ข้อควรพิจารณาทั่วไปเกี่ยวกับวิกฤตการณ์ที่มีอยู่

วิกฤตการณ์ที่มีอยู่เป็นประสบการณ์ที่รุนแรงและยากที่จะเผชิญโดยทั่วไป และนำมาซึ่งการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญในความเป็นจริงของผู้คนที่ได้รับผลกระทบจาก คำถามนี้. นี่คือช่วงเวลาที่น่าหวาดกลัวที่สุดในชีวิตของทุกคน ที่ต้องเผชิญหน้ากับผลที่ตามมาและสถานการณ์ต่างๆ ที่เกิดจากวิกฤตที่มีอยู่

ในกระบวนการนี้ มีแนวโน้มบางอย่างที่คนส่วนใหญ่จะเกิดขึ้นซ้ำๆ เช่น การถอนตัวกะทันหัน ความกลัว และความไม่แน่นอนเกี่ยวกับด้านต่างๆ ของชีวิต ดังนั้นจึงจำเป็นต้องระมัดระวังในระยะเหล่านี้ เนื่องจากระยะเหล่านี้สามารถรบกวนคุณภาพชีวิตของผู้คนได้โดยตรง ต่อไป มาดูเพิ่มเติมว่าวิกฤตที่มีอยู่คืออะไรและจะจัดการกับมันอย่างไร!

วิกฤตที่มีอยู่ ความสำคัญและการสนับสนุนอย่างมืออาชีพ

วิกฤตที่มีอยู่ไม่ใช่กระบวนการที่ง่าย ต้องเผชิญ เพราะคนส่วนใหญ่พบว่าตัวเองจมอยู่ในสถานการณ์ความขัดแย้งที่ส่งผลกระทบอย่างมากต่อชีวิตในด้านต่างๆ ทั้งเรื่องส่วนตัว เรื่องงาน และเรื่องโรแมนติก

สิ่งที่ซับซ้อนที่สุดที่ต้องเผชิญคือไม่มี ไม่มีมาก่อน เตือนว่าสถานการณ์นี้กำลังใกล้เข้ามาจริง ๆ มันมาถึงโดยไม่คาดคิดและนำความรู้สึกเลวร้ายและรุนแรงมาให้ เรียนรู้ที่จะระบุช่วงเวลาเหล่านี้เพื่อไม่ให้คำถามบางอย่างในชีวิตก็ไม่มีข้อยุติที่แท้จริง คุณต้องไม่ยึดติดกับมันมากเกินไป สิ่งสำคัญมากที่จะต้องพัฒนาในขณะนี้คือคำถามเกี่ยวกับคำถามที่ยังไม่ได้คำตอบ

ดังนั้น ความกังวลมากเกินไปเกี่ยวกับสิ่งที่จะไม่ได้รับการแก้ไขหรือทำความเข้าใจเป็นการเสียเวลาและอาจก่อให้เกิดอันตรายมากมาย มีคำถามมากมายที่อาจไม่มีคำตอบแม้ในวาระสุดท้ายของชีวิต ดังนั้น อย่าไปสนใจประเด็นเหล่านั้นเลย

การรู้จักตนเอง

การรู้จักตนเองเป็นกระบวนการที่สำคัญมากที่จะสามารถเรียนรู้เกี่ยวกับตนเองมากขึ้น เข้าใจตนเอง และทราบความต้องการของตนเองอย่างลึกซึ้ง การใช้วิกฤตที่มีอยู่เพื่อมองหามันเป็นวิธีที่ชาญฉลาดในการรับมือกับช่วงเวลาที่ท้าทายนี้

เพราะแม้ว่าจะเป็นสิ่งที่ยากมากที่จะเผชิญและมีผลกระทบหนักที่ต้องเผชิญ นำมาซึ่งการเปลี่ยนแปลงคุณค่า ส่งผลดีต่อด้านต่างๆ ของชีวิตคุณ ดังนั้น การรู้จักตัวเองตลอดช่วงเวลาที่ซับซ้อนสามารถนำคุณไปสู่เส้นทางที่ดีขึ้น นำความพึงพอใจมาสู่ชีวิตของคุณมากขึ้น

หลีกเลี่ยงการเปรียบเทียบ

หนึ่งในทัศนคติที่พบบ่อยที่สุดที่ผู้คนดำเนินชีวิตอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้คือ การเปรียบเทียบ การเห็นสิ่งที่คนอื่นประสบความสำเร็จในชีวิตและเปรียบเทียบกับของคุณเป็นความผิดพลาดที่นำความทุกข์มาให้เพราะกระบวนการและเส้นทางที่แต่ละคนผ่านไปไม่ซ้ำกัน

ดังนั้น หากคุณไม่ได้อยู่ในระยะที่คุณต้องการและอีกฝ่ายอยู่เหนือมันไปแล้ว สิ่งสำคัญคือต้องระวังการมองเห็นประเภทนี้ เพราะอาจทำให้คุณหมดกำลังใจได้ และทำให้คุณตกต่ำลงไปอีก

เหตุใดการเปลี่ยนแปลงความคิดเพื่อเผชิญกับวิกฤตที่มีอยู่จึงมีความสำคัญ

เพื่อให้สามารถจัดการและเผชิญกับวิกฤตที่มีอยู่ได้ คุณสามารถใช้มาตรการบางอย่างตามที่อธิบายไว้ แต่จำเป็นที่บุคคลที่ได้รับผลกระทบจากกระบวนการที่เข้มข้นนี้จะต้องตระหนักถึงการเปลี่ยนแปลงที่จำเป็นในพฤติกรรมและมุมมองของพวกเขา เพราะในแง่นี้เท่านั้นจึงเป็นไปได้ที่จะเผชิญกับกระบวนการที่ซับซ้อนมากนี้ได้

วิกฤตที่มีอยู่ ไม่ว่ามันจะเลวร้ายเพียงใด มันนำโอกาสในการเปลี่ยนแปลงสิ่งที่ไม่ได้ผลในชีวิตของคุณ และเปิดโอกาสให้คุณได้ไตร่ตรองและคิดเกี่ยวกับมัน ดังนั้นจึงจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องเปลี่ยนความคิดของบุคคลที่ได้รับผลกระทบจากวิกฤตนี้ เพื่อให้เขามองเห็นสถานการณ์จากมุมมองอื่น

วิกฤตอัตถิภาวนิยมคืออะไร

วิกฤตอัตถิภาวนิยมเป็นคำที่ใช้อธิบายกระบวนการที่บุคคลรู้สึกไม่พอใจและไม่พอใจกับทิศทางชีวิตของพวกเขา ชีวิตและ แม้กระทั่งเกี่ยวกับตัวตนของพวกเขา สถานการณ์ที่สร้างความสับสนทางจิตใจอย่างมาก ท่ามกลางปัญหาอื่นๆ นอกจากนี้ยังมีคำถามที่ใหญ่มากเกี่ยวกับความหมายของชีวิต

บางคนกล่าวถึงช่วงเวลาเหล่านี้ของชีวิตว่าเป็นความวิตกกังวลที่มีอยู่จริง เพราะแท้จริงแล้วสิ่งที่ทำให้เกิดนั้นคล้ายกับการกระทำเมื่อเผชิญกับวิกฤตความวิตกกังวล เนื่องจากผู้คน กังวลมากเกินไปเกี่ยวกับอนาคตและวัตถุประสงค์ของพวกเขา

ความจำเป็นสำหรับวิกฤตที่มีอยู่

ตราบใดที่มันเป็นช่วงเวลาที่ทำลายล้างและยากลำบากในการดำรงชีวิต มีความจำเป็นที่อยู่เบื้องหลังกระบวนการทั้งหมดนี้ซึ่งเกิดจากวิกฤตที่มีอยู่ เนื่องจากเป็นการกระตุ้นให้แต่ละคนต้องประเมินแง่มุมต่างๆ ของชีวิตใหม่

สิ่งนี้ทำให้พวกเขาตระหนักในการกระทำของตนเอง สิ่งที่พวกเขาต้องการจริงๆ ในชีวิต และสิ่งที่พวกเขากำลังทำให้มันเกิดขึ้น เป็นกระบวนการของการเปลี่ยนแปลงและการเปลี่ยนผ่านซึ่งทำให้เกิดความยากลำบากและสะท้อนให้เห็นการกระทำเพื่อให้มีการปรับปรุงในชีวิต

การสนับสนุนอย่างมืออาชีพสามารถช่วยในภาวะวิกฤตที่เกิดขึ้นได้อย่างไร

กระบวนการเกิดจากวิกฤตอัตถิภาวนิยมที่เกิดขึ้นแตกต่างกันไปสำหรับผู้คน บางคนอาจผ่านสถานการณ์ที่ร้ายแรงกว่านั้นซึ่งอาจกลายเป็นภาระหนักเกินไปสำหรับพวกเขาที่จะแบกรับโดยไม่ได้รับความช่วยเหลือ

ดังนั้น ในกรณีนี้ ความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญสามารถช่วยให้แต่ละคนเข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้นจริง และรับรู้สถานการณ์ใน วิธีที่กว้างขึ้นเพื่อให้พวกเขาสามารถผ่านกระบวนการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้โดยไม่ได้รับผลกระทบจากผลกระทบที่เกิดจากวิกฤตการณ์ที่มีอยู่

สัญญาณและอาการแสดงของวิกฤตอัตถิภาวะ

พอๆ กับวิกฤตอัตถิภาวนิยมเป็นกระบวนการที่ทุกคนมีความอ่อนไหวต่อการใช้ชีวิต และโดยทั่วไปแล้ว ไม่ใช่ด้วยคำเตือนที่ชัดเจน มีสัญญาณบางอย่างที่สามารถสังเกตเห็นได้ก่อนที่ทุกอย่างจะเลวร้ายลง

ดังนั้น บางแง่มุมทำให้ชัดเจนขึ้นว่าวิกฤตที่มีอยู่กำลังเข้ามาในชีวิตของคุณ และสิ่งนี้จำเป็นต้องได้รับการแก้ไข เพื่อให้ผลกระทบไม่ก่อให้เกิดอันตรายที่แก้ไขไม่ได้ การรู้สัญญาณก็มีความสำคัญเช่นกันสำหรับการขอความช่วยเหลือ อ่านเพิ่มเติมด้านล่าง!

ความวิตกกังวล

หนึ่งในสัญญาณแรกที่ปรากฏขึ้นเมื่อบุคคลกำลังประสบกับภาวะวิกฤตที่มีอยู่คือความวิตกกังวล สิ่งนี้เกิดขึ้นเพราะในขณะที่ช่วงเวลานี้กระตุ้นการไตร่ตรองอย่างลึกซึ้งเกี่ยวกับชีวิต

ในขณะที่ทุกสิ่งกำลังก้าวไปข้างหน้าในตัวเธอ ความวิตกกังวลก็เข้าครอบงำนับว่าสำคัญ เพราะลักษณะอย่างหนึ่งของมันคือการคิดอย่างแน่วแน่เกี่ยวกับเรื่องเดียวกัน แต่โดยทั่วไปแล้ว การเห็นสถานการณ์ที่ไม่ดีเกี่ยวกับเรื่องนั้นทำให้เกิดความรู้สึกด้านลบมากขึ้น

เมื่อเวลาผ่านไป สิ่งนี้ทำให้บุคคลสูญเสียคุณ หมดแรงจูงใจและเฉื่อยชากับทุกสิ่งจนไม่สามารถหาวิธีอื่นในการแก้ปัญหาเหล่านี้ได้

ความเหนื่อยล้าทางร่างกายและจิตใจ

ท่ามกลางความคิดและความรู้สึกด้านลบมากมายที่เกิดขึ้นกับชีวิตของผู้คนอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ วิกฤตการณ์ที่มีอยู่ยังทำให้เกิดความเหนื่อยล้าทางร่างกายและจิตใจอย่างมากในผู้ที่ได้รับผลกระทบจากเธอ

การไหลเวียนของความคิดอย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับเรื่องต่างๆ ที่มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อชีวิตนั้นยิ่งใหญ่มากจนผู้คนที่ได้รับผลกระทบจากวิกฤตอัตถิภาวนิยมต้องทนทุกข์ทรมานจากผลกระทบที่ลึกซึ้งต่อระบบประสาทซึ่งทำให้เกิดความรู้สึกทางกายในขณะที่วิวัฒนาการ ซึ่ง แสดงออกผ่านความเหน็ดเหนื่อยตลอดเวลา

ความโดดเดี่ยวและไม่เต็มใจที่จะเข้าสังคม

เมื่อเวลาผ่านไป ความคิดเชิงลบและเป็นอันตรายกลายเป็นสิ่งคงที่ในชีวิตของคนๆ หนึ่ง ซึ่งกำลังทุกข์ทรมานจากวิกฤตที่มีอยู่ซึ่งทำให้เขาต้องลงเอยด้วย ออกห่างจากการอยู่ร่วมกับผู้อื่น

ความปรารถนาที่จะเข้าสังคม พบปะเพื่อนฝูง ครอบครัว และคนอื่นๆ ลดลงอย่างมาก เนื่องจากบุคคลนี้รู้สึกว่ามีผลประโยชน์มากขึ้น โอดะกับความคิดแย่ๆ ที่ความโดดเดี่ยวยังเกิดจากความวิตกกังวล ซึ่งเป็นสิ่งที่คงที่ในช่วงเวลานี้ และผลที่ตามมาจากสิ่งนี้แสดงให้เห็นผ่านความรู้สึกไร้ความสามารถและความไม่มั่นคง

ความท้อแท้และการมองโลกในแง่ร้ายอย่างต่อเนื่อง

สำหรับผู้ที่ได้รับผลกระทบจากวิกฤตที่มีอยู่ การมองโลกในแง่ร้ายและความท้อแท้ไม่ได้เป็นเพียงการแสดงความรู้สึกไม่พอใจอีกต่อไป และกลายเป็นสิ่งที่ยิ่งใหญ่กว่า ในช่วงวิกฤตเหล่านี้ สิ่งนี้จะคงที่มากขึ้นในชีวิตของผู้คนที่ได้รับผลกระทบจากวิกฤตนี้ เนื่องจากความกังวลและคำถามจบลงด้วยความมั่นคงที่มากขึ้น โดยเรียกร้องให้ผู้คนเหล่านี้เปลี่ยนแปลงบางสิ่ง

ต้องเผชิญกับข้อกล่าวหาและสถานการณ์เหล่านี้ เป็นเรื่องปกติที่คนๆ หนึ่งจะรู้สึกมองโลกในแง่ร้าย เนื่องจากมุมมองของเขาคือการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้จะไม่ช่วยอะไร เพราะทุกอย่างจะลงเอยด้วยความผิดพลาดในลักษณะเดียวกัน

ความอยากอาหารเปลี่ยนแปลงและการรบกวนการนอน

เมื่อสุขภาพจิตได้รับผลกระทบตามลำดับ ท้ายที่สุดแล้วผู้คนจะรู้สึกได้ถึงการเปลี่ยนแปลงทางร่างกาย ในกรณีของวิกฤตที่มีอยู่นี้ เนื่องจากมีปัจจัยหลายอย่างที่ส่งผลกระทบโดยตรงต่อสุขภาพจิต เนื่องจากความวิตกกังวล ความคิดครอบงำ การมองโลกในแง่ร้าย และอื่นๆ ขั้นตอนต่อไปที่ต้องสังเกตคือการขาดความอยากอาหารและการนอนที่ผิดปกติ

ดังนั้น ผู้คนที่ประสบกับวิกฤตการณ์ที่มีอยู่พบว่ามันยากขึ้นในการหาเลี้ยงตัวเอง เนื่องจากความอยากอาหารของพวกเขาลดลงอย่างมาก และนี่ยังสามารถก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพอื่น ๆ หากไม่ดู และปัญหาอื่น ๆ เช่นการนอนไม่หลับก็ปรากฏอยู่ในชีวิตของคนเหล่านี้

เหตุผลต่างๆ ที่นำไปสู่วิกฤตที่มีอยู่

บางสถานการณ์ในชีวิตอาจทำให้ผู้คนเผชิญกับวิกฤตที่มีอยู่ที่น่ากลัวเหล่านี้ โดยทั่วไป อาการเหล่านี้จะเกิดขึ้นเมื่อบุคคลต่างๆ ตั้งคำถามกับตัวเองเกี่ยวกับปัญหาเฉพาะในชีวิต หรือเมื่อมีความขัดแย้งทางอารมณ์ครั้งใหญ่ที่ต้องเผชิญ

ดังนั้นจึงมีเหตุผลหลายประการที่สามารถกระตุ้นให้เกิดวิกฤตที่มีอยู่ และ สิ่งสำคัญคือต้องให้ความสนใจกับพวกเขาเพื่อให้ได้รับการเอาใจใส่เมื่อต้องรับมือกับปัญหาเหล่านี้ในชีวิต จึงสามารถหาวิธีป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้นจริงได้ ดูเพิ่มเติมด้านล่าง!

กลัวความรับผิดชอบ

เมื่อต้องเผชิญกับความรับผิดชอบมากมาย ผู้คนมักจะยอมจำนนต่อความกลัวไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ตาม มีความเป็นไปได้ที่พวกเขากลัวว่าจะไม่สามารถทำสิ่งที่ร้องขอให้สำเร็จได้ เช่น ที่ทำงานหรือในสภาพแวดล้อมที่เรียกร้องมากกว่านี้จากบุคคลนี้

ความกลัวนี้ยังสามารถปรากฏในการตัดสินใจที่สำคัญที่ต้อง เข้ามาอยู่ในชีวิตของบุคคลนั้น เนื่องจากไม่มีเส้นทางที่ถูกต้องในชีวิต อุบัติเหตุบางอย่างอาจนำมาซึ่งความรู้สึกด้านลบของความกลัว

จุดมุ่งหมายและความหมายของชีวิต

หนึ่งในคำถามหลักที่ถูกถามโดยผู้ที่การเผชิญกับวิกฤตที่มีอยู่เป็นเรื่องเกี่ยวกับความหมายของชีวิต ผู้คนที่เผชิญกับสิ่งที่เรียกว่าความวิตกกังวลที่มีอยู่นี้จะเริ่มถามตัวเองบ่อยขึ้นเกี่ยวกับเป้าหมายที่พวกเขามี จุดประสงค์ของพวกเขาในโลกนี้คืออะไร และคำถามอื่นๆ อีกมากมาย

โดยปกติแล้ว คำถามประเภทนี้จะปรากฏขึ้นแน่นอน รูปแบบที่เบาบางลงในช่วงเวลาของการเปลี่ยนแปลง แต่ในช่วงวิกฤตที่เกิดขึ้น สิ่งนี้จะยิ่งใหญ่และคงที่มาก

ประสบการณ์เกี่ยวกับความตายและความเจ็บป่วย

ความตายเป็นสิ่งที่ทำให้เกิดผลกระทบอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ต่อชีวิตของ ดังนั้นเมื่อเผชิญกับสถานการณ์เกี่ยวกับคนใกล้ตัวซึ่งมีความหมายยิ่งใหญ่เช่นนี้ เป็นเรื่องธรรมดาที่คนเราจะเริ่มตั้งคำถามกับตัวเองเกี่ยวกับชีวิต และนี่อาจเป็นตัวกระตุ้นให้วิกฤตที่มีอยู่เริ่มต้นขึ้น

โรคร้ายแรงยังเป็นสาเหตุของคำถามดังกล่าวที่ปรากฏในช่วงเวลาเหล่านี้ เนื่องจากเป็นเรื่องปกติที่ผู้คนจะวิตกกังวลเมื่อเผชิญกับสถานการณ์เหล่านี้ เช่น สิ่งนี้อาจส่งผลกระทบต่อแผนชีวิตอย่างมาก ไม่ว่าจะเป็นของคุณหรือคนใกล้ชิด

เหตุการณ์ที่มีความหมายในชีวิต

คนที่เผชิญกับวิกฤตที่มีอยู่มักจะมาถึงจุดนี้ในชีวิตเนื่องจากสถานการณ์เฉพาะ เช่น ที่อธิบายไว้ ดังนั้น เหตุการณ์ที่มีผลกระทบสูงซึ่งทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงที่หลีกเลี่ยงไม่ได้จึงมีเหตุผลเพียงพอสำหรับวิกฤตขนาดนี้ถูกกระตุ้น

โดยทั่วไปแล้วเหตุการณ์เหล่านี้เป็นสถานการณ์ที่เปลี่ยนแง่มุมบางอย่างในชีวิตของบุคคลนั้นไปอย่างสิ้นเชิง และแม้ว่าจะไม่มีการแจ้งเตือนล่วงหน้าก็ตาม ดังนั้นเหตุการณ์ที่โดดเด่นอาจอยู่ในด้านต่างๆ ของชีวิต เช่น อาชีพ ความรัก และการเรียน

การอดกลั้นของอารมณ์และความรู้สึก

ความรู้สึกและอารมณ์เป็นสิ่งที่ต้องดำเนินการอย่างจริงจังและระมัดระวัง หลายคนลงเอยด้วยการไม่ปล่อยให้ตัวเองใช้ชีวิตตามประสบการณ์เหล่านี้ ไม่รู้สึกถึงสิ่งที่จำเป็น ไม่ว่าจะด้วยความกลัว ความไม่ปลอดภัย หรือเหตุผลอื่นใด

และเพื่อที่พวกเขาจะได้ไม่ต้องจัดการกับปัญหาเหล่านี้ พวกเขา ลงเอยด้วยการอดกลั้นความรู้สึกและอารมณ์ของตน เมื่อเวลาผ่านไป สิ่งนี้สามารถกระตุ้นให้เกิดวิกฤตการณ์ที่มีอยู่อย่างลึกซึ้ง เนื่องจากการขาดการเปิดเผยและสัมผัสกับความรู้สึกของคุณอย่างเต็มที่อาจนำไปสู่คำถามเกี่ยวกับชีวิตของคุณ

วิธีจัดการกับวิกฤตที่มีอยู่

การจัดการกับวิกฤตที่มีอยู่เป็นสิ่งที่ท้าทายและซับซ้อน แต่ช่วงชีวิตที่ย่ำแย่นี้สามารถเผชิญหน้าได้ ได้รับการแก้ไขด้วยความช่วยเหลือเฉพาะบางอย่าง ไม่ว่าจะเป็นมืออาชีพหรือด้านเทคนิคเพื่อให้สามารถผ่านความท้าทายในช่วงเวลาแห่งการเปลี่ยนแปลงนี้

หากคุณไม่รู้สึกว่าพร้อมที่จะรับมือ เพียงอย่างเดียว สิ่งสำคัญเสมอคือการตระหนักถึงขีดจำกัดของคุณและขอความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยา เพราะเขาจะสามารถช่วยคุณได้อย่างเต็มที่ในช่วงเวลาเหล่านี้ อ่านต่อเพื่อทราบเพิ่มเติม!

จดบันทึกความรู้สึกขอบคุณ

ความคิดที่ดีในการจัดการกับช่วงเวลาที่ซับซ้อนของวิกฤตที่มีอยู่คือการเขียนบันทึกความรู้สึกขอบคุณ ในที่นี้ ให้เขียนทุกสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณที่ได้มีชีวิตอยู่หรือได้รับในชีวิตของคุณ

ข้อความเหล่านี้จะทำหน้าที่เป็นตัวสนับสนุนให้คุณเข้าใจว่าช่วงเวลานี้ แม้จะดูเหมือนซับซ้อนเพียงใด ไม่ได้บ่งบอกความเป็นตัวคุณ และสถานการณ์อื่น ๆ ที่ดีกว่าได้เกิดขึ้นแล้วและอาจเกิดขึ้นอีกครั้งในชีวิตของคุณ ดังนั้น ไดอารี่นี้จะทำหน้าที่เป็นเครื่องเตือนใจถึงทุกสิ่งที่คุณประสบความสำเร็จและยังสามารถบรรลุได้ในการเดินทางของคุณ

จดรายการทุกสิ่งและผู้คนที่ทำให้ชีวิตของคุณมีความหมายมากขึ้น

สิ่งสำคัญคือ เมื่อมีวิกฤตให้ยึดติดกับคนที่สร้างความแตกต่างในชีวิตของคุณ ในกรณีนั้น ให้เขียนรายชื่อคนที่สำคัญกับคุณ เพราะพวกเขาคือคนที่คุณต้องการรับมือกับช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้ เพราะคุณจะพบความสบายใจและความหมายในชีวิตโดยเข้าใจว่าพวกเขาจะอยู่เคียงข้างคุณไม่ว่าอะไรก็ตามที่จำเป็น .

นอกจากนี้ ในสถานการณ์ที่ท้าทาย เป็นเรื่องปกติที่คนมักจะพบว่าตัวเองหลงทางและเชื่อว่าไม่มีใครอยู่เคียงข้าง ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะเสริมสร้างแง่มุมนี้เพื่อขจัดความคิดเหล่านี้

อย่าคาดหวังที่จะหาคำตอบทั้งหมด

ตราบใดที่วิกฤตที่มีอยู่เป็นสิ่งที่ถูกกระตุ้นโดยการขาดคำตอบ เพราะ