O'z-o'zini parvarish qilish nima?

Sog'lom va intizomli hayot kechirish uchun o'z-o'zini parvarish qilish bilan shug'ullanish katta ahamiyatga ega. Kundalik hayot va tezlashtirilgan tartiblar tufayli ko'p odamlar kundalik hayotlarida ularni baxtli, qoniqish va sog'lig'iga foyda keltiradigan yaxshi amaliyotlarni o'rnatishga qaratilgan ushbu turdagi harakatlarni bajarishni unutishadi.

Shuning uchun ish, uyda va boshqa tartiblar o'rtasida stress va boshqa muammoli kundalik vaziyatlar sizning jismoniy va ruhiy salomatligingizga ta'sir qilmasligini ta'minlash uchun o'z-o'zini parvarish qilish tartibini yaratish muhimdir. O'z-o'zini parvarish qilish usullari haqida biroz ko'proq bilib oling!

O'z-o'zini parvarish qilishning ma'nosi

O'z-o'ziga g'amxo'rlik - bu shaxsning jismoniy va hissiy salomatligini ijobiy rivojlanishi uchun muhim amaliyotdir. Ushbu amaliyotni har kuni amalga oshirishning bir necha usullari mavjud bo'lib, ular umuman hayotingizga katta foyda keltiradi.

Shunday qilib, nomidan ko'rinib turibdiki, o'z-o'zini parvarish qilish - bu o'zingizga ko'proq e'tibor berish, hayotingizning turli jabhalarida, jismoniy, aqliy va hissiy jihatdan sizga yordam beradigan amaliyotlarni bajarish. O'z-o'ziga g'amxo'rlik haqida ko'proq tushuning!

O'z-o'ziga g'amxo'rlikning ta'rifi

O'z-o'ziga g'amxo'rlikning ta'rifi o'zingizga va hayotning turli sohalarida sizning ehtiyojlaringizga bag'ishlangan e'tibordir. Ushbu amaliyot tomonidan ta'kidlangan asosiy nuqta - bu shaxslaro'quvchi o'qiyotgan narsasiga sho'ng'ish va hatto o'zini yashagan hikoyalar ichida tasavvur qilish. Bu, shuningdek, har doim turli fanlar haqida ko'proq o'rganishni yaxshi ko'radigan odamlar uchun katta ahamiyatga ega.

Bu juda muhim o'z-o'ziga g'amxo'rlik, chunki odamlar ko'p marta kundalik hayotda band bo'lganlarida, o'qishlarini faqat amaliy masalalarga bag'ishlaydilar. ish va o'qish haqida va faqat zavq uchun o'qishni unuting.

O'rganish

Yangi faoliyatlarni yoki hatto boshqa tillarni o'rganish - bu sizning intellektual tomoningizni rivojlantirish va qo'llab-quvvatlashning juda ijobiy usuli. Va bu umuman hayotingizga foyda keltiradigan o'z-o'ziga g'amxo'rlikdir, chunki yangi narsalarni o'rganish har doim foydali bo'ladi.

Bu o'rganish jarayoni boshqa odamlarning yordami bilan ham juda qoniqarli bo'lishi mumkin, turli qarashlarga ega, lekin qandaydir yo'l sizni o'rgatishi yoki hayotga boshqa nuqtai nazarlarni ko'rsatishi mumkin, shuning uchun boshqa odamlar bilan suhbatlashish uchun ushbu daqiqalardan foydalanish ham o'zingizga g'amxo'rlik qilishning bir usuli hisoblanadi.

Yangiliklar

Hozirda ma'lumot olish va dunyoda bo'layotgan voqealardan xabardor bo'lishning ko'plab usullari mavjud. O'zingizning intellektual tomoningizni rivojlantirish bilan bir vaqtda bugungi dunyoga o'zingizni qo'shish yo'llarini izlash muhimdir.

Shuning uchun, muayyan mavzular haqida bilish va olish uchun podkastlarni tinglash kabi ba'zi amaliyotlar mavjud. orqali dunyoni bilishsizni qaysidir ma'noda qiziqtiradigan yoqimli mavzular.

Muloqot

Odamlar odatda xushmuomala bo'lib, o'zlarini yaxshi his qilishlari uchun boshqalar bilan aloqada bo'lishlari kerak. Shuning uchun, atrofingizdagi odamlar bilan, ayniqsa, bu ma'noda intellektual tomonda, hayotingizga qandaydir tarzda biror narsa qo'shishi mumkin bo'lganlar bilan suhbatlashish juda muhimdir.

Boshqalarning nuqtai nazarini tinglang. Mavzu bo'yicha bu borada, o'z fikringizni oshkor qilish va sog'lom tarzda bahslashish barcha tomonlar uchun ijobiydir, chunki bu daqiqalar bilan ko'p narsalarni o'rganish va rivojlantirish mumkin.

Yozish

Yozishni yaxshi ko'radigan va bu mahoratni o'zida rivojlantirgan yoki shunchaki o'z fikrlari bilan o'rtoqlashmoqchi bo'lganlar uchun yozish - bu mavzular bo'yicha o'z qarashlarini oshkor qilish va hatto ijodingizni rivojlantirish usuli.

Badiiy hikoyalar yoki boshqalarni yozishni bilish shart emas, balki kundalik, ijtimoiy tarmoqlar yoki boshqa narsalar orqali o'z tajribangiz va tajribangiz asosida yozishni rivojlantirishingiz kerak. Ko'p odamlar o'z hayotlari, o'rganganlari, boshdan kechirgan vaziyatlari va boshqalar haqida hikoyalar yozish uchun tarmoqlardan foydalanadilar va bu vositalardan o'zlari uchun ijobiy foydalanadilar.

O'z-o'zini ruhiy saqlashni qanday mashq qilish kerak

O'z-o'ziga g'amxo'rlik hayotning bir nechta sohalarida mavjud bo'lishi kerak va xuddi shundaysiz fizikani mustahkamlashingiz kerak, shuningdek, ma'naviy tomoningiz bilan aloqada bo'lishingiz va uni sog'lom saqlashingiz kerak.

Ko'pchilik uchun ma'naviyat rivojlangan va katta ahamiyatga ega bo'lgan narsadir, lekin tabiiy bo'shliqlar mavjud yoki ular tufayli. vaqt etishmasligi yoki hayotiy muammolar, bu ularni o'zlarida bu amaliyotlarni rag'batlantirishdan uzoqlashtiradi. Shuning uchun, o'z-o'ziga g'amxo'rlik qilishning bir turi ma'naviy tomoningizni mustahkamlaydigan mashg'ulotlarga vaqt topishdir. Quyida ulardan ba'zilarini ko'ring!

Meditatsiya

Meditatsiya - bu odamlar o'zlarining ruhiy tomonlari bilan chuqur bog'lanishning juda ijobiy usuli. Ruhingizni oziqlantirish uchun ushbu yaxshi amaliyotlarni kuningizda qabul qiling, chunki buni amalga oshirish uchun ko'p vaqt kerak emas.

Ushbu faoliyatni ruhiy o'z-o'zini parvarish qilish amaliyoti sifatida qabul qiling, chunki u orqali o'zingizni yanada ko'proq bilish, his-tuyg'ularingizni va ehtiyojlaringizni tushunish, ma'naviy tomoningizni tobora ko'proq tarbiyalash mumkin. Ushbu amaliyot kunning turli vaqtlarida, mashg'ulotlar va vazifalar o'rtasida amalga oshirilishi mumkin va buning uchun ko'p vaqt bo'lishi shart emas.

O'z-o'zini bilish

O'z-o'zini chuqur bilish juda qiyin, ammo o'z-o'zini parvarish qilish amaliyotlari haqiqatan ham foydali bo'lishi uchun juda muhimdir. Nimaga ishonishingiz va hayotingizda nimani xohlayotganingizni bilish bu sayohatdagi juda muhim qadamdirO'z-o'zini bilish har bir inson o'z hayotida boshdan kechiradi.

O'zingizni bilish uchun o'zingizga diqqat bilan qarashingiz, qadriyatlaringiz, e'tiqodlaringiz, istaklaringiz va sizni yashashga nima undashini tushunishingiz kerak. Bu sizning ruhingizni oziqlantirish uchun eng yaxshi birinchi qadamdir.

Gumanitar sabab

O'z-o'ziga g'amxo'rlik qilishning bir usuli - atrofingizdagi odamlarga yordam berishdir. Ko'pchilik o'z hayotini muhtojlarga yordam berishga bag'ishlaydi va bu qandaydir tarzda ularga yordamga muhtoj odamlarga yordam ko'rsatilayotganidan, hayotlarini yaxshilashdan va ular rad etilgan narsalarga kirishdan katta mamnuniyat sifatida qaytib keladi.

Bu. bitta Bunday munosabat, garchi u sizga foyda keltirish uchun mo'ljallanmagan bo'lsa ham, hayotingizga bu yaxshi tuyg'uni olib keladi. Shuning uchun, o'zingizga g'amxo'rlik qilishning bir usuli ham muhtojlarga g'amxo'rlik qilishdir.

Kundalik ibodatlar

Iymon - bu odamlarni yashashga va hayotdagi maqsadlariga erishishga yanada jasoratli qiladigan narsa. Kunning bir necha daqiqasini shukrona aytish va ibodat qilishga bag'ishlash ham muhim ma'naviy g'amxo'rlikdir, chunki u sizni imoningiz bilan bog'laydi va ongingiz, ruhingiz va tanangiz o'rtasidagi aloqani mustahkamlaydi, shunda hamma narsa muvozanatda bo'ladi.

Muntazam ishlar, muammolar va noqulay vaziyatlarga duch kelganda, ko'p odamlar ibodat qilish uchun vaqt ajratishni unutishlari va hayotlarida sodir bo'layotgan har bir narsa uchun minnatdor bo'lishlari odatiy holdir, lekin buni yodda tutish ham muhimdir.o'zingizni yaxshi his eting.

Tinchlantiruvchi musiqa

O'zingizga g'amxo'rlik qilish, o'ylash, meditatsiya qilish yoki engilroq mashg'ulotlar bilan shug'ullanayotganda, hatto yolg'iz bo'lsangiz ham, kuningizdan zavqlanishga vaqt ajratish va tasalli beruvchi musiqa tinglash ham muhim ahamiyatga ega. .

Musiqa ko'pchilik uchun yaxshi narsadir, chunki u ko'p hollarda ozodlikdan tashqari katta zavq tuyg'usini ham keltiradi. Shunday ekan, o‘zingizning kompaniyangizda bo‘lsa ham, yaxshi musiqa tinglash va dam olish uchun ushbu kichik daqiqalardan foydalaning.

Ijtimoiy o'z-o'zini parvarish qilishni qanday mashq qilish kerak

Inson juda ijtimoiydir va buni inkor etib bo'lmaydi. Har bir inson o'zini qoniqish hissini his qilish uchun qandaydir tarzda atrofidagi odamlar bilan bog'lanishi kerak.

Va bu ijtimoiy amaliyotlar o'z-o'zini parvarish qilishda muhim ahamiyatga ega, chunki o'zini odamlardan ajratib qo'yganda, ko'pchilik o'z-o'zidan o'zini yaxshi his qiladi. kerak bo'lgandan ko'ra og'irlik, ko'proq tushkun va g'amgin bo'lganlar ham bor. Shu sababli, o'z-o'zini parvarish qilish usuli sifatida ijtimoiy vaziyatlarga sarmoya kiritish ham muhimdir. O'qishni davom eting!

Do'stlikni rivojlantirish

Do'stlik barcha insonlar hayoti uchun juda muhimdir, chunki ular qandaydir tarzda barcha odamlarga tegishli bo'lgan ijtimoiy munosabatlardan qoniqish va qoniqish hissini keltirib chiqaradi. ular uyg'un va ijobiy hayot kechirishlari kerak.

Shunday ekan, do'stlar bilan rishtalar bilan lahzalardan foydalaning.zavqlanish, hikoyalar va lahzalarni baham ko'rish o'z-o'zini parvarish qilishning ajoyib shaklidir. Hayotingizda bu rishtalarni saqlab qolish juda muhim, chunki do'stlaringizning borligi salbiy va zerikarli kunni o'zgartirishi mumkin.

Kulgi - eng yaxshi dori

Qanday tuyulsa ham. sog'lom fikr va klişe, kulgi hali ham ruh uchun eng yaxshi dorilardan biri bo'lib, bu holda, bu juda muhim o'z-o'zini parvarish qilish amaliyotidir. O'zingiz yoqtirgan odamlar bilan yaqin bo'lish va sizni kulgili va zavqlantiradigan mashg'ulotlar bilan shug'ullanish - o'zingizga g'amxo'rlik qilishning ajoyib usuli.

Shunday qilib, do'stlaringiz bilan ko'proq mashg'ulotlar bilan shug'ullaning, sayohat qiling va o'zingiz yoqtirgan tarzda zavqlaning. Eng yaxshisi, bu lahzalarni bir chetda qoldirishga va zerikarli va charchatuvchi tartiblar tufayli sabotaj qilishiga yo'l qo'ymang. O'yin-kulgiga vaqt topish o'zingizga g'amxo'rlik qilish va faol bo'lish usulidir.

Sevganlaringiz uchun xabarlar

Bu juda oddiy narsadek tuyulishi mumkin, lekin siz odamlarga xabar yuborish. sevish bu ham o'ziga g'amxo'rlik qilishning bir shakli. Ko'pincha odamlar bu kichik oddiy amaliyotlarni unutib qo'yishadi, chunki vaqt etishmaydi yoki har kuni ko'p ishlar qilinmoqda va juda muhim bo'lganlar qochib ketadi.

Xabar yuborish va suhbatlashishni unutmang. siz uchun muhim odam bilan kuningizga juda ko'p qoniqish va energiya olib kelishi mumkin, qanchalik sodda ko'rinsa ham, bu munosabatning kuchi juda katta.

Ko'ngillilik

Odamlarga yordam berish hayotdan katta mamnuniyat keltiradi. Har qanday turdagi ixtiyoriy faoliyat bilan shug'ullanish hayotingizga yangi imkoniyatlar va istiqbollarni olib kelishi mumkin. Bu harakatlar sizni yangi dunyoni, yangi odamlarni va atrofingizdagilarni o'zgartirishning yangi usullarini bilishingizga ham yordam beradi.

Bunday xizmat turini taqdim etish boshqa odamlarni chindan ham baxtli his qilishi mumkin, lekin bu ko'p narsa olib kelishi mumkin. Sizning harakatingiz dunyodagi boshqalarning hayotini yaxshi tomonga o'zgartirganini ko'rish uchun hayotingizdan ko'proq qoniqish hosil qiling.

Sog'lom aloqa

Sog'lom aloqalarni rivojlantirish kundalik o'z-o'zini parvarish qilish uchun juda muhimdir. Yomon, eskirgan va zaharli munosabatlar kunlaringizga keskinlik olib keladi, chunki bu his-tuyg'ularni keltirib chiqaradigan odamlar bilan yashash juda ko'p hissiy va jismoniy eskirishga olib keladi.

Shuning uchun munosabatlaringizda ham do'stlik, ham sevgi. , sog'lom aloqalarni, bu odamlarning yonida bo'lish sizni baxtli his qiladigan munosabatlarni qadrlang. Muvaffaqiyatsizlikka mahkum bo'lgan yomon aloqalardan qoching va ularni yo'q qiling, chunki ular sizni ko'p narsalarni yo'qotishi mumkin.

Har kim o'ziga g'amxo'rlik qila oladimi?

O'z-o'ziga g'amxo'rlik majburlash emas, balki tanlovdir, chunki agar bu ikkinchi usulda amalga oshirilsa, u yomon majburiyatga aylanishi mumkin va siz buni qila olmaysiz.maqsadingizga erishing. Shu sababli, o'z hayotining turli sohalarida yaxshilanishni xohlaydigan barcha odamlar o'zlari xohlagan tarzda o'zlariga g'amxo'rlik qilishlari mumkin.

Ta'kidlanganidek, amalga oshirilishi mumkin bo'lgan bir qancha usullar va amaliyotlar mavjud. Agar siz jismoniy, ruhiy va hissiy salomatligingizni yaxshilashga intilayotgan bo‘lsangiz, bu amaliyotlar juda to‘g‘ri yo‘ldir, chunki ular sizni oldinga qadam tashlashga undaydi, shunda hayotingizda yaxshilanishlar bo‘lishi mumkin.

Identifikatsiya qilish juda muhim, chunki u shundan kelib chiqadi. Bu sizning fidoyiligingizni va kundalik hayotingizni yaxshilash uchun harakatlaringizni qayerda qo'llashni ko'proq tushuna olasiz.

O'z-o'ziga g'amxo'rlik va go'zallik

Ta'kidlanganidek, o'z-o'ziga g'amxo'rlik qilishning bir necha usullari mavjud, chunki hamma narsa muvozanatda bo'lishi uchun hayotingizning barcha sohalariga ustunlik berish kerak. inson sog'lom va qoniqarli hayot kechiradi.

Go'zallik ham o'z-o'ziga g'amxo'rlik qilish usulidir, shuning uchun ko'p odamlar teri, soch va boshqa jihatlar kabi kundalik go'zallikni parvarish qilish tartib-qoidalariga rioya qilishadi. O'ziga g'amxo'rlik qilishning bu turi juda muhim, chunki u tashqi ko'rinishidan ko'proq qoniqish his qiladigan odamlarga ishonch va o'zini o'zi hurmat qiladi.

O'z-o'ziga g'amxo'rlik qilish maqsadi

O'z-o'zini parvarish qilishning maqsadi, umuman olganda, har xil turdagi parvarish bilan sog'lom hayotni ta'minlashdir. Bu nafaqat muhim amaliyot, balki yaxshiroq hayot kechirish uchun zarurdir, chunki ko'p odamlar vaqt etishmasligi tufayli mashaqqatli tartiblar oldida undan voz kechishadi va oqibatlari tez orada turli yo'llar bilan paydo bo'ladi.

Majburiyatlar ko'p odamlar uchun ko'p vaqtni o'zlashtiradi va shuning uchun hamisha ma'lumotni jalb qilish muhimdir.o'zingizga g'amxo'rlik qilish uchun kunlaringizning bir qismini rejalashtiring va ajrating.

O'z-o'ziga g'amxo'rlik nima emas

O'z-o'ziga g'amxo'rlik nima bo'lishi mumkinligini va shu tariqa hayotingizga ko'p jihatdan foyda keltirishini tushunish bilan bir qatorda, ba'zi amaliyotlar o'z-o'ziga g'amxo'rlik qilmasligini ham tushunish kerak. umuman o'ziga g'amxo'rlik qilish. Buning sababi, agar bu sizga zavq bag'ishlamaydigan majburiy amaliyotga aylansa, u faqat sof majburiyat tufayli bajariladi, shuning uchun uni o'z-o'zini parvarish qilish deb hisoblash mumkin emas. sizni g'ayratsiz qoldiradi, bu o'z-o'zini parvarish qilish deb hisoblanmaydi. Aksincha, bu har doim energiyani to'ldirish va hayotning majburiy faoliyatlarini osonroq bajarish uchun ko'proq kuch berishga qaratilgan amaliyotdir.

Variant sifatida o'z-o'zini parvarish qilish

Shunga qaramay yaxshi yashash va hayotdagi turli vaziyatlarga duch kelish uchun jismoniy va psixologik sharoitlarga ega bo'lish uchun zarur bo'lgan narsa bo'lib, o'z-o'ziga g'amxo'rlik yuklangan narsa bo'lishi mumkin emas. Ta'kidlanganidek, bu har bir kishining hayotining kundalik majburiyatlaridan farqli, yoqimli faoliyat bo'lishi kerak.

Shuning uchun bu har kimga tegishli bo'lgan variant bo'lib, uni har kimning sharoitiga qarab baholash kerak, xoh moliyaviy yoki vaqt. O'z-o'zini parvarish qilish rejalari ushbu jihatlarni hisobga olgan holda ishlab chiqilishi kerak, shunda ular yuk bo'lmaydi. Va faqat siz ushbu amaliyotlarni bajarish yoki qilmaslik haqida qaror qabul qilishingiz mumkin.

O'z-o'ziga g'amxo'rlik turlari

O'z-o'zini parvarish qilishning bir necha turlari mavjud bo'lib, ular hayotingizni yaxshilaydi va ko'proq qoniqish keltiradi. Ko'pchilik o'z-o'ziga g'amxo'rlik qilmaslikni vaqt o'tishi bilan oqlaydi, bu har kuni amalga oshirilishi kerak bo'lgan turli harakatlar tufayli cheklanadi.

Ammo ba'zi kichik narsalar bu amaliyotning bir qismiga aylanishi mumkin va qoniqish hissini keltirib chiqaradi. hayotingiz uchun. Shu sababli, o'z-o'zini parvarish qilish hissiy va jismoniy va hatto intellektual jihatdan ko'p jihatdan amalga oshirilishi mumkin. Bu amaliyotlarning barchasi o'ziga xos tarzda muhim va hayotingiz uchun juda ijobiy natijalar berishi mumkin.

O'z-o'zini his-tuyg'ulariga qanday qo'llash kerak

O'z-o'zini hissiy parvarish qilish, uning nomi sifatida Bu shuni ko'rsatadiki, kundalik shoshqaloqlik paytida sizning hissiy tomonlaringizni qondirish va tinchlantirishga qaratilgan amaliyot. Ko'pchilik vaqt yo'qligi sababli bu masalani chetga surib qo'yishadi, ammo jismoniy salomatlik bilan bir qatorda hissiy salomatlikka ham e'tibor va yaxshi amaliyotlar bilan g'amxo'rlik qilish katta ahamiyatga ega.

Muhim maslahat. hissiy o'z-o'zini g'amxo'rlik har doim sizning his-tuyg'ularingiz bilan bog'liq bo'lib, ular oqimiga yo'l qo'ying va bostirilmasin, balki tushuning. Quyida ko'proq o'qing!

O'zingiz bilan gaplashish

O'z-o'zini parvarish qilish jarayonlarini boshlashning yaxshi usuli bu har doim o'zingiz bilan gaplashishdir. Hayotdan nimani xohlayotganingizni, qaerga borishni va qanchalik uzoqqa borishni baholanghatto sizni bezovta qiladigan narsa va sizni ko'proq qoniqish uchun o'zgartirish mumkin.

Bu masalalarni yozib olishga vaqt ajratadigan odamlar bor, shunda ular his-tuyg'ularini yanada kengroq tushunish uchun ular aniq ifodalanadi. Bu jarayonni boshlashning yaxshi usuli, o'zingizning haqiqiy his-tuyg'ularingizni va eng chuqur ehtiyojlaringizni tushunish uchun o'zingiz bilan bog'lanishdir.

O'z-o'zini kechirish

Ko'p odamlar juda qiyin bo'lgan narsa bu o'z-o'zini kechirishdir. Ba'zan ular boshqalarning xatolarini o'z xatolaridan ko'ra tezroq kechiradilar. O'z-o'ziga g'amxo'rlik ham shu haqida gapiradi, xatolaringiz bilan yashashni o'rganing va ularni qilganingiz uchun o'zingizni kechiring.

Hayotda noxush vaziyatlar ro'y berishiga rozi bo'ling va salbiy ish qilganingiz uchun o'zingizni beg'araz hukm qilmang. o'zingiz yoki atrofingizdagi boshqa odamlar bilan. O'zingizni kechirish siz uchun oldinga siljish va eski va yomon his-tuyg'ular haqida o'ylanib, o'tmishda qolib ketmaslik uchun katta ahamiyatga ega.

Atrof-muhit haqida o'ylash

O'zingni kechirish uchun vaqt ajrating. Atrofingizdagi narsalarni o'ylab ko'ring va hayot sizga berayotgan yaxshi imkoniyatlar uchun minnatdorchilik bildirish ham o'z-o'ziga g'amxo'rlik qilishning bir usuli hisoblanadi. Chunki bu orqali siz atrofingizdagi narsalar bilan ko'proq bog'lanishingiz, tajriba va zavqlanishingiz kerak bo'lgan ko'plab yaxshi narsalar borligini tushunib olasiz.

Ushbu vaziyatlarni kuzatishga vaqt ajrating.hayotdagi oddiy, lekin katta ahamiyatga ega bo'lgan narsalar. O'z-o'ziga g'amxo'rlik qilishning yaxshi amaliyotlari uchun hayotdagi eng oddiy tajribalarni boshdan kechirishga imkon berish har doim juda ijobiydir, lekin bu sizni qandaydir tarzda tirik va qoniqish his qiladi.

Minnatdorchilik kundaligi

Minnatdor bo'lish erishgan narsangiz juda muhim. Ko'p odamlar orzu qilingan maqsadlariga erisha olmaganlarida, hatto o'zlari xohlagan boshqa bir nechtasini zabt etsalar ham, qorong'u kunlarni boshdan kechirishadi. Siz haqiqatda ba'zi narsalar sodir bo'lishi kerak emasligini tushunishingiz kerak va o'zingiz xohlagan narsangizni izlash uchun o'z yo'lingizdan boring, erishgan narsangiz uchun doimo minnatdor bo'ling.

Ushbu yutuqlar qayd etilishi mumkin bo'lgan kundalikni saqlang. Minnatdorchilik ko'rinishida Bu juda muhim, shuning uchun siz allaqachon erishgan hamma narsani hayotingizga etib bormagan narsalarga qaratmasdan tasavvur qilishingiz mumkin.

Quyoshda cho'milish

Quyoshda cho'milish juda muhim, chunki u hayotning turli jabhalari uchun katta ahamiyatga ega bo'lgan D vitamini bilan ta'minlanishi tufayli jismoniy va ruhiy salomatlikni yaxshilaydi. Bu lahzalarda siz tabiatdan zavqlanishingiz, o'zingizni yaxshi his qiladigan mashqlarni bajarishingiz va hatto meditatsiya va yoga bilan shug'ullanishingiz mumkin.

Bu o'z-o'ziga g'amxo'rlik qilishning juda ijobiy amaliyotidir, chunki u jismoniy va hissiy jihatdan foydalidir. sizni tabiat va atrof-muhit bilan bog'laydi. Bundan tashqari, quyosh vannalaridan D vitamini mumkinimmunitet tizimini, yurak-qon tomir va metabolizmni mustahkamlang.

Jismoniy o'z-o'zini parvarish qilishni qanday mashq qilish kerak

Sog'lom aql bilan bo'lish o'z-o'zidan tanaga ko'p foyda keltiradi, lekin tana ham juda sog'lom va sog'lom bo'lishiga olib keladigan eksklyuziv parvarishga muhtoj. yanada qoniqarli hayot. Shuning uchun tanangizda hamma narsa muvozanatda bo'lishi uchun jismoniy qism bilan o'z-o'zini parvarish qilish bilan shug'ullanishga vaqt ajratish ham muhimdir.

Ushbu muolajalarni bajarishning ba'zi usullari jismoniy mashqlar orqali amalga oshiriladi, ammo ular ham bor. tanangiz bilan o'zingizga g'amxo'rlik qilishni rag'batlantirishning boshqa usullari. Quyida oʻzingizga jismonan gʻamxoʻrlik qilishning boshqa usullarini koʻring!

Stretching

Jismoniy mashqlar sogʻligingizni yangilab turish va tanangizni ongingiz bilan muvozanatda saqlash uchun katta ahamiyatga ega. Buning uchun ular juda murakkab mashg'ulotlar bo'lishi shart emas va ular buning uchun odamning bo'sh vaqtiga bog'liq bo'ladi.

Shuning uchun cho'zish allaqachon juda ijobiy amaliyot bo'lib, bu sizning jismoniy o'zingizga g'amxo'rlik qilishingizga yordam beradi. Bu yengilroq mashg‘ulot bo‘lib, ko‘pchilik, garchi ular muntazam ravishda mashq qilmasalar ham, buni har kuni bajara oladilar va o‘zlarini yanada baquvvatroq his qila oladilar.

Raqsga o‘rganish

Yangi jismoniy faoliyatni o'rganish ham ushbu o'z-o'zini parvarish qilish jarayonida farq qilishi mumkin. Ko'pchilikO'zini haddan tashqari bag'ishlash yoki o'z ishlaridan ko'p vaqt ajratish kerak deb hisoblaydigan odamlar boshqa mashg'ulotlarni bilishdan qochishadi, lekin ular o'z kun tartibiga moslasha oladilar, faqat rejalashtirish va qachon bajarilishi mumkinligini baholaydilar.

Shunday qilib, raqsga tushishni o'rganish juda qoniqarli o'z-o'zini parvarish qilish faoliyati bo'lishi mumkin, bu sizning hayotingizga jismoniy mashqlar kiritishdan tashqari, sizga har kuni ko'proq o'rganish va sizni qoniqish hissini uyg'otadigan narsaga aylanish uchun yangi sabablar berishi mumkin.

Uy hayvoningiz bilan o'ynash

Uy hayvonlari ajoyib kompaniyadir va bundan tashqari, ular o'z-o'zini parvarish qilish jarayonini ham qo'llab-quvvatlaydi. Uy hayvoningiz bilan o'ynash sizni baxtliroq va qoniqarliroq his qilishingiz mumkin, garchi bu oddiy mashg'ulot bo'lsa ham, uy hayvoningiz bilan bog'lanish va uning baxtini ko'rish uchun vaqt ajratish barcha odamlar uchun juda yoqimli narsadir.

Itga ega bo'lganlar uchun uni ko'chada sayr qilish, yugurish, parkga borish va eng yaxshi it do'stingiz bilan zavqlanish imkoniyatidan foydalaning.

Ovqat pishirish

Ko'pchilikning tez sur'atlari ularni bir-biridan uzoqlashtirishga yoki kundalik ba'zi umumiy ishlarni topshirishga majbur qiladi. Ovqat pishirish ushbu vazifalardan biriga aylanishi mumkin va ko'pchilik zavqni chetga surib, ilovalar va telefon orqali buyurtma berishadi.Bu ovqat pishirishdir.

Shuning uchun vaqti-vaqti bilan pishirishga vaqt ajratishingiz, vaqtingizni ajratishingiz va lahzadan zavq olishingiz muhim, shunda bu majburiyat sifatida emas, balki qilish yoqimli narsadir. .

Yaxshi tungi uyqu

Uyqu tananing ijobiy va muntazam ishlashi uchun zarur, chunki uyqusiz tunlar kayfiyatingizni o'zgartirishi va hayotingizning ko'p jabhalariga ta'sir qilishi mumkin.

Shuning uchun. , yaxshi va qulay tungi uyquga ega bo'lish yo'lini topish har doim muhim, chunki bu sizning sog'lig'ingiz uchun juda foydali bo'lgan jismoniy o'z-o'zini parvarish qilish amaliyotidir. Tartibga solinmagan uyqu jismoniy va psixologik boshqa bir qator muammolarni keltirib chiqarishi mumkin. Bunga e'tibor bering.

Intellektual o'z-o'zini parvarish qilishni qanday mashq qilish kerak

O'z-o'zini parvarish qilish amaliyotlari hayotning turli sohalaridan o'tishi kerak, jismoniy va aqliy faoliyatdan keyin ham ular bo'lishi mumkin. intellektual tomondan amalga oshirildi. Ya'ni, o'qish, o'rganish va shu sohaga yo'naltirilgan mashg'ulotlar kabi aqliy jihatdan sizga ma'qul keladigan va qaysidir ma'noda sizga zavq keltiradigan mashg'ulotlarni amalga oshirish sizni kundan-kunga chalg'itadi.

Bu juda muhim. bu faoliyat uchun kunlaringizda bo'sh joy ochish, chunki ular sizni ko'p jihatdan yaxshilashi mumkin. Batafsil quyida o'qing!

O'qish

Ko'p odamlar uchun kitob o'qish juda yoqimli mashg'ulotdir, chunki u ularni hayotga ta'sir qiladigan hikoyalar bilan bog'laydi.