ئۆزىنى بىلىش دېگەن نېمە؟

ئۆزىنى بىلىش كەڭ ئۇقۇم بولۇپ ، ئۇ ئاساسلىقى ئۆزىڭىزنىڭ ، ئارزۇيىڭىز ، قورقۇنچلىرىڭىز ، ئىشەنچسىزلىكىڭىز ، ئېتىقادىڭىز ۋە قىممەت قارىشىڭىزنى تونۇشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. بۇ قەدىمكى پەيلاسوپلاردىن بۇيان كەڭ تارقالغان ئۇقۇم ، ئۇلار ئاللىبۇرۇن تاشقى سىرلاردىن باشقا جانلىقنىڭ ئىچكى سىرلىرىنى بىلىشنىڭ مۇھىملىقىنى سىگنال بەردى.

ھېسسىياتىڭىزنى چۈشىنىش ئىنتايىن پايدىلىق ، چۈنكى ئۇ كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ھەرىكىتىڭىزنى ، باشقا كىشىلەر بىلەن بولغان مۇناسىۋىتىڭىزنى ، ھەتتا ئىلگىرى چۈشىنىشكە بولمايدىغان بەزى ئادەتلىرىڭىزنى چۈشىنىش. ھاياتىڭىزدىكى تەڭپۇڭلۇقنى تېپىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ. شۇڭا ، ئەگەر ئۆزىڭىزنى بىلىشنىڭ بارلىق ئەۋزەللىكىدىن بەھرىمەن بولماقچى بولسىڭىز ، بۇ ماقالىنى ئاخىرغىچە داۋاملاشتۇرۇڭ!

ئۆزىنى بىلىش ۋە مەنىۋىيەت

گەرچە بەزى كىشىلەر ئۇنى چۈشەنمىسىمۇ ئاسان ، مەنىۋىيەت ئۆزىنى بىلىش بىلەن زىچ مۇناسىۋەتلىك. نېمىلا دېگەنبىلەن ، مەنىۋىيەت سىزنىڭ ئېتىقادىڭىزنى ، قىممەت قارىشىڭىزنى ۋە مەقسىتىڭىزنى چۈشىنىشتۇر. ھەقىقىي ئۆزىڭىزنى بىلىش توغرىسىدا ھازىر ئازراق چۈشىنىۋېلىڭ! ھەممىمىزنىڭ ئوخشىماسلىقى بارھەر خىل تەنقىد ياكى ماختاشلارنى قوبۇل قىلغاندا دىققەت قىلىڭ ، بۇنداق بولغاندا بىزدە سەلبىي ئىنكاسلار بولمايدۇ ۋە بىز ئۈچۈن ئەڭ ياخشى نەرسىلەرنى سۈمۈرەلەيمىز.

ھېسداشلىق قىلىڭ

ئۆزىڭىزنى باشقىلارنىڭ ئورنىغا قويۇش ھەرىكىتى ئۆزىڭىزنىڭ بىلىمىنى تەرەققىي قىلدۇرۇشىڭىز ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم. قارشى تەرەپ ھېس قىلىۋاتقان ھېسسىياتقا دىققەت قىلىشقا باشلىغاندىن كېيىن ، ئۆزىڭىزنىڭ ھېسسىياتىنى چۈشىنىشكە باشلايسىز. ياخشى ، دائىم قارشى تەرەپنى ئاۋارە قىلىدىغان ئىشلار سىزنى ئاۋارە قىلىشى مۇمكىن. سىز يۇقىرى سۈپەتلىك فانتازىيىلىك كىتابلارنى ئوقۇسىڭىز ، ئۇلارنىڭ دۇنياسىغا كىرىسىز ۋە ئۇلارنىڭ ئويلاش ۋە ھېسسىياتىنى چۈشىنىشكە باشلايسىز. بۇ خىياللار ھاياتىڭىزغا سىڭىپ كىرىدۇ ، ئۇزۇن ئۆتمەي سىز بۇ تەسىرلەرنى بايقاشقا باشلايسىز. مۇھەببەت ، قايغۇ ، يالغۇزلۇق ، خۇشاللىق ئۇنىۋېرسال قىممەت بولۇپ ، ئۇلار بىلەن مۇئامىلە قىلىش سىزنىڭ ئۆزىڭىزنى بىلىشىڭىزگە يول ئاچىدۇ. ئۆزىڭىزنىڭ بىلىمىڭىزگە يېتىڭ ، ئىزدىشىڭىزگە ياردەم بېرىدىغان مەشغۇلاتلارنى قالايمىقان ئىشلىتىڭ. سىز ئۇلارنىڭ ئىشلەۋاتقانلىقىنى ھېس قىلىپ ، سىزنى خۇشال قىلالىسىڭىزلا ، ھەرقانداق قورالنى تاللىيالايسىز.ياخشى. ئۇ ئاسترونومىيە ، تاروت ، ئويلىنىش ياكى ژۇرنال بولۇشى مۇمكىن. ئۇلارنىڭ سىزنىڭ كىملىكىڭىزگە باشقىچە تونۇشى بار ، كۆز قارىشىڭىزنى سۆزلەڭ ۋە ھەر بىر ئىنچىكە ھالقىلاردىن خەۋەردار بولۇڭ. ئۆزىڭىزنى كۆزىتىپ ، كىملىكىڭىزنى چۈشىنىشكە تىرىشىڭ ، بۇ سۆھبەتلەر سىزنىڭ ئۆزىڭىزنى بىلىش سەپىرىڭىزدە نېگىزلىك بولىدۇ.

ئۆز-ئۆزىنى بىلىش ھەممە ئادەمگە ئېرىشەلەمدۇ؟

ئۆزىنى بىلىش ھەممە ئادەم تەرىپىدىن قوللىنىلىشى كېرەك. گەرچە نۇرغۇن كىشىلەر ئۆزىدىن يىراقلاپ ، نەتىجىدە بەختسىز تۇرمۇش كەچۈرسىمۇ ، ئەمما ئۆزىنى بىلىشنى مەشىق قىلىشقا توسالغۇ يوق. نېمىلا دېگەنبىلەن ، ئۆزىڭىزنى بىلىش ئەركىن ۋە ئاساسىي جەھەتتىن ئۆزىڭىزگە قاراشنى تەلەپ قىلىدۇ.

شۇڭا ، ئۆزىڭىزگە بىر ئاز ۋاقىت چىقىرىپ ، پوزىتسىيەڭىز ، ئارزۇيىڭىز ، خاتالىقلىرىڭىز ۋە مۇۋەپپەقىيەتلىرىڭىزنى كۆزىتىڭ. دەسلەپتە ئۇنچە ئاسانغا توختىمايدۇ ، ئەمما ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ سىز ئۆزىڭىزنى ھۆرمەتلەشنى ئۆگىنىسىز ، شۇنداق قىلىپ بارلىق مۇناسىۋىتىڭىزدە ھۆرمەت ۋە ئىشەنچ ئىزدەيسىز. بۇنداق بولغاندا ، سىز پايدا ئېلىپلا قالماي ، سىز ياخشى كۆرىدىغان كىشىلەرمۇ نەپكە ئېرىشىدۇ ، تىنچلىق ۋە مۇھەببەت مۇھىتى يارىتىشقا پايدىلىق.

ماھارەت ، سۈپەت ۋە نۇقسانلار ئۇلار بىزنىڭ كىملىكىمىزنىڭ بىر قىسمى. قانداقلا بولمىسۇن ، ئۇلارنى چۈشىنىش بىزنىڭ ھەر بىر ئالاھىدىلىكىمىزنى ياخشى جارى قىلدۇرۇشىمىزغا ، شۇنداقلا بىزدىكى كەمتۈكلۈكلەرنى بىر تەرەپ قىلىشىمىزغا ياردەم بېرىدۇ.

بۇ خىل ئۇسۇلدا ، قانداق ئىشلەشنى چۈشىنىش ئارقىلىق ، مەقسىتىڭىزگە يېتىش ئاسان ۋە ھەممىدىن مۇھىمى ، سىز بەلگىلىگەن نىشاننىڭ ھاياتىڭىزغا ھەقىقەتەن ئاكتىپ ياكى ئەمەسلىكىنى چۈشىنىڭ. ئەگەر ئۇلار بولسا ، سىزنىڭ ئۆسۈشىڭىز تېخىمۇ ئاسان ۋە تېخىمۇ تىنچ بولىدۇ ، چۈنكى سىز ئۆزىڭىز بىلەن ئۇرۇشمايسىز ، بەلكى ھېسسىياتىڭىز ۋە ئارزۇيىڭىز بىلەن بىللە ئىشلەيسىز. گرېتسىيە پەيلاسوپى سوقراتنىڭ «ئۆزىڭىزنى تونۇڭ» دېگەن مەشھۇر ئىبارىسىنى ئاڭلىغان ، ئۇ غەرب دۇنياسىدىكى پايدىلىنىش ماتېرىيالى بولۇپ ، ئۇنىڭ بارلىق تەپەككۇرىنى ئەكىس ئەتتۈرىدۇ. تەڭپۇڭلۇق ، ھەقىقىي ۋە بەختلىك تۇرمۇشقا ئېرىشىش ئۈچۈن ئۆزىڭىزنى بىلىشنىڭ ئاساسى ئىنتايىن مۇھىم. . ھەئە ، بىز دائىم باشقىلارنى بىلىش ئۈچۈن ئۆزىمىزنى كۆزىتىشنى توختىتىمىز. بىز ھاياتىمىز بىلەن بەرگەن ۋەدىمىزنى ئۇنتۇپ ، ئۆزىمىزنى رېئاللىقىمىزغا ماس كەلمەيدىغان مودېللار بىلەن سېلىشتۇرىمىز.

مۇھەببەتتىكى ئۆزىنى بىلىش

ئۆزىنى بىلىش مۇھىم نۇقتا. مۇھەببەت مۇناسىۋىتى ، ئۆزىڭىز بىلەن ، ئائىلە ئەزالىرى بىلەن ، شۇنداقلا مۇھەببەت مۇناسىۋىتىدە بولسۇن. بۇنى بىلىش كېرەكبۇ خىل روھنىڭ ئۇچرىشىشى ھەر ئىككى تەرەپكە پايدىلىق بولىدۇ. ئىشەنچ ۋە ھەمراھلىقنى ئاساس قىلغان ئىشچىلار ئويۇشمىسى. ئۆزىنى بىلىش قوبۇل قىلىش يولى ، سىز ئالدى بىلەن ئۆزىڭىزنى ھازىرقىدەك قوبۇل قىلىشىڭىز كېرەك. بۇ بىر قىيىن يول بولۇشى مۇمكىن ، چۈنكى ئۇ ھاياتىڭىزدا نېمىلەرنى ئۆزگەرتىش كېرەكلىكىنى چۈشىنىش ئۈچۈن كەمچىلىكىڭىزنى قوبۇل قىلىشىڭىزنى تەلەپ قىلىدۇ.

ئۆزىڭىزگە دىققەت قىلىش سىزنىڭ ئەڭ چوڭ مۈلكىڭىزگە كۆڭۈل بۆلىدىغانلىقىڭىزنى بىلدۈرىدۇ . ئۆزىڭىزنىڭ قەدىر-قىممىتى ، جىسمىڭىز ۋە مەنىۋى ھاياتىڭىزغا كۆڭۈل بۆلسىڭىز ، تەڭپۇڭلۇقىڭىزنى تاپالايسىز. بۇ سىزنىڭ مولچىلىق يولىنى تېپىشىڭىز ۋە ئۆزىڭىزنى سۆيۈشلا ئەمەس ، قوشنىڭىزنىمۇ سۆيۈش ئىقتىدارىڭىزنى ھېس قىلىدىغان بىردىنبىر يول.

تاشقى تەسىرگە قارشى

بىز ياشاۋاتقان جەمئىيەتتە تاشقى كۆرۈنۈشنى ساقلاپ قېلىش مۇھىم ئورۇنغا قويۇلغان يەردە ، بىز ئاخىرىدا كوللىكتىپنىڭ قۇربانىغا ئايلىنىمىز. بىز باشقىلارنى ھەيران قالدۇرماقچى بولۇۋاتىمىز ، ئەڭ مۇھىمى ئۆزىمىزدىن ئەنسىرەشنى توختىتىمىز. ئۇزۇن ئۆتمەي ، بىز ھەممە ئىشتا ئەڭ ياخشى بولۇپ ، پايدىلىنىشىمىزنىڭ قۇلى بولۇشنى خالايمىز.

ئەمما ، بىز ھەمىشە بۇتلىرىمىزنىڭ ھايات ئەندىزىسىگە ئەگىشىشنى باشقۇرالمايمىز. بىز ئىنسان بولۇش سۈپىتىمىز بىلەن ئۆزىمىزنى قەدىرلەشكە باشلايمىز ۋە ئۆزىمىزنى سۆيمەسلىكتىن توختىتىمىزبىز جەمئىيەتنىڭ ئۈمىدىنى قاندۇرىمىز.

ئۆزىنى بىلىش يولىدا سىز تاللىشىڭىز كېرەك. بۇ باسقۇچ سىزنىڭ ھاياتىڭىزدا ئۆزىڭىزنى قانداق ئورۇنغا قويىدىغانلىقىڭىزنى بەلگىلەيدۇ. تاشقى تەسىرلەرگە تاقابىل تۇرۇش ئۈچۈن ، ئالدى بىلەن ئۆزىڭىزنىڭ كىملىكىڭىز ۋە ھەقىقىي ئادەم بولۇشنى خالايدىغانلىقىڭىز ھەققىدە شەخسىي تونۇش ھاسىل قىلىشىڭىز كېرەك.

ئۆزىنى بىلىش ۋە مۇناسىۋەتلەر

مۇھەببەت ھاياتىمىزدىكى چوڭقۇر ھېسسىياتنى ئويغىتىدۇ ، بىز بۇ ھېسسىياتقا تولغان ۋە ھاياتتىن تولۇق رازى. ساغلام مۇھەببەت پەقەت مۇناسىۋەت ھۆرمەت ، دوستلۇق ۋە سۆزلىشىشنى چۆرىدىگەندىلا بارلىققا كېلىدۇ. ھېسسىياتىڭىزنى كونترول قىلىش ئۈچۈن مۇناسىۋەتتىكى ئۆز-ئۆزىنى بىلىش زۆرۈر. . مۇناسىۋەت خىرىسقا تولغان ، ئۆز-ئارا مۇئامىلە قىلىش سىزنى ۋە ھەمراھىڭىزنى رازى قىلىش ئۈچۈن سەۋرچانلىقىڭىزنى ۋە ھېسداشلىقىڭىزنى جارى قىلدۇرۇشىڭىزنى تەلەپ قىلىدۇ.

قولايسىز ئەھۋاللار ۋە خىزمەت ئادىتى سىزگە بېسىم ئېلىپ ، ئازاب ۋە بېسىم پەيدا قىلىدۇ. بۇ ھېسسىياتلارنىڭ سىزگە تەسىر قىلماسلىقى ئۈچۈن ، ئۇ سىزنىڭ دۇنيا بىلەن بولغان مۇئامىلىڭىزگە باغلىق.مەن كىچىك ئىشلارغا بولغان مۇھەببەتنى ئىشلىتىشىم كېرەك. ئۇزۇن ئۆتمەي ، ئۇلارنىڭ پوزىتسىيىسىدە سۆيۈش ۋە سۆيۈش ئۈچۈن كېرەكلىك يېنىكلىكنى ئىزدەش كېرەك. سەلبىي خىياللار بىلەن ئۆزىڭىزنى يۈكلەپ قويماڭ ، ئېسىڭىزدە تۇتۇڭكى ، ھايات قىسقا ، شۇڭا ئۇنى ئۇلۇغلاش مەجبۇرىيىتىڭىز!

خىزمەتتىكى ئۆز-ئۆزىنى بىلىشنىڭ مۇھىملىقى ئۆزىنى بىلىشنىڭ ئىنتايىن مۇھىم بولغان ھايات خىزمەت مۇھىتىدا. نېمىلا دېگەن بىلەن ، خىزمەت ئورنىمۇ ئىجتىمائىي ئالاقە ، زىددىيەتلىك ئارزۇ ۋە نىشانغا يېتىشنىڭ بىرى. داۋاملىق ئوقۇپ ، ئۆزىڭىزنىڭ بىلىمىڭىزنى قانداق قىلىپ چوڭقۇرلاشتۇرۇشنى ۋە كەسپىي ھاياتىڭىزدىكى ئارتۇقچىلىقلىرىڭىزنى ئاشكارىلاشنى ئۆگىنىۋېلىڭ! سىز ئۇنىڭغا نىسبەتەن ئىجابىي ياكى سەلبىي ئىكەنلىكىنى پەرق ئېتەلەيسىز. ئۆزىڭىزنىڭ بېسىم ياكى ئاچچىقلىنىۋاتقانلىقىڭىزنى ھېس قىلغىنىڭىزدا ، سىزنى شۇ جىددىي ھالەتكە كەلتۈرۈپ قويغان سەۋەبلەردىن خەۋەردار بولىسىز. سىز يەنە كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزنى تېخىمۇ يېنىك ۋە تېخىمۇ سۇيۇق قىلىش ئۈچۈن تەشكىللىيەلەيسىز ، ئازابلىنىش قاتارلىق نۇرغۇن سەلبىي ھېسسىياتلارنى جەلپ قىلىشنىڭ ھاجىتى يوق.

كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزغا دىققەت قىلىڭ ، نېمىنى يېزىڭ زۆرۈر تېپىلغاندا ھېس قىلىۋاتىسىز ھەمدە بېسىمغا تېخىمۇ ياخشى تاقابىل تۇرۇشقا باشلايسىز.

ۋاقتىڭىزنى تېخىمۇ ياخشى باشقۇرۇڭ

ئۆزىڭىزنى بىلىشكە تىرىشىڭقانداق ئىشلەيدىغانلىقىڭىزنى ۋە ئۇنى قانداق ياخشىلىيالايدىغانلىقىڭىزنى بىلىشتىكى چەكلىمىلەر. بىز ھەمىشە رېئاللىقىمىزغا ماس كەلمەيدىغان بىر ۋاقىتتا ھاياتىمىزدا نىشان يارىتىمىز. ئۇزۇن ئۆتمەي ، بىز ئۆزىمىزنىڭ ۋەزىپىمىزنى ئورۇندىمىغانلىقىمىز ئۈچۈن ئۆزىمىزنى بىئارام قىلىشقا ۋە ئۆزىمىزنى ئەيىبلەشكە باشلايمىز. بۇ سىزنىڭ ئۇلارنى تاماملاشقا ئېھتىياجلىق ۋاقتىڭىزنى تېخىمۇ ئېنىق بىلىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ. ۋاقتىڭىزنى تېخىمۇ ياخشى باشقۇرۇشىغا ياردەم بەرگەندىن باشقا ، سىزنىڭ بەخت-سائادىتىڭىزنى قولغا كەلتۈرۈشىڭىزگە ياردەم قىلىش ئارقىلىق بۇ ئازاب ۋە بېسىم پەيتلىرىدىن ساقلىنىسىز.

ھېسسىياتىڭىزنىڭ تەسىرىنى چۈشىنىش

ھېسسىيات بىۋاسىتە بىزنىڭ قارار چىقىرىشىمىزغا ۋە دۇنيانى قانداق كۆرىدىغانلىقىمىزغا تەسىر كۆرسىتىدۇ. ھېسسىيات ھالىتىڭىزنى ياخشى بىلىش ئۇنىڭ سىزگە ۋە ئەتراپىڭىزدىكى كىشىلەرگە پايدىلىق بولغاندىن باشقا ، ئۇنىڭ ھاياتىڭىزغا كۆرسىتىدىغان تەسىرىنى چۈشىنىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ.

ئەگەر بېسىم ھېس قىلسىڭىز ، مەسىلەن ، مەنبەنى چۈشىنىشىڭىز كېرەك. سىزنىڭ بېسىمىڭىز ۋە قانداق ئارىلىشىش. بۇنداق بولغاندا سىز كەيپىياتىڭىزنى ئاكتىپ ئۇسۇلدا بىر تەرەپ قىلىسىز ، ھەمىشە سىزنى تېخىمۇ خۇشال قىلىدىغان ھەل قىلىش چارىسى ئىزدەڭ ۋە ئاچچىقىڭىزنى باشقىلارغا چىقارماڭ.

تېخىمۇ ياخشى تەنقىدنى قوبۇل قىلىش

نۇرغۇن كىشىلەر ئۈچۈن سودا قىلىش تەنقىد بىلەن تەس. ئۆزىڭىزنى بىلىش سىزگە ياردەم قىلالايدۇ ، تەنقىدنى ئىجابىي قوبۇل قىلىشنى ئۆگىتىدۇ. سەلبىي قىسمىنى رەت قىلىپ ، ئۆزىڭىزگە ئېلىڭھاياتىڭىزغا بەزى ياخشىلىنىشلارنى ئېلىپ كېلەلەيدىغان نەرسە.

مۇداپىئەلىنىش سىزگە پايدىسى يوق ، بولۇپمۇ تەنقىدنىڭ سەلبىي تەسىرىگە ئۇچرىغان بولسىڭىز. زۆرۈر تېپىلغاندا مۇلاھىزە قىلىڭ ، ئەمما ھەمىشە ھاياتىڭىزغا ئىجابىي جاۋاب ئىزدەڭ. بۇنداق بولغاندا ، سىز بارلىق تەنقىدلەرنى ئۇنىڭغا تەسىر قىلمايدىغان ئۇسۇلدا بىر تەرەپ قىلىسىز ، بەلكى تەدرىجىي تەرەققىياتىڭىزنى ئىزدەيسىز.

ئۆز-ئۆزىنى بىلىشنى تەرەققىي قىلدۇرۇش ئەمەلىيىتى سىز ئۆزىڭىزنى بىلىشنىڭ سىز ئۈچۈن ، مۇناسىۋىتىڭىز ۋە كەسپىي ھاياتىڭىزنىڭ مۇھىملىقىنى بىلىسىز ، ئۇنى تەرەققىي قىلدۇرۇش تېخنىكىسىنى ئۆگىنىڭ. داۋالاش ، يېزىش ، مۇلاھىزە قىلىش ۋە باشقىلار ئارقىلىق ئۆز-ئۆزىنى بىلىشنى ئىلگىرى سۈرۈش مۇمكىن! ئەنئەنىۋى ئۇسۇلدىن باشقا تاللاشلارغىچە ، ھەممە نەرسە سىز ئۆزىڭىز بېكىتكەن ئۆلچەم ۋە نىشانىڭىز ۋە ئېتىقادىڭىزغا ئەڭ ماس كېلىدىغان ئۆلچەمگە باغلىق. ، ئىنسانپەرۋەرلىك ، ئانالىز ، بىلىش-ھەرىكەت قاتارلىقلار. ئەگەر سىز پىسخىكا ئانالىزچىسىغا بارسىڭىز ، فرۇدىيان ، جوڭئەن ، لاكانچە سىزىقلىرى ۋە باشقىلار بار. خىروم داۋالاش ،reiki ، يىڭنە سانجىپ داۋالاش ، ئاروماتىك داۋالاش ۋە باشقىلار. بارلىق مۇمكىنچىلىكلەرنى باھالاپ ، ئۆزىڭىزگە ئەڭ چوڭ پايدا ئېلىپ كېلىدىغانلىقىغا ئىشىنىدىغان بىرىنى ئىزدەڭ.

كۈندىلىك خاتىرە يېزىڭ مەسىلىلىرىڭىزنى تەپسىلىي تەھلىل قىلىڭ. ئوي-خىيالىڭىزنى ۋە ھېسسىياتىڭىزنى تىزىمغا ئالدۇرسىڭىز ، ئىچىڭىزدە يۈز بېرىۋاتقان ئىشلارنى تېخىمۇ چوڭقۇر تونۇپ يېتىسىز. ئۆزىڭىز. مەسىلەن ، ئۇخلاشتىن بۇرۇنقى كۈنلىرىڭىزنى يېزىشنى ئادەتكە ئايلاندۇرۇڭ. ئۆزىڭىز بىلەن دىئالوگ قۇرۇڭ ، بۇ ئەلۋەتتە سىزنىڭ ئۆزىڭىزنى بىلىش جەريانىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ.

ئۆزىڭىزگە ۋاقىت ئاجرىتىڭ دەم ئېلىش ۋاقتى. بىز ئۆزىمىز ئۈچۈن ۋاقىت ئاجرىتىشنى توختىتىمىز ، چۈنكى بىز ئۇنى زۆرۈر ئەمەس دەپ قارايمىز ھەمدە مەسئۇلىيەتنى ئۆزىمىز ئۈستىدىن يۈكلەيمىز. قانداقلا بولمىسۇن ، ئۆزىڭىزگە ۋاقىت ئاجرىتىش ھەر قانداق بىر ئىنسان ئۈچۈن نېگىزلىك. ۋاقتىڭىزنى چىقىرىپ ئارام ئېلىڭ ، كەم دېگەندە 30 مىنۇت ۋاقتىڭىزنى ساقلاپ قويۇڭ ، پەرقنى ھېس قىلىسىز.

زېھىن سىناشنى مەشىق قىلىڭتولۇق. ئەمەلىيىتىڭىز ئارقىلىق تېخىمۇ ياخشى زېھنىڭىزنى مەركەزلەشتۈرۈپ ، پائالىيىتىڭىزگە تېخىمۇ ئەھمىيەت بېرەلەيسىز. بۇ چېنىقىش نەپەس بىلەن زىچ مۇناسىۋەتلىك بولۇپ ، ئۇ ئارقىلىق دىققىتىڭىزنى بەدىنىڭىزگە قايتۇرۇشنى مەقسەت قىلىدۇ. ئۇزۇن ئۆتمەي ، سىزنى بېسىم قىلىدىغان ئەھۋاللار بولغاندا ، قانداق ھەرىكەت قىلىشنى بىلىسىز ، بۇ سەلبىي ھېسسىياتلارنىڭ سىزگە تەسىر قىلىشىغا يول قويمايسىز.

ئاڭلاشنى ئۆگىنىۋېلىڭ

ئاڭلاش پەقەت باشقىلارغىلا ئەمەس ، بەلكى ئۆزىڭىز بايقىغان مۇھىتتىمۇ دىققەت قىلىشنى تەلەپ قىلىدىغان ھەرىكەت. ئۇزۇن ئۆتمەي ، ئاڭلاشنى ئۆگىنىش ئارقىلىق بەدىنىڭىز ۋە ھېسسىياتىڭىز بىلەن تېخىمۇ كۆپ ھېس قىلىسىز. بۇ ئاۋاز سىزنىڭ رېئاللىقىڭىزنى تېخىمۇ چوڭقۇر ھېس قىلدۇرىدۇ.

شۇڭا ، تېخىمۇ ياخشى ئاڭلىغۇچى بولۇشقا ئۇرۇنۇش ئۆزىڭىزنى تېخىمۇ ياخشى تونۇشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ ، شۇنداقلا تېخىمۇ ھېسداشلىق قىلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ. دوستلىرىڭىز ۋە ئائىلىڭىزدىكىلەر بىلەن تېخىمۇ چوڭقۇر مۇناسىۋەت ئورناتقانلىقىڭىز ئۈچۈن ، دەل مۇشۇ ئاڭلاش ھەرىكىتىدە.

تەنقىد ۋە ماختاشنى قوبۇل قىلىڭ بىز باشقىلارنىڭ مەۋجۇتلۇقىنى ئۇنتۇپ قالىمىز دېگەن ئويلىرىمىزغا مەركەزلەشتى. سىزنىڭ بارلىقىڭىزغا دىققەت قىلماسلىق. ئادەتتە ، بىز دەل مۇشۇ دەقىقىلەردە مەدھىيەنى ئاڭلاشنى توختىتىمىز ۋە تەنقىدنىڭ تەسىرىگە ئۇچرايمىز. شۇڭلاشقا ، ئۇ بولۇشى كېرەك