, подобно на неразположение. Това чувство от своя страна ви подтиква да търсите изход. Нормално е хората, които изпитват този вид скука, да се питат какво могат да направят по въпроса. Те мислят за дейности, които биха могли да променят настроението им, като работа, хоби или разходки.

Реактивна скука

Като цяло хората, засегнати от реактивна скука, имат силна склонност да избягат от ситуацията, в която се намират, и през повечето време избягват да въвличат хората около себе си, особено своите шефове и/или учители. Това са хора, които реагират на това чувство, но често стават неспокойни и агресивни.

Апатична скука

Апатичната скука е съвсем различен вид скука. Лицето изпитва липса на чувства, които могат да бъдат положителни или отрицателни, и започва да се чувства безпомощно или депресирано. Лицето се чувства тъжно, безрадостно и губи интерес към нещата си.

Как скуката може да помогне

Известно е, че в днешно време скуката се възприема като нещо, от което трябва или трябва да избягаме. Хората винаги търсят начини да се отклонят от това състояние и да се върнат към реалността. Това се случва, защото в обществото вече е вкоренено, че най-богатите хора, например, винаги правят нещо и да си зает се е превърнало в символ на статус.

Въпреки това е възможно да се отбележи, че може би гледаме на скуката по погрешен начин. Някои изследвания показаха и продължават да показват, че можем да претърпим някои вреди, ако не си позволяваме да скучаем от време на време. И така, за да разберете как скуката може да ни помогне, четете нататък!

Насочване на безделието

Въпреки че хората не го осъзнават, много от най-добрите идеи идват в момент на най-голямо умствено бездействие, например по време на път за работа, под душа или по време на дълга разходка. Някои казват, че най-добрите ни идеи идват, когато ни е скучно.

Проучване, проведено от Университета на Пенсилвания в САЩ, показва, че отегчените участници се справят по-добре с тестовете, оставяйки спокойните и ентусиазирани участници зад себе си.

Психоложките Карен Гаспер и Бриана Мидълууд, които са отговорни за изследването, са помолили доброволците да гледат видеоклипове, предизвикващи чувства, и след това да правят упражнения за свързване на думи.

Гаспър и Бриана забелязали, че докато огромното мнозинство отговаряли "автомобили", когато си представяли превозно средство, отегчените хора отговаряли "камила". Това било така, защото те оставяли съзнанието си да блуждае спокойно.

Заключението от това и други проучвания със скучаещи хора е, че състоянието на скука насърчава изследването на творчеството. С други думи, мозъкът ни е отговорен за изпращането на сигнал за движение напред. Да позволим на ума си да "лети" е от съществено значение за творчеството ни. От друга страна, това може да бъде предизвикателство, когато живеем в технологичен свят, пълен с разсейващи фактори.

Заглушаване на вътрешния шум

Един от психолозите на Ланкастър казва, че "подсъзнанието ни е много по-свободно", така че е важно да оставим ума си да "броди", дори и да имаме много празни моменти през деня. Тя обяснява, че в повечето случаи тези моменти се прекъсват от проверка на социалните мрежи или имейлите.

Ето защо той предлага да мечтаем през деня или да извършваме физически дейности като плуване например, за да позволим на ума да се отпусне и да се разхожда без разсейване. Умишленото стимулиране на процеса на мечтаене води до припомняне на някои спомени и връзки, поради което е толкова важно.

Според Ейми Фрийс, автор на книгата "Daydream at Work: Wake Up Your Creative Powers", способността да мечтаем ни позволява да имаме моменти на "еврика". Състоянието на "еврика", от своя страна, "е състояние на спокойствие и откъснатост, което ни помага да заглушим шума, за да можем да достигнем до отговор или връзка".

"Проблеми със засаждането

Според Фриз най-доброто, което трябва да направим, е да оставим настрана личните си мисли и да отдадем значение на предизвикателствата, които са пред нас. Това означава, че препоръката на автора на книгата "Daydream at Work: Wake Up Your Creative Powers" е да "посадим" проблема в главата си, вместо да го отлагаме за известно време с надеждата, че решението ще се появи в някой подходящ момент.

Друга идея на автора е да се занимаваме с дейности, които ни дават възможност да отворим съзнанието си за нови идеи, като например дълга разходка без слушалки.

От друга страна, професорът от университета в Луисвил (САЩ) Андреас Елпидороу посочва, че скуката възстановява усещането, че дейностите ни са смислени. Според него скуката е като механизъм, способен да регулира мотивацията ни за изпълнение на задачи.

Той казва: "Ако нямаше скука, щяхме да се оказваме в разочароващи ситуации и да пропускаме полезни емоционални, когнитивни и социални преживявания." Той продължава: "Скуката е предупреждение, че не правим това, което искаме, и подтик, който ни мотивира да променим проектите и целите си.

Познаване на нивото на скука

Ето едно важно допълнение относно скуката: хората не трябва да се страхуват от нея, което обаче не означава, че всякаква отпуснатост е полезна. Както най-малкият стимул може да помогне за постигане на повече креативност и продуктивност, така е необходимо да се има предвид, че по-хроничната скука може да представи своите вредни ефекти.

Изследванията показват например, че хората, които се намират в състояние на изключителна скука, т.е. на остро бездействие, са склонни да консумират много повече захари и мазнини, което води до намаляване на продължителността на живота.

Ето защо е много важно да осъзнавате чувствата и състоянията си, защото когато осъзнаете, че сте в състояние на хронична скука, това чувство ще навреди на психичното ви здраве.

Как да се справим със скуката

Сега, след като знаете повече за скуката и за това как тя може да помогне в някои области на живота, е справедливо да разберете как да се справите с нея, тъй като, както знаем, когато скуката се превърне в нещо вредно и хронично, тя може да навреди на здравето. Затова вижте как да се справите със скуката по-долу!

Включете се в доброволческа дейност

След като човешкият ум заключи, че няма какво да правим и че разполагаме с много време, може да настъпи скука. Когато това се случи, препоръчваме да се включите в някаква доброволческа дейност. Освен че ще допринесете за солидарността, можете да се почувствате много по-добре. В интернет има някои дейности, в които можете да се включите и да помогнете на нуждаещите се.

Практикувайте самостоятелност

Самостоятелността е свързана с начина, по който проектирате живота си. Ето защо не е необходимо да търсите места, където да се чувствате добре. Вместо това потърсете възможност да практикувате или да правите нещо, което ви доставя удоволствие, като например да засадите зеленчукова градина у дома, да се грижите за растения или дори да практикувате някакво хоби. Правете нещо, което занимава ума ви за няколко минути.

Погрижете се за самочувствието си

Обикновено досадното състояние се проявява като лошо чувство, което пряко пречи на самочувствието, защото човек не може да прави нещата, които би искал, и затова започва да се чувства разочарован или виновен. В тези моменти е необходимо да се отпуснете, да мислите за хубави неща и да запазите спокойствие. Така ще можете да контролирате досадното състояние и да повишите самочувствието си.

Изследвайте творческата си страна

Възползвайте се от състоянието си на бездействие и се опитайте да изследвате творческата си страна. Знаейки, че скуката е мощно оръжие, което позволява на ума ви да пътува, позволете си да опознаете себе си и се вслушайте в идеите, които могат да възникнат в този момент.

Бъдете по-обективни

Ако често се чувствате отегчени, това може да изисква промени в поведението ви и да ви отведе до по-развит умствен етап. Това е чудесен показател, че трябва да проявите обективност и да планирате по-ефективно рутинната си дейност.

Потърсете професионална помощ

Изправени пред сценария, в който живеем, е сигурно, че никой не разполага с достатъчно подкрепа, за да продължи да се движи напред и да се опитва да избегне моменти като скуката. Това, което не можем да направим обаче - нито пък трябва - е да позволим на желанието да не правим нищо да ни погълне.

Ето защо, когато почувствате необходимост да потърсите помощ, не се колебайте да потърсите психолог и да поискате напътствия и/или препоръки. Не забравяйте, че психичното ни здраве също се нуждае от грижи.

Може ли скуката винаги да е вредна?

След всичко, което видяхме в статията, няма друг отговор на въпроса: може ли скуката винаги да е вредна? Със сигурност не! Важно е обаче да вземете определени предпазни мерки и да не преминавате границата на така наречената граница. Скуката може да ни помогне, както и да ни навреди. Поговорката "всичко прекалено се превръща в отрова" е вярна.

Затова се опитайте да се наслаждавате на моментите на безделие отговорно, без да превръщате скуката в нещо крайно и да увреждате психичното си здраве. Възползвайте се от нея и продължете напред. Когато се съмнявате дали страдате от хронична скука или не, изберете да потърсите помощ от здравен специалист, защото е сигурно, че той ще ви помогне.