O'z-o'zini bilish nima?

O'z-o'zini bilish - bu o'z-o'zini anglashni, istaklaringizni, qo'rquvlaringizni, ishonchsizliklaringizni, e'tiqodlaringizni va qadriyatlaringizni anglashni o'z ichiga olgan keng tushuncha. Bu borliqning tashqi sirlaridan tashqari, ichki sirlarini ham bilish muhimligiga ishora qilgan qadimgi faylasuflar tomonidan keng tarqalgan tushuncha. sizning xulq-atvoringizni, boshqa odamlar bilan bo'lgan munosabatingizni va hatto ilgari tushunarsiz bo'lgan ba'zi odatlaringizni tushunish. Hayotingizda muvozanatni topishga yordam beradi.

Ma'naviyat va kasbiy hayotingizda yordam berishdan tashqari, o'z-o'zini bilish yo'lida sizga yordam beradigan bir necha turdagi amaliyotlar mavjud. Demak, o'z-o'zini bilishning barcha afzalliklaridan bahramand bo'lishni istasangiz, ushbu maqolani oxirigacha kuzatib boring!

O'z-o'zini bilish va ma'naviyat

Ba'zilar buni tushunmasa ham. oson, ma'naviyat o'z-o'zini bilish bilan chambarchas bog'liq. Axir, ma'naviyat sizning e'tiqodingiz, qadriyatlaringiz va maqsadingizni tushunishdir. Haqiqiy o'zligingizni bilish haqida bir oz ko'proq tushuning!

Haqiqiy o'zligingizni bilish

Sizni nima harakatga keltirayotgani, nima hayajonlantirayotgani, shuningdek, sizni nima falajlashi va qo'rquvga olib kelishini bilish juda muhim. Hammamizda har xilHar qanday tanqid yoki maqtovni olayotganda ehtiyot bo'ling, shunda biz salbiy munosabatda bo'lmaymiz va biz uchun eng yaxshisini o'zlashtira olamiz.

Empatiyaga ega bo'ling

O'zingizni boshqalarning o'rniga qo'yish harakati o'z-o'zini bilishni rivojlantirish uchun juda muhimdir. Boshqa odamning his-tuyg'ularini sezishni boshlaganingizdan so'ng, siz o'zingizning his-tuyg'ularingizni tushuna boshlaysiz. Xo'sh, ko'pincha boshqasini bezovta qiladigan narsa sizni ham bezovta qilishi mumkin.

Yuqori sifatli badiiy adabiyotni o'qing

O'qish sizga u erda tasvirlangan qahramonlar dunyosiga sho'ng'ish imkonini beradi. Yuqori sifatli badiiy adabiyotni o'qiganingizda, siz ularning dunyosiga kirib, ularning fikrlash tarzini va his-tuyg'ularini his qila boshlaysiz. Bu fikrlar hayotingizga kirib boradi va tez orada siz bu ta'sirlarni seza boshlaysiz.

Yaxshi fantastika sizni turli kontekstlar, turli personajlar haqida o'ylashga o'rgatadi, lekin bularning hech biri inson tuyg'ularining qadr-qimmatini kamaytirmaydi. Sevgi, qayg'u, yolg'izlik, baxt umuminsoniy qadriyatlardir va ular bilan muomala qilish o'z-o'zini bilishga yo'l ochadi.

O'z-o'zini bilish vositalaridan suiiste'mol qilish

Siz uchun hech qanday chegara yo'q. O'zingizning bilimingizga erishing, izlanishingizda sizga yordam beradigan amaliyotlarni suiiste'mol qiling. Siz har qanday vositani tanlashingiz mumkin, agar ular ishlayotganini his qilsangiz va sizni xursand qilasiz.yaxshi. Bu munajjimlik, tarot, meditatsiya yoki jurnal yuritish bo'lishi mumkin.

O'zingizni yaxshi odamlar bilan o'rab oling

Oila va do'stlaringiz sizdagi eng yaxshi fazilatlarni uyg'otish yo'lida sizga yordam berishi mumkin. Ular sizning kimligingizni boshqacha idrok etadilar, sizning qarashlaringiz haqida gapiring va har bir tafsilotdan xabardor bo'ling. O'zingizni kuzatib boring va kimligingizni tushunishga harakat qiling, bu suhbatlar o'z-o'zini bilish sayohatingizda asosiy bo'ladi.

O'z-o'zini bilish hamma uchun ochiqmi?

O'z-o'zini bilish har bir kishi tomonidan amalga oshirilishi kerak va bo'lishi mumkin. Garchi ko'pchilik o'zlaridan uzoqlashsa va natijada baxtsiz hayot kechirsa ham, o'z-o'zini bilish bilan shug'ullanish uchun hech qanday to'siq yo'q. Axir, o'zingizni bilish erkindir va asosan o'zingizga qarashni talab qiladi.

Shunday ekan, o'zingizga bir oz vaqt ajrating, munosabatingizni, istaklaringizni, xatolaringizni va muvaffaqiyatlaringizni kuzating. Avvaliga bu unchalik oson bo'lmaydi, lekin vaqt o'tishi bilan siz o'zingizni hurmat qilishni o'rganasiz va shu tariqa barcha munosabatlaringizda hurmat va ishonchga intilasiz.

O'z-o'zini bilish uchun izlanishni rag'batlantirish uchun munosabatlaringizda izlang. Shunday qilib, nafaqat siz, balki sevganlaringiz ham tinchlik va muhabbat muhitini yaratishga yordam berib, foyda ko'radi.

Shunday qilib, siz qanday ishlayotganingizni tushunib, maqsadlaringizga erishish osonroq va osonroq bo'ladi. , eng avvalo, , siz qo'ygan maqsadlar hayotingiz uchun haqiqatan ham ijobiymi yoki yo'qligini tushuning. Agar shunday bo'lsa, sizning o'sishingiz ancha oson va tinchroq bo'ladi, chunki siz o'zingiz bilan kurashmaysiz, balki his-tuyg'ularingiz va istaklaringiz bilan birga ishlaysiz.

O'zingizni bilish

Sizda allaqachon bo'lishi kerak. Yunon faylasufi Sokratdan mashhur iborani eshitganman, "O'zingni bil", bu g'arb dunyosiga havola bo'lib, uning barcha tafakkurini aks ettiradi. Muvozanatli, haqiqiy va baxtli hayotga erishishingiz uchun o‘z-o‘zini bilishga intilish muhim ahamiyatga ega.

Siz hayotingizda faqat tajriba bilan etuklikka erishasiz, u sinovlarga to‘la va yengish kerak bo‘lgan eng katta qiyinchilik bu sizsiz. . Ha, biz ko'pincha boshqalarni bilish uchun o'zimizni kuzatishni to'xtatamiz. Biz hayotimizga bo'lgan majburiyatimizni unutamiz va o'zimizni haqiqatimizga mos kelmaydigan modellar bilan taqqoslaymiz.

Muhabbatda o'z-o'zini bilish

O'z-o'zini bilish - bu hayotning asosiy nuqtasidir. sevgi munosabatlari, u o'zingiz bilan, oila a'zolaringiz bilan va shuningdek, sevgi munosabatlarida bo'lsin. Bilish kerakruhning bu uchrashuvlari har ikki tomon uchun ham foydali bo'lishi uchun chuqur o'rganing.

Ushbu bo'limda siz o'zingizni sevish va boshqa munosabatlar uchun o'z-o'zini bilishning rolini tushunasiz va shuning uchun siz qanday qilib qurishni bilib olasiz. Ishonch va hamrohlikka asoslangan uyushmalar

Bir-birini sevadiganlar yaxshiroq sevadilar

O'zingizni birinchi bo'lib sevsangiz, boshqalarni yaxshiroq sevasiz. O'z-o'zini bilish - bu qabul qilish yo'lidir, siz avval o'zingizni qanday bo'lsangiz, shundayligingiz bilan qabul qilishingiz kerak. Bu qiyin yo'l bo'lishi mumkin, chunki hayotingizda nimani o'zgartirish kerakligini tushunish uchun sizdan kamchiliklaringizni qabul qilishingizni talab qiladi.

O'zingizga e'tibor berish sizning eng katta boyligingiz haqida qayg'urishingizni anglatadi. . O'zingizni hurmat qilish, jismoniy va ruhiy hayotingizga g'amxo'rlik qilish orqali siz muvozanatni topasiz. Shundagina siz mo‘l-ko‘llikka yo‘l topasiz va nafaqat o‘zingizni, balki yaqinlaringizni ham sevishingizni his qilasiz.

Tashqi ta’sirlarga qarshi

Biz yashayotgan jamiyatda Agar tashqi ko'rinishni saqlash ustuvor ahamiyatga ega bo'lsa, biz jamoaning qurboniga aylanib qolamiz. Biz boshqalarni ajablantirishga harakat qilamiz va eng muhim narsa, o'zimiz haqida tashvishlanishni to'xtatamiz. Tez orada biz hamma narsada eng zo'r bo'lishni va o'z murojaatlarimizning quliga aylanishni xohlaymiz.

Biroq, biz har doim ham o'z butlarimiz hayotiy namunasiga amal qila olmaymiz. Biz o'zimizni inson sifatida qadrlashni boshlaymiz va o'zimizni sevishni to'xtatamizbiz jamiyatning umidlarini qondiramiz.

O'z-o'zini bilish yo'lida siz tanlov qilishingiz kerak. Bu qadam sizning hayotingizda bundan buyon qanday o'rin egallashingizni belgilaydi. Tashqi ta'sirlarga qarshi kurashish uchun avvalo o'zingizning kimligingiz va aslida nima bo'lishni xohlayotganingiz haqida shaxsiy tushuncha yaratishingiz kerak bo'ladi.

O'z-o'zini bilish va munosabatlar

Sevgi hayotimizda chuqur his-tuyg'ularni uyg'otadi, biz bu tuyg'u bilan to'lganimizni va hayotdan to'liq qoniqishimizni his qilamiz. Sog'lom sevgi munosabatlar hurmat, do'stlik va muloqot atrofida qurilgandagina mumkin bo'ladi. O'zaro munosabatlarda o'z-o'zini bilish sizning his-tuyg'ularingizni nazorat qilish uchun zarurdir.

O'z his-tuyg'ularingiz bilan shug'ullanishni o'rganish munosabatlar uchun asosiy hisoblanadi, chunki siz nimani qidirayotganingizni va sherigingiz bilan qanday qilib tajovuzkor bo'lmagan muloqotni yaratishni aniq bilib olasiz. . Munosabatlar qiyinchiliklarga to'la, bir-biringiz bilan munosabatda bo'lish sizdan o'zingizni va sherigingizni qondirish uchun sabr-toqat va hamdardlik ko'rsatishingizni talab qiladi.

Bir nechta munosabat bilan sevish va sevish

Kundalik hayotingiz ko'pincha shunday qiladi. noqulay vaziyatlar va ish tartibi sizga bosim o'tkazadi, azob va stressni keltirib chiqaradi. Bu his-tuyg'ular sizga ta'sir qilmasligi uchun bu dunyoga qanday munosabatda bo'lishingizga bog'liq bo'ladi.

Insonlarda baxtni o'zida yo'q narsadan izlash yomon odati bor, shuning uchun hamMen kichik narsalarga mehr qo'yishim kerak. Ko'p o'tmay, ularning munosabatlarida sevish va sevish uchun kerakli engillikni izlash kerak bo'ladi. O'zingizni salbiy fikrlar bilan ortiqcha yuklamang, unutmang, hayot qisqa, shuning uchun uni buyuk qilish sizning burchingizdir!

Ishda o'z-o'zini bilishning ahamiyati

Sizning faoliyatingizning yana bir sohasi. o'z-o'zini bilish katta ahamiyatga ega bo'lgan hayot - bu ish muhitida. Axir, ish joyi ham ijtimoiy o'zaro munosabatlar, qarama-qarshi istaklar va maqsadlarga erishishdir. O'qishni davom eting va o'z-o'zini bilishni qanday qilib chuqurlashtirish va kasbiy hayotingda kuchli tomonlaringni ochib berishni o'rganing!

Stress bilan yaxshiroq kurashish

O'z-o'zini bilish bilan siz kundalik tartibingiz sizga qanday ta'sir qilishini tez orada bilib olasiz. bu siz uchun ijobiy yoki salbiy ekanligini farqlay oladigan bo'lasiz. Stress yoki asabiylashayotganingizni his qilganingizda, sizni bunday taranglik holatiga olib kelgan sabablarni bilib olasiz.

Ushbu cho'qqilarni va ularning tetiklarini bilish sizga ushbu daqiqalarni oldindan bilishga yordam beradi. Bundan tashqari, siz kundalik hayotingizni engilroq va ravonroq qilish uchun, iztirob kabi ko'plab salbiy his-tuyg'ularni jalb qilmasdan tartibga solishingiz mumkin.

Kundalik hayotingizga e'tiborli bo'ling, nima qilayotganingizni yozing. Agar kerak bo'lsa, o'zingizni his qilasiz va siz stress bilan yaxshiroq kurasha boshlaysiz.

Vaqtingizni yaxshiroq boshqaring

O'zingizni bilishga harakat qiling.qanday ishlayotganingizni va uni qanday yaxshilashni bilish uchun cheklovlar. Biz ko'pincha hayotimizda haqiqatga mos kelmaydigan vaqtda maqsadlarni yaratamiz. Ko'p o'tmay, biz o'zimizni g'amgin his qila boshlaymiz va o'zimizni vazifalarimizni bajarmaganimiz uchun ayblaymiz.

O'zingizni tahlil qiling, kun tartibini yozing va faoliyatingizni amalga oshirish vaqtini kuzating. Bu sizga ularni bajarishingiz kerak bo'lgan real vaqt haqida ko'proq xabardor bo'lishga yordam beradi. Vaqtingizni yaxshiroq boshqarishga yordam berishdan tashqari, o'z farovonligingizga erishishga yordam berish orqali siz bu iztirob va stress daqiqalaridan qochasiz.

Hissiyotlaringiz ta'sirini tushunish

Tuyg'ular bevosita qaror qabul qilishimizga va dunyoni qanday ko'rishimizga ta'sir qiladi. Sizning hissiy holatingizni yaxshi bilish sizga va atrofingizdagi odamlar uchun foydali bo'lishidan tashqari, uning hayotingizga ta'sirini tushunishga yordam beradi.

Agar siz, masalan, stressni his qilsangiz, manbani tushunishingiz kerak. Sizning stressingiz va qanday aralashish kerakligi haqida. Shunday qilib, siz o'z kayfiyatingizga ijobiy munosabatda bo'lasiz, har doim sizni xursand qilish uchun echimlarni qidirasiz va g'azabingizni boshqalardan olib tashlamaysiz.

Yaxshiroq tanqidlarni qabul qilish

Ko'pchilik uchun tanqid qilish qiyin. O'z-o'zini bilish bunda sizga yordam berishi mumkin, sizni tanqidni konstruktiv qabul qilishga o'rgatadi. Salbiy qismdan voz kechish va uni o'zingiz uchun qabul qilishfaqat nima hayotingizni yaxshilaydi.

Himoyaviy bo'lish ham sizga yordam bermaydi, ayniqsa tanqid sizga salbiy ta'sir ko'rsatsa. Agar kerak bo'lsa, muhokama qiling, lekin har doim hayotingiz uchun ijobiy javoblarni qidiring. Shunday qilib, siz barcha tanqidlarni unga ta'sir qilmasdan, balki o'z evolyutsiyangizni izlash uchun hal qilasiz.

O'z-o'zini bilishni rivojlantirish amaliyotlari

Endi bu o'z-o'zini bilish siz, munosabatlaringiz va professional hayotingiz uchun muhimligini bilasiz, uni rivojlantirish usullarini o'rganish uchun biz bilan keling. Terapiyalar, yozish, meditatsiya va boshqa ko'p narsalar orqali o'z-o'zini bilishni rivojlantirish mumkin!

Terapiya oling

O'z-o'zini bilish jarayonida foydalanishingiz mumkin bo'lgan bir qator davolash usullari mavjud. An'anaviydan muqobilga qadar hamma narsa o'zingiz uchun o'rnatadigan mezonlarga va maqsad va e'tiqodlaringizga eng mos keladigan narsaga bog'liq bo'ladi.

Agar siz, masalan, psixolog bilan maslahatlashsangiz, bixeviorist kabi bir nechta terapevtik yo'nalishlarga amal qilishingiz mumkin. , gumanistik, analitik, kognitiv-xulq-atvor va boshqalar. Agar siz psixoanalitikga murojaat qilsangiz, Freyd, Yung, Lakan va boshqa ko'plab yo'nalishlar mavjud.

Muqobil tibbiyot orqali sizda ayurveda kabi eng xilma-xil amaliyotlar mavjud bo'lgan yaxlit davolash usullaridan foydalanish imkoniyati ham mavjud. xromoterapiya,reiki, akupunktur, aromaterapiya va boshqalar. Barcha imkoniyatlarni baholang va sizga eng katta foyda keltirishiga ishongan variantni qidiring.

Kundalik yozing

Yozish - bu fikrlarni o'zlashtirishning ajoyib jarayoni, chunki u aks ettirishga yordam beradi. va muammolaringizni batafsil tahlil qiling. O'z fikrlaringiz va his-tuyg'ularingizni ro'yxatga olish orqali siz ichingizda nimalar sodir bo'layotganidan ko'proq xabardor bo'lasiz.

Keyin siz tashvishlaringizni engish uchun yechim izlay olasiz, bundan tashqari sizni yanada chuqurroq tushunishga olib keladi. o'zingiz. Masalan, yotishdan oldin kuningiz haqida yozishni odat qiling. O'zingiz bilan muloqot qiling, bu sizga o'z-o'zini bilish jarayonida yordam beradi.

O'zingizga vaqt ajrating

Ko'p marta biz hafta davomida majburiyatlarga to'la bo'lamiz, ularsiz charchagan hayot kechiramiz. dam olish vaqti. Biz o'zimizga vaqt ajratishni to'xtatamiz, chunki biz buni keraksiz deb hisoblaymiz va o'zimizni mas'uliyat bilan ortiqcha yuklaymiz. Biroq, o'zingizga vaqt ajratish har qanday inson uchun asosiy hisoblanadi.

Biz do'stlarimiz bilan chalg'iganimizda yoki bizni tinchlantiradigan ishlar bilan mashg'ul bo'lganimizda, biz tashvishlanmasdan harakat qilishni boshlaymiz. Dam olishga vaqt ajrating, kuningizning kamida 30 daqiqasini ajratishga harakat qiling, shunda siz farqni his qilasiz.

Ehtiyotkorlik bilan shug'ullaning

Ehtiyot bu diqqatni jalb qiladigan meditatsiya toifasidir.to'la. Amaliyotingiz orqali siz diqqatni yaxshiroq jamlay olasiz va faoliyatingizga ko'proq e'tibor qarata olasiz. Ushbu mashq nafas olish bilan chambarchas bog'liq bo'lib, u orqali sizning e'tiboringizni tanangizga qaytarishga intiladi.

Shunday qilib, siz o'zingizning tartibingizda ishtirok etasiz va his-tuyg'ularingizga va fikrlaringizga e'tiborli bo'lasiz. Ko'p o'tmay, sizni stressga duchor qiladigan vaziyatlar mavjud bo'lganda, bu salbiy his-tuyg'ularning sizga ta'sir qilishiga yo'l qo'ymasdan, qanday harakat qilishni bilib olasiz.

Tinglashni o'rganing

Tinglash bu nafaqat boshqalarda, balki o'zingiz yashayotgan muhitda ham e'tiborni talab qiladigan harakatdir. Tez orada tinglashni o'rgansangiz, o'zingizni tanangiz va his-tuyg'ularingiz bilan ko'proq his qilasiz. Ovozlar sizni voqelikni yanada qizg'in idrok etishga majbur qiladi.

Shunday qilib, yaxshiroq tinglovchi bo'lishga urinish o'zingizni yaxshiroq bilishingizga yordam beradi va hamdardlik hissini uyg'otadi. Chunki aynan mana shu tinglash ishorasi orqali siz do'stlaringiz va oilangiz bilan yanada chuqurroq aloqa o'rnatasiz.

Tanqid va maqtovni qabul qiling

Ko'p marta biz o'z egomiz tuzog'iga tushib qolganmiz, lekin shunday bo'lib qolamiz. boshqasining mavjudligini unutadigan fikrlarimizga e'tibor qaratdik. Sizning mavjudligingizga e'tibor bermaslik. Umuman, aynan shu lahzalarda biz maqtovlarga quloq solishni to'xtatib, tanqidga ta'sir qilamiz.

Tanqidni ijobiy o'zlashtirishni to'xtatamiz va tez orada biz haqimizda aytilgan gaplardan bezovtalanamiz. Shuning uchun bo'lish kerak