ما هو الملل؟

أولئك الذين لم يقلوا أبدًا أنهم يشعرون بالملل يجب أن يلقيوا بالحجر الأول. كل شخص يمر بهذا. عادة ما يُعرَّف الملل بأنه صعوبة في التعامل مع المحفزات. هذا يعني أنك في مرحلة ما تفقد مزاجك لفعل شيء ما أو تنتظر شيئًا ما. هذا الانتظار يجعلك "تتوقف في الوقت المناسب" وتشعر بالملل.

ومع ذلك ، تم إجراء بعض الأبحاث مؤخرًا وأثبتت أن الملل ليس سيئًا كما يبدو. بالإضافة إلى ذلك ، تم نشر تعريف جديد للملل مؤخرًا. لمعرفة المزيد حول ماهيته ، وما الذي يسببه وكيف يمكننا التعامل مع هذا الشعور ، استمر في قراءة المقال!

معنى الملل

مهما كان ، لا أحد يحب تشعر بالملل من الملل ، لكن هل توقفت يومًا عن التفكير في أنه في معظم الأوقات عندما نشعر بالملل ، لا نفعل أي شيء لتغييره؟ من المحتمل أنك فكرت بالفعل في ما يلي: "ليس هناك ما تفعله". وكان هناك الكثير لفعله ، أليس كذلك؟ حسنًا إذن!

يفقد الشخص الملل الإرادة لفعل كل ما يحتاج إليه ، حتى لو أراد ذلك ، فهو لا يستطيع. لمعرفة المزيد ، تحقق أدناه!

تعريف الملل

مؤخرًا ، نشر مسح كندي تعريفًا جديدًا لكلمة الملل. وفقا لها: "الملل هو تجربة سلبية للرغبة ، ولكن عدم القدرة ، على الانخراط في نشاط مجزي". ومع ذلك ، فإن الأمر يستحقومع ذلك ، فإن ما لا يمكننا فعله - ولا ينبغي لنا - هو ترك الإرادة لفعل أي شيء تستهلكنا.

لذلك ، عندما تشعر بالحاجة إلى طلب المساعدة ، لا تتردد في البحث عن طبيب نفساني وطلب التوجيه و / أو التوصيات. تذكر أن صحتنا العقلية تحتاج أيضًا إلى رعاية.

هل يمكن أن يكون الملل ضارًا دائمًا؟

بعد كل ما رأيناه في المقالة ، لا توجد إجابة أخرى على السؤال: هل الملل دائمًا يكون ضارًا؟ بالتاكيد لا! ومع ذلك ، من الضروري اتخاذ بعض الاحتياطات وعدم تجاوز ما يسمى بخط الحد. يمكن أن يساعدنا الملل ، كما يمكن أن يؤذينا. هذا القول "كل شيء يتحول إلى سم" صحيح.

لذا حاول أن تستمتع بلحظات الخمول بمسؤولية ، دون تحويل الملل إلى شيء مفرط والإضرار بصحتك العقلية. اغتنم الفرصة وامضِ قدمًا. عندما تكون في شك إذا كنت تشعر بالملل المزمن أم لا ، اختر طلب المساعدة من أخصائي صحي ، لأنه من المؤكد أنه سيساعدك.

أعراض الملل

قبل الحديث عن أعراض الملل ، من العدل - إن لم يكن ضروريًا - الإشارة إلى أن الملل ليس مرضًا. قد يربط الناس بهذا بسبب حقيقة أننا نتحدث عن الأعراض ، ومع ذلك ، فإن الملل لديه بعض العلامات المنبهة التي قد تشير إلى حالة الخمول. لذا ، تعرف على بعض منها:

- الشعور بالفراغ ؛

- عدم الرغبة في القيام بالأنشطة ؛

- عدم الاهتمام بالحياة ؛

الملاحظة: من المهم أن تكون دائمًا على دراية بهذه الأعراض ، لأنه في الحالات القصوى ، من الممكن أن يحتاج الشخص إلى استشارة طبيب نفساني لمعرفة ما يدور حوله.

كيف يحدث الملل

قد يبدو واضحًا ، لكن الملل يبدأ في الظهور منذ اللحظة التي يدرك فيها الناس أن الحياة لم تعد ممتعة أو محفزة. ومع ذلك ، ليس من حق أي شخص الحكم على الفرد سواء كان يشعر بهذه الطريقة في هذه الحالة. هناك العديد من العوامل الثقافية والاجتماعية والثقافية التي لا تؤثر على الأشخاص فحسب ، بل تساهم أيضًا في هذه الحالة.

الملل اليومي

الملل اليومي متأصل جدًا في المجتمع ، لأنه إذا توقفت عن التحليل ، فأنت سوف تدرك أن أنشطتك الممتعة أو لحظات فراغك هي ،في الواقع ، نسخ من روتين عملك.

على سبيل المثال ، إذا كنت عادة ما تخرج لتناول الغداء أو العشاء مع أصدقائك ، فإن هذا النشاط الذي يجب أن يكون ممتعًا ينتهي به الأمر بالعودة إلى العمل ، حيث ستتحدث في وقت ما حول.

في حالة مشاهدة التليفزيون ، فإن العديد من المشاهد تعيد إنتاج يوم يومي ، مما يجعلك تعتقد أن الحياة عبارة عن سلسلة متصلة والوضع الحالي هو الذي سيظل موجودًا دائمًا. سيساعدك فهم الملل كجزء من هذه العملية على فهم حالتك العاطفية.

أنواع الملل

قد يبدو من الغريب أن تقرأ شيئًا مثل أنواع الملل ، ومع ذلك ، فإنه أمر بالغ الصعوبة مشترك. في حالة عدم معرفتك ، هناك 5 أنواع من الملل. في الماضي ، كان الملل يصنف إلى 4 أنواع ، لكن استبيانًا نُشر في مجلة "الدافع والعاطفة" حدد المرتبة الخامسة في القائمة. لذا ، دعنا نتعرف على أنواع هذه؟ لذا تعال معي! نظرًا لأنهم بعيدون عن كل شيء وكل شخص ، فلا يوجد أحد يتحدث إليه أو ماذا يفعل.

الملل المتوازن

الملل المتوازن مرتبط بحالة الدعابة. عادة ما يشعر الشخص في هذه الحالة بالتجول والتفكير بعيدًا ولا يعرف ماذا يفعل ولا يشعر بالراحة في البحث عن حل فعال.

ملل الباحث.

عادة ما يكون البحث عن الملل شعورًا سلبيًا وغير مريح ، مثل الشعور بالضيق. هذا الشعور ، بدوره ، يدفعك للبحث عن مخرج. من الطبيعي أن يسأل الأشخاص الذين يعانون من هذا النوع من الملل عما يمكنهم فعله حيال ذلك. يفكرون في الأنشطة التي يمكن أن تغير مزاجهم ، مثل العمل أو الهوايات أو التنزه.

الملل التفاعلي

بشكل عام ، الأشخاص المتأثرون بالملل التفاعلي لديهم ميل قوي للهروب من الموقف الذي هم عليه في و ، في معظم الأوقات ، يتجنبون إشراك الأشخاص من حولهم ، ولا سيما رؤسائهم و / أو معلميهم. إنهم أناس يتفاعلون مع هذا الشعور ، لكنهم غالبًا ما يصبحون قلقين وعدوانيين.

الملل اللامبالي

الملل اللامبالي هو نوع مختلف تمامًا من الملل. يعاني الشخص من قلة المشاعر ، والتي يمكن أن تكون إيجابية أو سلبية ، ويبدأ في الشعور بالعجز أو الاكتئاب. يشعر الشخص بالحزن والإحباط ويفقد الاهتمام بأشياءه.

كيف يمكن للملل أن يساعد

من المعروف أنه اليوم ، يُنظر إلى الملل على أنه شيء لدينا أو يجب علينا هرب. يبحث الناس دائمًا عن طرق للخروج عن هذه الحالة والعودة إلى الواقع. يحدث هذا لأن المجتمع قد تجذر في أن أغنى الناس ، على سبيل المثال ، يفعلون دائمًا شيئًا ما وأصبح الانشغال رمزًا للمكانة.

ومع ذلك ، فمن الممكننشير إلى أننا ربما ننظر إلى الملل بطريقة خاطئة. أظهرت بعض الأبحاث ولا تزال تُظهر أنه يمكننا إحداث بعض الضرر إذا لم نسمح لأنفسنا بالملل بين الحين والآخر. لذا ، لمعرفة كيف يمكن أن يساعدنا الملل ، تابع القراءة!

توجيه الخمول

على الرغم من أن الناس لا يدركون ذلك ، فإن العديد من أفضل الأفكار تأتي في وقت يكون فيه الخمول الذهني أكبر ، مثل كرحلة إلى العمل ، أو الاستحمام أو المشي لمسافات طويلة. هناك من يقول إن أفضل أفكارنا تقدم نفسها عندما نشعر بالملل.

أظهرت دراسة أجرتها جامعة بنسلفانيا بالولايات المتحدة أن أداء المشاركين الملل كان أفضل في الاختبارات ، مما جعلهم مسترخين ومتحمسين من وراءهم.

طلب عالما النفس كارين جاسبر وبريانا ميدلوود ، المسؤولان عن البحث ، من المتطوعين مشاهدة مقاطع فيديو تثير المشاعر ثم القيام بتمارين ربط الكلمات.

لاحظ جاسبر وبريانا ذلك ، بينما أجاب الغالبية العظمى "سيارات" عند تخيل مركبة ، أجاب الأشخاص المللون بـ "الجمل". كان هذا لأنهم تركوا عقولهم تتجول بحرية.

الاستنتاج من هذه الدراسات وغيرها عن الأشخاص الملل هو أن حالة الملل تشجع على استكشاف الإبداع. وبعبارة أخرى ، فإن دماغنا هومسؤول عن إصدار إشارة لنا للمضي قدمًا. إن السماح لعقولنا "بالطيران" أمر ضروري لإبداعنا. من ناحية أخرى ، يمكن أن يكون تحديًا عندما نعيش في عالم تكنولوجي مليء بالمشتتات.

إسكات الضوضاء الداخلية

يقول أحد علماء النفس في لانكستر أن "عقلنا الباطن أكثر حرية". وبهذه الطريقة ، من الضروري أن نترك أذهاننا "تتجول" ، حتى لو كانت لدينا العديد من لحظات الخمول خلال اليوم. توضح أن هذه اللحظات ، في معظم الأحيان ، تنقطع بسبب التحقق من الشبكات الاجتماعية أو رسائل البريد الإلكتروني.

لذا ، تقترح أن نحلم في أحلام اليقظة أو نقوم بأنشطة بدنية ، مثل السباحة ، على سبيل المثال. كل هذا من أجل السماح للعقل بالاسترخاء والتجول دون تشتيت الانتباه. يؤدي التحفيز المتعمد لعملية أحلام اليقظة إلى إنقاذ بعض الذكريات والصلات ، وهذا هو سبب أهميتها.

وفقًا لإيمي فرايز ، مؤلفة كتاب "أحلام اليقظة في العمل: أيقظ قدراتك الإبداعية" ("أحلام اليقظة في العمل: أيقظ قوتك الإبداعية ") ، تتيح لنا القدرة على أحلام اليقظة الاستمتاع بلحظات" eureka ". حالة eureka ، بدورها ، "إنها حالة من الهدوء والانفصال تساعدنا على إسكات الضوضاء حتى نصل إلى استجابة أو اتصال".

مشاكل "الزراعة"

وفقًا مع فرايز ، أفضل شيء تفعله هو إبعاد الأفكاروإعطاء أهمية للتحديات التي تنتظرنا. وهذا يعني أن توصية مؤلف كتاب "أحلام اليقظة في العمل: أيقظ قدراتك الإبداعية" هي "زرع" المشكلة في الرأس بدلاً من تركها جانبًا لبعض الوقت على أمل أن يظهر الحل في وقت مناسب. .

فكرة أخرى للمؤلف هي القيام بأنشطة تمنحنا الفرصة لفتح عقولنا لأفكار جديدة ، مثل المشي لمسافات طويلة دون استخدام سماعات الرأس.

من ناحية أخرى. ، الأستاذ في جامعة لويزفيل (الولايات المتحدة الأمريكية) ، أندرياس إلبيدورو ، يشير إلى أن الملل يعيد الإحساس بأن أنشطتنا ذات مغزى. ووفقًا له ، فإن الملل هو بمثابة آلية قادرة على تنظيم دوافعنا لإنجاز المهام. اجتماعي''. ويتابع: "الملل هو تحذير بأننا لا نفعل ما نريد ودفعة تدفعنا لتغيير المشاريع والأهداف".

معرفة مستوى الملل

هنا إضافة مهمة عن الملل: لا ينبغي أن يخاف الناس منه ، ولكن هذا لا يعني أن كل استراحة مفيدة. تمامًا كما يمكن لأدنى حافز أن يساعد في تحقيق المزيد من الإبداع والإنتاجية ، من الضروري أن تضع في اعتبارك أن الملل أكثر مزمنة يمكن أن تظهر آثارها

تشير الأبحاث ، على سبيل المثال ، إلى أن الأشخاص الذين هم في حالة من الملل الشديد ، أي في حالة الخمول الحاد ، يميلون إلى استهلاك المزيد من السكر والدهون ، وبالتالي يؤدي ذلك إلى انخفاض الحياة المتوقع.

لذلك ، فإن الاهتمام بمشاعرك والحالات التي تعيشها أمر مهم للغاية ، لأنه بمجرد أن تدرك أنك في حالة ملل مزمن ، فإن هذا الشعور سوف يضر بصحتك العقلية.

كيف تتعامل مع الملل

الآن بعد أن عرفت المزيد عن الملل ، كيف يمكن أن يساعد في بعض مجالات الحياة ، لا يوجد شيء أكثر عدلاً مما تفهمه كيف تتعامل معه ، منذ ذلك الحين ، كما هو معروف ، بمجرد أن يصبح الملل شيئًا ضارًا ومزمنًا يمكن أن يكون ضارًا بالصحة. لذا ، تحقق من كيفية التعامل مع الملل أدناه!

شارك في العمل التطوعي

بمجرد أن يفترض العقل البشري أنه لا يوجد شيء نفعله ولدينا متسع من الوقت ، يمكن أن يظهر الملل. عندما يحدث هذا ، يوصى بالمشاركة في بعض الأعمال التطوعية. بالإضافة إلى المساهمة في التضامن ، يمكنك أن تشعر بتحسن كبير. توجد على الإنترنت بعض الأنشطة التي يمكنك المشاركة فيها ومساعدة المحتاجين.

ممارسة الاعتماد على الذات

يرتبط الاعتماد على الذات بالطريقة التي تعرض بها حياتك. لذلك لا داعي للبحث عن أماكناشعر بالرضا عن نفسك. بدلًا من ذلك ، حاول أن تتدرب أو تفعل شيئًا تحبه ، مثل زراعة حديقة نباتية في المنزل أو الاعتناء بالنباتات أو حتى ممارسة هواية. افعل شيئًا لإبقاء عقلك مشغولًا لبضع دقائق.

اعتنِ بتقديرك لذاتك

عادةً ، تظهر حالة الملل على أنها شعور سيء يتعارض بشكل مباشر مع احترام الذات ، لأن الشخص لا يستطيع فعل الأشياء التي يريدها ، وبالتالي يبدأ في الشعور بالإحباط أو الذنب. في هذه اللحظات ، تحتاج إلى الاسترخاء والتفكير في الأشياء الجيدة والهدوء. وبالتالي ، ستكون قادرًا على التحكم في التعقيد وبناء الثقة.

استكشف جانبك الإبداعي

استفد من حالة الخمول وحاول استكشاف جانبك الإبداعي. مع العلم أن الملل سلاح قوي للسماح لعقلك بالتجول ، اسمح لنفسك بالتعرف على نفسك والاستماع إلى الأفكار التي قد تظهر في تلك اللحظة.

كن أكثر موضوعية

إذا كنت عادة ما تشعر بالملل في كثير من الأحيان ، وهذا قد يتطلب تغييرات في سلوكك ويأخذك إلى مرحلة ذهنية أكثر تطورًا. هذا مؤشر رائع على أنك بحاجة إلى أن تكون موضوعيًا في بعض الأحيان وأن تخطط بشكل أكثر فعالية لروتينك.

اطلب المساعدة الاحترافية

نظرًا للسيناريو الذي نعيش فيه ، فمن المؤكد أنه لا يوجد أحد لديه ما يكفي من الدعم لمواصلة المضي قدمًا ومحاولة الهروب من لحظات مثل الملل.