جدول المحتويات
اعتبارات عامة حول فوائد açaí
مليئة بالعناصر الغذائية ، açaí مركب من الفيتامينات A ، E ، D ، K ، B1 ، B2 ، C. كما أنه يحتوي على الحديد والكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم والزيوت الأساسية والأحماض الأمينية ومضادات الأكسدة. يمكن أن يحتوي 100 جرام من الأكاي النقي على 58 سعرًا حراريًا فقط.
يعمل البوليفينول على الأوعية الدموية ، ويحارب الجذور الحرة. يتم تعزيز صحة هذه العملية ، وعدم السماح للشيخوخة بإحداث ضرر للجلد. تساعد أوميغا 9 وبيتا سيتوستيرول والأحماض الدهنية على خفض الكوليسترول كونها مصدرًا للألياف. مع açaí ، من الممكن ترك الأمعاء تعمل بشكل مثالي. اقرأ المقال لفهم جميع الأصول الموجودة في açaí!
الملف الغذائي لل açaí
الفيتامينات الموجودة في açaí ضرورية ، بالإضافة إلى الألياف الموجودة في مكوناتها. من الممكن العثور على الملف الغذائي بالكامل ، بالإضافة إلى المعادن. مع نسبة عالية من الدهون ، فإن اللب مليء بمضادات الأكسدة. لذلك ، البروانثوسيانيدينات والأنثوسيانين.
بما في ذلك الكربوهيدرات ، أوميغا 6 جزء من دستورها. تنمو هذه الفاكهة في أمريكا الجنوبية ، على أشجار النخيل ، في منطقة الأمازون. يجب أن يكون النظام الغذائي متوازنًا لتوفير أكبر الفوائد ، وليس الإفراط في الاستهلاك. يقوي جهاز المناعة ويضمن الرفاهية. استمر في قراءة المقالة لفهم الملف الغذائي الخاص بـموصى به
للحصول على جميع فوائد أكي ، فإن التوصية اليومية تقترب من 100 جرام. كما أن تناولها مرة واحدة في اليوم ليس بالأمر الإيجابي أن تتناول أكثر من ذلك. يجب تنظيم الحصص بحيث تستهدف السعرات الحرارية التي يمكن أن تستهلكها.
يجب إضافة اللب مع الموز ، 100 مل من الماء. إن خفق القوام في الخلاط سيعطي ما هو مطلوب ، يقوي ، يمنح الطاقة ، ويضيف الفيتامينات والألياف والمكونات الأخرى الموجودة في تركيبته.
كيف يختار açaí
يحتاج المستهلك إلى الاهتمام لشراء açaí ، يحتاج في عمليته إلى اكتساب الشيء الطبيعي. قد تحتوي الخيارات الأخرى التي يتم تصنيعها على عناصر أخرى في تركيباتها الخاصة ، مع وجود هذا كعامل حراري غير ضروري.
أكثر من ذلك ، مع وجود 5 ٪ فقط من الفاكهة المعنية. لذلك ، من الضروري قراءة المعلومات الموجودة على العبوة ، في ضوء الفوائد التي ستستهلكها. هذا هو التسمية لذلك. يجب أن يخضع الاستهلاك خارج المنزل لتقييم المنشأ ، حيث أن النظافة ضرورية. يكمل كلا الخيارين. وبالتالي ، فإن الأول له قيمة عالية للغاية من المركبات الفينولية ، بالإضافة إلى الفوائد العظيمة التي يمكن أن تحققهاتكوينه.
الآخر ، في سؤالك ، يمكن العثور عليه في السوق وباستخدام اللب المجمد. أكثر من ذلك ، حقيقة أن الجودة الفيزيائية والكيميائية يمكن أن تقترب من الفاكهة في الطبيعة. لذلك ، فإن هذا المؤشر الأخير له عمر أطول.
هل أكي يسمين؟
إذا تم تناول الآساي بمفرده وبكميات صغيرة ، فلن يؤدي تناوله إلى إحداث أي تغيير كبير من حيث الوزن. يمكن أن تكون بكميات كبيرة ولكن بتوزيعها الصحيح على مدار الأسبوع. يمكن صياغة نظام غذائي منه ، بالاعتماد على عناصر السعرات الحرارية.
اعتمادًا على مرافقيك ، يمكن أن تحدث فرقًا. أي مع الحليب المكثف والجرانولا وما إلى ذلك. يجب تقليل التردد في هذه الحالة ، لأن تناول أكي يمكن أن يعطي تأثيرًا لا يريده بعض الناس.
موانع الاستعمال
بالإضافة إلى أكاي يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالسرطان ، يجب أن يكون استهلاكه معتدلاً. قد يتطور الدنف وهو نتيجة محتملة للسرطان. أيضًا لأنها فاكهة مليئة بالكربوهيدرات ، يمكن أن يؤدي تراكم الدهون غير الضروري إلى الإصابة بمرض السكري. يجب أن يمر استهلاكه من خلال أخصائي أو أخصائي تغذية أو طبيب.
يكون الجلوكوز على مستوى عالٍ ، ولكن تعمل الخلايا كمصدر للطاقة للتوسط في نظام التمثيل الغذائي. يمكن أن يعاني الكبد منمكملات الآساي الزائدة ، لأنها قادرة على تقليل الإنزيمات وزيادة الوزن والدهون في الجسم.
أضف الفاكهة إلى نظامك الغذائي واستمتع بجميع فوائد أكي!
Açaí يمكن استهلاكه مع إضافة الفاكهة ، ويرجع ذلك أساسًا إلى المستوى الكبير من العناصر الغذائية الأساسية للجسم. هناك العديد من الخيارات ، بما في ذلك الموز والتفاح والمانجو والفراولة والكيوي والأناناس والعنب وغيرها. يمكن أن تكون إضافة القليل من العسل إلى الدستور أكثر إثراء ، ولكن باعتدال.
الإشارة إلى شيء ملموس ، والبحث عن خبير تغذية يمكن أن يكون مفيدًا ، خاصة إذا كان هناك حاجة إلى اتباع نظام غذائي متوازن. أكثر من ذلك ، مجرد الاستهلاك الأسبوعي المهم لصيانة الجسم ، مع إدخال أليافه الكبيرة.
التحقق من المعلومات الموجودة على العبوة هو وسيلة للاهتمام أكثر بالمنتج ، وهو يمكن أن تكون طبيعية أو مجرد نسبة صغيرة من الفاكهة. شهادة الجودة من ANVISA ووزارة الصحة تكثف المنشأ ، مما يضمن أكثر شيء أمانًا للمستهلك.
açaí!الدهون
الدهون في açaí قادرة على العمل كمضادات للأكسدة. وبوجود حوالي 3.9 جرام ، تعمل هذه الأصول كمضادات للالتهابات. أكثر من ذلك ، فهي تمنع تلف الأنسجة. لتقوية جهاز المناعة ، يمكنه العمل جنبًا إلى جنب مع الخلايا. إنها دهون ، لكنها مصاغة بجزيئات عضوية.
الأحماض الدهنية والكحول موجودة في التركيبة ، وتحتوي على أساسيات ذرات الهيدروجين. يضمن الأكسجين والكربون والكبريت والفوسفور والنيتروجين هذا المزيج في açaí ، مما يعزز جميع عملياته العظيمة.
أوميغا 6 وأوميغا 9
أوميغا 6 وأوميغا 9 هي أحماض دهنية تحافظ على بنية الخلايا وتقلل من الكوليسترول السيئ وتزيد من نسبة الكوليسترول الجيد وتمنع أمراض القلب وتحسن المناعة.
في açaí ، تمثل أوميغا 9 من 55٪ إلى 64٪ من الدهون الموجودة وأوميغا 6 من 10٪ إلى 16٪. لذلك ، من خلال النسب الصحيحة والكافية ، يمكن أن يغير الأكاي النظام الغذائي ، ويحقق العديد من الفوائد ويمنع الآثار السلبية للالتهاب ، بما في ذلك العديد من المشاكل الصحية.
الكربوهيدرات
كونها جزيئات حيوية ، تعتبر الكربوهيدرات جزءًا من هذه الفئة ولها أهمية كبيرة في açaí ، فهي 6.2 جرام. في المقابل ، هذه الفئة هي واحدة من أكثر الفئات تعقيدًا على كوكب الأرض. هنا ، يوجد الأكسجين المصاحب للكربون والهيدروجين. لذلك ، هم مدعوونالكربوهيدرات.
من المهم التأكيد على أن الذرات الأخرى يمكنها تكوين هذه الجزيئات ، خاصة النيتروجين ، الذي يظهر في الكيتين. وهذا هو ما يشكل الهيكل الخارجي للمفصليات.
ألياف
ضرورية لتنظيم الجهاز الهضمي ، تصل الألياف في açaí إلى حوالي 2.6 جرام. أكثر من ذلك ، فهم يعملون في الحفاظ على الجراثيم. لذلك ، يتم تحفيز العبور المعوي عن طريق الحركة. يتم الامتصاص بالمواد الضرورية فقط ، والقضاء على فائض الجلوكوز.
كما أن الكوليسترول أقل ، حيث يحتوي على إجمالي الدهون الثلاثية في الدم. يعد تكوين تأثير البيفيدوجينيك مهمًا لنمو البكتيريا المشقوقة ، وتحقيق العمل التعفن ، بالإضافة إلى المواد السامة.
الفيتامينات
العضوية ، الفيتامينات الموجودة في الآساي ضرورية. لعمل الكائن الحي ، يحتاج فقط إلى جرعات صغيرة. يحتاج الجهاز المناعي إلى البقاء بصحة جيدة ، مع الأداء السليم ، بالإضافة إلى التمثيل الغذائي لضمان النمو.
يركز المركب B على B1 و B2 ، بما في ذلك فيتامين C ، E ، مع المغنيسيوم والبوتاسيوم. لذلك ، فإن الأكاي مهم لنظام غذائي متوازن ، وخاصة للتحكم في الوزن ، وقد يساعد أيضًا في إنقاص الوزن.
المعادن
يحتوي Açaí على معادن الفوسفور والبوتاسيوم والصوديوم والزنك والمنغنيز. الخصائص تساعديقوي الغضاريف والعظام ويعطي الذاكرة أداء جيداً. لتجديد الطاقة ، ومكافحة مشاكل القلب والأوعية الدموية.
يساعد على موازنة العبور المعوي ، ويرجع ذلك أساسًا إلى الحديد والكالسيوم الموجودان في تركيبته. من الطرق الجيدة لتناوله هو اتباع نظام غذائي متوازن ، أو استخراج لبه أو مع تقوية العصير. يجب أن تذهب النسبة حسب كل حاجة.
فوائد açaí للصحة
مع خصائص رائعة ، يمكن أن يحارب açaí الشيخوخة المبكرة ، ويمنع السرطان ، ويزيل الالتهاب ، ويقلل من الكوليسترول ، إلخ. ليس فقط فاكهة لذيذة ، لكن التخصص يكمن في فوائدها العظيمة لصحة الإنسان ورفاهه.
يمكن أيضًا علاج فقر الدم ، مما يمنح الجهاز المناعي القوة ، كونه مصدرًا للطاقة . إعطاء وظائف جيدة للجسم كله ، فيتاميناته قادرة على تقويتها.
هناك تركيبة أخرى في تصبغها ، لأن بشرتها تحتوي على مواد مضادة للأكسدة ، تحيد الأكسدة الخارجية لجميع الخلايا الموجودة في الجسم. اقرأ الموضوعات التالية لمعرفة الفوائد العظيمة لل açaí!
يكافح الشيخوخة المبكرة
من بين جميع تركيباته ، يحتوي açaí على فيتامين E ، أحد مضادات الأكسدة. لذلك ، فهو قادر على محاربة الشيخوخة المبكرة. أكثر من ذلك ، فهو يحمي الخلايامن الجسم ، بشكل رئيسي عن طريق الجذور الحرة التي تسبب تآكل الجلد. يمكن أن يكون على الوجه والجسم وما إلى ذلك.
بالإضافة إلى ذلك ، يقوي açaí الجلد والشعر ، ويمنع خطوط التعبير والتجاعيد. يمكن أن يحدث تسارع الشيخوخة أيضًا لدى الشباب ، مع الاعتداءات الخارجية كمصادر رئيسية. يمكن أن يحدث أيضًا بسبب الوراثة وأشعة الشمس والتلوث.
يقلل من خطر الإصابة بالسرطان
وجود مادة البوليفينول ، يمنع الأكاي الإجهاد التأكسدي من التطور في جسم الإنسان. أكثر من ذلك ، فهو يحمي جميع الخلايا ، ولا يسمح للورم ولوكيميا بالتحول. الورم الغدي هو جزء من سرطان القولون ، بما في ذلك سرطان المعدة.
هناك حاجة إلى العديد من الدراسات الأخرى لإثبات هذا التأثير العظيم للأكاي ، ولكن عناصره الغذائية الكبيرة تزداد قوة. يحتاج استهلاكها إلى أن يتم استيعابها بنظام غذائي متوازن ، مما يتطلب متخصصًا مؤهلًا للحصول على نتائج أفضل.
يقلل من مخاطر الأمراض التنكسية
يقلل من تطور الأمراض التنكسية ، قد يمنع الأكاي مرض الزهايمر. تأثيره المضاد للأكسدة كبير ، بما في ذلك تخفيف جميع أعراض الالتهابات في الدماغ. أشارت الدراسات التي أجريت على الحيوانات بالفعل إلى أن هذه الفاكهة يمكن أن تساعد في عملية التعلم والذاكرة.
بالإضافة إلى أن مثل هذه الأمراض تناسب فقدان الوظائف.مهم للغاية. وبالتالي ، فإنهم يصورون الضمور ، وإعتام عدسة العين ، والتصلب ، ومرض باركنسون ، وما إلى ذلك. تعمل على الجهاز العضلي والعصبي ، فهي تسبب أضرارًا جسيمة للإنسان ، مما يسلب كل رفاهية من وظيفته الكاملة.
مفيد لوظيفة الأمعاء
كونه مفيدًا لعمل الأمعاء بشكل صحيح ، يمكن أن يعزز açaí تغييرات كبيرة في الجهاز الهضمي لشخص يعاني من مشاكل معينة. هنا يمكن محاربة الإمساك ، مما يمنح الأمعاء الراحة التي يريد الفرد تحقيقها.
أكثر من ذلك ، تحتاج هذه العملية إلى ثلاثة عناصر لتعمل بالكامل. تناول الماء ، النشاط البدني ، إدخال الألياف في الطعام. لا يتم ضمان الأداء الجيد إلا مع هذه العوامل ، ولا يحتاج إلى أي شيء غير طبيعي للحفاظ عليه على هذا النحو.
يقلل الالتهاب
أكدت دراسة أخرى على الحيوانات حقيقة أن الآساي يمكن أن يخفف بعض مشاكل الالتهاب. أكثر من ذلك ، فهو يقلل من التنكس الدهني الكبدي ، وهو اضطراب يصور تراكم الدهون في الكبد. تنظم الأنثوسيانين هذه العملية ، مما يمنع عملية التمثيل الغذائي للدهون الزائدة.
إنها فاكهة تعمل كمضاد للالتهابات ، كونها مضادة للأكسدة ، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات وإظهار هذا التأثير الإيجابي على جسم الإنسان.
يساعد على تقليل الكوليسترول السيئ
Acaiينظم مستويات الكوليسترول ، وفقًا لدراسة أجرتها جامعة بارا الفيدرالية. في هذه الدراسة ، تم إجراء مقارنة بين إدخال الفاكهة كمشروب واحتسابها كغذاء. وجد البحث أنه في غضون 12 أسبوعًا ، كان لدى الأشخاص الذين تم تحليلهم انخفاض فيما يتعلق بـ LDL ، والكوليسترول السيئ.
باستخدام الأنثوسيانين والفيتوستيرول ، تسبب الهضم في العصير في انخفاض امتصاص الجزيئات الضارة. المثال الثاني بمثابة أكسدة. أي منع تكون اللويحات في الأوعية الدموية لجسم الإنسان.
يمنع أمراض القلب والأوعية الدموية
يعمل على الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية ، ويعمل açaí كمضاد للالتهابات ومضاد للأكسدة. يؤدي وجود أوميغا 9 إلى ظهور الدهون الأحادية غير المشبعة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد في موازنة مستويات معينة من الكوليسترول المنتشر. لا تتشكل الجلطات ، مما يؤدي إلى استرخاء أوعية القلب.
نظرًا لتحسن ضغط الدم والدورة الدموية ، تحتاج هذه الدراسات إلى مزيد من التحقيق. تشمل الأمراض المرضية ، ارتفاع ضغط الدم وتصلب الشرايين وأمراض القلب التاجية. يمكن للجميع ري القلب ، مما يسبب آثارًا عظيمة.
هو مصدر ممتاز للطاقة
إعطاء المزيد من الطاقة ، يتكون açaí من البروتينات والكربوهيدرات. كل هذه العناصر النشطة مسؤولة عن إعطاء مزاج رائع للجسم ،المساعدة حتى في تطوير الأنشطة البدنية اليومية. يمكن أن يحتوي على سعرات حرارية بجرعات معينة ، مما يتطلب معالجة جيدة.
مكافحة التعب ، يمكن أن يقضي açaí على إجهاد العضلات. هذا عامل آخر يساهم في التطور الكامل لبعض النشاط ، ولا يسمح للعائق بالتدخل في الجهاز العضلي بأكمله.
مفيد في علاج هشاشة العظام
لأنه يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم ، يعمل الأكاي على تجديد وبناء عظام الجسم. من خلال تجنب الضعف أيضًا ، يمكن أن يضمن الأداء الكامل ويزيل الاحتمالات الكبيرة لهشاشة العظام. يلعب البوتاسيوم أيضًا دورًا ، مما يمنح مزيدًا من التأكيد لمن يستهلكه.
يظل الهيكل العظمي قويًا من خلال الاستهلاك ، ويعمل بإمكانياته المدرجة. يمكن أن تفقد كتلة العظام مع مرور الوقت هيكلها المعزز ، حيث تحتاج إلى العناصر الموجودة في أكي ، بما في ذلك جميع فوائده التي تساعد الجسم.
يقوي جهاز المناعة
يحتاج الجهاز المناعي إلى açaí لينمو لأنه غني بفيتامين C و E و omega 9 ومضادات السيتوكينات. من خلال تكوين الخلايا التي تدافع عن الجسم ، يمكن أن يساعد في الشفاء. وبالتالي ، يتم التخلص من المواد الغريبة ، مما يخلق حاجزًا وقائيًا.
مكافحة فقر الدم
مكافحة فقر الدم ، الآساييمكن أن تمنع بشكل رئيسي بسبب الحديد الموجود في مكونات الفاكهة. قد يكون الهيموجلوبين أقل من المتوقع ، باستخدام حالة فقر الدم. يتم تحديد ذلك من خلال نقص مستويات الهيموجلوبين ، باستخدام بروتين خلايا الدم الحمراء.
وهي أيضًا خلايا دم حمراء ، حيث يكون الدم مسؤولاً عن نقل الأكسجين إلى الجسم. لذلك ، فإن استهلاك الأكاي يمكن أن يساعد الجسم ، في ضوء نقص الأوكسجين. أي أنه لا يزال بإمكانه توليد العديد من الأعراض التي يمكن أن تكملها مغذيات الأكاي.
كيف تستهلك أكي وموانع الاستعمال
لها فوائدها ، كما أن لها موانع. الطريقة المتوازنة للاستهلاك ، الكمية ، كيفية الاختيار ، في تركيبتها الطبيعية ، المجمدة ، إلخ. يجب أن يكون الاعتدال بين 100 و 200 جرام ، ثلاث مرات فقط في الأسبوع.
الآن ، إذا كان لديه أي مراقبة ، يجب تحليل الاستهلاك وتقييمه. لذلك ، مع الحليب المكثف ، شراب غرنا ، الجرانولا. الموز ، والتفاح ، والفراولة ، والمانجو ، والفواكه الأخرى مكمل للفيتامينات الخاصة بك ، ويمكن تناولها يوميًا.
تساعد ، وتعطي الدافع ، والطاقة ، ويمكن للأشخاص الذين يمارسون الأنشطة البدنية الاختيار. أي أن المؤشر هو أنه يتم استهلاكه قبل ساعة من التدريب. اتبع النصائح للاستهلاك الصحيح من أكي ، مع مراعاة الكمية ، اختر!
الكمية
