خود کی دیکھ بھال کیا ہے؟

ایک صحت مند اور نظم و ضبط کی زندگی گزارنے کے لیے خود کی دیکھ بھال کی مشق بہت اہمیت کی حامل ہے۔ روزمرہ کی زندگی اور تیز رفتار معمولات کے ساتھ، بہت سے لوگ اس قسم کے عمل کو انجام دینا بھول جاتے ہیں، جس کا مقصد اپنی روزمرہ کی زندگی میں اچھے طریقے قائم کرنا ہے جو انہیں زیادہ خوش، زیادہ مطمئن اور ان کی صحت کے لیے فائدہ مند بناتی ہیں۔

اس لیے یہ ضروری ہے کہ کام، گھر اور دیگر معمولات کے درمیان، خود کی دیکھ بھال کا ایک معمول بنائیں تاکہ اس بات کو یقینی بنایا جا سکے کہ تناؤ اور روزمرہ کے دیگر مسائل والے حالات آپ کی جسمانی اور ذہنی صحت کو متاثر نہ کریں۔ خود کی دیکھ بھال کے طریقوں کے بارے میں کچھ اور جانیں!

خود کی دیکھ بھال کا مطلب

خود کی دیکھ بھال کسی فرد کی جسمانی اور جذباتی صحت کی مثبت نشوونما کے لیے ایک ضروری عمل ہے۔ روزانہ کی بنیاد پر اس مشق کو انجام دینے کے کئی طریقے ہیں جو آپ کی زندگی کو عام طور پر بہت فائدہ پہنچاتے ہیں۔

اس طرح، جیسا کہ نام سے ظاہر ہوتا ہے، خود کی دیکھ بھال ایک ایسا عمل ہے جس سے آپ اپنے آپ پر زیادہ توجہ دیں، ایسی مشقیں انجام دینا جو آپ کی زندگی کے مختلف پہلوؤں، جسمانی، ذہنی اور جذباتی میں آپ کے حق میں ہوں۔ خود کی دیکھ بھال کے بارے میں مزید سمجھیں!

خود کی دیکھ بھال کی تعریف

خود کی دیکھ بھال کی تعریف زندگی کے مختلف شعبوں میں اپنے آپ اور آپ کی ضروریات کے لیے وقف توجہ ہے۔ اس پریکٹس کی طرف سے نمایاں کردہ اہم نکتہ یہ ہے کہ افرادقاری جو کچھ پڑھ رہا ہے اس میں ڈوب جائے اور یہاں تک کہ زندہ کہانیوں کے اندر خود کو تصور کرے۔ یہ ان لوگوں کے لیے بھی بہت اہمیت کی حامل چیز ہے جو ہمیشہ مختلف مضامین کے بارے میں مزید جاننا پسند کرتے ہیں۔

یہ ایک بہت اہم خود کی دیکھ بھال ہے، کیونکہ مصروف روزمرہ کی زندگی میں اکثر لوگ اپنی پڑھائی کو صرف عملی مسائل کے لیے وقف کرتے ہیں۔ کام اور مطالعہ، اور صرف خوشی کے لیے پڑھنا بھول جاتے ہیں۔

سیکھنا

نئی سرگرمیاں یا یہاں تک کہ دوسری زبانیں سیکھنا آپ کے فکری پہلو کو فروغ دینے اور اس کی حمایت کرنے کا ایک بہت ہی مثبت طریقہ ہے۔ اور یہ ایک خود کی دیکھ بھال ہے جس سے آپ کی زندگی کو عام طور پر فائدہ ہوتا ہے، کیونکہ کچھ نیا سیکھنا ہمیشہ مفید رہے گا۔

یہ سیکھنے کا عمل دوسرے لوگوں کی مدد سے بھی بہت اطمینان بخش ہو سکتا ہے، مختلف خیالات کے ساتھ لیکن اس میں کوئی نہ کوئی طریقہ آپ کو سکھا سکتا ہے یا زندگی کے بارے میں آپ کو دوسرے نقطہ نظر دکھا سکتا ہے، لہذا دوسرے لوگوں سے بات کرنے کے لیے ان لمحات کا فائدہ اٹھانا بھی اپنا خیال رکھنے کا ایک طریقہ ہے۔

خبریں

اس وقت معلومات حاصل کرنے اور دنیا میں جو کچھ ہو رہا ہے اس سے باخبر رہنے کے بہت سے طریقے ہیں۔ آج کی دنیا میں اپنے آپ کو داخل کرنے کے طریقے تلاش کرنا اسی وقت ضروری ہے جب آپ اپنے فکری پہلو کو ترقی دے سکیں۔

اس لیے، مخصوص مضامین کے بارے میں جاننے اور حاصل کرنے کے لیے کچھ مشقیں ہیں جیسے پوڈ کاسٹ سننا۔ کے ذریعے دنیا کو جاننے کے لئےخوشگوار تھیمز جو آپ کو کسی طرح سے دلچسپی رکھتے ہیں۔

مکالمہ

انسان عام طور پر ملنسار ہوتے ہیں، اور عام طور پر اچھا محسوس کرنے کے لیے اسے دوسروں کے ساتھ رابطے میں رہنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ اس لیے اپنے اردگرد کے لوگوں سے بات کرنا بہت ضروری ہے، خاص طور پر اس فکری پہلو کے لحاظ سے، ان لوگوں کے ساتھ جو کسی نہ کسی طریقے سے آپ کی زندگی میں کچھ اضافہ کر سکتے ہیں۔

دوسرے لوگوں کے نقطہ نظر کو سنیں۔ کسی موضوع کے حوالے سے، اپنی ذات کو سامنے لانا اور صحت مندانہ انداز میں بحث کرنا ہر فریق کے لیے مثبت ہے، جتنا ان لمحات کے ساتھ سیکھا اور تیار کیا جا سکتا ہے۔

لکھنا

ان کے لیے جو لکھنا پسند کرتے ہیں اور اپنے اندر یہ مہارت پیدا کرتے ہیں یا صرف اپنے خیالات بانٹنا چاہتے ہیں، لکھنا مضامین پر اپنے خیالات کو اجاگر کرنے اور یہاں تک کہ آپ کی تخلیقی صلاحیتوں کو بڑھانے کا ایک طریقہ ہے۔

3 بہت سے لوگ اپنی زندگی کی کہانیاں لکھنے کے لیے نیٹ ورکس کا فائدہ اٹھاتے ہیں، انھوں نے کیا سیکھا، حالات کا انھوں نے تجربہ کیا اور دوسروں کو، اپنے لیے ان ٹولز کا مثبت استعمال کرتے ہوئے۔

روحانی خود کی دیکھ بھال کی مشق کیسے کریں

<3آپ کو اپنے جسم کو مضبوط کرنے کی ضرورت ہے، آپ کو اپنے روحانی پہلو کے ساتھ رابطے میں رہنے اور اسے صحت مند رکھنے کی بھی ضرورت ہے۔

بہت سے لوگوں کے لیے، روحانیت ایک ترقی یافتہ چیز ہے اور بہت اہمیت کی حامل ہے، لیکن اس میں قدرتی خلاء موجود ہیں، یا تو وقت کی کمی یا زندگی کے مسائل جو ان کو اپنے اندر ان طریقوں کی حوصلہ افزائی سے دور کر دیتے ہیں۔ لہذا، خود کی دیکھ بھال کی ایک شکل ایسی سرگرمیوں کے لیے وقت نکالنا ہے جو آپ کے روحانی پہلو کو مضبوط کرتی ہیں۔ ذیل میں ان میں سے کچھ کو دیکھیں!

مراقبہ

مراقبہ ایک بہت ہی مثبت طریقہ ہے جس سے لوگ اپنے روحانی پہلو سے گہرے طریقے سے جڑتے ہیں۔ اپنی روح کو پالنے کے لیے، اپنے دنوں میں ان اچھے طریقوں کو اپنائیں، کیونکہ اس کے لیے اتنا وقت نہیں لگتا۔

اس سرگرمی کو روحانی خود کی دیکھ بھال کے عمل کے طور پر اپنائیں، کیونکہ اس کے ذریعے اپنے آپ کو مزید جاننا، اپنے احساسات اور ضروریات کو سمجھنا، اور اپنے روحانی پہلو کو زیادہ سے زیادہ پروان چڑھانا ممکن ہے۔ یہ مشق دن کے مختلف اوقات میں، سرگرمیوں اور کاموں کے درمیان کی جا سکتی ہے، اور اس کے لیے زیادہ وقت دستیاب ہونا ضروری نہیں ہے۔

خود شناسی

خود کو گہرائی سے جاننا ایک مشکل کام ہے، لیکن خود کی دیکھ بھال کے طریقوں کے لیے واقعی فائدہ مند ہونا بہت ضروری ہے۔ آپ کیا مانتے ہیں اور آپ اپنی زندگی میں کیا چاہتے ہیں اس سے آگاہ ہونا اس سفر کا ایک بہت اہم مرحلہ ہے۔خود شناسی جس سے ہر کوئی اپنی زندگی میں گزرتا ہے۔

خود کو جاننے کے لیے آپ کو اپنے آپ کو غور سے دیکھنا ہوگا، یہ سمجھنا ہوگا کہ آپ کی اقدار، عقائد، خواہشات اور کیا چیز آپ کو جینے کی ترغیب دیتی ہے۔ آپ کی روح کو کھانا کھلانے کے لیے یہ ایک بہترین پہلا قدم ہے۔

انسانی ہمدردی کا سبب

خود کی دیکھ بھال کرنے کا ایک طریقہ یہ ہے کہ آپ اپنے آس پاس کے دوسرے لوگوں کی مدد کریں۔ بہت سے لوگ اپنی زندگیاں ضرورت مندوں کی مدد کے لیے وقف کر دیتے ہیں اور یہ کسی نہ کسی طرح ضرورت مند لوگوں کی مدد ہوتے دیکھ کر، ان کی زندگیوں کو بہتر بنانے اور ان چیزوں تک رسائی حاصل کرنے کے لیے ان کے پاس واپس آتا ہے جس سے وہ انکار کر رہے تھے۔

یہ ایک اس قسم کا رویہ، چاہے یہ آپ کے حق میں نہ بھی ہو، آپ کی زندگی میں یہ اچھا احساس لاتا ہے۔ اس لیے اپنے آپ کو سنبھالنے کا ایک طریقہ یہ بھی ہے کہ ضرورت مندوں کا خیال رکھا جائے۔

روزانہ کی دعائیں

ایمان ایک ایسی چیز ہے جو لوگوں کو زندگی میں جینے اور اپنے مقاصد کو حاصل کرنے کے لیے زیادہ حوصلہ دیتی ہے۔ اپنے دن کے چند لمحات شکریہ ادا کرنے اور دعا کرنے کے لیے وقف کرنا بھی ایک اہم روحانی خود کی دیکھ بھال ہے، کیونکہ یہ آپ کو آپ کے ایمان سے جوڑتا ہے اور آپ کے دماغ، روح اور جسم کے درمیان اس تعلق کو فروغ دیتا ہے، تاکہ ہر چیز توازن میں رہے۔

معمولات، مسائل اور منفی حالات کا سامنا کرتے ہوئے، بہت سے لوگوں کے لیے یہ عام بات ہے کہ وہ نماز کے لیے وقت نکالنا اور اپنی زندگی میں ہونے والی ہر چیز کے لیے شکر گزار ہونا بھول جاتے ہیں، لیکن یہ یاد رکھنا بھی ضروری ہے۔اپنے بارے میں اچھا محسوس کرو.

آرام دہ موسیقی

خود سے لطف اندوز ہونے کے لیے اپنے دن میں سے وقت نکالنا، چاہے وہ اکیلے ہی کیوں نہ ہو، اور جب آپ سوچتے ہو، مراقبہ کرتے ہو یا کوئی ہلکی سرگرمی کرتے ہو تو آرام دہ موسیقی سننا بھی خود کی دیکھ بھال کے لیے اہم ہے۔ .

موسیقی ایک ایسی چیز ہے جو زیادہ تر لوگوں کے لیے اچھی ہے، کیونکہ یہ بہت سے معاملات میں آزاد ہونے کے علاوہ خوشی کا زبردست احساس لاتی ہے۔ لہذا، اچھی موسیقی سننے اور آرام کرنے کے لیے ان چھوٹے لمحات سے فائدہ اٹھائیں، چاہے یہ آپ کی اپنی کمپنی میں ہی کیوں نہ ہو۔

حقیقت میں مطمئن محسوس کرنے کے لیے ہر کسی کو کسی نہ کسی طرح اپنے آس پاس کے لوگوں سے رابطہ قائم کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔

اور یہ سماجی طرز عمل خود کی دیکھ بھال کے لیے اہم ہیں، کیونکہ جب خود کو لوگوں سے الگ تھلگ کرتے ہیں تو بہت سے لوگوں کے لیے خود کو بڑا محسوس کرنا عام بات ہے۔ وزن اس سے زیادہ ہونا چاہیے، وہ لوگ بھی ہیں جو زیادہ اداس اور اداس ہیں۔ اس لیے سماجی حالات میں خود کی دیکھ بھال کرنے کے طریقے کے طور پر سرمایہ کاری کرنا بھی ضروری ہے۔ پڑھنا جاری رکھیں!

دوستی کی آبیاری

دوستی تمام انسانوں کی زندگیوں کے لیے انتہائی اہم ہیں، کیوں کہ یہ وہی ہیں جو سماجی بندھن کا احساس اور اطمینان دلاتے ہیں جس سے تمام لوگ کسی نہ کسی طرح انہیں ہم آہنگی اور مثبت انداز میں زندگی گزارنے کی ضرورت ہے۔

لہذا، دوستوں کے ساتھ بندھن کے لمحات سے فائدہ اٹھائیںمزہ کرنا، کہانیاں اور لمحات بانٹنا خود کی دیکھ بھال کی ایک بہترین شکل ہے۔ اپنی زندگی میں ان رشتوں کو برقرار رکھنا بہت اہمیت کا حامل ہے، کیونکہ دوستوں کی موجودگی ایک منفی اور بورنگ دن کو بدل سکتی ہے۔

ہنسی - بہترین دوا

جتنا یہ لگتا ہے عقل اور کلچ، ہنسی اب بھی روح کے لیے بہترین ادویات میں سے ایک ہے، اور اس معاملے میں، یہ خود کی دیکھ بھال کا ایک بہت اہم عمل ہے۔ اپنی پسند کے لوگوں کے قریب رہنا اور ایسی سرگرمیاں کرنا جن سے آپ ہنستے اور مزے کرتے ہیں اپنے آپ کا خیال رکھنے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔

لہذا، دوستوں کے ساتھ مزید سرگرمیاں کریں، سفر کریں، اپنی پسند کے مطابق تفریح ​​​​کریں۔ بہترین، اور ان لمحات کو ایک طرف نہ رہنے دیں اور بورنگ اور تھکا دینے والے معمولات سے سبوتاژ نہ ہوں۔ تفریح ​​​​کے لیے وقت نکالنا اپنے آپ کا خیال رکھنے اور متحرک رہنے کا ایک طریقہ ہے۔

آپ کے پیاروں کے لیے پیغامات

یہ بہت آسان لگتا ہے، لیکن ان لوگوں کو پیغام بھیجنا جنہیں آپ پیار کرو یہ بھی خود کی دیکھ بھال کی ایک شکل ہے۔ کئی بار لوگ ان چھوٹے سادہ طریقوں کو بھول جاتے ہیں، کیونکہ وقت کی کمی ہوتی ہے، یا روزانہ بہت سی سرگرمیاں کی جاتی ہیں اور جو بہت اہم ہوتی ہیں وہ فرار ہو جاتی ہیں۔

پیغام بھیجنا اور بات چیت کرنا یاد رکھیں آپ کے لئے ایک اہم شخص کے ساتھ آپ کے دن میں بہت زیادہ اطمینان اور توانائی آسکتی ہے، جتنا آسان لگتا ہے، اس رویے کی طاقت بہت زیادہ ہے۔

رضاکارانہ خدمات

لوگوں کی مدد کرنا زندگی میں بے پناہ اطمینان لاتا ہے۔ رضاکارانہ سرگرمیوں پر عمل کرنا، کسی بھی قسم کی، آپ کی زندگی میں نئے مواقع اور نقطہ نظر لا سکتا ہے۔ یہ کارروائیاں آپ کو ایک نئی دنیا، نئے لوگوں اور اپنے اردگرد کے لوگوں کے لیے فرق کرنے کے نئے طریقوں سے بھی آگاہ کر سکتی ہیں۔

اس قسم کی سروس فراہم کرنے سے دوسرے لوگوں کو واقعی خوشی ہو سکتی ہے، لیکن اس سے شاید بہت کچھ ملے گا۔ آپ کی زندگی میں زیادہ اطمینان یہ دیکھنے کے لیے کہ آپ کے عمل نے دنیا میں دوسروں کی زندگیوں کو بہتر سے بدل دیا ہے۔

صحت مند کنکشن

صحت مند کنکشن کاشت کرنا روزانہ خود کی دیکھ بھال کے لیے بہت ضروری ہے۔ خراب، بوسیدہ اور زہریلے رشتے آپ کے دنوں میں تناؤ کا باعث بنتے ہیں، کیونکہ ایسے لوگوں کے ساتھ رہنے سے بہت زیادہ جذباتی اور جسمانی تناؤ پیدا ہوتا ہے۔

اس وجہ سے، آپ کے تعلقات میں دوستی اور محبت دونوں صحت مند روابط کو پسند کریں، ایسے رشتے جو درحقیقت آپ کو ان لوگوں کے ساتھ رہ کر خوشی محسوس کریں۔ پرہیز کریں اور برے رابطوں سے چھٹکارا حاصل کریں اور ناکامی کا شکار ہوں، کیونکہ وہ آپ کو بہت کچھ کھو سکتے ہیں۔

کیا کوئی خود کی دیکھ بھال کی مشق کر سکتا ہے؟

خود کی دیکھ بھال ایک آپشن ہے، مسلط نہیں، کیونکہ اگر اس دوسرے طریقے سے انجام دیا جائے تو یہ ایک بری ذمہ داری بن سکتا ہے اور یہ ناگزیر ہے کہ آپ اس قابل نہیں ہوں گےاپنے مقصد کو حاصل کریں. لہٰذا، تمام لوگ جو اپنی زندگی کے مختلف شعبوں میں بہتری لانا چاہتے ہیں وہ اپنی مرضی کے مطابق خود کی دیکھ بھال کی مشق کر سکتے ہیں۔

ایسے کئی طریقے اور طریقے ہیں جو کیے جا سکتے ہیں، جیسا کہ ذکر کیا گیا ہے۔ اگر آپ اپنی جسمانی، ذہنی اور جذباتی صحت کو بہتر بنانے کے خواہاں ہیں، تو یہ مشقیں پیروی کرنے کے لیے ایک بہت ہی درست راستہ ہیں، کیونکہ یہ آپ کو ایک قدم آگے بڑھانے پر مجبور کریں گے تاکہ آپ کی زندگی میں بہتری آسکے۔

انہیں جسمانی، جذباتی اور ذہنی شعبوں میں کسی نہ کسی طرح اپنی ضروریات کو پہچاننے کی ضرورت ہے، تاکہ وہ اپنی زندگی کے ان نکات کو بہتر بنانے والے عمل کو انجام دے سکیں۔

شناخت ضروری ہے، کیونکہ یہ اسی سے ہے۔ اس سے آپ مزید سمجھ سکتے ہیں کہ اپنی لگن اور اپنے روزمرہ میں بہتری لانے کی کوششوں کو کہاں لاگو کرنا ہے۔

خود کی دیکھ بھال اور خوبصورتی

خود کی دیکھ بھال کرنے کے کئی طریقے ہیں، جیسا کہ روشنی ڈالی گئی ہے، جیسا کہ یہ ضروری ہے کہ آپ اپنی زندگی کے عمومی شعبوں کو پسند کریں، تاکہ ہر چیز توازن میں رہے۔ فرد ایک صحت مند اور بھرپور زندگی گزارتا ہے۔

خوبصورتی خود کی دیکھ بھال کرنے کا ایک طریقہ بھی ہے، لہذا بہت سے لوگ روزانہ کی خوبصورتی کی دیکھ بھال کے معمولات، جیسے جلد، بال اور دیگر پہلوؤں پر عمل کرتے ہیں۔ اس قسم کی خود کی دیکھ بھال اہم ہے، کیونکہ یہ لوگوں میں اعتماد اور خود اعتمادی لاتا ہے، جو اپنی ظاہری شکل سے زیادہ مطمئن محسوس کرتے ہیں۔

خود کی دیکھ بھال کا مقصد

خود کی دیکھ بھال کا مقصد، عام اصطلاحات میں، مختلف قسم کی دیکھ بھال کے ساتھ صحت مند زندگی کو یقینی بنانا ہے۔ یہ نہ صرف ایک اہم عمل ہے، بلکہ یہ بہتر طریقے سے زندگی گزارنے کے لیے ضروری ہے، کیونکہ بہت سے لوگ وقت کی کمی کی وجہ سے مصروف معمولات کا سامنا کرتے ہوئے اسے ترک کر دیتے ہیں، اور اس کے نتائج جلد ہی مختلف طریقوں سے ظاہر ہوتے ہیں۔

<3اپنا خیال رکھنے کے لیے اپنے دنوں کی ایک جگہ کا منصوبہ بنائیں اور وقف کریں۔

خود کی دیکھ بھال کیا نہیں ہے

یہ سمجھنے کے علاوہ کہ خود کی دیکھ بھال کیا ہوسکتی ہے اور اس طرح آپ کی زندگی کو کئی طریقوں سے فائدہ پہنچاتی ہے، یہ سمجھنا بھی ضروری ہے کہ کچھ طرز عمل اس طرح کام نہیں کرتے بالکل خود کی دیکھ بھال. یہ، کیونکہ اگر یہ ایک زبردستی عمل بن جاتا ہے جو آپ کو خوشی نہیں دیتا ہے، یہ صرف خالص ذمہ داری سے پورا کیا جا رہا ہے، لہذا، اسے خود کی دیکھ بھال نہیں سمجھا جا سکتا. آپ کو غیر متحرک چھوڑ دیتا ہے، اسے خود کی دیکھ بھال نہیں سمجھا جا سکتا۔ اس کے برعکس، یہ ایک ایسی مشق ہے جس کا مقصد ہمیشہ توانائیوں کو دوبارہ چارج کرنا اور مزید طاقت دینا ہے تاکہ زندگی کی فرضی سرگرمیاں آسان طریقے سے انجام پا سکیں۔

ایک اختیار کے طور پر خود کی دیکھ بھال

باوجود اچھی طرح سے زندگی گزارنے کے لیے ضروری ہے اور زندگی میں مختلف حالات کا سامنا کرنے کے لیے جسمانی اور نفسیاتی حالات ہوں، خود کی دیکھ بھال کوئی چیز مسلط نہیں ہو سکتی۔ جیسا کہ نمایاں کیا گیا ہے، اسے ایک خوشگوار سرگرمی ہونے کی ضرورت ہے، جو ہر ایک کی زندگی کی روزمرہ کی ذمہ داریوں سے مختلف ہو۔

لہذا، یہ ایک ایسا آپشن ہے جو ہر ایک کے پاس ہے، جس کا ہر ایک کے حالات کے مطابق جائزہ لیا جانا چاہیے، چاہے وہ مالی ہو یا وقت خود کی دیکھ بھال کے منصوبے ان پہلوؤں کو مدنظر رکھتے ہوئے بنائے جائیں، تاکہ وہ بوجھ نہ بنیں۔ اور ان طریقوں کو استعمال کرنے یا نہ کرنے کا فیصلہ صرف آپ ہی کر سکتے ہیں۔

خود کی دیکھ بھال کی اقسام

خود کی دیکھ بھال کی کئی قسمیں ہیں جو آپ کی زندگی کو بہتر بنا سکتی ہیں اور مزید اطمینان بخش سکتی ہیں۔ زیادہ تر لوگ وقت کے ساتھ ساتھ خود کی دیکھ بھال کی کمی کا جواز پیش کرتے ہیں، جو کہ مختلف سرگرمیوں کی وجہ سے محدود ہو جاتی ہے جو روزانہ کی جانی چاہئیں۔

لیکن کچھ چھوٹی چیزیں اس مشق کا حصہ بن سکتی ہیں اور اطمینان کا احساس دلائیں گی۔ آپ کی زندگی کے لئے. لہذا، خود کی دیکھ بھال بہت سے طریقوں سے کی جا سکتی ہے، جذباتی اور جسمانی اور یہاں تک کہ فکری بھی۔ یہ تمام مشقیں اپنے اپنے طریقے سے اہم ہیں، اور آپ کی زندگی کے لیے بہت مثبت نتائج پیدا کر سکتی ہیں۔

جذباتی خود کی دیکھ بھال کیسے کریں

جذباتی خود کی دیکھ بھال، جیسا کہ اس کا نام ہے تجویز کرتا ہے، کیا وہ مشق ہے جس کا مقصد روز مرہ کے رش کے درمیان آپ کے جذباتی پہلو کو مطمئن اور یقین دلانا ہے۔ بہت سے لوگ وقت کی کمی کی وجہ سے اس مسئلے کو ایک طرف رکھتے ہیں، لیکن یہ بہت اہمیت کا حامل ہے کہ توجہ اور اچھے طریقوں کے ساتھ جسمانی صحت کے ساتھ ساتھ جذباتی صحت کا بھی خیال رکھا جائے۔

اس پر عمل کرنے کے لیے ایک اہم مشورہ جذباتی خود کی دیکھ بھال ہمیشہ آپ کے جذبات سے جڑی رہتی ہے، انہیں بہنے دیں اور دبانے نہ دیں، بلکہ سمجھیں۔ نیچے مزید پڑھیں!

اپنے آپ سے بات کرنا

خود کی دیکھ بھال کے عمل کو شروع کرنے کا ایک اچھا طریقہ ہمیشہ اپنے آپ سے بات کرنا ہے۔ اس بات کا اندازہ لگانا کہ آپ زندگی سے کیا چاہتے ہیں، آپ کہاں جانا چاہتے ہیں اور یہ بھی کہ کتنا دور ہے۔یہاں تک کہ جو چیز آپ کو پریشان کرتی ہے اور آپ کو مزید اطمینان دلانے کے لیے اسے تبدیل کیا جا سکتا ہے۔

ایسے لوگ ہیں جو ان مسائل کو ریکارڈ کرنے کے لیے وقت نکالتے ہیں، تاکہ ان کا واضح طور پر اظہار کیا جائے تاکہ ان کے جذبات کی وسیع تر سمجھ ہو۔ اس عمل کو شروع کرنے کا یہ ایک اچھا طریقہ ہے، اپنے حقیقی احساسات اور گہری ضروریات کو سمجھنے کے لیے اپنے آپ سے جڑنا۔

خود کو معاف کرنا

ایک ایسی چیز جس کے ساتھ بہت سے لوگوں کو بہت مشکل ہوتی ہے وہ ہے خود کو معاف کرنا۔ بعض اوقات وہ دوسروں کی غلطیوں کو اپنی غلطیوں سے کہیں زیادہ تیزی سے معاف کر دیتے ہیں۔ خود کی دیکھ بھال بھی اس کے بارے میں بات کرتی ہے، اپنی غلطیوں کے ساتھ جینا سیکھنا اور ان کے ارتکاب کے لیے اپنے آپ کو معاف کرنا۔

قبول کریں کہ زندگی میں منفی حالات پیش آتے ہیں، اور اپنے آپ کو منفی طور پر کام کرنے کے لیے بے بسی سے فیصلہ نہ کریں، یا تو اپنے آپ کو یا اپنے آس پاس کے دوسرے لوگوں کے ساتھ۔ آپ کے لیے آگے بڑھنے کے لیے خود کو معاف کرنا بہت اہمیت کا حامل ہے، اور پرانے اور برے جذبات کی وجہ سے ماضی میں نہ پھنسیں۔

ماحول پر غور و فکر

اس قابل ہونے کے لیے وقت مختص کریں۔ آپ کے آس پاس کیا ہے اس پر غور کریں اور زندگی آپ کو جو اچھے مواقع فراہم کرتی ہے اس کا شکریہ ادا کرنا بھی خود کی دیکھ بھال کرنے کا ایک طریقہ ہے۔ کیونکہ اس طرح آپ اپنے اردگرد موجود چیزوں سے مزید جڑ سکتے ہیں، اس لیے جان لیں کہ تجربہ کرنے اور لطف اندوز ہونے کے لیے بہت سی اچھی چیزیں ہیں۔

ان حالات کا مشاہدہ کرنے کے لیے وقت نکالیں۔زندگی میں سادہ چیزیں، لیکن جو بہت اہم ہیں. خود کی دیکھ بھال کے اچھے طریقوں کے لیے، یہ ہمیشہ بہت مثبت ہوتا ہے کہ آپ اپنے آپ کو زندگی کے آسان ترین تجربات سے گزارنے دیں، لیکن یہ کسی نہ کسی طرح آپ کو زندہ اور مطمئن محسوس کرے گا۔

تشکر کی ڈائری

کے لیے شکر گزار ہونا آپ نے جو کچھ حاصل کیا ہے وہ انتہائی اہم ہے۔ بہت سے لوگ تاریک وقتوں سے گزرتے ہیں جب وہ مطلوبہ مقصد حاصل کرنے میں ناکام رہتے ہیں، یہاں تک کہ کئی دوسرے لوگوں کو بھی فتح کر لیتے ہیں جنہیں وہ چاہتے تھے۔ آپ کو یہ سمجھنا ہوگا کہ کچھ چیزیں واقعتاً رونما ہونے کے لیے نہیں تھیں اور جو کچھ آپ چاہتے ہیں اس کی تلاش میں اپنے راستے پر چلیں، جو آپ نے حاصل کیا ہے اس کے لیے ہمیشہ شکر گزار رہیں۔

ایک ڈائری رکھیں جہاں ان کامیابیوں کو ریکارڈ کیا جا سکے۔ شکر گزاری کی شکل میں یہ بہت اہم ہے تاکہ آپ اپنی زندگی میں صرف اس چیز پر توجہ مرکوز کیے بغیر جو کچھ آپ پہلے ہی حاصل کر چکے ہیں اس کا تصور کر سکیں۔

سورج نہانا

سورج نہانا بہت اہم ہے، کیونکہ یہ جسمانی اور دماغی صحت کے حق میں ہے، وٹامن ڈی کی فراہمی کی وجہ سے، جو زندگی کے مختلف پہلوؤں کے لیے بہت اہمیت کا حامل ہے۔ ان لمحات کے دوران فطرت سے لطف اندوز ہونا، مشقیں کرنا بھی ممکن ہے جو آپ کو اچھا محسوس کریں اور یہاں تک کہ مراقبہ اور یوگا بھی کریں۔

یہ خود کی دیکھ بھال کا ایک بہت ہی مثبت عمل ہے، کیونکہ یہ جسمانی اور جذباتی دونوں کے حق میں ہے، آپ کو فطرت اور ماحول سے جوڑنا۔ اس کے علاوہ سورج نہانے سے وٹامن ڈی حاصل کر سکتے ہیں۔اپنے مدافعتی نظام، قلبی اور میٹابولزم کو مضبوط کریں۔

زیادہ مطمئن زندگی. اس لیے جسمانی حصے کے ساتھ خود کی دیکھ بھال کی سرگرمیوں کے لیے وقت دینا بھی ضروری ہے، تاکہ آپ کے جسم میں ہر چیز توازن میں رہے۔

ان طریقہ کار کو انجام دینے کے کچھ طریقے جسمانی مشقیں ہیں، لیکن یہ بھی ہیں آپ کے جسم کے ساتھ خود کی دیکھ بھال کی حوصلہ افزائی کرنے کے دوسرے طریقے۔ ذیل میں، جسمانی طور پر اپنا خیال رکھنے کے کچھ اور طریقے دیکھیں!

اسٹریچنگ

آپ کی صحت اور آپ کے جسم کو دماغ کے ساتھ توازن میں رکھنے کے لیے جسمانی ورزشیں بہت اہمیت کی حامل ہیں۔ یہ ضروری نہیں ہے کہ وہ اس کے لیے انتہائی وسیع سرگرمیاں ہوں، اور وہ اس کے لیے فرد کے دستیاب وقت پر منحصر ہوں گی۔

اس لیے، کھینچنا پہلے سے ہی ایک بہت ہی مثبت عمل ہے اور یہ آپ کی جسمانی خود کی دیکھ بھال کے حق میں ہے۔ یہ ایک ہلکی سرگرمی ہے، اور زیادہ تر لوگ، یہاں تک کہ اگر وہ ورزش میں مستقل مزاجی سے کام نہیں کرتے ہیں، تب بھی وہ اسے ہر روز کرنے کے قابل ہو جائیں گے اور پھر بھی زیادہ توانائی محسوس کر سکیں گے۔

رقص کرنا سیکھنا

<3 نئی جسمانی سرگرمیاں سیکھنا بھی خود کی دیکھ بھال کے اس عمل میں ایک فرق ہوسکتا ہے۔ بہتجو لوگ یہ سمجھتے ہیں کہ انہیں اپنے آپ کو بہت زیادہ وقف کرنے کی ضرورت ہے یا اپنے معمولات میں سے بہت زیادہ وقت چھوڑنے کی ضرورت ہے وہ دوسری سرگرمیوں کو جاننے سے گریز کرتے ہیں، لیکن وہ اپنے معمولات کے مطابق ڈھال سکتے ہیں، بس منصوبہ بندی کریں اور اندازہ کریں کہ وہ کب انجام دے سکتے ہیں۔<3 4>

اپنے پالتو جانوروں کے ساتھ کھیلنا

پالتو جانور بہترین کمپنی ہیں، اور اس کے علاوہ، وہ خود کی دیکھ بھال کے عمل کو بھی بہت پسند کرتے ہیں۔ اپنے پالتو جانوروں کے ساتھ کھیلنا آپ کو زیادہ خوش اور مطمئن محسوس کر سکتا ہے، حالانکہ یہ ایک سادہ سرگرمی ہے، اپنے پالتو جانور سے جڑنے کے لیے وقت نکالنا اور تفریح ​​کے دوران اس کی خوشی دیکھنا تمام افراد کے لیے انتہائی خوشگوار چیز ہے۔

<3 ان لوگوں کے لیے جن کے پاس کتا ہے، اسے سڑک پر چلنے، بھاگنے، پارک میں جانے اور اپنے بہترین کینائن دوست کے ساتھ اس سے لطف اندوز ہونے کا موقع لیں۔

اپنا کھانا پکانا

زیادہ تر لوگوں کے تیز رفتار معمولات انہیں خود سے دوری بناتے ہیں یا روزمرہ کی کچھ عام سرگرمیاں سونپ دیتے ہیں۔ کھانا پکانا ان کاموں میں سے ایک کام بن سکتا ہے، اور بہت سے لوگ خوشی کو چھوڑ کر ایپس اور فون کے ذریعے آرڈر دیتے ہیں۔جو کھانا پکانا ہے۔

اس لیے یہ ضروری ہے کہ آپ ہر وقت کھانا پکانے کے لیے وقت نکالیں، اپنا وقت نکالیں اور اس لمحے سے لطف اندوز ہوں، تاکہ اسے ایک ذمہ داری کے طور پر نہ دیکھا جائے، بلکہ کچھ ایسا کرنا خوشگوار ہو .

اچھی رات کی نیند

نیند جسم کے لیے مثبت اور باقاعدگی سے کام کرنے کے لیے ضروری ہے، کیونکہ بے خواب راتیں آپ کے مزاج کو بدل سکتی ہیں اور آپ کی زندگی کے بہت سے پہلوؤں کو متاثر کرتی ہیں۔

اس لیے رات کو اچھی اور آرام دہ نیند لینے کا طریقہ تلاش کرنا ہمیشہ ضروری ہے، کیونکہ یہ ایک جسمانی خود کی دیکھ بھال کی مشق ہے جو آپ کی صحت کے لیے بہت فائدہ مند ہے۔ بے ضابطہ نیند جسمانی اور نفسیاتی دونوں طرح کے دیگر مسائل پیدا کر سکتی ہے۔ اس پر توجہ دیں۔

فکری خود کی دیکھ بھال کی مشق کیسے کی جائے

خود کی دیکھ بھال کے طریقوں کو زندگی کے مختلف شعبوں سے گزرنا چاہیے، اور جسمانی اور ذہنی کے بعد، وہ بھی ہو سکتے ہیں۔ فکری پہلو میں انجام دیا. یعنی، ایسی سرگرمیاں انجام دینا جو آپ کو فکری طور پر فائدہ پہنچاتی ہیں اور جو کسی طرح سے آپ کو خوشی دیتی ہیں، جیسے کہ پڑھنا، سیکھنا اور اس شعبے کے لیے سرگرمیاں جو آپ کے روزمرہ سے خلفشار کا باعث بنتی ہیں۔

یہ اہم ہے۔ ان سرگرمیوں کے لیے اپنے دنوں میں جگہ کھولنا، کیونکہ یہ آپ کو کئی طریقوں سے بہتر بنا سکتے ہیں۔ ذیل میں مزید پڑھیں!

پڑھنا

بہت سے لوگوں کے لیے پڑھنا ایک انتہائی خوشگوار سرگرمی ہے، کیونکہ یہ انھیں ایسی کہانیوں سے جوڑتی ہے جو