ئۆزىنى ئاسراش دېگەن نېمە؟ ساغلام ۋە تەرتىپلىك تۇرمۇش كەچۈرۈش ئۈچۈن

ئۆزىنى ئاسراشنى مەشىق قىلىش ئىنتايىن مۇھىم. كۈندىلىك تۇرمۇش ۋە ئادەتنىڭ تېزلىشىشىگە ئەگىشىپ ، نۇرغۇن كىشىلەر كۈندىلىك تۇرمۇشىدا ئۇلارنى تېخىمۇ خۇشال قىلىدىغان ، تېخىمۇ رازى قىلىدىغان ۋە سالامەتلىكىگە پايدىلىق بولغان ياخشى ئادەتلەرنى تۇرغۇزۇشنى مەقسەت قىلغان بۇ خىل ھەرىكەتنى قىلىشنى ئۇنتۇپ قالىدۇ.

شۇڭلاشقا ، خىزمەت ، ئائىلە ۋە باشقا ئىشلار ئارىسىدا ، ئۆزىڭىزنى بېقىش ئادىتىنى تۇرغۇزۇپ ، بېسىم ۋە باشقا مەسىلە بار كۈندىلىك ئەھۋاللارنىڭ جىسمانىي ۋە روھىي ساغلاملىقىڭىزغا تەسىر يەتكۈزمەسلىكىگە كاپالەتلىك قىلىش كېرەك. ئۆز-ئۆزىنى ئاسراش ئادىتى توغرىسىدا ئازراق ئۆگىنىۋېلىڭ! بۇ مەشغۇلاتنى كۈندە ئېلىپ بېرىشنىڭ بىر قانچە خىل ئۇسۇلى بار ، بۇ سىزنىڭ ھاياتىڭىزغا ئومۇمەن پايدىسى بولىدۇ. ھاياتىڭىزنىڭ ، جىسمانىي ، روھىي ۋە ھېسسىياتنىڭ ھەر قايسى تەرەپلىرىدە سىزگە پايدىلىق مەشغۇلاتلارنى قىلىش. ئۆز-ئۆزىنى ئاسراش توغرىسىدا تېخىمۇ كۆپ چۈشەنچىگە ئىگە بولۇڭ! بۇ ئەمەلىيەت ئارقىلىق گەۋدىلەنگەن ئاساسلىق نۇقتا شەخسلەرنىڭ بولۇشىئوقۇرمەنلەر ئوقۇۋاتقان نەرسىگە چۆمۈلۈش ، ھەتتا ئۆزىنى ھايات ھېكايىلەرنىڭ ئىچىدە تەسەۋۋۇر قىلىش. ئۇ ھەمىشە ئوخشىمىغان پەنلەر ھەققىدە كۆپرەك ئۆگىنىشنى ياخشى كۆرىدىغان كىشىلەر ئۈچۈنمۇ ئىنتايىن مۇھىم بىر ئىش. خىزمەت ۋە ئۆگىنىشنىڭ ، پەقەت خۇشاللىق ئۈچۈن ئوقۇشنى ئۇنتۇپ قېلىش.

ئۆگىنىش

يېڭى پائالىيەتلەرنى ھەتتا باشقا تىللارنى ئۆگىنىش سىزنىڭ ئەقلىي تەرىپىڭىزنى تەرەققىي قىلدۇرۇش ۋە قوللاشتىكى ئىنتايىن ئاكتىپ ئۇسۇل. بۇمۇ سىزنىڭ ھاياتىڭىزغا پايدىلىق بولغان ئۆز-ئۆزىگە كۆڭۈل بۆلۈش ، چۈنكى يېڭى نەرسىلەرنى ئۆگىنىش ھەمىشە پايدىلىق بولىدۇ. مەلۇم ئۇسۇل سىزگە ئۆگىتىدۇ ياكى سىزگە ھاياتقا بولغان باشقا كۆز قاراشلارنى كۆرسىتىپ بېرەلەيدۇ ، شۇڭا بۇ دەقىقىلەردىن پايدىلىنىپ باشقىلار بىلەن پاراڭلىشىشمۇ ئۆزىڭىزنىڭ ھالىدىن خەۋەر ئېلىشنىڭ بىر ئۇسۇلى.

خەۋەرلەر

ھازىر ئۇچۇرغا ئېرىشىش ۋە بۈگۈنكى دۇنيادا يۈز بېرىۋاتقان ئىشلاردىن خەۋەردار بولۇشنىڭ نۇرغۇن يوللىرى بار. ئەقلىي قابىلىيىتىڭىزنى تەرەققىي قىلدۇرالىشىڭىز بىلەن بىر ۋاقىتتا ، ئۆزىڭىزنى بۈگۈنكى دۇنياغا قىستۇرۇشنىڭ يوللىرىنى ئىزدەش تولىمۇ مۇھىم. دۇنيانى بىلىشسىزنى مەلۇم جەھەتتىن قىزىقتۇرىدىغان يېقىملىق باشتېمىلار.

دىئالوگ

ئىنسانلار ئادەتتە ئالاقەچان بولۇپ ، ئومۇمەن ياخشى ھېس قىلىش ئۈچۈن باشقىلار بىلەن ئالاقىلىشىشى كېرەك. شۇڭلاشقا ، ئەتراپىڭىزدىكى كىشىلەر بىلەن ، بولۇپمۇ ئەقلىي جەھەتتىن بۇ مەنىدە ، ھاياتىڭىزغا مەلۇم جەھەتتىن بىر نەرسە قوشالايدىغان كىشىلەر بىلەن پاراڭلىشىش تولىمۇ مۇھىم.

باشقىلارنىڭ كۆز قارىشىنى ئاڭلاڭ. بۇ تېمىغا مۇناسىۋەتلىك ، ئۆزىڭىزنى ئاشكارىلاش ۋە ساغلام ئۇسۇلدا مۇنازىرە قىلىش ھەر قايسى تەرەپلەرگە پايدىلىق ، چۈنكى بۇ دەقىقىلەردە نۇرغۇن نەرسىلەرنى ئۆگەنگىلى ۋە تەرەققىي قىلدۇرغىلى بولىدۇ.

يېزىقچىلىق

يېزىشنى ياخشى كۆرىدىغان ۋە بۇ ماھارەتنى ئۆزىدە تەرەققىي قىلدۇرغان ياكى پەقەت ئوي-پىكىرلىرىنى ئورتاقلىشىشنى خالايدىغانلار ئۈچۈن يېزىش ئۇلارنىڭ تېما توغرىسىدىكى كۆز قارىشىنى ئاشكارىلاش ، ھەتتا ئىجادچانلىقىڭىزنى تەرەققىي قىلدۇرۇشنىڭ ئۇسۇلى.

توقۇلما ھېكايە ياكى باشقىلارنى قانداق يېزىشنى بىلىشنىڭ ھاجىتى يوق ، ئەمما كۈندىلىك خاتىرىڭىز ، ئىجتىمائىي ئالاقە تورى ياكى باشقا ئىشلار ئارقىلىق يازغانلىرىڭىزنى تەجرىبە ۋە كەچۈرمىشلىرىڭىزدىن تەرەققىي قىلدۇرۇش كېرەك. نۇرغۇن كىشىلەر توردىن پايدىلىنىپ ھاياتى ، ئۆگەنگەنلىرى ، باشتىن كەچۈرگەن ئەھۋاللىرى ۋە باشقىلار ھەققىدە ھېكايە يېزىپ ، بۇ قوراللارنى ئۆزلىرى ئۈچۈن ئاكتىپ ئىشلىتىدۇ.

مەنىۋى ئۆزىنى ئاسراشنى قانداق مەشىق قىلىش

ئۆزىنى ئاسراش ھاياتنىڭ بىر قانچە ساھەلىرىدە بولۇشى كېرەكجىسمانىي كۈچىڭىزنى كۈچەيتىشىڭىز كېرەك ، سىز يەنە روھىي تەرىپىڭىز بىلەن ئالاقىلىشىپ ، ساغلاملىقنى ساقلىشىڭىز كېرەك. ۋاقىت ۋە تۇرمۇش مەسىلىسى كەمچىل بولۇپ ، بۇ ئۇلارنى ئۆز ئىچىدىكى بۇ ئادەتلەرنى رىغبەتلەندۈرۈشتىن يىراقلاشتۇرىدۇ. شۇڭلاشقا ، ئۆزىڭىزنى ئاسراشنىڭ بىر خىل شەكلى روھىي تەرىپىڭىزنى كۈچەيتىدىغان پائالىيەتلەرگە ۋاقىت تېپىش. تۆۋەندە ئۇلارنىڭ بەزىلىرىگە قاراڭ! روھىڭىزنى ئوزۇقلاندۇرۇش ئۈچۈن ، بۇ ياخشى ئادەتلەرنى كۈنلىرىڭىزدە قوللىنىڭ ، چۈنكى بۇنىڭ ئۈچۈن ئۇنچە كۆپ ۋاقىت كەتمىسىمۇ بولىدۇ. ئۆزىڭىزنى تېخىمۇ كۆپ تونۇش ، ھېسسىياتىڭىز ۋە ئېھتىياجىڭىزنى چۈشىنىش ۋە روھىي تەرىپىڭىزنى تېخىمۇ كۆپ يېتىلدۈرۈش مۇمكىن. بۇ مەشىقنى كۈننىڭ ھەر قايسى ۋاقىتلىرىدا ، پائالىيەتلەر ۋە ۋەزىپىلەر ئارىسىدا ئېلىپ بارغىلى بولىدۇ ، بۇنىڭ ئۈچۈن نۇرغۇن ۋاقىت ھازىرلاشنىڭ ھاجىتى يوق.

ئۆزىنى بىلىش

ئۆزىڭىزنى چوڭقۇر بىلىش قىيىن ، ئەمما ئۆزىنى ئاسراش ئادىتىنىڭ ھەقىقىي پايدىسى بولۇشى ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم. ئۆزىڭىزنىڭ نېمىگە ئىشىنىدىغانلىقىڭىزنى ۋە ھاياتىڭىزدا نېمىگە ئېھتىياجلىق ئىكەنلىكىڭىزنى بىلىش بۇ سەپەردىكى ئىنتايىن مۇھىم بىر قەدەمھەممە ئادەم ھاياتىدا باشتىن كەچۈرگەن ئۆز-ئۆزىنى بىلىش. بۇ سىزنىڭ روھىڭىزنى ئۇرغۇتىدىغان ئەڭ ياخشى تۇنجى قەدەم.

ئىنسانپەرۋەرلىك سەۋەبى

ئۆزىنى ئاسراشنىڭ بىر ئۇسۇلى ئەتراپىڭىزدىكى باشقا كىشىلەرگە ياردەم بېرىش. نۇرغۇن كىشىلەر ھاياتىنى ئېھتىياجلىق كىشىلەرگە ياردەم بېرىشكە بېغىشلايدۇ ، بۇ قانداقتۇر ئېھتىياجلىق كىشىلەرنىڭ ياردەمگە ئېرىشىشىنى ، تۇرمۇشىنى ياخشىلاش ۋە رەت قىلىنغان نەرسىگە ئېرىشىشتىن تولىمۇ رازى بولۇش سۈپىتىدە ئۇلارغا قايتىپ كېلىدۇ.

بۇ بىر خىل بۇ خىل پوزىتسىيە گەرچە سىزنى ياخشى كۆرۈش ئۈچۈن لايىھەلەنگەن بولمىسىمۇ ، ئاخىرىدا بۇ ياخشى ھېسسىياتنى ھاياتىڭىزغا ئېلىپ كىرىدۇ. شۇڭلاشقا ، ئۆزىڭىزنىڭ ھالىدىن خەۋەر ئېلىشنىڭ بىر ئۇسۇلىمۇ ئېھتىياجلىق كىشىلەرگە كۆڭۈل بۆلۈش.

كۈندىلىك دۇئالار

ئىمان كىشىلەرنى ياشاشقا تېخىمۇ جۈرئەت قىلىدىغان ۋە ھاياتتىكى مەقسىتىگە يەتكۈزىدىغان نەرسە. كۈنىڭىزدىكى بىر نەچچە دەقىقىلەرنى مىننەتدارلىق بىلدۈرۈش ۋە دۇئا قىلىشقا بېغىشلاشمۇ مۇھىم مەنىۋى ئۆز-ئۆزىگە كۆڭۈل بۆلۈش ، چۈنكى ئۇ سىزنى ئېتىقادىڭىز بىلەن باغلاپ ، زېھنىڭىز ، روھىڭىز ۋە بەدىنىڭىز ئوتتۇرىسىدىكى بۇ باغلىنىشنى ئىلگىرى سۈرىدۇ ، شۇڭا ھەممە نەرسە تەڭپۇڭ بولىدۇ.

ئادەت ، مەسىلىلەر ۋە پايدىسىز ئەھۋاللارغا دۇچ كەلگەندە ، نۇرغۇن كىشىلەر دۇئا-تىلاۋەت قىلىشنى ۋاقىت چىقىرىپ ، ھاياتىدا يۈز بەرگەن بارلىق ئىشلاردىن مىننەتدار بولۇشنى ئۇنتۇپ قالىدۇ ، ئەمما بۇنى ئەستە تۇتۇشمۇ ناھايىتى مۇھىم.ئۆزىڭىزنى ياخشى ھېس قىلىڭ.

مۇزىكىنى ئارام ئالدۇرۇش

يالغۇز ۋاقتىڭىز بولسىمۇ ، ئۆزىڭىزدىن ھۇزۇرلىنىش ئۈچۈن ۋاقتىڭىزنى چىقىرىپ ، ئويلاش ، ئويلىنىش ياكى بەزى يېنىك پائالىيەتلەرنى قىلىش جەريانىدا ئارام ئېلىش مۇزىكىسىنى ئاڭلاشمۇ ئۆزىنى ئۆزى ئاسراشنىڭ مۇھىم مەزمۇنى. .

مۇزىكا كۆپىنچە كىشىلەرگە پايدىلىق نەرسە ، چۈنكى ئۇ نۇرغۇن ئەھۋاللاردا ئەركىنلىككە ئېرىشكەندىن باشقا يەنە زور خۇشاللىق تۇيغۇسى ئېلىپ كېلىدۇ. شۇڭا ، بۇ كىچىك دەقىقىلەردىن پايدىلىنىپ ياخشى مۇزىكىنى ئاڭلاڭ ۋە ئارام ئېلىڭ ، گەرچە ئۇ سىزنىڭ شىركىتىڭىزدە بولسىمۇ.

ئىجتىمائىي ئۆز-ئۆزىگە كۆڭۈل بۆلۈشنى قانداق يولغا قويۇش

ئىنسانلار ناھايىتى ئىجتىمائىي ، بۇنى ئىنكار قىلغىلى بولمايدۇ. ئەمەلىيەتتە قانائەت ھېس قىلىش ئۈچۈن ھەممە ئادەم قانداقتۇر ئەتراپىدىكى كىشىلەر بىلەن ئالاقە قىلىشى كېرەك. ئېغىرلىقى مۇۋاپىق ئەمەس ، تېخىمۇ چۈشكۈن ۋە قايغۇلۇق كىشىلەرمۇ بار. شۇڭلاشقا ، ئىجتىمائىي ۋەزىيەتكە مەبلەغ سېلىشمۇ ئۆزىنى ئاسراشنىڭ بىر خىل ئۇسۇلى. داۋاملىق ئوقۇشنى داۋاملاشتۇرۇڭ! ئۇلار ئىناق ۋە ئىجابىي تۇرمۇش كەچۈرۈشى كېرەك.

شۇڭا ، دوستلىرىڭىز بىلەن بولغان دەقىقىلەردىن پايدىلىنىپ رىشتە باغلاڭكۆڭۈل ئېچىش ، ھېكايە ۋە دەقىقىلەرنى ئورتاقلىشىش ئۆزىنى ئاسراشنىڭ ئېسىل شەكلى. ھاياتىڭىزدىكى بۇ رىشتىلەرنى ساقلاپ قېلىش تولىمۇ مۇھىم ، چۈنكى دوستلارنىڭ بولۇشى سەلبىي ۋە زېرىكىشلىك بىر كۈننى ئۆزگەرتەلەيدۇ.

كۈلكە - ئەڭ ياخشى دورا

قارىماققا بىر ئىشتەك. ئەقىل ۋە چاقچاق ، كۈلكە يەنىلا روھ ئۈچۈن ئەڭ ياخشى دورىلارنىڭ بىرى ، بۇ ئەھۋالدا ئۇ ئىنتايىن مۇھىم بولغان ئۆزىنى ئاسراش ئادىتى. سىز ياخشى كۆرىدىغان كىشىلەرگە يېقىن بولۇش ۋە سىزنى كۈلدۈرىدىغان ۋە كۆڭۈل ئاچىدىغان پائالىيەتلەرنى قىلىش ئۆزىڭىزنى ئاسراشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى.

شۇڭا ، دوستلىرىڭىز بىلەن كۆپرەك پائالىيەت قىلىڭ ، ساياھەت قىلىڭ ، ئۆزىڭىز ياقتۇرىدىغان ئۇسۇلدا كۆڭۈل ئېچىڭ. ئەڭ ياخشىسى ، بۇ دەقىقىلەرنى بىر چەتكە قايرىپ قويۇپ ، زېرىكىشلىك ۋە چارچاش ئادىتى بىلەن بۇزغۇنچىلىققا ئۇچرىماڭ. كۆڭۈل ئېچىش ئۈچۈن ۋاقىت تېپىش ئۆزىڭىزگە كۆڭۈل بۆلۈش ۋە ئاكتىپلىقنى ساقلاشنىڭ بىر ئۇسۇلى. مۇھەببەتمۇ ئۆزىنى ئاسراشنىڭ بىر خىل شەكلى. نۇرغۇن ۋاقىتلاردا كىشىلەر بۇ كىچىك ئاددىي ئادەتلەرنى ئۇنتۇپ قالىدۇ ، چۈنكى ۋاقىت كەمچىل ، ياكى ھەر كۈنى نۇرغۇن پائالىيەتلەر ئېلىپ بېرىلىۋاتىدۇ ، مۇھىم بولغان ئىشلار قېچىپ كېتىدۇ.

ئۇچۇر ئەۋەتىش ۋە پاراڭلىشىشنى ئۇنتۇپ قالماڭ سىز ئۈچۈن مۇھىم بىر ئادەم بىلەن كۈنىڭىزگە نۇرغۇن خۇشاللىق ۋە كۈچ ئېلىپ كېلەلەيسىز ، قارىماققا ئاددىيدەك ، بۇ پوزىتسىيەنىڭ كۈچى ئىنتايىن زور.

پىدائىيلار

كىشىلەرگە ياردەم بېرىش ھاياتقا غايەت زور خۇشاللىق ئېلىپ كېلىدۇ. ھەر خىل پىدائىيلار پائالىيىتى بىلەن شۇغۇللىنىش ھاياتىڭىزغا يېڭى پۇرسەت ۋە كۆز قاراشلارنى ئېلىپ كېلىدۇ. بۇ ھەرىكەتلەر سىزنى يېڭى دۇنيا ، يېڭى كىشىلەر ۋە ئەتراپىڭىزدىكى كىشىلەرگە ئۆزگەرتىشنىڭ يېڭى ئۇسۇللىرى بىلەنمۇ تونۇشتۇرالايدۇ.

بۇ خىل مۇلازىمەت بىلەن تەمىنلەش باشقا كىشىلەرنى ھەقىقەتەن خۇشال قىلالايدۇ ، ئەمما ئۇ بەلكىم نۇرغۇن نەرسىلەرنى ئېلىپ كېلىشى مۇمكىن. ھاياتىڭىزدىكى تېخىمۇ رازىمەنلىك ، ھەرىكىتىڭىزنىڭ دۇنيادىكى باشقىلارنىڭ تۇرمۇشىنى ياخشى تەرەپكە ئۆزگەرتكەن بولۇشى مۇمكىن.

ساغلام ئۇلىنىش

ساغلام باغلىنىشنى يېتىلدۈرۈش كۈندىلىك ئۆزىنى ئاسراشتا ئىنتايىن مۇھىم. ناچار ، كونىراپ كەتكەن ۋە زەھەرلىك مۇناسىۋەتلەر كۈنلىرىڭىزگە جىددىيلىك ئېلىپ كېلىدۇ ، چۈنكى بۇ ھېسسىياتنى ئېلىپ كەلگەن كىشىلەر بىلەن بىللە ياشاش نۇرغۇن ھېسسىيات ۋە جىسمانى جەھەتتىن ئۇپراشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

بۇ سەۋەبتىن ، مۇناسىۋىتىڭىزدە ، ھەم دوستلۇق ، ھەم مۇھەببەت ، ساغلام باغلىنىشنى ، مۇناسىۋەتنى قەدىرلەڭ ، ئەمەلىيەتتە بۇ كىشىلەرنىڭ يېنىدا بولغانلىقىڭىزنى خۇشال قىلىدۇ. ناچار ئۇلىنىشلاردىن ساقلىنىڭ ۋە مەغلۇبىيەتكە مەھكۇم ، چۈنكى ئۇلار سىزنى نۇرغۇن زىيانغا ئۇچرىتىدۇ.

باشقىلار ئۆزىنى بېقىشنى مەشىق قىلالامدۇ؟

ئۆز-ئۆزىگە كۆڭۈل بۆلۈش تاللاش ئەمەس ، بەلكى تاللاش ، چۈنكى بۇ ئىككىنچى خىل ئۇسۇلدا ئېلىپ بېرىلسا ، ئۇ ئاخىرىدا ناچار مەجبۇرىيەتكە ئايلىنىپ قالىدۇ ، سىزنىڭ قىلالماسلىقىڭىز مۇقەررەرنىشانىڭىزغا يېتىڭ. شۇڭلاشقا ، ھاياتىنىڭ ھەر قايسى ساھەلىرىدە ياخشىلىنىشلارنى قولغا كەلتۈرۈشنى خالايدىغان بارلىق كىشىلەر ئۆزلىرى خالىغانچە ئۆزى بېقىشنى مەشىق قىلالايدۇ.

يۇقىرىدا دېيىلگەندەك قىلىشقا بولىدىغان بىر قانچە خىل ئۇسۇل ۋە ئۇسۇل بار. ئەگەر سىز جىسمانىي ، روھىي ۋە روھىي ساغلاملىقىڭىزنى ياخشىلاشنى ئويلىسىڭىز ، بۇ ئادەتلەر ئەگىشىشنىڭ ئىنتايىن ئۈنۈملۈك يولى ، چۈنكى ئۇلار سىزنى بىر قەدەم ئىلگىرىلەيدۇ ، بۇنداق بولغاندا ھاياتىڭىزغا ياخشىلىنىشلار كېلىدۇ.

ئۇلار مەلۇم مەنىدىن ئېيتقاندا ، جىسمانىي ، ھېسسىيات ۋە روھىي ساھەدە ئۆزىنىڭ ئېھتىياجىنى تونۇپ يېتىشى كېرەك ، شۇنداق بولغاندا ئۇلار ھاياتىنىڭ بۇ نۇقتىلىرىنى ياخشىلايدىغان مەشغۇلاتلارنى ئېلىپ بارالايدۇ.

پەرقلەندۈرۈش تولىمۇ مۇھىم ، چۈنكى ئۇ ئۇنىڭدىن كەلگەن ئۇ سىزنى بېغىشلاش ۋە تىرىشچانلىقىڭىزنى قەيەرگە تەدبىقلاپ ، كۈندىلىك ئىشلارغا ياخشىلىنىش ئېلىپ كېلىدىغانلىقىنى تېخىمۇ كۆپ چۈشىنەلەيسىز.

ئۆز-ئۆزىگە كۆڭۈل بۆلۈش ۋە گۈزەللىك

ئۆز-ئۆزىگە كۆڭۈل بۆلۈشنى مەشىق قىلىشنىڭ بىر قانچە خىل ئۇسۇلى بار ، گەۋدىلەندۈرۈلگەندەك ، ھاياتىڭىزدىكى ساھەلەرنى ياخشى كۆرۈشكە توغرا كېلىدۇ ، شۇنداق بولغاندا ھەممە نەرسە تەڭپۇڭ بولىدۇ ۋە شەخس ساغلام ۋە قانائەتلىنەرلىك تۇرمۇش كەچۈرىدۇ.

گۈزەللىكمۇ ئۆزىنى ئاسراشنىڭ بىر خىل ئۇسۇلى ، شۇڭا نۇرغۇن كىشىلەر كۈندىلىك گۈزەللىك ئاسراش ئادىتىگە ئەمەل قىلىدۇ ، مەسىلەن تېرە ، چاچ ۋە باشقا تەرەپلەر. بۇ خىل ئۆزىنى ئاسراش ئىنتايىن مۇھىم ، چۈنكى ئۇ تاشقى قىياپىتىدىن تېخىمۇ رازى بولغان كىشىلەرگە ئىشەنچ ۋە ئۆزىنى قەدىرلەيدۇ.

ئۆزىنى ئاسراشتىكى مەقسەت

ئۆزىنى ئاسراشتىكى مەقسەت ، ئومۇمەن قىلىپ ئېيتقاندا ، ئوخشاش بولمىغان داۋالاش بىلەن ساغلام تۇرمۇشقا كاپالەتلىك قىلىش. بۇ بىر مۇھىم ئەمەلىيەت بولۇپلا قالماستىن ، بەلكى تېخىمۇ ياخشى تۇرمۇش كەچۈرۈشتە ئىنتايىن مۇھىم ، چۈنكى نۇرغۇن كىشىلەر ۋاقىت يېتىشمەسلىك سەۋەبىدىن ئالدىراشچىلىق ئالدىدا ئۇنى ئەمەلدىن قالدۇرىدۇ ، ئۇنىڭ ئاقىۋىتى ناھايىتى تېزلا ھەر خىل ئۇسۇللار بىلەن مەيدانغا كېلىدۇ>

مەجبۇرىيەت نۇرغۇن كىشىلەرگە نۇرغۇن ۋاقىت سەرپ قىلىدۇ ، شۇڭلاشقا ھەمىشە سىزىش ئىنتايىن مۇھىمئۆزىڭىزنىڭ ھالىدىن خەۋەر ئېلىش ئۈچۈن بىر كۈننى پىلانلاڭ ۋە بېغىشلاڭ.

ئۆز-ئۆزىگە كۆڭۈل بۆلمەيدىغان نەرسە

ئۆز-ئۆزىگە كۆڭۈل بۆلۈشنىڭ نېمە بولىدىغانلىقىنى چۈشىنىش ۋە شۇ ئارقىلىق ھاياتىڭىزنى نۇرغۇن تەرەپلەرگە پايدىلىق قىلىشتىن باشقا ، يەنە بەزى ئادەتلەرنىڭ رولىنى جارى قىلدۇرمايدىغانلىقىنى چۈشىنىشمۇ موھىم. ئۆز-ئۆزىگە كۆڭۈل بۆلۈش. چۈنكى ، ئەگەر بۇ سىزگە خۇشاللىق ئاتا قىلمايدىغان مەجبۇرىي ئەمەلىيەتكە ئايلانسا ، ئۇ پەقەت ساپ مەجبۇرىيەت بىلەنلا ئەمەلگە ئاشىدۇ ، شۇڭلاشقا ، ئۇ ئۆزىڭىزنى بېقىش دەپ قاراشقا بولمايدۇ. سىزنى ھەرىكەتسىز قالدۇرىدۇ ، ئۇنى ئۆزىڭىزنى ئاسراش دەپ قاراشقا بولمايدۇ. ئەكسىچە ، بۇ ھەمىشە ئېنېرگىيە تولۇقلاش ۋە تېخىمۇ كۆپ كۈچ ئاتا قىلىشنى مەقسەت قىلغان ئادەت بولۇپ ، ھاياتنىڭ مەجبۇرىي پائالىيەتلىرى تېخىمۇ ئاسان ئېلىپ بېرىلىدۇ.

ياخشى ياشاش ۋە تۇرمۇشتىكى ئوخشىمىغان ئەھۋاللارغا دۇچ كېلىدىغان جىسمانىي ۋە پسىخولوگىيىلىك شارائىتقا ئىگە بولۇش ئۈچۈن ، ئۆزىنى ئاسراشنى بەلگىلىگىلى بولمايدۇ. تەكىتلەنگەندەك ، ئۇ يېقىملىق پائالىيەت بولۇشى كېرەك ، ئۇ ھەر بىر ئادەمنىڭ كۈندىلىك مەجبۇرىيىتىدىن پەرقلىنىدۇ. ۋاقىت. ئۆزىنى ئاسراش پىلانى چوقۇم بۇ تەرەپلەرنى ئويلىشىپ لايىھىلىنىشى كېرەك ، بۇنداق بولغاندا ئۇلار يۈك بولۇپ قالمايدۇ. سىز پەقەت بۇ مەشغۇلاتلارنى ئىشلىتىشنى قارار قىلالايسىز.

ئۆزىنى ئاسراشنىڭ تۈرلىرى

ئۆزىڭىزنى ئاسراشنىڭ بىر قانچە تۈرى بار ، ئۇ سىزنىڭ ھاياتىڭىزنى ياخشىلايدۇ ۋە تېخىمۇ رازى بولىدۇ. كۆپىنچە كىشىلەر ۋاقىت بىلەن ئۆز-ئۆزىگە كۆڭۈل بۆلمەسلىكنى ئاقلايدۇ ، بۇ كۈندە ئېلىپ بېرىلىشى كېرەك بولغان ھەر خىل پائالىيەتلەر سەۋەبىدىن چەكلىنىدۇ.

ئەمما بەزى كىچىك ئىشلار بۇ ئەمەلىيەتنىڭ بىر قىسمىغا ئايلىنىپ ، قانائەت تۇيغۇسى ئېلىپ كېلىدۇ. ھاياتىڭىز ئۈچۈن. شۇڭلاشقا ، ئۆزىنى ئاسراش ھېسسىيات ۋە جىسمانى جەھەتتىن ھەتتا ئەقلىي جەھەتتىن نۇرغۇن تەرەپلەردە بولىدۇ. بۇ ئادەتلەرنىڭ ھەممىسى ئۆز ئۇسۇلىدا مۇھىم بولۇپ ، ھاياتىڭىز ئۈچۈن ئىنتايىن ئىجابىي نەتىجىلەرنى يارىتالايدۇ. تەكلىپ بېرىدۇكى ، كۈندىلىك ئالدىراشچىلىق ئىچىدە ھېسسىيات تەرىپىڭىزنى قاندۇرۇش ۋە خاتىرجەم قىلىشنى مەقسەت قىلغان ئەمەلىيەت. نۇرغۇن كىشىلەر ۋاقىت يېتىشمەسلىك سەۋەبىدىن بۇ مەسىلىنى بىر چەتكە قايرىپ قويىدۇ ، ئەمما ھېسسىيات ساغلاملىقىغا شۇنداقلا جىسمانىي ساغلاملىققا ئەھمىيەت بېرىش ۋە ياخشى ئادەتلەر بىلەن كۆڭۈل بۆلۈش ئىنتايىن مۇھىم.

ئېلىپ بېرىشنىڭ مۇھىم كۆرسەتمىسى ھېسسىيات جەھەتتە ئۆزىنى ئاسراش ھەمىشە ھېسسىياتىڭىز بىلەن باغلىنىدۇ ، ئۇلارنى ئاقسۇن ۋە باستۇرۇپ قويماڭ ، ئەمما چۈشىنىدۇ. تۆۋەندە كۆپرەك ئوقۇڭ!

ئۆزىڭىز بىلەن پاراڭلىشىش

ئۆزىڭىزنى ئاسراش جەريانىنى باشلاشنىڭ ياخشى ئۇسۇلى ھەمىشە ئۆزىڭىز بىلەن پاراڭلىشىش. ھاياتتىن نېمىگە ئېھتىياجلىق ئىكەنلىكىڭىزنى ، قەيەرگە بارماقچى ئىكەنلىكىڭىزنى ۋە قانچىلىك يىراقلىقتا ئىكەنلىكىنى باھالاشسىزنى ئاۋارە قىلىدىغان ۋە سىزنى تېخىمۇ رازى قىلىش ئۈچۈن ئۆزگەرتكىلى بولىدىغان ئىشلارمۇ بار. بۇ سىزنىڭ ھەقىقىي ھېسسىياتىڭىزنى ۋە ئەڭ چوڭقۇر ئېھتىياجىڭىزنى چۈشىنىش ئۈچۈن ئۆزىڭىز بىلەن باغلىنىپ ، بۇ جەرياننى باشلاشنىڭ ياخشى ئۇسۇلى. بەزىدە ئۇلار باشقىلارنىڭ خاتالىقىنى ئۆزىنىڭ خاتالىقىدىن بەك تېز كەچۈرۈم قىلىدۇ. ئۆز-ئۆزىگە كۆڭۈل بۆلۈشمۇ بۇ توغرىلىق سۆزلەيدۇ ، خاتالىقىڭىز بىلەن ياشاشنى ئۆگىنىدۇ ۋە خاتالىق سادىر قىلغانلىقىڭىز ئۈچۈن ئۆزىڭىزنى كەچۈرىدۇ. ئۆزىڭىز ياكى ئەتراپىڭىزدىكى باشقا كىشىلەر بىلەن. ئۆزىڭىزنى كەچۈرۈم قىلىش سىزنىڭ ئالغا ئىلگىرىلىشىڭىزدە ئىنتايىن مۇھىم ، ئۆتمۈشتە كونا ۋە ناچار ھېسسىياتلار ئۈستىدە باش قاتۇرۇپ يۈرمەڭ. ئەتراپىڭىزدىكى ئىشلارنى ئويلاڭ ۋە ھاياتنىڭ سىزگە بەرگەن ياخشى پۇرسىتىگە رەھمەت ئېيتىشمۇ ئۆزىڭىزنى ئاسراشنى مەشىق قىلىشنىڭ بىر ئۇسۇلى. بۇنداق بولغاندا ئەتراپىڭىزدىكى ئىشلار بىلەن تېخىمۇ كۆپ ئۇلىنالايسىز ، تەجرىبە ۋە ھۇزۇرلىنىشقا تېگىشلىك نۇرغۇن ياخشى ئىشلارنىڭ بارلىقىنى ھېس قىلىڭ.

ۋاقىت چىقىرىپ بۇ ئەھۋاللارنى كۆزىتىڭ.ھاياتتىكى ئاددىي ئىشلار ، ئەمما ئىنتايىن مۇھىم. ياخشى بولغان ئۆزىڭىزنى ئاسراش ئادىتى ئۈچۈن ، ئۆزىڭىزنىڭ تۇرمۇشتىكى ئەڭ ئاددىي كەچۈرمىشلەرنى باشتىن كەچۈرۈشىڭىزگە يول قويۇش ھەمىشە ئىنتايىن ئاكتىپ ، ئەمما بۇ قانداقتۇر سىزنى تىرىك ۋە رازى ھېس قىلدۇرىدۇ.

مىننەتدارلىق كۈندىلىك خاتىرىسى

مىننەتدار بولۇش سىزنىڭ ئېرىشكەنلىرىڭىز ئىنتايىن مۇھىم. نۇرغۇن كىشىلەر ئارزۇ قىلغان نىشانغا يېتەلمىگەن ، ھەتتا ئۆزى ئارزۇ قىلغان بىر قانچە ئادەمنى بويسۇندۇرغان قاراڭغۇ ۋاقىتلارنى باشتىن كەچۈردى. سىز شۇنى چۈشىنىشىڭىز كېرەككى ، بەزى ئىشلار ھەقىقەتەن يۈز بەرمەكچى ئەمەس ھەمدە ئۆزىڭىزنىڭ يولىغا ئەگىشىڭ ، ئۆزىڭىز ئېرىشمەكچى بولغان نەرسىلەردىن مىننەتدار بولىسىز.

كۈندىلىك خاتىرىڭىزنى خاتىرىلەڭ ، بۇ مۇۋەپپەقىيەتلەرنى خاتىرىلىگىلى بولىدۇ. مىننەتدارلىق شەكلىدە بۇ ئىنتايىن مۇھىم ، شۇڭا سىز ھاياتىڭىزدا ئېرىشەلمىگەن ئىشلارغا ئەھمىيەت بەرمەي ، ئاللىبۇرۇن قولغا كەلتۈرگەن بارلىق نەرسىلەرنى تەسەۋۋۇر قىلالايسىز.

ئاپتاپقا قاقلىنىش

ئاپتاپقا قاقلىنىش ئىنتايىن مۇھىم ، چۈنكى ئۇ جىسمانىي ۋە روھىي ساغلاملىقنى ياقتۇرىدۇ ، چۈنكى ۋىتامىن D نىڭ تەمىنلىنىشى ھاياتنىڭ ھەر قايسى تەرەپلىرىدە ئىنتايىن مۇھىم. بۇ دەقىقىلەردە يەنە تەبىئەتتىن ھۇزۇرلىنىش ، مەشىقلەرنى مەشىق قىلىش سىزنى ياخشى ھېس قىلدۇرىدۇ ، ھەتتا ئويلىنىش ۋە يوگا مەشىقى قىلىدۇ. سىزنى تەبىئەت ۋە مۇھىت بىلەن باغلايدۇ. ئۇنىڭدىن باشقا ، ئاپتاپقا قاقلىنىشتىن ۋىتامىن D بارئىممۇنىتېت كۈچىڭىزنى ، يۈرەك قان تومۇر ۋە مېتابولىزمنى كۈچەيتىڭ.

جىسمانى جەھەتتىن ئۆزىنى ئاسراشنى قانداق مەشىق قىلىش

ساغلام ئەقىل بىلەن بولۇشنىڭ ئۆزى بەدەننى بەك ياخشى كۆرىدۇ ، ئەمما بەدەن يەنە تېخىمۇ ساغلاملىقنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان ئالاھىدە كۆڭۈل بۆلۈشكە موھتاج. تېخىمۇ قانائەتلىنەرلىك ھايات. شۇڭلاشقىمۇ جىسمانىي قىسىم بىلەن ئۆزىڭىزنى ئاسراش پائالىيىتىگە ۋاقىت ئاجرىتىش تولىمۇ مۇھىم ، شۇنداق بولغاندا ھەممە نەرسە بەدىنىڭىزدە تەڭپۇڭ ھالەتتە تۇرىدۇ. باشقىلار بەدىنىڭىز بىلەن ئۆزىڭىزنى ئاسراشقا ئىلھام بېرىشنىڭ ئۇسۇللىرى. تۆۋەندە ، ئۆزىڭىزنى جىسمانىي جەھەتتىن ئاسراشنىڭ باشقا بىر قانچە ئۇسۇللىرىنى كۆرۈڭ! ئۇلارنىڭ بۇنىڭ ئۈچۈن ئىنتايىن تەپسىلىي بايان قىلىنغان پائالىيەتلەرنىڭ بولۇشى ھاجەتسىز ، ھەمدە ئۇلار شەخسنىڭ بۇنىڭ ئۈچۈن بولىدىغان ۋاقتىغا باغلىق. بۇ تېخىمۇ يېنىك پائالىيەت ، كۆپىنچە كىشىلەر گەرچە چېنىقىشتا ئىزچىل بولمىسىمۇ ، ھەر كۈنى قىلالايدۇ ، يەنىلا تېخىمۇ جۇشقۇن ھېس قىلالايدۇ.

ئۇسسۇل ئۆگىنىشنى ئۆگىنىڭ

يېڭى بەدەن چېنىقتۇرۇشنى ئۆگىنىشمۇ بۇ ئۆزىنى ئاسراش جەريانىدا پەرقلىق بولۇشى مۇمكىن. نۇرغۇنئۆزىنى ئىنتايىن بېغىشلىشى كېرەك ياكى كۈندىلىك ئادىتىدىن نۇرغۇن ۋاقىتتىن ۋاز كېچىشى كېرەك دەپ قارايدىغان كىشىلەر ئاخىرىدا باشقا پائالىيەتلەرنى بىلىشتىن ئۆزىنى قاچۇرىدۇ ، ئەمما ئۇلار ئۆزلىرىنىڭ كۈندىلىك ئادىتىگە ماسلىشالايدۇ ، پەقەت قاچان ئورۇندىغىلى بولىدىغانلىقىنى پىلانلاپ باھالايدۇ.

شۇڭا ، ئۇسسۇل ئويناشنى ئۆگىنىش كىشىنى تولىمۇ رازى قىلىدىغان ئۆز-ئۆزىگە كۆڭۈل بۆلۈش پائالىيىتى بولالايدۇ ، ئۇ سىزنىڭ چېنىقىشىڭىزنى ھاياتىڭىزغا ئېلىپ كەلگەندىن باشقا ، سىزگە ھەر كۈنى تېخىمۇ كۆپ نەرسىلەرنى ئۆگىنىدىغان ۋە تەرەققىي قىلدۇرىدىغان يېڭى بىر سەۋەب بىلەن تەمىنلەيدۇ. 4>

ئەرمەك ھايۋانلىرىڭىز بىلەن ئويناش

ئەرمەك ھايۋانلار ئېسىل شىركەت ، ئۇنىڭدىن باشقا ، ئۇلار يەنە ئۆزىنى بېقىش جەريانىنى زور دەرىجىدە قوللايدۇ. ئەرمەك ھايۋانلىرىڭىز بىلەن ئويناش سىزنى تېخىمۇ خۇشال ۋە تېخىمۇ رازى ھېس قىلالايدۇ ، گەرچە بۇ بىر ئاددىي پائالىيەت بولسىمۇ ، ۋاقىت چىقىرىپ ئەرمەك ھايۋانلىرىڭىز بىلەن ئۇلىنىپ ، كۆڭۈل ئاچقاندا ئۇنىڭ خۇشاللىقىنى كۆرۈش بارلىق كىشىلەر ئۈچۈن تولىمۇ خۇشاللىنارلىق ئىش.

ئىتى بارلار ئۈچۈن پۇرسەتتىن پايدىلىنىپ ئۇنى كوچىدا سەيلە قىلىڭ ، يۈگۈرۈڭ ، باغچىغا بېرىڭ ۋە ئەڭ يېقىن كانىيىڭىز بىلەن ھۇزۇرلىنىڭ.

تاماقلىرىڭىزنى پىشۇرۇش

كۆپىنچە كىشىلەرنىڭ تېز سۈرئەتلىك ئادىتى ئۇلارنى يىراقلاشتۇرىدۇ ياكى بىر قىسىم ئادەتتىكى كۈندىلىك پائالىيەتلەرگە ۋەكىللىك قىلىدۇ. تاماق ئېتىش بۇ ۋەزىپىلەرنىڭ بىرىگە ئايلىنالايدۇ ، نۇرغۇن كىشىلەر ئاخىرىدا ئەپ ۋە تېلېفون ئارقىلىق زاكاز قىلىپ ، خۇشاللىقنى بىر چەتكە قايرىپ قويىدۇ.بۇ نېمە ئۈچۈن تاماق ئېتىش. .

ياخشى ئۇخلاش

ئۇيقۇ بەدەننىڭ ئاكتىپ ۋە دائىملىق خىزمەت قىلىشى ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم ، چۈنكى ئۇيقۇسىز كېچىلەر كەيپىياتىڭىزنى ئۆزگەرتىپ ، ھاياتىڭىزنىڭ نۇرغۇن تەرەپلىرىگە تەسىر كۆرسىتىدۇ.

شۇڭلاشقا ، ھەمىشە ياخشى ھەم راھەت ئۇخلاشنىڭ يولىنى تېپىش تولىمۇ مۇھىم ، چۈنكى بۇ سالامەتلىككە ئىنتايىن پايدىلىق بولغان جىسمانى جەھەتتىن ئۆزىنى ئاسراش ئادىتى. تەڭشەلگەن ئۇيقۇ جىسمانىي ۋە روھىي جەھەتتە باشقا بىر قانچە مەسىلىلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. بۇنىڭغا دىققەت قىلىڭ. ئەقلىي تەرەپتە ئېلىپ بېرىلدى. دېمەك ، سىزنى ئەقلىي جەھەتتىن ياخشى كۆرىدىغان ۋە مەلۇم جەھەتتىن سىزگە خۇشاللىق ئېلىپ كېلىدىغان پائالىيەتلەرنى ئېلىپ بېرىش ، مەسىلەن ئوقۇش ، ئۆگىنىش ۋە بۇ ساھەگە قارىتىلغان پائالىيەتلەر سىزنىڭ كۈندىن-كۈنگە چېچىلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ.

بۇ ناھايىتى مۇھىم كۈنلىرىڭىزدە بۇ پائالىيەتلەر ئۈچۈن بوشلۇق ئېچىڭ ، چۈنكى ئۇلار سىزنى نۇرغۇن جەھەتتىن كۈچەيتەلەيدۇ. تۆۋەندىكى مەزمۇنلارنى ئوقۇڭ!